Вот тут товарищ тоже про это очень хорошо поясняет https://youtu.be/Gw1I7fqmxmA

Интересно!!!

Понял вдруг, что люди боятся делиться ссылкой на группу, потому что думают, что она закрытая. Это не так. Можно делиться. Чем больше людей получат пользу от этих мыслей - тем интереснее нам будет жить в окружении этих людей.

Первые пару лекций настоятельно рекомендую всем посмотреть. Дальше это уже довольно большой коммитмент по времени так как надо параллельно гуглить и погружаться, чтобы продолжать понимать. Я забросил на 5-й вроде. Но первые две лекции достаточно, чтобы поменять модель восприятия биологии и ее влияния на людей, и еще раз задуматься о существовании свободы воли. Для затравки, Сапольски вначале рассказывает о трех случаях когда убийц освободили или поместили в лечебницу после того как их адвокаты доказали что они себя не контролировали. В одном случае из-за менструального цикла. В другом из-за невольного отказа от junk food. А про третий можно узнать из лекции)) Ну и Сапольски невероятно интересно ведет эти лекции.

Могу поделиться своим конспектом всех его лекций.

Давай!

Давай! Харизму Сапольски конечно конспектом не передать, но суть почитать очень интересно.

Сорри, думал, что приложится файл, а оказалось, что весь текст. Выложу на Гугл и пришлю ссылку

Толя Марьин поехал на новый ретрит. Ждем назад с инсайтами.

Начинаю сегодня и до ближайшего понедельника ретрит Сатори. Это 6 дней работы с коанами.

Коан - это история, диалог или вопрос, не имеющие логического разрешения, используемые в Дзен для создании в сознании ученика "великого сомнения" в привычном ходе работы сознания, и через это - осознание, как оно работает.

Что-то вроде палки, которая всовывается в обычно гладко катящееся колесо ментального процесса.

"Кто я?", "Кто внутри?", "Хлопок одной ладонью", "Кто наблюдатель?" - наиболее известные примеры.

Больше тут
https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9A%D0%BE%D0%B0%D0%BD#%D0%9F%D1%80%D0%B8%D0%BC%D0%B5%D1%80%D1%8B_%D0%BA%D0%BE%D0%B0%D0%BD%D0%BE%D0%B2

До связи через неделю.

Прикольно наблюдать как один сильный Мем (англ. meme) — единица значимой для культуры информации.) может трансформировать поведение и изменять качество жизни.

После книги Торберта «Исследование действием» замечаю, что каждый день много раз использую этот мем. Если ты относишься к любому своему действию как к исследованию, то, как минимум, у тебя пропадает ненужная тревога по поводу того, что у тебя не получится. Ты исследуешь. Если не получилось, то это успешный результат исследования действием. Ты попробовал и получил важную информацию о себе или о мире.

Только что была беседа с одним из наших продакт-менеджеров на эту тему. Спросил в конце 101 как он себя чувствует.
Он говорит - "последнее время испытываю тревогу «а вдруг этот релиз, который мы готовим уже пару месяцев не выстрелит. Вдруг я что-то не учел? А вдруг вообще не взлетит и тогда я даже не понимаю какая следующая большая гипотеза в этом направлении.»
Я говорю - "ну смотри, если вообще не взлетит, то мы получим очень важное для нас знание про продукт и придумаем новые гипотезы.»
Он - «ну а если окажется, что это я что-то не учел и тогда это мой фейл».
Я - «подожди, так ведь тогда ты получишь новое знание про себя в роли продакт-менеджера. Только так ты можешь стать крутым продактом.»

Не знаю помог ли это диалог человеку, но на мне точно так работает. Недавно поймал мысль про эту группу. Думаю, а вдруг вообще нифига не получится как задумывалось. И тут же подумал - так ведь это исследование. Наше совместное исследование. Кстати, на выходных собирались админами группы подумать что для нас этот эксперимент и там кучу инсайтов. Надеюсь дойду написать про это. А еще хочется написать про другой мем, который сильно на меня повлиял - «состояние потока».

Мы решили поставить эксперимент и убрать «разговорное радио» на время и оставлять реакции на посты в комментарии. Посмотрим будет ли так лучше.

Через бота не видно, кто написал. Надо подписываться. Это был Егор Руди в этот раз. А то подумают, что Шамис и я недособеру лайков :)))

Curious what you guys think about this:

I've been trying to answer questions along the lines of "who am I?" and "what is core about me?"

