Привет, Чемпионы!
В Silver Swim мы не ждем «сезона» — мы тренируемся круглый год. Сегодня подводим итоги зимнего периода.
100+ медалей за 4 месяца: зима была лишь разминкой!
Наша команда закрепилась в топе клубного первенства SwimCup. Для нас это не просто награды, а подтверждение того, что наш подход к обучению взрослых работает безотказно. За этими цифрами стоят реальные люди!
Почему это важно для тех, кто еще не с нами?
Многие смотрят на фото финишеров или протоколы соревнований и думают: «Круто, но я так не смогу» или «Мне поздно начинать». Это глубокое заблуждение. В списках призеров вы не найдете профессиональных пловцов. Там — предприниматели, топ-менеджеры и специалисты из разных индустрий, которые впервые пришли в бассейн в 30–40 лет, чтобы просто научиться плавать.
В посте вы увидите результаты наших акул. Каждый из них начинал свой путь в зрелом возрасте, совмещая тренировки с рабочим графиком. Сегодня они стоят на тумбочке и забирают кубки, доказывая: ваш возраст — это не препятствие, а преимущество. Вы уже умеете работать на результат и цените свое время!
Именно поэтому в команде Silver Swim вы растете быстрее:
- вы получаете больше навыков за несколько недель, чем за 5 лет самостоятельных попыток.
- мы ставим технику с нуля и исправляем закоренелые ошибки. Как результат - ваши показатели растут, а вы получаете настоящий драйв от процесса и легкости в воде.
- вы тренируетесь среди единомышленников, что является кратчайшим путем к вашим личным целям.
Наши план на лето: из бассейна - на открытую воду
Мы продолжаем работу в бассейнах, а через 3 недели открываем сезон в Строгино. Впереди — SwimCup Крылатское, легендарный X-Waters Тургояк, заплыв X-Waters через Волгу в Нижнем Новгороде и другие старты сезона.
Хотите увидеть свою фамилию в списке призеров этого лета?
Начните с пробной тренировки. Мы разберем вашу технику, выявим ошибки и подберем группу вашего уровня - от начального до мастерс.
👉 Записаться на первую тренировку и успеть подготовиться к сезону открытой воды: Telegram, MAX, ВКонтакте, WhatsApp или на сайте silverswim.ru.
Ниже — результаты учеников с последних стартов. Посмотрите, к чему можно прийти, если тренироваться с нами:
21.03.2026, Swimcup Minutes Санкт-Петербург
15 минут
🥈 Абсандзе Илона
🥈 Шатохина Зоя
21.03.2026, Ночной заплыв
400 метров
🥈 Фокина Светлана
22.03.2026, Swimcup Indoor Санкт-Петербург
Классик 1000 м
🏅 Смолина Алина
Лайт 500 м
🥈 Абсандзе Илона
29.03.2026, Мастерс Обнинск
800 метров
🏅 Широян Арсен
29.03.2026, Swimcup Sprint Раменское
100 м спина
🏅 Савандер Андрей
🏅 Чечеткин Михаил
100 м баттерфляй
🥈 Чечеткин Михаил
50 м вольный стиль
🥈 Савандер Андрей
50 м спина
🥈 Чечеткин Михаил
50 м баттерфляй
🏅 Елизаров Дмитрий
🥈 Савандер Андрей
04.04.2026, Swimcup Minutes Нижний Новгород
180 минут
🏅 Антонова Юлия
60 минут
Абсолют 🥉 Фролова Наталья
30 минут
🏅 Пызина Елизавета
🏅 Зыков Юрий
15 минут
🥈 Ростецкая Елена
05.04.2026, Swimcup Indoor Нижний Новгород
Ультра 3000 м
Абсолют 🥉 Гребенева Елена
Классик 1000 м
Абсолют 🥉 Фролова Наталья
🏅 Пызина Елизавета
Лайт 500 м
🏅 Разумовская Евгения
🏅 Ростецкая Елена
05.04.2026, Swimlife Stayer
1500 м
🥈 Никитина Ольга
🥈 Макарова Яна
800 м
🏅 Хюппенен Ольга
Эстафета
🥉 Илья, Мария, Варвара, Алексей
12.04.2026, Swimcup Minutes Лужники
60 минут
🥉 Марушкин Александр
15 минут
🥈 Ростецкая Елена
🥉 Хюппенен Ольга
19.04.2026, IR Лужники
🥉 Худякова Дарья
26.04.2026, Swimcup Sprint Раменское
100 м спина
🏅 Чечеткин Михаил
100 м баттерфляй
🏅 Чечеткин Михаил
50 м вольный стиль
🥈 Крылова Светлана
🏅 Сычёв Андрей
50 м спина
🥉 Чечеткин Михаил
50 м баттерфляй
🏅 Крылова Светлана
50 м брасс
🏅 Крылова Светлана
02.05.2026, Swimcup Minutes Казань
60 минут
Абсолют 🥈 Фролова Наталья
30 минут
🏅 Пызина Елизавета
15 минут
🥈 Хюппенен Ольга
03.05.2026, Swimcup Indoor Казань
Ультра 1500 м
Абсолют 🥈 Фролова Наталья
Классик 1000 м
Абсолют 🥉 Фролова Наталья
🏅 Разумовская Евгения
🏅 Климов Максим
🥉 Качановский Дмитрий
Лайт 500 м
🏅 Разумовская Евгения
🏅 Климов Максим
В Silver Swim мы не ждем «сезона» — мы тренируемся круглый год. Сегодня подводим итоги зимнего периода.
