Кризис, самокат и засохший ствол
Веду себя как мужчина в кризисе среднего возраста: развелась, купила электросамокат, на очереди — фотокамера (благо, Горбушка рядом), занялась паделом, сдула губы и снова заколола. И в конце концов завела этот ТГ-канал, он же личный дневник.
Знаете, что поняла? Каждое действие стремится к финалу — таков закон мироздания. Попытки искусственно продлевать отжившие этапы подобны попыткам остановить рассвет — они лишают мир энергии для следующего витка спирали. Проверено на личном опыте.
Важно доверять этому ритму, даже если переход кажется болезненным. Иногда нужно пройти через пепелище, чтобы почва стала плодородной. Но это всегда лучше, чем годами охранять засохший ствол, выдавая тень прошлого за живой полог.
Завершайте свои процессы. Начинайте новые. Жизнь продолжается 🙏🏼
#кризис #новоеначало #жизнь
Веду себя как мужчина в кризисе среднего возраста: развелась, купила электросамокат, на очереди — фотокамера (благо, Горбушка рядом), занялась паделом, сдула губы и снова заколола. И в конце концов завела этот ТГ-канал, он же личный дневник.
Знаете, что поняла? Каждое действие стремится к финалу — таков закон мироздания. Попытки искусственно продлевать отжившие этапы подобны попыткам остановить рассвет — они лишают мир энергии для следующего витка спирали. Проверено на личном опыте.
Важно доверять этому ритму, даже если переход кажется болезненным. Иногда нужно пройти через пепелище, чтобы почва стала плодородной. Но это всегда лучше, чем годами охранять засохший ствол, выдавая тень прошлого за живой полог.
Завершайте свои процессы. Начинайте новые. Жизнь продолжается 🙏🏼
#кризис #новоеначало #жизнь
❤19
Рассказ о том, как я посмотрела в черную дыру или зачем я завела ТГ
В прошлом сентябре я заглянула в черную дыру. Нет, не в космическую, а в ту, что внутри. Та, что засасывает твои надежды и мечты, а взамен выдает вопросы: «Туда ли я иду? И если туда, то почему так плохо?»
Когда листья начали желтеть, а воздух стал прохладным, я обнаружила себя в состоянии, которое можно описать словом кризис. Далеко не первый за 3 года терапии, но самый сильный.
Кризис сепарации, как его называют умные люди, или, если говорить проще, момент, когда ты понимаешь, что твоя жизнь — это не твоя жизнь, а лишь отражение чьих-то ожиданий, страхов и травм.
Как человек, привыкший искать спасение в чужих историях, я начала искать тех, кто тоже смотрел в эту черную дыру.
Во время беременности я подписалась на десяток девушек на том же сроке, и мы вместе страдали от изжоги и отеков. Но тут, как оказалось, все сложнее. Женщин, описывающих процесс сепарации или проживания материнской травмы, найти оказалось труднее. Как будто все, кто заглядывал в эту дыру, предпочитали молчать. Или, может быть, они просто не находили слов, чтобы описать то, что увидели.
Тогда я решила вести дневник. Не для того, чтобы жаловаться (хотя почему бы и нет?), а чтобы наблюдать. Чтобы фиксировать изменения, как ученый фиксирует результаты эксперимента. И, возможно, чтобы однажды кто-то, кто тоже окажется на краю этой дыры, смог найти мои записи и понять, что он не один.
Вот что я заметила:
1. Черная дыра — это не конец. Это начало. Она затягивает, но не уничтожает. Она заставляет тебя задавать вопросы, которые ты раньше боялся задавать.
2. Поддержка — это не всегда люди. Иногда это тишина. Иногда это твой собственный голос, который ты слышишь впервые.
3. Изменения — это больно. Но это не значит, что они плохи. Это значит, что ты растешь.
