Большинство либо откладывают либо забывают и тд. У каждого 100% были случаи что они что либо хотели начать (пробежка с утра, режим сна) просыпались пораньше на проблежку и такие ,а ладно завтра начну.

Что делать чтобы такого не произошло? Коротко и ясно ,начните
Звучит глупо но на самом деле начните по чуть-чуть.

Вы ставите цели но зацикливаетесь не на важном не на прогрессе к лучшему чтобы дойти до чего-то что вы желали,а сразу к цели.

Поставив слишком большие нагрузки (даже банальные могут быть трудными для вас) вы не выполните их без участия больших усилий но это не лучшее полезное решение.

Переход с зоны комфорта (о ней я расскажу как нибудь в будущих постах) в зону где вам не приятно находится делает хуже вашему не подготовленному ментальному здоровью
Задумайтесь как начать входить в процесс чего-то ,а потом дальше больше

Вариантов несколько,также они подходят не для всех. Все индивидуально. Рассмотрим мое личное мнение и большинство советов в интернете

Первый из вариантов ,это совет менять музыку либо вообще полное отсутствие ее. Многие что либо делают с музыкой,вы можете подпевать но уже мозг сбивается от изначальной цели
Поменять музыку можно на спокойную и без слов

Ещё вариант,начать медитировать раз в день в свободное время ,сидеть, просто сидеть с закрытыми глазами и ни о чем не думать. Я это пару раз практиковал и решил ставить таймер минут на 5-10 и сидеть сначала стараться ниочем не думать ,а потом обдумать мои ближайшие дела на день,без лишних фантазий. Как по мне это отлично утишает внутренний гнев и вы себя морально приводите в тонус. ваше тело становится синонимом спокойствия

Ещё один вариант прогрессировать постепенно,то есть ты убрал все лишнее что является триггером для тебя и мешает делать дела. И с каждым разом ты стараешься отвлекаться к примеру на 5 минут больше. Сначала ты занимался делами 10 минут потом отвлекся ответить друзьям ,но старайся не делать долгих перерывов ,а также не заниматься важными делами (если это работа или что то долговатое) больше часа(кому-то нормально и полтора + два часа), раз в час прервись минут на 10. Это в особенности если эта работа и работа за компьютером или ноутбуком. Твой мозг тоже устает и ему надо передышка

Напишу о последнем варианте это войти в состояние потока. Подходит вариант для творческих занятий или просто занятий которые интересуют и имеют важность для вас. Вы сели делать ваше занятие но тяжело сосредоточиться,отвлеките мозг только на это дело,придумайте несколько интересных развитий работы и сделайте то что будет со временем заинтересовывать все больше и больше в вашем этом занятии. Также такое состояние потока приводит к лучшим результатам чем работа которую вы делаете не хотя. Также это состояние можно применить на тренировке,вы должны начать гореть интересом увидеть результат и этот интерес будет двигать вами.