Всем доброго вечера! Хочу вас познакомить с молодым начинающим преподавателем йоги и нам нужна ваша помощь. Итак, встречаем.


Привет. Меня зовут Наташа.
Мне почти 39, у меня двое детей, и моя жизнь — это переезды. Часто это маленькие, даже закрытые города, в которых нет ни студий, ни движения, ни заботы о теле.
А тело… оно всегда чувствовало, что ему чего-то не хватает.
Я много раз начинала заниматься дома:
открывала видео, делала пару тренировок - и снова бросала.
Без системности, без уверенности, без результата.
Кому знакомо?😉

Когда я впервые пришла на живое занятие по йоге (к слову сказать это была студия РАДА), мне было страшно.
Казалось, что я «деревянная», «неподготовленная», «не такая».
Но уже после первого урока я поняла — это любовь.

Ощущение лёгкости, радости, контакта с телом — я больше не хотела без этого жить.
Так я пришла к тому, чтобы стать преподавателем йоги и делиться этим состоянием с людьми.

В данный момент, я получаю диплом и делаю важный для себя шаг - начинаю вести занятия.

✨ Поэтому сейчас я набираю мини-группу из 3–4 человек — новичков, для мягкой и доступной практики, которая будет завершающим этапом для защиты диплома.

Это точно подойдёт тем, кто:
🪻 давно хотел попробовать йогу, но откладывал
🪻 считает, что йога это сложно
🪻 хочет бережное отношение и спокойный темп
🪻 ищет доступный формат без давления и «надо»

📩 Напиши в комментарии под постом слово «ЙОГА», и я расскажу все детали.

Главное помни:

Начинать — не страшно.
Иногда для этого просто нужен свой человек 🌿

Ребятушки, вижу огонечки, а комментариев нет. Кто хочет в группу, пишите не стесняйтесь, можно в личку

Ребятушки, на сегодня поправка по Цигун.

Перенесу сегодня на 13.30
Есть желающие? Пигите срочненько, а то поцелуете дверь 🤣🤣🤣

Внимание! Отмена! Изменения в расписании!

Утренние занятия Виньяса-флоу Йоги от Натальи Топоровой по вторникам и пятница, а также Аштанга-йога в среду пока отменяются.
Но не стоит расстраиваться, потому что остались занятия вечерние. В среду и субботу в 19.00 мы все также будем рады видеть вас в нашем пространстве

А вообще всегда актуальное расписание вы можете найти здесь

Великая ночь Шивы - Махашиваратри

Хочу поздравить всех причастных. Всех Йогов, всех поклонников и преданных Шиве. Сегодня великая ночь МахаШиваратри

Немного справки:

Махашиваратри напрямую переводится как «Великая Ночь Шивы», поскольку, предположительно, в эту ночь Шива исполнил Тандава Нритья, танец сохранения, созидания и разрушения. Также считается, что в эту ночь Шива выпил яд негатива, зажав его в горле, чтобы спасти мир, от чего его горло, в свою очередь, посинело. Другое поверье состоит в том, что это был день, когда Шива воссоединился со своей возлюбленной Парвати

В году бывает 12 Шиваратри; однако Маха Шиваратри особенно благоприятна.

Эта ночь знаменует собой сближение Шивы и Шакти, что означает мужскую и женскую энергию, уравновешивающую мир.
В индуизме это торжественный праздник, знаменующий преодоление тьмы и невежества в жизни. Он предназначен для самоанализа и отказа от всего, что мешает успеху и росту. Это день, когда можно работать над тем, чтобы отпустить грехи, отправиться в путь праведности и в конечном итоге достичь мокши в Судный день.

В эту ночь я обычно смотрю трансляцию прямого эфира на официальных каналах Садхгуру:
Ссылки на прямую трансляцию для тех, кому интересно:
Rutube здесь.
YouTube здесь.
ВКонтакте здесь.

А вообще завтра же наступает первый день весны, а значит Китайский новый год.
Интересно узнать о нем подробнее?
Значит вам сюда

Всем доброго прекрасного китайско-новогоднего утра! Ну или дня 😆

Поздравляю всех причастных с началом Весны. Да да, именно сегодня начинается весна по лунному календарю. Сегодня первый день первого месяца года лошади.
По системе У-син начинается период стихии Дерево, активности работы печени и желчного пузыря, периода обновления и очищения. Но об этом позже

Сегодня хочу поблагодарить всех вас за ваши отзывы, обратную связь, за вашу любовь ❤️

Студия восточных систем оздоровителения РАДА получила знак "Хорошее место 2026" .

