День подруг: почему женская дружба — это больше, чем просто общение?
Сегодня Международный день подруг, и это хороший повод задуматься, что на самом деле стоит за этим понятием. Ведь женская дружба — это не просто приятное времяпрепровождение, а мощный психологический ресурс.
🔵 Почему нам так важна дружба?
С точки зрения психологии, дружеские отношения выполняют сразу несколько функций:
• Безопасное пространство
В обществе, где женщины часто вынуждены быть сильными, дружба становится местом, где можно быть собой — со всеми страхами, эмоциями, слабостями.
• Эмоциональная регуляция
Женщины чаще, чем мужчины, используют разговор как способ прожить эмоции. Обсуждение проблем, разделение чувств — всё это снижает уровень тревожности и даёт ощущение, что ты не одна.
• Зеркало для понимания себя
Важные разговоры с подругами помогают лучше осознавать свои эмоции, разобраться в сложных ситуациях и даже увидеть себя со стороны. Иногда одна простая фраза от близкого человека может расставить всё по местам.
🔵 Чем женская дружба отличается от мужской?
Исследования показывают, что женщины в дружеских отношениях больше фокусируются на эмоциональной близости, а мужчины — на совместной деятельности. Женская дружба чаще строится на обмене чувствами, в то время как мужчины могут годами дружить, обсуждая исключительно общие интересы без глубоких эмоций (эмоции переживаются внутри и самостоятельно).
🔵 Как дружба влияет на психику?
• Снижает уровень стресса. Близкие отношения помогают регулировать уровень кортизола, уменьшая тревожность.
• Способствует личностному развитию. Подруги часто играют роль психологического зеркала, помогая увидеть, куда стоит двигаться.
• Защищает от эмоционального выгорания. Женщины, у которых есть поддерживающее окружение, легче справляются с кризисами и профессиональными трудностями.
🔵 Как понять, что дружба вас поддерживает, а не истощает?
Настоящая дружба даёт ресурс, а не забирает его. Это можно почувствовать по простому признаку: после общения с подругой становится легче, а не тяжелее.
Но бывает и другая ситуация:
• Когда дружба строится на чувстве долга, а не на искренней связи.
• Когда подруга всегда слушает, но сама никогда не готова быть опорой.
• Когда дружба держится только на жалобах и обсуждении проблем.
Если такие моменты повторяются, это повод задуматься, насколько эта дружба действительно поддерживающая.
🔵 Как поддерживать дружбу в зрелом возрасте?
В детстве и юности дружить проще — нас связывает школа, университет, общие интересы. Во взрослом возрасте, когда у всех работа, семья, заботы, дружба требует осознанности.
✔ Важно находить время. Даже короткий звонок или встреча на кофе могут поддерживать связь.
✔ Не ждать, что всё само сложится. Инициатива важна с обеих сторон.
✔ Позволять себе делиться — не только радостями, но и сложностями, не боясь осуждения.
Дружба — это не всегда про количество. Иногда одна настоящая подруга даёт больше, чем десятки случайных связей.
🔵 Что дальше?
Сегодня — отличный повод написать своим подругам, поблагодарить их за поддержку, а возможно, и задуматься: какое место занимает дружба в моей жизни?
Какие у вас наблюдения о женской дружбе? Делитесь в комментариях.
Подписывайтесь на мой канал
Сегодня Международный день подруг, и это хороший повод задуматься, что на самом деле стоит за этим понятием. Ведь женская дружба — это не просто приятное времяпрепровождение, а мощный психологический ресурс.
🔵 Почему нам так важна дружба?
С точки зрения психологии, дружеские отношения выполняют сразу несколько функций:
• Безопасное пространство
В обществе, где женщины часто вынуждены быть сильными, дружба становится местом, где можно быть собой — со всеми страхами, эмоциями, слабостями.
• Эмоциональная регуляция
Женщины чаще, чем мужчины, используют разговор как способ прожить эмоции. Обсуждение проблем, разделение чувств — всё это снижает уровень тревожности и даёт ощущение, что ты не одна.
• Зеркало для понимания себя
Важные разговоры с подругами помогают лучше осознавать свои эмоции, разобраться в сложных ситуациях и даже увидеть себя со стороны. Иногда одна простая фраза от близкого человека может расставить всё по местам.
🔵 Чем женская дружба отличается от мужской?
Исследования показывают, что женщины в дружеских отношениях больше фокусируются на эмоциональной близости, а мужчины — на совместной деятельности. Женская дружба чаще строится на обмене чувствами, в то время как мужчины могут годами дружить, обсуждая исключительно общие интересы без глубоких эмоций (эмоции переживаются внутри и самостоятельно).
🔵 Как дружба влияет на психику?
• Снижает уровень стресса. Близкие отношения помогают регулировать уровень кортизола, уменьшая тревожность.
• Способствует личностному развитию. Подруги часто играют роль психологического зеркала, помогая увидеть, куда стоит двигаться.
• Защищает от эмоционального выгорания. Женщины, у которых есть поддерживающее окружение, легче справляются с кризисами и профессиональными трудностями.
🔵 Как понять, что дружба вас поддерживает, а не истощает?
Настоящая дружба даёт ресурс, а не забирает его. Это можно почувствовать по простому признаку: после общения с подругой становится легче, а не тяжелее.
Но бывает и другая ситуация:
• Когда дружба строится на чувстве долга, а не на искренней связи.
• Когда подруга всегда слушает, но сама никогда не готова быть опорой.
• Когда дружба держится только на жалобах и обсуждении проблем.
Если такие моменты повторяются, это повод задуматься, насколько эта дружба действительно поддерживающая.
🔵 Как поддерживать дружбу в зрелом возрасте?
В детстве и юности дружить проще — нас связывает школа, университет, общие интересы. Во взрослом возрасте, когда у всех работа, семья, заботы, дружба требует осознанности.
✔ Важно находить время. Даже короткий звонок или встреча на кофе могут поддерживать связь.
✔ Не ждать, что всё само сложится. Инициатива важна с обеих сторон.
✔ Позволять себе делиться — не только радостями, но и сложностями, не боясь осуждения.
Дружба — это не всегда про количество. Иногда одна настоящая подруга даёт больше, чем десятки случайных связей.
🔵 Что дальше?
Сегодня — отличный повод написать своим подругам, поблагодарить их за поддержку, а возможно, и задуматься: какое место занимает дружба в моей жизни?
Какие у вас наблюдения о женской дружбе? Делитесь в комментариях.
Подписывайтесь на мой канал
👍11❤10🤗3🔥2
Как перестать быть «удобным» на работе и начать двигаться вперёд?
Вы когда-нибудь чувствовали, что на работе от вас всё ждут, ждут, а вы даёте, даёте — но внутри всё меньше энергии, мотивации и удовольствия? Как будто выполняешь не свои задачи, а просто соответствуешь ожиданиям начальства, коллег, системы.
Однажды человек вдруг осознаёт: я столько лет вкладываюсь, соглашаюсь, стараюсь, но чувствую, что это не про меня. Почему я не решаю, чего хочу?
Почему так сложно сказать «нет» и заявить о своих желаниях?
Потому что мы привыкли подстраиваться. Это начинается ещё в детстве:
🔹 «Хороший ребёнок – это удобный ребёнок» – если не спорит, слушается, делает, как сказали.
🔹 «Не перечь взрослым» – вырастая, человек несёт это в работу: не спорить с начальником, не предлагать идеи, не выделяться.
🔹 «Сначала работа, потом удовольствие» – но «удовольствие» так и не наступает, потому что работа становится бесконечным марафоном обязанностей.
В итоге на работе формируется тот же сценарий: соглашаться, не требовать, терпеть, доказывать, что ты хороший.
Как понять, что вы застряли в роли «удобного»?
✔ Постоянно берёте на себя лишнюю работу, даже когда перегружены, потому что сложно отказать.
✔ Не просите о повышении или развитии, потому что кажется, что «ещё не время» или «сначала нужно доказать».
✔ Чувствуете раздражение, когда коллеги делают меньше, но продвигаются быстрее.
✔ Замечаете зависть к тем, кто легко говорит «нет» и защищает свои границы.