И если вы, дорогой читатель, тоже смотрите в свою черную дыру, помните: вы не один. И даже если кажется, что поддержки нет, она есть. В вас ❤️
В прошлом сентябре я заглянула в черную дыру. Нет, не в космическую, а в ту, что внутри. Та, что засасывает твои надежды и мечты, а взамен выдает вопросы: «Туда ли я иду? И если туда, то почему так плохо?»
Когда листья начали желтеть, а воздух стал прохладным, я обнаружила себя в состоянии, которое можно описать словом кризис. Далеко не первый за 3 года терапии, но самый сильный.
Кризис сепарации, как его называют умные люди, или, если говорить проще, момент, когда ты понимаешь, что твоя жизнь — это не твоя жизнь, а лишь отражение чьих-то ожиданий, страхов и травм.
Как человек, привыкший искать спасение в чужих историях, я начала искать тех, кто тоже смотрел в эту черную дыру.
Во время беременности я подписалась на десяток девушек на том же сроке, и мы вместе страдали от изжоги и отеков. Но тут, как оказалось, все сложнее. Женщин, описывающих процесс сепарации или проживания материнской травмы, найти оказалось труднее. Как будто все, кто заглядывал в эту дыру, предпочитали молчать. Или, может быть, они просто не находили слов, чтобы описать то, что увидели.
Тогда я решила вести дневник. Не для того, чтобы жаловаться (хотя почему бы и нет?), а чтобы наблюдать. Чтобы фиксировать изменения, как ученый фиксирует результаты эксперимента. И, возможно, чтобы однажды кто-то, кто тоже окажется на краю этой дыры, смог найти мои записи и понять, что он не один.
Вот что я заметила:
1. Черная дыра — это не конец. Это начало. Она затягивает, но не уничтожает. Она заставляет тебя задавать вопросы, которые ты раньше боялся задавать.
2. Поддержка — это не всегда люди. Иногда это тишина. Иногда это твой собственный голос, который ты слышишь впервые.
3. Изменения — это больно. Но это не значит, что они плохи. Это значит, что ты растешь.
И если вы, дорогой читатель, тоже смотрите в свою черную дыру, помните: вы не один. И даже если кажется, что поддержки нет, она есть. В вас ❤️
❤17
Про книги
За последние несколько лет я умудрилась проглотить целую гору книг по психологии. Теперь, как человек, который знает, что такое «ментальное здоровье» (хотя порой сомневаюсь, есть ли оно у меня), я решила поделиться своими впечатлениями. Ну, знаете, чтобы вы тоже могли поумничать на вечеринках, если вдруг зайдёт разговор о душевных ранах и прочих прелестях жизни, поверьте это сейчас в тренде.
Так вот, книги о ментальном здоровье, как я их для себя разделила, бывают двух сортов: успокаивающие-поддерживающие и реактивные.
Реактивные книги — это такие, что врываются в вашу жизнь, как ураган, и оставляют после себя только обломки. Они вызывают бурю эмоций, в основном гнева и злости, а потом бросают вас на произвол судьбы, чтобы вы сами разбирались с этим коктейлем из чувств. Авторы таких книг, видимо, считают, что проживание горя — это как бьюти рутина: не всегда приятно, но необходимо. Ну, знаете, как важный этап сепарации, всё такое.
А вот поддерживающие книги — это как тёплое одеяло в зимний вечер. Они рассказывают истории людей, которые прошли через ад и вышли из него с улыбкой (или хотя бы без слёз). Такие книги, на мой взгляд, идеальны для тех, кто ещё не решился на личную терапию. Они мягко подталкивают, заставляют задуматься и, возможно, даже вдохновляют на изменения.
Но вот что я вам скажу: оставаться наедине с реактивными книгами — это как играть с огнём без огнетушителя. Опасно, друзья мои, опасно. Сперва обзаведитесь терапевтом! ⚠️
Ну а теперь, как обещала, рекомендация. Сегодня я хочу порекомендовать вам три книги авторства Вероники Хлебовой
Кстати, ее канал тоже очень интересный.
