☝🏿Эволюционно проверенные интерфейсы, гормезис, когда стресс полезен
#matskevich
Егор, спасибо, что перепостил про time-restricted eating и замотивировал этим дописать)) Я сам боюсь постить на такие темы где про здоровье, зыбкий научный консенсус и много заряженных мнений) Это не медицинский совет, а просто личный ресеч и опыты над собой для информации)). Долго будет сюда вписывать все стадис, но вы можете точно сами поискать.
Все надо пробовать с осторожностью, вниманием к себе, заботой и кайфом без хай ачиверства) Даже безобидный совет сходить в спортзал может быть опасным для здоровья, если у вас сейчас ангина. А та же рекомендация бегать может сократить вам жизнь если это превратится в регулярные марафоны и соревнования.
Тут круто находить общие принципы. Поэтому читая многие исследования, стараюсь замечаю интересные паттерны. Два самых любимых и полезных:
1) Гормезис.
https://en.m.wikipedia.org/wiki/Hormesis - небольшой краткосрочный стресс выгоден, а тот же источник стресса но слишком большой вредит. Стрессом может быть физическая нагрузка, голод, холод, жара и тд. Нельзя сказать обычно, что какой-то стресс продлевает жизнь или сокращает. Зависит от времени и количества стресса. Для начала долгосрочный хронический стресс плохо всегда. Стресс должен быть кратковременным. Дальше вопрос количества стресса. Как пример, по исследованиям средняя умеренная нагрузка продлевает жизнь, марафоны сокращают. Холод/жара в небольшой дозе может иметь супер позитивный эффект в виде снижения системного воспаления, усиления иммунитета, лечения расстройств настроения/депрессии, а в слишком большой - фиброз, аритмия, инфаркт. И все это субъективно еще конкретному состоянию человека. Самое главное тут не начать соревноваться кто быстрее пробежит, дольше проголодает или дольше просидит в холодной воде - мем достигательства и конкуренции тут точно снизит и качество и количество жизни.
2) Эволюционно проверенные интерфейсы.
Но чем эти интервенции любопытны - они испытаны эволюцией. То есть риск в таких интервенциях себе что-то системно сломать сильно ниже чем точечные воздействия фармой активируя/угнетая себе синтез отдельных белков. Если чинить сложные часы шилом, стрелку можно двигать, но скорее всего сложный механизм повредишь. Мы как организмы подвергались этим видам стресса еще начиная с одноклеточных млрд лет назад. При каждом из таких воздействий запускается большой каскад адаптационных реакций, который абсолютно невозможно на данном этапе науки понять полностью и тем более повторить фармой. Так как наше тело - это очень сложный механизм то и взаимодействовать с ним как раз лучше через такие комплексные интерфейсы. При этом интересно, что у многих стрессоров запускается похожие сигнальные пути. Например при спорте, голоде, жаре, холоде активируется выработка heat shock protein (https://jcs.biologists.org/content/117/13/2641) который в свою очередь вызывает апоптозис (контролируемую смерт плохо работающих клеток) и много всего крутого. Все эти виды стрессоров от добавления пары часов без еды перед сном до спорта снижают Hemoglobin A1C (Гликированный гемоглобин) - чем ниже - тем медленнее стареет весь организм от кожи до сосудов во многом за счет снижения скорости образования перекрестных сшивок (гликозепан).
Получается можно просто хорошо спать, иногда пропускать еду особенно вечером, иногда спортзал, ходить пешком, бывать в бане с холодным душем или кайфовать в горячей ванной вместо хитрых бадов, диет и соревнований с собой на спорте. Наблюдательные исследования показывают комбинации этих эволюционно проверенных интерфейсов (сон, спорт, еда, отсутсвие БАД-ов и других вредных привычек) продлевает жизнь здорому человеку до 15 лет. В фарме не видел ни одной интервенции, которая бы превентивно продлевала жизни здоровому человеку больше чем на пару месяцев (метфорвин) и то этот эффект пропадает как только эти люди начинают заниматься минимальным спортом. В БАД-ах даже такие понятные вещи как Omega3 оказываются полностью бесполезными по самым авторитетным системным обзорам
#matskevich
Егор, спасибо, что перепостил про time-restricted eating и замотивировал этим дописать)) Я сам боюсь постить на такие темы где про здоровье, зыбкий научный консенсус и много заряженных мнений) Это не медицинский совет, а просто личный ресеч и опыты над собой для информации)). Долго будет сюда вписывать все стадис, но вы можете точно сами поискать.
Все надо пробовать с осторожностью, вниманием к себе, заботой и кайфом без хай ачиверства) Даже безобидный совет сходить в спортзал может быть опасным для здоровья, если у вас сейчас ангина. А та же рекомендация бегать может сократить вам жизнь если это превратится в регулярные марафоны и соревнования.
Тут круто находить общие принципы. Поэтому читая многие исследования, стараюсь замечаю интересные паттерны. Два самых любимых и полезных:
1) Гормезис.
https://en.m.wikipedia.org/wiki/Hormesis - небольшой краткосрочный стресс выгоден, а тот же источник стресса но слишком большой вредит. Стрессом может быть физическая нагрузка, голод, холод, жара и тд. Нельзя сказать обычно, что какой-то стресс продлевает жизнь или сокращает. Зависит от времени и количества стресса. Для начала долгосрочный хронический стресс плохо всегда. Стресс должен быть кратковременным. Дальше вопрос количества стресса. Как пример, по исследованиям средняя умеренная нагрузка продлевает жизнь, марафоны сокращают. Холод/жара в небольшой дозе может иметь супер позитивный эффект в виде снижения системного воспаления, усиления иммунитета, лечения расстройств настроения/депрессии, а в слишком большой - фиброз, аритмия, инфаркт. И все это субъективно еще конкретному состоянию человека. Самое главное тут не начать соревноваться кто быстрее пробежит, дольше проголодает или дольше просидит в холодной воде - мем достигательства и конкуренции тут точно снизит и качество и количество жизни.