100+ медалей за 4 месяца: зима была лишь разминкой!
Наша команда закрепилась в топе клубного первенства SwimCup. Для нас это не просто награды, а подтверждение того, что наш подход к обучению взрослых работает безотказно. За этими цифрами стоят реальные люди!
Почему это важно для тех, кто еще не с нами?
Многие смотрят на фото финишеров или протоколы соревнований и думают: «Круто, но я так не смогу» или «Мне поздно начинать». Это глубокое заблуждение. В списках призеров вы не найдете профессиональных пловцов. Там — предприниматели, топ-менеджеры и специалисты из разных индустрий, которые впервые пришли в бассейн в 30–40 лет, чтобы просто научиться плавать.
В посте вы увидите результаты наших акул. Каждый из них начинал свой путь в зрелом возрасте, совмещая тренировки с рабочим графиком. Сегодня они стоят на тумбочке и забирают кубки, доказывая: ваш возраст — это не препятствие, а преимущество. Вы уже умеете работать на результат и цените свое время!
Именно поэтому в команде Silver Swim вы растете быстрее:
- вы получаете больше навыков за несколько недель, чем за 5 лет самостоятельных попыток.
- мы ставим технику с нуля и исправляем закоренелые ошибки. Как результат - ваши показатели растут, а вы получаете настоящий драйв от процесса и легкости в воде.
- вы тренируетесь среди единомышленников, что является кратчайшим путем к вашим личным целям.
Наши план на лето: из бассейна - на открытую воду
Мы продолжаем работу в бассейнах, а через 3 недели открываем сезон в Строгино. Впереди — SwimCup Крылатское, легендарный X-Waters Тургояк, заплыв X-Waters через Волгу в Нижнем Новгороде и другие старты сезона.
Хотите увидеть свою фамилию в списке призеров этого лета?
Начните с пробной тренировки. Мы разберем вашу технику, выявим ошибки и подберем группу вашего уровня - от начального до мастерс.
👉 Записаться на первую тренировку и успеть подготовиться к сезону открытой воды: Telegram, MAX, ВКонтакте, WhatsApp или на сайте silverswim.ru.