1. Сепарация — для тех, кто хочет отделить себя от всего, что мешает жить (включая, возможно, и родственников).
2. Быть жертвой большое не выгодно — для тех, кто устал быть хорошим мальчиком (или девочкой, конечно).
3. Целостность — для тех, кто хочет собрать себя в кучу после того, как жизнь разобрала их на запчасти.
Читаются они легко, как ТГ-канал про фэшн, и в них полно моментов, которые заставят вас кивать головой и бормотать: «Ну точно, это про меня!»
Так что, если вы готовы к небольшому путешествию вглубь себя (или просто хотите понять, почему вы злитесь на всех вокруг), эти книги для вас.
#книга
За последние несколько лет я умудрилась проглотить целую гору книг по психологии. Теперь, как человек, который знает, что такое «ментальное здоровье» (хотя порой сомневаюсь, есть ли оно у меня), я решила поделиться своими впечатлениями. Ну, знаете, чтобы вы тоже могли поумничать на вечеринках, если вдруг зайдёт разговор о душевных ранах и прочих прелестях жизни, поверьте это сейчас в тренде.
Так вот, книги о ментальном здоровье, как я их для себя разделила, бывают двух сортов: успокаивающие-поддерживающие и реактивные.
Реактивные книги — это такие, что врываются в вашу жизнь, как ураган, и оставляют после себя только обломки. Они вызывают бурю эмоций, в основном гнева и злости, а потом бросают вас на произвол судьбы, чтобы вы сами разбирались с этим коктейлем из чувств. Авторы таких книг, видимо, считают, что проживание горя — это как бьюти рутина: не всегда приятно, но необходимо. Ну, знаете, как важный этап сепарации, всё такое.
А вот поддерживающие книги — это как тёплое одеяло в зимний вечер. Они рассказывают истории людей, которые прошли через ад и вышли из него с улыбкой (или хотя бы без слёз). Такие книги, на мой взгляд, идеальны для тех, кто ещё не решился на личную терапию. Они мягко подталкивают, заставляют задуматься и, возможно, даже вдохновляют на изменения.
Но вот что я вам скажу: оставаться наедине с реактивными книгами — это как играть с огнём без огнетушителя. Опасно, друзья мои, опасно. Сперва обзаведитесь терапевтом! ⚠️
Ну а теперь, как обещала, рекомендация. Сегодня я хочу порекомендовать вам три книги авторства Вероники Хлебовой
Кстати, ее канал тоже очень интересный.
1. Сепарация — для тех, кто хочет отделить себя от всего, что мешает жить (включая, возможно, и родственников).
2. Быть жертвой большое не выгодно — для тех, кто устал быть хорошим мальчиком (или девочкой, конечно).
3. Целостность — для тех, кто хочет собрать себя в кучу после того, как жизнь разобрала их на запчасти.
Читаются они легко, как ТГ-канал про фэшн, и в них полно моментов, которые заставят вас кивать головой и бормотать: «Ну точно, это про меня!»
Так что, если вы готовы к небольшому путешествию вглубь себя (или просто хотите понять, почему вы злитесь на всех вокруг), эти книги для вас.
#книга
Telegram
Психолог Вероника Хлебова
🌿 "Путь Души" – закрытый канал: https://vhlebova-resurs.ru/put_dushi
📕 Мои книги, курсы и группы: https://taplink.cc/veronika.hlebova
🤝 Сотрудничество (рекламу не размещаем): @How_absurd
📕 Мои книги, курсы и группы: https://taplink.cc/veronika.hlebova
🤝 Сотрудничество (рекламу не размещаем): @How_absurd
❤7
Ну что ж, вот она, историческая неделя — я, королева продуктивности, внезапно решила взять тайм-аут от самой себя и заболеть. Ни дня работы, только чай, плед и мысли о том, как мир всё ещё крутится без моего героического вмешательства. Хотя, конечно, я бы не была собой, если бы не заскочила в офис в среду с 11 до 13. Ну, знаете, просто чтобы проверить, не развалилось ли всё без меня. Слава богу, моя команда застала меня за этим делом, и теперь они не могут предъявить мне полное отсутствие. Ведь кто я, если не мастер импровизации и легендарной многозадачности? 😅
#королевапродуктивности
#королевапродуктивности
❤3😁1🤣1
Дружба по росту
Едем сегодня в сад наше новое супер трио: я, Лев и электросамокат. Да, это не просто транспорт, это символ нашей независимости и скорости, с которой мы рассекаем по асфальту жизни. Лев, конечно, в роли главного философа, а я — в роли водителя, который всё ещё учится балансировать между материнством и самореализацией.