2) Эволюционно проверенные интерфейсы.
Но чем эти интервенции любопытны - они испытаны эволюцией. То есть риск в таких интервенциях себе что-то системно сломать сильно ниже чем точечные воздействия фармой активируя/угнетая себе синтез отдельных белков. Если чинить сложные часы шилом, стрелку можно двигать, но скорее всего сложный механизм повредишь. Мы как организмы подвергались этим видам стресса еще начиная с одноклеточных млрд лет назад. При каждом из таких воздействий запускается большой каскад адаптационных реакций, который абсолютно невозможно на данном этапе науки понять полностью и тем более повторить фармой. Так как наше тело - это очень сложный механизм то и взаимодействовать с ним как раз лучше через такие комплексные интерфейсы. При этом интересно, что у многих стрессоров запускается похожие сигнальные пути. Например при спорте, голоде, жаре, холоде активируется выработка heat shock protein (https://jcs.biologists.org/content/117/13/2641) который в свою очередь вызывает апоптозис (контролируемую смерт плохо работающих клеток) и много всего крутого. Все эти виды стрессоров от добавления пары часов без еды перед сном до спорта снижают Hemoglobin A1C (Гликированный гемоглобин) - чем ниже - тем медленнее стареет весь организм от кожи до сосудов во многом за счет снижения скорости образования перекрестных сшивок (гликозепан).
Получается можно просто хорошо спать, иногда пропускать еду особенно вечером, иногда спортзал, ходить пешком, бывать в бане с холодным душем или кайфовать в горячей ванной вместо хитрых бадов, диет и соревнований с собой на спорте. Наблюдательные исследования показывают комбинации этих эволюционно проверенных интерфейсов (сон, спорт, еда, отсутсвие БАД-ов и других вредных привычек) продлевает жизнь здорому человеку до 15 лет. В фарме не видел ни одной интервенции, которая бы превентивно продлевала жизни здоровому человеку больше чем на пару месяцев (метфорвин) и то этот эффект пропадает как только эти люди начинают заниматься минимальным спортом. В БАД-ах даже такие понятные вещи как Omega3 оказываются полностью бесполезными по самым авторитетным системным обзорам
❤2
#matskevich Почему все интервенции удобно смотреть в терминах продлевает/сокращает жизнь?
Оптимизировать все под продолжительность своей жизни - сама по себе была бы странная цель) Но в то же время это очень удобная интегральная метрика, отражающая будет ли эффект для тела системно позитивным как для сложного механизма. И тогда любая интервенция, которая проходит такой тест становится безопасной и релевантной для улучшения моего текущего состояния. Будет ли у меня на следущей неделе медленнее стареть сосуды, больше энергии, эмпатичнее, добрее, лучше иммунитет, крутые фокус, когнитивные способности и настроение, чтобы все это замыкать на любимые дела и людей)
Оптимизировать все под продолжительность своей жизни - сама по себе была бы странная цель) Но в то же время это очень удобная интегральная метрика, отражающая будет ли эффект для тела системно позитивным как для сложного механизма. И тогда любая интервенция, которая проходит такой тест становится безопасной и релевантной для улучшения моего текущего состояния. Будет ли у меня на следущей неделе медленнее стареть сосуды, больше энергии, эмпатичнее, добрее, лучше иммунитет, крутые фокус, когнитивные способности и настроение, чтобы все это замыкать на любимые дела и людей)
#фаге
одно из упражнений которое мы проделывали с моими коучами заключалось в том, чтобы понять что меня бесит. тезис в том что сильные эмоциональные реакции являются потерей внимания = энергии. и что осознание этих реакций помогает перевести их из "бесит" в "не замечаю."
очевидно лучше быть глубоко индифферентным чем эмоционально реагировать. это означает что внимание и энергия не тратятся. причем что важно – индифферентным по-настоящему а не вот это демонстративное "мне похуй" или "я популярен, мне достаточно" которое в общем то показывает обратное и всегда очевидно.
есть много вещей которые я не замечаю, несмотря на то что они на меня влияют. например когда перешагиваю лужу на улице. или там когда наша любимая страна делает какую-то очередную глупость. на мои бизнесы наверное влияет когда припираются арестовывать Калви или Сысоева. но в моём эмоциональном фоне это вызывает ~ноль реакции.
с другой стороны есть вещи к которым нейтрально относятся другие люди но которые раздражают меня. в основном это вещи которые как-то связаны с моим identity. со временем я стараюсь эти раздражители осознавать и становиться к ним нейтральными. и в процессе растворять этот identity.
по какой-то не совсем ясной исторически причине у меня вызывает лютое раздражение тема детей, а конкретно идея того чтобы я их завёл сам. когда мне кто-то начинает продавать почему это классно, в лучшем случае я закрываюсь а в худшем начинаю активно пропагандировать насколько заводить детей плохо, нерационально, бессмысленно потому что биологическая эволюция себя исчерпала и так далее.
тут любопытно именно что я эмоционально вовлекаюсь в дискуссию и начинаю активно нападать и защищаться. решил немного в этом покопаться и понаблюдать за собой в стиле "а что я ощущаю про картину где у меня есть дети?"
