Привет, Чемпионы!
Мы снова отправляемся в одно из самых живописных мест России - на озеро Тургояк.
🔥Осталось всего 3 места с проживанием на сбор Тургояк 2026!
Даты: 5 – 12 июля 2026 года.
Цена спортивного пакета: 33 тыс руб. (до 10 апреля).
Почему стоит поехать на Тургояк?
Неделя подготовки к X-Waters Ural с Даниилом Серебренниковым и Ильей Косовым.
1. Кристальная вода. Прозрачность до 17 метров!
2. Вода + Суша. В программе не только плавание, но и МФР, растяжка, работа с резиной и суставная гимнастика на свежем воздухе.
3. Цифровой детокс. Скалы, леса, песчаные пляжи и команда своих людей.
4. Уютное проживание. Домик на полянке (7 мин от места тренировок) или комнаты в домике у самого озера.
🏁 Финал сбора - участие в X-Waters Ural вместе с 1000+ пловцов.
Старты X-Waters
С каждым сезоном программа становится разнообразнее, а география участников - шире, превращая личный вызов в часть масштабного спортивного праздника. Можно совместить следующие дистанции: - Ночной заплыв - 500 м
- 1 км
- 1 миля
- 5 км на восток, 5 км на запад
- 10 км
- 21 км
- эстафета 3х1 км
- акватлон
Подробнее на сайте организатора
https://x-waters.com/events/ural/.
Промокоды на старты X-Waters
- Классика и мейджоры SILVERSWIM2026V (–10%)
- Эксклюзивные дистанции SILVERSWIM2026X (–5%)
✍️Запись на сборы в чатах Telegram, MAX, WhatsApp или на сайте silverswim.ru.
Мы снова отправляемся в одно из самых живописных мест России - на озеро Тургояк.
🔥Осталось всего 3 места с проживанием на сбор Тургояк 2026!
Даты: 5 – 12 июля 2026 года.
Цена спортивного пакета: 33 тыс руб. (до 10 апреля).
Почему стоит поехать на Тургояк?
Неделя подготовки к X-Waters Ural с Даниилом Серебренниковым и Ильей Косовым.
1. Кристальная вода. Прозрачность до 17 метров!
2. Вода + Суша. В программе не только плавание, но и МФР, растяжка, работа с резиной и суставная гимнастика на свежем воздухе.
3. Цифровой детокс. Скалы, леса, песчаные пляжи и команда своих людей.
4. Уютное проживание. Домик на полянке (7 мин от места тренировок) или комнаты в домике у самого озера.
🏁 Финал сбора - участие в X-Waters Ural вместе с 1000+ пловцов.
Старты X-Waters
С каждым сезоном программа становится разнообразнее, а география участников - шире, превращая личный вызов в часть масштабного спортивного праздника. Можно совместить следующие дистанции: - Ночной заплыв - 500 м
- 1 км
- 1 миля
- 5 км на восток, 5 км на запад
- 10 км
- 21 км
- эстафета 3х1 км
- акватлон
Подробнее на сайте организатора
https://x-waters.com/events/ural/.
Промокоды на старты X-Waters
- Классика и мейджоры SILVERSWIM2026V (–10%)
- Эксклюзивные дистанции SILVERSWIM2026X (–5%)
✍️Запись на сборы в чатах Telegram, MAX, WhatsApp или на сайте silverswim.ru.
👍16❤10🔥9
Привет, Чемпионки!
Вы очень разные. Мы это каждый день наблюдаем.
Кто-то аккуратно подходит к бортику бассейна, трогает воду рукой или большим пальцем ноги и, зажмурившись, говорит:
«Фиии… холодная и мокрая».
А кто-то ранним утром молча делает шаг вперёд, преодолевая себя и невольно ставя в неловкое положение всех мужчин, которые всё ещё думают, заходить им в воду или нет.
Кто-то из вас только учится доверять воде и пока главное правило — не намочить волосы.
Кто-то недавно впервые проплыл целую дорожку без остановки и уже делится своими спортивными успехами в соцсетях.
Кто-то заранее собирает сумку на старт триатлона или заплыва на открытой воде и терпеливо ждёт, пока вода в водоёме хоть немного прогреется.
А кто-то приходит просто потому, что в воде можно медитировать, думать о своём… а с тренером немного пококетничать.
Но есть одна общая вещь.
Нам, мужчинам, всё это в вас очень нравится.
С 8 марта, Чемпионки!
Пусть в вашей жизни будет больше свободы, больше энергии и больше моментов, когда вода становится вашим местом силы. 🌊
Вы очень разные. Мы это каждый день наблюдаем.
Кто-то аккуратно подходит к бортику бассейна, трогает воду рукой или большим пальцем ноги и, зажмурившись, говорит:
«Фиии… холодная и мокрая».
А кто-то ранним утром молча делает шаг вперёд, преодолевая себя и невольно ставя в неловкое положение всех мужчин, которые всё ещё думают, заходить им в воду или нет.
Кто-то из вас только учится доверять воде и пока главное правило — не намочить волосы.
