Чемпионы,
сегодня у нашей школы большой день.
Нам исполнилось 10 лет!🥳
Если честно, даже немного сложно осознать эту цифру. Будто только вчера были первые тренировки и первые попытки собрать группы.
А потом пошло-поехало:
- первый километр из 20 минут;
- первая открытая вода — ровненько и красиво;
- первые медали, первая десятка...
И вот сейчас смотришь на всё это и понимаешь: Silver Swim давно стал чем-то гораздо большим, чем просто школа плавания.
Это полноводная река из сотен людей, историй, знакомств, шуток, сборов, нервов перед заплывами, счастливых лиц после финиша и бесконечного количества: «Ну, я вообще-то не был готов!» — а сам на пьедестале стоит и улыбается)
За эти 10 лет через школу прошло огромное количество акул. Кто-то с нами до сих пор, с самого первого дня. Кто-то переехал. Кто-то сделал паузу. Но абсолютно каждый оставил часть себя в этой истории.
Ко мне очень часто подходят и благодарят за атмосферу, за тренеров, за поддержку и за то, как изменилась жизнь благодаря школе. И это, пожалуй, самая большая ценность из всего, что мы построили!
Особенно круто, что мы все движемся на одной волне. Развиваем культуру плавания. Создаем сильное сообщество людей, которых объединяет спорт и желание становиться лучше.
Я очень верю, что впереди у нас не только это десятилетие, но и 20, 30 лет — и ещё очень длинный, яркий путь вперед.
Спасибо команде и всем, кто верит в эту историю вместе со мной.
С юбилеем! 🦈
сегодня у нашей школы большой день.
Нам исполнилось 10 лет!🥳
Если честно, даже немного сложно осознать эту цифру. Будто только вчера были первые тренировки и первые попытки собрать группы.
А потом пошло-поехало:
- первый километр из 20 минут;
- первая открытая вода — ровненько и красиво;
- первые медали, первая десятка...
И вот сейчас смотришь на всё это и понимаешь: Silver Swim давно стал чем-то гораздо большим, чем просто школа плавания.
Это полноводная река из сотен людей, историй, знакомств, шуток, сборов, нервов перед заплывами, счастливых лиц после финиша и бесконечного количества: «Ну, я вообще-то не был готов!» — а сам на пьедестале стоит и улыбается)
За эти 10 лет через школу прошло огромное количество акул. Кто-то с нами до сих пор, с самого первого дня. Кто-то переехал. Кто-то сделал паузу. Но абсолютно каждый оставил часть себя в этой истории.
Ко мне очень часто подходят и благодарят за атмосферу, за тренеров, за поддержку и за то, как изменилась жизнь благодаря школе. И это, пожалуй, самая большая ценность из всего, что мы построили!
Особенно круто, что мы все движемся на одной волне. Развиваем культуру плавания. Создаем сильное сообщество людей, которых объединяет спорт и желание становиться лучше.
Я очень верю, что впереди у нас не только это десятилетие, но и 20, 30 лет — и ещё очень длинный, яркий путь вперед.
Спасибо команде и всем, кто верит в эту историю вместе со мной.
С юбилеем! 🦈
🔥64❤22👍11🎉8
Привет, Чемпионы!
Расписание тренировок в Строгино:
23 мая (сб) | 08:00 – 10:00
24 мая (вск) | 08:00 – 10:00
Разовое занятие: 1800 руб.
Фирменный мерч:
Можно приобрести наши фирменные футболки - в наличии белые и серые цвета, размеры XS-XXXL.
Цена: 1600 руб.
Напишите менеджеру в чат с указанием размера, чтобы футболку забрали под вас со склада. Получить футболку можно в Строгино на тренировках или 31 мая на SwimCup в Крылатском.
Записаться на тренировки в Строгино: Telegram, MAX, ВКонтакте, WhatsApp или на сайте silverswim.ru.
Расписание тренировок в Строгино:
23 мая (сб) | 08:00 – 10:00
24 мая (вск) | 08:00 – 10:00
Разовое занятие: 1800 руб.
