Привет, Чемпионы!
Зачем нам старты, если мы не станем олимпийцами?
В прошедшую субботу я плыл курсовку вместе с учениками нашей школы. Из воды видел всё: смазанные захваты, «разножки», ошибки в технике... Я и сам проплыл на 3 минуты хуже личного рекорда, но впервые в жизни не расстроился!
В сборной проигрыш был провалом. Здесь же — искренняя радость, когда тебя обгоняют. Видеть, как мощно «рубятся» любители и как они горят делом — это чистый восторг! Пока ты плывешь, «пружина общения» внутри взводится, чтобы мощно выстрелить драйвом сразу после финиша.
Ради чего всё это? И почему это так важно при работе со взрослыми?
Если раньше я гнался за результатом, который должен быть лучшим в мире, то теперь я гонюсь за удовольствием, которое должно быть лучшим в мире.
Тренер у нас — не просто человек с секундомером на бортике. Мы на одной дорожке с учениками, проживаем этот драйв вместе, выступая и как участники, и как соперники. Именно этот взгляд «из соседней воды» помогает нам ломать шаблоны.
Мы понимаем: тренировать любителей — это не значит слепо копировать методики сборной или детских спортшкол. Это значит тонко учитывать индивидуальность: ваш возраст, физическую подготовку и личные цели. Находясь на одной волне с вами, мы ищем тот самый баланс, который позволит оставаться в движении как можно дольше, становясь техничнее и экономичнее вопреки годам.
Мы соревнуемся ради живых эмоций и особого вайба. Чтобы выйти из воды и понять: без этого драйва уже никуда! Это и есть настоящая жизнь.
📸 Фото с нашей драйвовой субботы уже загружены и доступны по ссылке.
Зачем нам старты, если мы не станем олимпийцами?
В прошедшую субботу я плыл курсовку вместе с учениками нашей школы. Из воды видел всё: смазанные захваты, «разножки», ошибки в технике... Я и сам проплыл на 3 минуты хуже личного рекорда, но впервые в жизни не расстроился!
В сборной проигрыш был провалом. Здесь же — искренняя радость, когда тебя обгоняют. Видеть, как мощно «рубятся» любители и как они горят делом — это чистый восторг! Пока ты плывешь, «пружина общения» внутри взводится, чтобы мощно выстрелить драйвом сразу после финиша.
Ради чего всё это? И почему это так важно при работе со взрослыми?
Если раньше я гнался за результатом, который должен быть лучшим в мире, то теперь я гонюсь за удовольствием, которое должно быть лучшим в мире.
Тренер у нас — не просто человек с секундомером на бортике. Мы на одной дорожке с учениками, проживаем этот драйв вместе, выступая и как участники, и как соперники. Именно этот взгляд «из соседней воды» помогает нам ломать шаблоны.
Мы понимаем: тренировать любителей — это не значит слепо копировать методики сборной или детских спортшкол. Это значит тонко учитывать индивидуальность: ваш возраст, физическую подготовку и личные цели. Находясь на одной волне с вами, мы ищем тот самый баланс, который позволит оставаться в движении как можно дольше, становясь техничнее и экономичнее вопреки годам.
Мы соревнуемся ради живых эмоций и особого вайба. Чтобы выйти из воды и понять: без этого драйва уже никуда! Это и есть настоящая жизнь.
📸 Фото с нашей драйвовой субботы уже загружены и доступны по ссылке.
🔥17❤11👍11❤🔥1
Привет, Чемпионы!
В новом видео мы разбираем критическую ошибку в кроле, которую совершают новички — разворот на спину для вдоха.
Основные проблемы «дыхания в потолок»:
- Нарушение ритма: Каждый раз, когда вы заваливаетесь на спину, вы теряете инерцию и скольжение.
- Цикл «остановка-разгон»: Из-за неправильного паттерна дыхания вам приходится заново прикладывать усилия после каждого вдоха.
- Потеря баланса: Сильный завал корпуса нарушает положение тела в воде.
Упражнение Ложный вдох позволяет отработать механику поворота головы и научиться правильно дышать в кроле.
Тайм-коды
00:00 — Почему разворот на спину — это критическая ошибка в кроле.
00:50 — Как «дыхание в потолок» приводит к неэффективному гребку, потере скольжения и ритма?
01:30 — Упражнение «Ложный вдох»: пошаговая механика выполнения и постановка правильного вдоха в кроле
02:08 — Работа шеи, корпуса и правило «одного глаза».
02:50 — Как встроить вдох и выполнять эффективный гребок по методике “Silver Swim”
Одно упражнение «Ложный вдох» — это отличный старт для понимания механики поворота головы.
В курсе «Кроль: техника идеального дыхания» вы научитесь встраивать вдох в ритмический цикл так, чтобы он не нарушал скольжение, а поддерживал вашу скорость и эффективность.
Курс «Кроль: техника идеального дыхания» - это пошаговое руководство по переходу от хаотичного дыхания к ритмичному плаванию:
- Программа включает 8 последовательных тренировок, которые постепенно выстраивают правильный паттерн дыхания.
- 18 упражнений направлены на то, чтобы удерживать горизонтальное положение при вдохе, синхронизировать работу корпуса, согласовать движения рук и ног.
Смотрите уже на YouTube, Rutube, Дзен и ВКонтакте!
В новом видео мы разбираем критическую ошибку в кроле, которую совершают новички — разворот на спину для вдоха.
Основные проблемы «дыхания в потолок»:
- Нарушение ритма: Каждый раз, когда вы заваливаетесь на спину, вы теряете инерцию и скольжение.
- Цикл «остановка-разгон»: Из-за неправильного паттерна дыхания вам приходится заново прикладывать усилия после каждого вдоха.
