Вчера писал о том, что богатство стран часто начинается не с денег, а со способности строить сложную экономику.
Но тот же принцип работает и в жизни отдельного человека.
Сложность как стратегия жизни
Есть два пути.
Первый простой.
Искать быстрые решения, лёгкие деньги, короткие маршруты.
Минимум усилий сегодня и максимум результата сразу.
Этот путь привлекателен.
Но у него есть особенность: он редко даёт устойчивость.
Второй путь сложный.
Осваивать трудные навыки.
Долго учиться.
Строить репутацию.
Развивать мышление, которое позволяет решать сложные задачи.
Результат появляется не сразу.
Иногда годы выглядят как подготовка без видимого эффекта.
Но именно так формируется то, что трудно заменить.
Простые навыки легко копируются.
Сложные компетенции создают редкость.
В экономике это называется сложностью производства.
В жизни человека это глубина личности и мастерства.
Поэтому парадокс в том, что сложность сначала требует больше усилий,
но потом делает жизнь устойчивее и свободнее.
А простота сначала кажется лёгкой,
но часто оставляет человека зависимым от обстоятельств.
Иногда самый дальний путь в жизни начинается с простого решения:
выбрать не лёгкое, а сложное.
И честный вопрос здесь такой:
Вы строите сложность, которая даст свободу завтра, или живёте за счёт простых решений сегодня?
Канал про психологию ©
Но тот же принцип работает и в жизни отдельного человека.
Сложность как стратегия жизни
Есть два пути.
Первый простой.
Искать быстрые решения, лёгкие деньги, короткие маршруты.
Минимум усилий сегодня и максимум результата сразу.
Этот путь привлекателен.
Но у него есть особенность: он редко даёт устойчивость.
Второй путь сложный.
Осваивать трудные навыки.
Долго учиться.
Строить репутацию.
Развивать мышление, которое позволяет решать сложные задачи.
Результат появляется не сразу.
Иногда годы выглядят как подготовка без видимого эффекта.
Но именно так формируется то, что трудно заменить.
Простые навыки легко копируются.
Сложные компетенции создают редкость.
В экономике это называется сложностью производства.
В жизни человека это глубина личности и мастерства.
Поэтому парадокс в том, что сложность сначала требует больше усилий,
но потом делает жизнь устойчивее и свободнее.
А простота сначала кажется лёгкой,
но часто оставляет человека зависимым от обстоятельств.
Иногда самый дальний путь в жизни начинается с простого решения:
выбрать не лёгкое, а сложное.
И честный вопрос здесь такой:
Вы строите сложность, которая даст свободу завтра, или живёте за счёт простых решений сегодня?
Канал про психологию ©
🔥46👍23❤22🤔8💯3💘3✍2🐳2
Вот уже несколько дней Москва вдруг стала другой.
Яркое солнце.
Капает с крыш.
По улицам бегут ручьи.
Весна в этом году пришла резко, почти без перехода.
И каждый раз в такие дни я думаю о простой вещи:
у природы есть удивительное свойство, она умеет ждать своего момента.
Всю зиму вода была скована в снегах.
Никакого движения.
Кажется, будто всё замерло.
Но стоит появиться теплу и вода снова начинает течь.
Сразу. Без усилия.
В человеческой жизни происходит похожее.
Иногда мы тоже живём как будто подо льдом.
Много напряжения, усталости, ощущение, что ничего не меняется.
Но внутри всегда остаётся то, что ждёт своего тепла:
идея, решение, желание жить по-другому.
И когда появляется немного света, то всё начинает двигаться.
Так же тихо и естественно, как весенние ручьи.
Иногда перемены в жизни происходят не потому, что мы сильно стараемся.
А потому что пришло время пробуждения.
И, возможно, самый простой вопрос этого дня такой:
что в вашей жизни сейчас начинает пробуждаться после долгой зимы?
Канал про психологию ©
Яркое солнце.
Капает с крыш.
По улицам бегут ручьи.
Весна в этом году пришла резко, почти без перехода.
И каждый раз в такие дни я думаю о простой вещи:
у природы есть удивительное свойство, она умеет ждать своего момента.
Всю зиму вода была скована в снегах.
Никакого движения.
Кажется, будто всё замерло.
Но стоит появиться теплу и вода снова начинает течь.
Сразу. Без усилия.
В человеческой жизни происходит похожее.
Иногда мы тоже живём как будто подо льдом.
