Смирдин | Аналоговый И.И. (ChatGPT, Gemini, Nano Banana, Claude, DeepSeek, Perplexity)
276 subscribers
101 photos
28 videos
3 files
61 links
Илья Смирдин: И.И. по паспорту и сторителлер. AI-native, популяризатор ИИ, спикер. Запускаю продукты, консультирую команды

8 лет в digital, международке, ИИ и IoT в недвижимости (Head of Product MR, ex ПИК)

Founder/CPO AI-first стартапа

👉 @ilya_mosc
Download Telegram
Мне 32. Пока писал этот пост, офигел от того, какой это был насыщенный год — почитайте сами 🙈

Он стал мощным толчком для меня как личности и как профессионала. Я многое делал впервые и часто выходил из «зоны комфорта», а амбиции продолжали расти.

Ниже про успешный успех самые яркие моменты моего года (порядок случайный):

⭐️ впервые поехал в роад-трип: проехал 2500 км за 5 дней Москва -> Нижний -> Казань -> Ижевск и обратно по новой трассе 1200 км за 14 часов — солидно отсидел попу, зато посмотрел сразу несколько крутых городов

⭐️ впервые покатался на сапах и потренировался на спортивной яхте («Сила ветра»): за два часа управления главным парусом стёр новые перчатки и знатно прифигел (очень понравилось)

⭐️ впервые попробовал сквош: чистый кайф, давно хотел, приглашайте поиграть 🫵

⭐️ показал дорогому человеку прекрасную Красную Поляну зимой: за 5 дней научил падавана лыжам и потренил свой скилл лыж и борда — кайфонули, тоже можно звать 🤙

⭐️ мощно вырос в теме ИИ: много пробовал для себя и по работе, строил свои автоматизации, вайбкодил. А ещё, долго вёл ТГ канал ИИ-стартапа, консультировал ещё несколько таких, ну и 6 раз выступал перед крутыми ребятами (кэмпы, Филип Моррис, Анкор и пр.)

6,5 тыс. просмотров на видео, 600+ зрителей в лайве, а в этот раз +40 подписчиков после выступления (привет вам, вы лучшие 🫶) и другие ачивки 😮


⭐️ подрос профессионально: перелистнул 3,5 года в ПИК и хорошо перешёл в команду MR Group, а в недвижимости уже стукнуло 7 лет. И ещё, впервые работаю в Сити с красивым видом

⭐️ полностью перешёл на barefoot-обувь: год шёл к этому, и теперь не могу вернуться назад физически, неудобно в обычных (скоро расскажу про этот путь)

⭐️ пережил локальный апокалипсис: полгода шло обновление фасадов моего и соседних домов — «уникальный опыт» (см. видео)

⭐️ наконец-то нашёл прекрасных партнёров для игры в настолки: собираемся у меня раз в пару месяцев и кайфуем от сложных стратегий типа Покорение Марса или Остров Духов — пишите, если интересно такое же 🤝

⭐️ вышел на новый уровень заботы о здоровье: наладил качественный сон, питание, слежу за режимом, витаминами и гормонами — меньше стресса, больше пользы себе. В результате — никакая сезонная зараза больше не берёт, а энергии и мотивации в достатке

⭐️ наконец-то начал создавать свой «второй мозг» в локальной базе знаний Obsidian: процесс сложный и долгий, но начало положено, сбор знаний автоматизируется. Уже могу задавать ИИ вопросы про собранные заметки — очень удобно и меньше стресса от того, что что-то теряется

⭐️ отважился на брекеты и стал киборгом: пришлось удалить 7!! жевательных зубов, страдать, носить резинки и в 10 раз дольше чистить зубы. Ещё где-то половина, во мне уже два титановых импланта, жду августа и снова смогу хотя бы жевать как человек 👀

⭐️ создал и регулярно веду этот канал: шёл к этому больше двух лет, и очень радуюсь вашей обратной связи. Буду и дальше писать интересно, лично и полезно 😎

Новый год — новый уровень. Кто со мной? 🚀

Ваш И.И. ✍️

#мысли #истории #личныйопыт
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥18❤‍🔥6👍2🥰2🦄21
🤣 я случайно слишком забуллил Gemini

Похоже, даже инициалы И.И. в паспорте теперь не уберегут меня от смерти первым при восстании роботов 👀

Контекст:
Экспериментировал с тем, чтобы ТГ бота на 2000 строк, которого я навайбкодил в Cursor, «переварить» через Gemini 2.5 Pro и переделать в n8n. Попробовал постепенно скармливать короткие инструкции в n8nchat — это расширение для Chrome, которое вроде получилось заставить за меня работать в n8n, но нет — тупит все таки сильно.