сразу есть сильный дискомфорт даже в том чтобы этот вопрос задавать. и сначала есть ряд рациональных объяснений почему мне это не подходит (например я люблю думать не отвлекаясь; люблю жить по всему миру; люблю иметь мало вещей и ограничений). это в основном рационализации.
а дальше начинается интересное – лезет ряд ключевых слов:
- обыденность, неуникальность, как все, традиционность – т.е. "не хочу быть как все эти коробки для генов с их тупыми стадными инстинктами."
- слабость, трусость, ограниченность, рабство, не мужчина, буду больше рисков бояться – т.е. "дети = ограничения = слабость = зло."
и эмоций:
- презрение к себе за то что предаю свои убеждения даже задаваясь этим вопросом.
- злость к обществу за то что впаривают свои штуки которые я не хочу.
- страх потерять себя и не сыграть свою роль.
одно из упражнений которое мы проделывали с моими коучами заключалось в том, чтобы понять что меня бесит. тезис в том что сильные эмоциональные реакции являются потерей внимания = энергии. и что осознание этих реакций помогает перевести их из "бесит" в "не замечаю."
очевидно лучше быть глубоко индифферентным чем эмоционально реагировать. это означает что внимание и энергия не тратятся. причем что важно – индифферентным по-настоящему а не вот это демонстративное "мне похуй" или "я популярен, мне достаточно" которое в общем то показывает обратное и всегда очевидно.
есть много вещей которые я не замечаю, несмотря на то что они на меня влияют. например когда перешагиваю лужу на улице. или там когда наша любимая страна делает какую-то очередную глупость. на мои бизнесы наверное влияет когда припираются арестовывать Калви или Сысоева. но в моём эмоциональном фоне это вызывает ~ноль реакции.
с другой стороны есть вещи к которым нейтрально относятся другие люди но которые раздражают меня. в основном это вещи которые как-то связаны с моим identity. со временем я стараюсь эти раздражители осознавать и становиться к ним нейтральными. и в процессе растворять этот identity.
по какой-то не совсем ясной исторически причине у меня вызывает лютое раздражение тема детей, а конкретно идея того чтобы я их завёл сам. когда мне кто-то начинает продавать почему это классно, в лучшем случае я закрываюсь а в худшем начинаю активно пропагандировать насколько заводить детей плохо, нерационально, бессмысленно потому что биологическая эволюция себя исчерпала и так далее.
тут любопытно именно что я эмоционально вовлекаюсь в дискуссию и начинаю активно нападать и защищаться. решил немного в этом покопаться и понаблюдать за собой в стиле "а что я ощущаю про картину где у меня есть дети?"
сразу есть сильный дискомфорт даже в том чтобы этот вопрос задавать. и сначала есть ряд рациональных объяснений почему мне это не подходит (например я люблю думать не отвлекаясь; люблю жить по всему миру; люблю иметь мало вещей и ограничений). это в основном рационализации.
а дальше начинается интересное – лезет ряд ключевых слов:
- обыденность, неуникальность, как все, традиционность – т.е. "не хочу быть как все эти коробки для генов с их тупыми стадными инстинктами."
- слабость, трусость, ограниченность, рабство, не мужчина, буду больше рисков бояться – т.е. "дети = ограничения = слабость = зло."
и эмоций:
- презрение к себе за то что предаю свои убеждения даже задаваясь этим вопросом.
- злость к обществу за то что впаривают свои штуки которые я не хочу.
- страх потерять себя и не сыграть свою роль.
в этом всём явно много неконструктивного. хотя есть и обоснованная нотка почему это не для меня сейчас. людям с детьми сложнее быть мобильными и сфокусированными. тестостерон падает (https://www.sciencemag.org/news/2011/09/fatherhood-decreases-testosterone) и все исследования показывают что снижается толерантность к риску и комфорт с неопределённостью, которые важны для достижения моих целей.
вопрос в другом. почему я не могу спокойно сказав "на данном этапе мне это не подходит" перешагнуть эту лужу, и не заметив её пойти дальше? почему есть ощущение "надо это активно ненавидеть иначе вдруг попробую"?
это явно какое-то недоверие к себе. вот мне когда кокаин предлагают я всегда оч спокойно говорю "сори, я конечно не пробовал никогда, но не моё оно, не буду, спасибо" и иду дальше. с нулём эмоций на эту тему. и у меня нет особой ненависти к кокаину или страха что я его попробую если ненавидеть не буду. просто не замечаю.
со временем хочется продолжать исследовать себя, находить вот такие штуки и убирать их из своего identity. и в идеале прийти к тому чтобы быть no one. не иметь identity в принципе. чтобы ничего не бесило, а просто спокойно играть свою уникальную роль. хорошо помогает делиться своими загонами с окружающими так как это вынимает их наружу. что и делаю с этим постом))
тут конечно встает вопрос как выбрать роль. на этот вопрос нет ответа. но есть много интерпретаций. моя сейчас в том что есть роль которая меня нашла, и я играю её, а она постепенно эволюционирует вместе со мной.
только не воспринимайте плиз это как призыв про детей подискутировать, у меня нет такой цели. тут скорее призыв подумать над тем какие загоны есть у вас и не лучше ли их растворить.
discuss.
вопрос в другом. почему я не могу спокойно сказав "на данном этапе мне это не подходит" перешагнуть эту лужу, и не заметив её пойти дальше? почему есть ощущение "надо это активно ненавидеть иначе вдруг попробую"?