✔ Хотите одного, но делаете другое – например, мечтаете о росте, но соглашаетесь на рутину.
Что делать, чтобы выйти из этого сценария?
🔹 Перестать работать за всех
Если у вас уже есть свои задачи, а коллеги или руководство пытаются «нагрузить» дополнительной работой, попробуйте сказать: «Сейчас у меня уже достаточно задач, если что-то берём дополнительно — давайте обсудим приоритеты».
🔹 Озвучивать свои карьерные ожидания
Если вы хотите расти, об этом должны знать. Попробуйте на встрече с руководителем обозначить:
- «Мне интересно развиваться в таком-то направлении, как я могу двигаться в эту сторону?»
- «Какие задачи помогут мне подготовиться к следующему шагу?»
🔹 Тренироваться в отказе
Начните с малого: если не готовы сразу говорить твёрдое «нет», пробуйте более мягкие формулировки:
- «Я сейчас перегружен, могу вернуться к этому позже»
- «Давайте обсудим, что я могу снять с себя, чтобы взяться за новую задачу»
🔹 Фиксировать свою работу
Если вас не замечают или воспринимают как «фон», начните фиксировать свои достижения и сообщать о них. Это не хвастовство, а помощь вашему руководителю в понимании вашей ценности.
А вы замечали за собой, что на работе слишком часто соглашаетесь? Как получилось это изменить?
Подписывайтесь на мой канал
Вы когда-нибудь чувствовали, что на работе от вас всё ждут, ждут, а вы даёте, даёте — но внутри всё меньше энергии, мотивации и удовольствия? Как будто выполняешь не свои задачи, а просто соответствуешь ожиданиям начальства, коллег, системы.
Однажды человек вдруг осознаёт: я столько лет вкладываюсь, соглашаюсь, стараюсь, но чувствую, что это не про меня. Почему я не решаю, чего хочу?
Почему так сложно сказать «нет» и заявить о своих желаниях?
Потому что мы привыкли подстраиваться. Это начинается ещё в детстве:
🔹 «Хороший ребёнок – это удобный ребёнок» – если не спорит, слушается, делает, как сказали.
🔹 «Не перечь взрослым» – вырастая, человек несёт это в работу: не спорить с начальником, не предлагать идеи, не выделяться.
🔹 «Сначала работа, потом удовольствие» – но «удовольствие» так и не наступает, потому что работа становится бесконечным марафоном обязанностей.
В итоге на работе формируется тот же сценарий: соглашаться, не требовать, терпеть, доказывать, что ты хороший.
Как понять, что вы застряли в роли «удобного»?
✔ Постоянно берёте на себя лишнюю работу, даже когда перегружены, потому что сложно отказать.
✔ Не просите о повышении или развитии, потому что кажется, что «ещё не время» или «сначала нужно доказать».
✔ Чувствуете раздражение, когда коллеги делают меньше, но продвигаются быстрее.
✔ Замечаете зависть к тем, кто легко говорит «нет» и защищает свои границы.
✔ Хотите одного, но делаете другое – например, мечтаете о росте, но соглашаетесь на рутину.
Что делать, чтобы выйти из этого сценария?
🔹 Перестать работать за всех
Если у вас уже есть свои задачи, а коллеги или руководство пытаются «нагрузить» дополнительной работой, попробуйте сказать: «Сейчас у меня уже достаточно задач, если что-то берём дополнительно — давайте обсудим приоритеты».
🔹 Озвучивать свои карьерные ожидания
Если вы хотите расти, об этом должны знать. Попробуйте на встрече с руководителем обозначить:
- «Мне интересно развиваться в таком-то направлении, как я могу двигаться в эту сторону?»
- «Какие задачи помогут мне подготовиться к следующему шагу?»
🔹 Тренироваться в отказе
Начните с малого: если не готовы сразу говорить твёрдое «нет», пробуйте более мягкие формулировки:
- «Я сейчас перегружен, могу вернуться к этому позже»
- «Давайте обсудим, что я могу снять с себя, чтобы взяться за новую задачу»
🔹 Фиксировать свою работу
Если вас не замечают или воспринимают как «фон», начните фиксировать свои достижения и сообщать о них. Это не хвастовство, а помощь вашему руководителю в понимании вашей ценности.
А вы замечали за собой, что на работе слишком часто соглашаетесь? Как получилось это изменить?
Подписывайтесь на мой канал
❤12👍6❤🔥2
Почему мы сами себе мешаем? Разговор о внутреннем саботаже — Часть_1
За годы работы с руководителями я иногда сталкивался с любопытной ситуацией. Вроде бы всё на месте — умный, опытный человек, заряжен идеей, уверен в проекте… а запуск всё откладывается. Сначала переносится встреча, потом появляются «более важные» задачи, и в итоге проект зависает.
В какой-то момент человек останавливается и спрашивает себя: “Почему я сам себе мешаю?”
Это классический пример внутреннего саботажа — когда мы сознательно хотим результата, но что-то внутри нас начинает тормозить.
Почему так происходит?
Внутренний саботаж — это не просто остановка или прокрастинация. Это психологический механизм, который срабатывает, когда внутри нас сталкиваются противоречивые желания. С одной стороны, мы стремимся к успеху, развитию, новым достижениям. А с другой — появляются страхи, сомнения, тревоги, которые начинают нас сдерживать.
Что чаще всего стоит за этим?
• Страх провала. «Если не получится, я подведу всех. Лучше не рисковать».
• Страх успеха. «А если всё выйдет, справлюсь ли я с новой ответственностью?»
• Синдром самозванца. «Я здесь случайно, рано или поздно это поймут».
• Перфекционизм. «Если не идеально, значит, провал».
Эти установки формируются ещё в детстве и глубоко встраиваются в наше мышление. Они звучат как логика — «нужно подготовиться лучше», «ещё не время», «лучше перепроверить». Но на самом деле это защитные механизмы, которые пытаются уберечь нас от психологической боли — разочарования, стыда, чувства вины.
Как это проявляется у руководителей?
Недавно наблюдал типичную картину. Руководитель готовит крупный проект, команда собрана, сроки согласованы — но запуск откладывается. Сначала — пара переносов встреч, потом появляются дополнительные правки, и в итоге проект зависает.
Когда мы начали разбирать ситуацию, оказалось, что за этим стоял страх потерять контроль. Он не был на поверхности, но внутренний диалог звучал примерно так: «А вдруг я что-то упустил? Нужно ещё раз перепроверить. И вообще, вдруг не получится, и я подведу команду?»
Это типичный пример, когда сознательное желание успеха сталкивается с подсознательными страхами. Психика включает «тормоза», чтобы минимизировать риски, даже если эти риски больше кажущиеся, чем реальные.
Почему это важно понимать?
Такие внутренние тормоза — это не про неуверенность. Это про работу защитных механизмов, которые часто действуют бессознательно. Они активируются, чтобы защитить нас от возможной эмоциональной боли, даже если для этого нужно «притормозить» развитие.
В следующем посте я расскажу, как распознать эти внутренние барьеры и предложу пару простых вопросов, которые помогут взглянуть на ситуацию под другим углом.
Подписывайтесь на мой канал
За годы работы с руководителями я иногда сталкивался с любопытной ситуацией. Вроде бы всё на месте — умный, опытный человек, заряжен идеей, уверен в проекте… а запуск всё откладывается. Сначала переносится встреча, потом появляются «более важные» задачи, и в итоге проект зависает.
В какой-то момент человек останавливается и спрашивает себя: “Почему я сам себе мешаю?”
Это классический пример внутреннего саботажа — когда мы сознательно хотим результата, но что-то внутри нас начинает тормозить.
Почему так происходит?
Внутренний саботаж — это не просто остановка или прокрастинация. Это психологический механизм, который срабатывает, когда внутри нас сталкиваются противоречивые желания. С одной стороны, мы стремимся к успеху, развитию, новым достижениям. А с другой — появляются страхи, сомнения, тревоги, которые начинают нас сдерживать.
Что чаще всего стоит за этим?
• Страх провала. «Если не получится, я подведу всех. Лучше не рисковать».
• Страх успеха. «А если всё выйдет, справлюсь ли я с новой ответственностью?»
