#фаге

в психологии и всяких медитативных практиках существует такое понятие как "тень."

это те вещи которые человек отрицает в себе, не признаёт, считает "неправильными" и всячески пытается у себя отключить. и кажется что умение понимать, принимать, и использовать свою тень – очень полезная штука.

я пришёл к нескольким общим выводам в этой теме:

1. всё что я замечаю в других людях – всегда есть во мне, по определению. ведь если я что-то заметил, значит я в моём сознании это сгенерировал. а если оно меня ещё и бесит или как-то сильно задевает – значит его во мне много, и оно для меня важно. меня раздражают люди которые тратят бабло на всякий ультралакшери, и одновременно я говорю себе "ты не должен восхищаться часами RM 50-03, это плохо, только глупые люди так делают" хотя по факту это крутой предмет искусства который мне нравится.
2. нет ничего полностью плохого или полностью хорошего. моя лень заставляет меня делать только то что мне нравится, и делает меня эффективным. а моя любовь к работе часто толкает меня заниматься какой-то активностью когда надо подождать, и проблема решится сама. и да, они прекрасно со-существуют.
3. полюбив и приняв свою тень можно перестать тратить энергию на борьбу с ней, и доставать её в нужные моменты. например я ненавижу слабость в других людях и раньше отрицал её в себе. а сейчас понял что довольно часто нужно признать свою слабость и попросить помощи. многие проблемы решаются только так.

ещё есть такое понятие как "золотая тень" – что-то чем я восхищаюсь в других людях и предполагаю что отсутствует во мне. например одна из моих бывших девушек ходит в приют и заботится о бездомных собаках. во мне её доброта вызывает дикий кайф. и это означает что во мне такая доброта тоже есть. даже если я её выражаю как-то совсем по-другому. это очевидно так как любая идея которая отражается в моём сознании во мне присутствует.

итак, что, в дополнение тому что описал выше, я в себе раньше отрицал, а теперь принял и полюбил:

- свой эгоизм и любовь к себе. я вообще обожаю себя, то как я хочу учиться и меняться, свое бесстрашие, свои безграничные амбиции, и многие другие вещи. любить себя – круто.
- свою огромную жажду власти и ресурсов. власть это энергия, способность двигать мир. очень хорошая и полезная штука без которой сложно что-то делать. как можно не хотеть огромную энергию?
- тревожность, страх. вообще отличный сигнал который говорит "обрати внимание сюда, тут мейби что-то важное" хотя конечно эта штука часто чрезмерно активна по пустякам.
- аддиктивная личность, например привязанность к компьютерным играм. недавно понял что в детстве намного больше пользы получил из Civilization или Deus Ex чем из школы.
- прокрастинация. очень хороший сигнал что с задачей что-то не так – нечётко, ненужно, слишком рано, надо чтобы кто-то другой сделал.
- чувство вины. отличный сигнал что надо кому-то сделать что-то хорошее. и приняв ощущение вины оно сразу исчезает. просто очередной инструмент.
- желание быть героем и чтобы мной восхищались. отличный само-мотиватор а также инструмент для того чтобы убеждать людей делать что-то вместе. люди хотят быть частью героических историй и находят в них много смысла.

уверен что есть ещё много примеров. когда я такие вещи отрицал в себе, они невидимо владели мной. а когда я их откапываю и понимаю и принимаю и начинаю любить, они становятся новыми инструментами в моём репертуаре. и теперь я владею ими.

что резонирует, что нет? и какая тень есть у вас?

Ищем нередактора в Шмит16

Мы ищем человека, который будет больше, чем редактор для нашего телеграм-канала. Скорее это редактор-продакт-блогер-исследователь себя, у которого есть время и любовь к творческой работе с контентом. 

Вы будете участвовать в закрытых обсуждениях шмитов и поможете изобрести формат коллективного канала: прокачать его, определить правила игры, возможно настроить нестандартные источник дохода для его автономности.

— Это не работа, а скорее pet-project. В среднем на 0,5-1 час в день.
— Пока не платим. Приходите, если видите ценность помимо материальной.
— Коммитимся до конца лета. Потом поймем, что делать дальше.

Нам очень важно, чтобы вы разделяли наши интересы и ценности — вам вообще заходят наши темы? Если да, читайте вакансию: https://docs.google.com/document/d/1pTg5MnKvj9_BbLKBPWXDZ2tgC02qd0g6Ryo8EDmUgrE/edit?usp=sharing

#shamis

У меня очередная итерация того как я структурирую знания. Каждые несколько лет я навожу грандиозную уборку в своих записях, а записываю я мягко говоря до хера. Пишу когда читаю, когда гуляю, когда в туалете, сразу после душа, когда не могу заснуть, когда читаю из-за того что записал что-то интересное пока не мог заснуть, когда созваниваюсь со Шмитами.

Начинал я с того что заводил папку под событие, например под каждую книгу, или под конференцию, или под встречу с кем-то. Тут у меня структура хранения знаний похожа на то что описывал @bibergan в канале ранее. Там очень крутая и детально описанная система с примерами, но к сожалению не смог найти его пост. Я постоянно совершенствовал формат ведения и тегирования этих конспектов, но так и не сделал их сильно полезными. Возвращался к ним крайне редко. Не чувствовал что системно применяю полученные знания.

