🔵اجرای زیر مهتاب در وسیله بارفیکس و نحوه کمک کردن مربی.
🔴زیر نظر آقای مین باشی مربی تیم آنیل ژیمناستیک


✅ کانال آموزش مجازی ژیمناستیک
@sport_mag20

🔵اجرای یک نمونه از تمرینات بدنسازی در دارحلقه. این تمرین بیشتر برای تقویت عضلات کمربند شانه میباشد. اجرای این تمرین در بلند مدت در اجرای حرکاتی مانند سوالوو و پلانچ در دارحلقه کمک میکند.
🔴آنیل ژیمناستیک
____
https://www.instagram.com/aniel_gymnastic?r=nametag
____
@sport_mag20

🛑تمرینات دو نفره جهت تقویت یکپارچگی بدن .

🔵با کانال آموزش مجازی ژیمناستیک همراه باشید.
@sport_mag20

🔵تقویت عضلات چهارسر. هدف:انسجام عضلانی پا و همچنین انعطاف زیر زانو در حین انقباض پا
Aniel gymnastic
______
با کانال آموزش مجازی ژیمناستیک همراه باشید.
@sport_mag20

🔵یک نمونه از تمرینات چرخاندن لگن

در بیشتر حرکات ژیمناستیک، وضعیت لگن ژیمناست باید به حالت چرخیده به داخل باشد که این کار به تعادل و یکپارچگی بدن در حرکات کمک میکند.
https://t.me/Amir_alish914
____

با کانال تخصصی آموزش مجازی ژیمناستیک همراه باشید
@sport_mag20

🔵بررسی دیفیکالتی برنامه بارفیکس توسط آقای داگلاس برنابه توضیحات توسط امیر علیشاهی

🛑check the high bar D-jury

🔵The analysis was performed by Mr. Douglas Bernabe


کانال آموزش مجازی ژیمناستیک

✅تمرینات BFR یا کاتسو :

✍تمرین با محدودیت جریان خون (Blood Flow Restriction Training) که به نام تمرینات کاتسو،تمرینات انسدادی و تمریناتBFR نیز شناخته می‌گردد یک شیوه تمرینی جهت افزایش توده عضلانی است .
✅نحوه انجام تمرین
در این شیوه تمرینی با استفاده از کاف یا رگ بند و تحت شرایط نظارت شده با ایجاد محدودیت در مسیر جریان خون جریان خون سیاهرگی تا حدودی محدود می‌گردد و بدین ترتیب با تجمع متابولیت‌ها در آن ناحیه به صورت مصنوعی شرایط که در تمرینات معمول به منظور هایپرتروفی اتفاق می‌افتد شبیه‌سازی می‌گردد.
✅ فردی که با این شیوه تمرین می‌کند با استفاده از بارهایی معادل ۲۰–۵۰ درصد یک تکرار بیشینه که در شرایط معمول تمرین نمی‌تواند منجر به هایپرتروفی عضلانی گردد با استفاده از ویژگی‌ها و مکانیزم‌هایی که پس از ایجاد محدودیت در مسیر جریان خون سیاهرگی پدیدمی‌آورد از مزایای تمرینات مقاومتی با شدت‌های بالا بهره‌مند می‌گردد.
@Sport_mag20

🛑اجرای جفتی روی سر قارچ همراه با حلقه.
تمرین روی این وسیله به اصلاح وضعیت بدن در جفتی ها کمک میکند.
______
✅سالن استاد علی یزدزاد

https://t.me/Amir_alish914

🌐در کانال آموزش مجازی ژیمناستیک عضو شوید

🛑اجرای حرکت قدرتی دست خم بدن صاف توسط یکی از اعضای تیم آنیل ژیمناستیک
____
✅سالن استاد علی یزدزاد
____
🌐با کانال آموزش مجازی ژیمناستیک همراه باشید

تمرین بدنسازی در خانه
https://www.instagram.com/gymnastic.mag?r=nametag

@sport_mag20

قسمت دوم مسابقه جذاب قهرمان المپیک با پسر بچه ۱۰ ساله
قسمت اول در پیج اینستاگرامی👇👇
https://www.instagram.com/gymnastic.mag?r=nametag


@sport_mag20

🔴آموزش کامل و مرحله به مرحله ««بالانس»» توسط ««امیر علیشاهی»» از مقدماتی تا حرفه ای
🛑در آموزش این حرکت از روش آموزشی کل به جزء استفاده شده. بطوری که ابتدا کلیات آموزش داده شده سپس به سراغ آموزش جزییات بالانس رفته شده.
-----------
سالن استاد یزدزاد

✅با کانال آموزش مجازی ژیمناستیک همراه باشید
@sport_mag20

🔵بررسی جریمه برنامه زمینی ژیمناستیک بانوان.
آنالیز و ترجمه توسط خانوم ژاله تقوایی

✅ چرخش پاصاف دو دور
❌خطای دقت (precision) 0.1
✅ پیج نیموارو سوکوهارا
❌باز بودن پاها 0.1
❌پنجه های نکشیده 0.1
❌جهش کوچک هنگام فرود 0.1
✅ نیمپشتک پشتک دو بطر
❌ گام بلند 0.3
✅جک یک دور
❌ خطای دقت (precision) 0.1
✅چرخش ولف سه دور
❌عدم تعادل 0.3
❌حالت بدن(body shape) 0.1
✅قیچی پاباز، قیچی پاباز نیم
❌ حالت بدن (body shape) 0.1
✅ چرخش ولف دو دور
❌حالت بدن (body shape) 0.1
❌خطای دقت(precision) 0.1
✅ پیچ نیم وارو دو وارو جمع
❌پنجه های نکشیده 0.1
❌ جهش کوچک هنگام فرود 0.1
✅ خطای هنری
❌ نداشتن حرکات پیچیده 0.1

جمع خطاها : 1.8
نمره اجرا : 8.2

✅با کانال آموزش مجازی ژیمناستیک هنری همراه باشید
@sport_mag20

ایام شهادت پیامبر اکرم
امام حسن مجتبی و امام رضا (علیهم‌السلام) تسلیت باد

گروه آموزشی مجازی ژیمناستیک

https://www.instagram.com/p/CGXwLluBcxS/?igshid=lmpsp68krenb
بررسی قوانین کلی داوری در وسیله خرک حلقه.
🛑گردآوری توسط آقای بهزاد سبک پا داوری درجه ۱ و آقای امیر علیشاهی دبیر کمیته داوران هیات ژیمناستیک استان خراسان رضوی.


🌐تهیه و تنظیم این پست توسط کارگروه پیج داوری ژیمناستیک انجام شده و برای نشر آن در گروه ها یا کانال های دیگر از طریق لینک اینستاگرامی پیج آموزش داوری اقدام کنید.