𝑆𝑛𝑜𝑤𝑓𝑙𝑎𝑘𝑒𝑒
40 subscribers
22 photos
2 videos
6 links
Download Telegram
🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🍷🤩🤩🤩🤩

#ⲙᥱᥲᥣs | 🤩
14:40


•шаурма
(мексиканская овощная смесь,
курица, лёгкий сыр, соус (савушкин 0,1,
горчица, соль))
•молочный крем в вафельной
трубочке б/с


🌸Делитесь своими обедами
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
6541
🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🤩🤩 Я Э᧘я, ᤋᥲнᥙⲙᥲюᥴь
ᥰρ᧐ɸᥱᥴᥴᥙ᧐нᥲ᧘ьныⲙ
ɸᥙᴦуρныⲙ κᥲᴛᥲнᥙᥱⲙ 10 ᧘ᥱᴛ

🤩𐌑ᥲᴛь ᥙ ρ᧐дᥴᴛʙᥱннᥙκᥙ нᥲɯ᧘ᥙ ⲙ᧐ᥔ ᥴᴛᥲρый κᥲнᥲ᧘, δы᧘ᥙ ⲙяᴦκ᧐ ᴦ᧐ʙ᧐ρя нᥱ ᧐чᥱнь д᧐ʙ᧐᧘ьны, н᧐ я нᥱ ᥴдᥲ᧘ᥲᥴь ᥙ ᥰᥱρᥱᥱ᥊ᥲ᧘ᥲ ʙ н᧐ʙый!)

🤩𑀝юдᥲ δуду ʙыκ᧘ᥲдыʙᥲᴛь чᴛ᧐ κуɯᥲю, ʙᥙдᥱ᧐ ᥴ ᴛρᥱнᥙρ᧐ʙ᧐κ и ᥴ᧐ρᥱʙн᧐ʙᥲнᥙй

🤩𐌿ᥙɯу ᥰ᧐ᥴᴛы ᥴ ᥙнɸ᧐ρⲙᥲцᥙᥱй, κ᧐ᴛ᧐ρᥲя ᥰ᧐ⲙ᧐ᴦᥲᥱᴛ ⲙнᥱ ᥊удᥱᴛь

🤩Тᥲκжᥱ δуду ʙыκ᧘ᥲдыʙᥲᴛь ᥴʙ᧐ᥙ ᧘᧐у κκ ρᥱцᥱᥰᴛы, ᧐δᤋ᧐ρы нᥲ ρᥲᤋныᥱ ᥰρ᧐ᴛᥱᥙнκᥙ ᥙ нᥱ ᴛ᧐᧘ьκ᧐

𐌑iᥒ: 41/163💙💙💙💙💙
𐌑ᥲ᥊:50/163
𐌽᧐ᥕ:48/163


ᎻᎪᏴИᎱᎪЦИЯ

Туᴛ ᥙнᴛᥱρᥱᥴн᧐!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
5
Я всерьёз начинаю задумываться о попытке рекавери
64
🍷🍷 🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩
🍷🍷🤩🤩🤩🤩🤩

ЗАВТРАК

•воздушная манка
•топпинг "малина"
•банан
•маршмеллоу
•йогурт EPICA манго - семена чиа
•латте


ОБЕД

•шаурма
(мексиканская овощная смесь,
курица, лёгкий сыр, соус (савушкин 0,1,
горчица, соль))
•молочный крем в вафельной
трубочке б/с

ПЕРЕКУС

Глазированный сырок


УЖИН


Ванильная сахарная трубочка


🤩У меня очень странные ощущения по окончанию дня. Я удалила старый канал, начала новый, мне всё еще немного грустно

Завтра хореография и час льда


Завтра скажу, что в итоге надумаю за ночь, скорее всего, выхожу на здоровый калораж, и завтра объясню, почему так проще и лучше

🤩Кидайте свои итоги!

Сладких снов, котята🤩
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
511
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🪭 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🪭 🪭🪭🪭🪭
#ⲙᥱᥲᥣs | 🍷 9:30

•скрэмбл с лёгким сыром
•хлебец с хумусом
•Marshik с солёной карамелью


Доброе утро!

🤩🤩 Как вес? 🤩
🤩🤩Делитесь своими
завтраками
🤩
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
4
🪭 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🪭 🪭🪭🪭🪭
#ⲙᥱᥲᥣs | 🪭 8:30

•овсяная каша
•банан
•латте


Доброе утро!


🥀🥀Как вес?
🥀🥀Делитесь своими
завтраками
🤩
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
43
Я вам так и не сказала, почему лучше выйти на калораж чуть больше

Просто я будто бьюсь об стену. Из-за пищевых привычек, которые мне заложил отец, мне тяжело себя контролировать, и чем дольше пытаюсь похудеть, тем больше срываюсь
Только из-за этого я думаю, что граммотнее после того как я пойму, что я вернулась в здоровые отношения с едой подсушиться

Даже если я рецедивнусь после, мне будет легче и быстрее дойти до минималки. Уже проверено
42
🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩
РЕФИД?

🌸#iᥒf᧐🌸

🤩Рᥱɸᥙд — это запланированное повышение калорий (в основном за счёт углеводов) на 1–2 дня, чтобы дать организму передышку от дефицита, восполнить гликоген и избежать замедления метаболизма

🤩Для чего: снять усталость, улучшить самочувствие, разогнать метаболизм и снизить тягу к срывам и кп

🤩Что есть: сложные углеводы (гречка, рис, овсянка, картофель, макароны) + умеренно белок и жиры

🤩Сколько: +20–30% к обычной калорийности

🤩Как часто: раз в 14 дней, при длительном дефиците и высокой активности. После рефида вес на весах может снизится за счёт уменьшения кортизола, если есть сложные углеводы, не добавлять много жиров, пить достаточно воды и не пересаливать еду

"🪷" - если полезно
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
43
Forwarded from kwiks
🤍🤍🤍🤍   🤍🤍🤍🤍🤍🤍
я квикса или просто полина 💗
моя история началась с января.
изначально худела на здоровом дефиците калорий, но после того как попала в больницу с низким давлением (из-за похудения), родители забрали весы и я начала просто меньше есть, тем самым скинула ещё 7 кг... 👕
сейчас нахожусь на подсчёте калорий, стараюсь выйти в ремиссию и наладить работу жкт 😊

max: 164/64
min:165/44
now:165/....

жду вас в своём канале

анон
вп 25+
для связи: @deshkka9
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
31
Forwarded from @ nixy vi . .
🎀 🤫🤫🤫🤫🤫🤫
🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
🎀Я никси ви или же просто ульяна 🎀
🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
В конце марта 2026 я решила похудеть питаясь на 300 калорий в день, в результате чего я скинула примерно 15кг за 3 месяца 😭
Но, это прошлое которое нужно отпустить 🛏️
🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
Сейчас моя цель: удержать вес 🙏
В своём канале я буду делиться своим рационом и жизнью ☺️
🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
https://t.me/nixyviv1
https://t.me/nixyviv1
https://t.me/nixyviv1
🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
• max: 51kg

• min: 35,5kg

• now: 36,5kg

• height: 157cm
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1