Грань #2— тишина внутри.

Знаете это состояние, когда внутри наконец становится тихо? Когда бесконечное «надо сделать, успеть, не забыть» просто… останавливается.

В горах это случилось со мной. Сначала мозг еще пытался прокручивать привычное, искать вайфай. Но природа оказалась настойчивее. Горы не спрашивают о планах на завтра. Они просто есть. Они молчат. И это молчание заразно.

Я смотрела на скалы, на воду, на облака — и вдруг поймала себя на мысли, что мыслей нет. Только дыхание. Только ветер. Только ощущение, что я никуда не бегу и ничего не должна.

Говорят, тишина лечит. Не внешняя, а та, что поселяется в голове, когда внешней становится достаточно много. Здесь ее было столько, что она вытеснила всё лишнее.

Я вернулась с этими горами внутри себя. И теперь знаю, куда возвращаться, когда шум мира снова станет слишком громким.

🔥 Я против антидепрессантов. Но только до определенного момента.

Эта фраза часто вызывает споры, поэтому давайте разберемся, что я имею в виду.

Когда я вижу, что клиент находится на грани тревожного расстройства или психоза, моя задача — не заниматься «разговорами», а направить его к нужному специалисту (неврологу или психиатру).
В пограничных состояниях медикаментозная поддержка — это не слабость, а необходимость.

Но важно помнить главное правило: таблетки не решают проблему.

Они выполняют другую, но критически важную функцию — дают ресурс. Представьте, что вы тонете. Таблетки — это спасательный круг. Он не научит вас плавать, но он даст вам время и силы, чтобы не уйти на дно.

⚡️ Как это работает в связке с психотерапией?

1. Пока действуют таблетки, у вас есть стабильное состояние, чтобы найти причину, которая загнала вас в это состояние.
2. Вы приходите к пониманию: эту причину можно изменить или с ней нужно научиться сосуществовать.
3. После того как вы проработали это в терапии, мы плавно (под контролем врача!) слезаем с «таблов».
4. Финальный этап — учиться жить полноценно без таблеток, используя те инструменты, которые вы получили в работе над собой.

Это не быстрый путь. Это путь осознанного выздоровления. 👇

А как вы относитесь к медикаментозной поддержке в терапии? Считаете это помощью или предпочитаете обходиться только своими силами? Делитесь мнением в комментариях.

Я вернулась 🤗

Раньше мы уезжали отдыхать с мужем, и такого острого чувства «по дому» не было. А сейчас — ооочень соскучилась.

По своему дому.
По работе.
По тренировкам.
По чёткому режиму.
По этой сладкой штуке «мой обычный день».

Отпуск перезагрузил, но именно возвращение показывает, что тебе действительно дорого. ❤️

Готова с новыми силами💪🏻
Очень рада быть снова здесь.

Многие думают, что игры — это расслабон.
Ага. Конечно…

Фестиваль для меня — это 4 часа в режиме
«боевой анализ».
Чужую проблему увидеть.
Сопротивление снять.
Взгляд перевернуть.
Себя не потерять.

Я пока новичок 😅
Но после такой перезагрузки точно знаешь, что жива.

Как практикующий психолог, я каждый день наблюдаю тревожность.

Сидит перед тобой прекрасный, успешный человек, у которого всё хорошо, а внутри него живёт маленький, навязчивый директор МЧС.

«Ваша тревога — это просто мысль. Понаблюдайте за ней», — говорю я.
А мозг переводит это как: «О, доктор сказал, что мысль — это НАДО. Давайте развернём её до масштаба Вселенной и добавим саундтрек из сирен».

Дальше — любовь к перфекционизму. Это мой фаворит!
Клиент рисует идеальный план «Как не тревожиться». Прописывает 15 шагов. На втором сбивается. И тут же включает режим внутреннего прокурора: «Ты не то чтобы лох, ты — позор биологии. Ты даже расслабляться правильно не умеешь». 😩

В итоге человек тревожится из-за того, что он слишком сильно тревожится. Это как выйти на сцену и забыть текст про то, что ты забыл текст.

Техники заземления — отдельная тема для тревожников.
«Назовите 5 предметов вокруг», — прошу я.
«Диван. Ковёр. Моя никчёмность. Тот звонок от мамы, который я не взяла вчера. И чувство вины за то, что дохрена хочу», — отвечает клиент.
Искренне. Талантливо. В 6 утра.

Поэтому если вы придёте ко мне на терапию и я скажу: «А давайте просто побудем в моменте» — не пугайтесь. Просто в этот момент я внутри аплодирую вашему упорству.

Вывод: наша задача — не убить тревогу (она бесплатна и бессмертна), а научиться говорить ей: «Озвучь прогноз погоды на завтра, я возьму с собой зонтик». ☔️

P.S. Дышите. Это бесит, но это работает. Даже если хочется рыдать.

А как ваша тревога маскируется под заботу?

Иногда люди приходят, чтобы открыть дверь и… свалить

А теперь серьёзно.

У меня есть одноклассница. Мы с ней никогда особо не общались. Не дружили. Не созванивались. Просто учились в одном классе.

Но однажды она дала мне рецепт кексов.

Знаете, сколько я им пользуюсь? 11 лет.

Каждый раз, когда я их пеку, я вспоминаю её с теплом. Человека, с которым у меня не было близких отношений, но который оставил в моей жизни такой вкусный след.

А есть те, кто оставил другой след. Бывшие, например.

Тоже «дали» что-то🤔
Опыт. Понимание себя. Знание, чего я не хочу. А иногда — просто разрешение больше никогда не терпеть то, что терпеть не надо.

Вывод?

Если кто-то свалил из вашей жизни — хвала небесам.

Неважно, как они ушли. Важно, что осталось после них.

Опыт. Уроки.Тёплые воспоминания или горькие, но ценные.

Так что — спасибо всем, кто был.
Счастья вам, здоровья. И спасибо за рецепт. 😉

А какой «рецепт» оставил в вашей жизни человек, который ушёл? Делитесь в комментариях 👇

Друзья! Изменила канал в МАХ, добавила возможность комментировать, оставляю ссылку

https://max.ru/join/_A03u52tkURXFOgMIDx8EvAYDm1fZqiIUQ5ARh90OvQ