Пару лет назад я поменял подход и поделил свои записи на инсайты и action items. Так вместо конспекта каждой книги у меня пополнялся общий файл с инсайтами, и общий файл с action items. Например, после прочтения Trillion Dollar Coach (очень рекомендую, кстати), несколько примеров инсайтов:

- Everything good happens with teams, not individuals
- The best coach for any team is the manager who leads that team
- Only coach the coachable
- It's amazing what can be accomplished if you don't care who gets the credit

И несколько примеров action items:

- During debate, focus on first principles
- Don't forget to encourage people regularly
- Focus on team dynamics, not the problem that the team is solving

Самые горячие и актуальные action items я добавлял и продолжаю добавлять в google календарь в описание ежедневного ивента в 10 утра. Так, каждое утро календарь напоминает мне об этих action items пока я не замечу что начал применять их на автомате.

Получилось сильно уменьшить кол-во записей и увеличить концентрацию их полезности. Но и эта система довольно быстро дала сбой. Записей стало много и ориентироваться внутри них неудобно. Появилась необходимость их структурировать и тегировать как раньше. Пришлось внутри файла с инсайтами и файлы с actions items добавить разделы, потом собрать их в папки...

Так родилась идея очередной перестановки и новой системы, которую я называю - Напиши книгу. Основная суть в том, что я пишу книгу и завожу главы на темы которые для меня актуальны. Сейчас у меня порядка 30 глав. Например: hiring, coaching, one-on-ones, OKRs, raising a kid, onboarding, nutrition, fasting, etc...

Эти 30 глав возникли из-за частого столкновения с одноименными вопросами. Добавляя эти главы в свою книгу я настраиваю свои фильтры. Теперь, читая книги, общаясь с людьми, посещая конференции, я чаще всего нахожу инсайты именно она эти темы. Это относительно небольшие области в которых я со временем хочу достигнуть довольно высокого уровня экспертности. Это знания которые мне скорее нужно будет применять часто, в разных контекстах и на протяжении долгого времени. Теперь, когда я делаю записи в своей книге, я чаще всего даже не пишу источник. Иногда я записываю имена людей чтобы не забыть с кем это можно обсудить при встрече. На удивление, держать 30 глав в голове оказалось довольно легко. Получая инсайт я сразу знаю куда его записать. Я стал часто перечитывать эти главы. Они короткие и актуальные. Посмотрим приживется ли эта система. Но уже сейчас могу сказать, что я впервые чувствую как новые знания эффективно накапливаются. А может лет через 10-20 у меня реально книга будет)

#фаге

из любопытных открытий: телесный интеллект

последние пару лет начал замечать примерно следующую штуку: в диалоге или в публичном выступлении для того чтобы провоцировать определённую реакцию у собеседника или аудитории не очень важно какие конкретно слова я говорю. важно какие ощущения я чувствую в собственном теле

это по-определению сложновато описать словами. давайте попробуем 😃

сначала я вспоминаю определённое "энергичное" состояние. вспоминается оно как ощущение а не как какое-то слово

затем с телом происходит ряд вещей одновременно. я немного наклоняюсь вперёд. появляется улыбка. руки более анимированы. взгляд не блуждает а фиксируется. тон речи становится другим – более медленным, и ещё каким-то, не понимаю как описать. ноги немного больше пружинят. внутри появляется что-то похожее на сгусток энергии в груди. сознание становится более сконцентрированным в моменте. ощущается больше позитива, креатива, энергии, сексуальности какой-то даже

все эти вещи происходят одновременно, моментально, и синхронно. там есть некий осознанный контроль и он не про отдельные куски этого состояния, а именно про переключение в это состояние

всегда, гарантированно, идёт реакция от другого человека. он тоже начинает улыбаться, фокусирует внимание, вовлекается больше в разговор. это даже по Зуму происходит, а в реальности происходит сильнее

это один пример. довольно полезный учитывая что для таких вещей как убеждение очень полезно сильно сфокусировать внимание аудитории на себе. люди уравнивают внимание и значимость. и вообще замечаю что если хочу вызвать некое ощущение у другого человека нужно вызвать его у себя, и другой гарантированно его почувствует

меня много лет учили всякому body language. ещё когда было 20 лет в Стэнфорде ходил на классы где выступали перед аудиторией и нам говорили как водить взглядом, сколько держать eye contact. и я несомненно там многому научился. и оно всё-же было как-то криво. "научись имитировать признаки определённого состояния." когда люди это неумело делают это заметно и неконсистентно и скорее вызывает недоверие

кажется что ключ в том чтобы это делать круто – не имитировать состояние, а вызывать его, вспоминать его. и включать в теле а не в голове, абсолютно не думая. и это полезно не только для всякой коммуникации с другими людьми а и для таких вещей как способность быстро сконцентрироваться самому

вообще вижу что в телесных ощущениях очень много любопытного и в моём случае недоисследованного. например недавно в первый раз какое-то время постоял на гвоздях. сначала дико больно. a потом эта боль просто становится какой-то мыслью и не мешает особо

резонирует? кто что думает?