это явно какое-то недоверие к себе. вот мне когда кокаин предлагают я всегда оч спокойно говорю "сори, я конечно не пробовал никогда, но не моё оно, не буду, спасибо" и иду дальше. с нулём эмоций на эту тему. и у меня нет особой ненависти к кокаину или страха что я его попробую если ненавидеть не буду. просто не замечаю.
со временем хочется продолжать исследовать себя, находить вот такие штуки и убирать их из своего identity. и в идеале прийти к тому чтобы быть no one. не иметь identity в принципе. чтобы ничего не бесило, а просто спокойно играть свою уникальную роль. хорошо помогает делиться своими загонами с окружающими так как это вынимает их наружу. что и делаю с этим постом))
тут конечно встает вопрос как выбрать роль. на этот вопрос нет ответа. но есть много интерпретаций. моя сейчас в том что есть роль которая меня нашла, и я играю её, а она постепенно эволюционирует вместе со мной.
только не воспринимайте плиз это как призыв про детей подискутировать, у меня нет такой цели. тут скорее призыв подумать над тем какие загоны есть у вас и не лучше ли их растворить.
discuss.
Science
Fatherhood Decreases Testosterone
Lowering hormonal thermostat may help men be better parents
👍2
#марьин Меня время от времени спрашивают, Толя, что такое Тантра. Текст ниже (не мой) - отличное объяснение.
Автор: Ina Tundra по мотивам фильма "Господин Никто".
Нажимайте до пола педаль акселератора, целуйте любимых до боли в скулах, делайте татуировки, бейте стаканы и морды хамам, распевайте пьяными песни на улицах, прыгайте с парашютом и улыбайтесь детям в соседних машинах через стекло автомобиля.
Кормите ваших демонов, потому что ваши демоны и есть вы.
Вы настоящие, не рафинированные, не профильтрованные моральными устоями, семейными ценностями, общественным мнением и страхом порицания.
Кормите их, иначе они съедят сами себя, и останется лишь обертка вашей личности, надутая комплексами, а не чувствами, нереализованными желаниями, а не эмоциями, и несбыточными фантазиями, вместо уверенности в себе.
Кормите их, и не ждите, пока они сами, без вашего ведома и желания, вырвутся наружу, разорвут вашу душу и сгорят навсегда, или увлекут вас на самое дно, где вы станете вечным исполнителем своих пороков, а не режиссером своих авантюр.
Кормите своих демонов, а не стыдитесь и не бойтесь их.
Пусть их боятся другие, те, чьи демоны давно мертвы."
Вот Тантра - и есть про то, чтобы смотреть в себя и узнавать, кормить своих демонов, и интегрировать их, делая осознанной частью себя.
Вдохновляющего и смелого нам 2020-го!
Автор: Ina Tundra по мотивам фильма "Господин Никто".
Нажимайте до пола педаль акселератора, целуйте любимых до боли в скулах, делайте татуировки, бейте стаканы и морды хамам, распевайте пьяными песни на улицах, прыгайте с парашютом и улыбайтесь детям в соседних машинах через стекло автомобиля.
Кормите ваших демонов, потому что ваши демоны и есть вы.
Вы настоящие, не рафинированные, не профильтрованные моральными устоями, семейными ценностями, общественным мнением и страхом порицания.
Кормите их, иначе они съедят сами себя, и останется лишь обертка вашей личности, надутая комплексами, а не чувствами, нереализованными желаниями, а не эмоциями, и несбыточными фантазиями, вместо уверенности в себе.
Кормите их, и не ждите, пока они сами, без вашего ведома и желания, вырвутся наружу, разорвут вашу душу и сгорят навсегда, или увлекут вас на самое дно, где вы станете вечным исполнителем своих пороков, а не режиссером своих авантюр.
Кормите своих демонов, а не стыдитесь и не бойтесь их.
Пусть их боятся другие, те, чьи демоны давно мертвы."
Вот Тантра - и есть про то, чтобы смотреть в себя и узнавать, кормить своих демонов, и интегрировать их, делая осознанной частью себя.
Вдохновляющего и смелого нам 2020-го!
👍2
oldie but goodie. i am very often drawn to the bottom of this pyramid myself. human nature) http://www.paulgraham.com/disagree.html for full article
#Dave
https://youtu.be/rQKis2Cfpeo
The best 4 min from Steve Jobs. Back to the basics of “ultimate” hiring, and leadership. That's why they call him "the Legend".
https://youtu.be/rQKis2Cfpeo
The best 4 min from Steve Jobs. Back to the basics of “ultimate” hiring, and leadership. That's why they call him "the Legend".
YouTube
The Biggest Hiring Mistake You’re Making – Steve Jobs Warned About This!
✎ Get free access to our vault of PDF summaries for every YouTube video here: https://believe.evancarmichael.com/the-vault
✎ Discover the leadership insights that fueled Steve Jobs and the early Apple team to innovate and create the groundbreaking Macintosh…
✎ Discover the leadership insights that fueled Steve Jobs and the early Apple team to innovate and create the groundbreaking Macintosh…
#руди
Сижу пишу себе письмо с интроспекцией года и анализом вариантов на следующий.
Первый раз написал такое в прошлом году после прочтения феноменальной статьи от Фабриса Гринды: https://fabricegrinda.com/the-power-of-introspection-and-detached-analysis/
Кстати, если вы не знакомы с этим персонажем, то самое время это сделать. Фабрис основал OLX, продал долю в нем, а потом проинвестировал в 400 стартапов по всему миру. В письме сверху он как раз на перепутье и только думает какую карьеру ему строить дальше. Забавно посмотреть в прошлое еще до того как он решился стать ангелом (там он еще не планирует стать ангелом #1 в мире 🙂). Короче, Фабрис выдающаяся личность уровня основателей Uber, AirBnB. Почитайте на досуге. Эта статья не про него и не про то как он меня обыграл в настольный теннис.
