[Навигация]
Привет! Рад, что ты здесь.

Ты в блоге такого же человека, как ты — со своими эмоциями, сложностями, открытиями.

Когда-то я понял, что хочу жить по-другому. Ближе к себе, к своим желаниям, к тому, что по-настоящему важно. И с тех пор я иду этим путём и помогаю тем, кто идет своим.

В этом блоге я делюсь своими находками, практиками, размышлениями и опытом — тем, что помогает мне и может помочь тебе. Я не гуру и не учитель, просто исследую и пробую. При этом я буду рад, если этот блог станет катализатором для твоего пути.
Кто я?

Если тебе откликается, давай шагать вместе!

Чтобы тебе было удобнее, вот основные темы канала:

❤️ #Отношения — как понимать себя и других, строить осознанные связи, углублять контакт.

🌱 #ЕщеШаг — истории из моего личного опыта, инсайты, которые я получил в жизни, отношениях, проектах, и которые ты можешь забрать себе.

☀️ #Практики — рабочие техники, которые помогают чувствовать себя, осознавать эмоции, расслабляться, быть в контакте с телом и другими людьми.

🕯️ #Мероприятия — анонсы и подробности встреч, которые я провожу: медитации, ночи касаний, коучинговые группы и другие форматы.

🌾#Проекты — то, что я создаю, идеи для коллабораций, иногда очень странные идеи, которые я придумал, залипая ночью в окно.

🌝 #ВопросОтвет — обсуждения, где мы можем вместе искать смыслы, исследовать сложные вопросы и делиться мыслями.

📌 Важные посты:
➝ Пост-знакомство
➝ Список ивентов
➝ Задать вопрос

По сотрудничеству, коллаборациям и личному коучингу обращайся в ЛС

Читай, пробуй, размышляй, присоединяйся.
Добро пожаловать!

Пост-знакомство
#ЕщеШаг

Привет! Меня зовут Алекс, я коуч, ведущий мероприятий и теплый человек.

Этот канал — место, где я делюсь своим опытом, мыслями, находками, успехами и провалами. Здесь нет гуру, нет готовых решений, но есть искренний путь исследования себя и жизни.

Я с детства погружен в тему самоисследования. Мои родители увлекались разными духовными практиками, и уже в 11 лет я попал на двухдневный интенсив по медитациям. В семье пробовали многое — от кришнаизма до хоопонопоно, а мне хотелось понять, как все устроено.

В подростковом возрасте я влюбился в научный подход и возненавидел духовность и эзотерику: изучал психологию, нейрофизиологию, эволюцию. Мне казалось, что идеальный человек — это тот, кто все контролирует и мыслит рационально. Эмоции? Слабость, которая мешает двигаться вперед.

Так я пришел к когнитивно-поведенческой терапии, Академии смысла и годам анализа своих мыслей и паттернов. Это дало понимание, но не помогло в полной мере изменить состояние. Когда мне диагностировали тревожное и депрессивное расстройство, я начал искать глубже.

Тогда в мою жизнь вернулись осознанность и медитация уже с другой стороны. Я заметил, что в моменте, когда я здесь и сейчас, тревога исчезает. Это привело меня к випассане — за год я прошел семь ретритов, исследуя глубину осознания. Потом был гештальт. Я стал больше чувствовать, доверять своим эмоциям, не только анализировать, но и проживать.

Сейчас я продолжаю исследовать себя, людей и контакт между нами. Провожу медитации, создаю пространства, где можно быть собой, работаю с темами стыда, эмоций, глубины взаимодействия. И просто живу свою жизнь так, как чувствую.

Добро пожаловать! Буду рад делиться этим путем с вами.

Хочешь еще про меня узнать?
Вот интересные подробности:
🎱 С детства среди эзотерики: как меня воспитывали в мире духовных практик
🎱 Как логик внутри меня спорил с эмоциями — и проиграл
🎱 Когда осознанность — не просто слово: мой путь к медитации
🎱Гештальт-терапия: как это изменило мою жизнь

Хочешь чего-то другого? Обрати внимание на эти посты:
🎱 Как брать пользу в этом канале (и в жизни)

Как брать пользу в этом канале (и в жизни в целом)
#Практики

У каждого свой способ получать от мира то, что он хочет. Я предложу вам ещё один. Надеюсь, что он будет вам полезен.

Попробуйте прямо сейчас задать себе вопрос: чего я хочу в жизни?
Больше денег? Лучшие отношения? Работу, которая приносит удовольствие? Спокойствия? Эмоциональной регуляции? Осознанности?

Исходя из этого, можно открыть навигацию или воспользоваться хештегами, чтобы найти контент, который сейчас будет для вас наиболее полезен.

Чем могу быть полезен вам я?

