Вчера рисовала картину маслом.
За отведенные 3 часа, не успела. На процесс ушло 2:45, 30 минут на всякие технические моменты в начале.

Я не знаю как проходят занятия в других школах (пока) но способ садись и рисуй 😳 а вдруг у человека руки из попы…
Не знаю … похожу посмотрю.

Из того что понравилось:
Очень понравилось работать мастихином и смешивать масляные краски. Приятная текстура и совершенно иначе, чем акрил.
Нравится, что можно вернуться в любой готовый объект и отредактировать его.

В силу каких то магнитных бурь и внутреннего «не такого» состояния, я в моменте была увлечена процессом. Ни разу не встала. Просто старалась.

Вышла с одной мыслью, я хочу есть и не трогайте меня.

Ещё 11 занятий меня ждёт.

Кудрявая свобода и бережные объятия с любимым человеком ❤️

Бессмертный отпечаток -
дословный перевод названия фотографического процесса «Амбротипия»

Патент на технологию получен 11 июля 1854 года!

Кто то увидит мой снимок, в первозданном виде, через сотню лет. Это невероятно!


Создатели снимка

Фотограф @sergei_romanov_art
Гафер @irishersh

Делюсь своей трансформацией и, возможно, развею один очень популярный миф. Мой пресс менялся 3 года, и только сейчас я вижу настоящий результат. Почему?

1. Моя история в цифрах:

· В зале: 5 лет.
· Активная трансформация пресса: 3 года.
· Осознанное питание: с лета 2025 года (и это ключевая точка отсчета!).

2. «Секретная» методика всех моих тренеров.
За 5 лет я работала с разными специалистами, но их подход к прессу был единым:

Пресс не качают 1000 раз в день. Его ВКЛЮЧАЮТ.
Он работает в каждом базовом упражнении: приседаешь - пресс напрягается как столб, делаешь махи в манжетах - он стабилизирует корпус, жмешь - он создает опору.
Да, иногда мы делали акцентные упражнения (1-2 раза в неделю), но основа - это осознанное напряжение и стабилизация в течение всей тренировки.

3. Жестокая правда, которую я приняла.
Можно годами делать скручивания, но пресс будет спрятан под слоем жира. Мышцы есть у всех, а вот их видимость — это вопрос питания.
Мой прогресс по-настоящему начался не с новой программы на пресс, а с контроля питания и регулярного кардио. Это неоспоримый факт.

4. Профессиональный контекст (почему тренеры были правы):

· Функция кора: его главная задача — не сгибать корпус, а стабилизировать позвоночник и передавать усилие между верхом и низом тела. Поэтому он так активно работает в приседаниях, тягах и жимах.
· Жиросжигание — это системный процесс: нельзя убрать жир только с живота локальными упражнениями. Тело сжигает жир равномерно при дефиците калорий, который создается питанием, а кардио помогает увеличить расход энергии.

Итог:
Моя трансформация - это формула:
Сильные мышцы кора (получаемые в каждой тренировке) + Дефицит калорий (осознанное питание) + Энергозатраты (кардио) = Видимый результат.

Не гоняйтесь за сотнями повторов. Сфокусируйтесь на качестве выполнения базовых упражнений и чистоте своей тарелки. Пресс «делается» на кухне, а в зале мы просто показываем ему дорогу на поверхность.

#пресс #кор #тренировки #осознанноепитание #кардио #домашниетренировки #фитнессовет #жиросжигание #мотивация #личныйопыт #фитнесправда