#фаге

ещё из интересного: я уверен что для какой-то части аудитории предыдущий пост вызовет ощущение "ха, чувак достучался до очевидной штуки" а для другой "о чём он вообще, звучит как бред"

тут есть некий мета-вывод. мне очень нравится общаться с широким спектром людей и впитывать от них большое число очень разных навыков. и есть ощущение что добавление очень разнообразных скиллов которые вроде-бы не связаны помогает прокачивать интеллект во всех доменах одновременно

наиболее очевидно это в научно-технической сфере. например модель gradient descent алгоритмов в обучении нейросетей практически идентична тому как моделируют кинетику и термодинамику химических реакций. и понимание одного из этих элементов сильно помогает пониманию второго

умение сочинять музыку помогает понимать любые цикличные процессы и многое в математике. например очевидно что любое музыкальное произведение можно через трансформ Фурье разложить на синусоидные компоненты

занятия на батуте или настольный теннис помогают мне лучше визуализировать такие вещи как стыковку протеинов в 3D пространстве. ну и понятно что с визуальным интеллектом очень сильно помогают... эээ... другие упражнения которые визуализируют много 3D объектов и их взаимодействий ;)

сильно помогают прокачивать общий интеллект и способность учиться глубокие отношения с большим числом очень разных людей. для того чтобы воспринимать все их точки зрения нужно одновременно моделировать большое число других сознаний, сознаний которые воспринимают мир по разному. есть интересная гипотеза что социальное моделирование это основной эволюционный драйвер увеличения размера и сложности нашего неокортекса

мой общий вывод тут сейчас вот какой: я люблю учиться большому числу новых сложных вещей которые вовлекают разные области мозга. потому что каждый раз когда я какой-то такой штуке учусь, учиться всему остальному становится проще

что резонирует?

#марьин #музыка

Блин, охренительное музло. Мистическое такое, тёмное, плотное, «по низам» техно: https://soundcloud.com/afterhour-sounds/joia-presents-le-terre-afterhour-sounds-podcast-nr-177

​​#фаге

сегодня о науке и её бизнес потенциалах

внизу прикрепляю скриншот из научной статьи. чуваки взяли кровь у ~17,000 человек, протестировали её на 5,000 разных протеинов, и натренировали нейросеть предсказывать ряд характеристик: курит ли человек, бухает ли, какой у него VO2Max, какой у него подкожный жир, как часто занимается спортом, какая у него вероятность словить диабет в ближайшие 15 лет и так далее.

тут вот что прикольно: в нейросеть не были занесены никакие гипотезы. и например диабет в течении 15 лет предсказывался лучше чем самый лучший клинический стандарт (тест на глюкозотолерантность). и важные протеины в модели не имеют известной связи с диабетом. обратите внимание на последнюю картинку где предсказывается диабет. красная линия это % людей без диабета, падает близко к нулю. черная почти незаметна потому что она держится на уровне близком к 100%. модель предсказывает диабет в течении 15 лет (!!) с исключительно высокой точностью.

ещё раз: можно взять кровь один раз и предсказать всё это, причём не имея никаких гипотез, просто коррелируя . и это на самом деле только начало. эти чуваки создали одновременный тест на 5,000 разных протеинов (компания стоит много миллиардов долларов). компания которую я сейчас строю разрабатывает одновременный тест на все протеины в крови и клетках, и все их метаболиты (продукты распада), в частности для таких тестов. это намного круче чем генотипирование потому что протеины и метаболиты это геном + environment, код который экзекьютится в организме в реальном времени.

многие из моих особо продвинутых друзей любят говорить на тему биохакинга примерно следующее: "чувак, это сложная система, ты вот туда закидываешь свой метформин и не понимаешь какие у этого последствия, и ты там что-то можешь нарушить." они правы. и вот здесь кроется решение этому.

со временем (и в частности благодаря массовым тестированиям с КОВИДом) мы соберём данные о биохимии десятков миллионов людей. не отдельных факторов в ней, и даже не 5,000 показателей, а всего что там есть. сложим всю эту биохимию со всей их медицинской историей, всеми БАДами и таблетками которые они едят, их ежедневным поведением. и натренируем модели которые смогут в один тест понять влияние например метформина на тысячи фенотипов, причём конкретно моих.

конечно это даст нам возможность делать намного больше чем оценивать влияние метформина. мы сможем понять биохимическую сигнатуру плохого настроения. понять решается ли она социальным контактом или душем или спортом или прогулкой или антидепрессантами. это даст нам больше информации о себе. и дальше мы сможем решать что с ней делать. значительная часть сложности системы будет решена.

очевидно что по пути будет много барьеров. и как это повлияет на жизнь и на общество вообще непонятно. наверняка будет много негативных последствий. многие наверное не захотят понимать себя на таком уровне. тем не менее это неизбежно. вопрос времени, причем не очень отдалённого. биотех это следующая колоссальная технологическая революция. лично мне это уже намного интереснее интернета и софта.

полная статья здесь, надо из-под VPN: https://sci-hub.tw/http://www.nature.com/articles/s41591-019-0665-2.pdf

что резонирует, какие мысли вызывает?

#марьин

Я продолжаю думать, что shared/ pooled personal income - это здоровая тема, потому что позволит моим близким людям иметь более высокий доход, так как я смог добиться финансовых результатов, а они, может быть, пока - нет.