Прошлогоднее письмо не просто сработало, а я бы сказал, что я как будто писал его из будущего и знал, что уже произойдет. Возможно это совпадение именно этого года, но это не так важно, потому что пока я писал себе это письмо, я понял, что само по себе это занятие для меня очень кайфовое.
Позже я разобрался почему так кайфую от такого рода вещей. По "MBTI Step 2» у меня planfullnes - 100%. Люблю планировать. Сильно меньше люблю двигаться по плану. Надо спланировать будущее - зовите меня :)
Даже если не решитесь на письмо себе в этом году - прочитайте письмо Фабриса из 2001 года и удивитесь ясности его мыслей.
Сижу пишу себе письмо с интроспекцией года и анализом вариантов на следующий.
Первый раз написал такое в прошлом году после прочтения феноменальной статьи от Фабриса Гринды: https://fabricegrinda.com/the-power-of-introspection-and-detached-analysis/
Кстати, если вы не знакомы с этим персонажем, то самое время это сделать. Фабрис основал OLX, продал долю в нем, а потом проинвестировал в 400 стартапов по всему миру. В письме сверху он как раз на перепутье и только думает какую карьеру ему строить дальше. Забавно посмотреть в прошлое еще до того как он решился стать ангелом (там он еще не планирует стать ангелом #1 в мире 🙂). Короче, Фабрис выдающаяся личность уровня основателей Uber, AirBnB. Почитайте на досуге. Эта статья не про него и не про то как он меня обыграл в настольный теннис.
Прошлогоднее письмо не просто сработало, а я бы сказал, что я как будто писал его из будущего и знал, что уже произойдет. Возможно это совпадение именно этого года, но это не так важно, потому что пока я писал себе это письмо, я понял, что само по себе это занятие для меня очень кайфовое.
Позже я разобрался почему так кайфую от такого рода вещей. По "MBTI Step 2» у меня planfullnes - 100%. Люблю планировать. Сильно меньше люблю двигаться по плану. Надо спланировать будущее - зовите меня :)
Даже если не решитесь на письмо себе в этом году - прочитайте письмо Фабриса из 2001 года и удивитесь ясности его мыслей.
Fabrice Grinda
The Power of Introspection and Detached Analysis - Fabrice Grinda
The very act of writing down the options helps me think through them. I rarely reach the right conclusion while writing the e-mail to myself, but usually find
❤1👍1
Шмит16 via @CommentsBot
#биберган
All: а кто ниб брал Gallup's Clifton StrengthsFinder тест? Если да, то насколько вам он зашел, и были ли результаты релевантными? Занимался ли кто-ниб с certified coach? Интересен фидбэк.
Главный тезис Клифтон фреймворка предельно прост — помните о своих слабых сторонах, но фокусируйтесь в первую очередь на развитии уже имеющихся сильных (топ-5 и топ-10 ваших талантов), так как возврат на инвестиции времени будет намного выше, чем на попытки исправить того, в чем вы природно не сильны. Тест был провалидирован на довольно больших sample sizes (несколько studies на 500-600k участников), что выгодно отличает его от MBTI. Так как категорий 34, using the power of factorials, вероятность, что твой профайл топ-5 талантов полностью совпадет с профайлом другого участника - 1 из 33 миллионов, что опять же намного точнее, чем MBTI.
Для тех кто не брал: там основная тема это assessment of individual strengths / talents, на осн 177 вопросов за полчаса, которые определяют индивидуальный ranking талантов по 34 категориям и 4 темам (influencer, executor, strategic, relationship builder). Я взял его с определенным скепсисом, но результаты оказались довольно точные, по крайней мере в плане того, как я сам о своих strengths думаю. Например, из топ-5 талантов (из 34-х, которые они скорят), у меня четыре strategic и один executing, что в общем-то довольно точно соответствует работе инвестора :)) Для меня честно говоря результаты bittersweet, потому что, во-первых, из топ-10 strengths оказалось что у меня нет ни одной в influencing people), а во-вторых, что Гэллап настаивает, что результаты не меняются, профайл в общем-то зафиксирован после 18 лет. Хотя с чисто прикладной точки зрения, I influence people all the time. Но, видимо, натурального таланта в этом нет. 😅
При этом, в общем-то, предельно понятно, что талант — это априори такая субъективная вещь, и вполне оправдан скепсис, каким образом какие-то чуваки, которые сами придумали и определения, и метод тестирования, могут объективно вас оценить. Фокус в том, что любой психологический тест так устроен — это упрощающая модель. Но я все же думаю, что если смотреть не на один тест, а на комплекс из разных методик (Клифтон, Хоган, вертикальное развитие, MBTI), то это сродни ощупыванию слона в темной комнате. Чем больше фреймворков подсвечивают разные стороны одного и того же, тем целостнее будет общая картинка личности.
All: а кто ниб брал Gallup's Clifton StrengthsFinder тест? Если да, то насколько вам он зашел, и были ли результаты релевантными? Занимался ли кто-ниб с certified coach? Интересен фидбэк.
