Да-да, я с мокрой головой и лохматая 😂

Но по-другому тяжело находиться на острове.. ахах

А ещё кадр смешно зафиксировался на видео!!

Ну соре ахахха

ПРАКТИКА ЧЕРЕЗ БОЛЬ ИЛИ ЧЕРЕЗ СВОБОДУ В ТЕЛЕ

а что выберешь ты?)

Честно? Фитнес индустрия сейчас меняется и уже отходит от бессмысленной качки мышц

И это радует

Но все равно, как и в любой сфере, тяжело перейти к новому, а в нашем случае ОСОЗНАННОМУ ПОДХОДУ

Многие привыкли, что результат ЭФФЕКТИВНОЙ ПРАКТИКИ - это БОЛЬ в мышцах

Но! Должна стоять задача не быстрее до талого забить мышцы, А ТРЕНИРОВАТЬ МЫШЦЫ С ИХ ФУНКЦИЕЙ!

☑️Если работа с прессом, то функция: стабилизация корпуса

☑️Если с ягодицами (причём говорим про БОЛЬШУЮ ЯГОДИЧНУЮ МЫШЦУ), то функции: разгибание бедра и его вращение наружу, а также стабилизация!

БЯМ - разгибатель тазобедренного сустава, поэтому отвечает за такие движения, как как зашагивание на ступеньку, восхождение или бег!

Но а также СОХРАНЯЕТ ВЕРТИКАЛЬНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ ТЕЛА, тк отвечает за стабилизацию

Вот алгоритм, как С УМОМ ПОДОЙТИ К ПРАКТИКЕ:

1. Поработать с суставами
2. Затем с мышцами! и первое с чего начать, это со стабилизации, чтобы включить в работу мышцы
3. А кому уже надо, тот добавляет вес) Но можно и без этого обойтись

Попробуйте упражнение из поста 🔥 Я обещаю вам, что ягодицы загорят

Кому интересно почитать про спорт. активности и боль во t или после практик, то переходите в сторис !

https://instagram.com/stories/stretch.lvch/2777711963211160759?utm_source=ig_story_item_share&utm_medium=copy_link

Я никогда в жизни не сидела на ДИЕТАХ

(Не в счёт лечебная диета, когда проблемы с животом)

И сейчас я тоже не на диете, а на новом эксперименте!

Поделитесь, кто-нибудь пробовал делать себе АРБУЗНЫЕ И ФРУКТОВЫЕ ДНИ?)

Мы вот решились сделать ТРИ ТАКИХ ДНЯ

1/3 пройдено ✅

​В октябре у меня был поток первого онлайн-курса! Он был направлен на спину

Ниже скину отзыв одной из участниц! Я в восторге 🤍

А сейчас я разрабатываю НОВЫЙ курс, который также будет направлен на здоровую спину и лёгкость в теле, но уже совсем с другой внутрянкой!

За это время я выросла в х10, с опытом за плечами и новыми знаниями! Поэтому хочется показывать уже другое - УЛУЧШЕННОЕ 👌🏼

Очень уж я люблю здоровье наших спинок!

Совсем скоро уже смогу поделиться подробной информацией и БОНУСАМИ🙏🏼

Путь от ДОЛЛАРА к правильной валюте с КРАСИВОЙ ОСАНКОЙ
⠀
В продолжение к предыдущему посту
https://t.me/StretchLvch/189
⠀
Существует определённая БАЗА действий, которая направляет к красивой и здоровой спине!
⠀
Самое важное: добавлять постоянно новые движения! Развивайте свой мозг, показывайте ему РЕАЛЬНОСТЬ, которую хотите!
⠀
Мои ученицы уже на миллион раз запомнили мою фразу «НОВЫЕ ДВИЖЕНИЯ ДЛЯ 🧠»
Ведь я ее говорю на всех практиках )))
⠀
Всегда! Абсолютно всегда! Мы практикуем НОВЫЕ движения на занятиях, а сегодня предлагаю вам несколько из них
⠀
Ловите небольшую подборку действий для работы с осанкой 👇🏼
⠀
1. Дыхание - 5 раз. Вдох на 5 счетов, выдох на 8 счетов! На вдохе ребра расширяются, на выдохе - сужаются
2. Дыхание + грудная клетка - 3 раза. Вдох в бок, выдох скручивание, на вдохе возвращаемся в бок и уже на выдохе в исходное положение
3. Самомассаж - прокатываем под ключицами + шею (по 5 кругов)
4. Глаза - первый вариант: глаза и голова зафиксированы, а рука двигается и взгляд за ней; - второй вариант: рука и глаза зафиксированы, а голова двигается (по 5 раз на обе стороны)
5. Работа с мячиком! (Вот вам и новое движение для 🧠)
6. и 7. Баланс + грудной отдел + глаза: вот вам второе и третье новые движения для 🧠!
⠀
Это база упражнений, которые должны всегда присутствовать в начале практики на спину!
⠀
Попробуйте обязательно!
Уверена, что после первого раза уже почувствуете новые ощущения 🤍

Ниже прикрепляю видео с упражнениями

Друзья, всем привет!

Через свою деятельность я могу вам помочь в такой тяжелый для всех период, ведь стресс сейчас только увеличивается!

Хочу напомнить, что по хештегу #упражнения можно найти массу практик на дыхание, на здоровье спины - они помогут расслабиться

Последнее время мне много людей пишут, что хотят избавиться от болей в спине, добиться лёгкости в теле, чувствовать себя свободно!

Мне нравится ваш такой настрой 💪🏼

И поэтому я создаю новый трансформационный курс «гибкое здоровье»

Запуск будет 14 марта, но уже сейчас я хочу дать вам возможность сделать первый шаг на встречу здоровью!

Поэтому уже завтра я скину анкету предзаписи и подробную информацию на сайте про курс!

Анкета позволит первым 20 счастливчикам получить скидку 40 %, а также ТРИ БЕСПЛАТНЫЕ ПРАКТИКИ (причём их получат абсолютно ВСЕ, кто заполнит анкету):

1. Как надышать пресс
2. Снятие напряжения после рабочего дня (сидя за стулом)
3. Ощущение стоп после долгой ходьбы

Все практики 5-10 минут и записаны под звуки природы!
Поэтому расслабление точно обеспечено 🤍

Не пропустите завтра анонс 🔥

В 17ч по Москве

ПЛЮСИКИ можете оставлять тут в комментариях 👇🏼

Я с вами свяжусь и скину практики)

Друзья, сейчас массово взламывают телеграм-боты, которые привязаны к телеграм-каналам

Если вдруг придёт рассылка о митинге или любая пропаганда - меня взломали

Ни на что не реагируйте! И по ссылкам не переходите!

3 марта (четверг) общение в онлайн режиме в телеграм!

Тема: предлагаю поговорить про нервную систему и осанку

Что думаете? Предлагайте свою в комментариях

Время (Москва):
1. 14ч 3 марта
2. 18ч 3 марта
3. 19ч 3 марта

Созвон на 30 минут)