Прошлый пост этого приглашенного автора наделал много шума и разделил аудиторию канала Шмит16 на два лагеря. Одни писали, что Всеволод Оладьев — персонаж подозрительный, другие тут же решили использовать его наработки (и не пожалели). Мы связались с профессором трансформационного факультета Международного Института Развития Человечества, коучем, ментором и бизнес-тренером снова. Оказалось, что Всеволод Ильич разработал новую методику. Утверждается, что она помогает увеличивать доходы в два раза.

#Оладьев #успех #метод #доход
Все чаще слышу от клиентов фразу: “Мне абсолютно безразлично чем заниматься, главное, чтобы доход оставался высоким”. Опытного коуча такой ответ насторожит. Перед нами перевернутая картина мира. Созидание и творчество должны быть главной целью человека, а деньги — это лишь побочный продукт его деятельности.

Простой вопрос для самодиагностики. Если бы денежный вопрос был у меня уже решен, продолжил бы я заниматься тем, чем занимаюсь? Если ваш ответ “да” — поздравляю. Вы вытянули счастливый билет в лотерее жизни.

Для все остальных я разработал простой и эффективный метод, позволяющий увеличить доход в два и более раз.

Давайте начнём с определения. Доход — это материальные блага, полученные в единицу времени. Числитель этой дроби пока опустим. Разберемся со знаменателем. Дело в том, что скорость времени — понятие абсолютно субъективное. Вы наверняка замечали, что одна минута может тянуться вечность, а день иногда пролетает незаметно. Скорость времени определяется скоростью нашего мышления. Так вот, с помощью техник воспринимаемое время можно замедлять! Попробуйте для начала думать только в чётные секунды. Если ваш текущий доход, например, 100 тыс. рублей, и у вас получится замедлить время в два раза, то один ваш месяц будет равен двум конвенциональным месяцам. Таким образом, ваш доход составит 200 тыс. рублей.

Внимательный читатель на этом моменте должен задаться вопросом: “А как же мне думать только в четные секунды?”. У меня есть для вас ответ. Воспользуйтесь двухшаговым фреймворком, о котором я рассказал в прошлом посте.

Желаю всем уже, наконец, решить вопросы с доходом и сконцентрироваться на действительно важных вещах!

#мутовин
Пост о том, как легально и относительно просто сделать себе бустер Модерной и получить европейский сертификат 3/3.

7 февраля я и Олька прилетели в Ереван. У нас обоих по две дозы Спутника. Кстати, в Армению можно влетать по российскому паспорту, чтобы не ставить лишние штампики в загран.

Здесь можно поставить Модерну, Pfizer — нет. Ставят вакцину для туристов только в двух местах.

Какой срок действия у сертификата, непонятно, но вот теперь есть свежий.

Переболеть омикроном мы вроде бы не успели, так что если за неделю или две не заболеем, по статистике, будем неплохо защищены.

Прививка бесплатная, мы ничего не платили и взяток никому не давали (честно), очередей нет.

Мы попросили и нам спокойно поставили бустер — теперь в сертификате стоит Moderna 3/3, при этом НЕ указано, что 2/3 — это Спутник. Мы считаем, что этого достаточно для въезда в Штаты и другие страны. Можно колоть полный курс Модерны, тогда надо с интервалом в месяц приехать еще раз.

В течение пары часов нам на почту прислали электронный европейский сертификат с QR-кодом на армянском, русском и английском языках.

В пункте вакцинации у вас попросят:

⁃ Копию загранпаспорта и оригинал паспорта (копию себе заберут, паспорт сразу же отдадут).

⁃ Распечатку сертификата Спутника с госуслуг с QR - кодом (прививочный сертификат не подходит!).

Персонал оказался очень дружелюбным: мы опоздали, не знали про копии паспортов и сертификатов, нам подсказали, где рядом и быстро все сделать, никто не торопил.

Как мы поняли, даже запись не обязательна, можно просто прийти и привиться. Но на всякий случай мы записались в приложении Earlyone:

Там нужно выбрать Здоровье -> Национальный институт здравоохранения имени академика С.Авдалбекяна -> Россия ТЦ (есть еще один адрес, но там сложнее с приемом и бустеров вроде бы не делают) -> Без гражданства -> Вакцинация -> выбрать день и время -> нажать "Создать билет".