- Потеря баланса: Сильный завал корпуса нарушает положение тела в воде.
Упражнение Ложный вдох позволяет отработать механику поворота головы и научиться правильно дышать в кроле.
Тайм-коды
00:00 — Почему разворот на спину — это критическая ошибка в кроле.
00:50 — Как «дыхание в потолок» приводит к неэффективному гребку, потере скольжения и ритма?
01:30 — Упражнение «Ложный вдох»: пошаговая механика выполнения и постановка правильного вдоха в кроле
02:08 — Работа шеи, корпуса и правило «одного глаза».
02:50 — Как встроить вдох и выполнять эффективный гребок по методике “Silver Swim”
Одно упражнение «Ложный вдох» — это отличный старт для понимания механики поворота головы.
В курсе «Кроль: техника идеального дыхания» вы научитесь встраивать вдох в ритмический цикл так, чтобы он не нарушал скольжение, а поддерживал вашу скорость и эффективность.
Курс «Кроль: техника идеального дыхания» - это пошаговое руководство по переходу от хаотичного дыхания к ритмичному плаванию:
- Программа включает 8 последовательных тренировок, которые постепенно выстраивают правильный паттерн дыхания.
- 18 упражнений направлены на то, чтобы удерживать горизонтальное положение при вдохе, синхронизировать работу корпуса, согласовать движения рук и ног.
Смотрите уже на YouTube, Rutube, Дзен и ВКонтакте!
YouTube
Почему вы захлебываетесь в кроле? Ошибка дыхания
Почему вы захлебываетесь в плавании кролем и не понимаете как правильно дышать?
Главная ошибка «дыхание в потолок», которая ломает технику плавания.
- Сайт школы плавания "Silver Swim" https://silverswim.ru/?utm_source=yt&utm_medium=video&utm_campaign=26042026…
Главная ошибка «дыхание в потолок», которая ломает технику плавания.
- Сайт школы плавания "Silver Swim" https://silverswim.ru/?utm_source=yt&utm_medium=video&utm_campaign=26042026…
👍12🔥3❤1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Привет, Чемпионы!
В плавании на результат каждый лишний сантиметр подъема головы над водой — это прямая потеря скорости и нарушение баланса тела.
Что такое дыхание в «карман» в кроле?
Дыхание в «карман» является стандартом в спортивном плавании.
Это метод вдоха, при котором пловец использует зону гидродинамического разрежения, возникающую за головой во время движения. Вместо того чтобы поднимать лицо над общей поверхностью воды, вы поворачиваете голову ровно настолько, чтобы рот оказался во впадине, созданной за впереди идущей волной.
Зачем дыхание в «карман» нужно пловцу-любителю?
Для тех, кто стремится выйти из 25 минут на 1000 метров, эта техника решает критические задачи:
1. Сохранение плавучести: Как только вы поднимаете голову вверх, ваш таз и ноги неизбежно идут вниз. Это увеличивает фронтальное сопротивление в разы. Умение выполнять дыхание в «карман» позволяет держать ноги у поверхности.
2. Экономия энергии: На подъем головы расходуются силы мышц шеи и спины. Дыхание в «карман» требует лишь осевого вращения (ротации), что физиологически менее затратно.
3. Ритмичность: Такой вдох происходит быстрее. Вы не «выпадаете» из цикла гребка, сохраняя постоянную внутрицикловую скорость.
Отработка этого навыка - дыхания в "карман" - основная цель нашего курса «Кроль: техника идеального дыхания» для базового и продвинутого уровня, чтобы пловцы любителя прогрессировали и достигали быстрых минут в плавании.
Физика процесса и закон Бернулли
Формирование зоны для вдоха описывается законами гидродинамики, в частности принципом Бернулли.
Механизм возникновения впадины:
1. Носовая волна (Точка торможения): При столкновении макушки пловца с водой скорость потока падает почти до нуля. Падение скорости ведет к резкому росту давления и образуется видимый бурун перед головой.
2. Зона разрежения (Эффект Бернулли): Огибая голову, поток воды вынужден ускоряться. В зоне между скулой и плечом скорость потока максимальна, что приводит к падению статического давления.
3. Результат: Физическое падение давления вызывает понижение уровня свободной поверхности воды. Образуется «впадина», дно которой находится ниже среднего уровня воды в бассейне на 3–7 см.
Ламинарность
Для работы этого закона необходима постоянная скорость. Если пловец движется рывками, поток становится турбулентным, давление скачет, и «карман» схлопывается, заливая рот водой. Именно поэтому ключевым навыком является непрерывная скорость движения пловца, ритмичность и плавность движений, что мы детально прорабатываем на курсе «Кроль: техника идеального дыхания».
Мы в Telegram | MAX | ВК.
В плавании на результат каждый лишний сантиметр подъема головы над водой — это прямая потеря скорости и нарушение баланса тела.
Что такое дыхание в «карман» в кроле?
Дыхание в «карман» является стандартом в спортивном плавании.
Это метод вдоха, при котором пловец использует зону гидродинамического разрежения, возникающую за головой во время движения. Вместо того чтобы поднимать лицо над общей поверхностью воды, вы поворачиваете голову ровно настолько, чтобы рот оказался во впадине, созданной за впереди идущей волной.
Зачем дыхание в «карман» нужно пловцу-любителю?
Для тех, кто стремится выйти из 25 минут на 1000 метров, эта техника решает критические задачи:
1. Сохранение плавучести: Как только вы поднимаете голову вверх, ваш таз и ноги неизбежно идут вниз. Это увеличивает фронтальное сопротивление в разы. Умение выполнять дыхание в «карман» позволяет держать ноги у поверхности.