Ниже — результаты учеников с последних стартов. Посмотрите, к чему можно прийти, если тренироваться с нами:
21.03.2026, Swimcup Minutes Санкт-Петербург
15 минут
🥈 Абсандзе Илона
🥈 Шатохина Зоя
21.03.2026, Ночной заплыв
400 метров
🥈 Фокина Светлана
22.03.2026, Swimcup Indoor Санкт-Петербург
Классик 1000 м
🏅 Смолина Алина
Лайт 500 м
🥈 Абсандзе Илона
29.03.2026, Мастерс Обнинск
800 метров
🏅 Широян Арсен
29.03.2026, Swimcup Sprint Раменское
100 м спина
🏅 Савандер Андрей
🏅 Чечеткин Михаил
100 м баттерфляй
🥈 Чечеткин Михаил
50 м вольный стиль
🥈 Савандер Андрей
50 м спина
🥈 Чечеткин Михаил
50 м баттерфляй
🏅 Елизаров Дмитрий
🥈 Савандер Андрей
04.04.2026, Swimcup Minutes Нижний Новгород
180 минут
🏅 Антонова Юлия
60 минут
Абсолют 🥉 Фролова Наталья
30 минут
🏅 Пызина Елизавета
🏅 Зыков Юрий
15 минут
🥈 Ростецкая Елена
05.04.2026, Swimcup Indoor Нижний Новгород
Ультра 3000 м
Абсолют 🥉 Гребенева Елена
Классик 1000 м
Абсолют 🥉 Фролова Наталья
🏅 Пызина Елизавета
Лайт 500 м
🏅 Разумовская Евгения
🏅 Ростецкая Елена
05.04.2026, Swimlife Stayer
1500 м
🥈 Никитина Ольга
🥈 Макарова Яна
800 м
🏅 Хюппенен Ольга
Эстафета
🥉 Илья, Мария, Варвара, Алексей
12.04.2026, Swimcup Minutes Лужники
60 минут
🥉 Марушкин Александр
15 минут
🥈 Ростецкая Елена
🥉 Хюппенен Ольга
19.04.2026, IR Лужники
🥉 Худякова Дарья
26.04.2026, Swimcup Sprint Раменское
100 м спина
🏅 Чечеткин Михаил
100 м баттерфляй
🏅 Чечеткин Михаил
50 м вольный стиль
🥈 Крылова Светлана
🏅 Сычёв Андрей
50 м спина
🥉 Чечеткин Михаил
50 м баттерфляй
🏅 Крылова Светлана
50 м брасс
🏅 Крылова Светлана
02.05.2026, Swimcup Minutes Казань
60 минут
Абсолют 🥈 Фролова Наталья
30 минут
🏅 Пызина Елизавета
15 минут
🥈 Хюппенен Ольга
03.05.2026, Swimcup Indoor Казань
Ультра 1500 м
Абсолют 🥈 Фролова Наталья
Классик 1000 м
Абсолют 🥉 Фролова Наталья
🏅 Разумовская Евгения
🏅 Климов Максим
🥉 Качановский Дмитрий
Лайт 500 м
🏅 Разумовская Евгения
🏅 Климов Максим
👍13🔥6❤1
Привет, Чемпионы!
Как же понять свою ошибку в дыхании, если под рукой нет видео?
Многие думают, что без съемки разобрать технику невозможно. Видео - идеальный инструмент, но не единственный. Чтобы «поймать» ошибку самостоятельно, нужно научиться анализировать свои ощущения и то, как тело ведет себя в динамике.
А еще отличным материалом могут стать фото, например, c соревнований. Даже один застывший кадр расскажет о вашем плавании больше, чем вы думаете:)
Посмотрите на это фото: здесь зафиксированы разные положения головы. Каждое из них в корне меняет положение тела в воде и вашу скорость.
Как я дышу в кроле? Ищем себя в описании:
1. Вы делаете гребок и сразу выдыхаете всем воздухом в воду. В первые секунды все хорошо, но потом грудная клетка тяжелеет и тело тянет ко дну. За ней тянутся ноги. Вам приходится активнее работать руками и ногами, просто чтобы не утонуть.
Ошибка:Слишком ранний выдох.
2. Вы не умеете выдыхать в воде. Вы делаете выдох, когда поворачиваете голову для вдоха. Часто ловите себя на мысли, что времени на вдох всё время не хватает, вы захлебываетесь и знаете, какая вода в каждом бассейне на вкус. Как следствие — рваный ритм, хлебание воды, плывете то 1:50, то 2:15.
Ошибка:Запоздалый выдох .
3. Вы категорически не любите выдыхать во время плавания! Плывете спокойно, но все равно хочется остановиться у бортика, продышаться и сделать несколько глубоких вдохов-выдохов, прежде чем продолжить. Ощущение, что пробежали марафон — это результат накопления углекислого газа.
Ошибка:Слишком большая задержка .
4. Признак мастерства: никто даже не замечает, как вы это делаете, зато все задают неуместный вопрос на бортике: «Чем ты вообще дышишь?»:)
На деле это плавный, контролируемый выдох в воде. Над поверхностью - короткий, акцентированный вдох. Голова вращается строго по оси позвоночника вместе с плечевым поясом. Макушка всегда направлена вперед, а не «всплывает» к потолку. Вы сохраняете полную обтекаемость и продолжаете скользить вперед, не теряя скорости!