Проезжаем мимо мальчика. Лев, не задумываясь, кричит: «Привет, друг!» Я, как ответственный взрослый, пытаюсь понять логику: «Он твой друг, потому что из твоего сада?» Лев, с видом древнего мудреца, отвечает: «Нет, он мой друг, потому что со мной одного роста!»
И тут я понимаю: вот она, чистая правда жизни — другом может быть лишь тот, кто с тобой на одном уровне эмоциональной зрелости.
Дружба для меня — это когда вы можете быть искренними, уязвимыми и настоящими, не боясь осуждения или непонимания. Это про то, насколько вы готовы быть честными с собой и другими. Насколько вы умеете брать ответственность за свои эмоции, не перекладывая их на окружающих. Насколько вы способны поддерживать, а не обесценивать.
#LeoTheThinker #4ГодаМудрости
Едем сегодня в сад наше новое супер трио: я, Лев и электросамокат. Да, это не просто транспорт, это символ нашей независимости и скорости, с которой мы рассекаем по асфальту жизни. Лев, конечно, в роли главного философа, а я — в роли водителя, который всё ещё учится балансировать между материнством и самореализацией.
Проезжаем мимо мальчика. Лев, не задумываясь, кричит: «Привет, друг!» Я, как ответственный взрослый, пытаюсь понять логику: «Он твой друг, потому что из твоего сада?» Лев, с видом древнего мудреца, отвечает: «Нет, он мой друг, потому что со мной одного роста!»
И тут я понимаю: вот она, чистая правда жизни — другом может быть лишь тот, кто с тобой на одном уровне эмоциональной зрелости.
Дружба для меня — это когда вы можете быть искренними, уязвимыми и настоящими, не боясь осуждения или непонимания. Это про то, насколько вы готовы быть честными с собой и другими. Насколько вы умеете брать ответственность за свои эмоции, не перекладывая их на окружающих. Насколько вы способны поддерживать, а не обесценивать.
#LeoTheThinker #4ГодаМудрости
❤11❤🔥1
Белый лотос, Jacquemus, курортная эстетика 60-70-х
Мы живём в эпоху, когда границы между кино, модой и искусством становятся всё тоньше.
Например, аутфит для этого эпизода команда Jacquemus разработала специально для проекта.
Возможно, в этом и есть современная роскошь — делать что-то не потому, что нужно, а потому, что хочется. Потому, что это резонирует с душой. Если уж создавать — то с любовью. Если одевать героев — то так, чтобы зритель чувствовал ткань сквозь экран, а вместе с этим характер персонажа.
В конце концов, жизнь слишком коротка, чтобы довольствоваться полутонами.
#простиль
Мы живём в эпоху, когда границы между кино, модой и искусством становятся всё тоньше.
Например, аутфит для этого эпизода команда Jacquemus разработала специально для проекта.
Возможно, в этом и есть современная роскошь — делать что-то не потому, что нужно, а потому, что хочется. Потому, что это резонирует с душой. Если уж создавать — то с любовью. Если одевать героев — то так, чтобы зритель чувствовал ткань сквозь экран, а вместе с этим характер персонажа.
В конце концов, жизнь слишком коротка, чтобы довольствоваться полутонами.
#простиль
❤7
Клялась не лезть в профессиональное, но тут такой повод — как не поговорить о дизайн комьюнити?
