Знакомо чувство, когда тревога накатывает внезапно — в транспорте, перед сном, на работе? В такие моменты кажется, что земля уходит из-под ног, а мысли несутся вскачь 📕

Хорошая новость: вы можете создать свой «Тревожный чемоданчик» — не физический, а ментальный. Это набор проверенных техник, которые всегда с вами (в голове) и готовы к применению в любой момент.

Вот 3 предмета из вашего экстренного набора. Добавьте их в свой «багаж» уже сегодня:
•1. 🧊 Техника «Заземление» (экстренное охлаждение)
Спросите себя (можно про себя):

✔5 вещей, которые я ВИЖУ (занавеска, тень от лампы, узор на чашке).
✔4 вещи, которые я ОЩУЩАЮ (прохлада телефона в руке, ткань дивана под ладонью, воздух на коже).
✔3 звука, которые я СЛЫШУ (гул холодильника, тиканье часов, свой вдох).
✔2 вещи, которые я могу ПОНЮХАТЬ (запах кофе, стирального порошка с одежды).
✔1 вещь, которую я могу ПОПРОБОВАТЬ на вкус (вкус чая, мятная жвачка).

❤️Это мгновенно возвращает мозг из паники в «здесь и сейчас».

•2. 🖼️Чек-лист фактов (разрядка для ума)
Возьмите мысленный блокнот и ответьте на 3 вопроса:

✔Что происходит СО МНОЙ сейчас на самом деле? (Я сижу на стуле. Я в безопасности. Никто на меня не нападает).
✔Что говорит мне моя тревога? («Всё плохо! Сейчас случится катастрофа!»).
✔Какие у меня есть ДОКАЗАТЕЛЬСТВА, что катастрофа точно случится? (Чаще всего их нет. Это просто мысль, а не факт).

❤️Отделяйте факты от катастрофических фантазий.

•3. 🌀 Дыхание «Квадрат» (перезагрузка нервной системы)
Дышите по схеме 4-4-4-4:

· 4 секунды – глубокий вдох.
· 4 секунды – задержка дыхания.
· 4 секунды – плавный выдох.
· 4 секунды – пауза перед новым вдохом.

❤️Повторите 3-5 циклов. Это сигнал телу: «Ты в безопасности, можно успокоиться».

😀😀😀😀👉
#психология #тревога #тревожность #самопомощь #шагвбудущее #step1cast

Мы в МАХ

Юристы тоже шутят, но по своему

Видели ли вы когда-нибудь «правовое «бе-бе-бе»»? Правила, которыми мы дети обычно обозначают «свое» в песочнице, вполне применимы и в арбитражном суде 😁

В деле № А40‑146414/2023 кассационный суд отменил решения нижестоящих инстанций и направил спор на новое рассмотрение.

Основания стандартные: не оценено противоречивое поведение поставщика, не исследован вопрос существенности недостатков, необоснованно отказано в экспертизе.

Однако в постановлении содержится неожиданная формулировка: «суд округа полагает, что в данном случае действует правило: первое слово дороже второго».

Это выражение — бытовая поговорка без юридического содержания. Она:

⚖️ не является нормой или правовым принципом;
⚖️ не раскрывает механизм правовых последствий;
⚖️ не обеспечивает предсказуемость судебного подхода.

В арбитражном процессе действуют иные правовые инструменты:

⚖️ оценка доказательств в совокупности;
⚖️ принцип добросовестности;
⚖️ эстоппель (новое для многих слово - принцип, согласно которому лицо в силу некоторых обстоятельств утрачивает право ссылаться на какие-либо факты в обоснование своих притязаний);
⚖️ распределение бремени доказывания;
⚖️ правовая квалификация поведения стороны.

Кассационный суд по сути прав — противоречивое поведение стороны действительно нужно оценивать. Но использование фольклорной поговорки в качестве аргумента подрывает доверие к правоприменению. Право определяется не тем, «кто первый сказал», а юридическими последствиями сказанного и сделанного.

😀😀😀😀👉

#Step1Cast #ШагВБудущее #ШагВПраво #законы #новости #поправки #право #юмор

Мы в MAX

Миф: существуют кометы в форме резиновых уточек 🤔
Правда или нет?

В чем миф?
Мифом или заблуждением можно считать представление о том, что форма кометы — результат какого-то необычного или сверхъестественного явления.

✅Что же на самом деле?
В 2014 году зонд Европейского космического агентства (ЕКА) «Розетта» достиг кометы 67Р. Её также называют кометой Чурюмова — Герасименко в честь двух её открывателей. Комета Чурюмова — Герасименко формой напоминает резиновую уточку. Исследователи считают, что она появилась в результате слияния двух более мелких комет: вероятно, они столкнулись и так и остались склеенными. Комета-уточка совсем небольшая, её диаметр всего около 4 километров.

А вы бы хотели увидеть такую комету вживую? Может новые кометы в будущем будут иметь ещё более неожиданные очертания?
Делитесь в комментариях!❤️

😀😀😀😀👉

#мифvsправда #шагвбудущее #step1cast #комета #резиноваяуточка

МЫ В МАХ