Кто-то недавно впервые проплыл целую дорожку без остановки и уже делится своими спортивными успехами в соцсетях.
Кто-то заранее собирает сумку на старт триатлона или заплыва на открытой воде и терпеливо ждёт, пока вода в водоёме хоть немного прогреется.
А кто-то приходит просто потому, что в воде можно медитировать, думать о своём… а с тренером немного пококетничать.
Но есть одна общая вещь.
Нам, мужчинам, всё это в вас очень нравится.
С 8 марта, Чемпионки!
Пусть в вашей жизни будет больше свободы, больше энергии и больше моментов, когда вода становится вашим местом силы. 🌊
❤66👍25❤🔥14🔥5🥰4🎉1🕊1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Привет, Чемпионы!
Ловушка мощности: как мы теряем чувство воды?
Надевая большие лопатки мы чувствуем себя мощной ракетой: сила, скорость, продвижение. Но как только снимаем их ... эффект не просто исчезает, а становится обратным.
В чем ловушка?
Когда мы плаваем в больших лопатках, мы адаптируемся к огромной площади опоры. Мы привыкаем прикладывать грубую силу, чтобы протолкнуть этот объем воды.
Но как только искусственная опора исчезает, наше естественное чувство воды оказывается на нуле.
Лопатки развивают мощность, но «выключают» чувствительность, которая необходима каждому пловцу.
Без чувствительности гребок становится неэффективным - рука просто проскальзывает.
Вы тратите больше сил, но буквально стоите на месте.
Как совместить силу и экономичность?
Секрет прогресса не в том, чтобы выбрать что-то одно, а в балансе. Нужно уметь сочетать силовую работу с упражнениями на «тонкие ощущения чувствительности» ладони и предплечья.
На курсе «Чувство воды» мы учим ваш мозг и мышцы находить опору, чтобы каждый ваш гребок был максимально эффективным.
Ваш главный двигатель - умение чувствовать воду и управлять ей.
Мы в Telegram | MAX.
Ловушка мощности: как мы теряем чувство воды?
Надевая большие лопатки мы чувствуем себя мощной ракетой: сила, скорость, продвижение. Но как только снимаем их ... эффект не просто исчезает, а становится обратным.
В чем ловушка?
Когда мы плаваем в больших лопатках, мы адаптируемся к огромной площади опоры. Мы привыкаем прикладывать грубую силу, чтобы протолкнуть этот объем воды.
Но как только искусственная опора исчезает, наше естественное чувство воды оказывается на нуле.
Лопатки развивают мощность, но «выключают» чувствительность, которая необходима каждому пловцу.
Без чувствительности гребок становится неэффективным - рука просто проскальзывает.
Вы тратите больше сил, но буквально стоите на месте.
Как совместить силу и экономичность?
Секрет прогресса не в том, чтобы выбрать что-то одно, а в балансе. Нужно уметь сочетать силовую работу с упражнениями на «тонкие ощущения чувствительности» ладони и предплечья.
На курсе «Чувство воды» мы учим ваш мозг и мышцы находить опору, чтобы каждый ваш гребок был максимально эффективным.
Ваш главный двигатель - умение чувствовать воду и управлять ей.
Мы в Telegram | MAX.
👍38❤17🔥10
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Привет, Чемпионы!
Что такое cогласование (или координация) в кроле?
Согласование в кроле это то, как ваши руки и ноги работают вместе, чтобы создать непрерывное и эффективное движение. Если руки - это ваш "мотор", то ноги - это "стабилизатор" и дополнительная тяга. Суть в том, чтобы удары ногами попадали в ритм гребка руками. Это помогает удерживать тело в высоком горизонтальном положении и облегчает вращение корпуса (ротацию).
Основные типы согласования
В плавании кролем принято выделять три основных ритма, в зависимости от количества ударов ногами на один полный цикл рук (цикл — это два гребка: левой и правой): 2-ударный, 4-ударный и 6-ударный.
Самый экономный ритм - 2-ударный кроль
1 гребок рукой = 1 удар ногой. Это идеальный вариант для длинных дистанций и триатлона. Вы экономите силы и кислород, не "молотя" по воде впустую.
Упражнение "Уши Чебурашки": постановка 2-ударного кроля
Упражнение "Уши Чебурашки" учит нас одноименному согласованию: когда рука делает короткое движение "рисование уха", одноименная нога делает короткий хлесткий удар в самом начале движения рукой. Именно этот импульс в 2-ударном кроле позволяет пловцу эффективно зацепиться за воду в самом начале гребка и вращать корпус, не тратя лишних сил.
Что это дает на дистанции?
Эффект пружины: Удар ногой помогает "ввинтить" бедро в воду создавая толчок, нужный для правильного зацепа в гребке.
Стабильный корпус: Вы перестаете болтать ногами хаотично. Один гребок — один четкий удар. Это позволяет согласовать вращение корпуса с движением рук, сместив акцент на работу крупных мышц спины и груди.
Экономия кислорода: Вы приучаете мышцы ног работать экономно, оставляя силы на финишный спурт (или на велоэтап, если вы в триатлоне).
