Немного переключимся от СНА)
Я знаю, что многие хотели подборку на шпагаты!)
Сегодня в инстаграм я выложила комплекс упражнений на поперечный шпагат
Ловите по ссылке ☺️
https://www.instagram.com/p/CV2kPeoN9OF/?utm_medium=copy_link
#мобильностьсуставов
Я знаю, что многие хотели подборку на шпагаты!)
Сегодня в инстаграм я выложила комплекс упражнений на поперечный шпагат
Ловите по ссылке ☺️
https://www.instagram.com/p/CV2kPeoN9OF/?utm_medium=copy_link
#мобильностьсуставов
Друзья, привет! У меня вопрос)
Представим ситуацию 👇🏼
У человека болит спина и сутулая осанка, он предполагает, что мышцы слабые и не могут удержать спину
А значит первым делом идёт закачивать спину, так как именно это исправит осанку и избавит от боли
Представим ситуацию 👇🏼
У человека болит спина и сутулая осанка, он предполагает, что мышцы слабые и не могут удержать спину
А значит первым делом идёт закачивать спину, так как именно это исправит осанку и избавит от боли
Как думаете, это РЕШЕНИЕ ПРОБЛЕМЫ?
Anonymous Poll
38%
Да, чтобы исправить осанку, необходимо укреплять мышцы
63%
Нет, нужно снимать напряжение в спине
Конечно «закачать» мышцы - это не выход, многие оказались правы
Это лишь миф про закачку мышц)
У мышцы есть три режима сокращения (см фото):
- изометрический (мышца напряжена, но не меняет длины)
- концентрический (мышца напряжена и сокращается)
- эксцентрический (мышца напряжена и удлиняется)
Нас интересует третий режим.
В данной ситуации мышца постоянно напряжена под нагрузкой, она не перерастянута
Если у человека сутулая осанка, голова выезжает вперёд (см фото) - это не значит, что мышцы шеи слабые, это значит, что они в напряжении!
Я думаю вы сами уже догадались, если качать мышцы, то тело даст ещё больше сбой и боль перейдёт в хроническую
В таком случае, необходимо добавить ДВИЖЕНИЯ в суставах/позвоночнике!
Тогда боль уйдёт, а осанка исправится
Запомните, сначала работа с суставами и движением в позвоночнике (и тд, это касается всех отделов в организме), затем только с мышцами!
Ловите ссылку на актуальное «осанка», там много упражнений 🤍
https://www.instagram.com/s/aGlnaGxpZ2h0OjE3OTE1NTU3ODE5Njc2MzU5?story_media_id=2531965924455399800&utm_medium=copy_link
#здороваяспина
Это лишь миф про закачку мышц)
У мышцы есть три режима сокращения (см фото):
- изометрический (мышца напряжена, но не меняет длины)
- концентрический (мышца напряжена и сокращается)
- эксцентрический (мышца напряжена и удлиняется)
Нас интересует третий режим.
В данной ситуации мышца постоянно напряжена под нагрузкой, она не перерастянута
Если у человека сутулая осанка, голова выезжает вперёд (см фото) - это не значит, что мышцы шеи слабые, это значит, что они в напряжении!
Я думаю вы сами уже догадались, если качать мышцы, то тело даст ещё больше сбой и боль перейдёт в хроническую
В таком случае, необходимо добавить ДВИЖЕНИЯ в суставах/позвоночнике!
Тогда боль уйдёт, а осанка исправится
Запомните, сначала работа с суставами и движением в позвоночнике (и тд, это касается всех отделов в организме), затем только с мышцами!
Ловите ссылку на актуальное «осанка», там много упражнений 🤍
https://www.instagram.com/s/aGlnaGxpZ2h0OjE3OTE1NTU3ODE5Njc2MzU5?story_media_id=2531965924455399800&utm_medium=copy_link
#здороваяспина
Многие девушки не занимаются спортом, потому что думают, что спорт крадет у них женственность
Согласны с этим?
Какое влияние спорта на женственность?
Может, наоборот, спорт раскрепощает девушку?
Давайте порассуждаем в комментариях)
Парни, ваше мнение тоже интересно ☺️
Согласны с этим?
Какое влияние спорта на женственность?
Может, наоборот, спорт раскрепощает девушку?
Давайте порассуждаем в комментариях)
Парни, ваше мнение тоже интересно ☺️
Мы с одним фитнес-тренером тоже размышляли на эту тему и вот что у нас получилось ☺️
🧘🏼♀️
Есть мнение, что спорт делает девушку неженственной. Так ли это?
При регулярной работе со своим телом - будь то растяжка, занятия в тренажёрном зале, занятия с инвентарем дома, бег или ходьба на улице - организм вырабатывает большое количество гормонов, которые оказывают положительное влияние на центральную нервную систему.
✔️ Повышается качество жизни
✔️ Улучшается сон
✔️ Усиливается аппетит
✔️ Нормализуется режим питания
✔️ Высокий уровень половых гормонов усиливает либидо
Тело приобретает рельеф, а осанка становится королевской.
Проблемные места, которые всегда висели, неожиданно становятся более упругими. Нам начинает нравиться своё тело, и мы излучаем сексуальность, которая даёт внутреннюю уверенность и свободу.
Практика растяжкой помогает найти баланс между внешним и внутренним, раскрыть потенциал женского начала, а в результате обрести лёгкость и воздушность в теле, которой нам так не хватает в повседневной жизни.
Благодаря занятиям мы ощущаем ценность нашего тела, мы начинаем владеть им и раскрываем свой потенциал.
И это чувство НЕ для других, а для ТЕБЯ
https://www.instagram.com/p/CWIzUUeoErp/?utm_medium=copy_link
🧘🏼♀️
Есть мнение, что спорт делает девушку неженственной. Так ли это?
При регулярной работе со своим телом - будь то растяжка, занятия в тренажёрном зале, занятия с инвентарем дома, бег или ходьба на улице - организм вырабатывает большое количество гормонов, которые оказывают положительное влияние на центральную нервную систему.
✔️ Повышается качество жизни
✔️ Улучшается сон
✔️ Усиливается аппетит
✔️ Нормализуется режим питания
✔️ Высокий уровень половых гормонов усиливает либидо
Тело приобретает рельеф, а осанка становится королевской.
Проблемные места, которые всегда висели, неожиданно становятся более упругими. Нам начинает нравиться своё тело, и мы излучаем сексуальность, которая даёт внутреннюю уверенность и свободу.
Практика растяжкой помогает найти баланс между внешним и внутренним, раскрыть потенциал женского начала, а в результате обрести лёгкость и воздушность в теле, которой нам так не хватает в повседневной жизни.
Благодаря занятиям мы ощущаем ценность нашего тела, мы начинаем владеть им и раскрываем свой потенциал.
И это чувство НЕ для других, а для ТЕБЯ
https://www.instagram.com/p/CWIzUUeoErp/?utm_medium=copy_link
Многие жалуются на боль и напряжение в пояснице. Выполняйте эти два упражнения, они спасут поясницу!
Не только я испробовала их, но и мои ученицы! Поэтому я с уверенностью говорю, что это палочка выручалочка для всех, кто много сидит или ходит.
УПРАЖНЕНИЯ:
1. Читать продолжение
#здороваяспина
Не только я испробовала их, но и мои ученицы! Поэтому я с уверенностью говорю, что это палочка выручалочка для всех, кто много сидит или ходит.
УПРАЖНЕНИЯ:
1. Читать продолжение
#здороваяспина