Запись создана, билет сохраняется в приложении.

P.S. Чувствуем мы себя прекрасно, вчера вообще никаких симптомов не было. Сегодня легкая слабость, но это ожидаемо, так что все под контролем 😉

#руди #трубчик

Вот такой, ребят, трек на сон грядущий от Руса Трубчика. Так рад, что он продолжает писать музыку.

https://soundcloud.app.goo.gl/p7MLGkkh68QVY3Fu9

Есть ещё трек "дневной", целеустремленный, упрямый.

Так и называется "Путь"

Про фаундеров стартапов, Y Combinator и Gen Z

Дисклеймер: тут будет длинная и очень opinionated телега на тему стартапов в долине, в России, измерение писек Яндекса, Мейла, Сбера и т.п. Моя позиция тут точно моя персональная.

Когда я был в Y Combinator я познакомился с двумя батчами: W17 в котором мы были изначально и W18 с которым мы пошли на Demo Day. То есть суммарно это около 500 компаний, большинство из которых я, конечно, не вспомню. Но вот что бросилось в глаза – очень много молодых фаундеров 22-26 лет. Наверное 30% вот таких бывших студентов (а в США так часто и будущих).

Очень интересно то что почти все они жутко энергичные и очень умные. Мои попытки давать практические советы быстро сталкивались с тем что именно практические советы им вообще не нужны, они всё прекрасно знают и про технологии, и маркетинг, и продажи. Сами кого хочешь научат. И не только научат – реально делают. Там у них свои приколы и проблемы есть конечно, но речь не об этом.

Они perfectly investable, то есть их компании без проблем получают инвестиции. Понятно, что часть из них получают их именно благодаря YC, но я знал компании и не из YC, основанные довольно юными по нашим меркам ребятами, которые прекрасно справляются.

Очень часто это 2 человека. Стандартный набор – Чип и Дейл, или как в другом моём посте Колумб и Лужков. Оба часто встретились в колледже или на первой работе.

В Y Combinator очень мало стартапов с соло фаундерами, особенно если они не технические. И особенно если они молодые. Ну то есть вот один дядя 40 лет с парой экзитов – ок, такой может быть. А двадцатипятилетний хастлер? Почти без шансов.

Понятно, тут присутствует особенность самого YC и, скажем, их персональное предпочтение. Пол Грэм считал, что самый большой риск для стартапа с большим отрывом – это эмоциональное истощение и конфликт фаундеров. Если фаундер один, то экзистенциальный риск в разы выше. Также Пол очень высоко, даже возможно избыточно высоко по мнению многих, оценивал роль технического человека в команде основателей. Причем технический человек = человек который пишет код, а не просто "когда-то мог писать код" или "по физике в школе оценки были выше чем по литературе".

Так вот, к чему я это. В США жуткая нехватка технических фаундеров, де-факто это боттлнек всей системы (если считать Y Combinator хорошим "градусником" всей системы венчурных стартапов). Женщины рожать кофанудеров со знанием джаваскрипта и питона не успевают. Тут же еще проблема что технический кофаундер может писать код в Фейсбуке или Гугле за нормальные деньги, в общем Чипа все хотят куда-то пристроить, и очень убедительно ему продают, что не нужен ему никакой собственный бизнес в интернете, одна морока.

Что я видел в России раньше (5-10 лет назад):

Во-первых, огромное число фаундеров раньше – это одинокие слабоумно-отважные Дейлы, которые пытаются, жонглируя нехитрыми жизненными приоритетами и связями со студентами-фрилансерами, построить чаще всего какую-то безумную хрень. Достаточно было пять-десять лет назад прийти на любой интервью дэй любого российского акселератора. Тем не менее уже тогда я ощущал большое уважение к этим отчаянным людям, даже понимая что половина из них просто фродеры.