✍️Запись на занятия в чатах Telegram, MAX, WhatsApp или на сайте silverswim.ru.
Мы в Telegram | MAX.
Что такое cогласование (или координация) в кроле?
Согласование в кроле это то, как ваши руки и ноги работают вместе, чтобы создать непрерывное и эффективное движение. Если руки - это ваш "мотор", то ноги - это "стабилизатор" и дополнительная тяга. Суть в том, чтобы удары ногами попадали в ритм гребка руками. Это помогает удерживать тело в высоком горизонтальном положении и облегчает вращение корпуса (ротацию).
Основные типы согласования
В плавании кролем принято выделять три основных ритма, в зависимости от количества ударов ногами на один полный цикл рук (цикл — это два гребка: левой и правой): 2-ударный, 4-ударный и 6-ударный.
Самый экономный ритм - 2-ударный кроль
1 гребок рукой = 1 удар ногой. Это идеальный вариант для длинных дистанций и триатлона. Вы экономите силы и кислород, не "молотя" по воде впустую.
Упражнение "Уши Чебурашки": постановка 2-ударного кроля
Упражнение "Уши Чебурашки" учит нас одноименному согласованию: когда рука делает короткое движение "рисование уха", одноименная нога делает короткий хлесткий удар в самом начале движения рукой. Именно этот импульс в 2-ударном кроле позволяет пловцу эффективно зацепиться за воду в самом начале гребка и вращать корпус, не тратя лишних сил.
Что это дает на дистанции?
Эффект пружины: Удар ногой помогает "ввинтить" бедро в воду создавая толчок, нужный для правильного зацепа в гребке.
Стабильный корпус: Вы перестаете болтать ногами хаотично. Один гребок — один четкий удар. Это позволяет согласовать вращение корпуса с движением рук, сместив акцент на работу крупных мышц спины и груди.
Экономия кислорода: Вы приучаете мышцы ног работать экономно, оставляя силы на финишный спурт (или на велоэтап, если вы в триатлоне).
✍️Запись на занятия в чатах Telegram, MAX, WhatsApp или на сайте silverswim.ru.
Мы в Telegram | MAX.
👍36🔥13❤9
Привет, Чемпионы!
Какую дистанцию выбрать на SwimCup Крылатское? 500 м, 1000 м , милю или 5000 м? Как оценить свои силы?
До старта в Московском регионе осталось 2,5 месяца. Кажется, что времени много, но открытая вода не прощает легкомыслия.
Выбор дистанции на открытой воде - это баланс между амбициями и реальной подготовкой. В бассейне всё предсказуемо, а на Гребном канале в Крылатском добавятся гидрокостюм, отсутствие разметки на дне и азарт массового старта.
Чтобы ваш финиш был триумфальным, а не выживанием, ориентируйтесь на свои показатели в бассейне.
Помните: время в бассейне ≠ время на открытой воде. На открытой воде есть ветер, течение, гидрокостюм и не всегда точная разметка дистанции.
Чек-лист: как честно оценить свои силы?
1. Проплывите контрольную отсечку: Сходите в бассейн и проплывите выбранную дистанцию без остановок. Если вы финишируете «на зубах», на открытой воде будет в 1.5 раза тяжелее из-за стресса и навигации. Выбирайте дистанцию на ступень ниже.
2. Учтите гидрокостюм: Он дает плавучесть, но может сдавливать грудную клетку и ограничивать движение плеч. Если вы в нем ни разу не плавали - 5000 м брать точно не стоит.
3. Посмотрите на лимиты: Если ваш темп в бассейне вплотную подходит к лимиту заплыва, имейте в виду, что из-за виляний (зигзагов) на открытой воде вы проплывете на 5–10% больше реальной дистанции.
Выбираем дистанцию: какой уровень ваш?
🔵 НАЧАЛЬНЫЙ УРОВЕНЬ
Ваш выбор: Лайт 500 м.
Это идеальный «входной билет» в мир открытой воды, если уже проплываете 500 м в бассейне без остановки и не готовы к длительной монотонной работе.
🟢 БАЗОВЫЙ УРОВЕНЬ
Ваш темп на 1000 м: 22–30 мин.
Лайт 1000 м (лимит 45 мин). Вы легко укладываетесь в лимит даже с учетом волнения или навигационных погрешностей. Это отличная возможность показать свою базовую технику в боевых условиях.
Если вы ближе к 24 минутам на 1000 м, можно попробовать Классик - 1852 м, но будьте готовы работать на выносливость.
🟡 ПРОДВИНУТЫЙ УРОВЕНЬ
Ваш темп на 1000 м: 18–22 мин.
Классик 1852 м (морская миля, лимит - 1 час 15 минут). Это самая массовая и азартная дистанция. Если вы уверенно чувствуете себя в воде и готовы работать на пульсе больше часа - миля ваша. Здесь уже важна тактика: умение «зацепиться» за быстрыми пловцами и грамотно проходить повороты.
🔴 МАСТЕРС
Ваш темп на 1000 м: быстрее 18 мин.
Выбор: миля или ультра 5000 м (лимит 2ч 30 мин).
