Дорогие друзья!

А помните ли вы, что завтра, 21 июня, у всех йогов мира праздник. Международный день йоги.

В прошлом году мы пробовали провести фестиваль.
В этот раз мы немного замешкались, но о празднике и о вас, любители йоги, не забыли.

Поэтому, прекрасная Екатерина @zeta_yoga_tantra, ждёт вас завтра в 7.00 на сцене центрального парка, которая на набережной Чёрного моря, на практику Сурьи Намаскар.
Угадайте, сколько кругов мы будем делать?

Ждём каждого из вас. Захватите водицы, коврик, думаю для завершающей шавасаны может понадобиться пледик (если не так, Екатерина, поправьте меня).
Самое главное, возьмите себя и приходите.

Ждём вас завтра в 7.00 на набережной

Мне пришла шальная мысль в голову. А может кто-то хочет подключиться в онлайн? 😉

#йогалазаревское #йога #хатхайога #раджайога #пранаяма #сурьянамамкар

Дорогие друзья!
Вот и прошёл праздник всех йогов мира (если можно так сказать🙏)

А мы идём дальше

И я спешу сообщить, что поступил запрос на утренние занятия йогой (Хатха-йога)

Первое экспериментальное 🤣 часовое занятие пройдёт уже во

вторник 24 июня в 8.00 также в студии.

Осталось буквально 2-3 места. Кому интересно - записывайтесь

Что примечательно. Это первое утреннее занятие пройдёт тоже в праздник. Моя родина, Чувашская Республика будет отмечать свой день. День республики Чувашия. Я думаю это довольно знаково и мило 😊

Ждём вас в нашем уютном зале на занятиях в мини группах. Занятия в мини группах это индивидуальный подход к каждому

Всем доброго прекрасного!

Давно я не выкладывала актуальное Расписание Студии. Исправляюсь.

Понедельник
10.00 - Цигун
18.30 - Хатха-йога для начинающих с Елизаветой

Вторник
08.00 - Утренняя йога перед работой
10.00 - Хатха-йога (по запросу!)
19.00 - Хатха-йога (1,5 часа)

Четверг
08.00 - Утренняя йога перед работой
10.00 - Цигун
18.30 - Хатха-йога для начинающих с Елизаветой

Пятница
10.00 - Хатха-йога (по запросу!)
19.00 - Хатха-йога (1,5 часа)

Ну вот пока вот так, дорогие друзья. К занятиям йогой со мной (где нет пометки "с Елизаветой) можно подключиться онлайн, о чем необходимо предварительно предупредить

Стоимость пока сохраняется.
500₽ разовое занятие
3000₽ абонемент

Ждём вас завтра на ковриках

Доброго вечера, дорогие мои! Кто готов завтра проснуться пораньше и подзарядиться утренней йогой в 8.00?
Записывайтесь быстрее, долго не думайте. Замечено, чем дольше думаешь, тем скучнее жизнь. Кто с нами?

#йогалазаревское #йога #хатхайога #утренняяйога

❗ВНИМАНИЕ ВНИМАНИЕ ❗

У нас тут кое-что новенькое.
Впервые!
А хотя стоп, скажите, что вы знаете о йоге смеха?

Немного об этом

Итак, не буду томить долго, тем более, что мероприятие планируем уже завтра, то есть в субботу 12 июля

☀️ 12 июля в 18.00 в нашей светлой и, что немаловажно, прохладной Студии состоится Практика Йога Смеха😁
Йога Смеха - это уникальная дыхательная гимнастика, которая основана на физиологии, нейробиологии, психологии и гелотологии - науке о смехе.
Разработал методику доктор физиолог из Индии Мадан Катария в 1995 году.