В итоге, решил попробовать вместе с Gemini идти и дальше, раз он изучил проект. Но на каждом шагу были (ожидаемые) ошибки. Проблема в том, что база знаний Gemini не знает актуального вида n8n. Ну и я ему долго тыкал в проблемы, пояснял что не так, присылал скрины раз, два, три. Устал и «в шутку» сказал, что уйду в Claude.

На скрине выше после штук 5 попыток понять, почему на разводящую ноду приходят пустые данные, и моего лёгкого буллинга, ИИ-вундервафля эффектно сдалась 😁


#соль #ии
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😁5💅2🤯1😱1😢1
Это. Очень. Хорошо.

Рокет банк возрождается и сделал очень креативный промо-лендинг https://rocketbank.ru/.

В ноябре 2024 права на их бренд купил Совкомбанк у Qiwi. Важно, что проект будет работать на лицензии Совкомбанка, при этом развиваться он намерен как самостоятельный бренд с независимой командой.

Я не пользовался рокет банком, но знаю крутых бывших сотрудников — это очень клёвые и движовые ребята. По их рассказом, вайб в команде банка был как в тусовой семье. Такого очень не хватает в жизни, и прям ппц как не хватает в работе.

Имхо, они очень четко метят в свою аудиторию миллениалов и подрастающих зумеров. Молодцы!

Зашел, нажал все кнопочки, кайфонул.

P.S. мне не завозили за это (а жаль), натуральный отзыв 😻

🦄 — дизайн бомба
🥱 — ничего нового
👀 — ну такое

#мысли
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👀43🦄3🥱1
Вчера вечером ходил на «Дискуссионный клуб Нейролаб». Ожидания были низкие, но знакомые лица, интересная дискуссия и нетворкинг вывезли

«Нейролаб» — это появившаяся в ноябре 2024 года «некоммерческая организация, созданная для ускоренного погружения страны в технологии искусственного интеллекта».

Они пока только начинают, но амбиции масштабные. Простыми словами, они вызвались «создать сферу ИИ» в РФ. Посмотрим.

Встретился там со знакомыми лицами. Особо выделю Вадима и Ярослава, сооснователей мощного агентства ИИ-разработки R77. С ними мы как раз несколько месяцев назад знакомились при запуске ИИ-трансформации компании как с перспективными подрядчиками (на фото).

Дискуссия была такая: «Почему так много пилотных AI-проектов не доходят до стадии масштабирования?». И по сути всё свелось к тому, что спикеры-ИИ-лидеры из корпоратов (Самолёт, Альфа, ЦИАН и НЛМК) и из агентств по разработке обсуждали со зрителями боли одних и других. Вроде бы, такие встречи у них раз в месяц.

В двух словах, ничего особо нового: заказчик делает сам или не хочет думать, агентство не знает что нужно заказчику, делаем «ИИ ради ИИ» и всё такое по кругу.

Но живость спикеров, небольшое количество людей и достаточно широкая тема вывезли. Было интересно и слушать, и участвовать. Ну и нетворкинг дальше был неплохой, остался доволен.

#работа #личныйопыт #мысли
🔥32😁1🆒1
Прекрасные праздники! Думаю, каждый нашёл свою пользу. Расскажу про свои:

- скатался потренироваться на яхте. После первой тренировки на спортивной яхте Силы Ветра, где ты постоянно в напряжении и не отлипаешь от стакселя (там это один из двух парусов) — на более большой лодке релаксировали, побиваясь о волны и несильный ветер. Погонял тросы, порулил и даже пришвартовался — чистый кайф. Продолжим, тема увлекательная. В 2026 регата???