5000 м рекомендуется только тем, кто уже имел опыт стартов на 2–3 км и регулярно тренирует объемы. Для вас 1–2 км - это разминка. Настоящий вызов ждет на «пятерке» вокруг острова. Здесь важна не только скорость, но и стратегия питания, умение «сидеть в ногах» и железная выносливость.
Регистрация и поддержка от Silver Swim
Места на популярные дистанции (особенно 1000м и 1852м) заканчиваются первыми. Регистрация на старты доступна на сайте https://swimcup.ru/series/478-krylatskoe-2026/
Промокод на скидку 8% от нашей школы:применяется автоматически, если в личном кабинете указан клуб "Silver Swim" .
Записывайтесь в группы и мы поможем подготовиться к стартам на открытой воде!
✍️Запись на занятия в чатах Telegram, MAX, WhatsApp или на сайте silverswim.ru.
Какую дистанцию выбрать на SwimCup Крылатское? 500 м, 1000 м , милю или 5000 м? Как оценить свои силы?
До старта в Московском регионе осталось 2,5 месяца. Кажется, что времени много, но открытая вода не прощает легкомыслия.
Выбор дистанции на открытой воде - это баланс между амбициями и реальной подготовкой. В бассейне всё предсказуемо, а на Гребном канале в Крылатском добавятся гидрокостюм, отсутствие разметки на дне и азарт массового старта.
Чтобы ваш финиш был триумфальным, а не выживанием, ориентируйтесь на свои показатели в бассейне.
Помните: время в бассейне ≠ время на открытой воде. На открытой воде есть ветер, течение, гидрокостюм и не всегда точная разметка дистанции.
Чек-лист: как честно оценить свои силы?
1. Проплывите контрольную отсечку: Сходите в бассейн и проплывите выбранную дистанцию без остановок. Если вы финишируете «на зубах», на открытой воде будет в 1.5 раза тяжелее из-за стресса и навигации. Выбирайте дистанцию на ступень ниже.
2. Учтите гидрокостюм: Он дает плавучесть, но может сдавливать грудную клетку и ограничивать движение плеч. Если вы в нем ни разу не плавали - 5000 м брать точно не стоит.
3. Посмотрите на лимиты: Если ваш темп в бассейне вплотную подходит к лимиту заплыва, имейте в виду, что из-за виляний (зигзагов) на открытой воде вы проплывете на 5–10% больше реальной дистанции.
Выбираем дистанцию: какой уровень ваш?
🔵 НАЧАЛЬНЫЙ УРОВЕНЬ
Ваш выбор: Лайт 500 м.
Это идеальный «входной билет» в мир открытой воды, если уже проплываете 500 м в бассейне без остановки и не готовы к длительной монотонной работе.
🟢 БАЗОВЫЙ УРОВЕНЬ
Ваш темп на 1000 м: 22–30 мин.
Лайт 1000 м (лимит 45 мин). Вы легко укладываетесь в лимит даже с учетом волнения или навигационных погрешностей. Это отличная возможность показать свою базовую технику в боевых условиях.
Если вы ближе к 24 минутам на 1000 м, можно попробовать Классик - 1852 м, но будьте готовы работать на выносливость.
🟡 ПРОДВИНУТЫЙ УРОВЕНЬ
Ваш темп на 1000 м: 18–22 мин.
Классик 1852 м (морская миля, лимит - 1 час 15 минут). Это самая массовая и азартная дистанция. Если вы уверенно чувствуете себя в воде и готовы работать на пульсе больше часа - миля ваша. Здесь уже важна тактика: умение «зацепиться» за быстрыми пловцами и грамотно проходить повороты.
🔴 МАСТЕРС
Ваш темп на 1000 м: быстрее 18 мин.
Выбор: миля или ультра 5000 м (лимит 2ч 30 мин).
5000 м рекомендуется только тем, кто уже имел опыт стартов на 2–3 км и регулярно тренирует объемы. Для вас 1–2 км - это разминка. Настоящий вызов ждет на «пятерке» вокруг острова. Здесь важна не только скорость, но и стратегия питания, умение «сидеть в ногах» и железная выносливость.
Регистрация и поддержка от Silver Swim
Места на популярные дистанции (особенно 1000м и 1852м) заканчиваются первыми. Регистрация на старты доступна на сайте https://swimcup.ru/series/478-krylatskoe-2026/
Промокод на скидку 8% от нашей школы:
Записывайтесь в группы и мы поможем подготовиться к стартам на открытой воде!
✍️Запись на занятия в чатах Telegram, MAX, WhatsApp или на сайте silverswim.ru.
👍21❤10🔥7
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Привет, Чемпионы!
Мы создали курс "Двухударный кроль: ритм и скольжение", 8 тренировок для самостоятельной работы в бассейне и 12 видео упражнений в записи.
Биомеханика 2-ударного ритма: что это дает?
Акцентированный импульс: Короткий хлесткий удар ногой в момент входа противоположной руки в воду и начала гребка одноименной руки создает реактивную тягу. Это позволяет телу мгновенно принять правильное горизонтальное положение и эффективно выполнить фазу захвата в "невозмущенных" слоях воды.