2. Экономия энергии: На подъем головы расходуются силы мышц шеи и спины. Дыхание в «карман» требует лишь осевого вращения (ротации), что физиологически менее затратно.
3. Ритмичность: Такой вдох происходит быстрее. Вы не «выпадаете» из цикла гребка, сохраняя постоянную внутрицикловую скорость.
Отработка этого навыка - дыхания в "карман" - основная цель нашего курса «Кроль: техника идеального дыхания» для базового и продвинутого уровня, чтобы пловцы любителя прогрессировали и достигали быстрых минут в плавании.
Физика процесса и закон Бернулли
Формирование зоны для вдоха описывается законами гидродинамики, в частности принципом Бернулли.
Механизм возникновения впадины:
1. Носовая волна (Точка торможения): При столкновении макушки пловца с водой скорость потока падает почти до нуля. Падение скорости ведет к резкому росту давления и образуется видимый бурун перед головой.
2. Зона разрежения (Эффект Бернулли): Огибая голову, поток воды вынужден ускоряться. В зоне между скулой и плечом скорость потока максимальна, что приводит к падению статического давления.
3. Результат: Физическое падение давления вызывает понижение уровня свободной поверхности воды. Образуется «впадина», дно которой находится ниже среднего уровня воды в бассейне на 3–7 см.
Ламинарность
Для работы этого закона необходима постоянная скорость. Если пловец движется рывками, поток становится турбулентным, давление скачет, и «карман» схлопывается, заливая рот водой. Именно поэтому ключевым навыком является непрерывная скорость движения пловца, ритмичность и плавность движений, что мы детально прорабатываем на курсе «Кроль: техника идеального дыхания».
Мы в Telegram | MAX | ВК.
👍20🔥4❤3
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Привет, Чемпионы!
В предыдущем посте мы рассмотрели ошибки дыхания, связанные с положением головы. Разберем ошибки со временем поворота головы для выполнения вдоха.
Правильный вдох должен быть естественной частью цикла, не нарушающей ритм и скольжение.
❌Ошибка 1: Поздний поворот головы на вдох
Механика ошибки: Поздний поворот головы на вдох или поздний вдох. Она возникает, когда голова только начинает поворот на вдох, а проносящаяся над водой рука уже готова к вкладыванию. Вы начинаете вдох в тот момент, когда рука практически завершила фазу проноса.
Последствия:
1. «Накрывание» головы рукой: Рука буквально падает на голову, так как вы не успели завершить вдох.
2. Затягивание вращения: Вы слишком долго остаетесь на боку, нарушая общую динамику.
3. Ранний гребок (потеря опоры): Чтобы удержать голову над водой, вторая рука начинает гребок слишком рано, работая на удержание корпуса, а не на продвижение.
4.«Разножка»: Ноги инстинктивно расходятся в стороны, чтобы поймать баланс и не дать телу завалиться.
❌Ошибка 2: Ранний поворот головы на вдох
Механика ошибки: Ранний поворот головы на вдох. Голова поворачивается раньше, чем корпус начинает осевое вращение. Движение происходит исключительно за счет мышц шеи, без связи с плечевым поясом. Эта ошибка в большей степени влияет на ритм и скольжение. Часто встречается у тех, кто пытается контролировать технику и встроить вдох в кроль механически.
Последствия:
1. Резкий пронос: Слишком быстрый поворот головы провоцирует дерганый, неритмичный пронос руки.
2. Потеря окончания гребка: В погоне за быстрым вдохом пловец «бросает» рабочую руку, не доводя гребок до конца. Исчезает мощное финальное ускорение.
3. Нарушение координации: Пловец теряет связь между головой и рукой. Появляется «хромота»: без вдоха техника чистая, а с дыханием ритм ломается.
Как исправить ошибки поворота головы?
Чтобы исправить ошибки - будь то поздний или ранний поворот головы - необходимо синхронизировать работу корпуса, рук и дыхания.
На практике это отрабатывается через специальные упражнения и рабочие связки, которые доступны на наших медиа площадках:
- плавание на прямых руках — помогает почувствовать фазы проноса и согласовать их с вращением корпуса.
- только вдох — изолированная проработка момента вдоха без лишних движений.
- ложный вдох — приучает голову двигаться по правильной траектории, своевременно и согласованно с корпусом
- реальная сцепка — упражнение на координацию «рука-голова», устраняющее ту самую «хромоту» или рваный ритм.
- двойки через сцепку — закрепление ритма в динамике.
Полная тренировочная программа и видео с упражнениями доступны в курсе «Кроль: техника идеального дыхания».
Как думаете, какая из этих ошибок — ранний или поздний вдох — чаще встречается у пловцов-любителей?
Мы в Telegram | MAX | ВК.
В предыдущем посте мы рассмотрели ошибки дыхания, связанные с положением головы. Разберем ошибки со временем поворота головы для выполнения вдоха.
Правильный вдох должен быть естественной частью цикла, не нарушающей ритм и скольжение.
❌Ошибка 1: Поздний поворот головы на вдох
Механика ошибки: Поздний поворот головы на вдох или поздний вдох. Она возникает, когда голова только начинает поворот на вдох, а проносящаяся над водой рука уже готова к вкладыванию. Вы начинаете вдох в тот момент, когда рука практически завершила фазу проноса.
Последствия:
1. «Накрывание» головы рукой: Рука буквально падает на голову, так как вы не успели завершить вдох.
2. Затягивание вращения: Вы слишком долго остаетесь на боку, нарушая общую динамику.