Главный тезис Клифтон фреймворка предельно прост — помните о своих слабых сторонах, но фокусируйтесь в первую очередь на развитии уже имеющихся сильных (топ-5 и топ-10 ваших талантов), так как возврат на инвестиции времени будет намного выше, чем на попытки исправить того, в чем вы природно не сильны. Тест был провалидирован на довольно больших sample sizes (несколько studies на 500-600k участников), что выгодно отличает его от MBTI. Так как категорий 34, using the power of factorials, вероятность, что твой профайл топ-5 талантов полностью совпадет с профайлом другого участника - 1 из 33 миллионов, что опять же намного точнее, чем MBTI.
Для тех кто не брал: там основная тема это assessment of individual strengths / talents, на осн 177 вопросов за полчаса, которые определяют индивидуальный ranking талантов по 34 категориям и 4 темам (influencer, executor, strategic, relationship builder). Я взял его с определенным скепсисом, но результаты оказались довольно точные, по крайней мере в плане того, как я сам о своих strengths думаю. Например, из топ-5 талантов (из 34-х, которые они скорят), у меня четыре strategic и один executing, что в общем-то довольно точно соответствует работе инвестора :)) Для меня честно говоря результаты bittersweet, потому что, во-первых, из топ-10 strengths оказалось что у меня нет ни одной в influencing people), а во-вторых, что Гэллап настаивает, что результаты не меняются, профайл в общем-то зафиксирован после 18 лет. Хотя с чисто прикладной точки зрения, I influence people all the time. Но, видимо, натурального таланта в этом нет. 😅
При этом, в общем-то, предельно понятно, что талант — это априори такая субъективная вещь, и вполне оправдан скепсис, каким образом какие-то чуваки, которые сами придумали и определения, и метод тестирования, могут объективно вас оценить. Фокус в том, что любой психологический тест так устроен — это упрощающая модель. Но я все же думаю, что если смотреть не на один тест, а на комплекс из разных методик (Клифтон, Хоган, вертикальное развитие, MBTI), то это сродни ощупыванию слона в темной комнате. Чем больше фреймворков подсвечивают разные стороны одного и того же, тем целостнее будет общая картинка личности.
#руди #биберган
Раз уж Олег открыл ящик Пандоры - сейчас будет coming out.
Я прошел Клиффтон по рекомендации #красных. Кстати, Макс, чемпион во всевозможных психометриях.
Клиффтон помог мне окончательно разглядеть свою основную травму и как травма сформировала меня как личность.
Вот мой Клиффтон: https://drive.google.com/file/d/1n_jc8FQa-rk9JwxQemWIKdNVcoUoMUn5/view?usp=drivesdk
На первом месте там Woo. То бишь очаровательный 🙂 Особенно забавно было когда Оксана Дружинина (партнер в Профи) сделала табличку результатов всей нашей команды в один эксельчик. И вот смотрю я на строку Woo у всех: 33,34,30...1…28,30. У Олега Бибергана, кстати, мы уже успели обсудить, «Woo" тоже на последнем 34 месте. И тут я окончательно понял, что это …ну скажем так…моя особенность.
Вообще неплохо нравится людям. Немного неудобно если для тебя это слишком важно 🙂 Неудобно, например, паническими атаками на публичных выступлениях, потому что сразу много людей могут тебя «не полюбить»
Потом мы долго искали с психотерапевтом источник, плавно спускаясь все к более и к более раннему детству. И так и не нашли сразу. Даже в пренатальном периоде пробовали.
Позже из разговоров с мамой я уже нашел 2 месяца в больнице без родителей в 1,5 годовалом возрасте. Тогда врачи запретили родителям посещать больницу пока меня обследовали. Видимо с того периода мне стало жизненно необходимо, чтобы меня любили все без исключения, чтобы выжить.
Теперь еще больше верю, что травмы нас формируют и, кстати, возможно ничего плохого в этом нет. От Безоса и Джобса в младенчестве отказались родители. Вероятно они яростно пытались потом всю жизнь доказать, что они это зря сделали. Неплохо их так сформировали травмы.
А меня зато все любят :)) Это занимает больше энергии чем должно, но пофиг.
Что дальше? Дальше исследовать себя. Не сопротивляться. Не пытаться сразу себя переделать. В принятии и любви к себе. Миру нужно очень разные люди и такие как я тоже нужны. Нужно только очень хорошо понять какой я, чтобы лучше понять свое место.
Я видел много первых реакций на Клиффтона и другую психометрию…"ох и ах, блин, а я хотел бы чуть больше «strategic thinking» или еще чего-нибудь. Как это изменить? Срочно нужен план!"
А я думаю, что переживать должны скорее те, кто не проходил Клиффтон и вообще не исследуют себя. Наша сила в том, чтобы хорошо себя знать. Как только что-то узнали про себя - начинается необратимый процесс более конгруентного встраивания нас во вселенную. Нам даже ничего особенного делать не надо. Self awareness все сделает за нас 🙂
Если кто-то не поставит сердечко - найду лично и очарую. Предупреждаю сразу!
Раз уж Олег открыл ящик Пандоры - сейчас будет coming out.
Я прошел Клиффтон по рекомендации #красных. Кстати, Макс, чемпион во всевозможных психометриях.
Клиффтон помог мне окончательно разглядеть свою основную травму и как травма сформировала меня как личность.
Вот мой Клиффтон: https://drive.google.com/file/d/1n_jc8FQa-rk9JwxQemWIKdNVcoUoMUn5/view?usp=drivesdk
На первом месте там Woo. То бишь очаровательный 🙂 Особенно забавно было когда Оксана Дружинина (партнер в Профи) сделала табличку результатов всей нашей команды в один эксельчик. И вот смотрю я на строку Woo у всех: 33,34,30...1…28,30. У Олега Бибергана, кстати, мы уже успели обсудить, «Woo" тоже на последнем 34 месте. И тут я окончательно понял, что это …ну скажем так…моя особенность.
