Закрывая тему недели #Погода хочу рассказать как делают современный прогноз погоды⛈
Не считая народных примет, которые, как мы выяснили, малоэффективны.
В конце XIX века погоду оценивали с помощью синоптического прогноза (синопсис = «вижу одновременно»). Ну или «на глазок».
Как это? На карту наносились данные о давлениях в разных точках земного шара. Через 12 часов операция повторялась и оценивалась общая тенденция. Потом эту тенденцию экстраполировали на следующие 12 часов. Вуаля!
В 1922 году английский математик Льюис Ричардсон изобрёл численный прогноз погоды. Он выпустил книжку, и с 24-го года стал пытаться предсказывать с помощью математического моделирования. Но была проблема: начальные данные. Ричардсон пытался брать за основу скорость ветра — ничего не получалось.
Удачная попытка была только в 1950, когда в Принстоне математик Фон Нойман задействовал компьютеры, а группа сильных метеорологов-теоретиков подправила математическую теорию. Выяснилось, что нужно прогнозировать не каждую частичку ветра, а масштабные вихри🌪. Так и появился современный прогноз погоды.
Всего 70 лет назад!
Так что предлагаю не требовать многого от метеорологов, они же не волшебники и пока только учатся))
Не считая народных примет, которые, как мы выяснили, малоэффективны.
В конце XIX века погоду оценивали с помощью синоптического прогноза (синопсис = «вижу одновременно»). Ну или «на глазок».
Как это? На карту наносились данные о давлениях в разных точках земного шара. Через 12 часов операция повторялась и оценивалась общая тенденция. Потом эту тенденцию экстраполировали на следующие 12 часов. Вуаля!
В 1922 году английский математик Льюис Ричардсон изобрёл численный прогноз погоды. Он выпустил книжку, и с 24-го года стал пытаться предсказывать с помощью математического моделирования. Но была проблема: начальные данные. Ричардсон пытался брать за основу скорость ветра — ничего не получалось.
Удачная попытка была только в 1950, когда в Принстоне математик Фон Нойман задействовал компьютеры, а группа сильных метеорологов-теоретиков подправила математическую теорию. Выяснилось, что нужно прогнозировать не каждую частичку ветра, а масштабные вихри🌪. Так и появился современный прогноз погоды.
Всего 70 лет назад!
Так что предлагаю не требовать многого от метеорологов, они же не волшебники и пока только учатся))
С гигантским отрывом в голосовании лидировала тема недели #Мозг🧠
(признаюсь, я очень рада💪🏻😜)
В этой области за последние 60 лет произошла невероятная научная революция: учёные обзавелись крутыми сканерами, открыли феномен нейропластичности и вообще познакомили нас с нами же!
Я уже рассказывала вам, как держать тонус, в каких областях возможен нейрогенез и как связаны спорт и нейротрофический фактор мозга.
На неделе поговорим о дофаминовой системе; формировании мотивации; мифах биохакинга; о том, как работают привычки и многом другом.
Держим связь😉
#нейропластичность #биология #нейронауки #здоровье
(признаюсь, я очень рада💪🏻😜)
В этой области за последние 60 лет произошла невероятная научная революция: учёные обзавелись крутыми сканерами, открыли феномен нейропластичности и вообще познакомили нас с нами же!
Я уже рассказывала вам, как держать тонус, в каких областях возможен нейрогенез и как связаны спорт и нейротрофический фактор мозга.
На неделе поговорим о дофаминовой системе; формировании мотивации; мифах биохакинга; о том, как работают привычки и многом другом.
Держим связь😉
#нейропластичность #биология #нейронауки #здоровье
Telegram
Шугаева
#МозгПластичен
Приемы тренировки мозга.
⚠️Помните, что мозг реагирует только на НОВЫЕ стимулы. На привычное, рутинное (пусть и сложное) мозг не отреагирует созданием новых нейронных связей.
Итак,
приемы просты, а в некоторых случаях даже похожи на отдых…
Приемы тренировки мозга.
⚠️Помните, что мозг реагирует только на НОВЫЕ стимулы. На привычное, рутинное (пусть и сложное) мозг не отреагирует созданием новых нейронных связей.
Итак,
приемы просты, а в некоторых случаях даже похожи на отдых…
По подсчетам учёных, примерно 40-45% всех наших ежедневных действий мы совершаем на автомате, без сознательного вмешательства. По привычке. Причем с возрастом этот процент ещё растет...
В 90-х годах тем, как формируются столь властные над нами привычки, заинтересовались исследователи из Массачусетского технологического института. И им повезло встретить Юджина Паули.
Это очень известный в научной среде пациент. Вирусный энцефалит повредил ему часть мозга, и Юджин помнил всё, что произошло до болезни, и почти ничего — после (он мог запоминать не более чем пару минут жизни, как героиня «50 первых поцелуев»).
Но Юджин Паули спокойно заваривал чай и заправлял постель, и даже находил дорогу в новый (!) дом, который не мог описать по памяти.
Почему так?
🧠Дело в том, что у Юджина не работали высшие когнитивные функции, а примитивные — работали отлично. В том числе базальные ганглии, которые спрятаны в глубине мозга и отвечают за самые примитивные функции (дыхание или глотание, например). Эта древняя структура методично записывает наши привычки, минуя всякую ментальную обработку.
Когда мы на автомате проигрываем какое-то действие, мы не думаем о нём. Мы можем даже не помнить технологию и себя самого, как Юджин. Именно поэтому, если вы хотите стать более дисциплинированным (скажем, делать зарядку или больше читать), лучше вписать это себе в базовые привычки.
Ваш мозг, слегка сопротивляясь в начале, напряжёт свои базальные ганглии, и вы легко войдете в колею. Легко, потому что вы подключите к процессу древнюю и мощную часть мозга.
#привычки #мозг #нейронауки #ЭтоИнтересно
В 90-х годах тем, как формируются столь властные над нами привычки, заинтересовались исследователи из Массачусетского технологического института. И им повезло встретить Юджина Паули.
Это очень известный в научной среде пациент. Вирусный энцефалит повредил ему часть мозга, и Юджин помнил всё, что произошло до болезни, и почти ничего — после (он мог запоминать не более чем пару минут жизни, как героиня «50 первых поцелуев»).
Но Юджин Паули спокойно заваривал чай и заправлял постель, и даже находил дорогу в новый (!) дом, который не мог описать по памяти.
Почему так?
🧠Дело в том, что у Юджина не работали высшие когнитивные функции, а примитивные — работали отлично. В том числе базальные ганглии, которые спрятаны в глубине мозга и отвечают за самые примитивные функции (дыхание или глотание, например). Эта древняя структура методично записывает наши привычки, минуя всякую ментальную обработку.
Когда мы на автомате проигрываем какое-то действие, мы не думаем о нём. Мы можем даже не помнить технологию и себя самого, как Юджин. Именно поэтому, если вы хотите стать более дисциплинированным (скажем, делать зарядку или больше читать), лучше вписать это себе в базовые привычки.