Распаковала тему с точки зрения "Дизайнер без стаи — как не проработанный минимализм: чисто, но одиноко до дрожи."
https://t.me/quadror/702
Распаковала тему с точки зрения "Дизайнер без стаи — как не проработанный минимализм: чисто, но одиноко до дрожи."
https://t.me/quadror/702
Telegram
QUADRO ROOM
Социальные связи в развитии дизайнера интерьера: как нетворкинг помогает расти в профессии
Феномен творческих профессий часто заключается в том, что рост и признание строится не только на творчестве и технических навыках, а и в коммуникации с людьми.
Социальные…
Феномен творческих профессий часто заключается в том, что рост и признание строится не только на творчестве и технических навыках, а и в коммуникации с людьми.
Социальные…
👍3
"Вошла в дизайн-комьюнити и… облегчённо выдохнула.
Мы честно думали, что у коллег всё идеально — как на фото в «запрещенной сети». Пока не встретились с Лешей, Сашей и Симой. Нет, до этого мы конечно, встречались с другими дизайнерами на мероприятиях, но столь откровенной беседы не случалось.
Это был первый профессиональный мэтч: Плутон, конец 2022-го, очередной эмоциональный шторм из-за смены команды. Я вывалила на них всё — по глазам было видно, что не ожидали. Но именно так и родился наш язык: без масок, без фальши.
Позже мы познакомились с рядом профессиональных архитекторов. Оказалось, у коллег тоже всё горит, deadlines срываются, fabric с визуализации стоит в 10 раз дороже бюджета, а вдохновение приходит ровно в 3 ночи перед сдачей крупного проекта для застройщиков. И знаете что? Это прекрасно.
Мы — братство (сестринство!) тех, кто знает цену «идеальному»:
Готовы несколько дней подряд надзирать за каменщиками, чтобы шов был в миллиметр.
После миллиона решенных вопросов от прораба, снимать рилсы, чтобы алгоритмы соцсетей не задвинули нас куда подальше.
Мы больше не наивные мечтатели. Мы — стойкие практики, которые научились превращать хаос в систему.
Мы выросли. И теперь правила диктуем мы.
- Раньше: паника из-за кривого плиточника. Сейчас: стратегии масштабирования.
- Раньше: уговаривали, что 200 000 ₽/м² — это адекватно. Сейчас: учим инвестировать во вневременное.
- Раньше: бегали с рулеткой. Сейчас: выстраиваем процессы, где каждый винтик на месте.
Мы не тушим пожары — мы их предотвращаем.
Но главное — мы делаем это вместе. С теми, кто понимает: если реализация идет «без сучка» — либо врут, либо чистовая еще впереди. 😉
Мы не перфекционисты. Мы просто знаем, как должно быть.
#дизайнерынеплачут #реализациябезрозовыхочков
Мы честно думали, что у коллег всё идеально — как на фото в «запрещенной сети». Пока не встретились с Лешей, Сашей и Симой. Нет, до этого мы конечно, встречались с другими дизайнерами на мероприятиях, но столь откровенной беседы не случалось.
Это был первый профессиональный мэтч: Плутон, конец 2022-го, очередной эмоциональный шторм из-за смены команды. Я вывалила на них всё — по глазам было видно, что не ожидали. Но именно так и родился наш язык: без масок, без фальши.
Позже мы познакомились с рядом профессиональных архитекторов. Оказалось, у коллег тоже всё горит, deadlines срываются, fabric с визуализации стоит в 10 раз дороже бюджета, а вдохновение приходит ровно в 3 ночи перед сдачей крупного проекта для застройщиков. И знаете что? Это прекрасно.
Мы — братство (сестринство!) тех, кто знает цену «идеальному»:
Готовы несколько дней подряд надзирать за каменщиками, чтобы шов был в миллиметр.
После миллиона решенных вопросов от прораба, снимать рилсы, чтобы алгоритмы соцсетей не задвинули нас куда подальше.