Узнали себя в одном из пунктов? Напишите в комментариях цифру 1, 2 или 3 — и мы пришлем вам упражнения, которые помогут исправить именно вашу ошибку.
А для самых амбициозных перфекционистов, которые не согласны на меньшее, чем безупречная техника:
- Курс «Кроль: техника идеального дыхания» - пошаговый план из 8 тренировок для самостоятельной работы.
- Занятия с тренером в бассейнах Москвы и Санкт-Петербурга.
Как же понять свою ошибку в дыхании, если под рукой нет видео?
Многие думают, что без съемки разобрать технику невозможно. Видео - идеальный инструмент, но не единственный. Чтобы «поймать» ошибку самостоятельно, нужно научиться анализировать свои ощущения и то, как тело ведет себя в динамике.
А еще отличным материалом могут стать фото, например, c соревнований. Даже один застывший кадр расскажет о вашем плавании больше, чем вы думаете:)
Посмотрите на это фото: здесь зафиксированы разные положения головы. Каждое из них в корне меняет положение тела в воде и вашу скорость.
Как я дышу в кроле? Ищем себя в описании:
1. Вы делаете гребок и сразу выдыхаете всем воздухом в воду. В первые секунды все хорошо, но потом грудная клетка тяжелеет и тело тянет ко дну. За ней тянутся ноги. Вам приходится активнее работать руками и ногами, просто чтобы не утонуть.
Ошибка:
2. Вы не умеете выдыхать в воде. Вы делаете выдох, когда поворачиваете голову для вдоха. Часто ловите себя на мысли, что времени на вдох всё время не хватает, вы захлебываетесь и знаете, какая вода в каждом бассейне на вкус. Как следствие — рваный ритм, хлебание воды, плывете то 1:50, то 2:15.
Ошибка:
3. Вы категорически не любите выдыхать во время плавания! Плывете спокойно, но все равно хочется остановиться у бортика, продышаться и сделать несколько глубоких вдохов-выдохов, прежде чем продолжить. Ощущение, что пробежали марафон — это результат накопления углекислого газа.
Ошибка:
4. Признак мастерства: никто даже не замечает, как вы это делаете, зато все задают неуместный вопрос на бортике: «Чем ты вообще дышишь?»:)
На деле это плавный, контролируемый выдох в воде. Над поверхностью - короткий, акцентированный вдох. Голова вращается строго по оси позвоночника вместе с плечевым поясом. Макушка всегда направлена вперед, а не «всплывает» к потолку. Вы сохраняете полную обтекаемость и продолжаете скользить вперед, не теряя скорости!
Узнали себя в одном из пунктов? Напишите в комментариях цифру 1, 2 или 3 — и мы пришлем вам упражнения, которые помогут исправить именно вашу ошибку.
А для самых амбициозных перфекционистов, которые не согласны на меньшее, чем безупречная техника:
- Курс «Кроль: техника идеального дыхания» - пошаговый план из 8 тренировок для самостоятельной работы.
- Занятия с тренером в бассейнах Москвы и Санкт-Петербурга.
❤14🐳5👍3
Чемпионы,
Отвечаем на ваши вопросы по дыханию. Чтобы вы могли прогрессировать системно, мы открыли доступ к ключевым упражнениям из наших профильных курсов: "Кроль: техника идеального дыхания", "Кроль: с 0 до 500 м" и "Кроль: с 500 до 1000 м".
Изучить упражнения можно на нашем сайте silverswim.online.
Ошибка 1: Слишком ранний выдох
Как исправить: Упражнение «Сцепка + ложный вдох + вдох вперед». Это одно из лучших упражнений для контроля задержки дыхания и плавного выдоха.
Польза:
- Смена рук через «сцепку» заставляет выполнять движения последовательно, через паузу. У вас появляется время проконтролировать моменты вдоха и выдоха.
- На задержке дыхания тело лежит выше к поверхности воды.
Упражнение «Ложный вдох» моделирует корректную технику и приучает к правильному повороту.