3. Ранний гребок (потеря опоры): Чтобы удержать голову над водой, вторая рука начинает гребок слишком рано, работая на удержание корпуса, а не на продвижение.
4.«Разножка»: Ноги инстинктивно расходятся в стороны, чтобы поймать баланс и не дать телу завалиться.
❌Ошибка 2: Ранний поворот головы на вдох
Механика ошибки: Ранний поворот головы на вдох. Голова поворачивается раньше, чем корпус начинает осевое вращение. Движение происходит исключительно за счет мышц шеи, без связи с плечевым поясом. Эта ошибка в большей степени влияет на ритм и скольжение. Часто встречается у тех, кто пытается контролировать технику и встроить вдох в кроль механически.
Последствия:
1. Резкий пронос: Слишком быстрый поворот головы провоцирует дерганый, неритмичный пронос руки.
2. Потеря окончания гребка: В погоне за быстрым вдохом пловец «бросает» рабочую руку, не доводя гребок до конца. Исчезает мощное финальное ускорение.
3. Нарушение координации: Пловец теряет связь между головой и рукой. Появляется «хромота»: без вдоха техника чистая, а с дыханием ритм ломается.
Как исправить ошибки поворота головы?
Чтобы исправить ошибки - будь то поздний или ранний поворот головы - необходимо синхронизировать работу корпуса, рук и дыхания.
На практике это отрабатывается через специальные упражнения и рабочие связки, которые доступны на наших медиа площадках:
- плавание на прямых руках — помогает почувствовать фазы проноса и согласовать их с вращением корпуса.
- только вдох — изолированная проработка момента вдоха без лишних движений.
- ложный вдох — приучает голову двигаться по правильной траектории, своевременно и согласованно с корпусом
- реальная сцепка — упражнение на координацию «рука-голова», устраняющее ту самую «хромоту» или рваный ритм.
- двойки через сцепку — закрепление ритма в динамике.
Полная тренировочная программа и видео с упражнениями доступны в курсе «Кроль: техника идеального дыхания».
Как думаете, какая из этих ошибок — ранний или поздний вдох — чаще встречается у пловцов-любителей?
Мы в Telegram | MAX | ВК.
👍12❤6🔥3
Привет, Чемпионы!
16:23 на 1000 м — не предел: где прячутся ваши секунды?
Результат 16:23 на 1000 метров для любителя - это мощно! Такой уровень вызывает уважение и даже добрую зависть на любом старте. Но самое интересное в том, что даже на такой скорости пловец порой «сражается» с водой, а не скользит эффективно.
Разбор техники пловца уровня мастерс в новом ролике.
Что именно мешает еще плыть быстрее?
Главный ограничитель: ритм и тайминг дыхания. Все начинается с головы. В прямом смысле. Основная проблема — нарушение тайминга вдоха, которое тянет за собой цепочку негативных последствий.
1. Положение головы и затылка
Ошибка: перед вдохом затылок слишком сильно «притоплен». Пытаясь вдохнуть, вы не встраиваете движение в общий ритм, а делаете его отдельным и суетливым.
Следствие: приходится доворачивать голову сильнее, чем нужно, чтобы "дотянуться до воздуха". Это перенапрягает мышцы шеи и сбивает стабилизацию всего корпуса.
2. Эффект домино: от вдоха до «разножки»
Ошибка: из-за затянутого и глубокого вдоха корпус переваливается на бок слишком сильно.
Следствие: рука уходит за спину, тело теряет опору. Чтобы не утонуть и восстановить стабильность, ноги делают «разножку» — резкий удар в стороны, который работает как тормозной парашют.
3. «Тираннозавр Рекс» и провалы под водой
Ошибка: на левой руке кисть работает некорректно, пальцы растопырены. Вкладывание происходит слишком далеко, из-за чего рука делает неэффективный гребок и проваливается.
Следствие: вместо мощного захвата получается гребок «под себя», направленный на возврат корпуса в ровное положение. Энергия тратится на поиск баланса, а не на продвижение вперед.
4. Колено под 90°
Ошибка: чрезмерная амплитуда работы ног, колено сгибается слишком сильно.
Следствие: голень встает перпендикулярно потоку, создавая огромное сопротивление. Вы буквально гасите свою внутрицикловую скорость каждым таким ударом.
Как исправлять ошибки для прогресса?
Нужно сфокусироваться на четырех точках:
1. Держите затылок чуть выше перед вдохом — это позволит голове вращаться четко вдоль оси тела.
2. При вкладывании рука должна входить в воду чуть раньше и глубже, чтобы не «топить» корпус.
3. Строгий контроль завершения гребка, чтобы не ломать цикл.
4. Компактный удар ногой и сгиб колена не более 45°. Ноги должны «подхлестывать», а не тормозить.
Вишенка на торте: научиться выполнять эффективное сальто. Даже не меняя технику самого плавания, только за счет эффективного, быстрого разворота можно легко выплыть из 16 минут.
Потенциал нашего ученика огромен. Сейчас быстрое плавание за счет силы и выносливости, но как только исправить ошибки - цифры на секундомере вас по-настоящему удивят.
Как вы считаете, какой предел у пловца при такой базе? 15, 14 или даже 13 минут на 1000 м?
Смотрите разбор техники плавания на YouTube, Rutube, Дзен или ВКонтакте.
16:23 на 1000 м — не предел: где прячутся ваши секунды?
Результат 16:23 на 1000 метров для любителя - это мощно! Такой уровень вызывает уважение и даже добрую зависть на любом старте. Но самое интересное в том, что даже на такой скорости пловец порой «сражается» с водой, а не скользит эффективно.
Разбор техники пловца уровня мастерс в новом ролике.
Что именно мешает еще плыть быстрее?
