Мы уже смотрели в Тень. Она ждала, чтобы её заметили.

Мы говорили про этот момент — когда ты стоишь на грани. На пороге того, что скрыто. И вопрос звучит всё громче:

〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
Ты пойдешь дальше?
➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖
Или остановишься здесь?
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️

☺️Но вот что дальше?
☺️Что делать, когда увидел свою Тень?
☺️Что делать, когда ты её признал?

Тут начинается самое интересное.

Тут начинается взятие.

😊 Ты умеешь брать то, что хочешь?

Ты умеешь брать то, что хочешь?

Я не просто предлагаю коучинг.
Я беру и отдаю.

Я хочу взять у тебя деньги.
Да, прямо так, 3500 за сессию.
Потому что это честный обмен. Деньги — это внимание, выбор, энергия. Когда ты платишь, ты выбираешь себя.

Ты подтверждаешь своё намерение:

«Да, я хочу изменений. Да, мне важно. Да, я не буду ждать, пока жизнь решит за меня.»
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
Что ты можешь взять взамен?
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
☺️Возьми возможность слышать себя. Честно. Без шума чужих ожиданий, без заученных «надо».
➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖
☺️Возьми право брать свою жизнь в свои руки. Брать — не значит ждать, не значит заслуживать. Брать — значит признавать:

«Это моё. Я могу. Я достоин(а).»
➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖
☺️Возьми пространство, где можно жить так, как хочешь ты. А не так, как «надо» , как «принято» , как «от меня ждут» .
➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖
☺️И, наконец, возьми умение получать.
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
Потому что многие умеют только хотеть. Только мечтать. Только страдать от того, что чего-то нет.

Но брать.
Брать жизнь.
Брать желаемое.
Брать свободу, радость, любовь, деньги, удовольствие, силу.

Это другое. Это требует смелости.
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
Если ты чувствуешь, что готов(а) слышать, брать и жить, приходи ко мне на сессию.
➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖
Цена — честная.
Результат — твой.
Жизнь — тоже.

🤩 Пиши в личку или в комментариях.

🔥Прямой эфир с Алексом и Гриборием:
Управление вниманием и контакт с собой

📅 Дата: 07.03 / пт / 17:00
📍 Где: Telegram-канал Грибория
🎤 Кто: Алекс и Гриборий
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
Ты действительно управляешь своим вниманием?
Или оно управляет тобой?

📌 Информационный шум. Десятки открытых вкладок. Сотни сообщений.
📌 Ты смотришь в телефон, а твоя жизнь утекает сквозь пальцы.

Как держать внимание там, где оно действительно нужно?
Как слышать свои желания, а не чужие голоса?
Как не терять контакт с собой?
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
О чём будет эфир:

🌟 Как управлять вниманием и не тонуть в шуме.
🌟 Как слышать себя, когда вокруг тысячи сигналов.
🌟 Что такое контакт с собой и как его не терять.
🌟 Личный опыт: как медитативные и осознанные практики могут помочь.
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
💡 Почему мы?

👤 Гриборий – коуч, проводник Ecstatic dance, исследователь внимания. 10 лет прожил в лесу, где тренировал внимание.

👤 Алекс – Ведущий мероприятий про контакт с собой, коуч, прошёл 7 випассан, где тренировал управление вниманием.

🎤 Формат: Живой диалог + ваши вопросы.

Готов услышать себя?

Ставь напоминание о эфире, что бы не забыть!

Ждём тебя в эфире!
Напиши в комменты, что у тебя с вниманием. 🤩

🔥ЗЛОСТЬ 🔥
ЛАБОРАТОРИЯ ЭМОЦИЙ

Ты умеешь злиться?

Не скрывать. Не подавлять. Не прятать под улыбкой.
А чувствовать. Направлять. Использовать.

Злость – это энергия.
Её можно разрушать.
А можно брать силу и делать то, что важно.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Как это проявляется?

🔲 Когда ты не умеешь злиться, ты проглатываешь. Терпишь. Подстраиваешься.
🔲 Ты соглашаешься, когда не хочешь.
🔲 Ты делаешь то, что удобно другим, но не тебе.
🔲 Ты копишь обиду, пока не разорвёт изнутри.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Но когда ты в контакте со злостью — ты решаешь.

✅ Ты говоришь «нет» и чувствуешь себя уверенно.
✅ Ты не ждёшь, а берёшь то, что тебе нужно.
✅ Ты не разрушаешь себя — ты используешь свою силу.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Что ты можешь взять с этой встречи?

💎 Чувство своей силы, которая уже есть внутри.

💎 Навык направлять злость в действие, а не подавлять её.

💎 Опыт брать своё — не срываясь, не оправдываясь, а просто беря.

💎 Осознание, что злость — не про разрушение, а про движение.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖

Если при этом у тебя расправляются плечи — тебе сюда.
Если ты сжимаешься и хочется отвернуться — тебе тоже сюда.