Это в том числе ваша заслуга. Я всех вас сердечно благодарю.
А если кто-то ещё не успел оставить свой правдивый отзыв, то это можно легко поправить вот здесь

Всех люблю и обнимаю за ваш вклад в наше развитие. Я думаю, что замечательный подарок к Новому году

#студиярада #йогалазаревское #йога #хатхайога #раджайога #пранаяма #медитация #тайцзицюань #ушу #кунгфу #цигун

Всем доброго вечера! Завтра в 10 утра в студии РАДА я провожу мягкую практику йоги, есть ли желающие присоединится, ведь утренняя йога -это эффективный способ пробудить тело и разум, наполнить день энергией и спокойствием🙏 Напишите в лс или в комментариях.

Напоминаю, что уже меньше, чем через час, в 19.00 я жду вас в Студии на ковриках на класс Хатха-йоги

Сегодня весь день была замечательная погода, я думаю она вдохновила вас на практику. Я права? 😉

Кто бежит 🏃‍♀‍➡️🏃‍➡️🏃‍♂‍➡️ ко мне на огонёк?

В последнее время на занятиях Цигун (понедельник и четверг в 10.00 и 19.00) я все чаще добавляю практику "столбового стояния" (Есть ещё масса названий, но в оригинале это Чжан Чжуан). Сегодня хочу рассказать по-больше об это прекрасной практике.

🌳 Чжан Чжуан (站桩): искусство «стоять как дерево»

Китайское название и перевод
Чжан Чжуан (站桩) — дословно «стояние столбом».

Встречается также вариант Чжуангун (桩功) — «работа столба» . Название отражает суть: человек стоит неподвижно, уподобляясь дереву.

Первые упоминания подобных упражнений встречаются ещё в «Трактате Жёлтого императора о внутреннем» (Хуанди Нэйцзин), который датируют примерно III веком до н.э.

В современном виде практика развивалась в рамках разных школ, но наибольшую известность получила благодаря стилю Ицюань (Дачэнцюань), созданному Ван Сянчжаем в начале XX века.

Что даёт практика

✅ Выправление осанки.

При неправильном положении тела мы теряем колоссальное количество энергии. Чжан Чжуан возвращает позвоночнику естественное положение .

✅ Накопление энергии.

За счёт расслабления и правильного дыхания тело перестаёт тратить ресурсы на зажимы и начинает накапливать ци .

✅ Укрепление нервной системы.

Практика успокаивает ум, учит концентрации и «вхождению в состояние покоя». Исследования показывают, что у практикующих повышается альфа-активность мозга .

✅ Работа внутренних органов.

Активизируется диафрагмальное дыхание, улучшается лимфоток и насыщение тканей кислородом. Отмечено улучшение работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем .

В разных традициях Чжан Чжуан может отличаться:

• Медицинский цигун

акцент на оздоровлении, мягком расслаблении и профилактике болезней .

• Боевые искусства (Ицюань)

здесь «стояние» даёт силовую структуру, «укоренение» и подготовку к взрывным усилиям.

• Даосские школы

часто интегрированы в более сложные практики «внутренней алхимии» и работы с тремя сокровищами: цзин, ци, шэнь.

Несмотря на различия, база одна: расслабление, естественное дыхание и спокойное сознание.

🫁 Показания

Чжан Чжуан рекомендуется при:
• Хронических заболеваниях: гипертония, диабет, ишемическая болезнь сердца (вне обострения)

• Проблемах с опорно-двигательным аппаратом: остеохондроз, сколиоз, последствия травм (после острой фазы)

• Неврологических расстройствах: неврастения, тревожность, нарушения сна

• Синдроме хронической усталости и сниженном иммунитете

• Периоде реабилитации после болезней (под контролем врача)

⚠️ Противопоказания (Или практиковать с осторожностью, под наблюдением)

Практику следует отложить или полностью исключить при:

❌ Сердечно-сосудистые заболевания: тяжёлая гипертония (кризовое течение), недавно перенесённый инфаркт или инсульт, аневризма, тяжёлые пороки сердца

❌ Острые состояния: любые инфекции с температурой, обострения хронических болезней, внутренние кровотечения

❌ Психические расстройства: эпилепсия, шизофрения в активной фазе (практика может усилить галлюцинации)

❌ Проблемы с сустава ми в острой фазе: острые воспаления (артриты), сильные боли в коленях или тазобедренных суставах - Сначала консультация

❌ Беременность (особенно 2-3 триместры — статические нагрузки противопоказаны)

❌ Состояния после операций (до полного заживления тканей).

Начинать практику следует с 5–10 минут, постепенно увеличивая до часа и более.

Главное - регулярность, а не рекорды.

При появлении острой боли - сразу прекратить .

Мы пока стоит от 15 минут до получаса.
Вот такая интересная практика. Приходите и вас научим