🎯 Где твое внимание — там твоя жизнь. Ты в игре?

🌟Как не утонуть в шуме, когда мир — сплошное «срочно и важно»?
🌟Как не терять контакт с собой и замечать реальность?

Вчера вместе с Гриборием разбирались, что влияет на наше внимание и как его тренировать.
Получился живой эфир с интересными инсайтами.

Смотри запись — возможно, это изменит твой взгляд на то, куда уходит твоя энергия.
Впечатлениями делись в комментариях ⭐️

Что происходит, когда мы не проживаем эмоции?

Недавний опрос показал, что:

🌟многие люди (42%) держат эмоции в себе, а потом они выходят через стресс и тело.
🌟15% давят их полностью, стараясь не думать.
🌟22% взрываются — эмоции прорываются наружу резкими реакциями.
🌟и 45% осознанно проживают их, давая им место.

Это очень круто!

Но глубина осознанного проживания бывает разной, и это не конечная точка, а процесс, в котором можно развиваться бесконечно.
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
Эмоции никуда не исчезают.
Они находят выход — но окольными путями.
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
🌟Если мы не говорим человеку, что злимся на него, эта злость может выйти пассивной агрессией. Шутки, раздражённые взгляды, резкие слова.
➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖
🌟Если злость не выражается наружу, она может развернуться внутрь — в обиду, аутоагрессию, чувство вины, стыда.
➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖
🌟Иногда мы просто отдаляемся от людей, потому что не даём себе право выразить то, что чувствуем.
➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖
🌟Часто удержанные эмоции находят выход в психосоматике, развиваясь каким-нибудь хроническим заболеванием, проявляясь постоянным напряжением в теле.
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
Поэтому так важно замечать эмоции и давать им выход.
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️

На ближайшем мероприятии Лаборатории эмоций мы будем:

✅ Исследовать злость в групповой динамике.

✅ Учиться выражать её прямо, без подавления или взрывов.

✅ Находить комфортные формы, в которых выражение эмоций становится естественным и освобождающим.
➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖
Чем больше я это исследую, тем чётче понимаю:
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
Мы страдаем не от эмоций.
Мы страдаем от их удерживания.
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
А удерживать не обязательно. Можно выражать. 🔥

Если тебе это отзывается — присоединяйся.
Ближайшее мероприятие про злость — 16 марта. ❤️

Как принять решение, если голова орёт «это ебануто!»

Часто ко мне приходят на сессии люди, которые не знают, что выбрать.

Хотя их тело уже знает.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖
🌟Уехать или остаться?
🌟Расстаться или нет?
🌟Какую работу выбрать?
🌟Куда вообще двигаться по жизни?
➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Голова пытается найти логичный ответ, но на каждый вариант можно накидать миллион плюсов и минусов.
И чем дольше думаешь, тем больше запутываешься.

Но если смотреть не в голову, а в тело, всё становится проще.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Эмоции — это наш компас.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Они уже знают ответ, пока ты ещё пытаешься его «обдумать».

🌟Чего ты боишься? Не варианта, а того, что стоит за ним.
🌟Что тебя отталкивает? Где тело сжимается, где напрягается?
🌟Что вызывает азарт, интерес, волнение?
➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Если на секунду убрать страх осуждения, убрать мысли о том, как «правильно», куда тянет?

Вот сейчас я сам в этом месте.

Моя голова говорит:
— Какой лес, блять? Сиди, работай, делай дела.
— Что люди подумают? Ты что, совсем отлетел?
➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖
А моё тело отвечает:
— Мне туда. Я чувствую это кожей.
— Мне интересно, мне волнительно, у меня внутри огонь.

Я могу чувствовать смущение, страх, неуверенность — и всё равно идти.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖
И я иду.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Я собираю рюкзак и уезжаю в Ленинградскую Чащу.

Там нет суеты.
Там волки и рыси.
Там воздух такой чистый, что им хочется наполняться.
➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖
Я не знаю, что я там найду.
Но я знаю, что мне туда.
Связь будет, и я буду делиться тем, что происходит, по мере желания.

И, конечно же, вернусь на Лабораторию эмоций, возможно, с какими-то новыми инсайтами, открытиями, которыми обязательно с вами поделюсь.

🗣 Голос из леса: последнее напоминание про злость

Я тут заболел. Лежу в глуши, связь ловит через раз, силы на великие посты про злость закончились. Но!

Если вдруг вы пропустили, зачем вообще разбираться со злостью и почему это важно — вот подборка прошлых постов:
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
📌 🔥ЗЛОСТЬ 🔥
📌 Как я прятал свою злость
📌 Что происходит, когда мы не проживаем эмоции?
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
Читать, осознавать, проникаться.