Мы больше не наивные мечтатели. Мы — стойкие практики, которые научились превращать хаос в систему.
Мы выросли. И теперь правила диктуем мы.
- Раньше: паника из-за кривого плиточника. Сейчас: стратегии масштабирования.
- Раньше: уговаривали, что 200 000 ₽/м² — это адекватно. Сейчас: учим инвестировать во вневременное.
- Раньше: бегали с рулеткой. Сейчас: выстраиваем процессы, где каждый винтик на месте.
Мы не тушим пожары — мы их предотвращаем.
Но главное — мы делаем это вместе. С теми, кто понимает: если реализация идет «без сучка» — либо врут, либо чистовая еще впереди. 😉
Мы не перфекционисты. Мы просто знаем, как должно быть.
#дизайнерынеплачут #реализациябезрозовыхочков
❤11🔥2
Телесные травмы — это «письма» от внутренней девочки, которую не услышали или книга «Рецепт счастья: Принимайте себя три раза в день» Екатерины Сигитовой
Последнее время мое внимание обращено в сторону телесности, как этап проживания сепарации. И конечно, в моем поле появилась отличная книга на эту тему. Автор пишет с теплотой и пониманием, без осуждения и назиданий. Её личная история отношений с телом — грустная, но жизнеутверждающая. А ещё в ней много доброго юмора и живых примеров — как будто разговариваешь с мудрой подругой.
Сигитова подчёркивает: телесность — это не только про вес или внешность, но и про умение слышать сигналы тела (усталость, голод, напряжение). Чем лучше контакт, тем выше уровень самопринятия.
Какие полезности из книги забираю себе?
Критика внутреннего критика – как перестать себя «грызть»?
💋 Осознание внутреннего критика
- Первый шаг – заметить, когда и как проявляется внутренний критик. Это может быть голос, который говорит: «Ты опять облажался», «У тебя ничего не получится»
💋 Разделение себя и критика
- Важно понять, что внутренний критик – это не «вы», а усвоенные когда-то чужие оценки (родителей, учителей, общества).
- Автор предлагает дать ему имя или представить в виде персонажа – это помогает дистанцироваться от его влияния.
💋 Проверка критики на адекватность
- Не все, что говорит внутренний критик, – правда. Сигитова советует задавать вопросы:
- «Это действительно так?»
- «Есть ли доказательства обратного?»
- Часто критика оказывается преувеличенной или несправедливой.
💋 Развитие самосострадания
- Вместо самобичевания стоит учиться относиться к себе с добротой, как к близкому человеку.
- Практики:
- Смена формулировок («Я неудачник» → «Сейчас мне сложно, но это не определяет всю мою жизнь»).
- Техника «Что бы я сказал другу?» – мы обычно добрее к другим, чем к себе.
💋 Постепенное приручение критика
- Внутренний критик не исчезнет навсегда, но можно научиться с ним договариваться.
- Например, отвечать ему: «Спасибо за заботу, но сейчас я выбираю другой подход»
Два практических упражнения
💋 Минута внимания телу
Как выполнять:
- В течение дня (можно по таймеру) остановитесь на 1–2 минуты.
- Спросите себя: «Как чувствует себя моё тело прямо сейчас?»
- Обратите внимание на:
💋 Позу (не напряжены ли шея, плечи?).
💋 Дыхание (оно поверхностное или глубокое?).
💋 Ощущения (тепло, тяжесть, дрожь?).
- Сделайте 3 осознанных вдоха и выдоха, представляя, как воздух наполняет тело.
Зачем: помогает «возвращаться» в тело, особенно при стрессе или тревоге.
💋 Границы тела (упражнение для чувства безопасности)
Как выполнять:
- Сядьте, закройте глаза, представьте, что вокруг вас есть «пузырь» личного пространства.
- Мысленно наполните его своим любимым цветом или светом.
- Повторите: «Это моё пространство, я имею право его защищать».
