Грань #1— семейная.
Мы прожили день без интернета. Без телефонов. Без телевизора.

Когда некуда отвлекаться, вы вдруг начинаете разговаривать.
Смотреть друг на друга.
Ржать над глупыми шутками.

Это день, когда мы были друг для друга.
Без отвлекающих факторов. Без фонового шума. Просто семья.

И это семейное чувство бесценно!♥️

Автор наших кайфушек: @whatetoroman

Грань #2— тишина внутри.

Знаете это состояние, когда внутри наконец становится тихо? Когда бесконечное «надо сделать, успеть, не забыть» просто… останавливается.

В горах это случилось со мной. Сначала мозг еще пытался прокручивать привычное, искать вайфай. Но природа оказалась настойчивее. Горы не спрашивают о планах на завтра. Они просто есть. Они молчат. И это молчание заразно.

Я смотрела на скалы, на воду, на облака — и вдруг поймала себя на мысли, что мыслей нет. Только дыхание. Только ветер. Только ощущение, что я никуда не бегу и ничего не должна.

Говорят, тишина лечит. Не внешняя, а та, что поселяется в голове, когда внешней становится достаточно много. Здесь ее было столько, что она вытеснила всё лишнее.

Я вернулась с этими горами внутри себя. И теперь знаю, куда возвращаться, когда шум мира снова станет слишком громким.

🔥 Я против антидепрессантов. Но только до определенного момента.

Эта фраза часто вызывает споры, поэтому давайте разберемся, что я имею в виду.

Когда я вижу, что клиент находится на грани тревожного расстройства или психоза, моя задача — не заниматься «разговорами», а направить его к нужному специалисту (неврологу или психиатру).
В пограничных состояниях медикаментозная поддержка — это не слабость, а необходимость.

Но важно помнить главное правило: таблетки не решают проблему.

Они выполняют другую, но критически важную функцию — дают ресурс. Представьте, что вы тонете. Таблетки — это спасательный круг. Он не научит вас плавать, но он даст вам время и силы, чтобы не уйти на дно.

⚡️ Как это работает в связке с психотерапией?

1. Пока действуют таблетки, у вас есть стабильное состояние, чтобы найти причину, которая загнала вас в это состояние.
2. Вы приходите к пониманию: эту причину можно изменить или с ней нужно научиться сосуществовать.
3. После того как вы проработали это в терапии, мы плавно (под контролем врача!) слезаем с «таблов».
4. Финальный этап — учиться жить полноценно без таблеток, используя те инструменты, которые вы получили в работе над собой.

Это не быстрый путь. Это путь осознанного выздоровления. 👇

А как вы относитесь к медикаментозной поддержке в терапии? Считаете это помощью или предпочитаете обходиться только своими силами? Делитесь мнением в комментариях.

Я вернулась 🤗

Раньше мы уезжали отдыхать с мужем, и такого острого чувства «по дому» не было. А сейчас — ооочень соскучилась.

По своему дому.
По работе.
По тренировкам.
По чёткому режиму.
По этой сладкой штуке «мой обычный день».

Отпуск перезагрузил, но именно возвращение показывает, что тебе действительно дорого. ❤️

Готова с новыми силами💪🏻
Очень рада быть снова здесь.

Многие думают, что игры — это расслабон.
Ага. Конечно…

Фестиваль для меня — это 4 часа в режиме
«боевой анализ».
Чужую проблему увидеть.
Сопротивление снять.
Взгляд перевернуть.
Себя не потерять.

Я пока новичок 😅
Но после такой перезагрузки точно знаешь, что жива.

Как практикующий психолог, я каждый день наблюдаю тревожность.

Сидит перед тобой прекрасный, успешный человек, у которого всё хорошо, а внутри него живёт маленький, навязчивый директор МЧС.

«Ваша тревога — это просто мысль. Понаблюдайте за ней», — говорю я.
А мозг переводит это как: «О, доктор сказал, что мысль — это НАДО. Давайте развернём её до масштаба Вселенной и добавим саундтрек из сирен».

Дальше — любовь к перфекционизму. Это мой фаворит!
Клиент рисует идеальный план «Как не тревожиться». Прописывает 15 шагов. На втором сбивается. И тут же включает режим внутреннего прокурора: «Ты не то чтобы лох, ты — позор биологии. Ты даже расслабляться правильно не умеешь». 😩

В итоге человек тревожится из-за того, что он слишком сильно тревожится. Это как выйти на сцену и забыть текст про то, что ты забыл текст.

Техники заземления — отдельная тема для тревожников.
«Назовите 5 предметов вокруг», — прошу я.
«Диван. Ковёр. Моя никчёмность. Тот звонок от мамы, который я не взяла вчера. И чувство вины за то, что дохрена хочу», — отвечает клиент.
Искренне. Талантливо. В 6 утра.

Поэтому если вы придёте ко мне на терапию и я скажу: «А давайте просто побудем в моменте» — не пугайтесь. Просто в этот момент я внутри аплодирую вашему упорству.

Вывод: наша задача — не убить тревогу (она бесплатна и бессмертна), а научиться говорить ей: «Озвучь прогноз погоды на завтра, я возьму с собой зонтик». ☔️

P.S. Дышите. Это бесит, но это работает. Даже если хочется рыдать.

А как ваша тревога маскируется под заботу?

Иногда люди приходят, чтобы открыть дверь и… свалить

А теперь серьёзно.

У меня есть одноклассница. Мы с ней никогда особо не общались. Не дружили. Не созванивались. Просто учились в одном классе.

Но однажды она дала мне рецепт кексов.

Знаете, сколько я им пользуюсь? 11 лет.

Каждый раз, когда я их пеку, я вспоминаю её с теплом. Человека, с которым у меня не было близких отношений, но который оставил в моей жизни такой вкусный след.

А есть те, кто оставил другой след. Бывшие, например.

Тоже «дали» что-то🤔
Опыт. Понимание себя. Знание, чего я не хочу. А иногда — просто разрешение больше никогда не терпеть то, что терпеть не надо.

Вывод?

Если кто-то свалил из вашей жизни — хвала небесам.

Неважно, как они ушли. Важно, что осталось после них.

Опыт. Уроки.Тёплые воспоминания или горькие, но ценные.

Так что — спасибо всем, кто был.
Счастья вам, здоровья. И спасибо за рецепт. 😉

А какой «рецепт» оставил в вашей жизни человек, который ушёл? Делитесь в комментариях 👇

Друзья! Изменила канал в МАХ, добавила возможность комментировать, оставляю ссылку

https://max.ru/join/_A03u52tkURXFOgMIDx8EvAYDm1fZqiIUQ5ARh90OvQ