Этот тест отличный и быстрый способ заглянуть во внутренний мир ребенка. Он помогает понять его самооценку, узнать, как он чувствует себя в школе, детском саду или среди друзей, и выявить скрытые переживания.
Что вам понадобится:
- Распечатанная картинка (выше).
- Цветные карандаши (обязательно: коричневый, красный и зеленый).
Шаг 1. Покажите ребенку картинку и скажите: «Посмотри на это дерево. На нем много человечков, и каждый занят своим делом, кто-то отдыхает, кто-то карабкается вверх, кто-то грустит. Возьми коричневый карандаш и раскрась ствол и ветки дерева».
Пока ребенок красит дерево, он успевает внимательно и без спешки рассмотреть всех персонажей, привыкнуть к ним.
Шаг 2. Дайте ребенку красный карандаш и скажите: «А теперь посмотри внимательно на человечков. Выбери того, кто больше всего похож на тебя, на твое настроение сейчас и на то, как ты чувствуешь себя в школе/садике или с друзьями. Раскрась его красным».
Шаг 3. Дайте ребенку зеленый карандаш и скажите: «Теперь возьми зеленый карандаш и найди человечка, которым тебе хотелось бы быть. На чьем месте тебе больше всего хочется оказаться? Раскрась его зеленым».
Расшифровка результатов: Посмотрите, каких человечков выбрал ребенок. Теперь сопоставьте номера с ключом:
№ 1, 3, 6, 7 - У ребенка есть боевой настрой, мотивация к успеху и готовность преодолевать любые препятствия.
№ 2, 11, 12, 18, 19 - Настрой на дружбу, эмоциональную поддержку, умение общаться и быть в команде.
№ 4 - Желание быть успешным, но при этом не напрягаться и не преодолевать трудности (хочет, чтобы все давалось легко).
№ 5 - Ребенок чувствует себя слабым, у него небольшой запас сил, есть робость или физическая усталость.
№ 8 - Отстраненность от общего процесса (например, от учебы), замкнутость на своих мыслях, погружение во внутренний мир.
№ 9 - Главная мотивация ребенка сейчас - это игры, веселье и отдых, а не обязанности.
№ 10, 15 - Ребенку хорошо, он прекрасно приспособился к условиям в коллективе, чувствует себя в безопасности.
№ 13, 21 - Ребенок изолирован от других, чувствует отстраненность и внутреннее беспокойство.
№ 14 - Позиция «падения в пропасть». Сигнализирует о сильном стрессе, кризисном состоянии или эмоциональном срыве.
№ 16 и 17 - Дети склонны видеть в паре 16-17 поддержку. По факту, это часто указывает на неспособность справиться с проблемами в одиночку, потребность в заботе, желание, чтобы его «обняли и поддержали».
№ 20 -Установка на командование, завышенная самооценка, желание всегда быть на виду и доминировать.
Когда вы определили значения фигурок, обратите внимание на главное: есть ли разница между красным и зеленым человечком?
Красный и зеленый человечек - это ОДИН И ТОТ ЖЕ персонаж - это отличный знак. Значит, ребенок находится в гармонии с собой, его всё устраивает в его жизни, школе или саду. Его реальное положение совпадает с его желаниями.
Красный и зеленый человечек - РАЗНЫЕ
Это говорит о том, что есть разница между тем, какой ребенок сейчас, и каким он хочет быть.
Норма: Если красный человечек сидит пониже (например, № 10 - комфорт), а зеленый повыше (например, № 20 - лидер), это естественное желание расти, развиваться и добиваться успехов.
Тревожный маркер : Если красный человечек находится в «неблагополучной» зоне (№ 5 - усталость, № 14 - кризис, № 13/21 - одиночество), это прямой сигнал о том, что ребенку сейчас тяжело в коллективе. Зеленый человечек в этом случае покажет, какого именно состояния ему не хватает для счастья (например, если зеленый № 11 - ребенку очень нужны друзья и поддержка).
Если вы заметили тревожные маркеры, не паникуйте и не давите на ребенка расспросами. Мягко спросите: «А почему тебе нравится именно этот зеленый человечек? Как думаешь, что делает его счастливым?» - это поможет вывести ребенка на откровенный и безопасный разговор.
Было полезно? Ставьте ❤️
Спортивная нейролаборатория в ТГ | МЫ в МАХ | МЫ В VK
#психопомогатор
#спортивная_нейролаборатория
#общение_с_ребёнком
#эмоциональный_интеллект
Что вам понадобится:
- Распечатанная картинка (выше).
- Цветные карандаши (обязательно: коричневый, красный и зеленый).
Шаг 1. Покажите ребенку картинку и скажите: «Посмотри на это дерево. На нем много человечков, и каждый занят своим делом, кто-то отдыхает, кто-то карабкается вверх, кто-то грустит. Возьми коричневый карандаш и раскрась ствол и ветки дерева».
Пока ребенок красит дерево, он успевает внимательно и без спешки рассмотреть всех персонажей, привыкнуть к ним.
Шаг 2. Дайте ребенку красный карандаш и скажите: «А теперь посмотри внимательно на человечков. Выбери того, кто больше всего похож на тебя, на твое настроение сейчас и на то, как ты чувствуешь себя в школе/садике или с друзьями. Раскрась его красным».
Шаг 3. Дайте ребенку зеленый карандаш и скажите: «Теперь возьми зеленый карандаш и найди человечка, которым тебе хотелось бы быть. На чьем месте тебе больше всего хочется оказаться? Раскрась его зеленым».
Расшифровка результатов: Посмотрите, каких человечков выбрал ребенок. Теперь сопоставьте номера с ключом:
№ 1, 3, 6, 7 - У ребенка есть боевой настрой, мотивация к успеху и готовность преодолевать любые препятствия.