Снижение фронтального сопротивления: В 2-ударном кроле нога после удара немедленно возвращается в обтекаемое положение. Это минимизирует лобовое сопротивление и позволяет использовать инерцию гребка для максимально долгого скольжения.
Стабилизация оси вращения: Правильный тайминг удара гасит лишние колебания таза. Ваше тело превращается в жесткую "торпеду", направляя всю энергию на продвижение вперед, а не на борьбу с неустойчивостью корпуса.
Освоить биомеханику эффективного двухударного кроля можно по видеокурсу "Двухударный кроль: ритм и скольжение".
Для тех, кто предпочитает очно разбор техники и корректировку ошибок - ждем вас на наших тренировках в бассейне!
Мы в Telegram | MAX.
Мы создали курс "Двухударный кроль: ритм и скольжение", 8 тренировок для самостоятельной работы в бассейне и 12 видео упражнений в записи.
Биомеханика 2-ударного ритма: что это дает?
Акцентированный импульс: Короткий хлесткий удар ногой в момент входа противоположной руки в воду и начала гребка одноименной руки создает реактивную тягу. Это позволяет телу мгновенно принять правильное горизонтальное положение и эффективно выполнить фазу захвата в "невозмущенных" слоях воды.
Снижение фронтального сопротивления: В 2-ударном кроле нога после удара немедленно возвращается в обтекаемое положение. Это минимизирует лобовое сопротивление и позволяет использовать инерцию гребка для максимально долгого скольжения.
Стабилизация оси вращения: Правильный тайминг удара гасит лишние колебания таза. Ваше тело превращается в жесткую "торпеду", направляя всю энергию на продвижение вперед, а не на борьбу с неустойчивостью корпуса.
Освоить биомеханику эффективного двухударного кроля можно по видеокурсу "Двухударный кроль: ритм и скольжение".
Для тех, кто предпочитает очно разбор техники и корректировку ошибок - ждем вас на наших тренировках в бассейне!
Мы в Telegram | MAX.
👍46❤12🔥8
Привет, Чемпионы!
Приглашаем 12 апреля (воскресенье) на мастер-класс, где мы разберем два ключевых элемента: "Маятник" и "Сальто".
Поворот в плавании - это не просто смена направления, это возможность сохранить и даже приумножить скорость. Если на каждом развороте вы теряете драгоценные секунды или сбиваете дыхание, пришло время отточить технику до автоматизма.
12 апреля, 8:30 - 11:00
Адрес: бассейн Фили, Москва, Большая Филёвская ул. 18
Стоимость: 4000 руб.
📋Программа мастер-класса
Мы построили обучение по принципу "от понимания к действию":
8:30 – 9:30 | Теория и сухая практика: Разбираем биомеханику движения в зале. Отрабатываем группировку и координацию, чтобы в воде всё получилось с первого раза.
9:30 – 11:00 | Переносим навыки в бассейн.
Мастер-класс проводится для взрослых (18+).
🎯 Кому будет полезно?
Мастер-класс идеально подойдет тем, кто уже уверенно плавает кролем, но:
- Путается в ногах при выполнении маятника.
- Давно мечтает освоить сальто, но не знает, с чего начать.
- Вместо разворота делает медленное "полусальто".
- Сталкивается с неприятными ощущениями: вода в носу или головокружение.
- Знает свои ошибки (завал на бок, промах мимо бортика), но не может их исправить самостоятельно.
Участие только по предварительной записи!
Количество мест ограничено, чтобы каждый получил максимум внимания тренера.
✍️Запись на занятия в чатах Telegram, MAX, WhatsApp или на сайте silverswim.ru.
Мы в Telegram | MAX.
Приглашаем 12 апреля (воскресенье) на мастер-класс, где мы разберем два ключевых элемента: "Маятник" и "Сальто".
Поворот в плавании - это не просто смена направления, это возможность сохранить и даже приумножить скорость. Если на каждом развороте вы теряете драгоценные секунды или сбиваете дыхание, пришло время отточить технику до автоматизма.
12 апреля, 8:30 - 11:00
Адрес: бассейн Фили, Москва, Большая Филёвская ул. 18
Стоимость: 4000 руб.
📋Программа мастер-класса
Мы построили обучение по принципу "от понимания к действию":
8:30 – 9:30 | Теория и сухая практика: Разбираем биомеханику движения в зале. Отрабатываем группировку и координацию, чтобы в воде всё получилось с первого раза.
9:30 – 11:00 | Переносим навыки в бассейн.
Мастер-класс проводится для взрослых (18+).
🎯 Кому будет полезно?
Мастер-класс идеально подойдет тем, кто уже уверенно плавает кролем, но:
- Путается в ногах при выполнении маятника.
- Давно мечтает освоить сальто, но не знает, с чего начать.
- Вместо разворота делает медленное "полусальто".
- Сталкивается с неприятными ощущениями: вода в носу или головокружение.
- Знает свои ошибки (завал на бок, промах мимо бортика), но не может их исправить самостоятельно.
Участие только по предварительной записи!
Количество мест ограничено, чтобы каждый получил максимум внимания тренера.
