Приходилось ли когда-нибудь испытывать чувство неудобства из-за того, что отказал(а) кому-то в чем-то?

Мне лично - да, и не раз. Уверен, что и тебе тоже. Почему так происходит?

1. Большинство из нас хочет быть принятыми и избежать конфликта. Это нормально для социально адаптированного человека.

2. Нам кажется, что отказ делает нас «плохими» или эгоистичными. Нас с детства приучают к тому, что делиться - хорошо, а жадничать - плохо. И это тоже нормально.

3. Нам не хватает навыков мягко устанавливать границы. Этот навык на протяжении всей жизни очень часто отдается на откуп нашему "самообразованию" - от защиты в детстве своей территории в песочнице до споров с коллегами по работе в зрелом возрасте.

Сегодня, в честь первых 6 месяцев существования канала "Директор по саморазвитию", специально для тебя (потому что у тебя до сих пор не нашлось времени, чтобы прийти ко мне на сессию) - исцеляющее видео "Я разрешаю себе"!

А для полноценного выращивания нового навыка - записывайся ко мне здесь.

Появилась, наконец, ссылка на запись нашего моднейшего Rock Talk с вездесущим Арсеном Лазурским и очаровательной Анечкой Кононовой - если вдруг пропустил это эпохальное событие, то жми прямо сейчас прямо сюда!

Помимо коучинга, в своей ежедневной деятельности я уже много лет занимаюсь созданием и развитием цифровых маркетплейсов.

Главным образом, это проекты, связанные с транспортом и логистикой, однако недавно мне пришла в голову идея сделать кое-что в сфере велнеса и программ психоэмоционального восстановления.

Так родился стартап Zennova.App - ИИ-платформа, предлагающая персонализированные решения для физического и психоэмоционального восстановления (назовем это для краткости велнес-программами). Для этого Zennova будет устанавливать связь с твоими приложениями здоровья, фитнес-трекерами, умными часами и проч., чтобы на основе моментального ИИ-анализа выдавать программы, маршруты, связки гостиниц, ретритов, бронирования билетов и т.д., максимально соответствующие твоим целям.

В связи с чем решил тут замутить 2 коротких опроса целевой аудитории (ты же целевая аудитория, верно? Смартфоном пользуешься? О здоровье заботишься? С выгоранием борешься? ну вот, значит, все правильно.). Будет здорово, если сможешь уделить минуту своего времени.❤️🙏😎

Долго собирался, но все никак руки не доходили. Начинаю публиковать отзывы клиентов. В телеграме нет такой специальной кнопки, а всякие ресурсы вроде otzovik или Яндекс.дзен мне по стилистике не подходят. Поэтому клиенты просто пишут мне в личку, а я пересылаю сюда.⬇️⬇️⬇️

Дмитрий - прекрасный коуч. Человек с большим жизненным и бизнес-опытом, удивительно разносторонний и, вместе с тем, гармоничный. Вас ждёт удивительное путешествие к вашим (и только вашим(!)) целям, без лишнего наматывания "пробега" и воды, с тонкой, точной и тактичной индивидуальной настройкой. Приятный бонус - огненное чувство юмора и рок-н-ролл.

Михаил С., Associate Director. Consulting, ex-Big4.

Смогут ли ИИ и коучинг сосуществовать? Такой вопрос я задал своему ИИ-ассистенту. Ну он и ответил, как мог.

Сегодня для тебя специальный выпуск - экспресс-коучинг в прямом эфире. Коротко, но очень выразительно о том, что происходит на моих коуч-сессиях. Полную версию можно получить здесь.

КОУЧ ПО ПЯТНИЦАМ. В сегодняшнем выпуске: "О скрытом саботаже в командах."

Скрытый саботаж — поведение, которое незаметно подрывает цели команды, снижает её эффективность и/или разрушает доверие, маскируясь при этом под довольно невинные действия.

Лидеру важно распознать такие проявления и реагировать с эмпатией и системным подходом - а коуч (не ниже уровня PCC, замечу в скобках) станет ценным проводником в этом процессе, помогая лидеру глубже понять ситуацию и выстроить эффективные стратегии. Разберу для тебя основные идеи.

