✔️Отличная тренировка на грудь и трицепс

🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #Фитнес #Грудь #Трицепс

Будьте всегда красивыми и здоровыми, занимайтесь фитнесом и бодибилдингом под музыку с удовольствием, питайтесь правильно и вкусно с каналом SproLife 💪

🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #Фитнес #Мотивация

✔️Собираем себе правильный перекус

Питайтесь правильно и будьте стройными!

🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #пп #бутерброд #перекус

Комплекс упражнений🔥

🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #Фитнес #Ноги #Ягодицы #Пресс

Будьте всегда красивыми и здоровыми, занимайтесь фитнесом и бодибилдингом под музыку с удовольствием, питайтесь правильно и вкусно с каналом SproLife 💪

🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #Фитнес #Мотивация

Упражнения на пресс

🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #Фитнес #Пресс #Ягодицы #Ноги

Будьте всегда красивыми и здоровыми, занимайтесь фитнесом и бодибилдингом под музыку с удовольствием, питайтесь правильно и вкусно с каналом SproLife 💪

🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #Фитнес #Мотивация

​Индейка с овощами😋

Ингредиенты:

Для индейки:
▫️индейка голень — 4 шт.
▫️соевый соус — 3 ст. л.
▫️горчица дижонская — 1 ст. л.
▫️мед — 1 ст. л.
▫️чеснок — 2 зубчика
▫️соль — по вкусу
▫️перец черный свежемолотый — по вкусу
Для овощей:
▫️картофель — 1 кг
▫️морковь — 2 шт.
▫️приправа для картофеля — 1 ч. л.
▫️паприка копченая — 0,3 ч. л.
▫️соль — по вкусу
▫️оливковое масло — 1 ст. л.
▫️лук красный — 1 шт.
Способ приготовления:
1. Смешать ингредиенты для индейки и замариновать мясо на 30 минут.
2. Картофель, морковь и лук нарезать крупными шайбами и замариновать в смеси специй и оливкового масла.
3. Противень застелить бумагой для выпечки, выложить слой картошки, затем морковь и лук. Сверху индейку.
4. Отправить в духовку, разогретую до 180°C, на 1 час.

🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #пп #индейка

Супер упражнения для плоского животика

🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #Фитнес #Пресс #Ягодицы #Ноги

Будьте всегда красивыми и здоровыми, занимайтесь фитнесом и бодибилдингом под музыку с удовольствием, питайтесь правильно и вкусно с каналом SproLife 💪

🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #Фитнес #Мотивация

​🐟 Котлеты из рыбы в сметане
Нежные, сочные и ароматные — идеально к гарниру или как самостоятельное блюдо.
________________________________________
✅ Ингредиенты:
• Филе белой рыбы — 400 г
• Лук репчатый — 1 шт.
• Яйцо — 1 шт.
• Сметана — 100 г
• Зелень (укроп, петрушка) — 1 пучок
• Растительное масло — 1 ст. л.
• Соль и молотый чёрный перец — по вкусу
________________________________________
👩‍🍳 Приготовление:
1. Рыбу промойте, обсушите и мелко нарежьте.
2. Лук очистите и тоже мелко нарежьте.
3. Зелень измельчите.
4. В миске соедините рыбу, лук, зелень и яйцо. Посолите, поперчите и хорошо перемешайте.
5. Сформируйте из массы небольшие шарики или котлетки.
6. Обжарьте их на сковороде с каплей масла до золотистой корочки со всех сторон.
7. Переложите обжаренные котлеты в жаропрочную форму, залейте сметаной, немного подсолите и поперчите.
8. Запекайте в разогретой духовке при 200–220°C около 12–15 минут.
✨ Подавайте горячими с картофельным пюре, рисом или свежим салатом.

Приятного аппетита! ❤️

🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #пп #котлеты #рыба

​Завтраки, Которые Питают Душу 🌞🍓

✅Состав:
Натуральный или греческий йогурт 🥛
Банан нарезанный ломтиком 🍌
Малина замороженная ❤️ 🔥
Клубника или голубика черная замороженная чёрная
Слоеная крупа (похожа на пышную гречку или амарант)🌾 eno
✅Состав:
Натуральный или греческий йогурт 🥛
Клубника 🍓
Черника Ар
Манго 🥭
Банан 🍌
Слива 🍑 (похожа на сливу или нектарин нарезанный)
Арахисовый крем аху
Гранола Гран🌾
Cocoa nibs 🍫 (cocoa nibs)
✅Состав:
Банан нарезанный ломтиком 🍌
Малина 🍓
Обрезали зеленый виноград 🍇
Фундучный крем или шоколад (тип нутеллы) 🍫 de
Арахис C
Семена ассорти (чиа, льняная, подсолнечник, тыква, кунжут)🌻 adas
✅Состав:
Йогуртовый с красными ягодами или смешанный с ягодами (фиолетовый цвет) Йог🍓
Банан 🍌
Киви 🥝
Гранат 🍒 (представлен красными семечками)
Мандарин 🍊
Черника Ар
Арахисовый крем аху
Какао-куски 🍫

Приятного аппетита!

🔝Лучший Канал для Фитнеса → @SproLife #Рецепты #пп #завтрак