🅾خطاهای بعد تمرین ورزشی

1⃣بلافاصله دوش گرفتن

2⃣نداشتن تغذیه سالم

3⃣ننوشیدن آب

4⃣مصرف نوشابه انرژی زا

5⃣ نخوابیدن و استراحت نکردن

6⃣مصرف فست فود

🎯آموزش حرکات کششی ساده و بسیار موثر

حرکت دیدنی رونالدو مقابل ناواس در تمرینات رئال مادرید

⭕️قیچی برگردون رونالدو؛

@SEPAHAN..TEHRAN..F.C

گوشه ای از تمرینات پرنشاط بارسا
#✍

⚽️

هوشمندانه ترین گل های تاریخ فوتبال جهان را از دست ندین !

➖➖➖➖➖➖➖➖

✅گرفتن دوش آب یخ به مدت 5 تا 10 دقیقه بعد از تمرین است.

⭕️باعث ریکاوری سریعتر

⭕️سرعت گردش خون بهتر

⭕️جلوگیری از درد عضلانی

⭕️جلوگیری از خشکی مفاصل

#
⚽️

آنقدر تکرار کنید

آنقدر تمرین کنید💪

تا بهترین باشید

کم کم تغییر خواهید کرد

شاید خود خیلی متوجه نشوید

اما کم کم منحصر به فرد خواهید شد💪

سلام صبح بخیر 😊🌹🌹

✅تمرینات تیم اسپانیا

✅ کلیپی عالی از نقش بازیسازی مدافعین در حمله