Ошибка 2: Запоздалый выдох
Как исправить: Упражнение «Только вдох». Невероятно эффективное для исправления множества ошибок.
Польза:
- У вас физически не будет времени на выдох в момент поворота головы.
- Это заставит вас делать выдох в воду вовремя — непосредственно перед вдохом, чтобы успеть набрать воздух, не теряя правильного положения тела.
Ошибка 3: Слишком большая задержка
Часто возникает из-за избыточной концентрации на технике: мы забываем про глубину выдоха. Также бывает, что желание лежать выше на воде с полными легкими мешает вовремя выдохнуть, что ведет к кислородному голоданию.
Как исправить: Чтобы воздух постоянно обновлялся и насыщал мышцы кислородом, необходимо в каждом упражнении (см. Ошибку 1 и 2) держать фокус внимания на глубине выдоха. Здесь подходят все упражнения на работу с дыханием без исключения. От вас требуется только контроль и фокус, чтобы правильный цикл вдоха-выдоха закрепился в привычку.
Отвечаем на ваши вопросы по дыханию. Чтобы вы могли прогрессировать системно, мы открыли доступ к ключевым упражнениям из наших профильных курсов: "Кроль: техника идеального дыхания", "Кроль: с 0 до 500 м" и "Кроль: с 500 до 1000 м".
Изучить упражнения можно на нашем сайте silverswim.online.
Ошибка 1: Слишком ранний выдох
Как исправить: Упражнение «Сцепка + ложный вдох + вдох вперед». Это одно из лучших упражнений для контроля задержки дыхания и плавного выдоха.
Польза:
- Смена рук через «сцепку» заставляет выполнять движения последовательно, через паузу. У вас появляется время проконтролировать моменты вдоха и выдоха.
- На задержке дыхания тело лежит выше к поверхности воды.
Упражнение «Ложный вдох» моделирует корректную технику и приучает к правильному повороту.
Ошибка 2: Запоздалый выдох
Как исправить: Упражнение «Только вдох». Невероятно эффективное для исправления множества ошибок.
Польза:
- У вас физически не будет времени на выдох в момент поворота головы.
- Это заставит вас делать выдох в воду вовремя — непосредственно перед вдохом, чтобы успеть набрать воздух, не теряя правильного положения тела.
Ошибка 3: Слишком большая задержка
Часто возникает из-за избыточной концентрации на технике: мы забываем про глубину выдоха. Также бывает, что желание лежать выше на воде с полными легкими мешает вовремя выдохнуть, что ведет к кислородному голоданию.
Как исправить: Чтобы воздух постоянно обновлялся и насыщал мышцы кислородом, необходимо в каждом упражнении (см. Ошибку 1 и 2) держать фокус внимания на глубине выдоха. Здесь подходят все упражнения на работу с дыханием без исключения. От вас требуется только контроль и фокус, чтобы правильный цикл вдоха-выдоха закрепился в привычку.
👍17❤10
Привет, Чемпионы!
Когда нас спрашивают: «За сколько я научусь плавать?», мы понимаем, что человек ищет цифры. Но в Silver Swim ученики получают гораздо большее, чем минуты и секунды на часах.
Плавание — это про то, кем вы выходите из воды на берег.
Прочитайте искренний отзыв нашей ученицы Татьяны о заплыве в Нижнем Новгороде:
Почему этот опыт меняет жизнь?
Победа над неопределенностью: Тот момент на жаре, когда внутри всё сжимается от страха - это ваша точка роста. В бизнесе или карьере мы часто стоим на таком же «берегу». Плавание учит нас принять решение и сделать первый шаг в неизвестность.
Трансформация состояния: Вы заходите в воду с грузом ответственности и тревог, а выходите — героем, заряженным безграничной энергией. Мозг фиксирует победу: «Я смог. Я сильнее, чем думал». Этот ресурс вы потом несете в семью, в работу, в жизнь.
На финише — поддержка на берегу действительно кричат вам. В воде есть только вы и ваша дистанция. Это редкий миг торжества вашей внутренней силы.
Плавание — это ваш инструмент. Вода учит управлять собой, справляться со страхом и ловить тот самый «кайф» от преодоления.
Команда Silver Swim подготовит и поддержит вас на пути к вашему первому заплыву.
Записаться на пробную тренировку: Telegram, MAX, ВКонтакте, WhatsApp или на сайте silverswim.ru.