Главный ограничитель: ритм и тайминг дыхания. Все начинается с головы. В прямом смысле. Основная проблема — нарушение тайминга вдоха, которое тянет за собой цепочку негативных последствий.
1. Положение головы и затылка
Ошибка: перед вдохом затылок слишком сильно «притоплен». Пытаясь вдохнуть, вы не встраиваете движение в общий ритм, а делаете его отдельным и суетливым.
Следствие: приходится доворачивать голову сильнее, чем нужно, чтобы "дотянуться до воздуха". Это перенапрягает мышцы шеи и сбивает стабилизацию всего корпуса.
2. Эффект домино: от вдоха до «разножки»
Ошибка: из-за затянутого и глубокого вдоха корпус переваливается на бок слишком сильно.
Следствие: рука уходит за спину, тело теряет опору. Чтобы не утонуть и восстановить стабильность, ноги делают «разножку» — резкий удар в стороны, который работает как тормозной парашют.
3. «Тираннозавр Рекс» и провалы под водой
Ошибка: на левой руке кисть работает некорректно, пальцы растопырены. Вкладывание происходит слишком далеко, из-за чего рука делает неэффективный гребок и проваливается.
Следствие: вместо мощного захвата получается гребок «под себя», направленный на возврат корпуса в ровное положение. Энергия тратится на поиск баланса, а не на продвижение вперед.
4. Колено под 90°
Ошибка: чрезмерная амплитуда работы ног, колено сгибается слишком сильно.
Следствие: голень встает перпендикулярно потоку, создавая огромное сопротивление. Вы буквально гасите свою внутрицикловую скорость каждым таким ударом.
Как исправлять ошибки для прогресса?
Нужно сфокусироваться на четырех точках:
1. Держите затылок чуть выше перед вдохом — это позволит голове вращаться четко вдоль оси тела.
2. При вкладывании рука должна входить в воду чуть раньше и глубже, чтобы не «топить» корпус.
3. Строгий контроль завершения гребка, чтобы не ломать цикл.
4. Компактный удар ногой и сгиб колена не более 45°. Ноги должны «подхлестывать», а не тормозить.
Вишенка на торте: научиться выполнять эффективное сальто. Даже не меняя технику самого плавания, только за счет эффективного, быстрого разворота можно легко выплыть из 16 минут.
Потенциал нашего ученика огромен. Сейчас быстрое плавание за счет силы и выносливости, но как только исправить ошибки - цифры на секундомере вас по-настоящему удивят.
Как вы считаете, какой предел у пловца при такой базе? 15, 14 или даже 13 минут на 1000 м?
Смотрите разбор техники плавания на YouTube, Rutube, Дзен или ВКонтакте.
YouTube
Разбор техники плавания
16:23 на 1000 м — не предел: где прячутся ваши секунды?
Результат 16:23 на 1000 метров для любителя - это мощно! Такой уровень вызывает уважение и даже добрую зависть на любом старте. Но самое интересное в том, что даже на такой скорости пловец порой «сражается»…
Результат 16:23 на 1000 метров для любителя - это мощно! Такой уровень вызывает уважение и даже добрую зависть на любом старте. Но самое интересное в том, что даже на такой скорости пловец порой «сражается»…
👍8🔥4💯3❤1
Привет, Чемпионы!
В воде дыхание часто работает против вас. Результат? Уставшая шея, тонущие ноги и борьба за выживание вместо скольжения.
Вы идете за советом в интернет и решаете: «Мне просто не хватает сил!». Многие уходят из бассейна в зал, фанатично качают руки, ноги, спину и делают «сухое плавание». Но возвращаясь в воду - ничего не меняется.
Почему? Потому что проблема любителей не в мышцах, а в том, что ошибки дыхания рушат вашу гидродинамику.
Мы решили навести порядок. Собрали все фатальные ошибки дыхания и разложили их по полочкам в 3 категории. Можно использовать как персональный навигатор для самодиагностики:
3 КАТЕГОРИИ ОШИБОК В ДЫХАНИИ
1. Положение головы в кроле: Разберем, почему высокий подъем или взгляд «не туда» заставляет вас плыть в гору.
2. Тайминг и ритм: Когда пора открывать рот? Ошибки, которые превращают плавный кроль в дерганые рывки.
3. Механика поворота: Почему возникает та самая «водовоздушная смесь», из-за которой вы захлебываетесь.
Где ваша точка роста?
В новом ролике мы разобрали каждую категорию «под микроскопом». Посмотрите его и определите свою точку роста. Часто достаточно поправить всего один элемент, чтобы таз и ноги всплыли, а одышка исчезла.
Смотреть разбор на YouTube, Rutube, Дзен и ВКонтакте.
Упражнения есть в открытом доступе в наших медиа, а для тех, кто хочет системно исправить ошибки, мы подготовили тренировочные программы в курсе «Кроль: техника идеального дыхания».
В какой категории узнали свою ошибку?
Пишите номер в комментариях — разберемся вместе и напишем какие упражнения из нашей методики будут полезны! 👇
В воде дыхание часто работает против вас. Результат? Уставшая шея, тонущие ноги и борьба за выживание вместо скольжения.
Вы идете за советом в интернет и решаете: «Мне просто не хватает сил!». Многие уходят из бассейна в зал, фанатично качают руки, ноги, спину и делают «сухое плавание». Но возвращаясь в воду - ничего не меняется.
Почему? Потому что проблема любителей не в мышцах, а в том, что ошибки дыхания рушат вашу гидродинамику.
