✅گرفتن دوش آب یخ به مدت 5 تا 10 دقیقه بعد از تمرین است.

⭕️باعث ریکاوری سریعتر

⭕️سرعت گردش خون بهتر

⭕️جلوگیری از درد عضلانی

⭕️جلوگیری از خشکی مفاصل

#
⚽️

آنقدر تکرار کنید

آنقدر تمرین کنید💪

تا بهترین باشید

کم کم تغییر خواهید کرد

شاید خود خیلی متوجه نشوید

اما کم کم منحصر به فرد خواهید شد💪

سلام صبح بخیر 😊🌹🌹

✅تمرینات تیم اسپانیا

✅ کلیپی عالی از نقش بازیسازی مدافعین در حمله

قهرمانی امیدای سپاهان تهران

نوجوانان سپاهان در نیمه نهایی

سال ۱۳۸۰

سپاهان تهران ۱ @ پرسپولیس ۲

ضربه پنالتی مرتضی بالدی

سال ؛ ۱۳۸۴/۱۲/۲۴
مسابقات لیگ یک تهران

قهرمانی سپاهان در مسابقات امیدای باشگاههای تهران
سال ۱۳۸۷

سپاهان تهران @ پرسپولیس تهران

امیدای سال ۱۳۸۴

سپاهان تهران ۰ @ پاس تهران ۲

سال ۱۳۸۴

امیدای تهران

سال ۱۳۸۹

قهرمانی امیدای سپاهان تهران

یازده دلیل که از ظرف مسی برای آب خوردن استفاده کنیم

🆔 @Bekhon_O_bedon ™

خانه ی ستاره های فوتبال قبل و بعد معروف شد😳😍😔

ادموند هیلارى فاتح اورست پس از تلاشي ناموفق برای صعود، رو به اورست گفت:
برمیگردم و تورو فتح میکنم
تو یه کوهی و نميتونى رشد کنی
اما من یه آدمم و میتونم

او در 1953 اورست را فتح كرد

رووحت شاد و یادت گرامی

انالله و اناإلیه راجعون

آقای ناصر واصفی مربی زحمتکش و دلسوز سپاهان تهران دارفانی را وداع گفتند

مراسم یادبود ایشان روز سه شنبه مورخه ؛ ۹۶/۷/۴ راس ساعت ۱۵

تهرانسر شهرک پاسداران..مسجدالنبی برگزار میشود

مدیریت باشگاه سپاهان این مصیبت را به خانواده عزیز واصفی تسلیت عرض میکند

Telegram.me/spahantehran