The answer seems to be "nothing, shit is always changing, i am very different in one moment and the next." Then I asked "what kinds of me have appeared a lot recently?" And this provoked interesting stuff:

I seem to have six significant personalities nowadays (if we do not count sleeping, "alcohol" etc.). Here they are, in order of subjective preference:

1. Flow God Mode – when everything comes together and there is real flow. this is when I truly create everything good i have ever created. it requires meaningful challenging work, no anxiety, presence, focus etc. can be both individual and social.
2. Present Meditator – when I walk, bike, exercise, meditate, hang out at Burning Man and the like. a good escape from Procrastinator state if can overcome Neurotic. almost like "God Mode but with no focus on a specific task." enjoyable way to live life which is more sustainable than God Mode.
3. Maniacal Optimist – when something good happens and I am excited, love the world etc. It feels similar to God Mode but somehow never produces anything. the more I think of it the more this is actually a negative-valence state masking as a positive one. but not sure. experiencing it also seems to keep the Neurotic state away.
4. Vegetable Idiot – most evenings, after eating too much. doing stupid shit on autopilot. it starts as "Meditator enjoys one episode of Silicon Valley" and goes downhill pretty fast into something akin to unconsciousness. Feels fine in the moment and embarassing later.
5. Procrastinator – when I go through the motions of boring work/conversations without being truly engaged. i do all the same technical stuff as in flow, but something is missing. this state feels negative and work produced in minimally useful. tends to either rise into God Mode if we're lucky, or degrade into Neurotic.
6. Neurotic – self-explanatory. the most common worry is "I am not in God Mode which means I am a piece of shit." Feels like shit.

has anyone looked at themselves this way?

Катнули первую версию полноценной Школы Продактов. Это документ, который описывает наше понимание пути развития продакт-менеджера, грейдов, способов оценки. Главное в документе - это ссылка на эксель со шкалами и способами развития по всем навыкам продакта. https://docs.google.com/document/d/1lkEpN-pfd7XHXllOIiLcBdQIJobKdnrqUKEi7mRitqI/edit#
Продактом нельзя стать за двухнедельный курс. В нашем исполнении это путь героя длиной в несколько лет.
Это будет постоянно действующий драфт. И как всегда - это совместное исследование, которое отражает наш текущий уровень понимания профессии.

Опять забыл подписаться. Егор Руди. Документ как обычно "внутренний, но не секретный"

Тут в очередной раз мне задавали вопросы про формальное целеполагание, "более правильные ОКР" и т.п. люди, которые немножко переросли саму концепцию, решил чтобы не повторяться немножко про это написать.

Вот есть такая стадия развития в вертикалке – "достиженец". Так вот, по ряду причин, именно люди на этой стадии, во-первых, открывают для себя саму модель вертикального роста и очень вдохновляются ей, во-вторых, видят в ней в первую очередь инструкцию, набор чекбоксов для работы над собой (знакомо? 😊)

Наиболее усердные из них путем тяжелой работы над собой вырываются из границ "достиженца" и внезапно теряют привычную опору, как будто бы оказываются в вакууме: привычный фреймворк четких целей и чекбоксов начинает казаться ограничивающим или лишним, но одна мысль об отказе от него вызывает панику. Как в мультике где герой разбегается и вдруг земля под ногами заканчивается — ноги по инерции еще "бегут", но тело на секунду зависло в воздухе перед неизбежным падением.

Чувство это непривычное и неприятное, поэтому они обратно залезают под теплое одеяло достиженца, где все понятно и расписано. Затем они делают новую попытку вылезти в мир без OKR, но им вновь кажется что в этом мире всё проебется. Часто одним из выводов делается "нужно выбрать более правильный фреймворк целей, которые не будут ограничивать". Есть и еще более ироничные попытки, все из которых выглядят, как попытки выйти на улицу оставшись завёрнутым в то самое одеяло.

