Адаптогены: модный тренд или настоящая поддержка организму?
Изначально их начали изучать… для военных.
Во время Второй мировой искали вещества, которые помогали бы пилотам и подводникам справляться со стрессом и перегрузками.
Так родилась концепция адаптогенов — соединений, которые повышают устойчивость организма к стрессу, усталости, холоду, жаре и другим нагрузкам.
Термин «адаптоген» предложил профессор Лазарев в 1960-х.
С тех пор они вошли в медицину, спорт, БАДы и даже маркетинг.
Что делают адаптогены?
— повышают выносливость
— поддерживают иммунитет
— помогают адаптироваться к сложным условиям
— активизируют синтез белка и метаболизм
— и все это без допинговых «откатов»
🌿 Популярные адаптогены:
Женьшень, элеутерококк, родиола, лимонник, пантокрин, мумие, апилак, пирогенал.
🍓 Адаптоген ≠ суперфуд
Важно не путать адаптогены с суперфудами.
Суперфуд — это продукт с высокой концентрацией питательных веществ (например, чиа, спирулина, ягоды асаи, киноа). Они действительно полезны — но их задача в другом: питать, насыщать, поддерживать организм за счет витаминов, антиоксидантов и минералов.
Адаптогены же действуют иначе. Их главная суперсила — способность мягко выравнивать реакцию организма на стресс, помогать адаптироваться к нагрузкам и сохранять ресурс. Это не еда, а скорее фитотерапевтическое средство с накопительным эффектом.
⚠️ Есть противопоказания:
— беременность
— бессонница
— высокое давление
— индивидуальная непереносимость
Вывод:
Адаптогены — не панацея и не замена сну, питанию и терапии.
Но в условиях стресса или сильных нагрузок могут помочь организму адаптироваться.
Изначально их начали изучать… для военных.
Во время Второй мировой искали вещества, которые помогали бы пилотам и подводникам справляться со стрессом и перегрузками.
Так родилась концепция адаптогенов — соединений, которые повышают устойчивость организма к стрессу, усталости, холоду, жаре и другим нагрузкам.
Термин «адаптоген» предложил профессор Лазарев в 1960-х.
С тех пор они вошли в медицину, спорт, БАДы и даже маркетинг.
Что делают адаптогены?
— повышают выносливость
— поддерживают иммунитет
— помогают адаптироваться к сложным условиям
— активизируют синтез белка и метаболизм
— и все это без допинговых «откатов»
🌿 Популярные адаптогены:
Женьшень, элеутерококк, родиола, лимонник, пантокрин, мумие, апилак, пирогенал.
🍓 Адаптоген ≠ суперфуд
Важно не путать адаптогены с суперфудами.
Суперфуд — это продукт с высокой концентрацией питательных веществ (например, чиа, спирулина, ягоды асаи, киноа). Они действительно полезны — но их задача в другом: питать, насыщать, поддерживать организм за счет витаминов, антиоксидантов и минералов.
Адаптогены же действуют иначе. Их главная суперсила — способность мягко выравнивать реакцию организма на стресс, помогать адаптироваться к нагрузкам и сохранять ресурс. Это не еда, а скорее фитотерапевтическое средство с накопительным эффектом.
⚠️ Есть противопоказания:
— беременность
— бессонница
— высокое давление
— индивидуальная непереносимость
Вывод:
Адаптогены — не панацея и не замена сну, питанию и терапии.
Но в условиях стресса или сильных нагрузок могут помочь организму адаптироваться.
10 удивительных фактов о витаминах
⠀
Сохраняйте, если заботитесь о здоровье и хотите знать, как действительно получать витамины из еды.
⠀
1. «Полезные» овощи могут быть почти пустыми.
Щавель с фермы, политый «как из ведра» и выращенный на удобрениях, может содержать в 10–20 раз меньше витаминов, чем его дикие сородичи из леса.
⠀
2. Фрукты и овощи — не такие витаминные, как кажется.
Они дают нам только три витамина: С, бета-каротин и фолиевую кислоту. Все остальное — ищите в крупах, печени и рыбе.
⠀
3. Большинство витаминов — в продуктах животного происхождения.
Без мяса, субпродуктов и яиц сложно набрать витамины группы B, A и D.