• Синдром самозванца. «Я здесь случайно, рано или поздно это поймут».
• Перфекционизм. «Если не идеально, значит, провал».
Эти установки формируются ещё в детстве и глубоко встраиваются в наше мышление. Они звучат как логика — «нужно подготовиться лучше», «ещё не время», «лучше перепроверить». Но на самом деле это защитные механизмы, которые пытаются уберечь нас от психологической боли — разочарования, стыда, чувства вины.
Как это проявляется у руководителей?
Недавно наблюдал типичную картину. Руководитель готовит крупный проект, команда собрана, сроки согласованы — но запуск откладывается. Сначала — пара переносов встреч, потом появляются дополнительные правки, и в итоге проект зависает.
Когда мы начали разбирать ситуацию, оказалось, что за этим стоял страх потерять контроль. Он не был на поверхности, но внутренний диалог звучал примерно так: «А вдруг я что-то упустил? Нужно ещё раз перепроверить. И вообще, вдруг не получится, и я подведу команду?»
Это типичный пример, когда сознательное желание успеха сталкивается с подсознательными страхами. Психика включает «тормоза», чтобы минимизировать риски, даже если эти риски больше кажущиеся, чем реальные.
Почему это важно понимать?
Такие внутренние тормоза — это не про неуверенность. Это про работу защитных механизмов, которые часто действуют бессознательно. Они активируются, чтобы защитить нас от возможной эмоциональной боли, даже если для этого нужно «притормозить» развитие.
В следующем посте я расскажу, как распознать эти внутренние барьеры и предложу пару простых вопросов, которые помогут взглянуть на ситуацию под другим углом.
Подписывайтесь на мой канал
👍10🔥8❤7
Внутренний саботаж: как его распознать и что с ним делать — Часть 2
В прошлый раз мы говорили о том, почему мы иногда сами себе мешаем, тормозим собственные проекты и не реализуем задуманное. Сегодня хочу перейти к самому важному — как распознать внутренний саботаж и что делать, чтобы перестать сдерживать себя.
Кстати, в комментариях к прошлому посту завязалась очень интересная дискуссия. Анна подняла важную тему — страха масштабирования, когда проект идёт успешно, но появляется внутренний барьер к росту. Евгений поделился своим наблюдением о том, как мы вдохновляемся идеями, но потом откладываем их «на потом», не осознавая, что за этим может стоять внутренний конфликт. Эти комментарии стали отличным поводом продолжить разговор.
Как понять, что это внутренний саботаж?
Иногда внутренний саботаж сложно заметить — он маскируется под «логичные» объяснения:
• «Сейчас не время для масштабирования»
• «Нужно ещё немного доработать»
• «Я пока не готов(а) брать на себя такую ответственность»
Эти мысли кажутся разумными, но если проект откладывается снова и снова, стоит задуматься: что на самом деле стоит за этим торможением?
Вопросы, которые помогают вскрыть саботаж:
1. “Что я боюсь потерять, если у меня всё получится?”
Анна упомянула страх масштабирования, и это отличный пример. Часто мы боимся не успеха, а того, что он принесёт: больше ответственности, потерю контроля или необходимость пересматривать привычные процессы.
2. “Что меня пугает больше всего в росте проекта?”
Здесь могут всплыть страхи вроде “Я не справлюсь”, “Меня начнут больше критиковать” или “Я потеряю связь с командой”. Внутренние барьеры часто завязаны на ожиданиях и тревогах о будущем.
3. “Какая выгода есть в том, чтобы оставаться на текущем уровне?”
Это сложный, но важный вопрос. Например, оставаться на прежнем уровне — это оставаться в зоне комфорта, где всё предсказуемо и управляемо. Евгений в своём комментарии заметил, что откладывал интересные идеи, не понимая почему. Часто именно привычные сценарии и скрытые страхи мешают двигаться дальше.
4. “Если я потерплю неудачу, что это будет значить для меня?”
За этим вопросом скрываются глубинные установки о себе. Иногда провал воспринимается как личная неудача, а не просто опыт. Это сильно усиливает тревогу перед действиями.
Почему это важно?
Наш мозг устроен так, что в моменты роста и изменений активирует защитные механизмы. Это нормально. Но важно понимать, когда эти защиты начинают нас тормозить. Саботаж — это не враг. Это сигнал о внутренних страхах и установках, которые требуют внимания.
Как двигаться вперёд, несмотря на саботаж?
• Дробите масштабные цели на этапы. Вместо «масштабировать проект» попробуйте поставить цель «расширить на один новый сегмент». Это снижает тревогу и делает задачу выполнимой.
• Поддержка и обмен опытом. Как показал комментарий Анны, иногда взгляд со стороны или правильно заданные вопросы помогают увидеть то, что раньше оставалось в тени. Разговоры с коллегами, менторство или сессии с коучем могут дать нужную опору.
• Отделяйте себя от результата. Ваши успехи и неудачи — это события, а не доказательство вашей ценности. Это помогает снизить давление и страхи.
А если совсем сложно?
Если внутренний саботаж силён, не стесняйтесь обращаться за поддержкой — будь то психолог, коуч или ментор. Часто такие блоки сидят глубоко, и самому сложно их распознать.
Спасибо Анне и Евгению за то, что поделились своими мыслями и примерами в комментариях. Такие обсуждения помогают глубже понять, как мы сами создаём себе барьеры — и как с ними работать.
А вы сталкивались с внутренним саботажем? Как распознаёте его в себе? Делитесь в комментариях — всегда интересно почитать личные истории.
Подписывайтесь на мой канал
В прошлый раз мы говорили о том, почему мы иногда сами себе мешаем, тормозим собственные проекты и не реализуем задуманное. Сегодня хочу перейти к самому важному — как распознать внутренний саботаж и что делать, чтобы перестать сдерживать себя.
Кстати, в комментариях к прошлому посту завязалась очень интересная дискуссия. Анна подняла важную тему — страха масштабирования, когда проект идёт успешно, но появляется внутренний барьер к росту. Евгений поделился своим наблюдением о том, как мы вдохновляемся идеями, но потом откладываем их «на потом», не осознавая, что за этим может стоять внутренний конфликт. Эти комментарии стали отличным поводом продолжить разговор.
Как понять, что это внутренний саботаж?
Иногда внутренний саботаж сложно заметить — он маскируется под «логичные» объяснения:
• «Сейчас не время для масштабирования»
• «Нужно ещё немного доработать»
• «Я пока не готов(а) брать на себя такую ответственность»
Эти мысли кажутся разумными, но если проект откладывается снова и снова, стоит задуматься: что на самом деле стоит за этим торможением?
Вопросы, которые помогают вскрыть саботаж:
1. “Что я боюсь потерять, если у меня всё получится?”
Анна упомянула страх масштабирования, и это отличный пример. Часто мы боимся не успеха, а того, что он принесёт: больше ответственности, потерю контроля или необходимость пересматривать привычные процессы.
2. “Что меня пугает больше всего в росте проекта?”
Здесь могут всплыть страхи вроде “Я не справлюсь”, “Меня начнут больше критиковать” или “Я потеряю связь с командой”. Внутренние барьеры часто завязаны на ожиданиях и тревогах о будущем.
3. “Какая выгода есть в том, чтобы оставаться на текущем уровне?”
Это сложный, но важный вопрос. Например, оставаться на прежнем уровне — это оставаться в зоне комфорта, где всё предсказуемо и управляемо. Евгений в своём комментарии заметил, что откладывал интересные идеи, не понимая почему. Часто именно привычные сценарии и скрытые страхи мешают двигаться дальше.
4. “Если я потерплю неудачу, что это будет значить для меня?”
За этим вопросом скрываются глубинные установки о себе. Иногда провал воспринимается как личная неудача, а не просто опыт. Это сильно усиливает тревогу перед действиями.
Почему это важно?
Наш мозг устроен так, что в моменты роста и изменений активирует защитные механизмы. Это нормально. Но важно понимать, когда эти защиты начинают нас тормозить. Саботаж — это не враг. Это сигнал о внутренних страхах и установках, которые требуют внимания.
Как двигаться вперёд, несмотря на саботаж?