Фирменный мерч:
Можно приобрести наши фирменные футболки - в наличии белые и серые цвета, размеры XS-XXXL.
Цена: 1600 руб.
Напишите менеджеру в чат с указанием размера, чтобы футболку забрали под вас со склада. Получить футболку можно в Строгино на тренировках или 31 мая на SwimCup в Крылатском.
Записаться на тренировки в Строгино: Telegram, MAX, ВКонтакте, WhatsApp или на сайте silverswim.ru.
👍11❤4🥰1
Привет, Чемпионы!
Когда мы выходим на открытую воду после бассейна, довольно быстро приходит понимание: это два разных вида спорта.
Проверьте свои навыки ориентирования на открытой воде. На фото описаны 6 реальных ситуаций с которым сталкиваемся на заплыве.
Какой тип ориентирования вы выберете для каждой ситуации?
1.Ситуация «Идеальная гладь»
Вы плывете в чистом, спокойном озере в полный штиль. Солнце мягкое, ориентиры видны четко, волн нет вообще. Вам нужно просто сверять курс, сохраняя максимальную скорость.
2. Ситуация «Рябь»
Поднялась мелкая рябь и рваная встречная волна. Стоит на секунду приподнять глаза — волна перекрывает обзор. Плюс ко всему, пора делать очередной вдох, а ритм сбивается.
3. Ситуация «Тактические разборки»
Вы идете в плотной группе. Чтобы сэкономить силы, вам нужно срочно сесть кому-то в ноги или встать в драфтинг. Но вы не понимаете, кто из соперников идет стабильнее и не уходит ли основная пачка пловцов в отрыв справа или слева.
4. Ситуация «Ориентирование по береговой линии»
Когда буев не видно, но слева идет скала или линия леса.
5. Ситуация «Потеря курса»
Буй крошечный, и где он — вообще непонятно. Вдобавок вас слегка снесло течением, и нужно экстренно сообразить, куда грести, чтобы не накинуть лишнюю сотню метров.
6. Ситуация «Огибание буя в толпе»
Ситуация, где все резко начинают драться за траекторию, чтобы обогнуть буй. Необходимо увидеть угол захода на буй и избежать притопления в толпе.
Возможные варианты ответов
А. Крокодильи глаза
Б. Подъем-поворот
В. Ватерпольный кроль
Г. Обзор на 180°
🎯 Все эти технические элементы, упражнения и тонкости детально разобраны на курсе «Открытая вода».
Каждому условию на воде соответствует свой максимально эффективный инструмент.
Пишите, в каких ситуациях сомневаетесь!
Когда мы выходим на открытую воду после бассейна, довольно быстро приходит понимание: это два разных вида спорта.
Проверьте свои навыки ориентирования на открытой воде. На фото описаны 6 реальных ситуаций с которым сталкиваемся на заплыве.
Какой тип ориентирования вы выберете для каждой ситуации?
1.Ситуация «Идеальная гладь»
Вы плывете в чистом, спокойном озере в полный штиль. Солнце мягкое, ориентиры видны четко, волн нет вообще. Вам нужно просто сверять курс, сохраняя максимальную скорость.
2. Ситуация «Рябь»
Поднялась мелкая рябь и рваная встречная волна. Стоит на секунду приподнять глаза — волна перекрывает обзор. Плюс ко всему, пора делать очередной вдох, а ритм сбивается.
3. Ситуация «Тактические разборки»
Вы идете в плотной группе. Чтобы сэкономить силы, вам нужно срочно сесть кому-то в ноги или встать в драфтинг. Но вы не понимаете, кто из соперников идет стабильнее и не уходит ли основная пачка пловцов в отрыв справа или слева.
4. Ситуация «Ориентирование по береговой линии»
Когда буев не видно, но слева идет скала или линия леса.
5. Ситуация «Потеря курса»
Буй крошечный, и где он — вообще непонятно. Вдобавок вас слегка снесло течением, и нужно экстренно сообразить, куда грести, чтобы не накинуть лишнюю сотню метров.
6. Ситуация «Огибание буя в толпе»
Ситуация, где все резко начинают драться за траекторию, чтобы обогнуть буй. Необходимо увидеть угол захода на буй и избежать притопления в толпе.