⠀
4. «Наешься на зиму» не работает.
Организм умеет запасать только жирорастворимые витамины: A, D, E и B12.
Водорастворимые витамины (например, С, большинство группы B и фолиевая кислота) не накапливаются в организме, а быстро выводятся. Поэтому важно получать их регулярно — каждый день, круглый год.
⠀
5. Болгарский перец — один из главных рекордсменов по содержанию витамина C.
В 100 гр. свежего красного перца — до тройной суточной нормы этого витамина, причем в форме, которую организм легко усваивает. Даже тепличные плоды сохраняют высокий уровень витамина C. Для сравнения: в красном перце витамина C в три раза больше, чем в апельсине.
⠀
6. В муке высшего сорта почти нет витаминов.
При ее производстве теряется до 90% пользы.
Выбирайте хлеб из цельнозерновой муки или с отрубями — они гораздо витаминнее.
⠀
7. Витамины в зелени исчезают уже через 2 дня.
Шпинат и петрушка теряют до 80% витамина С, если просто полежат на кухне. Зато в холодильнике — всего 8%.
⠀
8. Нарезка = потеря витаминов.
Фрукты и овощи сохраняют максимум пользы, пока целые.
Нарезали — запустили разрушение витаминов светом и воздухом.
⠀
9. Картошку нужно варить только в кипящей воде.
Начнете с холодной — потеряете до 35% витаминов. А лучше — запекайте ее «в мундире».
⠀
10. Никотин лечит? Почти.
В 1867 году из никотина впервые синтезировали никотиновую кислоту (витамин РР), а в 1940-х обнаружили, что она лечит подагру, выводит токсины и улучшает кровообращение. Витамин РР встречается в бобовых и мясе. Табак — не обязателен.
⠀
Какие из этих фактов были для вас новыми?
⠀
Сохраняйте, если заботитесь о здоровье и хотите знать, как действительно получать витамины из еды.
⠀
1. «Полезные» овощи могут быть почти пустыми.
Щавель с фермы, политый «как из ведра» и выращенный на удобрениях, может содержать в 10–20 раз меньше витаминов, чем его дикие сородичи из леса.
⠀
2. Фрукты и овощи — не такие витаминные, как кажется.
Они дают нам только три витамина: С, бета-каротин и фолиевую кислоту. Все остальное — ищите в крупах, печени и рыбе.
⠀
3. Большинство витаминов — в продуктах животного происхождения.
Без мяса, субпродуктов и яиц сложно набрать витамины группы B, A и D.
⠀
4. «Наешься на зиму» не работает.
Организм умеет запасать только жирорастворимые витамины: A, D, E и B12.
Водорастворимые витамины (например, С, большинство группы B и фолиевая кислота) не накапливаются в организме, а быстро выводятся. Поэтому важно получать их регулярно — каждый день, круглый год.
⠀
5. Болгарский перец — один из главных рекордсменов по содержанию витамина C.
В 100 гр. свежего красного перца — до тройной суточной нормы этого витамина, причем в форме, которую организм легко усваивает. Даже тепличные плоды сохраняют высокий уровень витамина C. Для сравнения: в красном перце витамина C в три раза больше, чем в апельсине.
⠀
6. В муке высшего сорта почти нет витаминов.
При ее производстве теряется до 90% пользы.
Выбирайте хлеб из цельнозерновой муки или с отрубями — они гораздо витаминнее.
⠀
7. Витамины в зелени исчезают уже через 2 дня.
Шпинат и петрушка теряют до 80% витамина С, если просто полежат на кухне. Зато в холодильнике — всего 8%.
⠀
8. Нарезка = потеря витаминов.
Фрукты и овощи сохраняют максимум пользы, пока целые.
Нарезали — запустили разрушение витаминов светом и воздухом.
⠀
9. Картошку нужно варить только в кипящей воде.
Начнете с холодной — потеряете до 35% витаминов. А лучше — запекайте ее «в мундире».
⠀
10. Никотин лечит? Почти.
В 1867 году из никотина впервые синтезировали никотиновую кислоту (витамин РР), а в 1940-х обнаружили, что она лечит подагру, выводит токсины и улучшает кровообращение. Витамин РР встречается в бобовых и мясе. Табак — не обязателен.