• Дробите масштабные цели на этапы. Вместо «масштабировать проект» попробуйте поставить цель «расширить на один новый сегмент». Это снижает тревогу и делает задачу выполнимой.
• Поддержка и обмен опытом. Как показал комментарий Анны, иногда взгляд со стороны или правильно заданные вопросы помогают увидеть то, что раньше оставалось в тени. Разговоры с коллегами, менторство или сессии с коучем могут дать нужную опору.
• Отделяйте себя от результата. Ваши успехи и неудачи — это события, а не доказательство вашей ценности. Это помогает снизить давление и страхи.
А если совсем сложно?
Если внутренний саботаж силён, не стесняйтесь обращаться за поддержкой — будь то психолог, коуч или ментор. Часто такие блоки сидят глубоко, и самому сложно их распознать.
Спасибо Анне и Евгению за то, что поделились своими мыслями и примерами в комментариях. Такие обсуждения помогают глубже понять, как мы сами создаём себе барьеры — и как с ними работать.
А вы сталкивались с внутренним саботажем? Как распознаёте его в себе? Делитесь в комментариях — всегда интересно почитать личные истории.
Подписывайтесь на мой канал
👍9❤6🔥6
Трагедии, которые меняют нас навсегда
В пятницу давал интервью телеканалу «Звезда». Говорили о годовщине трагедии в «Крокус Сити Холле». Я вспоминал события того дня, свою работу в первые часы, и то, что было после.
Вопрос корреспондента заставил задуматься: «Ваша жизнь изменилась до и после?»
Да.
Я принимал участие в помощи пострадавшим сразу после трагедии. Затем трое суток вместе с коллегами работал в морге, оказывая психологическую поддержку родственникам при опознании погибших. Это один из самых тяжёлых опытов в моей практике, и он, безусловно, оставил след.
Психологи часто говорят, что работа с травмой оставляет в нас отпечатки. Но одно дело понимать это теоретически, и совсем другое — прожить это на себе. Есть вещи, которые невозможно «переработать» или оставить в прошлом. Они становятся частью тебя, меняют взгляд на жизнь, ценности, границы.
После таких событий очень остро ощущается, насколько зыбко то, что мы считаем стабильным. Насколько незащищённым может оказаться любой человек перед лицом жестокости и насилия. И насколько важны профессионалы, которые в таких ситуациях остаются рядом, помогают удержаться в реальности тем, чья жизнь в этот момент разрушена.
Работа в морге с семьями погибших — это опыт, который невозможно описать словами. Потеря близкого в трагедии — это не просто горе. Это удар, который выбивает почву из-под ног, разрушает связь с миром. И в этот момент человеку нужно не только выдержать реальность, но и найти внутри хоть что-то, что поможет выжить дальше.
Я не скажу, что после этой работы стал другим человеком. Но я стал человеком с этим опытом. С этой болью, с этим знанием, с этим пониманием хрупкости жизни.
Такие трагедии меняют нас. Вопрос лишь в том, что они в нас меняют.
В пятницу давал интервью телеканалу «Звезда». Говорили о годовщине трагедии в «Крокус Сити Холле». Я вспоминал события того дня, свою работу в первые часы, и то, что было после.
Вопрос корреспондента заставил задуматься: «Ваша жизнь изменилась до и после?»
Да.
Я принимал участие в помощи пострадавшим сразу после трагедии. Затем трое суток вместе с коллегами работал в морге, оказывая психологическую поддержку родственникам при опознании погибших. Это один из самых тяжёлых опытов в моей практике, и он, безусловно, оставил след.
Психологи часто говорят, что работа с травмой оставляет в нас отпечатки. Но одно дело понимать это теоретически, и совсем другое — прожить это на себе. Есть вещи, которые невозможно «переработать» или оставить в прошлом. Они становятся частью тебя, меняют взгляд на жизнь, ценности, границы.
После таких событий очень остро ощущается, насколько зыбко то, что мы считаем стабильным. Насколько незащищённым может оказаться любой человек перед лицом жестокости и насилия. И насколько важны профессионалы, которые в таких ситуациях остаются рядом, помогают удержаться в реальности тем, чья жизнь в этот момент разрушена.
Работа в морге с семьями погибших — это опыт, который невозможно описать словами. Потеря близкого в трагедии — это не просто горе. Это удар, который выбивает почву из-под ног, разрушает связь с миром. И в этот момент человеку нужно не только выдержать реальность, но и найти внутри хоть что-то, что поможет выжить дальше.
Я не скажу, что после этой работы стал другим человеком. Но я стал человеком с этим опытом. С этой болью, с этим знанием, с этим пониманием хрупкости жизни.
Такие трагедии меняют нас. Вопрос лишь в том, что они в нас меняют.
❤13🕊8❤🔥5👍5🙏5💯1
Прощение: сила или слабость?
Сегодня православный мир отмечает Прощённое воскресенье — день, когда люди просят друг у друга прощения. Это традиция, уходящая корнями в глубокую мудрость, которая актуальна и за пределами религии.
С точки зрения психологии, прощение — одно из самых сложных действий. Оно требует внутренней работы, зрелости и смелости встретиться с болью, а не заморозить её внутри.
Почему прощать так трудно?
Когда нас обижают, наша психика включает защитные механизмы:
• Злость помогает нам почувствовать границы.
• Обида удерживает нас от повторного сближения.
• Непрощение даёт иллюзию контроля: «Если я не прощу, значит, этого как бы не было».
Но проблема в том, что, удерживая обиду, мы запираем внутри не только боль, но и саму ситуацию. Мы продолжаем нести её в себе, снова и снова проживая её эмоционально, даже если внешне кажется, что всё давно позади.
Что даёт прощение?
Прощение — это не о том, чтобы оправдать или забыть. Это о том, чтобы освободить себя от власти прошлого.
С точки зрения психологии:
• Прощение снижает уровень стресса. Доказано, что хроническая обида связана с повышенным уровнем кортизола (гормона стресса), что влияет на здоровье.
• Даёт внутреннюю свободу. Пока человек держится за обиду, он остаётся эмоционально связан с тем, кто его обидел. Прощение разрывает эту связь.
• Позволяет двигаться дальше. Прошлое нельзя изменить, но можно изменить своё отношение к нему.
Нужно ли прощать всех?
Важно понимать: прощение не равно примирению.
• Можно простить и не продолжать отношения.
• Можно отпустить боль, но оставить границы.
• Можно не оправдывать, но освободить себя от тяжести пережитого.
В этом смысле религиозные традиции, сформированные веками, несут в себе важную психологическую мудрость. Прощённое воскресенье — это не формальность. Это акт осознанности, возможность сделать шаг к внутренней свободе.
И если сложно сказать «Я прощаю», можно начать с другого вопроса: «А что будет, если я отпущу эту обиду?»
Подписывайтесь на мой канал — здесь мы говорим о психологии, изменениях и глубинных процессах, которые влияют на нас.
Сегодня православный мир отмечает Прощённое воскресенье — день, когда люди просят друг у друга прощения. Это традиция, уходящая корнями в глубокую мудрость, которая актуальна и за пределами религии.
С точки зрения психологии, прощение — одно из самых сложных действий. Оно требует внутренней работы, зрелости и смелости встретиться с болью, а не заморозить её внутри.
Почему прощать так трудно?
Когда нас обижают, наша психика включает защитные механизмы:
• Злость помогает нам почувствовать границы.
• Обида удерживает нас от повторного сближения.
• Непрощение даёт иллюзию контроля: «Если я не прощу, значит, этого как бы не было».
Но проблема в том, что, удерживая обиду, мы запираем внутри не только боль, но и саму ситуацию. Мы продолжаем нести её в себе, снова и снова проживая её эмоционально, даже если внешне кажется, что всё давно позади.
Что даёт прощение?
Прощение — это не о том, чтобы оправдать или забыть. Это о том, чтобы освободить себя от власти прошлого.
С точки зрения психологии:
• Прощение снижает уровень стресса. Доказано, что хроническая обида связана с повышенным уровнем кортизола (гормона стресса), что влияет на здоровье.
• Даёт внутреннюю свободу. Пока человек держится за обиду, он остаётся эмоционально связан с тем, кто его обидел. Прощение разрывает эту связь.