Ваш мозг, слегка сопротивляясь в начале, напряжёт свои базальные ганглии, и вы легко войдете в колею. Легко, потому что вы подключите к процессу древнюю и мощную часть мозга.
#привычки #мозг #нейронауки #ЭтоИнтересно
www.semanticscholar.org
[PDF] Psychology of Habit. | Semantic Scholar
Insightful insights from habit research are applied to understand stress and addiction as well as the design of effective interventions to change health and consumer behaviors. As the proverbial creatures of habit, people tend to repeat the same behaviors…
Доброе утро!
Как привить себе привычку? Например, делать зарядку по утрам. Или, может, наоборот, бросить привычку вроде курения и пожёвывания сладкого?
Нужно использовать инструменты мозга! Базальные ганглии, о которых я рассказывала⬆️, выучивают модели действий по строго определенной схеме:
«знак – шаблон – награда».
🔂 Знак — это то, что включает модель действия. Например, скука во время работы зажигает действие «пожевать сладкое». Или потребность сменить место, переключиться запускает привычку «курить».
🔂 Шаблон — это автоматическое действие, которое удовлетворяет потребность.
🔂 Награда — это ощущение удовлетворённости, выплеск дофамина в мозге. Дофамин помогает нам в обучении, мотивации, и ещё он отвечает за предвкушение. Именно поэтому, видя Знак, мы автоматически желаем кайф. Так работает «петля привычки».
🎯 Чтобы приучить себя к новой привычке, нужно создать такую схему в своей голове, чтобы базальные ганглии записали новую модель. Например, чтобы заниматься по утрам, положите спортивную форму прямо у кровати и сразу запрыгивайте в неё после пробуждения (это Знак). А после — кидайте сторис с довольным и гордым лицом после зарядки, получайте лайки (это будет Награда).
🎯 Чтобы искоренить старую привычку, надо заменить в модели поведения «шаблон». Увы, мозг НЕ ЗАБЫВАЕТ выученных привычек. Поэтому старое действие можно только заместить новым. Для этого заводим дневник и определяем Знак (стало скучно/ровно 12 часов/все пошли и я тоже/устали) и Награду (отвлекся/убил время/поболтал с коллегами/получил энергию в виде сахара).
После чего методом проб-ошибок подбираем НОВОЕ действие, которое бы удовлетворяло вашу потребность. Если вам нужна энергия, замените сникерсы на яблоки, где есть глюкоза. Если вам нужно переключить внимание, отвлекитесь не на сигарету, а на медитацию или болтовню с приятелем, чтение.
Даже не верится, что всё это работает? Достаточно просто попробовать и получится👌🏻 А ещё можно прочесть удивительную книгу Чарльза Дахигга, писателя с Пулитцеровской премией и журналиста New York Times, «Сила привычки». Там десятки невероятных примеров, включая лечение психических расстройств!
#привычки #мозг #нейронауки
Тема недели #Мозг
Как привить себе привычку? Например, делать зарядку по утрам. Или, может, наоборот, бросить привычку вроде курения и пожёвывания сладкого?
Нужно использовать инструменты мозга! Базальные ганглии, о которых я рассказывала⬆️, выучивают модели действий по строго определенной схеме:
«знак – шаблон – награда».
🔂 Знак — это то, что включает модель действия. Например, скука во время работы зажигает действие «пожевать сладкое». Или потребность сменить место, переключиться запускает привычку «курить».
🔂 Шаблон — это автоматическое действие, которое удовлетворяет потребность.
🔂 Награда — это ощущение удовлетворённости, выплеск дофамина в мозге. Дофамин помогает нам в обучении, мотивации, и ещё он отвечает за предвкушение. Именно поэтому, видя Знак, мы автоматически желаем кайф. Так работает «петля привычки».
🎯 Чтобы приучить себя к новой привычке, нужно создать такую схему в своей голове, чтобы базальные ганглии записали новую модель. Например, чтобы заниматься по утрам, положите спортивную форму прямо у кровати и сразу запрыгивайте в неё после пробуждения (это Знак). А после — кидайте сторис с довольным и гордым лицом после зарядки, получайте лайки (это будет Награда).
🎯 Чтобы искоренить старую привычку, надо заменить в модели поведения «шаблон». Увы, мозг НЕ ЗАБЫВАЕТ выученных привычек. Поэтому старое действие можно только заместить новым. Для этого заводим дневник и определяем Знак (стало скучно/ровно 12 часов/все пошли и я тоже/устали) и Награду (отвлекся/убил время/поболтал с коллегами/получил энергию в виде сахара).
После чего методом проб-ошибок подбираем НОВОЕ действие, которое бы удовлетворяло вашу потребность. Если вам нужна энергия, замените сникерсы на яблоки, где есть глюкоза. Если вам нужно переключить внимание, отвлекитесь не на сигарету, а на медитацию или болтовню с приятелем, чтение.
Даже не верится, что всё это работает? Достаточно просто попробовать и получится👌🏻 А ещё можно прочесть удивительную книгу Чарльза Дахигга, писателя с Пулитцеровской премией и журналиста New York Times, «Сила привычки». Там десятки невероятных примеров, включая лечение психических расстройств!
#привычки #мозг #нейронауки
Тема недели #Мозг
Дело к вечеру и давайте о важном!))
Что происходит с мозгом и телом, когда мы влюбляемся?
💑 Сначала мы испытываем влечение. Химию "бабочек в животе" и физиологическую тягу нам обеспечивают половые гормоны. Больше всего — тестостерон (причём, у обоих полов!), который разгоняет либидо.
💑 Затем — влюбленность, куча энергии, желание свернуть горы ради партнера. Это работает нейромедиатор дофамин, который активирует "систему поощрения" и дает мотивационный заряд.
Ещё — кортизол, знаменитый "гормон стресса". Он прибавляет энергии страсти. Адреналин, поставляемый в кровь надпочечниками, заставляет нас скакать с бешено бьющимся сердцем вблизи объекта влюбленности.
💑 Мы запоминаем каждую деталь образа нашего возлюбленного. Предположительно потому, что у влюбленных сильно повышается уровень норадреналина, гормона, который помогает новым стимулам закрепляться в памяти. В том числе, он задействован и в процессе «впечатывания» в память у животных — импринтинга.
💑 Итак, мы составили с кем-то пару, огонь страсти поутих, и пришла на смену ему привязанность. В это время у нас снижается уровень кортизола и возрастает — серотонина. Плюс, во время близких контактов, объятий и особенно оргазма у нас вырабатывается окситоцин. Это гормон, обеспечивающий нам чувство защищённости, эмоционального единения. Он также связан с родительским поведением (например, во время кормления грудью у девушки окситоцин зашкаливает🤱🏼).
Вот так "химию любви" учёные раскладывают как простое математическое уравнение... И всё-таки, гормоны-гормонами, но есть что-то волшебное в любви🥰
Тема недели #мозг #биология #отношения #любовь #нейронауки #гормоны
Что происходит с мозгом и телом, когда мы влюбляемся?