Во-вторых, молодые фаундеры в России почти всегда не investable. Дяди-инвесторы им часто говорят "ну, покажи трэкшн, миллион ARR и приходи", потому что риск профиль другой. Про этику долинского фандрейза можно даже не начинать – не надо кровью расписываться и закладывать квартиру – уже хорошо. В итоге фаундеры делают "на свои", сидят после 9-5 работы, по выходным, все дела. Конечно, в таком формате раньше было сложно что-то сделать.

В-третьих, такая же нехватка технических кофаундеров. В 2012 году, когда у инженера был выбор – идти в стартап, в Яндекс, в Мейл или делать свой бизнес, то расклады были ясны, как утренний гороскоп: если ты нормальный пацан или девушка, то идешь в Яндекс, если ты устал, то в Мейл, если тебе присуща лёгкая ебанца – в стартап. Свой бизнес шли делать только самые долбанутые Чипы, либо случайно попавшие на орбиту к неизлечимо больному Дейлу. Итог один – технических кофаундеров было мало, а инженер, которому было скучно 10 лет в Яндексе просто шел в Мейл заработать денег и посмотреть как оно там, примерно как слоны идут умирать подальше от места постоянного обитания своего племени.

Тут конечно набор стереотипов, но куда уж без них. Особенностей сильно больше – узкий фокус, локальное мышление и многое другое, но сейчас важны именно вот эти три.

Так вот сейчас ситуация интересным образом меняется. За последние года 2-3 я все чаще и чаще вижу точно такие же молодые и горячие команды в России. Амбициозные, крутые, мыслящие и оперирующие глобально. Я точно также как с YC guys не могу больше им давать полезные советы про технологии, аналитику или маркетинг, они шарят в этом круче меня. Хорошо что пока могу про культуру, найм, фандрейз и философию жизненного пути =)

Что поменялось, что осталось тем же?
- Все еще есть жизненный трек "Непонятное место -> Яндекс/Другое модное место -> Сбер", Сбер занял место Мейла в карьерном пути многих
- Отступить от этого трека и сделать свой стартап с друганом становится из странного сперва нормальным и теперь даже необходимым для некоторых людей и доля таких растет
- Часто это "отступление" не просто происходит после того как "накоплен достаточный опыт", а по-сути является стартом карьеры. Есть ощущение что двадцатилетние ребята сейчас чаще начинают стартапы, чем тридцатилетние
- У этих молодых фаундеров как-то начинает получаться с фандрейзингом, что круто, но тут мы все еще в жопе. Еще положительное отличие в том, что новое поколение фаундеров это не так сильно смущает
- Количество *потенциальных* молодых технических кофаундеров сильно подросло
- Те безумные Дейлы - голддиггеры пошли делать криптопроекты, что является предсказанием того что через 3-5-10 лет туда дойдут и Чипы тоже, и понесется...

Что вообще происходит? На мой взгляд самое важное – это то что появляется поколение людей с (пока) существенно более размягченными, гибкими концепциями "работа", "карьера", "стартап", "доход", "инвестиции", "продукт", "ценность". Им просто сильно легче играть в эту игру. Очень хочется их поддержать и им помочь. Я всё чаще общаюсь с такими, (дада, я знаю что вы тоже это читаете ) и каждый раз очень радуюсь.

Если вы понимаете что эта история про вас или про кого-то кем вы могли бы, хотели бы стать – напишите мне на @evgenyq, просто познакомимся.

Второй день кто-то очень бодро торгует рекламой в канале Шмит16 от лица нашего редактора @Bukhtuev1 Ильи Бухтуева. Стоимость поста — 3200 руб., но если разместиться сегодня, то делают скидку — 1600 руб. Друзья, это мошенники. Вы же понимаете, что реклама в Шмит16 не может стоить так дешево? Мы берем 3300 руб. и не предлагаем никаких скидок. Ну и еще не пишем вам первыми. Будьте бдительны. Мойте руки перед едой и не стойте под стрелой.

#Думик

Что сильнее всего влияет на качество вашей жизни?
Знаменитое 80-ти летнее исследование Гарвардского университета утверждает, что наличие значимых и глубоких отношений. Партнер, надежные друзья или включенность в комьюнити позволяет нам чувствовать себя не только более счастливыми, но даже физическую боль переносить гораздо легче.