Когда нас спрашивают: «За сколько я научусь плавать?», мы понимаем, что человек ищет цифры. Но в Silver Swim ученики получают гораздо большее, чем минуты и секунды на часах.
Плавание — это про то, кем вы выходите из воды на берег.
Прочитайте искренний отзыв нашей ученицы Татьяны о заплыве в Нижнем Новгороде:
У меня это было наверно самое яркое впечатление прошлого года🤩 первый и пока единственный заплыв в Нижнем! 2км по течению))
Вокруг тыща людей, таких спортивных, подтянутых))
А наше приветствие на сцене, помните? такие все радостные и счастливые😍
Самое долгое - ждать старта, жара, но все терпят, все в предвкушении🔥 смотришь с высоты на тех кто уже плывет, и думаешь неужели и я там скоро окажусь, и мне туда надо🤯
И вот уже потеряла из виду всех знакомых, подходит очередь на старт, и я плюхаюсь в прохладную воду, о кайф. Все нормально, плыву, ура!
Потом понимаешь, что не страшно, все плывут к одной заветной точке) и потом видишь зрителей на берегу, и представляешь, что они конкретно на тебя смотрят😁
А когда выходишь из воды на финише, кажется что это тебе все машут и кричат🤣
Почему этот опыт меняет жизнь?
Победа над неопределенностью: Тот момент на жаре, когда внутри всё сжимается от страха - это ваша точка роста. В бизнесе или карьере мы часто стоим на таком же «берегу». Плавание учит нас принять решение и сделать первый шаг в неизвестность.
Трансформация состояния: Вы заходите в воду с грузом ответственности и тревог, а выходите — героем, заряженным безграничной энергией. Мозг фиксирует победу: «Я смог. Я сильнее, чем думал». Этот ресурс вы потом несете в семью, в работу, в жизнь.
На финише — поддержка на берегу действительно кричат вам. В воде есть только вы и ваша дистанция. Это редкий миг торжества вашей внутренней силы.
Плавание — это ваш инструмент. Вода учит управлять собой, справляться со страхом и ловить тот самый «кайф» от преодоления.
Команда Silver Swim подготовит и поддержит вас на пути к вашему первому заплыву.
Записаться на пробную тренировку: Telegram, MAX, ВКонтакте, WhatsApp или на сайте silverswim.ru.
❤11👍7🔥5
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Привет, Чемпионы!
Почему даже 23 тысячи кувырков не гарантируют результат для любителя?
Почему наплаванность не переходит в качество?
Поворот сальто — коварный элемент: здесь вы либо сохраняете инерцию, либо полностью её теряете. Давайте посмотрим через цифры. Если вы 2 года плаваете по 2 км трижды в неделю, вы сделали примерно 23 тысячи кувырков в 25 м бассейне. Кажется, что много? Например, профессионал за это же время делает более 125+ тысяч ( прибавьте к этой цифре еще 10-15+ лет тренировок). Для профессионалов поворот сальто доведен до автоматизма (глазомер, мышечная память, вестибулярный аппарат), но для любителей не хватает автоматизма, чтобы в пылу борьбы идеально рассчитать дистанцию. Любителю нужно четкое правило и проверенные ориентиры.
Как исправить проблему "сальто на кончиках пальцев" или ошибку преждевременного вращения?
1.Найдите ориентир. Начинайте кувырок на расстоянии 1,5 вытянутой руки от стенки. Перед стартом всегда определяйте визуальные метки на дне или бортике. Если чувствуете, что не дотягиваетесь - добавьте еще один гребок перед вращением.
2. Часто пловцы замедляются перед стенкой, пытаясь «сделать красиво» или от страха, но без инерции сальто просто не докручивается. Не останавливайтесь! Поворот - это продолжение движения, а не отдельный элемент. Не поднимайте голову, чтобы «посмотреть» на стенку, и не начинайте вращение с гребка сразу двумя руками.
3. Слабая группировка, т.е. тело не собирается в плотный «калачик», вращение становится медленным и затянутым. Чтобы не было падения скорости резко подтягивайте колени к груди. Сохраняйте группировку до тех пор, пока голова не будет направлена к противоположному бортику, а стопы не окажутся четко перед стенкой.