Для начала можно взять только те цели, которые вы не коммуницируете другим людям (личные ОКР или еще что-то) и попробовать превратить их в "ценности" (или "направления", как у Димы Мацкевича). Примеры: "читать 1 книгу в неделю", "слушать 1 подкаст в день"... -> "Я люблю челленджить себя новыми идеями", "Медитировать 30 минут в день" -> "Я люблю раствориться в моменте когда у меня есть такая возможность". Сменить механистический аккаунтинг и проставление галочек на наблюдение в моменте и отложенную рефлекцию — как это работает, что я чувствую, как ощущается старая привычка. Немножко доверия к себе и вы увидите как сознание найдет более хорошие способы следовать ценностям, чем те "задачи", что вы ставили себе раньше. Кстати задачи можно оставить только в виде метрик, чтобы убедиться, что читать и медитировать меньше вы не станете.

Почему именно личные цели? Есть несколько причин, но главная в том, что ключевое ограничение "достиженца" не в конкуренции с другими, а в конкуренции себя сегодняшнего с собой вчерашним. Именно с этой стороны я бы предложил начать.

People are often not clear on why they do what they do and what drives them. There are many ways of how one can rationalize that and many ways to analyze that. This guy, Mastik Kipp, speaks so eloquently and clearly about that, enjoy 🙂

“What drives any human being to produce any goal is the desire to hit a certain emotional target. So what’s so ironic is that we pursue external goals to hit an internal emotional target (...). You never gonna actually make it. This is why no matter how successful you become, unless you understand the emotions you want to cultivate, you will just be an empty shell. You won’t actually have that success.
So the next question is what emotions drive me. And the answer to that question takes you down a really deep rabbit hole because your nervous system is going to fight you like crazy...

Whatever the behavior you are going to change your current behavior, that is not working, is an appropriate response to the underlying condition, it is your best efforts. So the first thing you are going to do is to figure out "what is going on here?", how can I go inside and start participating in my reality?
You can't just chat your pain away. You have to do the hard work". https://www.youtube.com/watch?v=ZMQ3dk3TU3s

По поводу soft skills (или их отсутствия?), у меня есть довольно полезная неприятная черта: если мне не нравится, как люди что-то делают, я настолько выхожу из себя, сильно и упорно трахаю их мозг, что они либо уходят и делают правильно, либо уходят от меня. И то и другое — отличные варианты, не держу, потому что те, кто справляются, остаются на годы, а те кто уходят, избавляют меня от стресса их увольнения

И это не только на работе. Я не знаю, к чему это приведёт дальше, но сын, кажется, тоже попал

Осенью я начал водить его заниматься фортепиано и сам занимаюсь с ним дома, у него что-то получается, но старается не всегда идеально ведь. Поэтому ругаюсь, выхожу из себя, угрожаю прекращением занятий

В общем, несколько недель назад он просто попросил меня не заходить в комнату, когда играет, а стоять снаружи и хлопать, если у него получается. Ok, я подумал, вряд ли будет проходить все задания, пусть отдохнёт

Но он таки проходит всё, что написано на листочке, а вчера впервые сыграл мелодию в две руки, хотя ни разу ни на занятии, ни со мной не получалось, даже отказывался начинать

В общем, meanness + передача ответственности действуют и на сотрудников, и на ребёнка 3,5 лет, но насколько это травмирующий опыт для них — не знаю и непонятно, как узнать

Но самому меняться, наверное, уже поздно

Выкладываю обещанный консект лекций Роберта Сапольски. Тут все 25 лекций + лекция по депрессии и лекция по религиозности. Обращаю внимание, что этот конспект я вел для себя, потому записывал то, что мне интересно и в той форме, которая мне понятна 🙂 Надеюсь будет полезно для тех, кто пока не готов просмотреть весь курс.

https://docs.google.com/document/d/1mlqqFkUpbfj-l1JvT-4p7R8-T8ft-m2TfdyNeH3Y2dM/edit

3 декабря, 20:00, 11 000р. BellClub
https://thebell.io/vstrechi-bellclub/elena-ivashentseva-v-bellclub/

Живая легенда российского венчурного рынка - Лена Ивашенцева. На мой взгляд она самый квалифицированный венчурный инвестор в России. А я достаточно хорошо знаю большинство.

Лена много лет в Совете Директоров Профи и я наслаждаюсь каждой минутой работы с Леной и BVCP.