Вообще неплохо нравится людям. Немного неудобно если для тебя это слишком важно 🙂 Неудобно, например, паническими атаками на публичных выступлениях, потому что сразу много людей могут тебя «не полюбить»
Потом мы долго искали с психотерапевтом источник, плавно спускаясь все к более и к более раннему детству. И так и не нашли сразу. Даже в пренатальном периоде пробовали.
Позже из разговоров с мамой я уже нашел 2 месяца в больнице без родителей в 1,5 годовалом возрасте. Тогда врачи запретили родителям посещать больницу пока меня обследовали. Видимо с того периода мне стало жизненно необходимо, чтобы меня любили все без исключения, чтобы выжить.
Теперь еще больше верю, что травмы нас формируют и, кстати, возможно ничего плохого в этом нет. От Безоса и Джобса в младенчестве отказались родители. Вероятно они яростно пытались потом всю жизнь доказать, что они это зря сделали. Неплохо их так сформировали травмы.
А меня зато все любят :)) Это занимает больше энергии чем должно, но пофиг.
Что дальше? Дальше исследовать себя. Не сопротивляться. Не пытаться сразу себя переделать. В принятии и любви к себе. Миру нужно очень разные люди и такие как я тоже нужны. Нужно только очень хорошо понять какой я, чтобы лучше понять свое место.
Я видел много первых реакций на Клиффтона и другую психометрию…"ох и ах, блин, а я хотел бы чуть больше «strategic thinking» или еще чего-нибудь. Как это изменить? Срочно нужен план!"
А я думаю, что переживать должны скорее те, кто не проходил Клиффтон и вообще не исследуют себя. Наша сила в том, чтобы хорошо себя знать. Как только что-то узнали про себя - начинается необратимый процесс более конгруентного встраивания нас во вселенную. Нам даже ничего особенного делать не надо. Self awareness все сделает за нас 🙂
Если кто-то не поставит сердечко - найду лично и очарую. Предупреждаю сразу!
❤64❤🔥3👍3
#фаге
меня часто спрашивают "Серж, а что ты делаешь, в чём ежедневно заключается твоя работа?"
попробуем описать:
1. фактические действия:
- поддерживаю свой мозг в хорошей форме (сон, медитация, это всё).
- развиваю свою способность мыслить (коучинг, книги, разговоры с умными людьми).
- сижу по утрам в кафе и много думаю.
- думаю в основном про свои цели, инструменты их достижения, конкретные действия. эти размышления обычно перерастают в "вот #1 способ сегодня продвинуться."
- действия почти всегда это либо "почитать, подумать, сформулировать мысль" либо "обсудить с Х, осмыслить, проитерировать мысль."
- и процесс думанья и процесс обсуждения с другими людьми имеет конкретную методику, о которой дальше.
2. метод думанья:
- самое важное – не искать быстрые ответы. когда есть вопрос, мозг активно пытается выдать ответ. почти всегда первый ответ – повторение того что и так уже знаю. если вместо этого отказываться от ответов и 30 минут просто вертеть вопрос в голове, приходят новые мысли которые никогда раньше не приходили.
- сажусь на Х часов, задаюсь сначала вопросом "что сейчас мне больше всего хочется делать?" и прислушиваюсь к тому от чего есть ощущение что меня прёт. это обычно невербальный excitement про какую-то задачу.
- дальше начинаю пытаться понять в этой задаче каким вопросом нужно задаться и тоже на этот вопрос не ищу быстрый ответ. обычно это превращается в большой список вопросов. и в какой-то момент становится интуитивно ясно что был найден важный вопрос с которым уже можно действовать.
- пример: начал думать как помочь компании Х. первые ответы лезут "им надо сделать ABC" а через 20 мин становится ясно что там фаундеру нужен бизнес-партнер который обожает решать класс задач ABC, и что такого человека я знаю. и интуитивное ощущение что надо обсудить со сторонами и их познакомить что быстро делаем.
- есть какое-то число близких людей кому хочется рассказать свои мысли. формулирую, рассказываю, слушаю что они скажут, итерирую. есть какое-то ощущение что это как подключать дополнительный модуль к мозгу. поэтому это вижу как часть думанья. начинаю это обычно делать после того как посидел и подумал часов 5.
3. метод общения с другими людьми когда не хватает себя и близких людей:
- формулируем вопрос или цель, например "найти эксперта по процессу производства биоидентичных препаратов в больших фармакомпаниях" или "найти инвестора в компанию Х."
- вместе с моим chief of staff пишем сообщение, идём по всем моим контактам и выбираем 30-40 человек которые могут дать ответ или найти человека который его даст.
- мой chief of staff и наша помошница от моего лица пишет, затем напоминает и ведет пайплайн контактов по каждому вопросу.
- в результате либо появляются встречи либо новые контакты либо письменные комментарии по задаче. после чего либо на вопрос есть ответ, либо есть новые вопросы и надо опять думать.
- почти все задачи в жизни, от поиска инвесторов до поиска людей в команду до поиска ответов на вопросы решаются одним и тем же поисковым методом по сети контактов.
- нужно отметить что "сфокусированно думать" и "переписываться с 40 людьми чтобы найти ответ на вопрос" – абсолютно несовместимые задачи. но обе нужны. мне очень помогает что есть команда которая организовывает этот процесс без меня, что дает мне время думать.
меня часто спрашивают "Серж, а что ты делаешь, в чём ежедневно заключается твоя работа?"