Упражнение для отработки: «Атакуем стенку»
Плавание с акцентом на поздний кувырок. Представьте, что вы хотите на всей скорости «налететь» на стенку бассейна. Задача почувствовать идеальный момент для начала вращения и перестать крутиться раньше времени.
Важно увидеть себя со стороны
Самый эффективный способ - съемка своего поворота на видео. Попросите друга снять ваш кувырок сбоку: часто то, что нам кажется «идеальной дистанцией», на видео выглядит как тот самый ранний кувырок. Разбор таких видео помогает сопоставить свои ощущения с реальностью и быстрее исправить ошибки.
Если же вы хотите совершенствовать поворот без лишних экспериментов и понять механику выполнения по шагам, то можно пройти курс «Поворот Сальто» для взрослых любителей плавания. В курсе 20 последовательных упражнений, которые помогают отработать все навыки последовательно: от кувырка до мощного выхода из обтекаемого положения.
Почему даже 23 тысячи кувырков не гарантируют результат для любителя?
Иду на обгон. Соперники на дорожке уже в полуметре позади, пульс стучит, до финиша - один поворот в бассейне. Я выполняю вращение, но в тот момент, когда ноги должны были встретить опору и вытолкнуть меня вперед, я понимаю, что до бортика еще сантиметров 10-15. Я тянусь к стенке бассейна. Толчка не получается. Пока я пытаюсь нащупать опору и хоть как-то оттолкнуться, соперники пулей вылетают вперед. В итоге - потеря призового места в возрастной категории(
После заплыва хотелось бы разобраться как избежать таких провалов после 2 лет тренировок?
Почему наплаванность не переходит в качество?
Поворот сальто — коварный элемент: здесь вы либо сохраняете инерцию, либо полностью её теряете. Давайте посмотрим через цифры. Если вы 2 года плаваете по 2 км трижды в неделю, вы сделали примерно 23 тысячи кувырков в 25 м бассейне. Кажется, что много? Например, профессионал за это же время делает более 125+ тысяч ( прибавьте к этой цифре еще 10-15+ лет тренировок). Для профессионалов поворот сальто доведен до автоматизма (глазомер, мышечная память, вестибулярный аппарат), но для любителей не хватает автоматизма, чтобы в пылу борьбы идеально рассчитать дистанцию. Любителю нужно четкое правило и проверенные ориентиры.
Как исправить проблему "сальто на кончиках пальцев" или ошибку преждевременного вращения?
1.Найдите ориентир. Начинайте кувырок на расстоянии 1,5 вытянутой руки от стенки. Перед стартом всегда определяйте визуальные метки на дне или бортике. Если чувствуете, что не дотягиваетесь - добавьте еще один гребок перед вращением.
2. Часто пловцы замедляются перед стенкой, пытаясь «сделать красиво» или от страха, но без инерции сальто просто не докручивается. Не останавливайтесь! Поворот - это продолжение движения, а не отдельный элемент. Не поднимайте голову, чтобы «посмотреть» на стенку, и не начинайте вращение с гребка сразу двумя руками.
3. Слабая группировка, т.е. тело не собирается в плотный «калачик», вращение становится медленным и затянутым. Чтобы не было падения скорости резко подтягивайте колени к груди. Сохраняйте группировку до тех пор, пока голова не будет направлена к противоположному бортику, а стопы не окажутся четко перед стенкой.
Упражнение для отработки: «Атакуем стенку»
Плавание с акцентом на поздний кувырок. Представьте, что вы хотите на всей скорости «налететь» на стенку бассейна. Задача почувствовать идеальный момент для начала вращения и перестать крутиться раньше времени.
Важно увидеть себя со стороны
Самый эффективный способ - съемка своего поворота на видео. Попросите друга снять ваш кувырок сбоку: часто то, что нам кажется «идеальной дистанцией», на видео выглядит как тот самый ранний кувырок. Разбор таких видео помогает сопоставить свои ощущения с реальностью и быстрее исправить ошибки.
Если же вы хотите совершенствовать поворот без лишних экспериментов и понять механику выполнения по шагам, то можно пройти курс «Поворот Сальто» для взрослых любителей плавания. В курсе 20 последовательных упражнений, которые помогают отработать все навыки последовательно: от кувырка до мощного выхода из обтекаемого положения.
👍5❤3