Лена очень редко выступает. Поэтому это уникальный шанс. Признаюсь, что я сначала купил билет, а потом пишу сюда. Боялся, что не хватит мест 🙂

Из описания на лендинге:

3 декабря в гости к членам BellClub придет старший партнер фонда Baring Vostok Елена Ивашенцева, временно исполняющая обязанности управляющего партнера Майкла Калви. Сам основатель одного из старейших инвестфондов в России по-прежнему находится под домашним арестом по подозрению в мошенничестве, а трое его российских коллег — в СИЗО.
Елена 20 лет работает в фонде и специализируется на инвестициях в компании, связанные с медиа, телекомом и IT. Она участвовала во всех крупных сделках фонда: Yandex, «CTC медиа», Ozon.ru, «Авито» и др. За 25 лет существования фонды Baring Vostok инвестировали свыше $3 млрд в 80 компаний на территории России, Казахстана и Украины. Почему Елена поверила в компанию Аркадия Воложа в далеком 2000 году? Что сейчас происходит внутри фонда? О чем говорил министр экономического развития Максим Орешкин на ежегодной встрече инвесторов Baring Vostok два месяца назад? А также: о каких нереализованных сделках вспоминает, какие книги читает и что для неё — основная мотивация. Эти и другие вопросы можно будет задать на встрече 3 декабря. Встреча будет полностью конфиденциальной и закрытой.

Те кто меня знают давно в курсе, что у меня последние годы почти нет никаких устойчивых привычек. Ни чтение книжек, ни туду листы, ни спорт по расписанию, ни медитация каждый день для меня не работают. Прилипают на несколько недель или месяцев и либо трансформируются во что-то другое в непрерывном потоке, либо отваливаются.

Когда это началось, то сильно меня беспокоило. Я прочитал большое число книжек про привычки (тоже, кстати, всем рекомендую Atomic Habits), но в конце концов понял что "дело было не в бобине". Но сейчас не про это.

Есть редкие исключения. Одна из относительно новых привычек, которая закрепилась и, не смотря на всякие метаморфозы, продолжает укрепляться в моей жизни – это ведение журнала. Она тоже трансформируется, но пока я далек от ситуации, когда она мне наскучит.

Я несколько раз подходил к журналированию с разных сторон скорее из-за эстетических соображений, чем из-за практических. То есть, потому что мне нравится, как тактильно бумага сопротивляется карандашу или как выглядит старый потрёпанный блокнот.

Однако эстетика сама по себе не создаёт для меня долгосрочную положительную обратную связь, поэтому все мои попытки писать заметки и рисовать неизменно заканчивались ничем, хватало на пару недель.

Тогда я понял, что надо почитать, как ведут журналы другие люди. Оказалось что есть миллион разных способов, но главное разных целей для журналирования, которые мне показались очень ценными. Люди пишут в журналы заметки по прочитанным книжкам, заметки после встреч, ведут тудушки, журналируют свои привычки, ведут лог своего физического и психоэмоционального состояния, пишут мысли для более крупных статей, просто используют как брейн дамп.

А ещё примерно 3 года назад я узнал, что такое медитация и познакомился с техникой ноутинга. Это процесс, в котором вы стараетесь замечать все, что происходит у вас внутри – на уровне мыслей, эмоций и телесных ощущений. Мне так она понравилась, что я придумал совместить ноутинг, журналирование и трэкинг привычек. Потом, естественно, оказалось, что до меня какие-то вариации таких техник придумали многие другие люди, но у всех есть свои особенности реализации.

Общий замысел журналирования с ноутингом – попытка добавить осознанности во время выполнения продолжительных когнитивно нагруженных действий. Как я писал раньше, я начал вести журнал, чтобы лучше понять, почему иногда я читаю книжки запоем по несколько часов подряд, а иногда те же самые книжки с трудом удерживают мое внимание 10 минут. Позже я стал использовать эту технику для совершения любых продолжительных действий, в которых я могу отвлекаться.

Общий алгоритм такой:

1. Перед началом наблюдаемого действи надо написать в журнал одну строчку о текущем состоянии. Как и в ноутинге в медитации не нужно быть слишком подробным, но нужно постараться упомянуть какие-то засевшие мысли (без детализации), эмоциональный фон и ощущения в теле.

2. Если во время выполнения наблюдаемого действия (например, во время чтения) я отвлекаюсь, то нужно позволить себе отвлечься, но постараться вновь сделать в журнале заметку о своем состоянии. Постараться не дать наблюдению сильно повлиять на привычный ход мыслей и не форсировать возврат к выполнению задачи. Не подавлять эмоции, возникшие в моменте.