• Позволяет двигаться дальше. Прошлое нельзя изменить, но можно изменить своё отношение к нему.
Нужно ли прощать всех?
Важно понимать: прощение не равно примирению.
• Можно простить и не продолжать отношения.
• Можно отпустить боль, но оставить границы.
• Можно не оправдывать, но освободить себя от тяжести пережитого.
В этом смысле религиозные традиции, сформированные веками, несут в себе важную психологическую мудрость. Прощённое воскресенье — это не формальность. Это акт осознанности, возможность сделать шаг к внутренней свободе.
И если сложно сказать «Я прощаю», можно начать с другого вопроса: «А что будет, если я отпущу эту обиду?»
Подписывайтесь на мой канал — здесь мы говорим о психологии, изменениях и глубинных процессах, которые влияют на нас.
❤20👍7❤🔥5🔥4😇2
Как два лидера разрушили переговоры: история о том, почему важно учитывать психологию собеседника
Два лидера — Лидер А (эмоциональный, харизматичный) и Лидер Б (уверенный, требовательный) — встретились для важных переговоров. Но вместо конструктивного диалога получился публичный скандал. Почему?
Кто они?
- Лидер А (истероидный тип):
Ему важно внимание, поддержка и эмоциональная вовлеченность.
Ожидания: что его услышат, оценят его усилия и проявят сочувствие.
- Лидер Б (нарциссический тип):
Ему важно признание его значимости и статуса.
Ожидания: что его авторитет не будет поставлен под сомнение, а его достижения признают.
Как начались переговоры?
Лидер А прибыл не в деловом костюме, что сразу привлекло внимание. Лидер Б пошутил по этому поводу, создав напряженную атмосферу.
Эскалация конфликта
Лидер А, чувствуя, что его не воспринимают всерьез, начал повышать тон. Лидер Б, вместо того чтобы сгладить ситуацию, давил на него и тоже эмоционально вовлекся.
Перепалка на глазах у всех
Лидер А начал перебивать, Лидер Б отвечал резко и эмоционально. Итог — переговоры закончились публичным скандалом.
Почему так произошло?
- Лидер А не получил ожидаемого внимания и поддержки.
- Лидер Б воспринял давление как угрозу своему статусу и вместо сдержанности эмоционально вовлекся.
Главный вывод
Переговоры — это не только обмен аргументами, но и понимание психологии собеседника. Если не учитывать потребности и ожидания другого, даже важный диалог может превратиться в конфликт.
Но важно помнить: понимание психологии собеседника может быть использовано не только для достижения компромисса, но и для намеренной провокации конфликта. Например, если одна из сторон хочет сорвать переговоры или дискредитировать оппонента, она может сознательно играть на его слабостях:
- Для истероидного типа: игнорировать его эмоции, обесценивать его аргументы.
- Для нарциссического типа: ставить под сомнение его авторитет или достижения.
А вы учитываете потребности и ожидания собеседника?
Два лидера — Лидер А (эмоциональный, харизматичный) и Лидер Б (уверенный, требовательный) — встретились для важных переговоров. Но вместо конструктивного диалога получился публичный скандал. Почему?
Кто они?
- Лидер А (истероидный тип):
Ему важно внимание, поддержка и эмоциональная вовлеченность.
Ожидания: что его услышат, оценят его усилия и проявят сочувствие.
- Лидер Б (нарциссический тип):
Ему важно признание его значимости и статуса.
Ожидания: что его авторитет не будет поставлен под сомнение, а его достижения признают.
Как начались переговоры?
Лидер А прибыл не в деловом костюме, что сразу привлекло внимание. Лидер Б пошутил по этому поводу, создав напряженную атмосферу.
Эскалация конфликта
Лидер А, чувствуя, что его не воспринимают всерьез, начал повышать тон. Лидер Б, вместо того чтобы сгладить ситуацию, давил на него и тоже эмоционально вовлекся.
Перепалка на глазах у всех
Лидер А начал перебивать, Лидер Б отвечал резко и эмоционально. Итог — переговоры закончились публичным скандалом.
Почему так произошло?
- Лидер А не получил ожидаемого внимания и поддержки.
- Лидер Б воспринял давление как угрозу своему статусу и вместо сдержанности эмоционально вовлекся.
Главный вывод
Переговоры — это не только обмен аргументами, но и понимание психологии собеседника. Если не учитывать потребности и ожидания другого, даже важный диалог может превратиться в конфликт.
Но важно помнить: понимание психологии собеседника может быть использовано не только для достижения компромисса, но и для намеренной провокации конфликта. Например, если одна из сторон хочет сорвать переговоры или дискредитировать оппонента, она может сознательно играть на его слабостях:
- Для истероидного типа: игнорировать его эмоции, обесценивать его аргументы.
- Для нарциссического типа: ставить под сомнение его авторитет или достижения.
А вы учитываете потребности и ожидания собеседника?
🔥63👍55💯19❤17👏8❤🔥2😁2🥴2💅1
Нарциссический лидер в политике: сила или угроза?
Вчерашнее выступление одного из ярких политиков современности в Конгрессе было ожидаемо предсказуемым — снова упор на личные достижения, снова риторика исключительности.
“Я сделал то, что другие не могли годами.”
“Мы достигли невероятных успехов.”
Слушая его, я снова задумался: а что стоит за такой подачей? Это просто манера речи или более глубокий механизм?
Как психолог, я вижу здесь классический нарциссический стиль лидерства. Такие лидеры не просто управляют страной — они выстраивают личный культ.
Как устроено мышление нарциссического лидера?
Для них важно:
• Признание – постоянное подтверждение собственной исключительности.
• Демонстрация достижений – даже если они преувеличены или поданы однобоко.
• Контроль – любые сомнения в их авторитете воспринимаются болезненно.
Они не просто управляют — они доказывают миру свою значимость. Каждое их выступление — не просто речь, а утверждение: «Без меня всё рухнет».
Риски такого лидерства
1. Решения через призму эго
Выбирается не то, что выгодно стране, а то, что усилит образ «сильного себя».
2. Гиперчувствительность к критике
Любое несогласие воспринимается как личная атака, а оппоненты превращаются во «врагов».
3. Политическая непредсказуемость
Они могут менять мнение и тактику, если почувствуют угрозу своему статусу.
4. Обесценивание союзников
Важны только те, кто лоялен и готов публично признавать их величие.
А что в плюс?
1. Решительность
Такие лидеры редко боятся риска, и это может быть полезно в кризисные моменты.
2. Смелые реформы
Они готовы идти туда, куда другие даже не смотрят.
3. Эффективный переговорщик
Если перед ним слабый оппонент, он продавит свою линию.
4. Национальная идея
Создают ощущение «исторического момента» и мобилизуют общество.
Так ли опасен? И какие риски для России?
Зависит от контекста. В кризисе нарциссический лидер может быть той силой, которая быстро принимает решения. Но в долгосрочной перспективе его личные амбиции всегда будут стоять выше системы.
Для России такие политики на международной арене могут представлять сложность. Они непредсказуемы, нестабильны в своей позиции и ориентируются не на интересы страны, а на персональный имидж. Такие лидеры могут менять свою риторику по отношению к России в зависимости от собственной политической выгоды, разыгрывая карту «сильного противника» или, наоборот, потенциального союзника. Это делает переговорный процесс с ними крайне сложным и требует постоянного анализа их мотивации и стратегии.
Вчерашнее выступление в Конгрессе — это не просто слова. Это демонстрация власти. И в политике, как и в психологии, важно помнить: если лидер ставит себя выше всех, значит, он всегда будет действовать в первую очередь в интересах самого себя, а не своей страны или мира во всем мире.
Канал про психологию
Вчерашнее выступление одного из ярких политиков современности в Конгрессе было ожидаемо предсказуемым — снова упор на личные достижения, снова риторика исключительности.
“Я сделал то, что другие не могли годами.”
“Мы достигли невероятных успехов.”
Слушая его, я снова задумался: а что стоит за такой подачей? Это просто манера речи или более глубокий механизм?
