امروز روز جهانی پوکی استخوان است و هدف از نامگذاری این روز افزایش آگاهی جهانی در مورد پیشگیری، تشخیص و درمان پوکی استخوان و بیماری های متابولیک استخوان است. برای پیشگیری مبتلا شدن به پوکی استخوان رعایت این موارد ضروری است:
✔ مصرف مناسب کلسیم: استخوان ها حداقل به هزار تا هزار و دویست میلی گرم کلسیم در روز نیاز دارند. یک لیوان شیر ، 50 گرم پنیر و یک کاسه ماست تقریبا معادل تمام نیاز بدن به کلسیم در روز است.
✔ مصرف کافی ویتامین دی: بدن برای سالم نگه داشتن استخوان هایش روزانه به 800-400 واحد ویتامین دی نیاز دارد. در صورتیکه به اندازه کافی در معرض نور آفتاب قرار بگیرید بدن میتواند این مقدار از ویتامین دی را بسازد.
✔ فعالیت بدنی منظم: در هر سنی که باشید بدن شما به فعالیت بدنی و ورزش نیاز دارد. ورزش هایی که در آنها سرپا هستید مانند راه رفتن و دویدن و کوه نوردی در حفظ تراکم استخوان ها بسیار مفیدترند.
📌 @sinatebpub
✔ مصرف مناسب کلسیم: استخوان ها حداقل به هزار تا هزار و دویست میلی گرم کلسیم در روز نیاز دارند. یک لیوان شیر ، 50 گرم پنیر و یک کاسه ماست تقریبا معادل تمام نیاز بدن به کلسیم در روز است.
✔ مصرف کافی ویتامین دی: بدن برای سالم نگه داشتن استخوان هایش روزانه به 800-400 واحد ویتامین دی نیاز دارد. در صورتیکه به اندازه کافی در معرض نور آفتاب قرار بگیرید بدن میتواند این مقدار از ویتامین دی را بسازد.
✔ فعالیت بدنی منظم: در هر سنی که باشید بدن شما به فعالیت بدنی و ورزش نیاز دارد. ورزش هایی که در آنها سرپا هستید مانند راه رفتن و دویدن و کوه نوردی در حفظ تراکم استخوان ها بسیار مفیدترند.
📌 @sinatebpub
ثبت نام کلاس آمادگی بورد 96 با تخفیف ویژه، همزمان با کنگره روانپزشکی، تمدید شد
با آخرین تغییرات رفرانس کتاب
"با حضور رتبه های برتر بورد روانپزشکی"
«موسسه سیناطب»
66944051-2
66902745-6
📌 @sinatebpub
با آخرین تغییرات رفرانس کتاب
"با حضور رتبه های برتر بورد روانپزشکی"
«موسسه سیناطب»
66944051-2
66902745-6
📌 @sinatebpub
امروز آخرین روز از هفته ملی سلامت بانوان است. در هفته گذشته سعی کردیم با اشتراک گذاری موارد مربوط به این موضوع، نقش مثبتی در سلامت جامعه داشته باشیم
از همراهی شما صمیمانه سپاس گزاریم🌷
📌 @sinatebpub
از همراهی شما صمیمانه سپاس گزاریم🌷
📌 @sinatebpub
سکته مغزی دومین عامل مرگ و میر در جهان به شمار می آید، از این رو 29 اکتبر روز جهانی پیشگیری از سکته مغزی نامگذاری شده تا بهانه ای برای توجه بیشتر به این بیماری باشد.
📌 @sinatebpub
📌 @sinatebpub
رضایت شرکت کنندگان از کلاس های آمادگی بورد تخصصی سیناطب و موفقیت شما عزیزان باعث افتخار ماست. امیدواریم همواره پیروز باشید.
📌 @sinatebpub
📌 @sinatebpub
18 آبان، سال روز کشف اشعه ایکس بهانه ای است برای تقدیر و پاسداشت از خدمات بی حد و اندازه پرتونگاران و رادیولوژیست ها در تشخیص و تسکین آلام بشری. روزتان مبارک 💝
📌 @sinatebpub
📌 @sinatebpub