Возможные варианты ответов
А. Крокодильи глаза
Б. Подъем-поворот
В. Ватерпольный кроль
Г. Обзор на 180°
🎯 Все эти технические элементы, упражнения и тонкости детально разобраны на курсе «Открытая вода».
Каждому условию на воде соответствует свой максимально эффективный инструмент.
Пишите, в каких ситуациях сомневаетесь!
🔥12❤2😱1
Привет, Чемпионы!
Почему ваш кроль «не плывет»?
Как только пловец ложится на воду плашмя, примерно как плот, его площадь сопротивления становится максимальной, а гребок выполняется исключительно за счет мелких и слабых мышц плеча.
Есть два фундаментальных навыка, которые помогут пловцу-любителю перейти на следующий уровень: ротация и стабилизация.
Ротация — это осевое вращение всего тела (макушка, торс, таз, стопы) вокруг продольной оси на угол от 45° до 75°. Поворот корпуса в корне меняет физику движения:
- Подключаются к работе мощнейшие мышечные группы — широчайшие мышцы спины, большие грудные и косые мышцы живота. Рука становится жестким рычагом, а импульс идет от корпуса.
- Поворачиваясь на бок, вы уменьшаете площадь поперечного сечения тела. Вы буквально прорезаете воду, а не толкаете её перед собой.
- Облегчается пронос: рабочее плечо выходит из воды за счет вращения корпуса, вторая рука возвращается вперед в естественной для сустава плоскости, без лишнего напряжения и риска травм.
Когда рука совершает пронос над водой, центр тяжести смещается. Если нет стабилизации:
- Таз и ноги начинают вилять из стороны в сторону, создавая эффект «рыбьего хвоста».
- Ноги автоматически разлетаются широко в стороны, выполняя разножку.
- Опорная рука инстинктивно делает короткий гребок «под себя», чтобы спасти баланс, проваливая локоть.
Ошибки выше говорят об отсутствии стабилизации в кроле.
Стабилизация — это способность глубоких мышц кора удерживать правильный крен корпуса во время проноса руки и скольжения.
При правильной стабилизации вы удерживаете крен силой кора, ноги остаются в узком обтекаемом коридоре, а вы спокойно скользите, контролируя гребок.
В чем секрет скольжения в кроле?
Ротация и стабилизация — это замкнутый цикл. Чем лучше вы стабилизируете корпус во время поворота, тем дольше тело сохраняет инерцию продвижения от предыдущего гребка. Именно отработке этих навыков мы посвящаем новый курс «Анатомия кроля: ротация и стабилизация» — это тренировочная программа из 8 целенаправленных тренировок.
Через намеренное замедление фаз мы отрабатываем новые паттерны движения, заставляем выключить суету и включить глубокие мышечные цепи.
Кому подойдет курс «Анатомия кроля: ротация и стабилизация»?
Программа курса рассчитана на базовый и продвинутый уровень, если у вас присутствуют:
- суета в гребке, виляющий таз, «разножка» и суетливые гребки «под себя».
- уставшие дельты и непонимание, как использовать широчайшие мышцы спины.
- потолок скорости, вы хотите увеличить длину гребка.
После курса «Анатомия кроля: ротация и стабилизация» вы научитесь передавать инерцию корпуса в подводную часть движения и удерживать внутрицикловую скорость.
Почему ваш кроль «не плывет»?
Как только пловец ложится на воду плашмя, примерно как плот, его площадь сопротивления становится максимальной, а гребок выполняется исключительно за счет мелких и слабых мышц плеча.
Есть два фундаментальных навыка, которые помогут пловцу-любителю перейти на следующий уровень: ротация и стабилизация.
Ротация — это осевое вращение всего тела (макушка, торс, таз, стопы) вокруг продольной оси на угол от 45° до 75°. Поворот корпуса в корне меняет физику движения:
- Подключаются к работе мощнейшие мышечные группы — широчайшие мышцы спины, большие грудные и косые мышцы живота. Рука становится жестким рычагом, а импульс идет от корпуса.