⠀
Какие из этих фактов были для вас новыми?
👍1
Не можете уснуть? Вечером накрывает тревожность?
Вы не одиноки. Миллионы людей сталкиваются с тем, что мозг не выключается даже ночью. Кажется, вот-вот заснешь — и вдруг вспоминается все: дедлайн, разговор с коллегой, то самое сообщение. А потом — бессонница, раздражительность, слабость днем.
Что помогает?
🔹 Метод 4–7–8 — простая дыхательная техника: вдох на 4, задержка на 7, выдох на 8. Повторить 4 раза.
🔹 Уменьшить гаджеты — хотя бы за час до сна. Синий свет блокирует выработку мелатонина.
🔹 Режим — ложиться спать в одно и то же время, даже в выходные.
🔹 Магний и витамин B6 — они участвуют в регуляции нервной системы и уровне кортизола. Особенно актуальны при хронической усталости и тревожности.
Один из вариантов мягкой поддержки без таблеток — Smart Fruits Mg+B6. Это жевательные пастилки с магнием и витамином B6 — удобное и вкусное решение, которое можно принимать курсом в течение дня или вечером, когда чувствуете перегрузку.
Без сахара и сахарозаменителей, без желатина, на пектине — все, как вы любите.
О том, где купить наши комплексы, можно узнать на сайте
БАД. Не является лекарственным средством.
Вы не одиноки. Миллионы людей сталкиваются с тем, что мозг не выключается даже ночью. Кажется, вот-вот заснешь — и вдруг вспоминается все: дедлайн, разговор с коллегой, то самое сообщение. А потом — бессонница, раздражительность, слабость днем.
Что помогает?
🔹 Метод 4–7–8 — простая дыхательная техника: вдох на 4, задержка на 7, выдох на 8. Повторить 4 раза.
🔹 Уменьшить гаджеты — хотя бы за час до сна. Синий свет блокирует выработку мелатонина.
🔹 Режим — ложиться спать в одно и то же время, даже в выходные.
🔹 Магний и витамин B6 — они участвуют в регуляции нервной системы и уровне кортизола. Особенно актуальны при хронической усталости и тревожности.
Один из вариантов мягкой поддержки без таблеток — Smart Fruits Mg+B6. Это жевательные пастилки с магнием и витамином B6 — удобное и вкусное решение, которое можно принимать курсом в течение дня или вечером, когда чувствуете перегрузку.
Без сахара и сахарозаменителей, без желатина, на пектине — все, как вы любите.
О том, где купить наши комплексы, можно узнать на сайте
БАД. Не является лекарственным средством.
🔥1
7 причин сократить сахар в рационе
Вы точно это слышали: «Сахар — это белая смерть». Но правда в том, что вреден не сам сахар, а его избыток в рационе. Особенно если он добавляется во всё — от хлеба до йогуртов. Рассказываем, почему имеет смысл есть его меньше. Сохраняйте пост ⤵️
1. Нарушает баланс энергии
После сахарного всплеска — всегда спад. Скачки глюкозы в крови приводят к усталости, раздражительности и тяге к новым сладостям.
2. Поддерживает хроническое воспаление
Избыток сахара может усиливать воспалительные процессы, повышая риски сердечно-сосудистых и аутоиммунных заболеваний.
3. Ослабляет иммунитет
Сахар снижает активность белых кровяных телец. А значит — больше простуд и вирусов.
4. Ухудшает состояние кожи
Гликирование — процесс, при котором сахар повреждает коллаген. Итог — преждевременное старение, тусклый цвет лица, акне.
5. Влияет на мозг и настроение
Сахар может нарушать работу нейромедиаторов. Это связано с тревожностью, раздражительностью и даже депрессией.
6. Приводит к инсулинорезистентности
Со временем — к предиабету и диабету 2 типа. И это уже не про внешний вид, а про здоровье и качество жизни.
7. Формирует зависимость
Сахар активирует центры удовольствия в мозге, как некоторые наркотики. Хочется еще, и еще… и еще.
Но важно понимать:
Сахар — это не яд. В разумных количествах он может быть частью сбалансированного питания. Главное — знать меру и употреблять осознанно.
Как начать сокращать уровень потребления сахара?