Как психолог, я вижу здесь классический нарциссический стиль лидерства. Такие лидеры не просто управляют страной — они выстраивают личный культ.
Как устроено мышление нарциссического лидера?
Для них важно:
• Признание – постоянное подтверждение собственной исключительности.
• Демонстрация достижений – даже если они преувеличены или поданы однобоко.
• Контроль – любые сомнения в их авторитете воспринимаются болезненно.
Они не просто управляют — они доказывают миру свою значимость. Каждое их выступление — не просто речь, а утверждение: «Без меня всё рухнет».
Риски такого лидерства
1. Решения через призму эго
Выбирается не то, что выгодно стране, а то, что усилит образ «сильного себя».
2. Гиперчувствительность к критике
Любое несогласие воспринимается как личная атака, а оппоненты превращаются во «врагов».
3. Политическая непредсказуемость
Они могут менять мнение и тактику, если почувствуют угрозу своему статусу.
4. Обесценивание союзников
Важны только те, кто лоялен и готов публично признавать их величие.
А что в плюс?
1. Решительность
Такие лидеры редко боятся риска, и это может быть полезно в кризисные моменты.
2. Смелые реформы
Они готовы идти туда, куда другие даже не смотрят.
3. Эффективный переговорщик
Если перед ним слабый оппонент, он продавит свою линию.
4. Национальная идея
Создают ощущение «исторического момента» и мобилизуют общество.
Так ли опасен? И какие риски для России?
Зависит от контекста. В кризисе нарциссический лидер может быть той силой, которая быстро принимает решения. Но в долгосрочной перспективе его личные амбиции всегда будут стоять выше системы.
Для России такие политики на международной арене могут представлять сложность. Они непредсказуемы, нестабильны в своей позиции и ориентируются не на интересы страны, а на персональный имидж. Такие лидеры могут менять свою риторику по отношению к России в зависимости от собственной политической выгоды, разыгрывая карту «сильного противника» или, наоборот, потенциального союзника. Это делает переговорный процесс с ними крайне сложным и требует постоянного анализа их мотивации и стратегии.
Вчерашнее выступление в Конгрессе — это не просто слова. Это демонстрация власти. И в политике, как и в психологии, важно помнить: если лидер ставит себя выше всех, значит, он всегда будет действовать в первую очередь в интересах самого себя, а не своей страны или мира во всем мире.
Канал про психологию
👍24🔥15❤10❤🔥2👌2🐳1
Дорогие Женщины!
С 8 марта!
Сегодня — про цветы, нежность, весну. Про те самые маленькие радости, которые делают жизнь ярче: аромат любимого парфюма, неожиданное сообщение от близкого человека, долгий разговор с подругой, уютное утро с чашкой кофе.
Женская энергия — в тонких деталях, в способности замечать красоту и создавать её вокруг. В умении хранить секретики, которые делают день особенным. В силе быть разной — мудрой, вдохновляющей, лёгкой, глубокой.
Пусть этот день принесёт Вам тепло, любовь и моменты, которые хочется запомнить. С праздником, дорогие Женщины!
С 8 марта!
Сегодня — про цветы, нежность, весну. Про те самые маленькие радости, которые делают жизнь ярче: аромат любимого парфюма, неожиданное сообщение от близкого человека, долгий разговор с подругой, уютное утро с чашкой кофе.
Женская энергия — в тонких деталях, в способности замечать красоту и создавать её вокруг. В умении хранить секретики, которые делают день особенным. В силе быть разной — мудрой, вдохновляющей, лёгкой, глубокой.
Пусть этот день принесёт Вам тепло, любовь и моменты, которые хочется запомнить. С праздником, дорогие Женщины!
❤28❤🔥12🥰7🎉3🐳1💔1🤗1
Чужие сценарии, своя вражда: почему мы продолжаем чужие конфликты
Сегодня, 11 марта отмечается День Ромео и Джульетты – истории о любви, раздавленной чужой враждой. Но если посмотреть глубже, эта трагедия не только о чувствах, а о конфликте, который передаётся по наследству.
Интересный факт: произведение английское, но действие происходит в Италии. Совпадение? Вряд ли. Англосаксы издавна умели писать сценарии конфликтов, но разворачивались они всегда где-то ещё.
Это классическая схема: стравить две стороны, создать ситуацию, при которой семьи, близкие народы или целые государства начинают воевать между собой. А затем просто наблюдать, как конфликт передаётся из поколения в поколение.
Как это работает?
Наследственная вражда – новые поколения уже не помнят, с чего всё началось, но продолжают ненавидеть.
Переписанная история – конфликт выглядит вечным и неизбежным, даже если его искусственно создали.
Борьба за «правоту» – когда уже неважно, за что именно идёт война, главное – не проиграть.
Сколько таких сценариев было разыграно в мире? И сколько продолжается прямо сейчас?
Самый опасный конфликт — тот, который воспринимается как часть идентичности. Когда ненависть становится «естественной», а вопрос «а зачем мы вообще воюем?» перестаёт задаваться.
Ромео и Джульетта были жертвами этого механизма. Но у нас есть возможность не повторять их судьбу.
Как думаете, можно ли выйти из таких сценариев, или они неизбежны?
Сегодня, 11 марта отмечается День Ромео и Джульетты – истории о любви, раздавленной чужой враждой. Но если посмотреть глубже, эта трагедия не только о чувствах, а о конфликте, который передаётся по наследству.
Интересный факт: произведение английское, но действие происходит в Италии. Совпадение? Вряд ли. Англосаксы издавна умели писать сценарии конфликтов, но разворачивались они всегда где-то ещё.
Это классическая схема: стравить две стороны, создать ситуацию, при которой семьи, близкие народы или целые государства начинают воевать между собой. А затем просто наблюдать, как конфликт передаётся из поколения в поколение.
Как это работает?
Наследственная вражда – новые поколения уже не помнят, с чего всё началось, но продолжают ненавидеть.
Переписанная история – конфликт выглядит вечным и неизбежным, даже если его искусственно создали.
Борьба за «правоту» – когда уже неважно, за что именно идёт война, главное – не проиграть.
Сколько таких сценариев было разыграно в мире? И сколько продолжается прямо сейчас?
Самый опасный конфликт — тот, который воспринимается как часть идентичности. Когда ненависть становится «естественной», а вопрос «а зачем мы вообще воюем?» перестаёт задаваться.
Ромео и Джульетта были жертвами этого механизма. Но у нас есть возможность не повторять их судьбу.
Как думаете, можно ли выйти из таких сценариев, или они неизбежны?
🔥19❤10💯7👍4🐳1
Сегодня Международный день счастья, и его тема — «Забота и взаимопомощь».
Но давайте честно: все ждут заботы, но не все готовы её давать. Кто-то привык только брать, кто-то — отдавать без остатка, а кто-то вообще не понимает, зачем всё это.
Забота — это не красивые слова, а действия. Поддержка, внимание, участие. Без ожиданий, что кто-то сразу ответит тем же.
Хороший вопрос на сегодня: я жду заботы или сам её проявляю?
Но давайте честно: все ждут заботы, но не все готовы её давать. Кто-то привык только брать, кто-то — отдавать без остатка, а кто-то вообще не понимает, зачем всё это.
Забота — это не красивые слова, а действия. Поддержка, внимание, участие. Без ожиданий, что кто-то сразу ответит тем же.
Хороший вопрос на сегодня: я жду заботы или сам её проявляю?
❤15👍5🔥5❤🔥3🤗1
Второй день работаю на VI Международной научно-практической конференции «Личность в системах управления». Сегодняшний день проходит в он-лайн формате. Планирую рассказать о нашем опыте формирования проектных команд: использование социально-сетевого анализа и других инструментов. Позже размещу здесь презентацию доклада.
🔥19👍13🤔1
Вчера обновил резюме. И я поймал себя на мысли — я не делал этого уже много лет. Пока собирал факты, вспоминал этапы, формулировал — в голове происходил настоящий аудит. Не только карьеры, но и внутреннего ощущения себя.
Составление резюме — это не просто список мест работы. Это возможность посмотреть на свой путь как на историю, где есть движение, выборы, перемены и рост. Это способ задать себе важные вопросы:
— Что из всего сделанного действительно моё?