- Поворачиваясь на бок, вы уменьшаете площадь поперечного сечения тела. Вы буквально прорезаете воду, а не толкаете её перед собой.
- Облегчается пронос: рабочее плечо выходит из воды за счет вращения корпуса, вторая рука возвращается вперед в естественной для сустава плоскости, без лишнего напряжения и риска травм.
Когда рука совершает пронос над водой, центр тяжести смещается. Если нет стабилизации:
- Таз и ноги начинают вилять из стороны в сторону, создавая эффект «рыбьего хвоста».
- Ноги автоматически разлетаются широко в стороны, выполняя разножку.
- Опорная рука инстинктивно делает короткий гребок «под себя», чтобы спасти баланс, проваливая локоть.
Ошибки выше говорят об отсутствии стабилизации в кроле.
Стабилизация — это способность глубоких мышц кора удерживать правильный крен корпуса во время проноса руки и скольжения.
При правильной стабилизации вы удерживаете крен силой кора, ноги остаются в узком обтекаемом коридоре, а вы спокойно скользите, контролируя гребок.
В чем секрет скольжения в кроле?
Ротация и стабилизация — это замкнутый цикл. Чем лучше вы стабилизируете корпус во время поворота, тем дольше тело сохраняет инерцию продвижения от предыдущего гребка. Именно отработке этих навыков мы посвящаем новый курс «Анатомия кроля: ротация и стабилизация» — это тренировочная программа из 8 целенаправленных тренировок.
Через намеренное замедление фаз мы отрабатываем новые паттерны движения, заставляем выключить суету и включить глубокие мышечные цепи.
Кому подойдет курс «Анатомия кроля: ротация и стабилизация»?
Программа курса рассчитана на базовый и продвинутый уровень, если у вас присутствуют:
- суета в гребке, виляющий таз, «разножка» и суетливые гребки «под себя».
- уставшие дельты и непонимание, как использовать широчайшие мышцы спины.
- потолок скорости, вы хотите увеличить длину гребка.
После курса «Анатомия кроля: ротация и стабилизация» вы научитесь передавать инерцию корпуса в подводную часть движения и удерживать внутрицикловую скорость.
👍22🐳4🔥3
Привет, Чемпионы!
Ну что? Мы уже несколько раз в этом году радовались хорошей погоде, теплым дням и ощущению, что лето где-то совсем рядом, уже стоит за углом и готовится выйти к нам во всей красе, при этом с недоверием ходили в шубе ).
Наш заряд, мотивация, желание и стремление покорять открытую воду этим летом уже где-то на максимальных значениях. Поэтому даже небольшое похолодание, которое сейчас пришло в Москву и соседние регионы, не должно сбить нам настрой перед воскресеньем.
31 мая мы выходим на открытую воду в Крылатском, на Гребном канале. И это будет наш первый большой командный старт сезона. 70 пловцов-любителей нашей школы примут в нем участие!
Но прежде чем мы окончательно перейдем в сезон открытой воды, хочется отметить, что часть наших ребят уже красиво закрыла сезон "закрытой воды" в бассейне ). Кто-то сделал это в Лужниках, в открытом бассейне, плавно убрав этот самый «шов» между крытой и открытой водой. А кто-то уже успел выехать на старт за границу и очень достойно выступить.
Видно, что наши спортсмены уже бьют ластами, плавниками и хлопают жабрами, в ожидании момента, когда наконец-то можно будет почувствовать простор, ветер, воду без дорожек и это прекрасное ощущение неизведанного ): «Тааак, а буй вообще где?»
Первые результаты уже есть.
17.05.2026
X-Waters Белград, Сербия.
Одна участница Silver Swim
🥈 Юлина Юлия
Юля проплыла 5 км и стала второй в своей возрастной категории.
И да, формально можно сказать, что Юля одной из первых открыла сезон открытой воды. Хотя справедливости ради, открытая вода у нас уже давно стала почти круглогодичной историей: кто-то ездит в Турцию, кто-то в Арабские Эмираты, кто-то вообще на другую половину земного шара.
Потому что лето хочется продлить. А если лето не продлевается само, значит, его нужно догонять самолетом.