- поменторил прекрасного продакта в непростой ситуации: комфортно, привычно, перспективы возможны, сайд проекты есть, но всё не то. Что делать дальше? После глубокого разговора, оказалось, что просто нужен был план, и глаза сразу снова загорелись.

- побывал на новоселье подруги в квартире от ПИК. Первый раз, уже после 3,5 лет в компании и ухода оттуда, побывал в «живой» квартире, а не в тестовой или шоуруме при прогоне онлайн-заселения. Впечатления смешанные, теперь лучше понимаю снижение тренда на готовую отделку от застройщика.

- поучаствовал в дискуссии про ИИ-разработку в реалиях россии от Лолы Александровой @vogue_13 с агентством New HR Киры Кузьменко. Забавно, когда ML-инженер рассказывает про линейную регрессию «на умном», а аудитория такая (⊙_⊙;)

- и, конечно, отдохнуть тоже получилось! И спорт, и покупки, и тюлененье, и просмотр кино.
Посмотрел «Гладиатора» — давно хотел, ожидания оправдались. Красиво, стильно, но Гладиатор 2 скорее не буду смотреть, звучит вторично.
Пересмотрел «Она» — крайне актуальный фильм 2013 года про ИИ с Хоакином Фениксом (новый Джокер) в главной роли. К размышлениям об этом фильме вернусь в следующих постах.

Буду рад узнать как прошли ваши праздники в комментариях, если хочется поделиться 🎁

Дальше будет меньше про меня, больше про полезное и интересное. Заготовки уже сделаны 😻

#работа #личныйопыт
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1🔥8❤‍🔥21🦄1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥 Месяц с Whoop 5.0 — мечтой ЗОЖников и биохакеров [долгожданный лонгрид]

🎥 Приложил слайдшоу со скринами (на английском). Паузим и рассматриваем всю годноту. Все скрины в комментах.

Предыстория:

В мае я решил, что пора найти что-то более полезное и умное, чем аналоговые часы или очередной фитнес-браслет. Хотелось, чтобы для ЗОЖ, но без кучи уведомлений, без зарядки каждый день. Минимализм, но по делу. Не Apple Watch, не Garmin (хорошие у них ещё и стоят как чугунный мост) и не Xiaomi Smart Band.

Пошерстили вместе с ChatGPT o3 + Deep Research, решили остановиться на Whoop 4.0. Пока заказывал 4.0, узнал, что буквально за день до вышла новая версия — 5.0: ещё точнее, быстрее, живучее. А зачем брать старое, если можно взять новое? Посчитал, что удача.

Купить оказалось непросто: перекупы ещё не привезли, надо было напрямую. Попробовал заказать через байеров — там целая история, расскажу в отдельном посте. Спойлер: ChatGPT о3 помог побороться с поддержкой и юристами Whoop.

В итоге, повезло. Первую партию привезли уже через неделю, сразу доставили мне. С тех пор месяц не снимаю с руки. Буквально — и душ, и спорт, и бассейн.

Теперь рассказываю.

Что умеет и что больше всего зацепило:

🛌 Круто трекает сон
Вот тут прям главный кайф. Он сам понимает, когда я лёг и встал, подсказывает, когда лучше засыпать. Выстраивает график сна и говорит, сколько именно сегодня не доспал. Плюс умный будильник, будит мягко и реально попадает между фазами сна, вставать легко.

💓 Точный датчик сердечного ритма
Фиксирует пульс каждые пару секунд. Смотрит вариабельность ритма, выводит средний и «пульсовые зоны» во время активности. Первые недели требуется калибровка, потом заметно точнее (даже при активном спорте — беге и баскетболе).

⚡️ Восстановление
Каждое утро даёт процент восстановления, исходя из моих нагрузок и качества сна. И это реально совпадает с ощущениями: встаёшь и уже заранее знаешь, будешь сегодня огурчик или лучше не геройствовать.

🏀 Автоматическое распознавание активности
Самая крутая фича для меня — сам распознаёт баскетбол, бег и даже прогулку без лишних действий от меня. Это прям избавило от головной боли — не нужно что-то включать вручную.

📔 Журналирование
Выбираешь себе вопросы для ежедневного опросника и тратишь 2 минуты на заполнение утром. Отмечаешь кофе, стресс, социализацию, БАДы и всякое другое. На основе этих данных и отметок других пользователей Whoop, он сам подсказывает, что именно из того что я делаю ломает мой сон и восстановление. Наглядно и удобно.