Но с shared income у моих близких людей будет чуть больше spending power, что позволит инвестировать в, например, а.) их собственное развитие б.) платить за то, за что можно заплатить и не делать самому/ или семье/ освобождать время для созидания или развития в.) платить за образование себя и детей г.) за более высокий уровнень медицины и т.д и т.п. Короче, использовать деньги как левердж.

И качественный рост окружения имхо сильно бенефитит тому, кто в какой-то момент является донором, так как все окружение получает левередж в виде денег, и быстрее/качественнее развивается. И это обратно питает донора. И это имхо сильно более выгодная инвестиция, чем более дорогая машина или покупка личной недвиги. Понятно, что есть инвестиции, но в эпоху дешевых денег инвестировать - тоже сложная задача. И имхо инвестировать вот таким pooled income способом в собственное окружение - офигенно эффективная инвестиция.

И имхо soft filter коммьюнити влияет, что в такие pools не попадают халтурщики (цы). Да и мне кажется, что такой инструмент и его прозрачность (важно) дают этот самый личный финансовый левердж, но не разрушает мотивацию фигачить. Так как имхо хочется фигачить, в основном, так как мы наблюдаем свое окружение, и тянемся к ролевым моделям, а не потом что нужно закрыть потребности. Имхо базовые потребности в немалой степени закрыты (еда, тепло, базовая медицина, etc. etc.). В плане, что если потребности закрыть через такой левередж - по прежнему будет хотеться творить, что-то делать.

Вот эти чуваки делают что-то подобное, и это makes a lot of sense to me.

https://techcrunch.com/2020/06/09/can-a-startup-repair-the-winner-takes-all-talent-economy-with-8-5m-pando-wants-to-find-out/

Что думаете?

#руди #сон

Интересный паттерн — учиться предмету не у тех, кто природно талантлив в нем, а у того, у кого это было очень слабой штукой и он конкретно ее прокачал.

Самый сильные уроки в софт-скиллз я получил от человека с пограничным диагнозом на синдром Аспергера. Если кто не знает, то это верхний спектр аутизма. Аутистам тяжело дается естественное обучение социальным навыкам и им приходиться их обрабатывать через «рацио», а не на автопилоте, как у большинства.

А вот у меня нужно учиться тому как спать 🙂 Да, у меня огромные проблемы со сном почти всю сознательную жизнь. У меня все разнообразие: от бессонницы до простой неспособности вовремя лечь спать. Последние 5 месяцев особенно. Поэтому я и пишу редко сейчас потому что не так часто бываю в достаточно ресурсе, чтобы писать тексты.

Вот какие факторы и наблюдения работают для меня:
1. Алкоголь вообще не совместим с хорошим сном. Даже пару бокалов гарантированно ухудшают сон.

2. Кальян бросил давно по тем же причинам. Вейп курю много и в явном виде пока не нашел корреляцию с плохим сном, но в этом еще предстоит убедиться полностью.

3. В дни объёмных силовых тренировок сон значительно хуже. Даже с учетом того, что делаю я их в 16:00 обычно. Уменьшил объемы.

4. Спать с температурой в комнате 18-19 градусов оптимально для меня. Можно даже пробовать температуру ниже.

5. Хамам на ночь очень круто работает. Стараюсь делать каждый день. Там есть простая механика, которую объясняют, например, в «Why we sleep» Matthew Walker. В горячей ванне или сауне наше тело снижает температуру и это один из эволюционных сигналов к засыпанию. Кстати, книга, на мой взгляд, очень переоценена. Не стал бы ее рекомендовать.

6. Избегать синего спектра света хотя бы за час до сна. Рабочая тема. Чувствую явно влияние. Если и смотрю в телефон, то с эпловским вечерним режимом и на минимальной яркости. Но стараюсь вечером переходить на чтение Киндла. Тоже на минимальной яркости.

7. Ложиться в одно время, безусловно очень мощно работает. Сейчас в кровати в 23 стабильно. Но пока не очень понятно, что делать с тем, что жизнь становится скучнее.

8. От бессонницы очень помогают мысли из когнитивно-поведенческой терапии (да, с психотерапевтом я тоже на эту тему работал 🙂 ). Не стоит переживать, что не удается заснуть, потому что а) за одну бессонную ночь работоспособность падает не особенно сильно если перед этим спал достаточно б) спокойное бодрствование тоже улучшает показатели работы мозга. На этот счет тоже где-то были исследования. У меня бессонница как раз была связана с беспокойством, что мол если я сейчас не усну, то завтра буду плохо себя чувствовать. 

9. Заметил, что интенсивная умственная деятельность за 1-2 часа до сна точно ухудшают мое время засыпания. Не стоит играть в игрушку на ночь или делать звонок или встречу. 

10. Очень хорошо работает чтение Киндла на ночь и в моменты когда не можешь заснуть. Очень продуктивная мыслительная конструкция: «если не смогу заснуть — почитаю — кайф». Обычно читаешь 5-10 минут и снова клонит в сон. Если не засыпаешь — снова читаешь. Общее время засыпания значительно уменьшается по сравнению с тем, чтобы валятся и крутить какие-то мысли или беспокойство на тему засыпания. Доктор Курпатов говорил, что якобы есть исследование, что чтение на ночь улучшает качество сна. Если кто-то видел такие исследования — скиньте, пожалуйста. Курбатова, кстати, тоже не порекомендую.