Йогу Смеха практикуют в более 500 странах ✨

Вас ждёт:
— Основы и секреты Йоги Смеха
— Весёлые дыхательные упражнения
— Пробуждение внутреннего ребёнка
— Практика уверенности и свободы от чужого мнения
— Развитие эмоционального интеллекта
— Мощный заряд бодрости и позитива
— Новые знакомства и дружеская атмосфера
— Звуковая и смеха-медитация для полного расслабления на 3 уровнях эмоции, ум и тело.

✨ В результате вы получите:
— Состояние радости и внутренней свободы
— Умиротворение и лёгкость
— Прекрасное настроение на весь день!

Ведущая: Таня Чешег — автор-исполнитель песен, сертифицированный тренер по Йоге Смеха @chesheg

💰 Участие — 700₽ ❤️

С собой: коврики есть, но можете взять свой, бутылочку воды.

❗️Запись обязательна.
Пишите в личку @chesheg или звоните 89964081704 ну или пишите в комментарии
Отзывы и видео с прошлых практик ЗДЕСЬ

Подарите себе день счастья и смеха! 🤗
Приходите сами и зовите друзей, ведь вместе веселей ☺️

Всем доброго вечера. А я напоминаю наше расписание и ждем вас в нашем уютном зале.
А пока доброй ночи и сладких снов

Когда на улице жара, а так хочется пойожить - прохладный зал Студии вам в помощь. Жду вас сегодня на ковриках в 19.00

Всем добрейшего!
В это жаркое утро, или уже день 😂, хочу ворваться в чат с освежающий информацией. Возможно, кто-то знает об этом, а кто-то вспомнит. Лично мне эта информация была очень полезна. Итак.
5+ причин пить минеральную воду в жару или 🔥 Почему летом нужно пить именно минералку?

1. Восполняет электролиты

С потом мы теряем не только воду, но и соли (натрий, калий, магний). Минералка быстро восстанавливает баланс, в отличие от обычной воды.

2. Улучшает терморегуляцию

Магний и калий в составе помогают сосудам адаптироваться к жаре, снижая риск перегрева.

3. Спасает от судорог

Дефицит минералов (особенно магния) в жару может вызывать болезненные спазмы мышц.

4. Поддерживает давление

Гипотоникам особенно важно: натрий в минералке предотвращает обезвоживание и резкие скачки давления.

5. Ускоряет восстановление

После тренировок или долгой прогулки на солнце щелочная минералка (например, «Ессентуки», «Боржоми») снижает кислотность и усталость.

+ Бонусы конечно же:

- Ноль калорий vs сладкие напитки, которые усиливают жажду.
- Лучше усваивается, чем газировка или соки, потому что содержит природные соли.

А теперь внимание. Важно:

выбирайте столовую или лечебно-столовую воду (до 5 г солей на литр) и пейте небольшими порциями в течение дня.

Лайфхак. Куда без него:

Добавьте в стакан минералки дольку лимона — удвоите пользу!

Пейте на здоровье и будьте счастливы

На днях прислали эту чудесную картинку.
Так чтобы ваш аппарат не становился с возрастом только опорным и малодвигательным - добро пожаловать на занятия.
Вот, например, по четвергам у нас. Целых три занятия:

8.00 - 9.00 Утренняя йога для активного дня
10.00 - 11.30 Цигун
18.30 - 19.30 вечерняя Хатха-йога с Елизаветой.

Все занятия по записи. Ждём с нетерпением

Всем добрейшего солнечного дня!
Я что-то решила продолжить тему жары. А точнее как спасаться в жару, если нет рядом кондиционера, моря, речки, льда и т.п. Все мы знаем, что Индия довольно жаркая страна и далеко не всегда и далеко не у всех есть кондиционеры. Как же они выживают в таких условиях.
В практике йоги есть отличное решение. И называется оно Шитали пранаяма. Что же это такое?