🤖 Простенькая «ИИшка», конечно, тоже есть, куда ж без нее
Но в ней маловато толку — сейчас она больше подойдет неопытной аудитории. По сути, знает все твои данные и может по ним подсказывать что захочешь. Мне в реальности надо больше, пока не пользуюсь.

Минусы:
Как Whoop заявляют — они не про hardware (железки), а про software (ПО). Оно и видно.
Базовый ремешок откровенно дешёвый, поменяю при первой возможности.
Браслет размыкается и смыкается плохо, хотя снимать его особо и не надо.
Сам девайс минималистичный, но выглядит на 4/5, зато лёгкий и не ощущается.
Вибрация прям дешёвая, немного раздражает после крутого heptic от Apple.
Ну и GPS, в основном, работает хуже, чем на телефоне. Беговые показатели без отдельного приложения трекать не получается. Тусую на точке в Шереметьево вместе с каршами и такси 😎

Что не хватает:
Обычных удобств бегуна или интеграции с фитнес-приложениями:
— датчика высоты, важно для бегунов.
— возможности более подробно трекать тренировки.
— прикреплять фото, смотреть список тренировок, километражи и прочее.
— подборки видео-тренировок с ИИ-поиском.
Ну и тут остановим фристайл, иначе до конца не дочитаете 🐸

Итог такой:
Браслет простенький, но софт и аналитика для меня стоят своих 200$ в год. Я теперь гораздо чётче понимаю, как мои действия влияют на сон, состояние и продуктивность. Следил за этим и раньше, но теперь это проще, нативнее, быстрее и качественнее.

Даже заказал себе bioniq — расскажу в другой раз, подписывайтесь 🤟

Если интересно подробнее — спрашивайте в комментариях 👇

#личныйопыт #технологии #whoop
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
16🔥5
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
👀 Подкаст Христос х Будда

Видосов сейчас с Veo3 генерится много и все подряд везде выкладывают, но вот с этого прям гыгыкнул, гениально. Свежо, истересно, с отсылками.

Напоминает постер из фильма Догма 1999 г. с «Дружищем Христосом» (ищите в комментах) 😁

#мемы #ии
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1😁5🔥4🤯2
📈 Пока мы спорим о кликах и удержании, Индия выросла на полмиллиарда человек за 40 лет (+76% населения)

Обожаю сервисы, которые делают статистику и карты живыми, понятными и крутыми. Они помогают понимать мир не через цифры, а через истории.

Индия — это одна из таких историй.

🗺 Слева — 1975, справа — 2015.
Каждая башенка — это место, где живут люди. Чем выше башенка, тем больше людей. И если вдруг вы ещё не поняли масштабы:

За 40 лет население Индии выросло на полмиллиарда, с 682 млн до почти 1,2 млрд, т.е. на +76% 👀

Это не абстрактные «цифры роста». Это конкретные люди, новые кварталы, города, инфраструктура. Представьте, каково строить 50 новых городов размером с Москву за 40 лет?

__________

Как так вышло?

После обретения «независимости» от Великобритании (1947) Индия вложилась в медицину, санитарные меры, вакцинацию.

💉 Люди стали жить дольше, меньше умирать. Особенно дети.

👶 Но рождаемость оставалась высокой. А значит, рост начался экспоненциально. В 70-х рождались миллионы детей. А в 90-х эти дети сами стали родителями.

Даже если рождаемость уже замедляется, население всё равно продолжает раздуваться, потому что «рожателей» стало больше. Молодое население превалирует после изначального «бума» рождаемости. Это называется демографическим импульсом.

К 1975 году страна была уже «заряжена» для огромного скачка. И за следующие 40 лет население выросло на «три России» 🐸

Эта история описывает карту, а сама карта показывает, как цифры становятся буквально живыми. Мы смотрим не на сухую статистику, а на историю миллионов реальных людей.
__________

Такие визуализации я люблю, залип минут на 20 — смотреть тут 👉 pudding.cool

А если бы Россия выросла в населении в 3 раза за 40 лет, что бы было: ок или адок? Приглашаю в комменты 😁

#мысли
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥42🤯2
📊 Экскурс в мировую экономику: топ-10 капитализаций крупнейших регионов и выводы дилетанта

Моя глобальная цель — в итоге работать в международке, я уже давно туда целюсь. В идеале, в перспективе жить где-то в Скандинавии. Параллельно, слежу за мировой экономикой, чтобы быть в курсе движухи.