Ок, допустим. А что дальше делать?
Отношения это навык. Его можно тренировать. Например, именно этому посвящен отдельный курс в Стенфорде, который уже 45 лет студенты называют самым полезным из всей программы.

Самое сложное и, одновременно, интересное заключается в том, что понять свои динамики недостаточно. Важно получить непосредственный опыт взаимодействия по-другому, а это заход в уязвимость и свои страхи. Без поддерживающего окружения и структуры это сделать сложно.

Я много исследовал эту тему для себя последние годы. Сначала интересуясь, как можно сделать команду более эффективной, потом распространяя это на все сферы своей жизни — личные и дружеские отношения.

Стал сертифицированным фасилитатором психологических групп, где исследуются такие динамики, провел офлайн кэмпы с фокусом на это и увидел, какие крутые результаты и возможности дает улучшение качества отношений.

На одном из таких кэмпов мы познакомились с Виталиной Скворцовой-Охрицкой, психотерапевтом с 10-ти летним опытом и спикером TEDx. Она приехала участвовать в кэмпе и сначала это переросло в дружбу, а потом и в партнерство — мы сделали интенсив-практикум "Сила близости", где решили рассмотреть сложные аспекты отношений и попрактиковать заход в близость.

Поучаствовать в интенсиве можно зарегистрировавшись на бесплатную закрытую онлайн-встречу, которая будет в эту среду, 19-00. Там поговорим про основные ошибки и расскажем, как начать практиковать близость, чтобы окружающие при этом не считали вас "отлетевшим").

Зарегистрироваться можно тут.

#бабаева #руди

У канала Шмит16 много авторов, но один «папа» — это Егор Руди. Без него канал не был бы создан, поставлен на рельсы и (вы не видите, но) сто раз переставлен на новые ;-)

У Егора сегодня день рождения!

Есть миллион вещей, за которые ему можно сказать спасибо, и мне кажется этот канал важный среди них. Поэтому сегодня здесь точно должно что-то произойти.

Например, этот пост, а если вы подхватите, то и немного поздравлений и теплоты в адрес Егора в комментах ;-)

А поучаствуйте в нашем утреннем субботнем споре тоже. Самая лучшая песня всех времён и народов — это …?

Топ-3 соберём к завтрашнему утру.
UPD
1. Queen — Bohemian Rhapsody
2. Queen — Show Must Go On
3. John Lennon — Imagine

Ребята из Setters завтра проводят онлайн-конференцию про креативность в бизнесе, команде и личном развитии. Восемь лекций по 25-30 минут. Модный продакшн + крепкий лайн-ап. Американский дизайнер и писатель Пол Вудс расскажет, как построить выдающуюся корпоративную культуру. Обладатель 150 Каннских Львов Пэр Педерсен будет говорить о том, как перестраивать конкурирующий подход на коллаборационный. Певец Ваня Дорн — о том, как не бояться экспериментировать. Ещё обещают про раскрытие талантов внутри команды, трансмедийные вселенные и бизнес-тиндер. По промокоду «S16» будем вам скидка.

#marin

Гостю понравилась книга из стоящих на полке дома? Классная эвристика: не ‘давать почитать’ — а заказывать такую же гостю домой.

Взять просто тут же заказать с Озона или Амазона книгу с доставкой.

Так и книга остаётся в библиотеке, особенно если прочитанная и размеченная. Так как взятые книги почти никогда не возвращаются домой.

И самое главное, классная возможность сделать недорогой, но релевантный подарок, да и просто приятный момент в отношениях.

UPD: в комментах обсудили, что тут важный аспект - чтобы это был желаемый (consensual) подарок, а не механистичный, или нежелаемым сокращением дистанции. @eprokofieva @sewald

#smolnikov

Exciting interview of David Sinclair from Harvard.
David is one of the world-leading scientists who have been researching the problem of aging to understand what is behind it and how to reverse it. And it seems like he cracked the code and proved it is reversible for mice for now, as it will take years to get approval to apply it to humans. He can now recover the aging of an eye (recovering blindness), reverse the age of the liver, and even reset a mouse's age in full.
The big question, of course, is what humanity is going to do with it in the next 10-20 years if technology is verified and approved for humans. Obviously, there will be very different and strong opinions on that, and it is hard to imagine how it will change the world order in the next 20 years or so. So, where do you think it will take the human race?