💑 Сначала мы испытываем влечение. Химию "бабочек в животе" и физиологическую тягу нам обеспечивают половые гормоны. Больше всего — тестостерон (причём, у обоих полов!), который разгоняет либидо.
💑 Затем — влюбленность, куча энергии, желание свернуть горы ради партнера. Это работает нейромедиатор дофамин, который активирует "систему поощрения" и дает мотивационный заряд.
Ещё — кортизол, знаменитый "гормон стресса". Он прибавляет энергии страсти. Адреналин, поставляемый в кровь надпочечниками, заставляет нас скакать с бешено бьющимся сердцем вблизи объекта влюбленности.
💑 Мы запоминаем каждую деталь образа нашего возлюбленного. Предположительно потому, что у влюбленных сильно повышается уровень норадреналина, гормона, который помогает новым стимулам закрепляться в памяти. В том числе, он задействован и в процессе «впечатывания» в память у животных — импринтинга.
💑 Итак, мы составили с кем-то пару, огонь страсти поутих, и пришла на смену ему привязанность. В это время у нас снижается уровень кортизола и возрастает — серотонина. Плюс, во время близких контактов, объятий и особенно оргазма у нас вырабатывается окситоцин. Это гормон, обеспечивающий нам чувство защищённости, эмоционального единения. Он также связан с родительским поведением (например, во время кормления грудью у девушки окситоцин зашкаливает🤱🏼).
Вот так "химию любви" учёные раскладывают как простое математическое уравнение... И всё-таки, гормоны-гормонами, но есть что-то волшебное в любви🥰
Тема недели #мозг #биология #отношения #любовь #нейронауки #гормоны
PubMed Central (PMC)
Imaging the passionate stage of romantic love by dopamine dynamics
Using [[11] C]raclopride, a dopamine D[2] /D[3] receptor antagonist, we undertook a positron emission tomography (PET) study to investigate the involvement of the dopaminergic neurotransmitter system when subjects viewed the pictures of partners to whom ...
Нейроученые из Южно-Калифорнийского университета выяснили любопытную вещь: "гормон голода" грелин отлично стимулирует память.
Грелин активно вырабатывается организмом, когда мы предвкушаем еду. Он синтезируется в кишечнике и желудке, после чего связывается с блуждающим нервом (это черепной нерв, связывающий нервную систему кишечника и ЦНС). И этот же самый нерв связан с работой памяти.
Кроме того, грелин напрямую влияет на когнитивные функции и помогает нам лучше думать, так как он проникает из крови в гиппокамп и действует на межнейронные связи.
То есть учиться действительно лучше "на пустой желудок". То-то я иногда умничаю - это же просто от голода...🤦🏼♀️
#мозг #лайфхаки #питание #гормоны #ЭтоИнтересно
Грелин активно вырабатывается организмом, когда мы предвкушаем еду. Он синтезируется в кишечнике и желудке, после чего связывается с блуждающим нервом (это черепной нерв, связывающий нервную систему кишечника и ЦНС). И этот же самый нерв связан с работой памяти.
Кроме того, грелин напрямую влияет на когнитивные функции и помогает нам лучше думать, так как он проникает из крови в гиппокамп и действует на межнейронные связи.
То есть учиться действительно лучше "на пустой желудок". То-то я иногда умничаю - это же просто от голода...🤦🏼♀️
#мозг #лайфхаки #питание #гормоны #ЭтоИнтересно
Medicalxpress
'Hunger hormone' enhances memory
A team of neuroscience researchers at the University of Southern California have identified a surprising new role for the "hunger hormone" ghrelin. Ghrelin has previously been recognized for its unique ...
Вы наверняка не раз видели в театре как дети копируют движения дирижера. Оказывается, это очень полезное занятие🎼
Если визуализировать свое обучение, то навыки действительно развиваются быстрее!
Исследования показывают: те, кто учится играть на фортепиано в реальности и те, кто лишь представляет, что музицирует, задействуют мозг одним и тем же образом (область двигательной коры, отвечающая за моторику пальцев, у них активизируется одинаково).
Именно поэтому внимательно наблюдать за мастерами своего дела и детально представлять, как вы развиваете навык, также полезно, как и непосредственно осваивать какое-то дело👌🏻
Если визуализировать свое обучение, то навыки действительно развиваются быстрее!
Исследования показывают: те, кто учится играть на фортепиано в реальности и те, кто лишь представляет, что музицирует, задействуют мозг одним и тем же образом (область двигательной коры, отвечающая за моторику пальцев, у них активизируется одинаково).
Именно поэтому внимательно наблюдать за мастерами своего дела и детально представлять, как вы развиваете навык, также полезно, как и непосредственно осваивать какое-то дело👌🏻
Страдания при расставании — это не шутка или преувеличение. Наш мозг и наше тело действительно испытывают реальную боль.
🙅🏼♀️ Помните, я писала о том, что мы испытываем, когда влюбляемся.⬆️ В частности, про дофамин. Когда мы расстаёмся с партнером, этот самый дофамин, отвечающий за энергию и взбудораженность, ещё некоторое время остаётся на высоком уровне. Из-за этого мы всё ещё чувствуем мотивацию соединяться с человеком, но уже в формате неудовлетворенности и беспокойства.
🙅🏻♂️ В любовном союзе мы чувствуем поддержку и заботу. Миндалина (часть мозга, отвечающая за мощные эмоции и негатив) у нас менее активна. Эксперименты показывают, что просто держа за руку супруга, женщины спокойнее реагируют на удары тока (стрессовый ответ организма меньше). Причём чем сильнее привязанность, тем слабее реакция.
Лишаясь такой поддержки, мы физически испытываем больше стресса и тревоги.
🙅🏼♀️ Если нас бросают, то при обычном взгляде на фото бывшего партнера у нас активизируются вторичная соматосенсорная кора и островковая доля. Знаете в каких ещё случаях они активны? Если ударить себя кулаком по лицу. Иными словами, мозг воспринимает эмоциональную боль РОВНО ТАК ЖЕ, как и физическую...
🙅🏻♂️ Ещё когда нас социально отвергают, в мозг выбрасываются опиоиды. Это естественное обезболивающее, которое обычно активизируется, когда мы ломаем конечность/получаем серьёзный удар и тд.
🙅🏼♀️ При серьёзной потере (например, смерти супруга), у партнеров часто начинаются проблемы с сердечно-сосудистой. У заболевания даже есть своё название — синдром такоцубо (сбой в работе сердечной мышце при сильном эмоциональном потрясении).
Вот здесь подробнее о том, что происходит с мозгом во время влюбленности и при расставании:
https://knife.media/love-hurts/
#мозг #любовь #нейронауки #биология #отношения
🙅🏼♀️ Помните, я писала о том, что мы испытываем, когда влюбляемся.⬆️ В частности, про дофамин. Когда мы расстаёмся с партнером, этот самый дофамин, отвечающий за энергию и взбудораженность, ещё некоторое время остаётся на высоком уровне. Из-за этого мы всё ещё чувствуем мотивацию соединяться с человеком, но уже в формате неудовлетворенности и беспокойства.