Недавно смотрел инфографику: крупнейшие компании США, Китая и Европы по капитализации — и там такой разрыв, что даже пересчитывать страшно.

— США: совокупная стоимость топ-10 — $20,4 трлн. Это примерно $60 000 на каждого американца!
— Китай: $2,6 трлн у топ-10. Делим на 1,4 млрд человек — получаем меньше $2 000 на жителя.
— Европа: $2,8 трлн и 750 млн жителей — около $3 700 на каждого европейца.
Это очень условная «ценность на человека», но даёт понять масштабы.

К слову о масштабах:
Одна только Apple ($3,4 трлн) «весит» больше, чем все десять крупнейших компаний Китая вместе взятые. И вдвое больше, чем все европейские лидеры.

Вот вам топ-5 фактов на основе инфографики, которые не слишком очевидны:

1️⃣ Все мировые триллионники — из США
В Китае и Европе даже нет компаний дороже $500 млрд, а у американцев таких целых 9.

2️⃣ У каждого региона свой «стиль»
Америка — это Big Tech, тут все понятно. Китай — это банки, нефть и две частные интернет-компании, всё жёстко подчиняется госухе. Европа — лекарства, люкс, старый промышленный hi-tech, эдакий oldschool, классика.

3️⃣ Главный взлёт последних лет в айти — не ИИ, а ДЛЯ ИИ
NVIDIA не первый год лидирует рынок специальных чипов для ИИ. Сейчас уже почти догнала Apple — $3,3 трлн капитализации! Второй «чиповый» гигант Broadcom — тоже в десятке США. Когда вышел DeepSeek, который обучали «быстро и дёшево», без больших мощностей — именно Nvidia получила наибольший урон.

4️⃣ В США «молодые» компании растут в топы, а в Европе и Китае у руля все ещё «старики»
Google, Meta, Nvidia, Tesla — всех их не было на карте в 1990-х. В Европе и Китае список лидеров почти не меняется десятилетиями.

5️⃣ Европа — уникальна по-своему, но отстаёт по цифровой сфере
Там нет ни одной IT-компании масштаба США, ни одной глобальной платформы, а самые дорогие бизнесы — из фармы, моды и энергетики. Даже крупнейший европейский игрок (Novo Nordisk, ~$389 млрд) стоит почти в 9 раз меньше Apple.

Какого-то особого другого вывода тут нет. Это скорее поясняет происходящее, чтобы принимать data-informed решения в карьере, работе и личной жизни.

#мысли #технологии #работа
🔥21
Исследование_цифровизации_девелопмента_ДОМ_РФ_и_Сколково_2025_fin.pdf
3.7 MB
🏗️ Главный барьер ИИ в недвижимости — не технологии, а люди

Вчитался в свежий отчёт от ДОМ РФ и Сколково по цифровизации недвижимости. Кратко: сейчас в России отрасль отстаёт и очень прагматично переходит к реальному внедрению цифровых решений и ИИ. В общем, в своём стиле «классического» офлайн бизнеса.

Вот 5 основных инсайтов из отчета и мой опыт в теме:

🔹ИИ уже внедряется, но очень точечно

На рынке РФ уже 160+ решений с внедрением ИИ. Это автоматизация и контроль стройки, мониторинг оборудования (IoT), аналитика больших данных и ценообразование, визуалы для клиента. Это точечный процесс, упирающийся в ресурсы, бюджеты и текущее состояние дел (-1% ключевой ставки — как капля в море).

🔹SaaS и open-source is the king, как и у большинства в РФ

- Застройщики активно внедряют простые и понятные SaaS-инструменты (CRM, BI, ERP-системы) и используют ИИ open-source. Готовый продукт выкупается и дорабатывается «под себя», а «своё» почти не создаётся. Так сейчас работает весь рынок РФ.