#marin

Так и живем.

смерть и горе утраты—неотделимые части жизни и любви

Три недели назад у меня умер папа. Для меня это первый опыт утраты близкого человека в осознанном возрасте.

Хочу поделиться двумя очень важными штуками про мой опыт проживания утраты.
1/ почти всегда угроза смерти и смерть близкого человека—это шоковая травма для близких. И чем быстрее принести себя психотерапевту, тем легче эту травму переписать. У меня [как и у многих мужиков в России] защитный механизм от контакта с болью—подавить и запрятать боль ооочень глубоко: «вроде всё норм, ничего не чувствую». И лично для меня терапия является спасением, так как терапевт а) знает про эту мою особенность и б) помогает переработать эту травму. Боже храни психотерапию, короче
2/ Я прочитал книгу «Поговорим об утрате» и основная мысль этой книги действует на меня освобождающе:

«смерть и горе утраты—неотделимые части жизни и любви, их нужно не прятать и избегать, а научиться жить принимая их»

Люди западной и российской культур обычно реагируют следующим образом если кто-то из близких проживает утрату:
1/ у человека всё было хорошо
2/ случилась смерть [или тяжёлое расставание], например, жена потеряла мужа
3/ теперь у человека всё очень плохо
4/ нужно помочь вернуться в состояние «всё хорошо»

Меган Девайн, автор книги, помогла мне изменить перспективу на утрату, и это осознавание действует на меня освобождающе: Меган утверждает, что утрата и горевание по ушедшему человеку абсолютно нормальны, естественно и его не нужно избегать, подавлять, прятать, заливать. алкоголем и позитивными переживаниями.

Культура «было хорошо, стало плохо, нужно помочь сделать так чтобы снова было хорошо» исходит из предпосылки что утрата и горевание—это что-то плохое и этого нужно избегать. Но это не так!

Когда человек выбирает сблизиться с кем-то, он автоматически соглашается с будущей утратой. У всего есть начало и конец: рождение и смерть, любовь и расставание.

Это не означает что горе утраты это что-то лёгкое, наоборот, Меган помогает осознать что горевание займёт много времени, что это очень тяжело и нужно всеми способами заботиться о себе в процессе.

Для меня это означает, что таким тяжёлым способом я прямо сейчас более полно познаю жизнь. Знакомлюсь что есть не только с радость и кайф любви и близости, но и неотделимое и неизбежное горе утраты.

#руди

Выпросил у Оскара опубликовать пару его постов из закрытого чатика. Очень люблю Оскара за его "немецкую" аутентичность. Не встречал людей более целеустремленных и системных в своих целях. Оскар просит от нас предложить ему самые крутые опыты на следующую пятилетку и делится предыдущими целями.

Теперь восхищаюсь и его открытостью. Не каждый поделится такими личными целями.

Ну и русский язык для человека, у которого он не родной тоже у Оскара крутой ;)

Братцы, делаю сейчас планы на 5 лет, прошлую пятилетку я выполнил, сейчас изучаю лучшие опыты которые человек можнэет испытать в жизни. Пришлите пожалуйста в личку свои топ 3-5 опытов за последние 10 лет. Я потом обязательно со всеми поделюсь списком для вдохновения. Опыт может быть что угодно.

Oskar Hartmann А что было в прошлой пятилетке, если не секрет?

Топ ценности:
1. Любовь, семья, отношение
2. Свобода
3. Достижение, последовательность, работа над собой
4. Приключение, Юмор, разнобразие, радость
5. Физическая витальность

Призвание:
Делать добро творением. Помочь создать мир, в котором все больше людей будут жить счастливой и полноценной жизнью, находя лучшие идеи, которые создают ценность и помогать быстрее их распространять.