✍️Запись на занятия в чатах Telegram, MAX, WhatsApp или на сайте silverswim.ru.
Мы в Telegram | MAX.
👍19🔥7❤6🤨1
Привет, Чемпионы!
Часто пловцы думают, что большие лопатки = увеличение скорости и сокращение количества гребков. Но остается ли эффективность, когда мы снимаем лопатки? Мы решили провести честный эксперимент в бассейне и засняли весь процесс!
В ролике вы увидите:
• сколько гребков на 50м получается сразу после лопаток;
• как меняется техника плавания кроль;
• как влияют лопатки и упражнения на чувство воды;
• можно ли плыть кролем быстрее.
Это видео будет полезно тем, кто хочет научиться плавать быстрее, ищет упражнения для плавания, хочет научиться плавать с минимальными энергозатратами, улучшить технику плавания кролем.
Упражнения из курса "Чувство воды" с видео и 8 тренировками.
Тайм-коды для навигации:
00:00 Эксперимент на чувство воды в плавании кролем
00:12 Тренировка в лопатках для плавания
00:44 Считаем количество гребков кролем
01:05 Почему пропадает чувство воды в плавании
01:33 Ошибка техники плавания кроль
02:05 Как улучшить технику плавания
02:31 Упражнения для плавания кролем
02:52 Упражнение на чувство воды
03:56 Упражнение на дальность гребка
05:32 Результат эксперимента. Как плыть кролем быстрее
Смотрите на YouTube, Rutube, Дзен и ВКонтакте.
Часто пловцы думают, что большие лопатки = увеличение скорости и сокращение количества гребков. Но остается ли эффективность, когда мы снимаем лопатки? Мы решили провести честный эксперимент в бассейне и засняли весь процесс!
В ролике вы увидите:
• сколько гребков на 50м получается сразу после лопаток;
• как меняется техника плавания кроль;
• как влияют лопатки и упражнения на чувство воды;
• можно ли плыть кролем быстрее.
Это видео будет полезно тем, кто хочет научиться плавать быстрее, ищет упражнения для плавания, хочет научиться плавать с минимальными энергозатратами, улучшить технику плавания кролем.
Упражнения из курса "Чувство воды" с видео и 8 тренировками.
Тайм-коды для навигации:
00:00 Эксперимент на чувство воды в плавании кролем
00:12 Тренировка в лопатках для плавания
00:44 Считаем количество гребков кролем
01:05 Почему пропадает чувство воды в плавании
01:33 Ошибка техники плавания кроль
02:05 Как улучшить технику плавания
02:31 Упражнения для плавания кролем
02:52 Упражнение на чувство воды
03:56 Упражнение на дальность гребка
05:32 Результат эксперимента. Как плыть кролем быстрее
Смотрите на YouTube, Rutube, Дзен и ВКонтакте.
❤19🔥12👍9🤡1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Привет, Чемпионы!
В мае проведем два интенсива в бассейне Фили (Москва, ул. Большая Филевская, 18). Цель интенсивов максимально эффективно подготовиться к сезону открытой воды.
ИНТЕНСИВЫ
1–3 мая: Техника кроля на ОВ и экономичность хода
8:30 - 9:30 Теория + практика в зале
9:30 - 11:00 Практика в бассейне
Стоимость: 13 000 руб.
9–11 мая: Тактика и тест экипировки
8:30 - 9:30 Теория + практика в зале
9:30 - 11:00 Практика в бассейне
Стоимость: 13 000 руб.
‼️Место бронируется только после подтверждения оплаты.
При записи сразу на два интенсива - 24 000 руб.
ПРОГРАММА
1–3 мая: Техника кроля на ОВ и экономичность хода.
1 мая: Эффективное ориентирование без потери скорости. Работаем над тем, чтобы подъем головы не снижал внутрицикловую скорость. Разберем, как смотреть вперед, не проваливая таз и не теряя горизонтальное положение тела. Задача - научиться выполнять подъем головы для обзора и ориентирования в цикл гребка так, чтобы темп оставался стабильным.
2 мая: Мастерство драфтинга. Переходим от теории к практике: учимся ловить поток за лидирующим пловцом и "сидеть на волне" сбоку. Это ключевой навык, который позволит вам держаться за более быстрыми соперниками и экономить ресурс.
3 мая: Отработаем упражнения на внутренний "компас" (плавание с закрытыми глазами), чтобы минимизировать рыскание по дистанции. В финале соберем все навыки в связку: навигация + драфтинг + тактика обгона.
9–11 мая: Тактика и тест экипировки
9 мая: Контроль позиции на скорости.
Проверим, как навигация влияет на количество гребков. Используем "крокодильи глаза" и быстрые подъемы-повороты в интервальных сериях. Вы научитесь следить за соперниками, не теряя сцепления с водой и скорости.
10 мая: Интервалы и силовые обгоны.
Работаем над ускорениями внутри группы. Учимся использовать волну соперника для маневра и быстрого опережения, чтобы не застревать в "коробочке" во время массового старта.