Мы решили навести порядок. Собрали все фатальные ошибки дыхания и разложили их по полочкам в 3 категории. Можно использовать как персональный навигатор для самодиагностики:
3 КАТЕГОРИИ ОШИБОК В ДЫХАНИИ
1. Положение головы в кроле: Разберем, почему высокий подъем или взгляд «не туда» заставляет вас плыть в гору.
2. Тайминг и ритм: Когда пора открывать рот? Ошибки, которые превращают плавный кроль в дерганые рывки.
3. Механика поворота: Почему возникает та самая «водовоздушная смесь», из-за которой вы захлебываетесь.
Где ваша точка роста?
В новом ролике мы разобрали каждую категорию «под микроскопом». Посмотрите его и определите свою точку роста. Часто достаточно поправить всего один элемент, чтобы таз и ноги всплыли, а одышка исчезла.
Смотреть разбор на YouTube, Rutube, Дзен и ВКонтакте.
Упражнения есть в открытом доступе в наших медиа, а для тех, кто хочет системно исправить ошибки, мы подготовили тренировочные программы в курсе «Кроль: техника идеального дыхания».
В какой категории узнали свою ошибку?
Пишите номер в комментариях — разберемся вместе и напишем какие упражнения из нашей методики будут полезны! 👇
YouTube
Все ОШИБКИ ДЫХАНИЯ в ПЛАВАНИИ кролем.
Почему вы задыхаетесь в кроле, не знаете как дышать и плывете медленно?
Главная причина - ошибки дыхания, которые ломают технику плавания.
Дыхание - это фундамент правильной техники плавания. В этом видео Даниил Серебренников, МСМК по плаванию и основатель…
Главная причина - ошибки дыхания, которые ломают технику плавания.
Дыхание - это фундамент правильной техники плавания. В этом видео Даниил Серебренников, МСМК по плаванию и основатель…
👍12
Привет, Чемпионы!
Ошибка Разножка или Ножницы — это классическая техническая ошибка при плавании кролем, когда ноги в момент удара слишком сильно разводятся в стороны. Вместо того чтобы работать компактно «в коридоре» тела, ноги превращаются в тормоз.
Почему возникает эта ошибка?
Главная причина - потеря стабилизации корпуса, чрезмерное вращение корпуса и попытка его компенсировать (остановить).
1.Перекрещивание рук: Если при вкладывании рука заходит за центральную ось тела, таз автоматически уходит в противоположную сторону или на глубину. Чтобы не перевернуться и удержать равновесие, пловец широко расставляет ноги.
2. Избыточная ротация или ее отсутствие: Если корпус «гуляет» из стороны в сторону или, наоборот, пловец пытается плыть плоско, только за счет рук. Ноги инстинктивно срабатывают как стабилизаторы, разводясь в стороны в стороны.
3. Подъем головы: Когда пловец слишком высоко поднимает голову для вдоха, ноги неизбежно тонут. Чтобы удержать их у поверхности, человек начинает делать широкие, хаотичные движения.
Как исправить ошибку?
Чтобы убрать Разножку, нужно работать над стабилизацией корпуса и балансом тела:
1. Контроль проноса руки над водой и вкладывания рук в воду: Следите, локоть не заходил за линию тела на вдохе в момент проноса. И чтобы рука входила в воду строго на линии плеча, не пересекая центральную ось.
2. Упражнение Плавание на боку с одной вытянутой рукой. Помогает почувствовать узкий коридор работы ног при правильном развороте корпуса.
3. Использование ласт: Короткие тренировочные ласты заставляют ноги работать ритмичнее и делают «ножницы» физически неудобными, приучая к компактному удару.
4. Укрепление кора: Планка и другие упражнения на стабилизацию корпуса и таза.
Если вы чувствуете, что ноги «разлетаются», попробуйте на время уменьшить амплитуду удара и сфокусироваться на том, чтобы большие пальцы ног слегка касались друг друга при встречном движении.
Записаться на пробную тренировку: Telegram, MAX, ВКонтакте, WhatsApp или на сайте silverswim.ru.
Мы в Telegram | MAX | ВК.
Ошибка Разножка или Ножницы — это классическая техническая ошибка при плавании кролем, когда ноги в момент удара слишком сильно разводятся в стороны. Вместо того чтобы работать компактно «в коридоре» тела, ноги превращаются в тормоз.
Почему возникает эта ошибка?
Главная причина - потеря стабилизации корпуса, чрезмерное вращение корпуса и попытка его компенсировать (остановить).
1.Перекрещивание рук: Если при вкладывании рука заходит за центральную ось тела, таз автоматически уходит в противоположную сторону или на глубину. Чтобы не перевернуться и удержать равновесие, пловец широко расставляет ноги.
2. Избыточная ротация или ее отсутствие: Если корпус «гуляет» из стороны в сторону или, наоборот, пловец пытается плыть плоско, только за счет рук. Ноги инстинктивно срабатывают как стабилизаторы, разводясь в стороны в стороны.
3. Подъем головы: Когда пловец слишком высоко поднимает голову для вдоха, ноги неизбежно тонут. Чтобы удержать их у поверхности, человек начинает делать широкие, хаотичные движения.
Как исправить ошибку?
Чтобы убрать Разножку, нужно работать над стабилизацией корпуса и балансом тела:
1. Контроль проноса руки над водой и вкладывания рук в воду: Следите, локоть не заходил за линию тела на вдохе в момент проноса. И чтобы рука входила в воду строго на линии плеча, не пересекая центральную ось.
2. Упражнение Плавание на боку с одной вытянутой рукой. Помогает почувствовать узкий коридор работы ног при правильном развороте корпуса.
3. Использование ласт: Короткие тренировочные ласты заставляют ноги работать ритмичнее и делают «ножницы» физически неудобными, приучая к компактному удару.
