При этом реально самый простой и дешевый (во всех отношениях) способ экспериментирования с изменёнными состояниями сознания - для меня оказалась глубокая медитация, и практика возврата в это состояние в течение дня. Ещё осознание себя во сне работает очень сильно кажется, но тут я пока не сильно продвинулся.

Ты это набор историй и самовнушений иногда очень простых от эволюции, которые определяют сложные долгосрочные последствия твоего взаимодействия со самим собой и сложной средой из чужих сложных мозгов. Все это у себя можно и нужно перезаписывать, просто чтобы быть еще счастливее и иметь больше энергии. Простой пример та же практика благодарности.

Очень срезонировала мне мысль Дейва про то, что он чемпион по тому, чтобы не использовать силу воли. Мол он делает свои рутины так, что они не требует серьезных усилий. Очень бы хотелось, чтобы он сам рассказал про свои рутины (например утренние) и как он их организовывает, но он пока не рассказывает публично. Последний раз не дал мне снять видосик когда рассказывал :)

Я заметил, что у меня требует приличных усилий воли, чтобы делать часовую кардио-тренировку по понедельникам и средам, а вот прогулки по 15 минут от дома до офиса и от офиса до лофта (тоже 15 минут) вообще не забирают волю - я делаю это с удовольствием. Это легко понять. Этих прогулок я никогда не избегаю, а вот кардио-тренировку откладываю, опаздываю или нахожу причину почему именно сегодня можно забить. А ведь 4 прогулки, которые я часто делаю за один день, - это почти тот же час кардио.

Еженедельные голодания по 36 часов тоже почти не забирают ресурс воли, потому что в этом много кайфа. Я замечаю, что с удовольствием вспоминаю, что завтра голод. Для меня такие наблюдения маркер того, что рутина «правильная».

Это очень круто в моей голове работает с главной мыслью James Clear из его новой великолепной книги Atomic Habits (https://jamesclear.com/atomic-habits). Он говорит, что главное - это не большие цели и стремление к ним. То что нас реально формирует - это ежедневные рутины. Выбирать ты их можешь согласно своим большим целям, но достигнешь ты их если сможешь создать правильные привычки.

Мысль не новая, но я как будто бы понял ее за последнее время на новом уровне глубины.

Про силу воли я думаю это релевантно для всех homo sapiens. Ну возможно есть редкие мутации)

Вчера был на фильме "Инструменты эволюции" Владимира Майкова. Сидел с Evernote весь фильм :) Дима Шаменков создал большие ожидания, но фильм их превзошел. Владимир сам лично ездил по всему миру, чтобы взять интервью у Уилбера, Грофа и прочих столпов психологии, науки, вертикального развития. Для меня это стало первым источником, который сделал попытку уложить в единую систему все инструменты развития. Теперь пойду 5 ноября на "Танец бесконечности". Ну и это...теперь буду следить за Майковым. Мне не очень нравится его манера говорить, но то что он делает - это круто.

Поделись записочками 🤤

Ну их надо причесывать до читабельного вида. На телефоне художественно не запишешь сразу. Едва ли тебе будет полезен, например, этот кусок записей:

1-я практика Разрешающая способность. Нужно тренировать видеть тысячи оттенков себя. Мы не можем видеть в других того что не видим в себе.
2-я практика Соединение с собой
3-я практика - Выход за пределы ума (например, медитация)

Катализаторы эволюции
Одного факта устойчивого принятия себя достаточно, чтобы...
Честность, правда
Обратная связь

Игра дарит воодушевленность (мотивацию). Мы непрерывно играем в разные игры.
Необязательность участия в игре под названием жизнь

Compassion превращает ненависть в зеркало-подобную мудрость

"Реальность - это коллективное помешательство.» Уилбер

Если ты делаешь всё для своей страны и не заботишься о других странах, то и твоя не выживет.

"Никто не умен настолько чтобы всегда быть неправым" Уилбер

"Чтобы научиться нужно иметь состояние ученика." Москалев

Я не понимаю как он это делает. Композитор смыслов и слов. Слушаю этот подкаст и каждое слово резонирует как звуки в треке Around the World in a Tea Daze у Шпонгла. Дима Мацкевич это называет Брейнгазм.

Удивительно, что я хоть и в состоянии услышать и понять его мысли, но сам непрерывно веду разрушающие насильственные коммуникации. Забываю, что есть континуум точек зрения и что мы видим мир по-разному. Пытаюсь непрерывно всех изменить и доказать свою точку зрения. Сделать мир лучше - означает для меня сделать его таким как я представляю. Дима обьясняет почему - мы настолько привязаны к своей картине мира, что именно эта точка зрения и есть наша самоидентификация. Таким образом мы пытаемся все время себе доказать, что мы существуем.

Цель - определяет восприятие и поэтому если цель коммуникации в навязывании своей картины мира, а не сотрудничество ради общей цели, то и заканчиваются эти акты взаимодействия травматично и согласно реальной недостижимой и бессмысленной цели.

У Димы точно лучше получается излагать эти мысли и их там больше и эта даже не самая мощная. Enjoy.

Друзья, сегодня на утреннем эфире рассказал довольно глубоко об Открытом диалоге. Аж самому понравилось. Очень рекомендую посмотреть/прослушать:

https://youtu.be/PX83Wf8C4O0

Да очень крутой. По сути про эго чек в коммуникации/взаимодействии с другими людьми. Ставишь в споре свое эго на первом месте в виде доказать свою истину, быть красавчиком, победить ИЛИ же вместе дойти до новой истины, вместе понять и вместе достичь.