Много напряжения, усталости, ощущение, что ничего не меняется.
Но внутри всегда остаётся то, что ждёт своего тепла:
идея, решение, желание жить по-другому.
И когда появляется немного света, то всё начинает двигаться.
Так же тихо и естественно, как весенние ручьи.
Иногда перемены в жизни происходят не потому, что мы сильно стараемся.
А потому что пришло время пробуждения.
И, возможно, самый простой вопрос этого дня такой:
что в вашей жизни сейчас начинает пробуждаться после долгой зимы?
Канал про психологию ©
❤77❤🔥36👍21🔥12🐳7💯5🤔4
Вчера был в Большом театре на балете «Мастер и Маргарита» в постановке Edward Clug.
И больше всего меня зацепило безупречные движения артистов и чистая сцена.
Декораций минимум.
Ничего лишнего.
Как будто режиссёр специально убрал весь внешний шум, чтобы оставить зрителя один на один с главным.
С человеческой природой.
И в этом, как мне кажется, очень точное попадание в сам нерв Булгаковского текста.
Потому что Воланд интересен не как «князь тьмы».
Он интересен как фигура, рядом с которой с человека слетает всё лишнее.
Социальные роли.
Хорошие манеры.
Самообман.
С психологической точки зрения здесь работает очень важный механизм.
В аналитической психологии Юнга это называется тенью — той частью личности, которую человек не хочет признавать в себе.
Это может быть жадность.
Тщеславие.
Зависть.
Агрессия.
Стремление унизить другого.
Наслаждение властью.
Обычно всё это прикрыто внешней формой: воспитанием, статусом, должностью, приличиями.
Но стоит убрать декорации — и становится видно, что внутри.
Мне кажется, именно поэтому на сцене так мало предметов.
Пустое пространство здесь работает как психологическая камера.
Некуда спрятаться.
Некуда перевести взгляд.
Остаётся только человек и то, что в нём поднимается.
Воланд ведь почти ничего не делает сам.
Он не «вкладывает» зло в людей.
Он создаёт ситуацию, в которой их тень становится видимой.
Это очень точное наблюдение о психике.
Человек редко боится зла как абстракции.
Гораздо сильнее его пугает встреча с собственной правдой о себе.
Именно поэтому Воланд притягивает.
Он не просто мистический персонаж.
Он зеркало, в котором человек видит не то, каким хочет казаться, а то, из чего он на самом деле сделан.
И, наверное, самый честный вопрос после встречи с Воландом звучит так:
какую часть своей тени человек готов увидеть и признать?
Канал про психологию ©
И больше всего меня зацепило безупречные движения артистов и чистая сцена.
Декораций минимум.
Ничего лишнего.
Как будто режиссёр специально убрал весь внешний шум, чтобы оставить зрителя один на один с главным.
С человеческой природой.
И в этом, как мне кажется, очень точное попадание в сам нерв Булгаковского текста.
Потому что Воланд интересен не как «князь тьмы».
Он интересен как фигура, рядом с которой с человека слетает всё лишнее.
Социальные роли.
Хорошие манеры.
Самообман.
С психологической точки зрения здесь работает очень важный механизм.
В аналитической психологии Юнга это называется тенью — той частью личности, которую человек не хочет признавать в себе.
Это может быть жадность.
Тщеславие.
Зависть.
Агрессия.
Стремление унизить другого.
Наслаждение властью.
Обычно всё это прикрыто внешней формой: воспитанием, статусом, должностью, приличиями.
Но стоит убрать декорации — и становится видно, что внутри.
Мне кажется, именно поэтому на сцене так мало предметов.
Пустое пространство здесь работает как психологическая камера.
Некуда спрятаться.
Некуда перевести взгляд.
Остаётся только человек и то, что в нём поднимается.
Воланд ведь почти ничего не делает сам.
Он не «вкладывает» зло в людей.
Он создаёт ситуацию, в которой их тень становится видимой.
Это очень точное наблюдение о психике.
Человек редко боится зла как абстракции.
Гораздо сильнее его пугает встреча с собственной правдой о себе.
Именно поэтому Воланд притягивает.
Он не просто мистический персонаж.
Он зеркало, в котором человек видит не то, каким хочет казаться, а то, из чего он на самом деле сделан.
И, наверное, самый честный вопрос после встречи с Воландом звучит так:
какую часть своей тени человек готов увидеть и признать?