✔️ Реже пейте сладкие напитки.
✔️ Читайте составы: «без сахара» — не значит безвкусно.
✔️ Ищите вкусные, но полезные альтернативы. Например — фруктовые пастилки на пектине с витаминами (без сахара, сахарозаменителей, красителей и желатина).
Мы в Smart Fruits делаем именно такие. Потому что забота о здоровье начинается с мелочей.
А вы уже пробовали уменьшать потребление сахара? Делитесь в комментариях — какие перемены заметили?
БАД. Не является лекарственным средством.
Вы точно это слышали: «Сахар — это белая смерть». Но правда в том, что вреден не сам сахар, а его избыток в рационе. Особенно если он добавляется во всё — от хлеба до йогуртов. Рассказываем, почему имеет смысл есть его меньше. Сохраняйте пост ⤵️
1. Нарушает баланс энергии
После сахарного всплеска — всегда спад. Скачки глюкозы в крови приводят к усталости, раздражительности и тяге к новым сладостям.
2. Поддерживает хроническое воспаление
Избыток сахара может усиливать воспалительные процессы, повышая риски сердечно-сосудистых и аутоиммунных заболеваний.
3. Ослабляет иммунитет
Сахар снижает активность белых кровяных телец. А значит — больше простуд и вирусов.
4. Ухудшает состояние кожи
Гликирование — процесс, при котором сахар повреждает коллаген. Итог — преждевременное старение, тусклый цвет лица, акне.
5. Влияет на мозг и настроение
Сахар может нарушать работу нейромедиаторов. Это связано с тревожностью, раздражительностью и даже депрессией.
6. Приводит к инсулинорезистентности
Со временем — к предиабету и диабету 2 типа. И это уже не про внешний вид, а про здоровье и качество жизни.
7. Формирует зависимость
Сахар активирует центры удовольствия в мозге, как некоторые наркотики. Хочется еще, и еще… и еще.
Но важно понимать:
Сахар — это не яд. В разумных количествах он может быть частью сбалансированного питания. Главное — знать меру и употреблять осознанно.
Как начать сокращать уровень потребления сахара?
✔️ Реже пейте сладкие напитки.
✔️ Читайте составы: «без сахара» — не значит безвкусно.
✔️ Ищите вкусные, но полезные альтернативы. Например — фруктовые пастилки на пектине с витаминами (без сахара, сахарозаменителей, красителей и желатина).
Мы в Smart Fruits делаем именно такие. Потому что забота о здоровье начинается с мелочей.
А вы уже пробовали уменьшать потребление сахара? Делитесь в комментариях — какие перемены заметили?
БАД. Не является лекарственным средством.
Витамин C + железо. Почему их важно принимать вместе?
Знаете ли вы, что даже если в рационе достаточно железа, оно может просто… не усвоиться?
Ключевой помощник здесь — витамин C. Именно он превращает железо в форму, которую организм может реально использовать.
О том, как это работает, смотрите в карусели.
И если принимаете железо — добавьте витамин C. А ещё лучше — выбирайте продукты и добавки, где они уже идут в паре.
🧡 А вы знали, что витамин C так сильно влияет на уровень железа? Делитесь в комментариях.
Знаете ли вы, что даже если в рационе достаточно железа, оно может просто… не усвоиться?
Ключевой помощник здесь — витамин C. Именно он превращает железо в форму, которую организм может реально использовать.
О том, как это работает, смотрите в карусели.
И если принимаете железо — добавьте витамин C. А ещё лучше — выбирайте продукты и добавки, где они уже идут в паре.
🧡 А вы знали, что витамин C так сильно влияет на уровень железа? Делитесь в комментариях.
Как выбрать витаминные добавки, которые действительно работают?
На полках — сотни баночек. Яркие этикетки, громкие обещания. Но как понять, какие добавки действительно качественные и полезные, а не просто маркетинг?
💡Вот 5 советов, которые помогут выбрать витамины с умом:
1. Изучайте состав, а не обещания
Не ведитесь на надпись «укрепляет иммунитет» — смотрите, что внутри. Есть ли там рекомендованные дозировки витаминов, форма вещества (например, магний в виде цитрата — лучше, чем оксид), есть ли ненужные добавки?