№ 2, 11, 12, 18, 19 - Настрой на дружбу, эмоциональную поддержку, умение общаться и быть в команде.
№ 4 - Желание быть успешным, но при этом не напрягаться и не преодолевать трудности (хочет, чтобы все давалось легко).
№ 5 - Ребенок чувствует себя слабым, у него небольшой запас сил, есть робость или физическая усталость.
№ 8 - Отстраненность от общего процесса (например, от учебы), замкнутость на своих мыслях, погружение во внутренний мир.
№ 9 - Главная мотивация ребенка сейчас - это игры, веселье и отдых, а не обязанности.
№ 10, 15 - Ребенку хорошо, он прекрасно приспособился к условиям в коллективе, чувствует себя в безопасности.
№ 13, 21 - Ребенок изолирован от других, чувствует отстраненность и внутреннее беспокойство.
№ 14 - Позиция «падения в пропасть». Сигнализирует о сильном стрессе, кризисном состоянии или эмоциональном срыве.
№ 16 и 17 - Дети склонны видеть в паре 16-17 поддержку. По факту, это часто указывает на неспособность справиться с проблемами в одиночку, потребность в заботе, желание, чтобы его «обняли и поддержали».
№ 20 -Установка на командование, завышенная самооценка, желание всегда быть на виду и доминировать.
Когда вы определили значения фигурок, обратите внимание на главное: есть ли разница между красным и зеленым человечком?
Красный и зеленый человечек - это ОДИН И ТОТ ЖЕ персонаж - это отличный знак. Значит, ребенок находится в гармонии с собой, его всё устраивает в его жизни, школе или саду. Его реальное положение совпадает с его желаниями.
Красный и зеленый человечек - РАЗНЫЕ
Это говорит о том, что есть разница между тем, какой ребенок сейчас, и каким он хочет быть.
Норма: Если красный человечек сидит пониже (например, № 10 - комфорт), а зеленый повыше (например, № 20 - лидер), это естественное желание расти, развиваться и добиваться успехов.
Тревожный маркер : Если красный человечек находится в «неблагополучной» зоне (№ 5 - усталость, № 14 - кризис, № 13/21 - одиночество), это прямой сигнал о том, что ребенку сейчас тяжело в коллективе. Зеленый человечек в этом случае покажет, какого именно состояния ему не хватает для счастья (например, если зеленый № 11 - ребенку очень нужны друзья и поддержка).
Если вы заметили тревожные маркеры, не паникуйте и не давите на ребенка расспросами. Мягко спросите: «А почему тебе нравится именно этот зеленый человечек? Как думаешь, что делает его счастливым?» - это поможет вывести ребенка на откровенный и безопасный разговор.
Было полезно? Ставьте ❤️
Спортивная нейролаборатория в ТГ | МЫ в МАХ | МЫ В VK
#психопомогатор
#спортивная_нейролаборатория
#общение_с_ребёнком
#эмоциональный_интеллект
✍23🙏21❤8👌6🥰5👀5
Протокол «Тихого режима»: как помочь спортсмену за 48 часов до старта
Многие родители думают, что перед соревнованиями нужно максимально «накрутить» ребенка, чтобы он был полон драйва. Но с точки зрения нейропсихологии всё ровно наоборот.
Успешная работа мозга и мышц напрямую зависит от запаса «энергетического топлива» (АТФ) в лобных долях. Если мы перегружаем ребенка эмоциями или впечатлениями накануне старта, этот запас истощается еще до выхода на площадку.
Задача родителя на эти 48 часов стать «хранителем» спокойствия и обеспечить режим экономии энергии нервной системы.
План действий на последние 2 дня до соревнований:
Полный информационный детокс.
Полностью уберите динамичные видеоигры, остросюжетные фильмы и бесконечное листание ленты соцсетей. Зрительный анализатор ребенка должен отдыхать от мелькающих кадров. Мозгу нужно «заземлиться», а не перерабатывать лишние визуальные стимулы.
Режим сна - святое
Обеспечьте отход ко сну в фиксированное время (в идеале с 21:00 до 22:30). Используйте плотные шторы или жалюзи, чтобы в комнате было максимально темно, это помогает выработке мелатонина. Качественный сон - не просто отдых, это «перезагрузка» нейронных сетей после нагрузок.
Бытовая стабильность (никаких «разборов полетов»)
Забудьте на эти два дня о разговорах про оценки в школе, невыученные уроки или планы на будущее. Любое обсуждение, даже конструктивное, создает дополнительное эмоциональное напряжение. Дома должно быть спокойно, предсказуемо и доброжелательно.
Ваша цель - максимально сохранить энергетический ресурс ребенка для главного события.
Пусть все силы, которые он накопил, пойдут на результат, а не на борьбу со стрессом, вызванным бытовой суетой.
И важная формула успеха напоследок: спокойный родитель = спокойный спортсмен.
Было полезно? Ставьте ❤️
Спортивная нейролаборатория в ТГ | МЫ в МАХ | МЫ В VK
#спортивная_нейролаборатория
#спортивный_вторник
#психология_победы
#спорт_без_паники
Многие родители думают, что перед соревнованиями нужно максимально «накрутить» ребенка, чтобы он был полон драйва. Но с точки зрения нейропсихологии всё ровно наоборот.
Успешная работа мозга и мышц напрямую зависит от запаса «энергетического топлива» (АТФ) в лобных долях. Если мы перегружаем ребенка эмоциями или впечатлениями накануне старта, этот запас истощается еще до выхода на площадку.
Задача родителя на эти 48 часов стать «хранителем» спокойствия и обеспечить режим экономии энергии нервной системы.