А потом записываться на ближайшую Лабораторию эмоций про злость — там уже без слов, а с телом, проживанием и реальным контактом с собой.


📍 16 марта, воскресенье
15:00 — 18:00
🎟 2.000 ₽
✉️ Успей вписаться: @AlexForCare

Ну всё, пошёл дальше лечиться и греться. А вы — действуйте. ❤️

⛔️ Друзья, важное объявление!

Я вынужден отменить ближайшее мероприятие «Лаборатории эмоций» на тему злости. Причина простая — я заболел, и сейчас для меня важно восстановиться.

Мне очень жаль, что мы не сможем встретиться в этот раз, но я точно хочу вернуться к этой теме в будущем, потому что она важная и мощная.
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
А пока — чтобы не терять контакт, я приглашаю вас в наш чат «Лаборатории эмоций».
Там мы обсуждаем переживания, инсайты, эмоции и просто поддерживаем друг друга.

Присоединяйтесь!
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
И если у тебя есть личный запрос, который хочется разобрать глубже, можно сделать это на коуч-сессии.
Если чувствуешь, что это для тебя, напиши мне в личку — расскажу, как это работает.

Берегите себя, и до встречи! ❤️

Вот, где я пропадал последние 1.5 недели 👄

Всем привет, дорогие.

❄️ Вернулся из леса — жил в тишине, топил русскую печку, ловил интернет через ёлку.
Чтобы вы понимали, насколько это была глушь:
дедушка, живший в 20 минутах от меня, рассказывал, что волки загрызли его пса 💀

Но эта тишина…

И знаете, я уже скучаю по той тишине.
По той мягкой, плотной тишине, в которой слышно себя.

И мне захотелось этой тишиной поделиться, пригласить вас в пространство, где мы просто остановимся, выдохнем, почувствуем себя и настоящий момент.

Ну и собственно приглашаю)

🧘‍♀️ Онлайн-медитация. Донейшен. Zoom или GoogleMeet — скажу ближе к дате.

Ничего сложного. Просто посидим рядом — каждый у себя, но вместе.

❤️ Поставь сердечко, если хочешь присоединиться.
И напиши, что удобнее: среда или четверг вечером?

Рад быть снова с вами)

🧘‍♀️ Онлайн-медитация “Возвращение к себе”

Четверг, 20:00 (МСК)
Донейшн: сколько хочется / можется

⸻

Что будет:
• мягкое погружение в тело и дыхание
• работа с вниманием и внутренним фоном
• выдох, тишина, контакт с собой
• пространство, где можно просто быть

⸻

Для кого:
• если тревожно, суетно, устало
• если хочется остановиться, замедлиться
• если нужен повод выдохнуть и почувствовать опору на себя

⸻

Условия участия:
– Просто поставь + в коммент или напиши в личку
– Ссылку пришлю ближе к началу
– Донейшн можно будет перевести после медитации

🧘‍♀️ МЕДИТИРУЕМ
СЕГОДНЯ В 20:00
ДОНЕЙШЕН
(онлайн, ссылка будет в чате)
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Почему я провожу медитации?

Я с медитациями знаком с 11 лет.

Перепробовал много разных подходов.
За последние годы прошёл 7 ретритов Випассана — это когда ты неделю в молчании, без телефона, без общения, медитируешь почти целый день, каждый день.
Такая тотальная встреча с собой, со своими мыслями и эмоциями.

Медитация для меня — это про вернуться в настоящий момент.

Из мыслей, из планов, из переживаний — в себя.
Добавить ясности в происходящее.
Просто быть.

Я продолжаю эту практику, потому что она работает.

Она помогает:

🌟 эмоционально отрегулироваться;
🌟 почувствовать себя лучше;
🌟 принять важное решение;
🌟 сконцентрироваться на задаче;
🌟 и просто насладиться моментом.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Если тебе хочется выдохнуть, прокачать внимание, вернуться к себе — приходи.

Ссылка на ГуглМит будет в чате ближе к началу.

Если не можешь попасть на эту встречу, но хочешь на следующие медитации — тоже залетай в чат.

🧘‍♀️ ВЕЧЕРНЯЯ МЕДИТАЦИЯ
Завтра в 20:00 (онлайн, донейшен)
📍 Ссылка появится в чате

Иногда лучший способ справиться с хаосом — просто замедлиться.
Закрыть глаза. Выдохнуть. Почувствовать себя здесь и сейчас.

Медитация — это не про «очистить голову от мыслей». Это про заметить себя, услышать, что внутри, и дать себе пространство быть.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Завтра будем:

🌟 отпускать напряжение,
🌟 настраивать внимание,
🌟 погружаться в момент.

