Как практикующий психолог, я каждый день наблюдаю тревожность.

Сидит перед тобой прекрасный, успешный человек, у которого всё хорошо, а внутри него живёт маленький, навязчивый директор МЧС.

«Ваша тревога — это просто мысль. Понаблюдайте за ней», — говорю я.
А мозг переводит это как: «О, доктор сказал, что мысль — это НАДО. Давайте развернём её до масштаба Вселенной и добавим саундтрек из сирен».

Дальше — любовь к перфекционизму. Это мой фаворит!
Клиент рисует идеальный план «Как не тревожиться». Прописывает 15 шагов. На втором сбивается. И тут же включает режим внутреннего прокурора: «Ты не то чтобы лох, ты — позор биологии. Ты даже расслабляться правильно не умеешь». 😩

В итоге человек тревожится из-за того, что он слишком сильно тревожится. Это как выйти на сцену и забыть текст про то, что ты забыл текст.

Техники заземления — отдельная тема для тревожников.
«Назовите 5 предметов вокруг», — прошу я.
«Диван. Ковёр. Моя никчёмность. Тот звонок от мамы, который я не взяла вчера. И чувство вины за то, что дохрена хочу», — отвечает клиент.
Искренне. Талантливо. В 6 утра.

Поэтому если вы придёте ко мне на терапию и я скажу: «А давайте просто побудем в моменте» — не пугайтесь. Просто в этот момент я внутри аплодирую вашему упорству.

Вывод: наша задача — не убить тревогу (она бесплатна и бессмертна), а научиться говорить ей: «Озвучь прогноз погоды на завтра, я возьму с собой зонтик». ☔️

P.S. Дышите. Это бесит, но это работает. Даже если хочется рыдать.

А как ваша тревога маскируется под заботу?

Иногда люди приходят, чтобы открыть дверь и… свалить

А теперь серьёзно.

У меня есть одноклассница. Мы с ней никогда особо не общались. Не дружили. Не созванивались. Просто учились в одном классе.

Но однажды она дала мне рецепт кексов.

Знаете, сколько я им пользуюсь? 11 лет.

Каждый раз, когда я их пеку, я вспоминаю её с теплом. Человека, с которым у меня не было близких отношений, но который оставил в моей жизни такой вкусный след.

А есть те, кто оставил другой след. Бывшие, например.

Тоже «дали» что-то🤔
Опыт. Понимание себя. Знание, чего я не хочу. А иногда — просто разрешение больше никогда не терпеть то, что терпеть не надо.

Вывод?

Если кто-то свалил из вашей жизни — хвала небесам.

Неважно, как они ушли. Важно, что осталось после них.

Опыт. Уроки.Тёплые воспоминания или горькие, но ценные.

Так что — спасибо всем, кто был.
Счастья вам, здоровья. И спасибо за рецепт. 😉

А какой «рецепт» оставил в вашей жизни человек, который ушёл? Делитесь в комментариях 👇

Друзья! Изменила канал в МАХ, добавила возможность комментировать, оставляю ссылку

https://max.ru/join/_A03u52tkURXFOgMIDx8EvAYDm1fZqiIUQ5ARh90OvQ

13 лет брака, или Почему мы до сих пор вместе

Недавно мы с мужем поругались.
Из-за ерунды.
Обычная ссора, знакомая каждой паре.

Я злилась. Очень. Потом обижалась.
А потом он принёс кофе.
Мой любимый — с лавандой.

И всё.

Знаете, что я поняла за 13 лет брака?
Ссоры — это не конец.
Это просто… жизнь.
Два живых человека с разными характерами, усталостью и способностью забывать выключить свет в ванной.

Важно не то, ругаемся мы или нет.
Важно то, что после ссоры мы… остаёмся.

Мы не убегаем в другую комнату на три дня.
Не наказываем молчанием (ну, максимум час).
Мы злимся, обижаемся, расходимся по углам. А потом один делает шаг. И мы остаёмся вместе.

Любовь — это не когда всегда гладко.
Это когда вы выбрали друг друга — и продолжаете выбирать.
Даже после ссоры.
Даже после обид.
Даже когда оба уставшие и кофе закончился.

Мы не идеальны. Но мы вместе. И он знает, какой кофе я люблю.
Это уже победа, согласитесь? ☕


А как вы миритесь после ссор? Есть свой ритуал? Или тоже всё решает кофе? Делитесь в комментариях 👇