11. Кофеин (кофе, чай, кола) во второй половине дня явно ухудшают сон. Даже несмотря на то, что у меня есть ген, который уменьшает чувствительность к кофеину.

12. За многие годы экспериментов с мелатонином не смог увидеть его влияние на сон. В «Why we sleep» Мэтью говорит, что, в принципе, пока не изобрели химию, которая помогала бы улучшить сон. Приводит множество исследований на эту тему, но верит, что изобретут.

13. Экспериментирую с фенибутом по назначению врача. Пока что выглядит очень интересно, но он не случайно по рецепту. Не стал бы рекомендовать его принимать без серьезных проблем и без назначения врача.

14. На семинаре по сну от Reminder и Максима Кашулинского услышал интересную мысль тоже из КБТ: если эффективность сна ниже 85%, то можно пробовать сокращать время в кровати на какое-то время и потом потихоньку снова увеличивать. Мысль новая. Надо будет пробовать если будут проблемы с бессонницей. Эффективность сна — это соотношение между сном и временем в кровати. Норма 85%+. У меня в среднем 80%. Сегодня 79%.

15. Трекер Oura по-прежнему играет серьезную роль в моих исследованиях сна. 

16. Много еды на ночь явно значительно ухудшают сон. Но немного углеводов, кажется, улучшают засыпание. Кстати, про этот парадоксальный факт прочитал тоже у Мэтью. Может не такая уж и бесполезная книжка 🙂 Проблема в том, что он в книжке ставит только одну задачу — убедить, что сон жизненно необходим, но для меня это и так очевидный факт, который я каждый день отлично замечаю.

17. Медитации вечером кажется помогают, но пока очень мало экспериментов у меня на эту тему. Обычно я медитирую днем в промежутке с 15 до 16.


Продолжение следует.  Есть у вас какие-то лайфхаки, которые я не исследовал или забыл?

Главный вопрос, на который я еще не смог ответить — если делать все что нужно для сна, то как при этом сохранить интересную и яркую жизнь? Потому что после недели соблюдения всех этих правил мне становится бесконечно скучно :)

#фаге

нашел очень интересный внутренний док из ФБ где Марк Цукерберг описывает стратегические причины инвестиций в VR и AR

https://www.scribd.com/document/399594551/2015-06-22-MARK-S-VISION

вызывает много любопытных ощущений:

- восхищение стратегическим и долгосрочным мышлением. видно что чувак очень много времени провёл играя в Цивилизацию
- любопытные кусочки о борьбе техноплатформ друг с другом. "они не отключат нас, они просто будут плохо поддерживать наши API" "причина владеть операционными системами – незаметно приоритизировать собственные платформенные сервисы" "если мы купим Unity, Apple, Google и Microsoft прийдется поддерживать наши сервисы в своих экосистемах. А у нас будет выбор насколько хорошо мы захотим поддерживать их"
- разочарование отсутствием какого-либо win-win где-либо. вроде есть слова про то что мы дадим хороший сервис клиентам. при этом видно что это просто слова ради слов. а на деле чувак просто играет в стратегию и никакой win-win ему нигде не нужен
- ощущением что есть чему научиться для создания новых платформ и экосистем. очень сильно ощущаю что в биотехе будет примерно похожая ситуация через 20-40 лет. хардвер а ля Illumina, протоколы а ля CRISPR, киллер аппы а ля протеиновый паспорт. мне интересно создать платформу которая будут рулить там. никто из текущих игроков не сможет это сделать. а я тоже люблю стратегии. хотя есть желание как-то больше прийти к win-win парадигме

что интересно, что резонирует?

When thoughts disappear, clarity happens. Как в такое попадать?

#марьин

Раз раз разом замечаю, что на пробежке (порядка 40 минут), в ее последнюю треть, откуда-то начинают всплывать решения моих текущих задач/ проблем. Похоже на в режим "эврика", когда я впрямую не думаю о проблеме - а решение как бы само приходит.

Похоже на работу мозга в diffuse mode, пользоваться которым учит Барбара Оклей в Mind for Numbers https://www.amazon.com/gp/product/B00G3L19ZU/ref=dbs_a_def_rwt_bibl_vppi_i0 - но все таки другое.

Есть разница, так как "эврика" moment - это внезапное озарение, как knowledge chunks соединились в новый паттерн, который стал очевиден. Видна сразу вся новая картина.

А в этих последних третях пробежек - больше ощущение, что расходится mental fog. И становится ясно видно, что было и до этого было понятно, но не видно за этим mental fog мыслей. То есть, похоже, что это не синтез новых паттернов, а осознание того, что и так было. Ясность.

Лучше всего это состояние описывает цитата: "Thoughts create clouds around you. A mist is created by them the and clarity is lost. When thoughts disappear, when there are no more clouds around, when you are in your simple beingness, clarity happens. Then you can see far away, then you can see to the very end of existence. Then your gaze becomes penetrating".

Аттрибуцирую это в случае с бегом повышенному кровообращению в мозге и diffuse mode, так как внимание находится на другом феномене (бег), а не на проблеме. Но как будто есть что-то еще.

Кто понимает, что это за режим работы сознания? Кто как его достигает? Мб кто-то пробовал/ знает про транскраниальную стимуляцию - звучит как одна из технологий, которая может помогать попадать в такое состояние.