🙅🏻♂️ В любовном союзе мы чувствуем поддержку и заботу. Миндалина (часть мозга, отвечающая за мощные эмоции и негатив) у нас менее активна. Эксперименты показывают, что просто держа за руку супруга, женщины спокойнее реагируют на удары тока (стрессовый ответ организма меньше). Причём чем сильнее привязанность, тем слабее реакция.
Лишаясь такой поддержки, мы физически испытываем больше стресса и тревоги.
🙅🏼♀️ Если нас бросают, то при обычном взгляде на фото бывшего партнера у нас активизируются вторичная соматосенсорная кора и островковая доля. Знаете в каких ещё случаях они активны? Если ударить себя кулаком по лицу. Иными словами, мозг воспринимает эмоциональную боль РОВНО ТАК ЖЕ, как и физическую...
🙅🏻♂️ Ещё когда нас социально отвергают, в мозг выбрасываются опиоиды. Это естественное обезболивающее, которое обычно активизируется, когда мы ломаем конечность/получаем серьёзный удар и тд.
🙅🏼♀️ При серьёзной потере (например, смерти супруга), у партнеров часто начинаются проблемы с сердечно-сосудистой. У заболевания даже есть своё название — синдром такоцубо (сбой в работе сердечной мышце при сильном эмоциональном потрясении).
Вот здесь подробнее о том, что происходит с мозгом во время влюбленности и при расставании:
https://knife.media/love-hurts/
#мозг #любовь #нейронауки #биология #отношения
FEBS Press
Romantic and maternal love are highly rewarding experiences. Both are linked to the perpetuation of the species and therefore have a closely linked biological function of crucial evolutionary importa...
Суббота - время отдохнуть!
Хотя и в будни учёные советуют делать перерывы😴
Если вам нужно быстро ускорить работу мозга (оживить память, стимулировать когнитивные способности и тд), то сделайте "тотальный перерыв" на 15 минут.
Исследователи из Эдинбургского университета экспериментально доказали, что короткие перерывы помогают лучше концентрироваться на решении задачи. Для "перезагрузки" мозга нужно лишь несколько раз в день расслабляться в полной тишине на 15 минут (выключите мобильник и компьютер, не размышляйте о чём-то целенаправленно и потушите все источники света).
Хотя и в будни учёные советуют делать перерывы😴
Если вам нужно быстро ускорить работу мозга (оживить память, стимулировать когнитивные способности и тд), то сделайте "тотальный перерыв" на 15 минут.
Исследователи из Эдинбургского университета экспериментально доказали, что короткие перерывы помогают лучше концентрироваться на решении задачи. Для "перезагрузки" мозга нужно лишь несколько раз в день расслабляться в полной тишине на 15 минут (выключите мобильник и компьютер, не размышляйте о чём-то целенаправленно и потушите все источники света).
PubFacts
Wakeful rest promotes the integration of spatial memories into...
accurate cognitive maps.
Приёмы тренировки мозга🧠
Выходные – подходящее время стимулировать центры удовольствия в нашем мозгу (кстати, учёные до сих пор не сумели до конца понять, как именно мозг генерирует ощущение удовольствия, но однозначно сходятся во мнении, что снижать уровень стресса такими «тренировками» полезно):
🔸 Любимое блюдо;
🔸 Массаж всего тела;
🔸 Секс;
🔸 Любимый фильм;
🔸 Занятие спортом;
🔸 Книга, от которой невозможно оторваться.
#ПластичностьМозга
Выходные – подходящее время стимулировать центры удовольствия в нашем мозгу (кстати, учёные до сих пор не сумели до конца понять, как именно мозг генерирует ощущение удовольствия, но однозначно сходятся во мнении, что снижать уровень стресса такими «тренировками» полезно):
🔸 Любимое блюдо;
🔸 Массаж всего тела;
🔸 Секс;
🔸 Любимый фильм;
🔸 Занятие спортом;
🔸 Книга, от которой невозможно оторваться.
#ПластичностьМозга
Пьём кофе - это полезно!☕️
🧠От болезни Паркинсона может защитить кофе! Для справки: болезнь Паркинсона — это дрожательный паралич, который чаще всего поражает людей в возрасте.
Исследователи проанализировали риск развития болезни у группы мужчин (47351) и женщин (88565). В начале исследования у участников не было ни Паркинсона, ни инсульта или рака. Группы заполняли анкеты об образе жизни и питании, обновляя их каждые 2-4 года. Всего наблюдение длилось 10 лет у мужчин и 16 — у женщин. У 288 участников зарегистрировали болезнь Паркинсона.
Как выяснилось, кофеин снижает риск развития болезни (в том числе кофеин, полученный из чая и других источников). Лучшая страховка: умеренное потребление, то есть 1-3 чашки кофе в день (ВАЖНО: кофе без сахара и без молока!).
❗️Кстати, кофе ещё и защищает от диабета.
🧠От болезни Паркинсона может защитить кофе! Для справки: болезнь Паркинсона — это дрожательный паралич, который чаще всего поражает людей в возрасте.
Исследователи проанализировали риск развития болезни у группы мужчин (47351) и женщин (88565). В начале исследования у участников не было ни Паркинсона, ни инсульта или рака. Группы заполняли анкеты об образе жизни и питании, обновляя их каждые 2-4 года. Всего наблюдение длилось 10 лет у мужчин и 16 — у женщин. У 288 участников зарегистрировали болезнь Паркинсона.
Как выяснилось, кофеин снижает риск развития болезни (в том числе кофеин, полученный из чая и других источников). Лучшая страховка: умеренное потребление, то есть 1-3 чашки кофе в день (ВАЖНО: кофе без сахара и без молока!).
❗️Кстати, кофе ещё и защищает от диабета.
PubMed
Prospective study of caffeine consumption and risk of Parkinson's disease in men and women - PubMed
Results of case-control studies and of a prospective investigation in men suggest that consumption of coffee could protect against the risk of Parkinson's disease, but the active constituent is not clear. To address the hypothesis that caffeine is protective…
Нейронаука и паранормальное
Благодаря революции в изучении мозга и морю данных, что мы получили за последние десятки лет, очень многие чудеса получили научное объяснение. Собрала для вас Топ-3 самых крутых:
🔮 Выход из тела. Примерно 30% людей хотя бы раз испытывали внетелесный опыт, а 9% женщин переживали его во время родов. Если электрически простимулировать вам височно-теменной узел (отвечает за синхронизацию систем организма и наше осознание себя), то вы, очень вероятно, выйдете из тела.
Але-оп!
🔮 Божественное присутствие и мистические галлюцинации. Похожая схема: стимулируем височную долю (учёные ещё в шутку называют ее «зоной Бога»). Эта зона очень активна у эпилептиков во время приступа. А если вы читали Достоевского, то знаете, к каким озарениям это может приводить!
🔮 Медитация. Многие до сих пор понимают её как «прочищение неких чакр» и прочую ересь, а не как «сосредоточиться, безоценочно наблюдать за мыслями и эмоциями», но учёные давно вплотную исследуют буддийских монахов.
