𝑆𝑛𝑜𝑤𝑓𝑙𝑎𝑘𝑒𝑒
39 subscribers
22 photos
2 videos
6 links
Download Telegram
Ну шо, ребятки

Все заново?

Рассказываю, что случилось

Моя замечательная мама, которую я, безусловно, люблю, постоянно контролирует меня — почти каждый мой шаг. И в этом моя главная проблема.

Я дала ей ссылку на тгк ещё когда была в рекавери, но даже тогда не хотела, чтобы она или какой-либо родственник имели доступ к моему каналу.

Я подождала, пока мама про него забудет, и кинула её в ЧС.

Но в какой-то момент я не знаю, что случилось: резко ей захотелось посмотреть, что же я там выкладываю и на сколько ккал ем.

Она нашла не сам канал, а чат канала. Начала всё кидать моей психотерапевтке (по совместительству жене тренера). И сказала ей не говорить мне, что она нашла мой канал.

Ещё написала моей крестной, чтобы та подписалась.

На следующий день я приезжаю в гости к психотерапевтке, и она всё же сказала мне, что мама нашла мой канал и на панике, и попросила лучше не подавать виду, что я об этом знаю.

Ну, дальше мы обсудили, что даже 900–1000 ккал — норм, пока нет нагрузок, но с определёнными условиями. И подняться выше, когда нагрузки начнутся.

Я прекрасно понимаю волнение матери, но нарушать моё единственное личное пространство я не позволю

Вот такие делишки
💔9🍓3❤2
Давайте выберем макет новому каналу!! (От выбора зависит дальнейшее оформление)
Final Results
60%
Новый канал - новое оформление!!🤩🤩
40%
Неееееее, я к старому привык (ла) 💙💙
❤4❤‍🔥1
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🪭🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🪭 🪭🪭🪭🪭
#ⲙᥱᥲᥣs | 🍷 9:40

•воздушная манка
•топпинг "малина"
•банан
•маршмеллоу
•йогурт EPICA манго - семена чиа
•латте


Доброе утро!

🤩🤩 Как вес? 🤩
🤩🤩Делитесь своими
завтраками
🤩
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥77💋3
🪭🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🪭

Моего рпп

🪭Началось всё с 2024 года, на тот момент мне было 13 лет
До этого тренера и мама намекали мне, что мне, как спортсменке, нужно сбросить вес
Я это игнорировала, и с детства жрала как не в себя
🪭В детском возрасте папа постоянно приносил мне сладкое и калорийное в огромных размерах. Мы постоянно вместе ели чипсы, пирожные, пили сладкие газировки до отвала
Мама старалась этому помешать, рассказывала как это вредно для здоровья (в том числе для фигуры), но так как я была маленькая, я игнорировала ее слова
Доходило до того, что я могла заказать в доставке пиццу и сожрать ее одна
Также были истории, как мама доставала у меня булки прямо изо рта, а я закатывала истерики
🪭И вот, в 2024 году, я и мама пошли к спортивному диетологу. Мне посчитали мышечную массу, жировую массу, рассчитали моё КБЖУ для похудения и тд
Там я впервые узнала, что такое калорийность
Первые пол года я придерживалась калоража, но результата не было. И я решила спуститься ниже...
А потом ещё ниже
А дальше я начала постоянно срываться, заработала спортивную мию
🤩Даже пробовала бисак, но успела испытать на себе лишь одну таблетку. Потом пачку нашла мама, и отвела к психотерапевту. В результате трёх месяцев разговоров, меня убедили выйти в ремиссию, с чего я начала вести этот канал

Но

🤩Я также не могла смотреть на свое опухшее лицо, жирные ноги и тело
🤩Последней каплей стал мой первый прокат в новом платье, когда я вышла на лёд, тренер пощупала меня за плечо со словами "нихера, опять ты жирная".😞Чуть позже я ушла в рецидив
Надеюсь, что достигнув заветного телосложения и цифры на весах я выйду в ремиссию, но я не уверена

