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各位大神好，我18岁才开始接触足球，纯零基础。想请教一下各位前辈，像我这种情况该怎么高效入门？
我的个人情况：
身体素质： 173cm / 55kg，非常瘦，对抗能力不行。
特殊限制： 我正在服用“异维A酸”（治疗痤疮），副作用是关节比较脆弱，恢复慢，且更容易脱水。目前体能较差，高强度折返跑大概只能坚持20分钟。
现有装备： 碎钉鞋（MG）、标志碟（10个）、敏捷梯（绳梯）、弹力带。
目前状态： 一个人练。之前试过跟别人练体能（折返跑），身体吃不消。现在主要想磨练脚下技术（盘带、球感），走技术流路线，不想当糙哥。
想请教的问题：
鉴于我吃药期间不能上大强度的身体对抗和无氧跑，我该怎么安排我的“有球训练”计划？
我有标志碟和绳梯，有没有推荐的核心动作（比如这就练哪几个动作性价比最高）？
对于我想以后进系队混个替补的目标，我大概需要把颠球和绕桩练到什么标准？
真心求教，不怕枯燥，只想少走弯路，保护好膝盖。感谢各位！🙏
via Air Coke
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我的个人情况：
身体素质： 173cm / 55kg，非常瘦，对抗能力不行。
特殊限制： 我正在服用“异维A酸”（治疗痤疮），副作用是关节比较脆弱，恢复慢，且更容易脱水。目前体能较差，高强度折返跑大概只能坚持20分钟。
现有装备： 碎钉鞋（MG）、标志碟（10个）、敏捷梯（绳梯）、弹力带。
目前状态： 一个人练。之前试过跟别人练体能（折返跑），身体吃不消。现在主要想磨练脚下技术（盘带、球感），走技术流路线，不想当糙哥。
想请教的问题：
鉴于我吃药期间不能上大强度的身体对抗和无氧跑，我该怎么安排我的“有球训练”计划？
我有标志碟和绳梯，有没有推荐的核心动作（比如这就练哪几个动作性价比最高）？
对于我想以后进系队混个替补的目标，我大概需要把颠球和绕桩练到什么标准？
真心求教，不怕枯燥，只想少走弯路，保护好膝盖。感谢各位！🙏
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树洞🌳群友问❓有点意思🗳
各位宝子们，同居舍友说她是双谈过女朋友，对我很好请吃饭带我玩，晚上一起睡觉还亲我脖子，老说要压我之类。我真的很喜欢捏捏她的手，长长的骨节分明的同时又有点肉的那种。昨晚睡觉玩她手的时候她把她手上戒指取下来，然后抓着我的手戴在我手指上了，说你愿意嫁给我嘛👩🏼❤️👩🏼 我真的搞不懂她到底是喜欢还是只是好朋友哇（每当我怀疑的时候，她又会有一段距离感）😭 群友问频道 | 投稿
https://t.me/qunyouwen/36427
后续来了就是我们要放寒假了，然后她要我送她去机场，送到安检口她就说来年再见啦然后把她手上的戒指💍摘下来说我一直很喜欢她的戒指送给我了就放我手里转头走了。所以这送戒指算是表白吗？我微信怎么和她说😖
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后续来了就是我们要放寒假了，然后她要我送她去机场，送到安检口她就说来年再见啦然后把她手上的戒指💍摘下来说我一直很喜欢她的戒指送给我了就放我手里转头走了。所以这送戒指算是表白吗？我微信怎么和她说😖
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👎24❤4🤪3