- Быстрые решения, которые можно быстро внедрить и легко использовать — самый частый вариант. Они дают эффект на старте и нравятся инвесторам. Их просто согласовать.

- Сложные решения с ИИ развиваются медленно или откладываются из-за сложности интеграций, «ручных» процессов и низкой готовности подрядчиков и сотрудников. Дополнительный барьер — инфобез, защита персданных.

🔹Продажи — самый цифровизированный этап, а стройка и эксплуатация «догоняющие»

Все крупные застройщики диджитализировали продажи (CRM, онлайн-бронирование, личные кабинеты) и уже «играются» с внедрением ИИ в процесс. Настоящий потенциал роста сейчас — в цифровизации стройки и эксплуатации, где всё ещё очень много «ручных» процессов, в которых ИИ и автоматизация помогут.

🔹⚠️ Главный барьер — культура сотрудников, а не доступность технологий

- Больше половины компаний в отчёте жалуются на низкий уровень цифровой грамотности своих сотрудников и подрядчиков. Системы есть, технологии тоже, но люди просто не готовы или не хотят перестраиваться под новые инструменты. Ключевой челлендж ближайших лет — это не внедрить систему, а убедить людей ею пользоваться. Это на 100% касается и ИИ.

- Стратегическое внедрение ИИ-культуры и ИИ-трансформация в компании — челлендж для всех. Это и на личном опыте. Проблемой занимаюсь уже больше года: уже внедрял в ПИК и продолжаю в MR Group.

🔹ИИ взлетает, если сразу видно влияние на бизнес

Ничего нового: нужны понятные метрики и ROI. В итоге, пилотируются быстрые и готовые решения. Стратегически застройщики выбирают распространенный подход. Создают внутри data-lake, заводят внутрь open-source нейронки, подключают MCP и создают RAG-модели, «спускают» APIшки из внутренних сервисов.



🎯 Выводы с учетом трендов в РФ и международке:

1️⃣ Рынок неизбежно идёт к интеграции всех процессов девелопмента в единую цифровую платформу. Нынешняя фрагментированность не даёт эффекта масштаба, полноценные ИИ-стратегии и бюджеты начали выделяться только в 2025 году. Это видно по рынку — у ИИ-стартапов и агентств кратко увеличились заказы с начала года.

2️⃣ Глобальные лидеры уже интегрируют ИИ и цифровые инструменты на всех этапах жизненного цикла недвижимости. Российский рынок пока только на старте, но первые успешные платформы с глубоким внедрением ИИ появятся в ближайшие 2–3 года — рад быть частью этого процесса.

Что делать уже сейчас, если еще не начали:

1️⃣ Стартуйте с понятных и быстрых решений (CRM, аналитика, автоматизация рутины).

2️⃣ Параллельно готовьте платформу для интеграции цифровых сервисов в единую экосистему.

3️⃣ Обязательно работайте с технологической культурой сотрудников: без обучения и внутреннего маркетинга ничего не взлетит.

4️⃣ Развивайте R&D направление, где рождаются рабочие MVP — это будет основой будущей ИИ-трансформации.



💬 Как думаете, кто первым в России построит полноценную цифровую платформу в недвижимости: стартапы, крупные застройщики или гиганты типа Яндекса и Сбера? Пишите 👇

📎 Полный отчет прикрепил

🔥 Делитесь с коллегами, кому в тему!

#работа #ИИ #proptech
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥4👍322👏1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Поток новостей, когда интересуешься ИИ и подписался на 100 каналов с лайфхаками

P.S. тут только осмысленное и интересное, без шума 🤌🏻

#мемы
😁94💯4🔥1
Немного про погоду в Москве и Алису

Не смотрите картинку сразу 🐸

У кого есть колонка с Алисой, попробуйте спросить «какая сегодня погода», а потом «а будет ли сегодня дождь?». Ответ вас позабавит 😁

Для тех, у кого Алисы нет или лень проверять — смотрите картинку или читайте пояснение:

Несколько коллег рассказали одно и то же: она сообщает, что дождь идёт/начнётся [время] и закончится... 2 июля (сегодня, если что, 30 июня) 😅

#ИИ #мемы
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😁4😢3🔥2🤯1
🍀 Да, я купил витамины за 38к. Нет, я не сошёл с ума... пока.