4. Укрепление кора: Планка и другие упражнения на стабилизацию корпуса и таза.
Если вы чувствуете, что ноги «разлетаются», попробуйте на время уменьшить амплитуду удара и сфокусироваться на том, чтобы большие пальцы ног слегка касались друг друга при встречном движении.
Записаться на пробную тренировку: Telegram, MAX, ВКонтакте, WhatsApp или на сайте silverswim.ru.
Мы в Telegram | MAX | ВК.
👍9👌6❤🔥4
Привет, Чемпионы!
В Silver Swim мы не ждем «сезона» — мы тренируемся круглый год. Сегодня подводим итоги зимнего периода.
100+ медалей за 4 месяца: зима была лишь разминкой!
Наша команда закрепилась в топе клубного первенства SwimCup. Для нас это не просто награды, а подтверждение того, что наш подход к обучению взрослых работает безотказно. За этими цифрами стоят реальные люди!
Почему это важно для тех, кто еще не с нами?
Многие смотрят на фото финишеров или протоколы соревнований и думают: «Круто, но я так не смогу» или «Мне поздно начинать». Это глубокое заблуждение. В списках призеров вы не найдете профессиональных пловцов. Там — предприниматели, топ-менеджеры и специалисты из разных индустрий, которые впервые пришли в бассейн в 30–40 лет, чтобы просто научиться плавать.
В посте вы увидите результаты наших акул. Каждый из них начинал свой путь в зрелом возрасте, совмещая тренировки с рабочим графиком. Сегодня они стоят на тумбочке и забирают кубки, доказывая: ваш возраст — это не препятствие, а преимущество. Вы уже умеете работать на результат и цените свое время!
Именно поэтому в команде Silver Swim вы растете быстрее:
- вы получаете больше навыков за несколько недель, чем за 5 лет самостоятельных попыток.
- мы ставим технику с нуля и исправляем закоренелые ошибки. Как результат - ваши показатели растут, а вы получаете настоящий драйв от процесса и легкости в воде.
- вы тренируетесь среди единомышленников, что является кратчайшим путем к вашим личным целям.
Наши план на лето: из бассейна - на открытую воду
Мы продолжаем работу в бассейнах, а через 3 недели открываем сезон в Строгино. Впереди — SwimCup Крылатское, легендарный X-Waters Тургояк, заплыв X-Waters через Волгу в Нижнем Новгороде и другие старты сезона.
Хотите увидеть свою фамилию в списке призеров этого лета?
Начните с пробной тренировки. Мы разберем вашу технику, выявим ошибки и подберем группу вашего уровня - от начального до мастерс.
👉 Записаться на первую тренировку и успеть подготовиться к сезону открытой воды: Telegram, MAX, ВКонтакте, WhatsApp или на сайте silverswim.ru.
Ниже — результаты учеников с последних стартов. Посмотрите, к чему можно прийти, если тренироваться с нами:
21.03.2026, Swimcup Minutes Санкт-Петербург
15 минут
🥈 Абсандзе Илона
🥈 Шатохина Зоя
21.03.2026, Ночной заплыв
400 метров
🥈 Фокина Светлана
22.03.2026, Swimcup Indoor Санкт-Петербург
Классик 1000 м
🏅 Смолина Алина
Лайт 500 м
🥈 Абсандзе Илона
29.03.2026, Мастерс Обнинск
800 метров
🏅 Широян Арсен
29.03.2026, Swimcup Sprint Раменское
100 м спина
🏅 Савандер Андрей
🏅 Чечеткин Михаил
100 м баттерфляй
🥈 Чечеткин Михаил
50 м вольный стиль
🥈 Савандер Андрей
50 м спина
🥈 Чечеткин Михаил
50 м баттерфляй
🏅 Елизаров Дмитрий
🥈 Савандер Андрей
04.04.2026, Swimcup Minutes Нижний Новгород
180 минут
🏅 Антонова Юлия
60 минут
Абсолют 🥉 Фролова Наталья
30 минут
🏅 Пызина Елизавета
🏅 Зыков Юрий
15 минут
🥈 Ростецкая Елена
05.04.2026, Swimcup Indoor Нижний Новгород
Ультра 3000 м
Абсолют 🥉 Гребенева Елена
Классик 1000 м
Абсолют 🥉 Фролова Наталья
🏅 Пызина Елизавета
Лайт 500 м
🏅 Разумовская Евгения
🏅 Ростецкая Елена
05.04.2026, Swimlife Stayer
1500 м
🥈 Никитина Ольга
🥈 Макарова Яна
800 м
🏅 Хюппенен Ольга
Эстафета
🥉 Илья, Мария, Варвара, Алексей
12.04.2026, Swimcup Minutes Лужники
60 минут
🥉 Марушкин Александр
15 минут
🥈 Ростецкая Елена
🥉 Хюппенен Ольга
19.04.2026, IR Лужники
🥉 Худякова Дарья
26.04.2026, Swimcup Sprint Раменское
100 м спина
🏅 Чечеткин Михаил
100 м баттерфляй
🏅 Чечеткин Михаил
50 м вольный стиль
🥈 Крылова Светлана
🏅 Сычёв Андрей
50 м спина
🥉 Чечеткин Михаил
50 м баттерфляй
🏅 Крылова Светлана
50 м брасс
🏅 Крылова Светлана
02.05.2026, Swimcup Minutes Казань
60 минут
Абсолют 🥈 Фролова Наталья
30 минут
🏅 Пызина Елизавета
15 минут
🥈 Хюппенен Ольга
03.05.2026, Swimcup Indoor Казань
Ультра 1500 м
Абсолют 🥈 Фролова Наталья
Классик 1000 м
Абсолют 🥉 Фролова Наталья
🏅 Разумовская Евгения
🏅 Климов Максим
🥉 Качановский Дмитрий
Лайт 500 м
🏅 Разумовская Евгения
🏅 Климов Максим
В Silver Swim мы не ждем «сезона» — мы тренируемся круглый год. Сегодня подводим итоги зимнего периода.