✍️Скрытый саботаж трудно заметить, так как он не выглядит как открытый конфликт. Запомни его основные признаки:

- Тонкое обесценивание. Саботажник, как бы "проявляя заботу", задает вопросы, подрывающие уверенность команды: "А это точно сработает?" или "Мы уже пробовали что-то подобное, зачем повторять ошибки?"

- Подмена объекта. Вместо открытого отказа человек заменяет объект приложения усилий: "Я, конечно, не против, но у нас на это нет времени/ресурсов. Может, сделаем что-то другое?".

- Перекладывание ответственности/"агрессивное ожидание". "Слушайте, ну я же им емейл направил, жду ответа".

- Минимизация вовлечённости. Молчание на собраниях с видом человека давно и лучше всех понимающего подлинные корни всех проблем.

😎 Как лидеру реагировать?

Лидер должен сочетать эмпатию, наблюдательность и твёрдость, чтобы минимизировать саботаж и укрепить команду. Вот некоторые (не все!) возможные шаги:

🤝 Создать безопасную среду. Люди саботируют, когда боятся высказаться открыто. Лидер должен поощрять честный диалог, чтобы сомнения и страхи выходили наружу. Проводи регулярные встречи, где каждый может высказаться, задавай вопросы: "Что мешает нам двигаться вперёд?", "Какие есть опасения?".

😊 Замечать сигналы. Обращай внимание на невербальные признаки (например, саркастические шутки, избегание контакта) и повторяющиеся паттерны поведения, такие как постоянные опоздания с задачами. Если видишь саботаж, подойди к человеку с открытостью, без обвинений. Спроси: "Я заметил, что эта задача не продвигается. Что происходит? Как я могу помочь?".

⭐️ Работать с командой как с системой. Саботаж часто отражает проблемы в культуре или коммуникации. Уточни цели и ценности команды, чтобы все были на одной волне. Пригласи профессионального командного коуча, чтобы провести сессию, где команда обсудит: "Что для нас важно?", "Как мы хотим работать вместе?".

🦸‍♂️ Быть примером. Лидер должен показывать открытость и готовность к диалогу. Если ты признаешь свои ошибки или обсуждаешь трудности, это вдохновляет команду быть честнее.

Как коуч может помочь лидеру? Смотри сегодняшний киножурнал "Коуч по пятницам"!

Почти как люди.

Как смотреть на жизнь "офф-лайн"? Такой сюжет я услышал намедни от коллег.

Практика онлайн, получившая ускоренное развитие в период пандемии, и с тех пор лишь набирающая обороты, трансформировала не просто способ обмена товарами и услугами, но и само их восприятие. Многие товарные позиции перебираются полностью в онлайн, магазины сокращают свои складские площади и оставляют, по сути, только шоу-румы и витрины для некоторой физической демонстрации того, что можно заказать из облачного "склада". Целые универмаги, продуктовые сети, учреждения образовательной сферы, спортзалы, аптеки и даже врачи помещаются у нас на ладони, а то и на запястье. (Недавно один тренер по боксу предложил мне позаниматься с ним онлайн и "с нуля" поставить нокаутирующий удар. Заверил, что с экраном смартфона будет все в порядке.)

А, между тем, мир вещей - важнейший элемент нашего общего мировосприятия. Конечно, физические тела вещей остаются. Машины, компьютеры, пакетики чипсов, сумочки Биркин, легкосплавные диски, часы Картье, дача в Малаховке, робот-пылесос - все это никуда не девается. Но относимся мы к этому уже сквозь призму нового элемента нашего восприятия - виртуальную реальность.

И это уже не аттракцион с очками VR или AR - это уже и есть сама R, реальность. Данная нам, как говорил классик, в ощущениях.

Как снова начать жить офф-лайн? И нужно ли это? Пиши в комментариях, делись наблюдениями. Или ощущениями.

Занятия с персональным коучем - прекрасная возможность переключить себя в "офф-лайн".

Самое главное, что делает коуч - это создание специально выделенного, персонализированного, безопасного пространства для клиента. В нем не надо заходить в свои детские переживания и страхи из прошлого, как в психотерапии; не надо выслушивать рекомендации и читать отчёты, как в консалтинге; не надо оттачивать какие-нибудь "скиллы", как в бизнес-тренинге.