На примере: если положить в томограф опытного медитирующего (более 10к часов практики за жизнь), то вы увидите, что область мозга, связываемая со счастьем, материнской заботой и состраданием, у него становится активнее на 700–800%. У контрольной группы — лишь на 10-15%. Метаанализ 2014 года показывает, что медитация даже помогает утихомирить хронические боли (❗️), улучшить рабочую память и способность к концентрации.
#ЭтоИнтересно #нейронауки #мозг
Благодаря революции в изучении мозга и морю данных, что мы получили за последние десятки лет, очень многие чудеса получили научное объяснение. Собрала для вас Топ-3 самых крутых:
🔮 Выход из тела. Примерно 30% людей хотя бы раз испытывали внетелесный опыт, а 9% женщин переживали его во время родов. Если электрически простимулировать вам височно-теменной узел (отвечает за синхронизацию систем организма и наше осознание себя), то вы, очень вероятно, выйдете из тела.
Але-оп!
🔮 Божественное присутствие и мистические галлюцинации. Похожая схема: стимулируем височную долю (учёные ещё в шутку называют ее «зоной Бога»). Эта зона очень активна у эпилептиков во время приступа. А если вы читали Достоевского, то знаете, к каким озарениям это может приводить!
🔮 Медитация. Многие до сих пор понимают её как «прочищение неких чакр» и прочую ересь, а не как «сосредоточиться, безоценочно наблюдать за мыслями и эмоциями», но учёные давно вплотную исследуют буддийских монахов.
На примере: если положить в томограф опытного медитирующего (более 10к часов практики за жизнь), то вы увидите, что область мозга, связываемая со счастьем, материнской заботой и состраданием, у него становится активнее на 700–800%. У контрольной группы — лишь на 10-15%. Метаанализ 2014 года показывает, что медитация даже помогает утихомирить хронические боли (❗️), улучшить рабочую память и способность к концентрации.
#ЭтоИнтересно #нейронауки #мозг
Российская академия наук на днях опубликовала доклад о кандидатах в члены-корреспонденты. Особенно научное сообщество заинтересовала Инесса Миненко. В докторской (!) диссертации она описывает лечение посттравматического стресса. Чем? Введением гомеопатических препаратов в точки для иглоукалывания.🤦🏼♀️
У нас уже была тема недели #гомеопатия, где я подробно рассказывала о том, почему эту лженауку пора истребить полностью. Повторю самое главное:
💊в гомеопатических препаратах НЕТ активного вещества. если они и работают, то только за счёт плацебо;
💊по статистике, гомеопатические врачи лечат хуже;
💊гомеопатические исследователи регулярно мухлюют, а серьёзные научные журналы регулярно отвергают их работы.
Подробности об опасностях лженауки и исследованиях ищите по тегу #гомеопатия
У нас уже была тема недели #гомеопатия, где я подробно рассказывала о том, почему эту лженауку пора истребить полностью. Повторю самое главное:
💊в гомеопатических препаратах НЕТ активного вещества. если они и работают, то только за счёт плацебо;
💊по статистике, гомеопатические врачи лечат хуже;
💊гомеопатические исследователи регулярно мухлюют, а серьёзные научные журналы регулярно отвергают их работы.
Подробности об опасностях лженауки и исследованиях ищите по тегу #гомеопатия
#Мозг мы уже обсудили, но говорили мы в основном про головной. Но ведь есть ещё и «второй мозг», как его небезосновательно любят называть учёные.
Нет, я не про спинной. А про тот, что у нас в желудке.
В головном и спинном мозге у нас есть ЦНС, а по стенкам желудочно-кишечного тракта растянулась ещё одна нейронная сеть — энтерическая нервная система. Обе они появляются в эмбриональный период, причем из одной и той же ткани. Даже синапсы в пищеварительном тракте сделаны из тех же самых генов, что и синапсы в головном мозге. То есть системы почти идентичны, разве что кишечная нервная система, в основном, регулирует пищеварение.
Но она очень влиятельна. Для примера:
🍩 90% информации, которая идёт по блуждающему нерву (он связывает энтерическую нервную систему и ЦНС), идёт из кишечника в мозг (!!!), а не наоборот.
🍩 95% всего серотонина («нейромедиатора счастья»), производится в желудке (❗️)
А ведь есть ещё микробиом, бактерии, кишечные нейромедиаторы и прочее, прочее. Так что на этой неделе поговорим о «втором мозге» - о кишечнике.
Нет, я не про спинной. А про тот, что у нас в желудке.
В головном и спинном мозге у нас есть ЦНС, а по стенкам желудочно-кишечного тракта растянулась ещё одна нейронная сеть — энтерическая нервная система. Обе они появляются в эмбриональный период, причем из одной и той же ткани. Даже синапсы в пищеварительном тракте сделаны из тех же самых генов, что и синапсы в головном мозге. То есть системы почти идентичны, разве что кишечная нервная система, в основном, регулирует пищеварение.
Но она очень влиятельна. Для примера:
🍩 90% информации, которая идёт по блуждающему нерву (он связывает энтерическую нервную систему и ЦНС), идёт из кишечника в мозг (!!!), а не наоборот.
🍩 95% всего серотонина («нейромедиатора счастья»), производится в желудке (❗️)
А ведь есть ещё микробиом, бактерии, кишечные нейромедиаторы и прочее, прочее. Так что на этой неделе поговорим о «втором мозге» - о кишечнике.
Scientific American
Think Twice: How the Gut's "Second Brain" Influences Mood and Well-Being
The emerging and surprising view of how the enteric nervous system in our bellies goes far beyond just processing the food we eat
Спасибо, Антон Вячеславович.
Обязательно сделаю неделю, посвящённую вирусологии🦠
И выпуск программы #МыИНаука на НТВ о необходимости победы над ВИЧ🤞🏻
https://t.me/gayasylum/3393
Обязательно сделаю неделю, посвящённую вирусологии🦠
И выпуск программы #МыИНаука на НТВ о необходимости победы над ВИЧ🤞🏻
https://t.me/gayasylum/3393
Telegram
ГЕЙ НА ПЕРЕДЕРЖКЕ
Кстати, а вы подписаны на канал СПИД.ЦЕНТР? @aidscenter Но если вы действительно хотите больше узнать про настоящую доказательную науку, вот со всеми её тонкостями: от реальности (или нет?) выхода из тела до прививок, от настоящей вирусологии до хирургии…
Доброе утро!
Начну его с бактерий... бактерий, которые делают нас худыми🧫
Максим Скулачёв, ведущий научный сотрудник биофака МГУ в одном из выпусков #НаукаИМы рассказывал об устройстве нашего «питательного аппарата». Приведу этот отрывок здесь:
Что происходит с пищей, когда она попадает нам в рот?
1️⃣ Собственно, биология. Организм может отложить еду «на потом» в виде жира, а может направить на получение энергии. Это распределение — индивидуальная и контролируемая генами ситуация.