Зачем: укрепляет ощущение психологических границ.
Эта книга — не волшебная таблетка, а тёплое приглашение к диалогу с собой. Не нужно торопиться или ругать себя, если что-то не получается сразу. Просто делайте маленькие шаги — и однажды заметите, что жить в мире с собой возможно.💋
https://music.yandex.ru/album/24147242?utm_medium=copy_link
#книга #телесность
Последнее время мое внимание обращено в сторону телесности, как этап проживания сепарации. И конечно, в моем поле появилась отличная книга на эту тему. Автор пишет с теплотой и пониманием, без осуждения и назиданий. Её личная история отношений с телом — грустная, но жизнеутверждающая. А ещё в ней много доброго юмора и живых примеров — как будто разговариваешь с мудрой подругой.
Сигитова подчёркивает: телесность — это не только про вес или внешность, но и про умение слышать сигналы тела (усталость, голод, напряжение). Чем лучше контакт, тем выше уровень самопринятия.
Какие полезности из книги забираю себе?
Критика внутреннего критика – как перестать себя «грызть»?
- Первый шаг – заметить, когда и как проявляется внутренний критик. Это может быть голос, который говорит: «Ты опять облажался», «У тебя ничего не получится»
- Важно понять, что внутренний критик – это не «вы», а усвоенные когда-то чужие оценки (родителей, учителей, общества).
- Автор предлагает дать ему имя или представить в виде персонажа – это помогает дистанцироваться от его влияния.
- Не все, что говорит внутренний критик, – правда. Сигитова советует задавать вопросы:
- «Это действительно так?»
- «Есть ли доказательства обратного?»
- Часто критика оказывается преувеличенной или несправедливой.
- Вместо самобичевания стоит учиться относиться к себе с добротой, как к близкому человеку.
- Практики:
- Смена формулировок («Я неудачник» → «Сейчас мне сложно, но это не определяет всю мою жизнь»).
- Техника «Что бы я сказал другу?» – мы обычно добрее к другим, чем к себе.
- Внутренний критик не исчезнет навсегда, но можно научиться с ним договариваться.
- Например, отвечать ему: «Спасибо за заботу, но сейчас я выбираю другой подход»
Два практических упражнения
Как выполнять:
- В течение дня (можно по таймеру) остановитесь на 1–2 минуты.
- Спросите себя: «Как чувствует себя моё тело прямо сейчас?»
- Обратите внимание на:
- Сделайте 3 осознанных вдоха и выдоха, представляя, как воздух наполняет тело.
Зачем: помогает «возвращаться» в тело, особенно при стрессе или тревоге.
Как выполнять:
- Сядьте, закройте глаза, представьте, что вокруг вас есть «пузырь» личного пространства.
- Мысленно наполните его своим любимым цветом или светом.
- Повторите: «Это моё пространство, я имею право его защищать».
Зачем: укрепляет ощущение психологических границ.
Эта книга — не волшебная таблетка, а тёплое приглашение к диалогу с собой. Не нужно торопиться или ругать себя, если что-то не получается сразу. Просто делайте маленькие шаги — и однажды заметите, что жить в мире с собой возможно.
https://music.yandex.ru/album/24147242?utm_medium=copy_link
#книга #телесность
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Yandex Music
Екатерина Сигитова. «Рецепт счастья: Принимайте ...
Екатерина Сигитова, Любовь Дымина • Audiobook • 9 hours 16 minutes
❤8
Та самая тихая роскошь, когда тебе больше не нужно ничего доказывать. Особенно себе 💋
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4💯1
Forwarded from FounderWoman
Однажды я попросил одну очень успешную женщину поделиться со мной своим секретом. Она улыбнулась и сказала:
Я начала добиваться успеха, когда оставила мелкие драки для мелких бойцов.
Я перестала бороться с теми, кто сплетничал обо мне...
Я перестала бороться с родственниками...
Я перестала бороться за внимание...
Я перестала бороться за то, чтобы соответствовать чужим ожиданиям...