План действий на последние 2 дня до соревнований:
Полный информационный детокс.
Полностью уберите динамичные видеоигры, остросюжетные фильмы и бесконечное листание ленты соцсетей. Зрительный анализатор ребенка должен отдыхать от мелькающих кадров. Мозгу нужно «заземлиться», а не перерабатывать лишние визуальные стимулы.
Режим сна - святое
Обеспечьте отход ко сну в фиксированное время (в идеале с 21:00 до 22:30). Используйте плотные шторы или жалюзи, чтобы в комнате было максимально темно, это помогает выработке мелатонина. Качественный сон - не просто отдых, это «перезагрузка» нейронных сетей после нагрузок.
Бытовая стабильность (никаких «разборов полетов»)
Забудьте на эти два дня о разговорах про оценки в школе, невыученные уроки или планы на будущее. Любое обсуждение, даже конструктивное, создает дополнительное эмоциональное напряжение. Дома должно быть спокойно, предсказуемо и доброжелательно.
Ваша цель - максимально сохранить энергетический ресурс ребенка для главного события.
Пусть все силы, которые он накопил, пойдут на результат, а не на борьбу со стрессом, вызванным бытовой суетой.
И важная формула успеха напоследок: спокойный родитель = спокойный спортсмен.
Было полезно? Ставьте ❤️
Спортивная нейролаборатория в ТГ | МЫ в МАХ | МЫ В VK
#спортивная_нейролаборатория
#спортивный_вторник
#психология_победы
#спорт_без_паники
👏44👍6✍5🙏4👌4🔥3🥰2
Ваш ребенок только готовится сесть за парту? Или первый класс уже позади?
Вы наверняка мечтаете, чтобы ребенок садился за уроки с удовольствием, без долгих уговоров и слез над тетрадями до полуночи.
Секрет прост - когда мозг ребенка готов к нагрузкам, учеба дается ему легко.
Чтобы помочь вашим детям войти в школьный режим уверенно и спокойно, этим летом я прохожу несколько курсов повышения квалификации и создаю новые форматы занятий.
В этом учебном году стартуем сразу по трем направлениям:
🍂 СЕНТЯБРЬ
Начинаем учебный год активно:
🧩 «Учим таблицу умножения» (15 занятий) - без унылого зазубривания, ребенок поймет сам принцип умножения.
📚 «Учимся читать» (24 занятия) - курс для тех, кому тяжело даются буквы и слияние в слоги. Научимся читать и понимать смысл прочитанного.
❄️ НОЯБРЬ
Идеальное время, чтобы спокойно начать подготовку к первому классу:
🚀 «Нейроподготовка к школе» (36 занятий) - база для будущих первоклассников. Будем учиться не просто читать и считать, а готовить к школе мозг. Настроим внимание, усидчивость и пространственную ориентацию, чтобы ребенок научился слушать учителя, легко ориентировался в тетради, не переутомлялся на уроках и шел в первый класс с удовольствием и уверенностью.
В чем разница с обычными уроками?
Все уроки - нейропсихологические, два раза в неделю. На занятиях я не натаскиваю детей на школьные правила, а ребенок не зубрит материал часами. Моя цель - выявить пробелы и помочь ребенку прокачать те «кирпичики» в пирамиде развития, которые необходимы для успешного обучения в начальной школе.
А именно:
🌱 Фундамент развития (восприятие): подтянем зрительное, слуховое и пространственное восприятие (чтобы ребенок не путал право/лево, не зеркалил буквы, слышал учителя).
🌱 Двигательный уровень (моторику): скоординируем движения, разовьем межполушарные связи и подготовим руку к письму.
🌱 Высшие психические функции: прокачаем внимание, логику, память, самоконтроль и умение доводить начатое до конца.
Когда этот фундамент работает правильно, школьная программа дается ребенку легче, а учеба перестает быть каторгой и для него, и для вас.
📚 А что с домашкой?
Забудьте про скучную писанину (нудные прописи на 10 страниц отменяются). В качестве ДЗ детей ждут развивающие мультики и красочные рабочие листы. Ребенок будет выполнять их сам, без уговоров и напоминаний.
Как проходят занятия:
🕹 Полная геймификация - никаких скучных лекций, только интерактив и вовлечение через игру, на уроках ребенок точно не будет спать.
🌐 Формат онлайн - заниматься можно из любой точки мира. Для работы нужны только интернет и компьютер/ноутбук.
🎓 Мотивация - за каждую выполненную задачу и успехи на уроках ребенок будет получать виртуальные звезды.
И, конечно, абсолютно каждый ребенок, дошедший до финала, получит свой заслуженный именной диплом!
На курсе «Нейроподготовка к школе» дети зарабатывают звёзды, а родители забирают призы!
Розыгрыш пройдет среди РОДИТЕЛЕЙ тех учеников, которые соберут больше всего звёзд за время обучения.
🥇 1 место - 5 000 рублей
🥈 2 место - 3 000 рублей
🥉 3 место - 1 000 рублей
Количество мест в группах ограничено, чтобы качественно работать с каждым учеником и отслеживать его прогресс. Предзапись уже открыта!
📩 Пишите в ЛС прямо сейчас, чтобы узнать все подробности и забронировать место
Вы наверняка мечтаете, чтобы ребенок садился за уроки с удовольствием, без долгих уговоров и слез над тетрадями до полуночи.
Секрет прост - когда мозг ребенка готов к нагрузкам, учеба дается ему легко.
Чтобы помочь вашим детям войти в школьный режим уверенно и спокойно, этим летом я прохожу несколько курсов повышения квалификации и создаю новые форматы занятий.