2️⃣ Микробиота (сообщество всех микроорганизмов, большая часть которого живет в кишечнике).
Еда попадает в желудочно-кишечный тракт. Какой-то % проходит насквозь, а какой-то — усваивается. Каждый из нас носит в себе триллионы бактерий, с которыми мы конкурируем за еду. Бактерии поглощают часть питательных веществ. Какие-то из них, наоборот, помогают веществам всасываться в организм. Не исключено, что худые люди от склонных к полноте отличаются набором этих бактерий: у кого-то они «жадные», а у кого-то нет.
Для похудения все ещё самое важное — это сколько еды поступает в нас. Самый простой вариант похудения — есть меньше, а энергии тратить больше. Но это сложно🤷🏼♀️.
Есть и «лекарства для похудения», но они работают либо с мозгом напрямую (например, уменьшают аппетит), либо с биологией. (❗️) НО совсем не работают с микробиотой. Это открытие, а точнее целая научная революция, последних 10-15 лет.
О том, какой потенциал у этой экосистемы и на что способны бактерии я расскажу в следующих постах в рамках темы недели #Кишечник.
Начну его с бактерий... бактерий, которые делают нас худыми🧫
Максим Скулачёв, ведущий научный сотрудник биофака МГУ в одном из выпусков #НаукаИМы рассказывал об устройстве нашего «питательного аппарата». Приведу этот отрывок здесь:
Что происходит с пищей, когда она попадает нам в рот?
1️⃣ Собственно, биология. Организм может отложить еду «на потом» в виде жира, а может направить на получение энергии. Это распределение — индивидуальная и контролируемая генами ситуация.
2️⃣ Микробиота (сообщество всех микроорганизмов, большая часть которого живет в кишечнике).
Еда попадает в желудочно-кишечный тракт. Какой-то % проходит насквозь, а какой-то — усваивается. Каждый из нас носит в себе триллионы бактерий, с которыми мы конкурируем за еду. Бактерии поглощают часть питательных веществ. Какие-то из них, наоборот, помогают веществам всасываться в организм. Не исключено, что худые люди от склонных к полноте отличаются набором этих бактерий: у кого-то они «жадные», а у кого-то нет.
Для похудения все ещё самое важное — это сколько еды поступает в нас. Самый простой вариант похудения — есть меньше, а энергии тратить больше. Но это сложно🤷🏼♀️.
Есть и «лекарства для похудения», но они работают либо с мозгом напрямую (например, уменьшают аппетит), либо с биологией. (❗️) НО совсем не работают с микробиотой. Это открытие, а точнее целая научная революция, последних 10-15 лет.
О том, какой потенциал у этой экосистемы и на что способны бактерии я расскажу в следующих постах в рамках темы недели #Кишечник.
YouTube
Мы и наука. Наука и мы.Через 10 лет появится таблетка для похудения. Выпуск от 17.05.2019
«Мы и наука. Наука и мы» – программа о том, как наука изменит нашу жизнь в ближайшем будущем. Из очередного выпуска мы узнаем, что через 10 лет появится табл...
Как и обещала, расскажу о потенциале наших бактерий👹
В 2007 году NIH (National Institutes of Health) запустил проект «Человеческий микробиом» как продолжение проекта «Геном человека». Для справки: микробиота — это сообщество всех микроорганизмов, а микробиом — весь их генетический материал.
Оказалось, что вся ДНК кишечных бактерий «возможно, оказывает более значительное влияние на ваше здоровье, чем ваша собственная»! Так что же умеют бактерии в кишечнике и почему все так ими интересуются? Разберу на примере связи с мозгом.
1️⃣ Кишечные бактерии продуцируют кучу важных для мозга веществ. Например, BDNF (нейротрофический фактор мозга) — белок, помогающий нейронам образовываться и поддерживать синаптические связи. Низкий уровень BDNF связан с Альцгеймером, депрессией и тд. Высокий — с лучшим качеством мышления.
2️⃣ Ещё бактерии синтезируют глутамат — нейромедиатор, участвующий почти во всех функциях мозга, включая обучение и запоминание. А также — GABA. Это аминокислота стабилизирует работу ЦНС, помогает нам справляться со стрессом. GABA — это ещё и основной химический «почтовый голубь» мозга.
3️⃣ Кишечные бактерии напрямую влияют и на наше настроение. Например, мыши со стерильной микробиотой кишечника ведут себя рискованнее и испытывают сильный стрессс. BDNF у них падает.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21054680
4️⃣ Если пересадить бактерии трусливых подопытных более смелым собратьям мышам, и наоборот, то они поменяются типами поведения: пугливые станут рисковать, а смельчаки — настораживаться. Вы только представьте... что будет возможно, когда учёные перейдут к опытам над людьми🤯
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21683077
Все это ⬆️ лишь десятая часть того, на что влияют простые кишечные бактерии. Именно поэтому так важно правильно питаться и мыть руки перед едой😉
Завтра напишу как устроено это «правительство» и как ухаживать за вождями кишечника😎. Все секреты вам известны, я просто напомню.
#микробиота #биология #здоровье #кишечник #питание
В 2007 году NIH (National Institutes of Health) запустил проект «Человеческий микробиом» как продолжение проекта «Геном человека». Для справки: микробиота — это сообщество всех микроорганизмов, а микробиом — весь их генетический материал.
Оказалось, что вся ДНК кишечных бактерий «возможно, оказывает более значительное влияние на ваше здоровье, чем ваша собственная»! Так что же умеют бактерии в кишечнике и почему все так ими интересуются? Разберу на примере связи с мозгом.
1️⃣ Кишечные бактерии продуцируют кучу важных для мозга веществ. Например, BDNF (нейротрофический фактор мозга) — белок, помогающий нейронам образовываться и поддерживать синаптические связи. Низкий уровень BDNF связан с Альцгеймером, депрессией и тд. Высокий — с лучшим качеством мышления.
2️⃣ Ещё бактерии синтезируют глутамат — нейромедиатор, участвующий почти во всех функциях мозга, включая обучение и запоминание. А также — GABA. Это аминокислота стабилизирует работу ЦНС, помогает нам справляться со стрессом. GABA — это ещё и основной химический «почтовый голубь» мозга.
3️⃣ Кишечные бактерии напрямую влияют и на наше настроение. Например, мыши со стерильной микробиотой кишечника ведут себя рискованнее и испытывают сильный стрессс. BDNF у них падает.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21054680
4️⃣ Если пересадить бактерии трусливых подопытных более смелым собратьям мышам, и наоборот, то они поменяются типами поведения: пугливые станут рисковать, а смельчаки — настораживаться. Вы только представьте... что будет возможно, когда учёные перейдут к опытам над людьми🤯
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21683077
Все это ⬆️ лишь десятая часть того, на что влияют простые кишечные бактерии. Именно поэтому так важно правильно питаться и мыть руки перед едой😉
Завтра напишу как устроено это «правительство» и как ухаживать за вождями кишечника😎. Все секреты вам известны, я просто напомню.