Увлечение:
1. Действия в сторонну своих целей
2. Предпринимательства и создание нового
3. Наслождаться жизню, играть, быть шутливым
4. Исследование и приключения
5. Достижение и личностный рост
6. Положительное влияние на окружение

Топ приоритеты:
1- Хорошие любящие отношение с супругой, семьей и топ 20 человек в моей жизни на ВСЮ ЖИЗНь
2- Прожить 1,000,000 часов в хорошей форме без болезни. Быть здоровым и в очень хорошей форме. Витальность. Энергия
3- Leave a dent In the universe – всю жизнь быть человеком с миссией, с целями
4- Идти к самому себе и создать баланс в движение

Принципы:
1- Наслаждаться жизню, оставить спонтанную радость
2- Быть в осозноности больше чем в автопилоте
3- 300 дней засыпать с спокойствием на уме
4- 100% соблюдение календаря в год. Ноль отклонений.
5- Любовь как главный двигатель
6- 10 целей по путешествиям
7- Мониторинг здоровье всех членов семьи
8- Сделать 100 вещей которых нет в планах. Жить с открытыми глазами
9- Больше времени вместе с женой в не семейное время
10- Долгосрочное планирование всех семейных отпусков
11- Минимальное каличество отрицательных эмоций
12- Есть только хорошие продукты
13- Никогда не отменять спорт
14- Минимальные фиксированные ззатраты
15- Продолжить с ноль личных долгов
16- Пожизненное оброзование


Цели 1год-5лет

1. Муж
Уважение, признательность; благодарность
Относиться к своей супруге лучше, чем к кому-либо
a. Секс 10+10.
b. Каждую неделю заполнять рандеву в календаре
c. Поддержать топ цели и мечты Тани
d. Улучшить жизнение пространство в соответствие с нашими ценностями
e. Помогать по дому системно
f. Делать сюрпризы
g. Организовать идеальную инфраструктуру для семьи
h. Привести видео и фото архив в порядок
i. Провести 50 рандеву с женой в год
j. Качественние время вместе с женой в не семейное время
k. Давать благодарность, признание и внимание семьи
l. Сделать план и пересмотр года вместе – делать планы вместе
m. Проводить время с совместными друзьями
n. Написать любовное письмо
o. Посмотреть сериал вместе.
p. Вечерный ритуал вместе. Слушать книги вместе
q. Готовить вместе как хобби
r. Выучить песьню караоке вместе
s. Сделать наш любовный альбом музики
t. Сходить на уральские пильмени
u. Сделать 5 фотосессий в год
v. Повторить первые встречи знакомства
w. Приглашать Таню на все интересные встречи
2. Отец
Для детей любовь это ВРЕМЯ ВМЕСТЕ
a. Сделать предприимчивый проект с Дамианом и Катей- реализация их идеи
b. Каждую неделю заполнять качественное время в календаре с детьми
c. Научить детей самые важные жизненые навыки
i. Дружба
ii. Принимать решения
iii. Упрваление времинем
iv. Математика, физика
v. Как терпеть неудачи
vi. Настойчивость
vii. Финансы
d. Предпринимателем можно быть всю жизнь – а ОТЦОМ только сейчас, 36-50 лет.
e. Внедрить все из книги САМАЯ ВАЖНАЯ КНИГА ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ в отцовство
f. Помочь Дамиану в развитие уверенности в себе
g. Катя и Ричард безусловная любовь
h. Ежедневные коммуникации со всеми членами семьи- если в поездке тогда видео
i. Провести ритуал 777
j. Улучшить медицинскую инфраструктуру для семьи
k. Узнать друзей детей
l. Распределить работу по дому, у каждого есть своя задача
m. Начевать в палатке
n. Построить дом в деревьях
3. Сын, брат, Хартманн
a. Помочь брату найти модель
b. Пригласить Маму но совместный отпуск
c. Сделать проект РЕЧИ с Мамой
d. Общение и подарки для крестных детей
e. Посетить 5 спортивных мероприятиий с детьми
f. Организовать мероприятие с полной семьей каждый год