В этом учебном году стартуем сразу по трем направлениям:
🍂 СЕНТЯБРЬ
Начинаем учебный год активно:
🧩 «Учим таблицу умножения» (15 занятий) - без унылого зазубривания, ребенок поймет сам принцип умножения.
📚 «Учимся читать» (24 занятия) - курс для тех, кому тяжело даются буквы и слияние в слоги. Научимся читать и понимать смысл прочитанного.
❄️ НОЯБРЬ
Идеальное время, чтобы спокойно начать подготовку к первому классу:
🚀 «Нейроподготовка к школе» (36 занятий) - база для будущих первоклассников. Будем учиться не просто читать и считать, а готовить к школе мозг. Настроим внимание, усидчивость и пространственную ориентацию, чтобы ребенок научился слушать учителя, легко ориентировался в тетради, не переутомлялся на уроках и шел в первый класс с удовольствием и уверенностью.
В чем разница с обычными уроками?
Все уроки - нейропсихологические, два раза в неделю. На занятиях я не натаскиваю детей на школьные правила, а ребенок не зубрит материал часами. Моя цель - выявить пробелы и помочь ребенку прокачать те «кирпичики» в пирамиде развития, которые необходимы для успешного обучения в начальной школе.
А именно:
🌱 Фундамент развития (восприятие): подтянем зрительное, слуховое и пространственное восприятие (чтобы ребенок не путал право/лево, не зеркалил буквы, слышал учителя).
🌱 Двигательный уровень (моторику): скоординируем движения, разовьем межполушарные связи и подготовим руку к письму.
🌱 Высшие психические функции: прокачаем внимание, логику, память, самоконтроль и умение доводить начатое до конца.
Когда этот фундамент работает правильно, школьная программа дается ребенку легче, а учеба перестает быть каторгой и для него, и для вас.
📚 А что с домашкой?
Забудьте про скучную писанину (нудные прописи на 10 страниц отменяются). В качестве ДЗ детей ждут развивающие мультики и красочные рабочие листы. Ребенок будет выполнять их сам, без уговоров и напоминаний.
Как проходят занятия:
🕹 Полная геймификация - никаких скучных лекций, только интерактив и вовлечение через игру, на уроках ребенок точно не будет спать.
🌐 Формат онлайн - заниматься можно из любой точки мира. Для работы нужны только интернет и компьютер/ноутбук.
🎓 Мотивация - за каждую выполненную задачу и успехи на уроках ребенок будет получать виртуальные звезды.
И, конечно, абсолютно каждый ребенок, дошедший до финала, получит свой заслуженный именной диплом!
На курсе «Нейроподготовка к школе» дети зарабатывают звёзды, а родители забирают призы!
Розыгрыш пройдет среди РОДИТЕЛЕЙ тех учеников, которые соберут больше всего звёзд за время обучения.
🥇 1 место - 5 000 рублей
🥈 2 место - 3 000 рублей
🥉 3 место - 1 000 рублей
Количество мест в группах ограничено, чтобы качественно работать с каждым учеником и отслеживать его прогресс. Предзапись уже открыта!
📩 Пишите в ЛС прямо сейчас, чтобы узнать все подробности и забронировать место
🥰48👍5👌5❤4🙏2👀2🔥1🎉1
♻️ Сохранение ролевых границ в спорте
Спортивный треугольник: почему родитель не должен дублировать функции тренера
В мире юного спортсмена существует «спортивный треугольник»: Тренер - Спортсмен - Родитель. У каждого участника своя зона ответственности. Проблемы начинаются тогда, когда родитель пытается «выйти на поле» и взять на себя функции тренера.
Когда ребенок слышит с трибун или бровки: «Беги быстрее!», «Дожимай!», «Пасуй ему!», «Беги сам!», у него возникает когнитивный диссонанс. Он оказывается между двух огней: слушать того, кто учит его технике каждый день, или того, кто прямо сейчас эмоционально давит с трибуны?
Этот конфликт авторитетов перегружает ЦНС ребенка. Вместо того чтобы сосредоточиться на игре, мозг тратит колоссальный ресурс на попытку разрешить внутренний спор. Ребенок перестает быть игроком, который принимает решения, и становится исполнителем, который боится не угодить родителю.
Результат - растерянность, замедленная реакция и тот самый «двигательный ступор», когда ребенок «застывает» на поле, не зная, что предпринять. Напряжение, которое копится от попытки угодить всем, переходит в мышцы. Ребенок становится «деревянным», теряет координацию и легкость.
Жесткое правило: лидер один! Да, не каждый родитель готов с этим смириться, но если вам нужен спокойный ребенок и результаты в виде побед - придется постараться.
На спортивной площадке командует только тренер. Наша, родительская зона ответственности - это безусловная поддержка, безопасность и эмоциональное восстановление после матча.
Если ребенок перед стартом или в перерыве спрашивает у вас тактический совет, не давайте его. Ваш ответ: «В тактике главный - тренер. Спроси его, как действовать в этой ситуации. Моя задача - поддерживать, тебя».
Ваша роль - быть надежной гаванью. Спортсмену важно знать, что независимо от решений тренера или итогов игры, дома его ждет понимание и принятие, а не еще один тренер, указывающий на ошибки.
Когда каждый в треугольнике знает и понимает свое место, ребенок чувствует себя в безопасности и именно из этого состояния рождаются лучшие результаты.
Было полезно? Ставьте ❤️
Спортивная нейролаборатория в ТГ | МЫ в МАХ | МЫ В VK
#спортивная_нейролаборатория
#спортивный_вторник
#психология_победы
#спорт_без_паники
Спортивный треугольник: почему родитель не должен дублировать функции тренера
В мире юного спортсмена существует «спортивный треугольник»: Тренер - Спортсмен - Родитель. У каждого участника своя зона ответственности. Проблемы начинаются тогда, когда родитель пытается «выйти на поле» и взять на себя функции тренера.