23.05.2026
Swimcup Minutes
Лужники, открытый бассейн
7 акул Silver Swim, 5 медалей
60 минут
🥈 Фролова Наталья
🥈 Юлина Юлия - вернувшись в добром здравии из Сербии )
30 минут
🏅 Гребенева Елена
15 минут
🏅 Гончаров Андрей
🥈 Ростецкая Елена
Открытый бассейн, солнце, приятная атмосфера и мощные выступления наших ребят. Отличный способ закрыть бассейновый этап и плавно перейти туда, где уже не дорожка ведет тебя вперед, а ты сам должен понимать, куда плыть.
Теперь фокус - Крылатское.
В воскресенье нас ждет Гребной канал, SwimCup, первая большая командная встреча сезона и уже больше 70 наших спортсменов на старте. Мы будем концентрироваться в палатке возле самой сцены, будем рады каждому, кто придет и сделает внезапное селфи с любым из наших тренеров Silver Swim - так мы будем понимать, что вы дочитали пост до этого момента. )
Начинается самое долгожданное время года - лето!
Ну что? Мы уже несколько раз в этом году радовались хорошей погоде, теплым дням и ощущению, что лето где-то совсем рядом, уже стоит за углом и готовится выйти к нам во всей красе, при этом с недоверием ходили в шубе ).
Наш заряд, мотивация, желание и стремление покорять открытую воду этим летом уже где-то на максимальных значениях. Поэтому даже небольшое похолодание, которое сейчас пришло в Москву и соседние регионы, не должно сбить нам настрой перед воскресеньем.
31 мая мы выходим на открытую воду в Крылатском, на Гребном канале. И это будет наш первый большой командный старт сезона. 70 пловцов-любителей нашей школы примут в нем участие!
Но прежде чем мы окончательно перейдем в сезон открытой воды, хочется отметить, что часть наших ребят уже красиво закрыла сезон "закрытой воды" в бассейне ). Кто-то сделал это в Лужниках, в открытом бассейне, плавно убрав этот самый «шов» между крытой и открытой водой. А кто-то уже успел выехать на старт за границу и очень достойно выступить.
Видно, что наши спортсмены уже бьют ластами, плавниками и хлопают жабрами, в ожидании момента, когда наконец-то можно будет почувствовать простор, ветер, воду без дорожек и это прекрасное ощущение неизведанного ): «Тааак, а буй вообще где?»
Первые результаты уже есть.
17.05.2026
X-Waters Белград, Сербия.
Одна участница Silver Swim
🥈 Юлина Юлия
Юля проплыла 5 км и стала второй в своей возрастной категории.
И да, формально можно сказать, что Юля одной из первых открыла сезон открытой воды. Хотя справедливости ради, открытая вода у нас уже давно стала почти круглогодичной историей: кто-то ездит в Турцию, кто-то в Арабские Эмираты, кто-то вообще на другую половину земного шара.
Потому что лето хочется продлить. А если лето не продлевается само, значит, его нужно догонять самолетом.
23.05.2026
Swimcup Minutes
Лужники, открытый бассейн
7 акул Silver Swim, 5 медалей
60 минут
🥈 Фролова Наталья
🥈 Юлина Юлия - вернувшись в добром здравии из Сербии )
30 минут
🏅 Гребенева Елена
15 минут
🏅 Гончаров Андрей
🥈 Ростецкая Елена
Открытый бассейн, солнце, приятная атмосфера и мощные выступления наших ребят. Отличный способ закрыть бассейновый этап и плавно перейти туда, где уже не дорожка ведет тебя вперед, а ты сам должен понимать, куда плыть.
Теперь фокус - Крылатское.
В воскресенье нас ждет Гребной канал, SwimCup, первая большая командная встреча сезона и уже больше 70 наших спортсменов на старте. Мы будем концентрироваться в палатке возле самой сцены, будем рады каждому, кто придет и сделает внезапное селфи с любым из наших тренеров Silver Swim - так мы будем понимать, что вы дочитали пост до этого момента. )
Начинается самое долгожданное время года - лето!
🔥16❤7👍6