Выбирай людей, которые:

1. Вдумчиво общаются с тобой.

2. Физически помогают выстраивать здоровые привычки вместе с тобой.

3. Эмоционально исцеляют тебя.

4. Духовно согласуются и растут вместе с тобой.

5. Интуитивно кажутся тебе правильными.

6. Мирно проходят через конфликты вместе с тобой.

7. Создают пространство и время для тебя.

8. Внимательно слушают, не осуждая тебя.

9. Бескорыстно любят тебя и заботятся о тебе.

10. Искренне уважают твои потребности и ценности.

И, если ты следуешь этим правилам - будь сам тем, кого выбираешь.

От «делать» к «быть»

Многие из нас живут по одному и тому же сценарию: мы так поглощены делами, что совершенно разучились останавливаться и просто присутствовать.

Почему так происходит?

Наш мозг — это «машина» для формирования привычек, на которую непрерывно влияют внешние силы. Однако мы можем взять ответственность за то, как работает наш мозг, развивая здоровые когнитивные привычки. Только нам решать, чему мы его научим. Мы можем позволить внешнему миру контролировать нас, или же сознательно тренировать наш мозг, делая его более здоровым и сбалансированным.

Стоит ли удивляться, что мы все застряли в режиме постоянного перенапряжения?

Мы получаем бесчисленные сигналы: любая минута, когда мы ничего не делаем, — это якобы потраченное время. Мир находит миллионы способов убедить нас, что наш единственный шанс быть счастливыми — это работать усерднее, делать больше и быть лучше, чем мы есть сейчас. Но этот образ идеальной жизни — мираж.

«Если я задержусь на работе на пару часов...» — думаем мы. «Если я идеально настрою свою диету и тренировки... Если перестану так тревожиться, остро реагировать, постоянно нервничать... вот тогда, наверное, всё наконец наладится». Но с каждым шагом вперёд кажется, что работы становится только больше.

Этот маховик держится на одном убеждении: нас самих недостаточно. То, кто мы есть и что имеем, кажется недостаточным, и нам постоянно нужен новый, лучший опыт.

Альтернативный путь: просто быть

А что, если нас уже достаточно? Что, если наша самоценность зависит от того, кто мы, а не от того, что мы делаем? Мы ведь «человеческие существа», а не «человеческие делатели».

Существует другой способ жить. Мы научились быть перегруженными и занятыми, и точно так же можем научиться привносить спокойствие в тело и ум, возвращая ту лёгкость бытия, которая теряется в ежедневной суете.

Ваш ум уже обладает всеми теми качествами, которых, как вам кажется, вам не хватает. Осознанность — это ключ, который поможет нам это увидеть.

Осознанность — это навык просто быть

Когда мы осознанны, мы не ждём, что будущее станет лучше настоящего. Мы не тратим силы на то, чтобы исправлять или улучшать всё подряд. Мы просто присутствуем.

Возможно, это звучит немного абстрактно, но каждый из нас способен освоить это забытое искусство присутствия. Однако эту способность нужно развивать. Подобно тому, как каждый человек рождается со способностью к языку, но нуждается в практике, чтобы её развить, то же самое верно и для осознанности.

Сначала может показаться, что осознанность — это лишь внимание к дыханию, звукам или другим ощущениям. Но это всего лишь техники, призванные вытащить нас «из головы» и вернуть в тот опыт, который мы переживаем прямо сейчас. Кажется, что ничего не происходит, когда мы делаем несколько осознанных вдохов. Но на глубинном уровне мы совершаем нечто очень важное: мы соединяемся с той частью себя, которая никогда не была сломана и не нуждается в исправлении.

"Обучение начинается с желания не знать" О. Дж. Софер.