В этом пространстве коуч позволяет клиенту идти своей комфортной и безопасной дорогой. Именно позволяет, а не наставляет, не указывает путь, не подводит к решению. Ментальные блоки, загруженность, неуверенность в своих силах, самозванцы всех мастей, потребность свериться с целями - для всего этого уже есть решение внутри тебя самого.

"Зачем же тогда мне коуч, если я и так все сам(а) знаю?" - спросишь ты.

А вот тут как раз и кроется ключ к разгадке того, о чем я тебе писал всё это время: ты ЗНАЕШЬ, НО НЕ ОСОЗНАЕШЬ ЭТОГО. Коуч - это тот, кто помогает тебе осознать, вытащить на поверхность твоё знание. Это удивительное свойство коучинга, которое лучше всего попробовать на личном опыте.

На экспресс-пробу можно записаться прямо здесь.

Хорошо, что пятница сегодня, а не завтра, как было еще вчера.

🎥 Сегодня в пятничном кинообозрении - "Переходный возраст" (Adolesсence), четрырехчастная телепьеса, убедительно тянущая на "драму шекспирову". Стивен Грин, в котором я всегда был уверен как в актере многогранном и ждущем своего звездного часа, совершенно неожиданно и невероятно раскрыл свой актерский талант в роли растерянного отца подростка, совершившего убийство одноклассницы.

Сериал состоит из четырех "эпизодов", которые, несмотря на то, что связаны единым сюжетом, представляют собой как бы отдельные мини-новеллы.

Сюжет следующий - полиция арестовывает (довольно брутально, кстати) 13-летнего школьника, обвиняемого в убийстве одноклассницы. Родители и сестра отказываются в это верить, ребенку назначают взрослого,опекающего его во время следствия (и этим взрослым по просьбе мальчика становится его отец), адвоката, полиция опрашивает одноклассников, с мальчиком работает психолог - и все это время создателям фильма (в числе которых все тот же Стивен Грин) удается показать зрителю несколько параллельных миров: мир мальчика глазами убийцы и его же мир, но уже глазами жертвы травли в соцсетях; мир отца, не верящего в то, что его сын способен на страшное преступление и мир отца, который понимает, что безвозвратно упустил что-то самое важное в жизни.

Посмотрите эту удивительную картину. Помимо захватывающей story и потрясающей игры актерского дуэта Стивен Грин (отец) - Оуэн Купер (сын), фильм рассказывает об одном из фундаментальных проявлений духовного интеллекта - осознании мировоззрения других. О линзах, через которые мы воспринимаем реальность. О том, что мы видим мир не таким, каков он есть, а таким, какими являемся мы сами.

🎬 Всех обнял - отличного уикенда! 😎

Jó napot kívánok! Это по-венгерски "добрый день". Причём тут Венгрия? Смотри сегодняшний выпуск кина по понедельникам:-)

ИИ начал формулировать требования к персоналу нейросетей.

Будучи человеком, посвятившим несколько десятков лет своей жизни рок-музыке (и как музыкант, и как поклонник), не могу пройти мимо сегодняшней трагической новости, пришедшей буквально в эти минуты: ушёл из жизни Оззи Осборн. Человек-легенда, создавший вместе с Black Sabbath один из важнейших жанров современного рока: хеви-метал.

Среди членов моей семьи, моих друзей и знакомых, их детей и даже внуков нет практически никого, кто был бы равнодушен к Оззи.

Две недели назад он дал прощальный концерт в родном Бирмингеме, откуда начали свой путь к славе Black Sabbath. Концерт стал последним не только в его карьере, но и в жизни.

Покойся с миром, Великий и Ужасный.🤘🙏🎤

В еженедельном выпуске киножурнала "Коуч По Пятницам" - захватывающий детектив! Сыщик CoaCerto раскрывает таинственное преступление!

Тут на днях, оказывается, отмечался Международный день заботы о себе.

Поскольку упустил это важное событие, буду наверстывать. Так что читай и перечитывай пока то, что уже есть в канале. Или кино про меня можешь посмотреть - вроде неплохо получилось.

А я пока позабочусь о себе - у волшебников тоже бывают выходные.