2. Выбирайте без сахара, сахарозаменителей, красителей и лишней химии
Особенно если принимаете витамины курсами. Добавленный сахар, искусственные ароматизаторы и красители — нагрузка на организм, а не помощь.
3. Обращайте внимание на форму
Жевательные пастилки? Таблетки? Капсулы?
Жевательные формы — удобны, особенно если они на пектине, без желатина и сахара. Подходят взрослым и детям, усваиваются быстро, не требуют запивания.
4. Проверяйте, есть ли международные сертификаты качества
GMP, ISO, HACCP — гарантируют, что продукт произведен по международным стандартам безопасности и чистоты.
5. Доверяйте прозрачным брендам
Хороший производитель честно укажет дозировки, источник сырья, форму веществ и особенности усвоения. Настораживает слишком обтекаемый маркетинг и отсутствие подробностей? Лучше пройти мимо.
✅ Итог:
Качественные витамины — это не про упаковку. Это про состав, форму, прозрачность и заботу о вашем здоровье.
А вы проверяете состав витаминов перед покупкой? Что для вас важно при выборе?
На полках — сотни баночек. Яркие этикетки, громкие обещания. Но как понять, какие добавки действительно качественные и полезные, а не просто маркетинг?
💡Вот 5 советов, которые помогут выбрать витамины с умом:
1. Изучайте состав, а не обещания
Не ведитесь на надпись «укрепляет иммунитет» — смотрите, что внутри. Есть ли там рекомендованные дозировки витаминов, форма вещества (например, магний в виде цитрата — лучше, чем оксид), есть ли ненужные добавки?
2. Выбирайте без сахара, сахарозаменителей, красителей и лишней химии
Особенно если принимаете витамины курсами. Добавленный сахар, искусственные ароматизаторы и красители — нагрузка на организм, а не помощь.
3. Обращайте внимание на форму
Жевательные пастилки? Таблетки? Капсулы?
Жевательные формы — удобны, особенно если они на пектине, без желатина и сахара. Подходят взрослым и детям, усваиваются быстро, не требуют запивания.
4. Проверяйте, есть ли международные сертификаты качества
GMP, ISO, HACCP — гарантируют, что продукт произведен по международным стандартам безопасности и чистоты.
5. Доверяйте прозрачным брендам
Хороший производитель честно укажет дозировки, источник сырья, форму веществ и особенности усвоения. Настораживает слишком обтекаемый маркетинг и отсутствие подробностей? Лучше пройти мимо.
✅ Итог:
Качественные витамины — это не про упаковку. Это про состав, форму, прозрачность и заботу о вашем здоровье.
А вы проверяете состав витаминов перед покупкой? Что для вас важно при выборе?
👍2❤1
Нужно ли принимать витамин D3 летом?
Кажется, что летом дефицит витамина D3 просто невозможен. Солнца много, кожа вырабатывает его под УФ-лучами, зачем дополнительный прием? Но не всё так просто. Даже в солнечные месяцы большинство людей не добирают норму.
Симптомы дефицита часто списывают на жару или усталость:
✔️ Снижение энергии, несмотря на долгий световой день
✔️ Раздражительность, перепады настроения
✔️ Частые простуды, которые списывают на кондиционеры
✔️ Повышенная потливость
Для поддержания оптимального уровня нужен ежедневный прием, так как витамин быстро расходуется организмом. Со Smart Fruits D3 легко получать необходимое количество D3 в любой сезон и в любую погоду:
🍓 Дозировка 400 МЕ в одной пастилке: достаточно для поддержания необходимого уровня витамина, безопасно для длительного приема.
🍓 Удобная форма выпуска: не нужно глотать таблетки или капать масляный раствор.
🍓 Натуральный состав: без сахара и сахарозаменителей, без ГМО, глютена и желатина.
🍓 Приятный вкус: как десерт, а не аптечный препарат.
Со Smart Fruits D3 поддерживать иммунитет, настроение и энергию просто и вкусно!
О том, где купить Smart Fruits D3 и другие наши комплексы, можно узнать на сайте
БАД. Не является лекарственным средством
Проверяли уровень D3 в этом году?
