如果说 2023 年，我最大收获是 ChatGPT 和播客。那 2024 年，最大收获就是发现了 Brent 老师的英语频道。

他的每个视频我大概需要花一个小时看完，主要需要在看的过程中制作 Anki 卡片。我刚翻了下，大概看了 80 多个视频，制作了 627 个卡片。@我的 2024 年个人总结

发两个“丧气”点帖子，有点无奈，众生皆苦 唯有自渡。

1，结婚十年，现在成了这样，如何和自己化解?

2，问问｜大家都过的苦不苦呢

如果你一时碰到难处、心情不好、生活乏味、工作不顺利等等。我个人建议大家想开点，我们都是“有福”之人，要“惜福”，命中有福要惜福。希望能以此心态面对眼前的困境，先让自己舒服，与自己和解。

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额，我知道这里面男性居多，刚才这人生要点里提到一个建议，我有一个朋友就挺感兴趣的：“多运动，减掉肚子，甚至可以尝试一下每天做一做PC肌的锻炼，提升一下性的质量，说不尽会给婚姻带来第二春。”

看他有点看不懂这里说的『PC肌』，所以问了下 AI。得到如下回答：

PC肌在控制尿流、支持骨盆器官以及提高性功能方面起着重要作用。锻炼PC肌可以通过凯格尔运动来实现，以下是一些基本步骤：

识别PC肌：在排尿过程中，尝试中途停止尿流，这时你使用的肌肉就是PC肌。记住这种感觉，以便在锻炼时正确使用。

基本锻炼步骤：
找一个舒适的姿势，可以坐着、站着或躺着。
缩紧PC肌，保持收缩3-5秒，然后放松3-5秒。
重复此动作10-15次，逐渐增加到每天3组。

注意事项：
确保只收缩PC肌，而不是腹部、大腿或臀部的肌肉。
呼吸要自然，不要屏住呼吸。
锻炼时不要在排尿过程中进行，以免影响正常排尿功能。

分享一份美国最底层孩妈的工作待遇和生存状态。

刚发现豆瓣链接要登录才能看了？算了，我先将全文复制下来吧？

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认识一个高中没毕业的华女，俩娃，离异，加油站便利店收银，全职。

居住地：五大湖区某普通州，所居住城市中位数家庭收入85000美元（和全国中位数收入差不多），中位数房价28万美元（比全国中位数35万左右低，平均房屋建筑面积170平米）。

时薪：15美元/h，休息日16，加班1.5倍（基本没加班），双休每天工作8小时，年薪32000刀，因为收入低，联邦税和州税市税加一起1000刀，ssn+medicare7.65%，税后到手2300-2400/月。

工作内容：收银，打杂，缺点是大多时候站着，优点是不忙，而且便利店工作比较好找，离家近开车五分钟。

公司福利：除了按照法律缴纳社保失业险之类的以外，每年10天带薪公共假日，每年10天（每工作25小时只积累1小时）带薪假，少得可怜，产假，医疗保险，眼科保险，没有退休金账户（只有一份ssn退休金，估计不会超过1000刀/月）。

政府福利：

住房：参与了租房补贴计划（section8），收入的1/3交房租，不够的部分政府补贴，月租金市场价超过1500刀，自付900刀，两房两卫学区不错，不算公摊100平米左右，明显小于当地平均居住面积。

食：一家三口领政府食品券（snap），可以在基本上所有普通人会去的超市，包括有机超市买食物，每月750美元，不可以用于在餐厅消费，或者买酒买烟，吃得相当不错。

医：没有用公司医保，收入过低所以有美国medicaid卡，全家可以免费就医。

行：有免费公共交通卡，但是基本用不着，每天还是靠自己的小车出行，貌似汽车没啥补贴，估计每月汽车保险维修加油250刀，开的是十多年的老车，也不存在啥折旧了。

水电取暖：政府补贴，每个月只需要交$10或者10%水电账单（哪个高交哪个）。

孩子幼托：全天日托，州政府报销大概每月2000刀，她个人负担每年7%的收入，每月不到200刀，孩子明后年就上小学，到时候这部分也省下来了。

孩子额外补贴：孩子和妈妈母婴补贴（wic）奶粉蔬菜牛奶水果麦片鸡蛋之类的每月大概200美元，经常吃不完送人。

现金补贴：

联邦政府每个孩子每年2000美元现金补贴（child tax credit）。

联邦政府低收入劳动所得补贴（earned income tax credit）：每年大概5500美元。

州政府每月现金补助250美元左右（snap cash）。

据她说，每年都能存15000刀下来，但是不能放在银行账户，因为银行账户里钱多了，福利会被取消。

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说实话，还行。正如评论区提到的，“你让一个同样文化水平的中国妇女只靠自己工作带两个孩子，看她能挺住不”。