Не переключайся.

Как стать "наблюдателем себя".

В жизни мы чаще всего реагируем на внешние раздражители привычными способами: сердимся, злимся, ссоримся, обвиняем в ответ, защищаемся... Чем дальше, тем глубже и чаще мы цепляемся за старые привычки и шаблоны.

Вместе с тем, если начать смотреть на происходящее (людей, явления, события и т.д.) и себя в происходящем как бы со стороны, "цепляние" за привычные паттерны поведения постепенно уходит.

Превратиться в наблюдателя - вот истинная цель познания себя. Быть наблюдателем по отношению к самому себе, к своим реакциям на внешние раздражители.

Дыхательные практики - это один из важнейших инструментов, позволяющих активировать наблюдение. Ты уже наверняка об этом знаешь. Однако вызвать наблюдение можно и другими способами.

Например, спросить себя: "А как бы поступил в данной ситуации [мой образец для подражания]?"

Важно, чтобы это был не выдуманный киногерой или литературный персонаж, а реальный человек, которого ты хорошо знаешь - родитель, родственник, друг, старший товарищ... Но обязательно кто-то, чьё поведение и место в жизни являются (или являлись, если человека уже нет) для тебя образцом для подражания.

Это не так просто, как кажется. Но при постоянной практике начинает получаться все лучше и приводит к заметным результатам.

Попробуй вести дневник отслеживания своих реакций и эмоций и отмечать результаты включения "внутреннего наблюдателя".

Обнял.

Кто о чем, а лысый о расчёске🤓😘 Продолжаю расспрашивать своего внутреннего наблюдателя про инсайты и путь к себе.

🐾 Сегодня пятница и в нашей избе-читальне "Кот и MEOW-модель"!

— Че ты орешь с утра? — недовольно мяучит Кот, открыв один глаз.
— Я не ору, я осознаю, — отвечаю я, стоя в позе турнепса и хмуро обозревая неутешительный пейзаж за окном.
— Ну и чего ты там осознал, просветлённый ты наш?

Я опускаю руки и плюхаюсь рядом на продавленный диван.

— Пытаюсь разобраться, чего хочу прямо сейчас и что мне вообще надо. Всё кажется важным, всё срочно.
— Так воспользуйся лучшей в мире моделью, черт возьми.
— Какой ещё моделью?

Кот потягивается, прыгает на клавиатуру и набирает: MEOW.

— Почти, как GROW, но звучит приятнее.
- Поясни!

Ну, смотри - начинает Кот свой сказ.

M — это Mission (миссия)
— Чего ты хочешь, человек? По-настоящему.
— Хочу… счастья. Радости.
— Конкретнее. Что хочешь почувствовать, увидеть, достичь?

E — Existence (существование)
— А где ты сейчас?
— Я залип. Планы висят, энергия утекает.
— Что ты уже пробовал? Что мешает?
— Перегруз. Пытаюсь всем угодить.
— А чего ты тогда хочешь для себя, мм?

O — Оpportunities (Возможности)
— Что бы ты посоветовал себе, если б был котом?
— Спать, жрать и не париться?
— Не смешно. Хотя...
— Ладно, я бы сказал себе: «Сначала выбери одну самую важную штуку, только одну. Сделай её хорошо. Только очень хорошо, как никто другой".

W — Will (Воля)
— Так что ты сделаешь для этого прямо сегодня?
— Окей, для начала переберу все задачи и выделю главную цель.
— Когда?
— После обеда
(пауза)
- После завтрака!
(...ещё пауза)
- Хорошо, хорошо - прямо сейчас!
— Я тебе не мешаю, я тебе помогаю, человек. Просто напоминаю: воля — это не зубы сжать. Это когда ты выбираешь себя. Мягко, но уверенно.

🧠 Человеческий мозг устроен так, что водит сам себя по кругу. Когда же рядом кто-то с вопросами, с тишиной и вниманием — появляются прозрения.

Ты тоже можешь быть таким для себя. Обратись к своему коту коучу и начни с GROW (или с MEOW 😼).

А теперь — твой ход.
Чего хочешь? Где ты? Что можешь? Что будешь делать?

Делись, как обычно, в комментариях.