Любовь к себе строится на базовом чувстве ценности своего «я». Т.е. «я ценен, потому что я четко уверен в своих способностях, в своих особенностях, я знаю, что я могу, что я умею и какую пользу я могу нести другим людям».
Именно эта уверенность и эти знания способствуют наиболее эффективному общению с окружающими и психологическому благополучию в целом.
Как развить? 🤔
Начните фокусироваться на том, чего вы добились, вспомните, что вам нравится, что любите, что хорошо получается, каких успехов вы добились (любых, даже если кажется, что они незначительны). Попробуйте посмотреть на себя со стороны и подметить самые сильные стороны, будто анализируете другого человека.
Если взять за правило подмечать свои сильные стороны в ситуациях, когда одолевает сомнение или неуверенность, то через какое-то время вы поймете, что ваша самоценность и уверенность в собственных силах начинает потихоньку расти 📈

Цитата перед наступающей рабочей неделей:

«Если бы нам давали сто рублей за каждую минуту, когда мы предаемся мыслям о самом худшем, что либо не случается вовсе, либо оказывается совсем не таким уж страшным, мы давно превратились бы во вполне обеспеченных людей. К сожалению, мы копим вовсе не денежки, а только бессмысленные страдания».

К цитате выше 👆🏻

Вообще, психология привела меня к тому, что в жизни нельзя улучшить и/или исправить только один исход событий - смерть. Именно поэтому любые другие сценарии не кажутся столь катастрофичными.
А если смерть нельзя исправить, то зачем я буду об этом думать и страшиться, если можно продолжать жить, находясь здесь и сейчас, делая именно то, что от меня РЕАЛЬНО зависит, чтобы как можно дольше сохранить жизнь и улучшить её качество.

Начала *в 5-ый раз* читать данную книгу. Честно говоря, после некоторых высказываний хочется закрыть)

Суть в том, что автор приводит статистику, где говорится, что «77% преступлений совершено лицами мужского пола… у мальчиков выше риск шизофрении, аутизма, алкоголизма, ночного недержания мочи, патологической сексуальности, всех форм антисоциального и криминального поведения…». А ещё мальчики хуже учатся и т.д.

И в чем же суть??

В том, что «РЕШЕНИЕ ЭТОЙ ПРОБЛЕМЫ НАХОДИТСЯ В РУКАХ МАТЕРЕЙ!» 🔚

Спасибо, пожалуйста 🙂
Что происходит с тревогой мам, если учесть, что многие из тех, кто берет эту книгу в руки, уже имеют повышенную тревогу в материнстве? 🤔

1. Сфокусируйтесь на моменте.
Праздник - это встречи, веселье, тепло и уют здесь и сейчас, а не про концентрацию на идеальности или предвосхищении вайба.
2. Чтобы оставаться в прекрасном настроении, не додумывай сказанное другими, будь снисходительнее к родным, они тебя любят.
4. Алкоголь и кутеж делают нас веселее и добавляют вайба. Но потом настроение сильно падает и может появиться раздражение. Поэтому, чтобы облегчить состояние, принимай перед застольем абсорбент)
5. Инициируйте обсуждения о совместных приятных и счастливых воспоминаниях и мечтайте, сколько ещё счастливых моментов вас ждет. Благодаря этому у всех присутствующих гормональная система начинает вырабатывать «хорошие» гормоны (окситоцин, дофамин, серотонин и эндорфины) , которые создают ощущение тепла, безопасности и удовлетворения.

6. А чтобы усилить предыдущий пункт, не забывайте про совместную дневную активность, например, катки, пикник в зимнем лесу, горнолыжка, уютные кафе, а после, уютный вечер за теплым чаем, стаканчиком глинтвейна и просмотром крутого фильма.

Веселись, наслаждайся моментом и пусть вокруг тебя будут те, кого захочется окунуть не в оливье, а в объятия, смех и хорошее настроение

А что желаешь ты?

Декабрь - тяжелый месяц (особенно для психологов из-за переносов сессий).
Если поступит еще один перенос, то поставлю ценник и условия, как Влада Череватого 😂