📍 16 марта, воскресенье
15:00 — 18:00
🎟 2.000 ₽
✉️ Запись: @AlexForCare

Ты готов взять?

🔊 ВНИМАНИЕ, ВНИМАНИЕ!
(или нет? Куда оно опять убежало?!)
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
Ты открываешь Телеграм, просто глянуть...
и вдруг — три часа спустя:

📌 25 вкладок с мемами
📌 237 сообщений в чатах
📌 Ты уже читаешь про разведение пингвинов в Антарктиде

А что с твоей жизнью?
Она где-то там, машет тебе ручкой.
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
Сегодня, 07 марта в 17:00

💡 Врываемся в эфир с Алексом и Гриборием, чтобы узнать:

📌 Как перестать быть зомби в потоке уведомлений
📌 Как научиться слышать себя среди тысячи голосов
📌 Как не терять контакт с собой (даже когда весь мир кричит «срочно-важно»)

Живой диалог, ваши вопросы, наш опыт.

📍 Поставь напоминание о трансляции.
Пока ещё помнишь, что хотел. 😚

⭐️ Пиши в комменты, как у тебя с вниманием – или просто отправь случайный эмодзи, если отвлёкся на полпути. 👀

КАК Я ПРЯТАЛ СВОЮ ЗЛОСТЬ
И что случилось, когда я её достал

🌟Я тоже когда-то не умел злиться.
🌟Я улыбался, когда меня использовали.
🌟Я говорил «да», когда внутри кричало «нет».
🌟Я думал, что быть хорошим — это главное.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Но внутри что-то жрало меня.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Знаешь, что бывает с подавленной злостью?

Она превращается в усталость. В обиду. В стыд. В вину. В бессилие.

Я боялся разозлиться.
Потому что думал, что если это случится — я разрушу всё.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Но знаешь, что я понял?

🔥 Злость — это энергия. 🔥
Или ты её используешь.
Или она разнесёт тебя изнутри.

➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖
На следующей встрече Лаборатории эмоций мы будем исследовать злость.
Не подавлять.
Не сдерживать.
А учиться брать свою силу и направлять её.

Ты с нами?
ЗАПИСАТЬСЯ

🌸 Дорогие, прекрасные, удивительные женщины! 🌸

〰️〰️〰️〰️〰️

Я хочу, чтобы сегодня (и не только) вы чувствовали себя любимыми, важными и ценными.
Чтобы у вас было время для себя, для своих желаний, для глубокого вдоха без спешки.
Чтобы мир заботился о вас так же бережно, как вы заботитесь о нём.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖
В честь этого дня — подарок от меня 🎁

-15% на всё, что помогает вам быть ближе к себе.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖
🌟 Коуч-сессия — пространство, где можно услышать себя, разобраться в своих желаниях и убрать сомнения, которые мешают двигаться вперёд. Это про ясность, свободу выбора и внутреннюю силу.

🌟 Лаборатория эмоций — место, где можно не просто говорить об эмоциях, а чувствовать их, проживать, отпускать. Ты выходишь не такой, какой пришла — более живой, настоящей, наполненной.

Ближайшее мероприятие про злость.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖
➖ Ближайшие 24 часа:

🌟 Коуч-сессия — 3500₽ 2900₽
🌟 «Злость» Л.Э. — 2000₽ 1700₽
➖➖➖➖➖➖➖➖➖
➖ Мужчины, если хотите сделать по-настоящему ценный подарок — это ваш шанс 😉

С любовью, теплом и вниманием к вам — Алекс ❤️

➖ Забрать со скидкой — пиши сюда.

🎯 Где твое внимание — там твоя жизнь. Ты в игре?

🌟Как не утонуть в шуме, когда мир — сплошное «срочно и важно»?
🌟Как не терять контакт с собой и замечать реальность?

Вчера вместе с Гриборием разбирались, что влияет на наше внимание и как его тренировать.
Получился живой эфир с интересными инсайтами.

Смотри запись — возможно, это изменит твой взгляд на то, куда уходит твоя энергия.
Впечатлениями делись в комментариях ⭐️

Что происходит, когда мы не проживаем эмоции?

Недавний опрос показал, что:

🌟многие люди (42%) держат эмоции в себе, а потом они выходят через стресс и тело.
🌟15% давят их полностью, стараясь не думать.
🌟22% взрываются — эмоции прорываются наружу резкими реакциями.
🌟и 45% осознанно проживают их, давая им место.

Это очень круто!