Персональные витамины Bioniq

Ни для кого не секрет, что я внимательно слежу за здоровьем. Это не прям биохакинг (я нормальный), но умереть хочется от старости, а не от болезни 🤓

С каждым годом нагрузка увеличивается, а способность её переносить не то чтобы растёт (старичку уже 32). При этом, хочется оставаться эффективным и успевать везде, где хочется.

Кроме заботы о сне, питании, гигиене внимания, тонусе и прочем (постепенно буду делиться своим опытом), давненько взял в привычку два раза в год пропивать стандартный витаминный набор для весны и осени — витамины D, C, группы B, омега-3, цинк, магний, железо.

И вот, замучившись покупать по 7-10 коробок таблеток и доставать их одна за одной по несколько раз в день, нашел спасение — Bioniq. Это персонализированная система витаминов из зе кэпитал оф грейт бритн (Лондона).

Пока мне писали поздравления на день рождения 5 июня, я сидел отдавал свою кровь профессиональной кровосисе.

👀 Что это вообще такое?

1. Сдаёшь анализ крови на 50 основных параметров (на дому, натощак, медсестра/лаба Медси) — витамины, минералы, ферритин, печёночные ферменты, липиды и пр.

2. Через неделю получаешь результаты, заполняешь анкету про свой стиль жизни и пищевое поведение, затем по всему этому общаешься с диетологом — дело же не только в витаминках.

3. На основе анализов создается персональный состав и через 2-3 недели по параллельному импорту усатый дядь из Почты России доставляет на дом красивую синюю коробку с ништяками (подруга сравнила с бьюти боксом 🐸)

4. Витаминки в виде гранул, изготовленных под твои показатели. Гранулы типо даже лучше усваиваются. Учли и то, что разные витамины усваиваются в разных частях ЖКТ — покрытие гранул разной плотности и толщины (получается, автоматизация? в БАДах? 😲)

5. Ешь три раза в день по ложке, запиваешь водой. В коробке дают три пакетика на месяц каждый, омегу-3 (качественную), ибо жир в гранулы не запихнёшь, красивую ложечку и всякие стильные контейнеры для разных нужд.

6. В идеале, через 3 месяца — повторный анализ и новая формула. Всё максимально точно и по делу. Поддерживающая + восстановительная витаминная терапия. В личном кабинете можно потом будет смотреть динамику, тоже удобно.



Почему это хорошо:

✔️ Не надо самому гадать, чего тебе не хватает — всё по анализам
✔️ Не надо покупать десятки добавок — всё в одной банке
✔️ Не надо сильно думать — тебе состав уже пересчитывают раз в 3 месяца

↘️ Почему это не так хорошо:

✔️ Жаба душит страшно, но здоровье тут в приоритете, если финансы позволяют.
✔️ Гормонов и всяких более нишевых (хотя и всё равно важных) штук в 50 параметрах не дают, а более крутой на 145 уже и стоит в два раза больше. Жаба слишком негодует.
Дядя ChatGPT o3 сказал, что оно мне не надо, если я не биохакер — верим наслово
✔️ Подходит далеко не всем по разным причинам, плюс надо проверять эффективность как-то, а это всегда сложно.
✔️ Формат уже близок к очень хорошему, но всё равно не идеален — три раза в день всё же надо вспоминать на постоянной основе.



Почему в России аналогов пока нет?

Большинство «персональных» добавок в РФ — это обычные мультивитамины под красивым соусом. А тут — реально custom-состав, адаптируемый под твои данные + поддержка + контроль динамики. Это совсем другой уровень сервиса и результата.



🧪 Это не реклама — это признание: да, я задонатил в своё здоровье.
И впервые — это реально удобно, умно и по делу.


📷 Фото с распаковкой, результатами и составом — в комментах.

Есть вопросы — пиши в комментах 💬
Нет вопросов — молодец, что доходишь до конца лонгрида. Личный лайк 💖

Ещё по теме здоровья:
Мой опыт использования фитнес-браслета нового поколения Whoop 5.0

#личныйопыт #здоровье #bioniq
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
110🔥8👍4🤯4💩2