Кажется, что летом дефицит витамина D3 просто невозможен. Солнца много, кожа вырабатывает его под УФ-лучами, зачем дополнительный прием? Но не всё так просто. Даже в солнечные месяцы большинство людей не добирают норму.
Симптомы дефицита часто списывают на жару или усталость:
✔️ Снижение энергии, несмотря на долгий световой день
✔️ Раздражительность, перепады настроения
✔️ Частые простуды, которые списывают на кондиционеры
✔️ Повышенная потливость
Для поддержания оптимального уровня нужен ежедневный прием, так как витамин быстро расходуется организмом. Со Smart Fruits D3 легко получать необходимое количество D3 в любой сезон и в любую погоду:
🍓 Дозировка 400 МЕ в одной пастилке: достаточно для поддержания необходимого уровня витамина, безопасно для длительного приема.
🍓 Удобная форма выпуска: не нужно глотать таблетки или капать масляный раствор.
🍓 Натуральный состав: без сахара и сахарозаменителей, без ГМО, глютена и желатина.
🍓 Приятный вкус: как десерт, а не аптечный препарат.
Со Smart Fruits D3 поддерживать иммунитет, настроение и энергию просто и вкусно!
О том, где купить Smart Fruits D3 и другие наши комплексы, можно узнать на сайте
БАД. Не является лекарственным средством
Проверяли уровень D3 в этом году?
❤1
Откуда берутся ГМО в витаминах
Все больше людей тщательно следят за качеством и составом продуктов. Но что насчет витаминов? К сожалению, можно принимать БАДы с ГМО-компонентами и даже не знать об этом. Витамины могут содержать генетически измененные бактерии, сою и кукурузу просто потому, что это дешевле и удобнее для производителя.
ГМО в витаминах: где искать?
Чаще всего генномодифицированные компоненты скрываются не в самих витаминах, а во вспомогательных веществах:
🔹 Наполнители: например, мальтодекстрин, модифицированный крахмал или целлюлоза
🔹 Сырье для витаминов, которое загрязнено ГМО-кукурузными культурами
🔹 Стабилизаторы и загустители: ксантановая камедь, лецитин из ГМ-сои
🔹 Подсластители могут содержать генномодифицированный сахар, кукурузный сироп или сахарную свеклу
Почему производители используют ГМО?
1. Так дешевле. ГМ-бактерии производят витамины быстрее, чем природные аналоги.
2. Так проще очищать компоненты: меньше примесей, выше концентрация.
3. Стабильнее состав: можно точно контролировать процесс.
4. Отсутствие строгих запретов: во многих странах использование ГМО в БАДах и витаминах не запрещено, если они не декларируются как «Non-GMO».
Вывод:
ГМО в витаминах — не миф, а реальность современной фармацевтики. Но всегда есть выбор: внимательно читать состав или довериться проверенным брендам, которые дорожат репутацией и своими клиентами.
Все больше людей тщательно следят за качеством и составом продуктов. Но что насчет витаминов? К сожалению, можно принимать БАДы с ГМО-компонентами и даже не знать об этом. Витамины могут содержать генетически измененные бактерии, сою и кукурузу просто потому, что это дешевле и удобнее для производителя.
ГМО в витаминах: где искать?
Чаще всего генномодифицированные компоненты скрываются не в самих витаминах, а во вспомогательных веществах:
🔹 Наполнители: например, мальтодекстрин, модифицированный крахмал или целлюлоза
🔹 Сырье для витаминов, которое загрязнено ГМО-кукурузными культурами
🔹 Стабилизаторы и загустители: ксантановая камедь, лецитин из ГМ-сои
🔹 Подсластители могут содержать генномодифицированный сахар, кукурузный сироп или сахарную свеклу
Почему производители используют ГМО?
1. Так дешевле. ГМ-бактерии производят витамины быстрее, чем природные аналоги.
2. Так проще очищать компоненты: меньше примесей, выше концентрация.
3. Стабильнее состав: можно точно контролировать процесс.
4. Отсутствие строгих запретов: во многих странах использование ГМО в БАДах и витаминах не запрещено, если они не декларируются как «Non-GMO».
Вывод:
ГМО в витаминах — не миф, а реальность современной фармацевтики. Но всегда есть выбор: внимательно читать состав или довериться проверенным брендам, которые дорожат репутацией и своими клиентами.