100+ медалей за 4 месяца: зима была лишь разминкой!
Наша команда закрепилась в топе клубного первенства SwimCup. Для нас это не просто награды, а подтверждение того, что наш подход к обучению взрослых работает безотказно. За этими цифрами стоят реальные люди!
Почему это важно для тех, кто еще не с нами?
Многие смотрят на фото финишеров или протоколы соревнований и думают: «Круто, но я так не смогу» или «Мне поздно начинать». Это глубокое заблуждение. В списках призеров вы не найдете профессиональных пловцов. Там — предприниматели, топ-менеджеры и специалисты из разных индустрий, которые впервые пришли в бассейн в 30–40 лет, чтобы просто научиться плавать.
В посте вы увидите результаты наших акул. Каждый из них начинал свой путь в зрелом возрасте, совмещая тренировки с рабочим графиком. Сегодня они стоят на тумбочке и забирают кубки, доказывая: ваш возраст — это не препятствие, а преимущество. Вы уже умеете работать на результат и цените свое время!
Именно поэтому в команде Silver Swim вы растете быстрее:
- вы получаете больше навыков за несколько недель, чем за 5 лет самостоятельных попыток.
- мы ставим технику с нуля и исправляем закоренелые ошибки. Как результат - ваши показатели растут, а вы получаете настоящий драйв от процесса и легкости в воде.
- вы тренируетесь среди единомышленников, что является кратчайшим путем к вашим личным целям.
Наши план на лето: из бассейна - на открытую воду
Мы продолжаем работу в бассейнах, а через 3 недели открываем сезон в Строгино. Впереди — SwimCup Крылатское, легендарный X-Waters Тургояк, заплыв X-Waters через Волгу в Нижнем Новгороде и другие старты сезона.
Хотите увидеть свою фамилию в списке призеров этого лета?
Начните с пробной тренировки. Мы разберем вашу технику, выявим ошибки и подберем группу вашего уровня - от начального до мастерс.
👉 Записаться на первую тренировку и успеть подготовиться к сезону открытой воды: Telegram, MAX, ВКонтакте, WhatsApp или на сайте silverswim.ru.
Ниже — результаты учеников с последних стартов. Посмотрите, к чему можно прийти, если тренироваться с нами:
21.03.2026, Swimcup Minutes Санкт-Петербург
15 минут
🥈 Абсандзе Илона
🥈 Шатохина Зоя
21.03.2026, Ночной заплыв
400 метров
🥈 Фокина Светлана
22.03.2026, Swimcup Indoor Санкт-Петербург
Классик 1000 м
🏅 Смолина Алина
Лайт 500 м
🥈 Абсандзе Илона
29.03.2026, Мастерс Обнинск
800 метров
🏅 Широян Арсен
29.03.2026, Swimcup Sprint Раменское
100 м спина
🏅 Савандер Андрей
🏅 Чечеткин Михаил
100 м баттерфляй
🥈 Чечеткин Михаил
50 м вольный стиль
🥈 Савандер Андрей
50 м спина
🥈 Чечеткин Михаил
50 м баттерфляй
🏅 Елизаров Дмитрий
🥈 Савандер Андрей
04.04.2026, Swimcup Minutes Нижний Новгород
180 минут
🏅 Антонова Юлия
60 минут
Абсолют 🥉 Фролова Наталья
30 минут
🏅 Пызина Елизавета
🏅 Зыков Юрий
15 минут
🥈 Ростецкая Елена
05.04.2026, Swimcup Indoor Нижний Новгород
Ультра 3000 м
Абсолют 🥉 Гребенева Елена
Классик 1000 м
Абсолют 🥉 Фролова Наталья
🏅 Пызина Елизавета
Лайт 500 м
🏅 Разумовская Евгения
🏅 Ростецкая Елена
05.04.2026, Swimlife Stayer
1500 м
🥈 Никитина Ольга
🥈 Макарова Яна
800 м
🏅 Хюппенен Ольга
Эстафета
🥉 Илья, Мария, Варвара, Алексей
12.04.2026, Swimcup Minutes Лужники
60 минут
🥉 Марушкин Александр
15 минут
🥈 Ростецкая Елена
🥉 Хюппенен Ольга
19.04.2026, IR Лужники
🥉 Худякова Дарья
26.04.2026, Swimcup Sprint Раменское
100 м спина
🏅 Чечеткин Михаил
100 м баттерфляй
🏅 Чечеткин Михаил
50 м вольный стиль
🥈 Крылова Светлана
🏅 Сычёв Андрей
50 м спина
🥉 Чечеткин Михаил
50 м баттерфляй
🏅 Крылова Светлана
50 м брасс
🏅 Крылова Светлана
02.05.2026, Swimcup Minutes Казань
60 минут
Абсолют 🥈 Фролова Наталья
30 минут
🏅 Пызина Елизавета
15 минут
🥈 Хюппенен Ольга
03.05.2026, Swimcup Indoor Казань
Ультра 1500 м
Абсолют 🥈 Фролова Наталья
Классик 1000 м
Абсолют 🥉 Фролова Наталья
🏅 Разумовская Евгения
🏅 Климов Максим
🥉 Качановский Дмитрий
Лайт 500 м
🏅 Разумовская Евгения
🏅 Климов Максим
👍13🔥6