Когда ребенок слышит с трибун или бровки: «Беги быстрее!», «Дожимай!», «Пасуй ему!», «Беги сам!», у него возникает когнитивный диссонанс. Он оказывается между двух огней: слушать того, кто учит его технике каждый день, или того, кто прямо сейчас эмоционально давит с трибуны?
Этот конфликт авторитетов перегружает ЦНС ребенка. Вместо того чтобы сосредоточиться на игре, мозг тратит колоссальный ресурс на попытку разрешить внутренний спор. Ребенок перестает быть игроком, который принимает решения, и становится исполнителем, который боится не угодить родителю.
Результат - растерянность, замедленная реакция и тот самый «двигательный ступор», когда ребенок «застывает» на поле, не зная, что предпринять. Напряжение, которое копится от попытки угодить всем, переходит в мышцы. Ребенок становится «деревянным», теряет координацию и легкость.
Жесткое правило: лидер один! Да, не каждый родитель готов с этим смириться, но если вам нужен спокойный ребенок и результаты в виде побед - придется постараться.
На спортивной площадке командует только тренер. Наша, родительская зона ответственности - это безусловная поддержка, безопасность и эмоциональное восстановление после матча.
Если ребенок перед стартом или в перерыве спрашивает у вас тактический совет, не давайте его. Ваш ответ: «В тактике главный - тренер. Спроси его, как действовать в этой ситуации. Моя задача - поддерживать, тебя».
Ваша роль - быть надежной гаванью. Спортсмену важно знать, что независимо от решений тренера или итогов игры, дома его ждет понимание и принятие, а не еще один тренер, указывающий на ошибки.
Когда каждый в треугольнике знает и понимает свое место, ребенок чувствует себя в безопасности и именно из этого состояния рождаются лучшие результаты.
Было полезно? Ставьте ❤️
Спортивная нейролаборатория в ТГ | МЫ в МАХ | МЫ В VK
#спортивная_нейролаборатория
#спортивный_вторник
#психология_победы
#спорт_без_паники
👏19👍15🙏13❤9✍1👀1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤41✍6👀5👏4👌4🙏3👍2😁1🤩1💯1
Настроение на лето — в одной подборке. Модные образы, лайфхаки красоты, летняя кулинария и вдохновение.
🤩 О Здоровье Легко
Стройность без вреда и активное долголетие от нутрициолога с медицинским образованием.
🤩 Добавим жизни к годам: здоровой, качественной, активной!
🤩 Умный Фитнес Онлайн
Тренировки для женщин 30+, 40+, 50+ и старше. Боремся с саркопенией, укрепляем суставы, развиваем силу и выносливость.
🤩 Доказательный нутрициолог
Знаю, как есть и худеть со мной похудели более 7000 человек.
🤩 Быстро и вкусно
Рецепты на любой вкус.
🤩 Понемногу обо всём!
Классный канал для вашего ежедневного вдохновения, мотивации и хорошего настроения...
🤩 Реальная кулинария
Лучшие рецепты и советы. Осторожно, с нами вы научитесь готовить!
🤩 Пчёлкин ЗОЖ
Рецепты из мёда и прополиса, пчелопродуктов.
Советы по ЗОЖ и природному лечению от пчеловода со стажем.
🤩 Худеем Вместе
Твой ЗОЖ без насилия над собой.
🤩 Спортивный нейропсихолог Юлия Михайлова
Техники и лайфхаки для родителей, которые хотят вырастить чемпионов.
🤩 Мама Поля в деле
Просто о жизни.
🤩 Руны и не только
Диагностика состояний рунами. Отливки на воск от дипломированного психолога.
🤩 неLove Story
Быть женщиной - это так, для души. А вообще у меня канал с мемами.
🤩 Книжный Соблазн
Отзывы на любовные и дарк романы 18+. Горячие книжные и реал-мужчины. Новости о кино. Юмор-терапия.
🤩 Подборки PRO в Telegram
🤩 Подборки PRO в MAХ
Стройность без вреда и активное долголетие от нутрициолога с медицинским образованием.
Тренировки для женщин 30+, 40+, 50+ и старше. Боремся с саркопенией, укрепляем суставы, развиваем силу и выносливость.
Знаю, как есть и худеть со мной похудели более 7000 человек.
Рецепты на любой вкус.
Классный канал для вашего ежедневного вдохновения, мотивации и хорошего настроения...
Лучшие рецепты и советы. Осторожно, с нами вы научитесь готовить!
Рецепты из мёда и прополиса, пчелопродуктов.
Советы по ЗОЖ и природному лечению от пчеловода со стажем.
Твой ЗОЖ без насилия над собой.
Техники и лайфхаки для родителей, которые хотят вырастить чемпионов.
Просто о жизни.
Диагностика состояний рунами. Отливки на воск от дипломированного психолога.
Быть женщиной - это так, для души. А вообще у меня канал с мемами.
Отзывы на любовные и дарк романы 18+. Горячие книжные и реал-мужчины. Новости о кино. Юмор-терапия.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤35👌9👏7🥰4👀4👍3✍3🙏2
Психолингвистика родительской поддержки: что слышит ваш ребенок перед стартом?
Часто в попытке «подбодрить» ребенка перед выходом на площадку, мы инстинктивно используем команды: «Соберись!», «Ты должен победить!», «Внимательней там!».
Но знаете ли вы, что в этот момент происходит в мозгу юного спортсмена? Его нервная система уже перегружена стрессом. Кора головного мозга, отвечающая за логику, работает на пределе, и ваши директивные призывы воспринимаются ею как дополнительный груз. Это не помогает, а лишь усиливает «мандраж».