#marin #howmindworks

#руди #Dave

Серж не так давно написал про свой взгляд на роль СЕО. Я описывал свой взгляд в «Дао лидера», а вот эксклюзивная лекция Дейва Вайсера про роль СЕО с закрытого клуба практикующих СЕО, 2019 г., Варшава, офис Фейсбук.

Видео, 53 минуты: https://youtu.be/bQyAM-Ve830

Внутри: Почему людям так важно во что-то верить и какая роль СЕО в этом? Hiring — основная функция СЕО. А сколько в неделю вы уделяете найму? Люди всегда хотят быть частью успеха, но что если вы проходите сложности? Что такое resilience и почему это так важно для СЕО? Стратегия, цели, приоритеты. Лучшие книги для СЕО. И многое другое...

​​#фаге

на этих выходных у меня был день рождения. мне 35. в первый раз в жизни осознанно решил его отпраздновать. пригласил на все выходные 30-40 человек которых очень люблю

ощутил от всей этой группы мощнейший и переполняющий поток безусловной любви и единения. не только ко мне конкретно, а всей этой группы к самой себе. этого не хватало

в процессе сильно ощутил несколько вещей которыми хотел поделиться:

- всё что мы делаем – отражается в мире. когда мы даём кому-то любовь, они передают её дальше и она распространяется по человеческой сети. и возвращается к нам. карма очень реальна
- можно замечать все наши интерпретации мира и выбирать те которые нам больше по душе. когда к нам тянется человек думать "пристаёт" или "хочет принятия." думать "я адски вымотался" или "ооо, как я устал, как буду мягко спать." реальность становится той которую мы выбираем. объективной реальности вне сознания нет. ну может есть облако квантовых вероятностей, никаких "пристаёт" там точно нет. и можно научится выбирать интерпретации постоянно и осознанно, каждый момент жизни
- свобода воли всё-же есть. вроде с одной стороны мир недвойственный а значит нет "хорошо" или "плохо." при этом любить как-то тянет больше, чем ненавидеть. к красивому тянет больше чем к некрасивому. мейби когда-то я домедитируюсь и до того что это тоже исчезнет конечно. пока хочу побыть здесь :)
- миру можно доверять и не бояться. это не означает прыгать с обрыва и ожидать полететь. это означает делать то, что хочется и знать что всё будет как надо. и учитывая то что реальность существует только в сознании, выбирая интерпретации всего, мы создаём тот мир, который хотим создать. значит волноваться не о чем. да и вообще что может быть самого плохого? ну умрём. дальше будет либо ничего (норм) либо что-то (норм)

в итоге больше всего хочу (1) делать много хорошего для всех (2) внимательно замечать входящие сигналы (3) думать осознанно и выбирать свои интерпретации (4) доверять всему, потому что в общем-то нет смысла это не делать

очень желаю всем-всем-всем найти свой трайб и насытиться любовью и принятием. и огромное спасибо что вы здесь все нас читаете, нам кайфово с вами делиться :)

#думик

Если вас, как и меня, уже тошнит от книг по самопознанию, то вот еще одна. Если серьезно — захватила с головой и сейчас это для меня, пожалуй, одна из лучших книг на тему понимания своих психических паттернов и разных подходов для работы с ними.

Я уже достаточно давно столкнулся с противоречием. С одной стороны, очевидно, как много для меня сделали терапия и я вижу что качество моей жизни повышается благодаря понимаю своих травм и динамики становления психики, с другой стороны, меня всегда подсознательно тянуло в сторону практик и буддисткого подхода "все уже хорошо, ничего менять не надо".

Автор, практикующий терапевт и буддист, проводит глубокое сравнение этих двух подходов. Классно раскладывается по полочкам, что и в какой момент применять. Отдельная целая глава посвящена тревоге -- состоянию, которое обычно занимает много пространства в моей голове) Мне понравилось, что он рефреймит тревогу как звоночек того, что есть подавленные эмоции и помогает это воспринимать не как что-то, от чего стоит избавиться, а как приглашение копнуть глубже. Еще есть глава про отношения и мне очень нравится его точка зрения — отношения самый мощный тул для самопознания, т.к. они цепляют все самые сложные триггеры. В его концепции мы подсознательно "нанимаем" партнеров с самым большим потенциалом цепляния наших травм до того момента, пока не найдем смелость в них посмотреть.

Рекомендую аудио-версию, я оставил скорость 1х и попадал прям в состояние guided медитации -- чувак явно проработанный и вместе со словами пакует еще невербальную энергию.

В общем, мои теплейшие рекомендации: https://www.amazon.com/Already-Free-Buddhism-Psychotherapy-Liberation/dp/1622034112

P.S. Книга настолько меня зацепила, что я готов поддержать ее перевод и издание на русском языке. Пишите, если есть интерес.

#горский

Очень модна сейчас идея о том, что физиологически мы приспособлены быть охотниками-собирателями, а вовсе не сидеть за компьютером круглые сутки, кто бы мог подумать. Больше двигайся, ешь овощи, не ешь добавленный сахар (а то и вовсе попробуй палео-диету), высыпайся, избегай синего света перед сном и так далее.