4. Друг, Партнер
a. Помочь Татьяне Ким найти модель
b. Ежемесячные качественные коммуникации со всеми партнерами
c. Ежемесячны качественные коммуникации со всеми друзьями
d. Сделать проект ПОДАРКИ
5. Активный доход
a. Сделать 5 инвестиций в не публичных топ 500 компаний мира
b. Сделать 3 успешных выходы из старого портфеля
c. Портфель ларкикс свыше 100млн
d. Xорошо выполнить все свои роли в советах директоров
e. Перейти в новую модель работы “высшия лига”
6. Пассивный доход
a. Увеличить месячные пассивные доходу в 2 раза
b. Стать профи в wealth management
c. Сделать професиональный wealth management
7. Развитие предпринимательства
a. Довести ютуб канал до 500,000 подписчиков
b. Создать 100 видео в год – рост только через контент
c. 150,000 просмотров в среднем на видео.
d. Обойти, Тони Роббинс и Брайн Трейси на ютуб потом Брэндон бурчард и Гэри Ви
e. WELF – поднять МОЛНИЯ CIRCLES и потом новая стратегия
f. Помочь Игорю достигнуть цели РФ через попечительский совет
g. 100 человек вокруг меня сделать миллионерами (партнеры)
h. Менторить 5 человек
i. 5 мощных выступлений
j. Писать 100 мунут в неделю каждую неделю
8. Спринт
a. Процент жира меньше 12 %
b. Гребля 100м: <15с
c. Гребля 200м: <28с
d. Бег 100м: <11,2с
e. Бег 60м: <7,3с
f. Выступить первый раз на чемпионатах по спринту
g. Поставить все дэдлайны на 3 года вперед
h. Быть спринтером след. 30̀̀+ лет
9. Здоровье и энергия
a. Измерение и улучшение СНА в течение всего года. 2200-0700 Система
b. Соблюдать утренный ритуал
c. Соблюдать вечерный ритуал все дни
d. Потягивание 20 раз и 10 с подъёмом
e. Походы, сделать 10 походом в год (Вместе с семьей)
f. Вылечить ЖКТ
g. Ноль дней ниже 7000 шагов
h. Планировать приемы пищи в поездках
i. Проверить все маркеры 4 разa
j. Стретч, сделать прогресс до пола, шпагат
10. Я, спиритуальность, Хобби
a. Новые испытание
i. Кайтсерф
ii. Унипед
iii. Джанглирование 4 мячика
iv. Футбол на велосипеде
v. Шахматы
vi. Slackline
vii. Парус
viii. Фотография
ix. Полетать в глайдере
x. Рафтинг
xi. Поплавать с акулами
xii. Пробежать 42км по китайской стене
xiii. Сделать 10 скульптур
b. Спиритуальный рост
c. Поработать волантером 3 раза
d. Научиться теории юмора
e. Выучить 10 песней на аккордеоне
f. Улучшить письменный русский язык
g. Организовать 4 очень интересных мероприятий

#руди

Еще вчера я был абсолютно уверен, что нас ждет скорее деэскалация, поэтому собирался утром улететь на ретрит в Турцию. Со мной советовались друзья, которые тоже собирались лететь и я достаточно уверенно их успокаивал. Еще раз напоминание мне про невозможность предсказывать будущее и сложность мира.

Отменил ретрит. Остаюсь в Москве с вами. Планируем все возможные варианты развития событий с командой.

Мы, как бы всегда, старались избегать политических тем. Сейчас не исключение. Но вы догадываетесь, что я думаю про войну, насилие, изоляцию и тд.

Странным образом не чувствую тревогу и организм даже не стал брать несколько часов на пересборку. Есть много энергии действовать.

Я бы сейчас повспоминал разные механизмы восстановления и работы со стрессом. Одна из них — окситоцин. Обниматься, разговаривать, поддерживать друг друга, делиться своими эмоциями. Поэтому мы будем стараться писать сюда чаще, чтобы мы все вспоминали, что мы есть друг у друга.

#руди #черняков

От нашего большого друга и со-основателя Эволюции Андрея Чернякова.