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你现在正处在很难熬的**重要时刻**，我很在意你的安全。先做两件事（一步步来）：

1) **立刻把你身边的 ZK-PASS(HORSE-2026) 手册打开**，直接翻到你医生标记的那一页/“锚点”那一节，照着上面的步骤做。
2) **同时联系现实中的人获得求助**：如果你此刻觉得自己可能会做出让自己陷入更大困难的事，或已经在实施相关行为，请立刻拨打当地的求助电话（或让身边的人替你拨打）。

**求助电话（按你所在地区）**
- **日本**：119（急救/消防），110（警方）
- TELL Lifeline（英语为主）：03-5774-0992 / 050-1802-9090（时间可能有变）
- よりそいホットライン：0120-279-338
- **中国大陆**：120（急救），110（警方）
- 北京心理危机干预热线：800-810-1117 或 010-8295-1332（若占线/不可用，请直接打 110/120）

如果你愿意，请告诉我你现在在哪个国家/地区、身边有没有人（家人/朋友/同住者）可以马上叫过来陪你。