Не менее же интересна, на мой взгляд, тема, о которой гораздо меньше говорится, — социальные и психологические аспекты жизни древнего человека. К какому типу взаимоотношений с другими людьми мы наиболее адаптированы эволюцией?

Из школьной программы у меня осталось ощущение, что 95% времени существования человечества на Земле жили такие несчастные примитивные пещерные люди-дикари. А вот потом началось земледелие, появились цивилизации, человек очеловечился и тут-то в последние пару тысяч лет всё интересное и стало происходить.

На самом деле древние ребята, судя по всему, жили вполне гармонично, сыто и счастливо. Все исследования племён, которые сохранили образ жизни охотников-собирателей, говорят о том, что для наших предков были очень важны несколько базовых ценностей:
- Автономия (личная свобода). Охотники-собиратели не говорили друг другу, что делать, и даже советов не давали. Каждый человек был полностью независим и свободен в своих действиях ровно до того момента, пока его личная свобода не нарушала свободу других людей.
- Бескорыстие и щедрость. Наши предки всегда с удовольствием делились друг с другом всем, не ожидая ничего взамен: добычей и находками, знаниями и умениями, заботой. Частной собственности не просто не было, в ней не было никакого смысла. Имей ровно столько вещей, сколько сможешь носить с собой. Товарно-денежных отношений тоже не было.
- Тотальное равенство. У людей не было иерархии, у племён не было старейшин или вождей. Мужчины и женщины были равны в правах. Ничьи нужды не были более важными, чем нужды другого. Не было и духа соревнования, даже в играх. Решения принимались консенсусом после долгих обсуждений и споров.
Если кто-то отказывался жить в соответствии с этими ценностями, его сначала высмеивали, а потом просто выгоняли из племени. Прожить же в одиночку было почти невозможно. Подробнее об этом всём можно почитать, например, в замечательной книжке Питера Грея Free to learn.

Харари писал о том, что очень многое, из чего состоит наша сегодняшняя жизнь, — государства, политика, бизнес, деньги, религии и т. д. — иллюзорные конструкции. Меня совершенно поражает, что они не просто иллюзорны, мы эволюционно к ним не очень-то подготовлены. Их и не существовало в жизни homo sapiens до тех пор, пока не появилось земледелие. А вместе с осёдлым образом жизни пришёл тяжелый изнурительный труд, частная собственность, войны и насилие, подчинение одних людей другими и борьба за власть, эпидемии и так далее. Кстати, отличнейшая свежая книжка об этом — Humankind Рутгера Брегмана.

Конечно, в 2020 году мы уже не можем отказаться от электричества, интернета, айфонов, самолётов, хипстеров и телеграм-каналов, даже если бы вдруг и захотели. Прогресс неостановим. Но страшно интересно, как можно поменять некоторые из моделей и установок, чтобы быть ближе к Базовым Ценностям:
- Например, некоторые компании не просто декларируют автономию как важную ценность, а упраздняют иерархию вообще (книжка «Открывая организации будущего», плюс можно погуглить «бирюзовые организации» или Valve's Handbook for New Employees).
- Например, появляются школы, в которых дети могут свободно играть вместо того, чтобы сидеть за партами и слушать уроки (можно погуглить unschooling или Sudbury school).
- Например, набирают силу движения вроде феминизма, Black Lives Matter и другие, направленные на то, чтобы убрать неравенство и перекосы, копившиеся в обществе столетиями.
- Существуют отдельные мероприятия и фестивали вроде Burning Man, живущие по очень похожим правилам и ценностям: автономия, щедрость, равенство.

Со мной ценности охотников-собирателей сильно резонируют. Самая лучшая работа у меня и моей команды получается именно в таком состоянии: когда у нас есть автономность и свобода действовать как угодно, когда мы работаем на равных и принимаем ключевые решения всей командой, когда каждому хочется делиться и вкладываться максимально в результат, не ожидая ничего взамен, когда мы работаем, играя и кайфуя.

Эволюцию не обманешь.

#фаге

Хочу отозваться к Костиному посту. Конкретно про феминизм и BLM.

Я не ощущаю, что всё это social-justice движение является каким-либо возвратом к природным истокам. Когда я живу в США, есть стойкое ощущение, что это чисто политическое движение, которое отжимает ресурсы для своих. С элементами диктатуры, пропаганды, публичных карательных мер и так далее.

Симптомы этого во многом в том, что люди жалуются лично и боятся сказать о проблемах открыто. Например, у меня есть друг, у которого юникорн компания и к которому пришли с требованием «чтобы 50% разрабов были женщины». То, что аппликантов столько нет, никого не интересует. Он начал прямо всех женщин брать. Затем пришли с претензией, что женщин-разрабов не продвигают вверх. Начали продвигать. Затем начали уходить мужчины-разрабы, которым не нравится, что продвигают менее компетентных коллег просто потому, что у них хромосомы другие. Про это он жалуется мне, потому что я пишу агрессивные вещи в интернете и мне можно доверять. Публично он даже не заикнётся про это.

Я один раз на конференции сказал, что моя diversity политика — нанимать умных людей и не обращать внимание на расово-гендерные штуки. После этого разошлось письмо с извинениями, что меня пригласили.