Такие вот дела.
А что случилось со старым каналом, можете узнать
здесь
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
5❤‍🔥11
🍷🍷🍷🍷🍷🍷🍷🍷
🍷🍷🍷🍷🍷🍷🍷🍷
🍷🍷🍷🍷🍷🍷🍷🍷

🍷🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🍷
𐌿᧐ ᥊ᥱᴛɯᴛᥱᴦᥲⲙ


🤩#ᥴᥰ᧐ρᴛ - ʙᥙдео, ɸ᧐ᴛ᧐ ᥴ ᥴ᧐ρᥱʙн᧐ʙᥲнᥙй, ᴛρᥱнᥙρ᧐ʙ᧐κ

🤩#ρᥱцᥱᥰᴛы - ρᥱцᥱᥰᴛы ᥴ уκᥲᤋᥲнᥙᥱⲙ κᥲ᧘᧐ρᥙᥔн᧐ᥴᴛᥙ

🤩#᧐δᤋ᧐ρ - ᧐δᤋ᧐ρы нᥲ ᥰρ᧐ᴛᥱᥙн᧐ʙую ᥰρ᧐дуκцᥙю, ᧐цᥱнᥙʙᥲю ᥴ᧐ᥴᴛᥲʙ, κδжу, ʙκуᥴ

🤩#ⲙᥱᥲᥣs - 𐌿ρᥙёⲙы ᥰᥙщᥙ

🤩#ᥰ᧐κуᥰ᧐чκᥙ - ᧐δᤋ᧐ρ ᥰ᧐κуᥰ᧐κ

🤩#ᥲн᧐н - ᧐ᴛʙᥱчᥲю нᥲ ʙᥲɯᥙ ʙ᧐ᥰρ᧐ᥴы

🤩#ᥙᴛ᧐ᴦᥙдня - ᥰ᧐дʙᥱдᥱнᥙᥱ ᥙᴛ᧐ᴦ᧐ʙ дня, ρᥲᤋδ᧐ρ ρᥲцᥙ᧐нᥲ, ᥲκᴛᥙʙн᧐ᥴᴛь, нᥲᥴᴛρ᧐ᥱнᥙᥱ ʙ κ᧐нцᥱ дня

🤩#iᥒf᧐ - ᥰ᧐᧘ᥱᤋнᥲя ᥙнɸ᧐ρⲙᥲцᥙя д᧘я ᴛᥱ᥊, κᴛ᧐ ᥊удᥱᥱᴛ ᥙ ᥴ᧐ʙᥱᴛы, κ᧐ᴛ᧐ρыⲙᥙ я ᥰ᧐᧘ьᤋуюᥴь

🤩#ᥙнᴛуᥙцᥙя - ᥰ᧐ᥰρ᧐δуᥔ уᴦᥲдᥲᴛь, ᥴκ᧐᧘ьκ᧐ κκᥲ᧘ ʙ ⲙ᧐ёⲙ ᥰρᥙёⲙᥱ ᥰᥙщᥙ, ᥙ ᤋᥲ᧐дн᧐ ᥰρ᧐ʙᥱρь ᥴʙ᧐ю ᥙнᴛуᥙцᥙю

🤩#ρᥱцᥱᥰᴛы᧐ᴛᥰ᧐дᥰᥙᥴчᥙκ᧐ʙ - пᥙɯᥙᴛᥱ ρᥱцᥱᥰᴛ, κ᧐ᴛ᧐ρыᥔ ʙы ᥊᧐ᴛᥱ᧘ᥙ δы, чᴛ᧐δы я ᥰρ᧐ʙᥱρᥙ᧘ᥲ ʙ ᥲн᧐н, ᥲ я δуду ᴦ᧐ᴛ᧐ʙᥙᴛь ᥙ ᥰρ᧐ʙᥱρяᴛь!

