Ребят! В инстаграм битва за правильный ответ
А как думаете вы?

Кто хитренький, тот уже успел подглядеть ответ в инст ☺️

Ссылка на статью про РОТАТОРЫ👇🏼

В общем, чекайте кто пропустил видосы !:)
#мобильностьсуставов

Друзья, привет! У меня вопрос)

Представим ситуацию 👇🏼

У человека болит спина и сутулая осанка, он предполагает, что мышцы слабые и не могут удержать спину

А значит первым делом идёт закачивать спину, так как именно это исправит осанку и избавит от боли

​Конечно «закачать» мышцы - это не выход, многие оказались правы

Это лишь миф про закачку мышц)

У мышцы есть три режима сокращения (см фото):
- изометрический (мышца напряжена, но не меняет длины)
- концентрический (мышца напряжена и сокращается)
- эксцентрический (мышца напряжена и удлиняется)

Нас интересует третий режим.
В данной ситуации мышца постоянно напряжена под нагрузкой, она не перерастянута

Если у человека сутулая осанка, голова выезжает вперёд (см фото) - это не значит, что мышцы шеи слабые, это значит, что они в напряжении!

Я думаю вы сами уже догадались, если качать мышцы, то тело даст ещё больше сбой и боль перейдёт в хроническую

В таком случае, необходимо добавить ДВИЖЕНИЯ в суставах/позвоночнике!
Тогда боль уйдёт, а осанка исправится

Запомните, сначала работа с суставами и движением в позвоночнике (и тд, это касается всех отделов в организме), затем только с мышцами!

Ловите ссылку на актуальное «осанка», там много упражнений 🤍

https://www.instagram.com/s/aGlnaGxpZ2h0OjE3OTE1NTU3ODE5Njc2MzU5?story_media_id=2531965924455399800&utm_medium=copy_link
#здороваяспина

Сутулая осанка

Многие девушки не занимаются спортом, потому что думают, что спорт крадет у них женственность

Согласны с этим?
Какое влияние спорта на женственность?
Может, наоборот, спорт раскрепощает девушку?

Давайте порассуждаем в комментариях)

Парни, ваше мнение тоже интересно ☺️

Ловите часть ваших рассуждений!

Пошевелили мозговыми извилинами 🧠

Мы с одним фитнес-тренером тоже размышляли на эту тему и вот что у нас получилось ☺️

🧘🏼‍♀️
Есть мнение, что спорт делает девушку неженственной. Так ли это?

При регулярной работе со своим телом - будь то растяжка, занятия в тренажёрном зале, занятия с инвентарем дома, бег или ходьба на улице - организм вырабатывает большое количество гормонов, которые оказывают положительное влияние на центральную нервную систему.

✔️ Повышается качество жизни
✔️ Улучшается сон
✔️ Усиливается аппетит
✔️ Нормализуется режим питания
✔️ Высокий уровень половых гормонов усиливает либидо

Тело приобретает рельеф, а осанка становится королевской.
Проблемные места, которые всегда висели, неожиданно становятся более упругими. Нам начинает нравиться своё тело, и мы излучаем сексуальность, которая даёт внутреннюю уверенность и свободу.

Практика растяжкой помогает найти баланс между внешним и внутренним, раскрыть потенциал женского начала, а в результате обрести лёгкость и воздушность в теле, которой нам так не хватает в повседневной жизни.

Благодаря занятиям мы ощущаем ценность нашего тела, мы начинаем владеть им и раскрываем свой потенциал.

И это чувство НЕ для других, а для ТЕБЯ


https://www.instagram.com/p/CWIzUUeoErp/?utm_medium=copy_link

Многие жалуются на боль и напряжение в пояснице. Выполняйте эти два упражнения, они спасут поясницу!

Не только я испробовала их, но и мои ученицы! Поэтому я с уверенностью говорю, что это палочка выручалочка для всех, кто много сидит или ходит.

УПРАЖНЕНИЯ:
1. Читать продолжение

#здороваяспина

Друзья, давайте поднимем тему «типы осанки»!
Но сначала ответьте на вопрос 👇🏼

Большинство мыслит правильно 😊
Вы мои молодцы!

Начну рассказывать с НОРМАЛЬНОЙ ОСАНКИ (она представлена на картинке справа)

✔️ Человек с нормальной осанкой легко передвигается, реже устаёт
✔️ Нет болей в спине/пояснице
✔️ Нагрузка на суставы и позвоночник распределена равномерно
✔️ Живот и бедра подтянуты
✔️ Плечи расправлены
✔️ Нет нарушения в дыхании
✔️ Голова поднята

Также на картинке я дала определение понятиям «лордоз» и «кифоз»
Подробнее про них ниже 👇🏼
#здороваяспина