Но глубина осознанного проживания бывает разной, и это не конечная точка, а процесс, в котором можно развиваться бесконечно.
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
Эмоции никуда не исчезают.
Они находят выход — но окольными путями.
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
🌟Если мы не говорим человеку, что злимся на него, эта злость может выйти пассивной агрессией. Шутки, раздражённые взгляды, резкие слова.
➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖
🌟Если злость не выражается наружу, она может развернуться внутрь — в обиду, аутоагрессию, чувство вины, стыда.
➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖
🌟Иногда мы просто отдаляемся от людей, потому что не даём себе право выразить то, что чувствуем.
➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖
🌟Часто удержанные эмоции находят выход в психосоматике, развиваясь каким-нибудь хроническим заболеванием, проявляясь постоянным напряжением в теле.
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
Поэтому так важно замечать эмоции и давать им выход.
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️

На ближайшем мероприятии Лаборатории эмоций мы будем:

✅ Исследовать злость в групповой динамике.

✅ Учиться выражать её прямо, без подавления или взрывов.

✅ Находить комфортные формы, в которых выражение эмоций становится естественным и освобождающим.
➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖
Чем больше я это исследую, тем чётче понимаю:
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
Мы страдаем не от эмоций.
Мы страдаем от их удерживания.
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
А удерживать не обязательно. Можно выражать. 🔥

Если тебе это отзывается — присоединяйся.
Ближайшее мероприятие про злость — 16 марта. ❤️

Как принять решение, если голова орёт «это ебануто!»

Часто ко мне приходят на сессии люди, которые не знают, что выбрать.

Хотя их тело уже знает.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖
🌟Уехать или остаться?
🌟Расстаться или нет?
🌟Какую работу выбрать?
🌟Куда вообще двигаться по жизни?
➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Голова пытается найти логичный ответ, но на каждый вариант можно накидать миллион плюсов и минусов.
И чем дольше думаешь, тем больше запутываешься.

Но если смотреть не в голову, а в тело, всё становится проще.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Эмоции — это наш компас.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Они уже знают ответ, пока ты ещё пытаешься его «обдумать».

🌟Чего ты боишься? Не варианта, а того, что стоит за ним.
🌟Что тебя отталкивает? Где тело сжимается, где напрягается?
🌟Что вызывает азарт, интерес, волнение?
➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Если на секунду убрать страх осуждения, убрать мысли о том, как «правильно», куда тянет?

Вот сейчас я сам в этом месте.

Моя голова говорит:
— Какой лес, блять? Сиди, работай, делай дела.
— Что люди подумают? Ты что, совсем отлетел?
➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖
А моё тело отвечает:
— Мне туда. Я чувствую это кожей.
— Мне интересно, мне волнительно, у меня внутри огонь.

Я могу чувствовать смущение, страх, неуверенность — и всё равно идти.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖
И я иду.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Я собираю рюкзак и уезжаю в Ленинградскую Чащу.

Там нет суеты.
Там волки и рыси.
Там воздух такой чистый, что им хочется наполняться.
➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖
Я не знаю, что я там найду.
Но я знаю, что мне туда.
Связь будет, и я буду делиться тем, что происходит, по мере желания.

И, конечно же, вернусь на Лабораторию эмоций, возможно, с какими-то новыми инсайтами, открытиями, которыми обязательно с вами поделюсь.

🗣 Голос из леса: последнее напоминание про злость

Я тут заболел. Лежу в глуши, связь ловит через раз, силы на великие посты про злость закончились. Но!

Если вдруг вы пропустили, зачем вообще разбираться со злостью и почему это важно — вот подборка прошлых постов:
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
📌 🔥ЗЛОСТЬ 🔥
📌 Как я прятал свою злость
📌 Что происходит, когда мы не проживаем эмоции?
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
Читать, осознавать, проникаться.

А потом записываться на ближайшую Лабораторию эмоций про злость — там уже без слов, а с телом, проживанием и реальным контактом с собой.


📍 16 марта, воскресенье
15:00 — 18:00
🎟 2.000 ₽
✉️ Успей вписаться: @AlexForCare

Ну всё, пошёл дальше лечиться и греться. А вы — действуйте. ❤️

⛔️ Друзья, важное объявление!

Я вынужден отменить ближайшее мероприятие «Лаборатории эмоций» на тему злости. Причина простая — я заболел, и сейчас для меня важно восстановиться.

Мне очень жаль, что мы не сможем встретиться в этот раз, но я точно хочу вернуться к этой теме в будущем, потому что она важная и мощная.
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
А пока — чтобы не терять контакт, я приглашаю вас в наш чат «Лаборатории эмоций».
Там мы обсуждаем переживания, инсайты, эмоции и просто поддерживаем друг друга.

Присоединяйтесь!
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
И если у тебя есть личный запрос, который хочется разобрать глубже, можно сделать это на коуч-сессии.
Если чувствуешь, что это для тебя, напиши мне в личку — расскажу, как это работает.

Берегите себя, и до встречи! ❤️

Вот, где я пропадал последние 1.5 недели 👄

Всем привет, дорогие.