Еще один важный нюанс - частица «НЕ». Наш мозг при работе в стрессе часто «пропускает» отрицание. Когда вы говорите: «Не волнуйся», ребенок слышит: «...волнуйся». Когда говорите: «Не бойся соперника», мозг фиксирует ключевой стимул «...бойся».
«Успокойся», «Не переживай», «Возьми себя в руки» - это отмена эмоций. Ребенок слышит: «То, что я сейчас чувствую - это плохо/неправильно/стыдно». В итоге он начинает бороться не с задачей на соревнованиях, а со своим волнением, тратя на это последние ресурсы.
Словарь родительской поддержки
Запрещенные фразы (усиливают давление):
• «Не бойся, они же слабые!» (Создает ложные ожидания и вину, если что-то пойдет не так).
• «Помни, сколько мы денег/сил/времени в это вложили!» (Вызывает чувство долга, которое парализует).
• «Ты обязан победить ради нас/семьи/команды». (Перекладывает взрослую ответственность на неокрепшую психику).
Рекомендованные фразы (снижают стресс):
В психологии есть такой термин «легализация состояния», он означает, что мы не запрещаем ребенку чувствовать то, что он чувствует, а признаем эти эмоции законными и естественными. Мы перестаем бороться с ними и «разрешаем» им быть.
И для легализации состояния (признание чувств) отлично подойдет фраза:
«Волнение - это нормальная реакция организма. Твое тело просто собирает силы для мощной работы. Я вижу, что ты готов».
Это сработает, потому что вы ы объясняете ребенку, что мандраж - это не страх, а энергия, и снимаете с него «табу» на эти переживания.
Для снятия груза ответственности:
«Мы любим тебя независимо от результата. Просто делай то, что умеешь, и получай удовольствие от игры».
Сработает это, потому что ребенок перестанет бояться поражения, так как знает, что его ценность в ваших глазах не зависит от результата. Это освобождает внимание для соревнований .
Ваш главный родительский инструмент на соревнованиях - не нагнетание, а трансляция спокойствия.
Перед стартом ребенок должен видеть в вас не «спортивного судью», который ждет медаль, а надежную гавань, где его принимают любым.
Ставьте ❤️, если было полезно, и сохраняйте в закладки, чтобы не забыть!
#спортивная_нейролаборатория
#спортивный_вторник
#психология_победы
#спорт_без_паники
Спортивная нейролаборатория в ТГ | МЫ в МАХ | МЫ В VK
#спортивная_нейролаборатория
#спортивный_вторник
#психология_победы
#спорт_без_паники
Часто в попытке «подбодрить» ребенка перед выходом на площадку, мы инстинктивно используем команды: «Соберись!», «Ты должен победить!», «Внимательней там!».
Но знаете ли вы, что в этот момент происходит в мозгу юного спортсмена? Его нервная система уже перегружена стрессом. Кора головного мозга, отвечающая за логику, работает на пределе, и ваши директивные призывы воспринимаются ею как дополнительный груз. Это не помогает, а лишь усиливает «мандраж».
Еще один важный нюанс - частица «НЕ». Наш мозг при работе в стрессе часто «пропускает» отрицание. Когда вы говорите: «Не волнуйся», ребенок слышит: «...волнуйся». Когда говорите: «Не бойся соперника», мозг фиксирует ключевой стимул «...бойся».
«Успокойся», «Не переживай», «Возьми себя в руки» - это отмена эмоций. Ребенок слышит: «То, что я сейчас чувствую - это плохо/неправильно/стыдно». В итоге он начинает бороться не с задачей на соревнованиях, а со своим волнением, тратя на это последние ресурсы.
Словарь родительской поддержки
Запрещенные фразы (усиливают давление):
• «Не бойся, они же слабые!» (Создает ложные ожидания и вину, если что-то пойдет не так).
• «Помни, сколько мы денег/сил/времени в это вложили!» (Вызывает чувство долга, которое парализует).
• «Ты обязан победить ради нас/семьи/команды». (Перекладывает взрослую ответственность на неокрепшую психику).
Рекомендованные фразы (снижают стресс):
В психологии есть такой термин «легализация состояния», он означает, что мы не запрещаем ребенку чувствовать то, что он чувствует, а признаем эти эмоции законными и естественными. Мы перестаем бороться с ними и «разрешаем» им быть.
И для легализации состояния (признание чувств) отлично подойдет фраза:
«Волнение - это нормальная реакция организма. Твое тело просто собирает силы для мощной работы. Я вижу, что ты готов».
Это сработает, потому что вы ы объясняете ребенку, что мандраж - это не страх, а энергия, и снимаете с него «табу» на эти переживания.
Для снятия груза ответственности:
«Мы любим тебя независимо от результата. Просто делай то, что умеешь, и получай удовольствие от игры».
Сработает это, потому что ребенок перестанет бояться поражения, так как знает, что его ценность в ваших глазах не зависит от результата. Это освобождает внимание для соревнований .
Ваш главный родительский инструмент на соревнованиях - не нагнетание, а трансляция спокойствия.
Перед стартом ребенок должен видеть в вас не «спортивного судью», который ждет медаль, а надежную гавань, где его принимают любым.
Ставьте ❤️, если было полезно, и сохраняйте в закладки, чтобы не забыть!
#спортивная_нейролаборатория
#спортивный_вторник
#психология_победы
#спорт_без_паники
Спортивная нейролаборатория в ТГ | МЫ в МАХ | МЫ В VK
#спортивная_нейролаборатория
#спортивный_вторник
#психология_победы
#спорт_без_паники
👌48👏9👍5🔥5
Это упражнение отлично тренирует:
✔️ внимание
✔️ самоконтроль
✔️ переключение
Именно эти навыки очень важны в учёбе, да и вообще в жизни
⸻
Вы называете ребёнку слова.