Я перестала бороться за свои права с невнимательными людьми...
Я перестала бороться за то, чтобы всем нравиться...
Я перестала бороться за то, чтобы доказать, что они ошибались на мой счет...
Я оставила эти битвы для тех, кому больше не за что бороться...
И начала бороться за свое видение, свои мечты, свои идеи и свою судьбу.
В тот день, когда я отказалась от мелких битв, я стала успешной и гораздо более счастливой.
Некоторые битвы не стоят вашего времени... Выбирайте с умом то, за что вы боретесь.
Очень отзывается. Источник Medium.
Я начала добиваться успеха, когда оставила мелкие драки для мелких бойцов.
Я перестала бороться с теми, кто сплетничал обо мне...
Я перестала бороться с родственниками...
Я перестала бороться за внимание...
Я перестала бороться за то, чтобы соответствовать чужим ожиданиям...
Я перестала бороться за свои права с невнимательными людьми...
Я перестала бороться за то, чтобы всем нравиться...
Я перестала бороться за то, чтобы доказать, что они ошибались на мой счет...
Я оставила эти битвы для тех, кому больше не за что бороться...
И начала бороться за свое видение, свои мечты, свои идеи и свою судьбу.
В тот день, когда я отказалась от мелких битв, я стала успешной и гораздо более счастливой.
Некоторые битвы не стоят вашего времени... Выбирайте с умом то, за что вы боретесь.
Очень отзывается. Источник Medium.
❤5❤🔥2
Пока выбираю тихую элегантность — глубокий тон горького шоколада. Но в воздухе уже витает что-то новое... Нежный FREESIA из весенней коллекции LUXIO, кажется, скоро поселится на кончиках пальцев тех, кто ценит лёгкость и вдохновение. Присмотритесь — возможно, это ваш следующий оттенок.
— Иногда смена лака — это не просто маникюр, а маленький ритуал обновления.
#РитуалыКрасоты #ОттенкиНастроения #МаникютКакМанифест
— Иногда смена лака — это не просто маникюр, а маленький ритуал обновления.
#РитуалыКрасоты #ОттенкиНастроения #МаникютКакМанифест
🥰6
Иногда самое изысканное путешествие начинается с умения сказать “это не моё” — и выбрать путь, который чувствуется правильным
Тихий свет раннего утра мягко ложится на фасады Haussmann-ских зданий. Вы приехали сюда за тем Парижем, что живёт на страницахсоцсетей блогеров журналов, в атмосферных фильмах и мечтах о багете с фуа-гра, съеденном в роскошном ресторане на берегу Сены. Увы, Париж не удосужился прочитать ваш тщательно расписанный сценарий с хэштегом #путешествиемечты
Парижский синдром — это не кризис, а осознание: идеальное существует только до тех пор, пока не становится реальным.
Интересно, что в японском консульстве даже есть горячая линия для тех, кто не справился с контрастом между мечтой и реальностью.
Создавать свою реальность — это искусство маленьких осознанных выборов. Если пространство не резонирует — смените отель. Если в рекомендованном ресторане не чувствуется магии — найдите тот, где она есть. Ведь истинный вкус жизни раскрывается только там, где вы позволяете себе быть искренним, в первую очередь с самим собой.
Тихий свет раннего утра мягко ложится на фасады Haussmann-ских зданий. Вы приехали сюда за тем Парижем, что живёт на страницах
Парижский синдром — это не кризис, а осознание: идеальное существует только до тех пор, пока не становится реальным.
Интересно, что в японском консульстве даже есть горячая линия для тех, кто не справился с контрастом между мечтой и реальностью.
Создавать свою реальность — это искусство маленьких осознанных выборов. Если пространство не резонирует — смените отель. Если в рекомендованном ресторане не чувствуется магии — найдите тот, где она есть. Ведь истинный вкус жизни раскрывается только там, где вы позволяете себе быть искренним, в первую очередь с самим собой.
❤13👏2