3. После завершения действия или истечении отведённого времени также зафиксировать свое состояние, которое станет своего рода ретроспективой.

Дополнительные штуки:
- Можно добавить семантических элементов, использовать журнал и для сохранения важных мыслей и выводов, но в целом лучше не превращать его в единственный инструмент решения всех проблем. Для фиксации инсайта – да, для хранения знаний – нет. А то что инсайты будут приходить чаще в режиме внимательности знают многие, кто практикуют ноутинг.

- Очень удобно совмещать с техникой помодоро. Объектом наблюдения является сам помидор в каком-то смысле. Интересно, кстати, наблюдать и за разницей в ощущениях, которую вызывает сам факт использования таймера.

- Очень важно не отвлекаться на журнал слишком сильно и сократить "проблему последней мили" – уменьшить трение, которое воз

никает в момент, когда нужно написать заметку, но лень доставать блокнот из рюкзака. Когда я несколько раз записал в журнале "Отвлекся на нотификации в телефоне, чувствовал голод, странные ощущения в животе, не хотел писать эту строчку, потому что блокнот далеко", я понял, что мне все же лучше использовать электронный вариант. И ещё я понял что писать нужно реально коротко: однажды начав расписывать подробно свои состояния легко попасть в sunken cost ловушку "лень так подробно писать, а коротко писать как-то теперь не круто".


Что произошло когда я стал это все делать?

Самое крутое (и как водится банальное) – я понял, что мое состояние может быть очень разным когда я делаю дела. По какой-то причине мне казалось, что я всегда чувствую себя плюс-минус одинаково и ожидаю примерно одинаковый результат. Это вообще именно моё кино.

Второе – постепенно внимательность к своему состоянию расширилась за пределы дискретных состояний "начал в таком-то настроении", "прервался из-за непонятного невротического ощущения скуки, в теле какой-то зуд" и "закончил с таким-то ощущением" до более-менее непрерывного потока, где все ощущения присутствуют, отмечаются, но сам процесс наблюдения не мешает работе.

Третье – как и в медитации, наблюдательность создаёт небольшой зазор между наблюдаемым состоянием и реакцией организма ("о, узнаю этот зуд, ща захочется отвлечься"), зазор достаточный для интервенции ("не буду отвлекаться"), либо более глубокого наблюдения ("а посмотрю на что именно отвлекусь в этот раз, и как именно это проявится до и после")

Четвертое – некоторые задачи делаются совершенно на другом уровне эффективности. То есть дело даже не в том что я теперь не отвлекаюсь, потому что "ловлю себя за руку". А в том что наблюдения за эмоциями и мыслями генерирует инсайты, соединяет совершенно посторонние опыты и знания в общий клубок, добавляет новое измерение смысла там где его и быть то не должно было. Например, во время чтения этот новый уровень внимательности добавляет новый уровень эмпатии героям книжки, а потом вы замечаете те же способности проявляющиеся во время видеоконференции. Привычка замечать лишней не бывает.

Пятое – кайф в какой-то момент понять, что большинство совершенно разных причин для потерь фокуса в своем корне имеют совершенно одинаковые причины. Больше всего тут помогает регулярное чтение журнала. Пишешь отдельное наблюдение, думая что это уникальная ситуация, а читаешь сотню наблюдений – одна и та же история под разными углами. Паззл складывается моментально и это конечно помогает концентрации.

Шестое. Иногда я понимаю что сделал 20ти минутный помидор, и это реально была медитация. Только я ещё и поработал. Вот только не надо тут возбуждаться и считать сколько времени можно сэкономить на медитации. Считайте это экстра бонусом.

Седьмое – долгосрочная ретроспектива. Есть у меня одно ещё любимое занятие – читать свои емейлы годовой давности. Могу отдельно про пользу написать. Вот тут ещё круче: читаю старый журнал и иногда не верю что это я писал. Статистика ещё накапливается ценная.

Восьмое – тренировка, чтобы вести журнал для других целей. Просто меняем триггеры и правила, оставляем механику наблюдения.

--

Инструментально по разным причинам мне очень нравится вести такой журнал в личном канале в слаке. Даже больше чем в телеграме. Ещё есть идея сделать небольшой продукт для этого, потому что самому надо и я уже знаю как можно сделать хорошо.