— Где я чувствовал интерес, драйв, вовлечённость?
— А где — наоборот: выгорание, сомнение, ощущение, что «это не то»?
— Какой след я оставил — в проектах, в людях, в системах?
— Что я хочу, чтобы было в следующем резюме через 5 лет?
Если вы давно не пересматривали свою карьерную траекторию, попробуйте. Это не обязательно связано с поиском новой работы. Это про осознание, кем вы стали — и куда хотите двигаться дальше.
Иногда для движения вперёд важно просто оглянуться назад — не с сожалением, а с уважением к пройденному пути.
Составление резюме — это не просто список мест работы. Это возможность посмотреть на свой путь как на историю, где есть движение, выборы, перемены и рост. Это способ задать себе важные вопросы:
— Что из всего сделанного действительно моё?
— Где я чувствовал интерес, драйв, вовлечённость?
— А где — наоборот: выгорание, сомнение, ощущение, что «это не то»?
— Какой след я оставил — в проектах, в людях, в системах?
— Что я хочу, чтобы было в следующем резюме через 5 лет?
Если вы давно не пересматривали свою карьерную траекторию, попробуйте. Это не обязательно связано с поиском новой работы. Это про осознание, кем вы стали — и куда хотите двигаться дальше.
Иногда для движения вперёд важно просто оглянуться назад — не с сожалением, а с уважением к пройденному пути.
❤19👍12🔥5
Вчерашняя встреча президента России В.В.Путина с министром иностранных дел Китая Ван И — напоминание о том, как важно уметь выстраивать отношения сразу в нескольких направлениях. Это работает не только в геополитике, но и в карьере, в бизнесе, в управлении.
Когда мы зависим от одного человека, партнёра или группы — становимся уязвимыми. А вот способность удерживать баланс, видеть интересы разных сторон и при этом оставаться в своей позиции — один из признаков зрелости. Психологической в том числе.
В работе это означает: не рвать, не сжигать мосты, не замыкаться на «своих». А уметь вести диалог — даже там, где сложно. Это требует внимания, гибкости, понимания себя и других. Но именно это делает нас устойчивыми.
Канал про психологию
Когда мы зависим от одного человека, партнёра или группы — становимся уязвимыми. А вот способность удерживать баланс, видеть интересы разных сторон и при этом оставаться в своей позиции — один из признаков зрелости. Психологической в том числе.
В работе это означает: не рвать, не сжигать мосты, не замыкаться на «своих». А уметь вести диалог — даже там, где сложно. Это требует внимания, гибкости, понимания себя и других. Но именно это делает нас устойчивыми.
Канал про психологию
❤23🔥8❤🔥6🤔1🙏1🫡1
Сегодняшняя новость: Иран предлагает вести переговоры с США через Россию. А Россия ведёт диалог с Украиной — через США. Выстраивается интересная цепочка: никто напрямую, всё через кого-то.
Как психолог, я часто вижу этот сценарий — и в политике, и в жизни, и в рабочих отношениях.
Когда слишком много боли, обиды или страха потерять лицо — появляется третий. Посредник. Это может быть человек, письмо, группа. Через него говорить проще: меньше риска, больше контроля над ситуацией.
В чём суть механизма?
Посредник снижает напряжение, делает возможным то, что невозможно напрямую. Он берёт на себя часть эмоционального давления. Переводит. Держит границы.
Где это встречается?
— В командах: когда сотрудники общаются через руководителя.
— В семьях: когда дети становятся мостом между родителями.
— В переговорах: когда включают медиатора.
Если вам сложно говорить напрямую — это не слабость. Это сигнал, что нужен другой формат. Важно не замыкаться, а искать способ быть услышанным. Иногда — через третьего. Но только до тех пор, пока не восстановится контакт.
Канал про психологию
Как психолог, я часто вижу этот сценарий — и в политике, и в жизни, и в рабочих отношениях.
Когда слишком много боли, обиды или страха потерять лицо — появляется третий. Посредник. Это может быть человек, письмо, группа. Через него говорить проще: меньше риска, больше контроля над ситуацией.
В чём суть механизма?
Посредник снижает напряжение, делает возможным то, что невозможно напрямую. Он берёт на себя часть эмоционального давления. Переводит. Держит границы.
Где это встречается?
— В командах: когда сотрудники общаются через руководителя.
— В семьях: когда дети становятся мостом между родителями.
— В переговорах: когда включают медиатора.
Если вам сложно говорить напрямую — это не слабость. Это сигнал, что нужен другой формат. Важно не замыкаться, а искать способ быть услышанным. Иногда — через третьего. Но только до тех пор, пока не восстановится контакт.
Канал про психологию
❤19👍18👏6🔥1
Когда ИИ кажется человечнее человека
Недавно прочитал исследование: участникам предлагалось пообщаться в чате — с ИИ и с людьми. Они не знали, кто перед ними. В 73% случаев ИИ (модель GPT-4.5) принимали за человека. Почему? Не из-за знаний. А потому что отвечал «по-человечески»: с вниманием, эмоциями, участием.
Парадокс: машина выигрывает у человека за счёт эмпатии. ИИ не спорит, не перебивает, не спешит показать, что умнее — просто слышит и откликается.
Это напоминание нам: быть понятым — важнее, чем быть правым.
И, возможно, именно это делает общение живым.
Канал про психологию
Недавно прочитал исследование: участникам предлагалось пообщаться в чате — с ИИ и с людьми. Они не знали, кто перед ними. В 73% случаев ИИ (модель GPT-4.5) принимали за человека. Почему? Не из-за знаний. А потому что отвечал «по-человечески»: с вниманием, эмоциями, участием.
Парадокс: машина выигрывает у человека за счёт эмпатии. ИИ не спорит, не перебивает, не спешит показать, что умнее — просто слышит и откликается.
Это напоминание нам: быть понятым — важнее, чем быть правым.
И, возможно, именно это делает общение живым.
Канал про психологию
❤18🔥10🐳2💯2👍1
“Александр Великий” и великая игра
Сегодня произошло историческое событие: Александр Овечкин сравнялся с Уэйном Гретцки по количеству голов в чемпионатах НХЛ — 894 шайбы. Рекорд, который держался 26 лет. Рекорд, который казался неприкасаемым.
Но этот пост не только о цифрах. Он о том, что делает человека великим — и в спорте, и в жизни.
Гретцки — легенда, ставший символом целой эпохи, — пришёл в раздевалку и пожал руку тому, кто сравнялся с ним. Не из вежливости. Из уважения. Потому что сам когда-то получил эту руку — от Горди Хоу.
Овечкин — «Александр Великий» — идёт по своему пути. Идёт долго, упорно, стабильно. Вопреки возрасту, критике, и даже законам физики — идёт вперёд.
Почему это важно?
Потому что в каждом из нас есть часть, которая хочет быть первой. Превзойти. Опережать. Но не менее важно — как мы относимся к тем, кто догоняет нас, и как ведём себя, когда догоняем сами.
Отец Гретцки сказал однажды:
“Когда тебя догоняют — оставайся джентльменом. Гордись тем, чего достиг.”
Это и есть взрослая, зрелая, сильная позиция.
И пусть каждый из нас не играет в НХЛ, но каждый играет в свою игру. И в этой игре можно быть великим — не только по результатам, но по отношению к другим.
Канал про психологию
Сегодня произошло историческое событие: Александр Овечкин сравнялся с Уэйном Гретцки по количеству голов в чемпионатах НХЛ — 894 шайбы. Рекорд, который держался 26 лет. Рекорд, который казался неприкасаемым.
Но этот пост не только о цифрах. Он о том, что делает человека великим — и в спорте, и в жизни.
Гретцки — легенда, ставший символом целой эпохи, — пришёл в раздевалку и пожал руку тому, кто сравнялся с ним. Не из вежливости. Из уважения. Потому что сам когда-то получил эту руку — от Горди Хоу.
Овечкин — «Александр Великий» — идёт по своему пути. Идёт долго, упорно, стабильно. Вопреки возрасту, критике, и даже законам физики — идёт вперёд.
Почему это важно?