11 мая: Технический зачет в гидрокостюмах. Проверка формы и снаряжения после зимнего сезона. Замерим ваш "бонус" к скорости в неопрене и отработаем специфику плавания в гидрокостюме.
✍️Запись на интенсивы в чатах Telegram, MAX, ВКонтакте, WhatsApp или на сайте silverswim.ru.
В мае проведем два интенсива в бассейне Фили (Москва, ул. Большая Филевская, 18). Цель интенсивов максимально эффективно подготовиться к сезону открытой воды.
ИНТЕНСИВЫ
1–3 мая: Техника кроля на ОВ и экономичность хода
8:30 - 9:30 Теория + практика в зале
9:30 - 11:00 Практика в бассейне
Стоимость: 13 000 руб.
9–11 мая: Тактика и тест экипировки
8:30 - 9:30 Теория + практика в зале
9:30 - 11:00 Практика в бассейне
Стоимость: 13 000 руб.
‼️Место бронируется только после подтверждения оплаты.
При записи сразу на два интенсива - 24 000 руб.
ПРОГРАММА
1–3 мая: Техника кроля на ОВ и экономичность хода.
1 мая: Эффективное ориентирование без потери скорости. Работаем над тем, чтобы подъем головы не снижал внутрицикловую скорость. Разберем, как смотреть вперед, не проваливая таз и не теряя горизонтальное положение тела. Задача - научиться выполнять подъем головы для обзора и ориентирования в цикл гребка так, чтобы темп оставался стабильным.
2 мая: Мастерство драфтинга. Переходим от теории к практике: учимся ловить поток за лидирующим пловцом и "сидеть на волне" сбоку. Это ключевой навык, который позволит вам держаться за более быстрыми соперниками и экономить ресурс.
3 мая: Отработаем упражнения на внутренний "компас" (плавание с закрытыми глазами), чтобы минимизировать рыскание по дистанции. В финале соберем все навыки в связку: навигация + драфтинг + тактика обгона.
9–11 мая: Тактика и тест экипировки
9 мая: Контроль позиции на скорости.
Проверим, как навигация влияет на количество гребков. Используем "крокодильи глаза" и быстрые подъемы-повороты в интервальных сериях. Вы научитесь следить за соперниками, не теряя сцепления с водой и скорости.
10 мая: Интервалы и силовые обгоны.
Работаем над ускорениями внутри группы. Учимся использовать волну соперника для маневра и быстрого опережения, чтобы не застревать в "коробочке" во время массового старта.
11 мая: Технический зачет в гидрокостюмах. Проверка формы и снаряжения после зимнего сезона. Замерим ваш "бонус" к скорости в неопрене и отработаем специфику плавания в гидрокостюме.
✍️Запись на интенсивы в чатах Telegram, MAX, ВКонтакте, WhatsApp или на сайте silverswim.ru.
❤9👍7🔥5🤬1
Привет, Чемпионы!
Одна из самых коварных ловушек для любителей: ложная эффективность. Когда пловец надевает полный комплект оборудования, он перестает тренировать плавание и начинает тренировать "эксплуатацию инвентаря".
Час пролетает незаметно, цифры на часах внушают гордость, и кажется, что вы покорили кроль.
Иллюзия плавания:
- Трубка избавляет от самой сложной части - координации вдоха, который является фундаментом кроля. Вам не нужно вовремя поворачивать голову, вы просто дышите.
- Ласты искусственно поднимают таз к поверхности. Вам не нужно ловить баланс, вода сама держит вас сзади. Ласты продвигают вас вперед даже при хаотичной работе ног.
- Вы меньше устаете не потому, что стали выносливее, а потому, что инвентарь взял на себя основную нагрузку.
Как только вы оставляете инвентарь на бортике, вы остаетесь один на один с законами физики. Если техника не поставлена - удовольствие заканчивается через пару бассейнов 🥲
Как начать плавать самостоятельно, если рядом нет тренера?
Курс "Кроль: с нуля до 500 метров" создан как раз для тех, кто хочет избавится от инвентаря. Мы учим базовым принципам кроля и плаванию без посторонней помощи ( ласты, трубка).
Курс "Двухударный кроль: ритм и скольжение"
Теперь программа разделена на два уровня, чтобы каждый пловец получил результат под свой запрос.
1. Для тех, кто проплывает 100–500 метров с инвентарем или отдыхом
Курс "Двухударный кроль: ритм и скольжение" для начального уровня.
Цель: всего за 8 тренировок мы плавно отучим вас от инвентаря. Мы не просто забираем у вас ласты - мы учим ваше тело работать так, чтобы они стали вам не нужны.
2. Для уверенных пловцов (18–30 мин на 1000 м)
Курс "Двухударный кроль: ритм и скольжение" для базового/продвинутого уровня.
Цель: максимальное скольжение и техничное прохождение длинных дистанций на минимальном пульсе.
Одна из самых коварных ловушек для любителей: ложная эффективность. Когда пловец надевает полный комплект оборудования, он перестает тренировать плавание и начинает тренировать "эксплуатацию инвентаря".
Час пролетает незаметно, цифры на часах внушают гордость, и кажется, что вы покорили кроль.