❄️ Шитали пранаяма - научное охлаждение по-йоговски 🌬️🥶

4 способа выполнения:

1️⃣ Язык "трубочкой" (классика)

👉 Высунуть язык, свернуть края трубочкой → медленный вдох → выдох носом

2️⃣ "Змеиное дыхание" (если не получается свернуть язык)

👉 Приоткрыть рот, язык за сомкнутыми зубами (похоже еа такую натянутую улыбку 😬) → вдох со звуком "ссс", шипящий → выдох носом

3️⃣ "Губы соломинкой (трубочкой) "

👉 Сложить губы буквой "О" (маленькая О, строчная 🤣🤣) → плавный вдох → выдох носом

4️⃣ С задержкой (для продвинутых)

👉 Вдох любым из способов, упомянутых выше + пауза 3-5 сек + медленный выдох

Что об этом говорит наука?

✔️ Физический эффект: воздух охлаждается на 2-3°C, проходя через смоченную поверхность рта (Journal of Applied Physiology)

✔️ Физиология: активирует парасимпатическую систему, снижая пульс на 5-8 ударов (Harvard Medical School)

✔️ Терморегуляция: испарение слюны дает эффект естественного кондиционера

✔️ Исследования: 15 минут практики снижают субъективное ощущение жары на 27% (Индия, 2020)

Польза 3 в 1

❄️ Быстрое охлаждение
🧠 Улучшение концентрации
😌 Снижение стресса

Важно! Когда не стоит делать?

🚫 При простуде/ангине
🚫 Если мерзнете
🚫 При серьезных сердечных заболеваниях

Попробуйте прямо сейчас и напишите в комментарии, как эффект, получилось?
Даже 5 циклов такого дыхания дадут ощутимый эффект. Древние йоги знали толк в борьбе с жарой 😉
Жду обратную связь 😄

Доброго вечерочка, мои дорогие!
Напоминаю, что у нас завтра 8.00 йога и в 10.00 Цигун. Ставим будильники, проверяем правильность чтобы не проспать, и я буду ждать вас на ковриках в светлом и прохладном зале Студии. Ну не жалейте время на себя любимую(-ого). Подарите себе это время. Ведь это всего 2 раза в неделю по 60 (или 90) минут. Это такая малость, которая поможет стать вам бодрее, веселее, здоровее

До встречи завтра, в четверг 24 июля ❤️

时间
是最珍贵的财富
俗话说:一寸光阴一寸金，寸金难买寸光阴。时间是最宝贵的财富，对每个人都是公平的。
你怎么对待时间，时间就怎么回应你。有人每天抽出半小时运动，几年后收获了健康的体魄;有人坚持每天读书写作，渐渐拥有了比过去更广阔的视野。你把时间花在哪儿，人生的花就开在哪儿。
珍惜时间，才能让有限的生命里，装下更有意义的内容。它让我们脚步坚定，也让我们面对未来时更有底气。
蛇年顺遂！身体安康！与您共勉！

Что означает:

Время — самое ценное богатство

Как гласит пословица: "Каждый момент времени стоит слитка золота, но и слиток золота не купит упущенного мгновения". Время — самое драгоценное достояние, и оно справедливо для всех.

Как ты относишься ко времени, так и время ответит тебе. Кто-то ежедневно выделяет полчаса на спорт — и через несколько лет обретает крепкое здоровье. Кто-то упорно читает и пишет каждый день — и постепенно обретает кругозор шире прежнего. Где ты сеешь своё время — там и расцветёт твоя жизнь.

Только ценив время, мы можем наполнить ограниченные рамки жизни по-настоящему значимым содержанием. Оно даёт нам твёрдую поступь и уверенность перед лицом будущего.

А теперь задумайтесь - где вы сеете свое время?

Вот так волшебно вчера завершился класс Хатха-йоги, который по счастливой случайности включил в себя блок теории о принципах Йоги, дыхании, прямой спине. Благодарю вас, девочки, за такое чудное завершение дня ❤️

#йогалазаревское #йога #хатхайога #раджайога #пранаяма #медитация #шавасана