Потому что в каждом из нас есть часть, которая хочет быть первой. Превзойти. Опережать. Но не менее важно — как мы относимся к тем, кто догоняет нас, и как ведём себя, когда догоняем сами.
Отец Гретцки сказал однажды:
“Когда тебя догоняют — оставайся джентльменом. Гордись тем, чего достиг.”
Это и есть взрослая, зрелая, сильная позиция.
И пусть каждый из нас не играет в НХЛ, но каждый играет в свою игру. И в этой игре можно быть великим — не только по результатам, но по отношению к другим.
Канал про психологию
👍30❤🔥10❤6🏆6🍾1
Почему успех не всегда делает нас счастливее
(и как не попасть в ловушку)
Есть особая категория людей — тех, кто всегда идёт вверх. Они делают карьеру, берут ответственность, двигают проекты. Но среди них нередко встречаются те, кто приходит на консультацию с одной фразой:
«Я всё сделал правильно. Но почему мне так плохо?»
Это и есть «ловушки успеха». Вот три самые частые:
1. Ловушка роли
Ты становишься тем, кем тебя ожидают видеть. Руководитель, эксперт, лидер. Все видят в тебе стабильность — и ты уже не можешь быть собой. Привычная роль становится клеткой.
2. Ловушка стандарта
Высокие планки становятся нормой. Если ты всегда лучший, то всё, что не гениально — кажется провалом. Перестаёшь радоваться результату. Тебя уже не вдохновляет то, что раньше зажигало.
3. Ловушка изоляции
Ты успешен, но один. Чем выше поднимаешься, тем меньше настоящих разговоров. Вокруг всё больше тех, кто ждёт решений, и всё меньше тех, с кем можно просто быть.
Что делать?
Осознать, что успех сам по себе не решает внутренних конфликтов. Иногда наоборот — усиливает их.
Снять броню роли, вернуться к себе. Разрешить себе быть не только сильным, но и живым.
Успех — не в том, чтобы соответствовать.
А в том, чтобы быть в контакте с собой, даже когда всё получилось.
Канал про психологию
(и как не попасть в ловушку)
Есть особая категория людей — тех, кто всегда идёт вверх. Они делают карьеру, берут ответственность, двигают проекты. Но среди них нередко встречаются те, кто приходит на консультацию с одной фразой:
«Я всё сделал правильно. Но почему мне так плохо?»
Это и есть «ловушки успеха». Вот три самые частые:
1. Ловушка роли
Ты становишься тем, кем тебя ожидают видеть. Руководитель, эксперт, лидер. Все видят в тебе стабильность — и ты уже не можешь быть собой. Привычная роль становится клеткой.
2. Ловушка стандарта
Высокие планки становятся нормой. Если ты всегда лучший, то всё, что не гениально — кажется провалом. Перестаёшь радоваться результату. Тебя уже не вдохновляет то, что раньше зажигало.
3. Ловушка изоляции
Ты успешен, но один. Чем выше поднимаешься, тем меньше настоящих разговоров. Вокруг всё больше тех, кто ждёт решений, и всё меньше тех, с кем можно просто быть.
Что делать?
Осознать, что успех сам по себе не решает внутренних конфликтов. Иногда наоборот — усиливает их.
Снять броню роли, вернуться к себе. Разрешить себе быть не только сильным, но и живым.
Успех — не в том, чтобы соответствовать.
А в том, чтобы быть в контакте с собой, даже когда всё получилось.
Канал про психологию
👍21❤9❤🔥6🔥1
Спорт и мозг: какие занятия укрепляют память и концентрацию
Когда говорят о пользе спорта, обычно вспоминают тело. Но что насчёт мозга?
Новое исследование показало, какие именно упражнения лучше всего поддерживают когнитивное здоровье — особенно с возрастом.
Что делали исследователи:
Они набрали группу взрослых 55–74 лет и разделили на четыре подгруппы:
1. Аэробная нагрузка (ходьба, бег)
2. Силовые тренировки
3. Йога и медитация
4. Упражнения на растяжку и тонус
Занимались три раза в неделю по 60 минут. Измеряли работу памяти, внимания и скорость мышления.
Что показали результаты:
— Аэробная дала самый заметный прирост памяти
— Йога и медитация усилили внимание и помогли справляться со стрессом
— Силовые дали умеренный эффект
— Растяжка почти не повлияла
Вывод:
Наш мозг, как и тело, нуждается в регулярной тренировке. Но важно не просто двигаться, а делать это осмысленно. Исследование подсказывает: если ваша цель — ясная голова, хорошая память и внимание, выбирайте умеренные кардио-нагрузки, которые требуют координации и вовлечённости. Это может быть танец, плавание, езда на велосипеде или быстрая ходьба.
Подходит всем: и тем, кто только начинает заботиться о себе, и тем, кто уже давно ищет баланс между телом и умом. Независимо от возраста, движение — это инвестиция в будущее, которое хочется проживать в ясности и силе.
Канал про психологию
Когда говорят о пользе спорта, обычно вспоминают тело. Но что насчёт мозга?
Новое исследование показало, какие именно упражнения лучше всего поддерживают когнитивное здоровье — особенно с возрастом.
Что делали исследователи:
Они набрали группу взрослых 55–74 лет и разделили на четыре подгруппы:
1. Аэробная нагрузка (ходьба, бег)
2. Силовые тренировки
3. Йога и медитация
4. Упражнения на растяжку и тонус
Занимались три раза в неделю по 60 минут. Измеряли работу памяти, внимания и скорость мышления.
Что показали результаты:
— Аэробная дала самый заметный прирост памяти
— Йога и медитация усилили внимание и помогли справляться со стрессом
— Силовые дали умеренный эффект
— Растяжка почти не повлияла
Вывод:
Наш мозг, как и тело, нуждается в регулярной тренировке. Но важно не просто двигаться, а делать это осмысленно. Исследование подсказывает: если ваша цель — ясная голова, хорошая память и внимание, выбирайте умеренные кардио-нагрузки, которые требуют координации и вовлечённости. Это может быть танец, плавание, езда на велосипеде или быстрая ходьба.
Подходит всем: и тем, кто только начинает заботиться о себе, и тем, кто уже давно ищет баланс между телом и умом. Независимо от возраста, движение — это инвестиция в будущее, которое хочется проживать в ясности и силе.
Канал про психологию
👍19❤9🔥5🐳1
Три опоры в общении с детьми (и не только)
На консультациях мне нередко задают вопросы о воспитании. Часто мы обсуждаем не только рабочие задачи, но и то, как выстраивать контакт с детьми. В таких ситуациях я предлагаю опереться на три простых, но эффективных принципа.
Спокойствие.
Когда ребёнок капризничает или провоцирует, важно сохранить самообладание. Ваша стабильность даёт ему опору. Даже твёрдое «нет» можно сказать спокойно, без раздражения.
Твёрдость.
Ребёнку нужны границы. Но границы не должны быть жёсткими — достаточно быть последовательным. Не менять позицию от усталости или вины. Уверенность без агрессии — это и есть твёрдость.
Ненасильственность.
Не навязывать, а вовлекать. Давать выбор. Слышать чувства. Это не означает уступать во всём, но важно — идти в диалог, а не в борьбу.
Три простых принципа, которые работают не только в семье, но и в команде.
Канал про психологию
На консультациях мне нередко задают вопросы о воспитании. Часто мы обсуждаем не только рабочие задачи, но и то, как выстраивать контакт с детьми. В таких ситуациях я предлагаю опереться на три простых, но эффективных принципа.
Спокойствие.
Когда ребёнок капризничает или провоцирует, важно сохранить самообладание. Ваша стабильность даёт ему опору. Даже твёрдое «нет» можно сказать спокойно, без раздражения.
Твёрдость.
Ребёнку нужны границы. Но границы не должны быть жёсткими — достаточно быть последовательным. Не менять позицию от усталости или вины. Уверенность без агрессии — это и есть твёрдость.
Ненасильственность.
Не навязывать, а вовлекать. Давать выбор. Слышать чувства. Это не означает уступать во всём, но важно — идти в диалог, а не в борьбу.
Три простых принципа, которые работают не только в семье, но и в команде.
Канал про психологию
💯15❤8🔥7❤🔥2👍1