#микробиота #биология #здоровье #кишечник #питание
PubMed Central (PMC)
Probiotic modulation of the microbiota-gut-brain axis and behaviour in zebrafish
The gut microbiota plays a crucial role in the bi-directional gut–brain axis, a communication that integrates the gut and central nervous system (CNS) activities. Animal studies reveal that gut bacteria influence behaviour, Brain-Derived Neurotrophic ...
Как позаботиться о микробиоте?
И угодить кишечным бактериям👾
Самое главное — поддерживать баланс разных типов бактерий в кишечнике. Примерно 90% из них — это Firmicutes и Bacteroidetes.
🔻Bacteroidetes обрабатывают растительные волокна и крахмал.
🔺Firmicutes перерабатывают «тяжёлые» вещества вроде сахара и углеводов в калории + абсорбируют жиры. Ещё они участвуют в управлении генами, ответственными за метаболизм!
У людей с ожирением F влияют на экспрессию ДНК так, что мозг постоянно запускает режим накопления калорий. Несмотря на трудолюбие, F-бактерии не так просты: дисбаланс с преобладанием F коррелирует с диабетом, заболеваниями сердечно-сосудистой, Альцгеймером.
У людей с ожирением бактерий F на 20% больше, чем у стройных, а кишечная микробиота однообразна.
Как сбалансировать F и B?
🍟 Есть меньше фастфуда, жирного и тд. Firmicutes вызывают тягу к мучному и вредному, если их много. А заводятся они как раз от частого употребления такой пищи. Этот замкнутый круг надо рвать!
🥗 Есть больше растительной и разнообразной пищи. Например, у жителей Эфиопии или Судана больше бактерий B, чем F. А микробиота более разнообразна, так как они чаще контактируют с микробами. (А у нас, как правило, слишком много бактерий Firmicutes)
🎾 Больше двигаться. Анализ микробиоты профессиональных футболистов и просто здоровых мужчин, выявил: микробиота спортсменов разнообразнее. Таких исследований пруд пруди.
Будьте внимательны к бактериям в кишечнике👌🏻 Они могут вас сделать здоровыми, но могут и полностью разрушить жизнь.
#микробиота #биология #здоровье #кишечник #спорт #питание
И угодить кишечным бактериям👾
Самое главное — поддерживать баланс разных типов бактерий в кишечнике. Примерно 90% из них — это Firmicutes и Bacteroidetes.
🔻Bacteroidetes обрабатывают растительные волокна и крахмал.
🔺Firmicutes перерабатывают «тяжёлые» вещества вроде сахара и углеводов в калории + абсорбируют жиры. Ещё они участвуют в управлении генами, ответственными за метаболизм!
У людей с ожирением F влияют на экспрессию ДНК так, что мозг постоянно запускает режим накопления калорий. Несмотря на трудолюбие, F-бактерии не так просты: дисбаланс с преобладанием F коррелирует с диабетом, заболеваниями сердечно-сосудистой, Альцгеймером.
У людей с ожирением бактерий F на 20% больше, чем у стройных, а кишечная микробиота однообразна.
Как сбалансировать F и B?
🍟 Есть меньше фастфуда, жирного и тд. Firmicutes вызывают тягу к мучному и вредному, если их много. А заводятся они как раз от частого употребления такой пищи. Этот замкнутый круг надо рвать!
🥗 Есть больше растительной и разнообразной пищи. Например, у жителей Эфиопии или Судана больше бактерий B, чем F. А микробиота более разнообразна, так как они чаще контактируют с микробами. (А у нас, как правило, слишком много бактерий Firmicutes)
🎾 Больше двигаться. Анализ микробиоты профессиональных футболистов и просто здоровых мужчин, выявил: микробиота спортсменов разнообразнее. Таких исследований пруд пруди.
Будьте внимательны к бактериям в кишечнике👌🏻 Они могут вас сделать здоровыми, но могут и полностью разрушить жизнь.
#микробиота #биология #здоровье #кишечник #спорт #питание
PubMed
Gut microbiota as an epigenetic regulator: pilot study based on whole-genome methylation analysis - PubMed
Epigenetics encompasses genomic modifications that are due to environmental factors and do not affect the nucleotide sequence. The gut microbiota has an important role in human metabolism and could be a significant environmental factor affecting our epigenome.…
Продолжу неделю #Кишечник
Как состояние кишечника влияет на качество жизни и риск депрессии?
Микробиологи и медики из Бельгии и Нидерландов выяснили, что повышенное количество бактерий👾 Faecalibacterium и Coprococcus коррелирует с высоким качеством жизни. Эти бактерии синтезируют бутираты — соли масляной кислоты, уменьшающие воспалительные процессы в кишечнике.
Качество жизни определялось по нескольким параметрам: физические или эмоциональные проблемы, эмоциональное благополучие, хронические боли и тд. А также — наличию или отсутствию депрессии. Выяснилось, что у людей с депрессией меньше Coprococcus в кишечнике.
О том, что депрессия связана с состоянием микробиоты и в звериной доле случаев возникает из-за хронических воспалений, научное сообщество дискутирует очень активно.
Например, если в крови много маркеров воспалительного процесса, то велика вероятность, что у человека обнаружится и депрессия. А антидепрессанты часто оказываются эффективны не потому, что «лечат» болезнь, а как раз благодаря способности тушить воспалительные процессы.
#Депрессия #ЭтоИнтересно
Как состояние кишечника влияет на качество жизни и риск депрессии?
Микробиологи и медики из Бельгии и Нидерландов выяснили, что повышенное количество бактерий👾 Faecalibacterium и Coprococcus коррелирует с высоким качеством жизни. Эти бактерии синтезируют бутираты — соли масляной кислоты, уменьшающие воспалительные процессы в кишечнике.
Качество жизни определялось по нескольким параметрам: физические или эмоциональные проблемы, эмоциональное благополучие, хронические боли и тд. А также — наличию или отсутствию депрессии. Выяснилось, что у людей с депрессией меньше Coprococcus в кишечнике.
О том, что депрессия связана с состоянием микробиоты и в звериной доле случаев возникает из-за хронических воспалений, научное сообщество дискутирует очень активно.
Например, если в крови много маркеров воспалительного процесса, то велика вероятность, что у человека обнаружится и депрессия. А антидепрессанты часто оказываются эффективны не потому, что «лечат» болезнь, а как раз благодаря способности тушить воспалительные процессы.
#Депрессия #ЭтоИнтересно
Nature
The neuroactive potential of the human gut microbiota in quality of life and depression
Nature Microbiology - Correlation of microbiome features with host quality of life and depression identified specific taxa and microbial pathways in two independent, large population cohorts,...
В завершении двух недель про «мозги» — супер-подборка книг и комментарии к каждой от общественного деятеля и издателя Кристины Потупчик @krispotupchik.
Кристина, спасибо!👌🏻
«Как известно, заработать на изданиях вида «Как заработать миллион» возможно лишь в том случае, если вы являетесь их автором. Но не всё так плохо.