5 интересных фактов о витамине С
⠀
Витамин С знаком всем с детства как аскорбинка. Мама и бабушка говорили, что это «для иммунитета». На самом деле он умеет гораздо больше, чем вы думаете. Вот 5 фактов, которые перевернут ваше представление об этом витамине.
⠀
1. Витамин С необходим не только иммунитету, но и коже
⠀
Он стимулирует выработку коллагена — белка, который отвечает за упругость и молодость кожи. Исследования Dermatologic Surgery показали, что регулярный прием витамина С уменьшает морщины и защищает от фотостарения.
⠀
2. Витамин С снимает стресс лучше, чем медитация
⠀
Механизм действия у них разный, но цель одна. Витамин С может снижать уровень кортизола — гормона стресса. Эксперимент профессора С. Броди показал интересный результат: у людей, принимавших 1000 мг витамина С перед стресс-тестом, кортизол был ниже, чем у другой группы.
Важно: эффект заметен только при регулярном приёме, а не разовом.
⠀
3. Без витамина С железо усваивается плохо
⠀
При низком гемоглобине назначают препараты железа. Но они могут не давать ожидаемого эффекта из-за нехватки витамина С. Он превращает железо из растительных источников (Fe3+) в усвояемую форму (Fe2+).
По данным American Journal of Clinical Nutrition, сочетание витамина С с железом увеличивает всасывание последнего в 4 раза.
⠀
4. Кипячение убивает витамин С за 3 минуты
⠀
Если заварить шиповник или добавить лимон в чай, то процент полученного витамина С будет близок к нулю. Уже при 60°C запускается процесс его разрушения. Чем выше температура, тем быстрее исчезает витамин из полезного продукта.
Важно: витамин С также разрушается на свету и при контакте с металлом.
⠀
5. Чем активнее образ жизни, тем больше витамина С требуется организму
⠀
Бегаете, тренируетесь или просто много двигаетесь? Ваш организм расходует витамин С в 2 раза быстрее. Он защищает мышцы от окислительного стресса и участвует в синтезе коллагена для суставов и связок.
⠀
Какой из этих фактов вы уже знали?
⠀
Витамин С знаком всем с детства как аскорбинка. Мама и бабушка говорили, что это «для иммунитета». На самом деле он умеет гораздо больше, чем вы думаете. Вот 5 фактов, которые перевернут ваше представление об этом витамине.
⠀
1. Витамин С необходим не только иммунитету, но и коже
⠀
Он стимулирует выработку коллагена — белка, который отвечает за упругость и молодость кожи. Исследования Dermatologic Surgery показали, что регулярный прием витамина С уменьшает морщины и защищает от фотостарения.
⠀
2. Витамин С снимает стресс лучше, чем медитация
⠀
Механизм действия у них разный, но цель одна. Витамин С может снижать уровень кортизола — гормона стресса. Эксперимент профессора С. Броди показал интересный результат: у людей, принимавших 1000 мг витамина С перед стресс-тестом, кортизол был ниже, чем у другой группы.
Важно: эффект заметен только при регулярном приёме, а не разовом.
⠀
3. Без витамина С железо усваивается плохо
⠀
При низком гемоглобине назначают препараты железа. Но они могут не давать ожидаемого эффекта из-за нехватки витамина С. Он превращает железо из растительных источников (Fe3+) в усвояемую форму (Fe2+).
По данным American Journal of Clinical Nutrition, сочетание витамина С с железом увеличивает всасывание последнего в 4 раза.
⠀
4. Кипячение убивает витамин С за 3 минуты
⠀
Если заварить шиповник или добавить лимон в чай, то процент полученного витамина С будет близок к нулю. Уже при 60°C запускается процесс его разрушения. Чем выше температура, тем быстрее исчезает витамин из полезного продукта.
Важно: витамин С также разрушается на свету и при контакте с металлом.
⠀
5. Чем активнее образ жизни, тем больше витамина С требуется организму
⠀
Бегаете, тренируетесь или просто много двигаетесь? Ваш организм расходует витамин С в 2 раза быстрее. Он защищает мышцы от окислительного стресса и участвует в синтезе коллагена для суставов и связок.
⠀
Какой из этих фактов вы уже знали?
❤1