Правила:
👏 если услышал животное, нужно хлопнуть
👣 если услышал фрукт, нужно топнуть
👀 если услышал цвет, нужно замереть
Слова:
кот
синий
яблоко
собака
груша
красный
зелёный
заяц
кот
банан
тигр
красный
яблоко
волк
синий
арбуз
собака
груша
красный
тигр
банан
зелёный
заяц
фиолетовый
🧠 🚀 Можно усложнить
Говорите быстрее и добавляйте ещё одно правило:
Если слово повторилось второй раз - ничего не делать
Ребёнок такая игра помогает
✔️ не отвлекаться
✔️ не срываться
✔️ держать задачу в голове
✔️ быть устойчивее под нагрузкой
Психопомогатор в ТГ | МЫ в МАХ | МЫ В VK
#психопомогатор
#развиваем_мозг_играя
#спортивная_нейролаборатория
#нейро_прокачка
✔️ внимание
✔️ самоконтроль
✔️ переключение
Именно эти навыки очень важны в учёбе, да и вообще в жизни
⸻
Вы называете ребёнку слова.
Правила:
👏 если услышал животное, нужно хлопнуть
👣 если услышал фрукт, нужно топнуть
👀 если услышал цвет, нужно замереть
Слова:
кот
синий
яблоко
собака
груша
красный
зелёный
заяц
кот
банан
тигр
красный
яблоко
волк
синий
арбуз
собака
груша
красный
тигр
банан
зелёный
заяц
фиолетовый
🧠 🚀 Можно усложнить
Говорите быстрее и добавляйте ещё одно правило:
Если слово повторилось второй раз - ничего не делать
Ребёнок такая игра помогает
✔️ не отвлекаться
✔️ не срываться
✔️ держать задачу в голове
✔️ быть устойчивее под нагрузкой
Психопомогатор в ТГ | МЫ в МАХ | МЫ В VK
#психопомогатор
#развиваем_мозг_играя
#спортивная_нейролаборатория
#нейро_прокачка
❤45🥰5👌5👍4🔥4✍3🙏2
Страх проиграть - это всегда мысленный забег в будущее, которое мы не можем контролировать.
Мозг воспринимает эти фантазии как реальную опасность: тело каменеет, дыхание перехватывает, а все технические наработки мгновенно забываются.
Чтобы вернуть самообладание, нужно принудительно вернуть внимание в настоящее время. Простой и быстрый способ сделать это - загрузить органы чувств сигналами из реальности. Когда мозг занят обработкой конкретных фактов «здесь и сейчас», у него физически не остается ресурсов на панику и прокручивание плохих сценариев.
Упражнение «Сенсорный якорь»
Объясните этот алгоритм ребенку, чтобы он мог самостоятельно выполнить его в раздевалке или прямо перед стартом. Нужно последовательно переключить внимание по схеме «5-4-3-2-1»:
Найди 5 вещей, которые ты видишь: (синее кресло, футболка тренера, красная табличка, лампочка, твоя рука).
Найди 4 вещи, которые ты можешь потрогать: (ткань своей формы, твердый пол, ручка сумки, холодная стена).
Найди 3 звука, которые ты слышишь: (гул толпы, свисток на площадке, шуршание одежды).
Найди 2 вещи, которые ты можешь почувствовать на вкус: (это может быть вкус воды во рту, вспомни вкус яблока или конфеты).
Найди 1 вещь, которую ты можешь ощутить на запах: (запах спортзала, свежий воздух из окна).
Это упражнение мгновенно «заземляет» и возвращает контроль над состоянием и реально снимает предстартовый мандраж.
Было полезно? Ставьте ❤️
Спортивная нейролаборатория в ТГ | МЫ в МАХ | МЫ В VK
#спортивная_нейролаборатория
#спортивный_вторник
#психология_победы
#спорт_без_паники
Мозг воспринимает эти фантазии как реальную опасность: тело каменеет, дыхание перехватывает, а все технические наработки мгновенно забываются.
Чтобы вернуть самообладание, нужно принудительно вернуть внимание в настоящее время. Простой и быстрый способ сделать это - загрузить органы чувств сигналами из реальности. Когда мозг занят обработкой конкретных фактов «здесь и сейчас», у него физически не остается ресурсов на панику и прокручивание плохих сценариев.
Упражнение «Сенсорный якорь»
Объясните этот алгоритм ребенку, чтобы он мог самостоятельно выполнить его в раздевалке или прямо перед стартом. Нужно последовательно переключить внимание по схеме «5-4-3-2-1»:
Найди 5 вещей, которые ты видишь: (синее кресло, футболка тренера, красная табличка, лампочка, твоя рука).
Найди 4 вещи, которые ты можешь потрогать: (ткань своей формы, твердый пол, ручка сумки, холодная стена).
Найди 3 звука, которые ты слышишь: (гул толпы, свисток на площадке, шуршание одежды).
Найди 2 вещи, которые ты можешь почувствовать на вкус: (это может быть вкус воды во рту, вспомни вкус яблока или конфеты).
Найди 1 вещь, которую ты можешь ощутить на запах: (запах спортзала, свежий воздух из окна).
Это упражнение мгновенно «заземляет» и возвращает контроль над состоянием и реально снимает предстартовый мандраж.