Разумеется, никто и никогда не выведет идеальную формулу того, как можно заработать миллион. Слишком много переменных. Но как начать принимать решения, структурировать собственные мысли и эффективно расходовать собственное время — тут есть не так уж и мало занятных изданий.📚
В первую очередь, для того, чтобы заниматься саморазвитием, нужно понять, в какой области знаний расположен ваш интерес.
Частично помочь в этом может данная подборка ТОП-5 наиболее интересных (на мой сугубо субъективный взгляд) книг полезных для саморазвития.
1️⃣ Джереми Хейманс, Генри Тиммс. «Новая власть. Какие силы управляют миром — и как заставить их работать на вас».
Полезная книга про новые возможности, которые ежедневно возникают вокруг нас, а также про их применение в работе и повседневной жизни. Поможет прокачать скиллы, необходимые для построения карьеры практически в любой области.
2️⃣ Малкольм Гладуэлл, «Давид и Голиаф».
Поп-социолог Малкольм Гладуэлл лучше всех разбирает доступным и понятным языком природу успеха. В этой книге его интересует, может ли слабый победить там, где выигрывают сильные. (Спойлер: может, но надо пересмотреть взгляды на стартовые условия. О чём вам в книге и расскажут).
3️⃣ Венди Сузуки, «Странная девочка, которая влюбилась в мозг. Как знание нейробиологии помогает стать привлекательнее, счастливее и лучше».
Пожалуй, первое селф-мейд пособие по саморазвитию, которое может помочь не только кошельку автора. Автор, кстати, нейробиолог и доктор наук. Её исследования паттернов мозговой активности представлены в книге доступным и человеческим языком, что позволяет нам, несведущим, немного заглянуть за кулисы собственного мозга.
4️⃣ Кевин Келли. «Неизбежно. 12 технологических трендов, которые определяют наше будущее».
Полезная книга про то, как не сдохнуть под забором в эпоху облачной экономики, а также сохранить свою душу и научиться работать с большими массивами информации. Ну и главное — что нужно делать сегодня, чтобы суметь заработать свою цифровую копеечку в обозримом будущем.
5️⃣ Л. Бройнинг. «Гормоны счастья. Приучите свой мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин».
Книга, которая поможет пережить эту бесконечную осень без особых эмоциональных потерь. Здесь автор предлагает множество лайфаков, как обращать внимание на то, что творится у нас в голове и что именно стоит предпринять, чтобы изменить нестабильное состояние в лучшую сторону. Всем депрессующим — мастхэв».
#книги #саморазвитие #подборка #мозг
Кристина, спасибо!👌🏻
«Как известно, заработать на изданиях вида «Как заработать миллион» возможно лишь в том случае, если вы являетесь их автором. Но не всё так плохо.
Разумеется, никто и никогда не выведет идеальную формулу того, как можно заработать миллион. Слишком много переменных. Но как начать принимать решения, структурировать собственные мысли и эффективно расходовать собственное время — тут есть не так уж и мало занятных изданий.📚
В первую очередь, для того, чтобы заниматься саморазвитием, нужно понять, в какой области знаний расположен ваш интерес.
Частично помочь в этом может данная подборка ТОП-5 наиболее интересных (на мой сугубо субъективный взгляд) книг полезных для саморазвития.
1️⃣ Джереми Хейманс, Генри Тиммс. «Новая власть. Какие силы управляют миром — и как заставить их работать на вас».
Полезная книга про новые возможности, которые ежедневно возникают вокруг нас, а также про их применение в работе и повседневной жизни. Поможет прокачать скиллы, необходимые для построения карьеры практически в любой области.
2️⃣ Малкольм Гладуэлл, «Давид и Голиаф».
Поп-социолог Малкольм Гладуэлл лучше всех разбирает доступным и понятным языком природу успеха. В этой книге его интересует, может ли слабый победить там, где выигрывают сильные. (Спойлер: может, но надо пересмотреть взгляды на стартовые условия. О чём вам в книге и расскажут).
3️⃣ Венди Сузуки, «Странная девочка, которая влюбилась в мозг. Как знание нейробиологии помогает стать привлекательнее, счастливее и лучше».
Пожалуй, первое селф-мейд пособие по саморазвитию, которое может помочь не только кошельку автора. Автор, кстати, нейробиолог и доктор наук. Её исследования паттернов мозговой активности представлены в книге доступным и человеческим языком, что позволяет нам, несведущим, немного заглянуть за кулисы собственного мозга.
4️⃣ Кевин Келли. «Неизбежно. 12 технологических трендов, которые определяют наше будущее».
Полезная книга про то, как не сдохнуть под забором в эпоху облачной экономики, а также сохранить свою душу и научиться работать с большими массивами информации. Ну и главное — что нужно делать сегодня, чтобы суметь заработать свою цифровую копеечку в обозримом будущем.
5️⃣ Л. Бройнинг. «Гормоны счастья. Приучите свой мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин».
Книга, которая поможет пережить эту бесконечную осень без особых эмоциональных потерь. Здесь автор предлагает множество лайфаков, как обращать внимание на то, что творится у нас в голове и что именно стоит предпринять, чтобы изменить нестабильное состояние в лучшую сторону. Всем депрессующим — мастхэв».
#книги #саморазвитие #подборка #мозг
Сегодня Нобелевскую премию по медицине присудили Уильяму Келину, Петеру Ратклиффу и Греггу Семенца. Учёные выявили, как клетки адаптируются к разным уровням кислорода на молекулярном уровне.
Что это открытие даст людям?
Клетки тела используют кислород, чтобы получить энергию, и уровень его в нашем теле постоянно меняется, в зависимости от контекста: мы тренируемся или заползаем на гору, получаем рану или занимаемся сексом.
Когда кислорода у нас мало, клеткам приходится в чрезвычайном режиме адаптировать метаболизм. Кислород помогает нам вырабатывать новые эритроциты и строить кровеносные сосуды. Новое открытие ученых поможет вмешиваться в этот процесс.
Отсюда и такие перспективные медицинские направления как:
💉Лечение рака. Мы можем повлиять на рост рака, ускоряя процесс создания новых кровеносных сосудов.
💉Лечение анемии. Тот же механизм, но здесь мы ускоряем выработку эритроцитов.
#медицина #биология #НобелевскаяПремия #рак #здоровье
Что это открытие даст людям?
Клетки тела используют кислород, чтобы получить энергию, и уровень его в нашем теле постоянно меняется, в зависимости от контекста: мы тренируемся или заползаем на гору, получаем рану или занимаемся сексом.
Когда кислорода у нас мало, клеткам приходится в чрезвычайном режиме адаптировать метаболизм. Кислород помогает нам вырабатывать новые эритроциты и строить кровеносные сосуды. Новое открытие ученых поможет вмешиваться в этот процесс.
Отсюда и такие перспективные медицинские направления как:
💉Лечение рака. Мы можем повлиять на рост рака, ускоряя процесс создания новых кровеносных сосудов.
💉Лечение анемии. Тот же механизм, но здесь мы ускоряем выработку эритроцитов.
#медицина #биология #НобелевскаяПремия #рак #здоровье