В этом канале я делюсь тем, что действительно помогает мне и людям вокруг:

🎱 Осознанность, саморегуляция, работа с эмоциями — как не бороться с эмоциями, а сделать их союзниками на пути к той жизни, о которой вы мечтаете.

🎱 Коучинг и реализация в кайф — как понять, чего хочу именно я и как к этому прийти.

🎱 Глубокий контакт с собой и другими — как слышать свои желания и быть в живом, искреннем взаимодействии с людьми.

🎱 Мероприятия, которые трансформируют — медитации, практики, ночи прикосновений, тренинги по стыду и не только.

🎱 ChatGPT как катализатор изменений — как использовать его для продуктивности, новых идей и реальных изменений в жизни.

🎱 Как обходить препятствия, а не биться в них головой — как увидеть, что мешает, и сделать это не врагом, а союзником.

Что из этого вам ближе? Напишите в комментариях — мне важно, какие темы вас цепляют больше всего.

💡 Идея!
#Практики #ЕщеШаг

Проживём стыд вместе? Я придумал прикольный эксперимент!

Привет! У меня появилась идея, и мне хочется сразу вас в неё позвать. Давайте вместе понаблюдаем за стыдом – не борясь с ним, не пряча его, а просто разрешая ему быть.

Я запишу кружочек, где стыжусь, и приглашаю вас сделать то же самое. Это можно сделать через историю, а можно просто включить запись и заметить, что внутри поднимается. Может быть, появится смущение, стеснение, желание отвернуться – попробуйте не скрывать это, а наоборот, дать ему место. Можно просто смущательную фотку и пару слов.

А потом давайте поделимся, что почувствовали. Как это – показать себя таким? Что происходит внутри?

Это не испытание, не челлендж и не вызов. Это мягкое исследование. Безопасное пространство, в котором можно быть собой.

Записываем? 🔥
(Можно в комменты)

Ближайшие мероприятия, которые я провожу
#мероприятия

Этот пост обновляется по мере появления новых событий.

🧘‍♀️ Медитация – 9 февраля в 16:00
Исследуем осознанность, присутствие и внимание к телу. Простые техники, которые можно забрать с собой в жизнь.

🌾 Вечер касаний – 9 февраля в 18:00
Короткая версия ночи касаний, где мы знакомимся с темой и пробуем техники внимательного взаимодействия.

🌾 Ночь касаний – 15 февраля
Глубокий опыт присутствия, доверия и телесного контакта. Исследуем, как прикосновения могут быть осознанными и наполненными.

🧿 Практикум по стыду – 16 февраля в 16:00
Исследуем, как стыд управляет нашей жизнью, как его осознавать и снимать блоки, мешающие жить свободно.

🚬 Мужской эмоциональный клуб – 22 февраля в 13:00
Пространство, где мужчины могут говорить о чувствах, осознавать себя и учиться выражать эмоции, оставаясь в силе.

🌜 Вечеринка со слепками – необычное мероприятие, где мы создаём физические отпечатки себя, соединяя тактильность, озорство и эстетику тела.

#анонс #мероприятия
16 февраля, воскресенье
16:00-18:00

ПРАКТИКУМ ПО СТЫДУ

Стыд — это эмоция, которая часто остаётся незамеченной, спрятанной глубоко внутри нас. Он может вызывать чувство неуверенности, ограничивать наши действия и даже влиять на отношения с собой и другими.

На этой встрече мы будем:
🎱 Исследовать стыд через тело, эмоции и мысли, чтобы понять, как он проявляется у каждого из нас.
🎱 Смотреть, как стыд влияет на наши решения, поведение и самовосприятие.
🎱 И, главное, искать, как трансформировать эту эмоцию из блокирующей в поддерживающую, чтобы она помогала двигаться вперёд, а не останавливала.

Это будет глубокий и бережный процесс, где через обсуждения и практики вы сможете стать ближе к себе, лучше понять свои переживания и почувствовать больше свободы в жизни.
Присоединяйтесь, если чувствуете, что эта тема откликается вам

Ведущий — Алекс:
коуч, ведущий контактной импровизации, телесных и разговорных практик, направленных на исследование контакта с собой и эмоциями, а также взаимосвязи между мыслями, эмоциями и действиями.

🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍
16 февраля, воскресенье
16:00-18:00
СенсКафе

Билеты:
🤍 одиночный - 2500р
🤍 парный - 4000
🤍двойной — 5000*

Запись - @AlexPetynin

*ночью с 15го на 16е будет проходить ночная вечеринка прикосновений (https://t.me/sensualmk/185), трогательная ночная в Сенс (одиночный билет — 3500). Вы можете приобрести не только парный для двух человек на одно мероприятие, но и двойной — для одного человека на два мероприятия.