奢侈品如何腐蚀人心，这篇文章有意思，关键这个太监我竟然没听过，随后问 AI 得到这些信息（不保真）。

仇士良（781年－843年），唐朝中晚期的著名宦官，历经唐宪宗、唐穆宗、唐敬宗、唐文宗、唐武宗五朝，是唐代宦官专权时期的代表性人物之一。

主要经历：

早年入宫：仇士良自幼入宫为宦官，因机敏善辩，逐渐得到重用。
权力崛起：唐宪宗时期，他参与宫廷事务，开始掌握实权。唐文宗时，通过“甘露之变”清除朝中反对宦官的官员，进一步巩固权势。
掌控朝政：仇士良长期担任神策军中尉（禁军首领），利用军权操纵皇帝废立，成为实际上的朝政掌控者。唐文宗、唐武宗均受其钳制。
晚年失势：唐武宗即位后，逐渐削弱宦官权力。仇士良在843年被迫致仕，不久病逝。

历史评价：

权宦典型：仇士良是唐代宦官专权的标志性人物，其擅权加剧了朝政腐败和皇权衰落。
手段残酷：他通过血腥镇压（如“甘露之变”）铲除异己，导致大量朝臣被杀，朝纲混乱。
对皇权的威胁：仇士良的存在凸显了唐代中后期宦官势力对皇权的严重威胁，为后来唐朝的灭亡埋下隐患。
轶事：据《新唐书》记载，仇士良退休前曾向其他宦官传授权术，强调“天子不可令闲暇，当以奢靡娱其耳目”，以此确保宦官集团对皇帝的控制。

仇士良的一生反映了唐代宦官专权的巅峰状态，其兴衰也与唐王朝的国运紧密相连（@破茧日报）。

基本上水落石出了。。给家人们汇报一下，这个帖子还是很让人唏嘘。前面那个帖子我也关注了，当时就猜测，肯定不是“他杀”，大概率是自杀。我以为可能是抑郁症，但没想到竟然是网贷，而且是如此情况的网贷。

OPENAI 这次新发布的TTS功能很好玩。刚好，我最近一直研究好的TTS，“想睡觉，就有人送枕头了”。

还可以为每个音色设置一个角色，真挺不错。顺便，我还问了下AI，让它根据我的需求，组合一套满足我需求的搭配。然后，用我过去视频的文字稿测了下，还行吧，还得多把玩一下。

“我的视频制作流程是这样的，先写中文，优化打磨，然后使用AI翻译成对应英文。然后使用TTS合成音频，模仿学习。然后自己对着文字稿读一遍，当成视频的音频。所以我一直在找一个合适、质量高，能理解上下文，对文字稿的内容做出正确发音的TTS。现在这里有一个TTS软件，想请你帮我参考下，我该选哪个当作模仿学习的对象，请帮我搭配组合，请告诉我音色和角色。
”

见十年后还会聊几句的人
进十年后仍有人打理的群
用十年后还在更新的工具
书架里只放十年后时不时翻阅的书
学十年后可以靠它吃饭的手艺
写十年后有人转发的文章
扎根十年后没倒闭的平台
做十年后依然有需求的生意
买十年后不贬值的资产
每天做一点十年后受益的事

略有启发，来源@即刻ChatV

餐盘上浅浅的圆形区是干嘛用的？https://weibo.com/3911558393/PjTFJxWw1。

CosyVoice 这个开源TTS也很牛逼，做个分享，留存在这。

早冥读写跑，人生五件套。绷不住了。。哈哈

俗世洪流，站得住脚已经千辛万苦。在这个有志难伸，万事难成的年头，想出人头地,恐怕比登天还难。

又看到个知乎好帖，40岁的你想告诉 30 岁的人什么人生道理？

如何通过手机号查询对方的名字

有意思，从评论区看，这个方案目前依旧有用。但貌似也会暴露自己的姓名？待验证

自知者不怨人，知命者不怨天

可以仔细思考一下，如果你要去庙里求福，你要「求什么」？你觉得你的生命里还缺乏什么东西，你觉得什么叫做福。

自知者不怨人，知命者不怨天，偶然读到这句话，电光火石之间，大有感触，仔细学习，果然蕴含大智慧。以下是AI的解答。

出自《荀子·荣辱》，强调人对自身与命运的认知。

自知者不怨人：真正了解自己的人，不会轻易抱怨他人。因为明晰自身的能力与局限，便懂得问题根源可能在于自己，而非外因。

知命者不怨天：通晓命运规律的人，不会盲目责怪天命。这里的"知命"并非消极认命，而是认清客观规律后，以理性态度接纳不可控因素，专注于自身能改变的部分。