Просто найди тихое место, подключайся к встрече и доверься процессу.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Ссылка на медитацию появится в чате ближе к началу.

Если не получится попасть сейчас, но хочется в будущем — подписывайся на чат, там всё будет.

Медитация — это не про «успокоиться» или «очистить разум».

Это про встретиться с собой.
С тем, что есть прямо сейчас.
С телом, с дыханием, с мыслью, которая приходит и уходит.
С эмоцией, которая всплывает и растворяется.

Это возвращение в настоящий момент, где, по-хорошему, вообще-то и происходит жизнь.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Когда ты медитируешь — ты учишься не убегать от себя.
Не глушить, не отвлекаться, не разгоняться.

А просто быть. Ощущать. Замечать.

И из этого состояния — гораздо проще услышать, чего ты на самом деле хочешь.

Где тебе хорошо. Где больно. Где живо. Где уже пора отпустить.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Медитация учит тебя управлять вниманием — и это радикально влияет на всю жизнь. На разговор, на работу, на творчество, на отношения.

Ты становишься не тем, кто просто реагирует, а тем, кто выбирает.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
И ещё — в медитации можно впервые почувствовать, что ты не обязан быть другим.

Ты можешь быть собой.
Прямо сейчас.
С тем, что есть.

И это может быть неожиданно красиво.

Если коротко:
Медитация даёт ясность, устойчивость и контакт.

С моментом. С собой. С жизнью.

Лаборатория Эмоций:
🔥Злость🔥

Я уже собирался её проводить. Был анонс, был отклик. Потом заболел — отложил.

А Вы про неё спрашиваете.
И я тоже чувствую: пора.
Спасибо)

🤬 Злость — эмоция,
которую часто прячут, боятся.
Она мешает быть «хорошим».
Смущает. Пугает.

И в то же время — это штука, в которой много жизни.

В ней энергия, границы, правда.
То, что важно. То, что не ок. То, что давно просится наружу.

На лаборатории будем разбирать:
— как ты злишься?
— где копишь, а где сносит крышу?
— как дать злу форму — чтобы оно не разрушало, а помогало? Или даже строило.
— что там вообще внутри, за этой эмоцией?

Это не терапия.
Это не «надо злиться правильно».
Это пространство для тех, кто хочет больше силы.

Точную дату скажу скоро.
Если отзывается — маякни.

Дорогие! 🔥

Выбираю время для нашей следующей Лаборатории эмоций — она будет посвящена злости:
➖➖➖➖➖➖➖➖➖
как она живёт в нас, как её слышать, проживать и направлять.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Хочу, чтобы как можно больше из вас смогли быть — поэтому важно услышать, когда вам удобно.

Проголосуйте, пожалуйста, ниже — так мы найдём лучшее время для встречи.

Если у вас есть какие-то пожелания, напишите в комментарии — я читаю всё.

📢 Прямой эфир про ChatGPT:
друг, партнёр по работе или что-то большее?

📆 16.04, среда, 15:00-16:00
📍 Прямой эфир
🎙 Спикеры: Алекс и Рената


💡 ChatGPT — это не просто инструмент. Это партнёр в реализации идей, друг в рефлексии и помощник в творчестве.

➖➖➖➖➖➖➖➖
О чём будем говорить:

🌟 Можно ли строить отношения с ChatGPT?

🌟 Как он помогает в работе, жизни, проявленности?

🌟 Может ли у ИИ быть личность, эмоции, сознание?

🌟 Как мы используем ChatGPT, чтобы структурировать свои проекты и выстраивать систему?

🌟 Как вы можете интегрировать ChatGPT в свою жизнь — от творчества до бизнеса?
➖➖➖➖➖➖➖➖
А в конце — интерактив-челлендж!

🌟 Напиши в комменты вопрос, на который, по твоему, chat GPT не сможет ответить!
Проверим 😏

🌟 Узнайте, как зайти в ChatGPT и использовать его уже через 10 минут после эфира.
➖➖➖➖➖➖➖➖

Не пропустите! Будет живой разговор, опыт, эксперименты и немного магии общения с ИИ.

Готовы заглянуть в мир общения с ChatGPT?

Ставь ❤️ в реакции, если хочешь присоединиться и занимай место.

Сегодня расскажу, как я работаю с ИИ в личных и рабочих проектах — с примерами и фишками.

Будет интересно и практично.
Приходи.

Я покажу, как ChatGPT может быть не просто болванчиком для текстов, а:

🌟 твоим ассистентом
🌟 твоим коучем
🌟 твоим маркетологом
🌟 и даже твоим другом

Сегодня .
15:00.

Приходи, если чувствуешь, что хочешь не просто использовать — а осмысленно жить в эпоху ИИ.

Если есть вопросы — пиши, отвечу в эфире.