🩸#Вᥱᥴ

🩸#𐌑ᥱ

🩸#B᧐ɗyᥴɦᥱᥴκ

🩸#Вᥲжн᧐ᥱ

🤩𐌿᧐ ᥰ᧐ʙ᧐ду ʙᥰ ᥰᥙᥴᥲᴛь ʙ ᧘ᥴ - @qi_qizzu (Вᥰ 0+)

ᎪᎻᏫᎻ
БУ𑀝Т

ⳘⲤⲦⲞⲢⳘЯ ⲠⲞⲬⲨⲆⲈⲎⳘЯ
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤‍🔥32
Фух, всё перенесла
❤‍🔥311
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

Шоколадный фондан


🩸Ингредиенты

Какао - 10г
Творог мягкий любой жирности - 50г
Мука - 15г
Яйцо с1/с2 - 1шт
Сахзам, ванилин - по вкусу
Шоколад/любая ягода - 5г

🩸Приготовление

•Смешиваем какао, муку, творог и яйцо до однородности
• Выкладываем тесто в круглую тарелку
• В середину кладем шоколад/ягоду
•Выпекаем на водяной бане 5-7 мин/ в микроволновке 40-50 сек

🌸если хотите после
приготовления переложить блюдо из круглой тарелки в другую(2ое фото), то лучше взять 5% творог


КБЖУ с 5% творогом: 183/14/8/14

С 0,1%: 160/14/5/14


#ρᥱцᥱᥰᴛы
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
7
🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🍷🤩🤩🤩🤩

#ⲙᥱᥲᥣs | 🤩
14:40


•шаурма
(мексиканская овощная смесь,
курица, лёгкий сыр, соус (савушкин 0,1,
горчица, соль))
•молочный крем в вафельной
трубочке б/с


🌸Делитесь своими обедами
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
6541
🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🤩🤩 Я Э᧘я, ᤋᥲнᥙⲙᥲюᥴь
ᥰρ᧐ɸᥱᥴᥴᥙ᧐нᥲ᧘ьныⲙ
ɸᥙᴦуρныⲙ κᥲᴛᥲнᥙᥱⲙ 10 ᧘ᥱᴛ

🤩𐌑ᥲᴛь ᥙ ρ᧐дᥴᴛʙᥱннᥙκᥙ нᥲɯ᧘ᥙ ⲙ᧐ᥔ ᥴᴛᥲρый κᥲнᥲ᧘, δы᧘ᥙ ⲙяᴦκ᧐ ᴦ᧐ʙ᧐ρя нᥱ ᧐чᥱнь д᧐ʙ᧐᧘ьны, н᧐ я нᥱ ᥴдᥲ᧘ᥲᥴь ᥙ ᥰᥱρᥱᥱ᥊ᥲ᧘ᥲ ʙ н᧐ʙый!)

🤩𑀝юдᥲ δуду ʙыκ᧘ᥲдыʙᥲᴛь чᴛ᧐ κуɯᥲю, ʙᥙдᥱ᧐ ᥴ ᴛρᥱнᥙρ᧐ʙ᧐κ и ᥴ᧐ρᥱʙн᧐ʙᥲнᥙй

🤩𐌿ᥙɯу ᥰ᧐ᥴᴛы ᥴ ᥙнɸ᧐ρⲙᥲцᥙᥱй, κ᧐ᴛ᧐ρᥲя ᥰ᧐ⲙ᧐ᴦᥲᥱᴛ ⲙнᥱ ᥊удᥱᴛь

🤩Тᥲκжᥱ δуду ʙыκ᧘ᥲдыʙᥲᴛь ᥴʙ᧐ᥙ ᧘᧐у κκ ρᥱцᥱᥰᴛы, ᧐δᤋ᧐ρы нᥲ ρᥲᤋныᥱ ᥰρ᧐ᴛᥱᥙнκᥙ ᥙ нᥱ ᴛ᧐᧘ьκ᧐

𐌑iᥒ: 41/163💙💙💙💙💙
𐌑ᥲ᥊:50/163
𐌽᧐ᥕ:48/163


ᎻᎪᏴИᎱᎪЦИЯ

Туᴛ ᥙнᴛᥱρᥱᥴн᧐!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
5