Добрый день! Подскажите пожалуйста эффективный курс кроля для фанатов ласт и трубки. С трубкой или ластами - плыву по несколько километров без перерыва. Без этих приспособлении - только метров 100.
Иллюзия плавания:
- Трубка избавляет от самой сложной части - координации вдоха, который является фундаментом кроля. Вам не нужно вовремя поворачивать голову, вы просто дышите.
- Ласты искусственно поднимают таз к поверхности. Вам не нужно ловить баланс, вода сама держит вас сзади. Ласты продвигают вас вперед даже при хаотичной работе ног.
- Вы меньше устаете не потому, что стали выносливее, а потому, что инвентарь взял на себя основную нагрузку.
Как только вы оставляете инвентарь на бортике, вы остаетесь один на один с законами физики. Если техника не поставлена - удовольствие заканчивается через пару бассейнов 🥲
Как начать плавать самостоятельно, если рядом нет тренера?
Курс "Кроль: с нуля до 500 метров" создан как раз для тех, кто хочет избавится от инвентаря. Мы учим базовым принципам кроля и плаванию без посторонней помощи ( ласты, трубка).
Курс "Двухударный кроль: ритм и скольжение"
Теперь программа разделена на два уровня, чтобы каждый пловец получил результат под свой запрос.
1. Для тех, кто проплывает 100–500 метров с инвентарем или отдыхом
Курс "Двухударный кроль: ритм и скольжение" для начального уровня.
Цель: всего за 8 тренировок мы плавно отучим вас от инвентаря. Мы не просто забираем у вас ласты - мы учим ваше тело работать так, чтобы они стали вам не нужны.
2. Для уверенных пловцов (18–30 мин на 1000 м)
Курс "Двухударный кроль: ритм и скольжение" для базового/продвинутого уровня.
Цель: максимальное скольжение и техничное прохождение длинных дистанций на минимальном пульсе.
👍19❤8🔥5🤡1
Хотите плыть кролем легко и быстро, а не молотить воду, тратя силы впустую? В новом видео я разобрал главную проблему пловцов – почему ноги опускаются вниз и убивают скольжение.
Мы рассмотрим двухударный кроль и три варианта координации: плавание без работы ног, разноимённый и одноимённый двухударный кроль. Вы увидите, как меняется продвижение, скорость и эффективность в каждом случае.
Я на практике показываю, почему при плавании кролем ноги тонут и не идёт скольжение. А вы только тратите силы, задыхаетесь и не двигаетесь вперед.
Тайм-коды:
00:00 Двухударный кроль: каким вариантом кроля я уплыву дальше
00:20 Почему тонут ноги при плавании кролем
00:52 Главная ошибка в технике кроля
01:27 Плавание без работы ног: когда это полезно
01:35 Двухударный кроль: разноимённая координация
02:42 Двухударный кроль техника: одноимённый удар
04:38 Упражнения для техники плавания двухударным кролем
Смотрите уже на YouTube, Rutube и ВКонтакте.
Мы рассмотрим двухударный кроль и три варианта координации: плавание без работы ног, разноимённый и одноимённый двухударный кроль. Вы увидите, как меняется продвижение, скорость и эффективность в каждом случае.
Я на практике показываю, почему при плавании кролем ноги тонут и не идёт скольжение. А вы только тратите силы, задыхаетесь и не двигаетесь вперед.
Тайм-коды:
00:00 Двухударный кроль: каким вариантом кроля я уплыву дальше
00:20 Почему тонут ноги при плавании кролем
00:52 Главная ошибка в технике кроля
01:27 Плавание без работы ног: когда это полезно
01:35 Двухударный кроль: разноимённая координация
02:42 Двухударный кроль техника: одноимённый удар
04:38 Упражнения для техники плавания двухударным кролем
Смотрите уже на YouTube, Rutube и ВКонтакте.
🔥28👍9❤4🐳2
Привет, Чемпионы!
Мы в "Silver Swim" привыкли опираться на результаты учеников при оценке нашей работы. Поэтому ваши отзывы – важный маркер прогресса и самого ученика, и эффективности тренировок, которые мы проводим.
Сегодня делимся обратной связью тех, кто был с нами на интенсивах.
И напоминаем, что уже в мае мы проведём два интенсива в бассейне Фили, чтобы максимально эффективно подготовиться к сезону на открытой воде. Подробнее рассказали в этом посте!
✍️Запись на занятия в чатах Telegram, MAX, WhatsApp или на сайте silverswim.ru.
Мы в "Silver Swim" привыкли опираться на результаты учеников при оценке нашей работы. Поэтому ваши отзывы – важный маркер прогресса и самого ученика, и эффективности тренировок, которые мы проводим.
Сегодня делимся обратной связью тех, кто был с нами на интенсивах.
И напоминаем, что уже в мае мы проведём два интенсива в бассейне Фили, чтобы максимально эффективно подготовиться к сезону на открытой воде. Подробнее рассказали в этом посте!
✍️Запись на занятия в чатах Telegram, MAX, WhatsApp или на сайте silverswim.ru.
❤10👍6🔥4