попробуем описать:
1. фактические действия:
- поддерживаю свой мозг в хорошей форме (сон, медитация, это всё).
- развиваю свою способность мыслить (коучинг, книги, разговоры с умными людьми).
- сижу по утрам в кафе и много думаю.
- думаю в основном про свои цели, инструменты их достижения, конкретные действия. эти размышления обычно перерастают в "вот #1 способ сегодня продвинуться."
- действия почти всегда это либо "почитать, подумать, сформулировать мысль" либо "обсудить с Х, осмыслить, проитерировать мысль."
- и процесс думанья и процесс обсуждения с другими людьми имеет конкретную методику, о которой дальше.
2. метод думанья:
- самое важное – не искать быстрые ответы. когда есть вопрос, мозг активно пытается выдать ответ. почти всегда первый ответ – повторение того что и так уже знаю. если вместо этого отказываться от ответов и 30 минут просто вертеть вопрос в голове, приходят новые мысли которые никогда раньше не приходили.
- сажусь на Х часов, задаюсь сначала вопросом "что сейчас мне больше всего хочется делать?" и прислушиваюсь к тому от чего есть ощущение что меня прёт. это обычно невербальный excitement про какую-то задачу.
- дальше начинаю пытаться понять в этой задаче каким вопросом нужно задаться и тоже на этот вопрос не ищу быстрый ответ. обычно это превращается в большой список вопросов. и в какой-то момент становится интуитивно ясно что был найден важный вопрос с которым уже можно действовать.
- пример: начал думать как помочь компании Х. первые ответы лезут "им надо сделать ABC" а через 20 мин становится ясно что там фаундеру нужен бизнес-партнер который обожает решать класс задач ABC, и что такого человека я знаю. и интуитивное ощущение что надо обсудить со сторонами и их познакомить что быстро делаем.
- есть какое-то число близких людей кому хочется рассказать свои мысли. формулирую, рассказываю, слушаю что они скажут, итерирую. есть какое-то ощущение что это как подключать дополнительный модуль к мозгу. поэтому это вижу как часть думанья. начинаю это обычно делать после того как посидел и подумал часов 5.
3. метод общения с другими людьми когда не хватает себя и близких людей:
- формулируем вопрос или цель, например "найти эксперта по процессу производства биоидентичных препаратов в больших фармакомпаниях" или "найти инвестора в компанию Х."
- вместе с моим chief of staff пишем сообщение, идём по всем моим контактам и выбираем 30-40 человек которые могут дать ответ или найти человека который его даст.
- мой chief of staff и наша помошница от моего лица пишет, затем напоминает и ведет пайплайн контактов по каждому вопросу.
- в результате либо появляются встречи либо новые контакты либо письменные комментарии по задаче. после чего либо на вопрос есть ответ, либо есть новые вопросы и надо опять думать.
- почти все задачи в жизни, от поиска инвесторов до поиска людей в команду до поиска ответов на вопросы решаются одним и тем же поисковым методом по сети контактов.
- нужно отметить что "сфокусированно думать" и "переписываться с 40 людьми чтобы найти ответ на вопрос" – абсолютно несовместимые задачи. но обе нужны. мне очень помогает что есть команда которая организовывает этот процесс без меня, что дает мне время думать.
👍5🔥4
на этот вопрос можно еще ответить совсем по другому. не описывать действия, а описывать функцию, роль которую я играю.
функция в основном заключается в том чтобы формировать историю происходящего в определенной группе людей (компании например) и ее постоянно оттачивать и рассказывать всем участникам процесса а также заряжать их своим оптимизмом, уверенностью и энергией. это формирует общую картину мира, общее действие, и работу которая дальше превращает эту картину в реальность.
картина конечно же в итоге оказывается другой и начальные предположения оказываются наивными. но. без этих предположений и начальной энергии не получилось бы ничего вот этого "не наивного" потом. потому что все эти истории про "а давайте сейчас сядем и продумаем все вопросы" это полная фигня, до смешного глупая. ответы появляются когда делаешь а не когда думаешь. надо делать.
но делать это риски, людям страшно с неопределённостью и неизвестностью. и тут прибегает человек которому примерно похуй на неопределенность и убеждает всех что надо идти и делать, всё ясно и очевидно.
короче я генератор уверенной, наивной начальной движухи без которой никогда ничего не бывает. один из моих ключевых челленджей в том чтобы не забывать иногда сомневаться в собственной уверенности. учусь этому.
discuss.
функция в основном заключается в том чтобы формировать историю происходящего в определенной группе людей (компании например) и ее постоянно оттачивать и рассказывать всем участникам процесса а также заряжать их своим оптимизмом, уверенностью и энергией. это формирует общую картину мира, общее действие, и работу которая дальше превращает эту картину в реальность.
картина конечно же в итоге оказывается другой и начальные предположения оказываются наивными. но. без этих предположений и начальной энергии не получилось бы ничего вот этого "не наивного" потом. потому что все эти истории про "а давайте сейчас сядем и продумаем все вопросы" это полная фигня, до смешного глупая. ответы появляются когда делаешь а не когда думаешь. надо делать.
но делать это риски, людям страшно с неопределённостью и неизвестностью. и тут прибегает человек которому примерно похуй на неопределенность и убеждает всех что надо идти и делать, всё ясно и очевидно.
короче я генератор уверенной, наивной начальной движухи без которой никогда ничего не бывает. один из моих ключевых челленджей в том чтобы не забывать иногда сомневаться в собственной уверенности. учусь этому.
discuss.