❄️ Вернулся из леса — жил в тишине, топил русскую печку, ловил интернет через ёлку.
Чтобы вы понимали, насколько это была глушь:
дедушка, живший в 20 минутах от меня, рассказывал, что волки загрызли его пса 💀

Но эта тишина…

И знаете, я уже скучаю по той тишине.
По той мягкой, плотной тишине, в которой слышно себя.

И мне захотелось этой тишиной поделиться, пригласить вас в пространство, где мы просто остановимся, выдохнем, почувствуем себя и настоящий момент.

Ну и собственно приглашаю)

🧘‍♀️ Онлайн-медитация. Донейшен. Zoom или GoogleMeet — скажу ближе к дате.

Ничего сложного. Просто посидим рядом — каждый у себя, но вместе.

❤️ Поставь сердечко, если хочешь присоединиться.
И напиши, что удобнее: среда или четверг вечером?

Рад быть снова с вами)

🧘‍♀️ Онлайн-медитация “Возвращение к себе”

Четверг, 20:00 (МСК)
Донейшн: сколько хочется / можется

⸻

Что будет:
• мягкое погружение в тело и дыхание
• работа с вниманием и внутренним фоном
• выдох, тишина, контакт с собой
• пространство, где можно просто быть

⸻

Для кого:
• если тревожно, суетно, устало
• если хочется остановиться, замедлиться
• если нужен повод выдохнуть и почувствовать опору на себя

⸻

Условия участия:
– Просто поставь + в коммент или напиши в личку
– Ссылку пришлю ближе к началу
– Донейшн можно будет перевести после медитации

🧘‍♀️ МЕДИТИРУЕМ
СЕГОДНЯ В 20:00
ДОНЕЙШЕН
(онлайн, ссылка будет в чате)
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Почему я провожу медитации?

Я с медитациями знаком с 11 лет.

Перепробовал много разных подходов.
За последние годы прошёл 7 ретритов Випассана — это когда ты неделю в молчании, без телефона, без общения, медитируешь почти целый день, каждый день.
Такая тотальная встреча с собой, со своими мыслями и эмоциями.

Медитация для меня — это про вернуться в настоящий момент.

Из мыслей, из планов, из переживаний — в себя.
Добавить ясности в происходящее.
Просто быть.

Я продолжаю эту практику, потому что она работает.

Она помогает:

🌟 эмоционально отрегулироваться;
🌟 почувствовать себя лучше;
🌟 принять важное решение;
🌟 сконцентрироваться на задаче;
🌟 и просто насладиться моментом.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Если тебе хочется выдохнуть, прокачать внимание, вернуться к себе — приходи.

Ссылка на ГуглМит будет в чате ближе к началу.

Если не можешь попасть на эту встречу, но хочешь на следующие медитации — тоже залетай в чат.

🧘‍♀️ ВЕЧЕРНЯЯ МЕДИТАЦИЯ
Завтра в 20:00 (онлайн, донейшен)
📍 Ссылка появится в чате

Иногда лучший способ справиться с хаосом — просто замедлиться.
Закрыть глаза. Выдохнуть. Почувствовать себя здесь и сейчас.

Медитация — это не про «очистить голову от мыслей». Это про заметить себя, услышать, что внутри, и дать себе пространство быть.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Завтра будем:

🌟 отпускать напряжение,
🌟 настраивать внимание,
🌟 погружаться в момент.

Просто найди тихое место, подключайся к встрече и доверься процессу.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Ссылка на медитацию появится в чате ближе к началу.

Если не получится попасть сейчас, но хочется в будущем — подписывайся на чат, там всё будет.

Медитация — это не про «успокоиться» или «очистить разум».

Это про встретиться с собой.
С тем, что есть прямо сейчас.
С телом, с дыханием, с мыслью, которая приходит и уходит.
С эмоцией, которая всплывает и растворяется.

Это возвращение в настоящий момент, где, по-хорошему, вообще-то и происходит жизнь.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Когда ты медитируешь — ты учишься не убегать от себя.
Не глушить, не отвлекаться, не разгоняться.

А просто быть. Ощущать. Замечать.

И из этого состояния — гораздо проще услышать, чего ты на самом деле хочешь.

Где тебе хорошо. Где больно. Где живо. Где уже пора отпустить.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
Медитация учит тебя управлять вниманием — и это радикально влияет на всю жизнь. На разговор, на работу, на творчество, на отношения.

Ты становишься не тем, кто просто реагирует, а тем, кто выбирает.
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
И ещё — в медитации можно впервые почувствовать, что ты не обязан быть другим.

Ты можешь быть собой.
Прямо сейчас.
С тем, что есть.

И это может быть неожиданно красиво.

Если коротко:
Медитация даёт ясность, устойчивость и контакт.

С моментом. С собой. С жизнью.