Есть хороший еще концепт на эту тему transformative listening. Особенно он полезен и заметен брейнштормах. Очень сильно меняет энергию и эффективность взаимодействия.

То есть по сути в диалоге/брейншторме могут быть следующие типы взаимодействия от самого деструктивного (1) до конструктивного (3)
1) evaluative listening - right or wrong, ты слушаешь и сразу пытаешься наложить свою критическую оценку правильно или нет. Такой вид взаимодействия сразу роняет всю энергию. Каждый в итоге ставит эго свое вперед и старается быть the smartest in the room. Очень распространен был у нас на Физтехе и думаю в любом техническом вузе в России. Ты говоришь идею и тебе сразу находят 10 причин почему не будет работать. Такое сразу убивает любой брейншторм - все.

Частичное улучшение его это всем известное правило давайте не критиковать сразу первые идеи в брейншторме - no judgement or jumping to conclusion. Уже лучше но общей энергии взаимодействия все равно нет. Такой бренйшторм выглядит так - все приходят говорят свои идеи. Не критикуют. Но как только один закончил второй говорит «отличная идея» и сразу без попытки развить понять говорит свою, потому что боится как бы свою забыть) это не брейншторм - а просто прийти зачитать свои идеи. Ничего нового не рождается.

2) interpretive listening - asking for clarification, understanding

3) transformative listening - willingness to change your mind - принимаешь то что другой сказал без попытки оценить, даже если это расходится с твоей текущей точкой зрения. Допускаешь что твой собеседник тоже умный, у него другая картина ценная. Пытаешься понять. И дальше магия - поняв пытаешься развить эту идею предлагаю поверх ее свои. Тогда получается соеденить ваши мозги в высокоэффективный нейронный интерфейс и создать что-то новое. Тут важно no emotional attachment to your own ideas. На первое место ставишь группу, а не себя.

Простое упражнение в брейншторме попробовать после каждого высказывания друго человека продолжать не через «НО», а через «И»

Бонусом такое взаимодействие поднимает общий серотонин по спирали в отличие от “evaluative” - которое роняет серотонин из за критики.

кстати еще на эту же тему. недавно говорил и с Егором Азановым в контексте медитации и с Андреем Черниковым в контексте вертикального развития, и одна из самых мощных тем была: как редефайнить себя из "Серж" в "группа" (или "коллективный холон" для тех кто Кена Уилбера читал).

пример: когда идет конфликт с кем-то и получается в голове видеть обоих людей со стороны и осознавать что нужно этой комбинации людей и действовать из этого. тогда целью автоматически становится не "доказать что Серж прав" а "сделать то что нужно этим людям вместе." из моего опыта это кажется невозможным достичь без признания того что я сейчас воспринимаю себя не как Сержа а как что-то другое.

одна из практических вещей которая с этим делом сильно помогает это когда ты в медитации начинаешь стабильно видеть себя со стороны, т.е. когда ментальный взгляд идет не из твоей головы и ты видишь сам себя сбоку. это сразу позволят диссоциироваться от самого себя. но к этому довольно сложно добраться без крутого инструктажа. слушая headspace это (в моем процессе по крайней мере) не увидишь даже рядом.

у Егора Азанова на эту тему был отличный комментарий: что люди на уровне "алхимик" в вертикальном развитии потому так называются что действуя из коллективного то что ты делаешь выглядит как магия для людей которые этого делать не умеют.

еще, я понимаю что это читает много людей которые не знают что такое алхимики, коллективные холоны, медитации с взглядом на себя со стороны и всякие другие полумистически-звучащие слова. тоже этим несколько лет не интересовался. звучит как полный буллшит.

вертикальное развитие это штука которую воспринимают как очень даже настоящую люди с очень рациональными взглядами. гарвардская бизнес школа например (https://hbr.org/2005/04/seven-transformations-of-leadership)

рекомендую всем кого такое интересует просто копать и читать и выстраивать картинку. там есть много ценного внутри, но чтобы разобраться нужно потратить много времени.

Дим, а где ты нашел эту концепцию и ее применение к brainstorm-ам? прямо сразу ощущаю неприятное подозрение что часто оперирую из некачественного подхода. и радость что вижу новую идею с которой можно научиться лучше :)

Сложно вспомнить это много книги рефлексия и эксперименты. Можно поискать чоото в инете по transformative listening - вроде именно так называется в диалоге. Я это поосто как метафору у себя перенес в брейнштормы и помогло на куче экспериментах до сформулировать то как я чувствовал чем хороший брейншторм или дискуссия отличается от деструктивной

Могу подробнее описать потом

Мы этот вид брейншторма с @ddumik хорошо отточили. И прямо очень хорошо замечаем разницу в изначальном фильтре [оценить чужую идею] vs [взять чужую идею быстро осознать трансформировать свое понимание и добавить on top]

Очень круто когда это получается быстро в реальном времени тогда создается такое flow в брейншторме когда вместе из разных точек зрения и views of reality получаешь что-то совместное новое без попытки доказать или переубедить

А дальше уже добавил под это модель transformative listening которую где-то подсмотрел в ряде книг

Можно быть ужасающе не эффективным, стареюще-толстым и при этом быть вполне "успешным", востребованным, и предательски часто радостным. Вроде банальная же мысль? Почему она мне кажется освежающе новой?

Потому что мы все часто себя внутри пиздим за все эти мелочи и осознание их фундаментальной неважности дико приятно?

Думаю потому, что эгрегор ‘Успех’ - супер-мощный в нашем мире сейчас и излучает с мощностью солнца. За ним и не видно.

Космоса за солнцем тоже не видать днём. Но он есть.