Было полезно? Ставьте ❤️
Спортивная нейролаборатория в ТГ | МЫ в МАХ | МЫ В VK
#спортивная_нейролаборатория
#спортивный_вторник
#психология_победы
#спорт_без_паники
👌23🔥21👍5❤4👀4✍4👏2🙏2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Упражнение на тренировку внимания 👀
👏36❤8👌7✍5🙏4👀4👍2🔥2
Как помочь ребенку преодолеть страх поражения
Страх перед соревнованиями - это не просто мысли. Он проживается ребенком на соматическом уровне: зажимы в теле, тошнота, холодные ладони, учащенное сердцебиение.
Если мы говорим ребенку: «Да ладно тебе, не выдумывай, все будет хорошо», мы не убираем страх. Мы вынуждаем ребенка «запирать» его внутри, оставаясь с переживаниями один на один.
Чтобы помочь, страх нужно объективизировать - перевести из пугающей «эмоциональной зоны» в понятную «рациональную».
Для этого существует техника «Экспозиция страха».
Как применить технику дома (пошагово):
Спросите ребенка максимально спокойно и искренне: «Чего именно ты боишься? Что самое плохое может случиться?». Дайте ему назвать это событие, даже если оно звучит для вас как пустяк (например: «Я забью гол в свои ворота»).
Не нужно говорить, что этого не произойдет. Вместо этого спросите: «Хорошо, давай представим, что это случилось. Ты забил гол в свои ворота. Что происходит дальше, секунда за секундой?».
Разберите вместе всю цепочку событий после «катастрофы». Когда мозг видит, что катастрофа не приводит к фатальному концу, уровень страха снижается.
Вот как может выглядеть эта цепочка:
Момент «катастрофы»: футболист забивает гол в свои ворота. Появляется мгновенная реакция: шок, стыд, желание «исчезнуть».
Действие - продолжение игры: ребенок делает глубокий вдох (или другое оговоренное действие), поднимает голову, находит взглядом мяч или партнера и продолжает играть. Он не останавливается, он остается в процессе.
Завершение матча: финальный свисток. Спортсмен, несмотря на эмоциональный груз, доигрывает матч до конца, выполняя свои функции на поле.
Разговор с тренером: после игры он идет к тренеру. Важно, чтобы ребенок понимал: тренер - это наставник. Да, может быть разбор ошибки, но это часть работы, а не окончательный приговор его карьере или личности.
Возвращение к родителю: ребенок подходит к вам. Он видит в ваших глазах не разочарование, а принятие. Вы обнимаете его или поддерживаете словами: «Я видел(а), как трудно было продолжать после того момента, но ты справился и доиграл до конца. Ты - молодец».
Мы показываем ребенку, что даже после самого болезненного события жизнь продолжается. Мы переводим его фокус с «я совершил ужасную ошибку» (эмоциональная яма) на «я ошибся, но я справился, доиграл и получил поддержку» (рациональный опыт).
Это и есть путь от парализующего страха к состоянию «всё поправимо, я работаю дальше», мы убираем неопределенность, которая пугает больше всего.
Было полезно? Ставьте ❤️
Канал в МАХ
Сообщество ВК
Телеграм-канал
Написать в ЛС
Страх перед соревнованиями - это не просто мысли. Он проживается ребенком на соматическом уровне: зажимы в теле, тошнота, холодные ладони, учащенное сердцебиение.
Если мы говорим ребенку: «Да ладно тебе, не выдумывай, все будет хорошо», мы не убираем страх. Мы вынуждаем ребенка «запирать» его внутри, оставаясь с переживаниями один на один.
Чтобы помочь, страх нужно объективизировать - перевести из пугающей «эмоциональной зоны» в понятную «рациональную».
Для этого существует техника «Экспозиция страха».
Как применить технику дома (пошагово):
Спросите ребенка максимально спокойно и искренне: «Чего именно ты боишься? Что самое плохое может случиться?». Дайте ему назвать это событие, даже если оно звучит для вас как пустяк (например: «Я забью гол в свои ворота»).
Не нужно говорить, что этого не произойдет. Вместо этого спросите: «Хорошо, давай представим, что это случилось. Ты забил гол в свои ворота. Что происходит дальше, секунда за секундой?».
Разберите вместе всю цепочку событий после «катастрофы». Когда мозг видит, что катастрофа не приводит к фатальному концу, уровень страха снижается.
Вот как может выглядеть эта цепочка:
Момент «катастрофы»: футболист забивает гол в свои ворота. Появляется мгновенная реакция: шок, стыд, желание «исчезнуть».
Действие - продолжение игры: ребенок делает глубокий вдох (или другое оговоренное действие), поднимает голову, находит взглядом мяч или партнера и продолжает играть. Он не останавливается, он остается в процессе.
Завершение матча: финальный свисток. Спортсмен, несмотря на эмоциональный груз, доигрывает матч до конца, выполняя свои функции на поле.
Разговор с тренером: после игры он идет к тренеру. Важно, чтобы ребенок понимал: тренер - это наставник. Да, может быть разбор ошибки, но это часть работы, а не окончательный приговор его карьере или личности.
Возвращение к родителю: ребенок подходит к вам. Он видит в ваших глазах не разочарование, а принятие. Вы обнимаете его или поддерживаете словами: «Я видел(а), как трудно было продолжать после того момента, но ты справился и доиграл до конца. Ты - молодец».
Мы показываем ребенку, что даже после самого болезненного события жизнь продолжается. Мы переводим его фокус с «я совершил ужасную ошибку» (эмоциональная яма) на «я ошибся, но я справился, доиграл и получил поддержку» (рациональный опыт).
Это и есть путь от парализующего страха к состоянию «всё поправимо, я работаю дальше», мы убираем неопределенность, которая пугает больше всего.
Было полезно? Ставьте ❤️
Канал в МАХ
Сообщество ВК
Телеграм-канал
Написать в ЛС
🙏29🥰21🔥11❤5