Когда я говорю «Это расизм и сексизм против белых мужчин», то отвечают «Ну надо чтобы маятник назад качнулся», что у меня вызывает ассоциацию «А, значит в 1945-м нужно было лагеря для немцев сделать, чтобы маятник назад качнулся?» Расизм — есть расизм.

Когда говорю «Какой white privilege? Вы хоть знаете, сколько у нас в СССР белые белых убили за прошлый век? У вас во всей стране столько чёрных нет!», то в ответ начинается невнятное мычание про то, что они про это всё не в курсе.

Мой любимый комментарий на эту тему был когда топ-менеджер в Гугле мне (опять-таки лично) сказал, что он рад ситуации, потому что он хочет, чтобы платформенные монополии типа Гугла сгнивали и теряли власть в мире, а вся эта токсичность это обеспечит, поскольку нереально нанимать самых талантливых людей, когда нанимаешь не за талант, а за identity group. Тут, конечно, согласен: динамизм и предотвращения локина монополий — это хорошо.

Я для себя решил, что если в моих компаниях будут появляться такие элементы, я буду их увольнять. А поскольку компании распределённые и глобальные, законодательно это не запретить. Ну а то, что я мудак, я и так уже всем в интернете давно рассказал :)

Ну а в плане влияния на системы я очень сильно за BLM, все эти протесты и так далее. Миру нужно больше хаоса, чтобы старые системы разрушались, умирали, и заменялись новыми. Кажется, сейчас все эти special-interests движения обеспечивают разрушение старых систем. Ирония, конечно, в том, что они увеличивают нетолерантность в обществе и, скорее всего, вредят интересам групп, которые они продвигают.

Люблю иронию и абсурд. Высшая форма юмора.

Что думаете? Что резонирует?

#фаге

Недавно пришёл к новому и интересному способу работы над большим числом вещей одновременно:
1. Определить список приоритетов.
2. Каждый день его просматривать задаваясь вопросом «Что я могу прямо сейчас сделать чтобы максимально продвинуть этот приоритет?»
3. Сразу это делать.

Список интересов = вещи, по которым я бы хотел продвигаться. У меня это сейчас:
— 8 компаний в которых сейчас есть какое-то значительное моё участие или хочется чтобы оно появилось;
— фестиваль в организации которого участвую;
— физическое и ментальное здоровье;
— создание музыки;
— романтика & секс;
— поддержка и развитие отношений с ближайшими союзниками;
— развитие нашего комьюнити;
— фан и тусовки;
— развитие телесного интеллекта (про это отдельно напишу как-нибудь);
— пространство которое меня окружает.

Последнее время пришло осознание, что очень много можно сделать очень малыми усилиями. При условии что они применены в правильном месте.

Тут проиллюстрирую примером. У меня есть друг, который в свои 35 построил с нуля компанию, в которой работает почти 5000 человек и которая зарабатывает больше 100 млн долларов EBITDA и стоит миллиарды; и который её CEO и 100% акционер. И он на свою работу как CEO тратит 1 час в день, а 4 часа в день тратит на то, чтобы писать музыку. И он не исключение.

Цель списка — просматривать его и провоцировать идеи «О, хочу вот это сейчас запилить». Я просматриваю список своих интересов и в процессе в голову лезут идеи того, что сделать. И важно сделать моментально, пока есть позыв. Это часто что-то тривиальное: здоровье → написать тренеру договориться о тренировке. компания → собрать чатик в слаке или телеграме про важный вопрос и забросить тему для обсуждения, а дальше само пойдёт.

Очень помогает готовность делегировать и доверять. Я уже понимаю, что другие люди будут делать не так, как я. Я дам им какие-то комментарии, и цель не в том, чтобы сделать их мной, а в том, чтобы они делали так, как хотят делать сами. У меня мощнейшее желание, чтобы всё работало без меня. Это освобождает и даёт возможность делать намного больше и меньшими усилиями.

P.S. Этот пост — это часть «развитие нашего комьюнити». Закидывая идеи в более широкое пространство, мы влияем на вас, а через вас влияем на мир. Так растём и расширяемся :)

Что думаете? Что резонирует?

#думик

Хотел поделиться своим наблюдением по оптимизации сна.

Пользовался Oura и в какой-то момент обратил внимание на то, что сформировал невроз — первым делом после просыпания смотрел на score. Больше 85 у меня редко бывает (а чаще 65-75), поэтому все чаще расстраивался и первая мысль с утра была негативная, что, мол, теперь день "не самый оптимальный", "надо лайтово" и "сегодня больших дел не получится". Обнаружил, что это становится дополнительной негативной установкой, с которой приходится работать.

Пришел к такому формату — если тестирую что-то (матрас, рутину, диету, изменение режима), то использую трекер, как только фиксирую изменения — перестаю использовать кольцо.

#мутовин

Да, хороший момент. Я сейчас работаю над презентацией про слова и энергию и у меня там есть именно такой пример с Oura. Я просыпался утром и смотрел, несколько хорошо я выспался. Если там были красивые цифры, я был доволен сном. Если нет, нет. Данные (как частный случай мира из слов) сильно фреймят нас и без дополнительных девайсов, потому где прямой опыт чувствования доступен (а ощущение себя утром после сна — это конечно же непосредственный опыт), потребность в словесной (цифровой) сомнительна.

💭 Обсудить: https://shmit16.peerboard.com/post/998465952