Канал про психологию ©
🔥76❤28👍22❤🔥9👏4🤔3🐳2💯1
Почему работа не делает нас счастливыми, но без неё становится хуже
Я часто слышу идею:
«Вот бы не работать и тогда начнётся счастливая жизнь».
Звучит привлекательно.
Но в практике всё выглядит иначе.
Когда читаешь «Недовольство культурой» Фрейда, становится понятнее, почему.
Фрейд довольно жёстко пишет:
человек не создан для устойчивого счастья.
Психика всё время находится в напряжении между желаниями и ограничениями.
И работа это один из способов это напряжение удерживать.
Через деятельность происходит важная вещь — сублимация.
То, что нельзя реализовать напрямую (агрессия, амбиция, стремление к признанию),
перерабатывается в действие.
В работу.
В результат.
В влияние.
Поэтому работа, это не только про деньги.
Это способ не развалиться внутренне.
Парадокс в том, что сама по себе работа редко делает человека счастливым.
Она требует усилия, дисциплины, выдерживания.
Но когда её нет, то становится хуже.
Я не раз видел это в жизни.
Как только у человека исчезает дело, которое требует включённости,
очень быстро появляется другое:
тревога,
раздражение,
зацикленность на себе.
Психика не любит пустоту.
Если нет внешнего напряжения, то она создаёт внутреннее.
Работа в этом смысле это форма опоры.
Она собирает человека.
Не даёт счастья напрямую,
но даёт структуру,
смысл усилий,
ощущение «я нужен».
И, возможно, здесь важно не то, делает ли работа счастливым.
А другое:
есть ли в вашей жизни дело, которое выдерживает вашу энергию
и не даёт ей разрушать вас изнутри?
Канал про психологию ©
Я часто слышу идею:
«Вот бы не работать и тогда начнётся счастливая жизнь».
Звучит привлекательно.
Но в практике всё выглядит иначе.
Когда читаешь «Недовольство культурой» Фрейда, становится понятнее, почему.
Фрейд довольно жёстко пишет:
человек не создан для устойчивого счастья.
Психика всё время находится в напряжении между желаниями и ограничениями.
И работа это один из способов это напряжение удерживать.
Через деятельность происходит важная вещь — сублимация.
То, что нельзя реализовать напрямую (агрессия, амбиция, стремление к признанию),
перерабатывается в действие.
В работу.
В результат.
В влияние.
Поэтому работа, это не только про деньги.
Это способ не развалиться внутренне.
Парадокс в том, что сама по себе работа редко делает человека счастливым.
Она требует усилия, дисциплины, выдерживания.
Но когда её нет, то становится хуже.
Я не раз видел это в жизни.
Как только у человека исчезает дело, которое требует включённости,
очень быстро появляется другое:
тревога,
раздражение,
зацикленность на себе.
Психика не любит пустоту.
Если нет внешнего напряжения, то она создаёт внутреннее.
Работа в этом смысле это форма опоры.
Она собирает человека.
Не даёт счастья напрямую,
но даёт структуру,
смысл усилий,
ощущение «я нужен».
И, возможно, здесь важно не то, делает ли работа счастливым.
А другое:
есть ли в вашей жизни дело, которое выдерживает вашу энергию
и не даёт ей разрушать вас изнутри?
Канал про психологию ©
👍80❤35🔥24💯13🤔6👎3
Третье пространство: где в жизни человека появляется воздух
Я всё чаще замечаю одну и ту же картину.
Жизнь человека сжимается до двух точек:
дом ↔ работа.
Вроде бы всё есть.
Задачи выполняются.
Ответственность несётся.
Но появляется странное ощущение:
как будто не хватает воздуха.
В социологии есть понятие, которое точно это описывает, называется «третье пространство», введённое Ray Oldenburg.
Это место, где человек не выполняет роль.
Не сотрудник.
Не родитель.
Не функция.
Просто человек.
Кафе, где можно сидеть без задачи.
Разговор, в котором не нужно быть «собранным».
Место, где от тебя ничего не ждут.
Психологически это крайне важное пространство.
Потому что в нём снижается давление роли.
Ослабевает внутренний контроль.
Появляется спонтанность.
А вместе с ней и ощущение жизни.
Когда третьего пространства нет, психика начинает «схлопываться» в функциональность.
Ты либо должен, либо обязан.
Либо работаешь, либо восстанавливаешься, чтобы снова работать.
И в этом ритме исчезает очень важное состояние: быть, а не делать.
Я вижу, как это влияет на людей.
Становится меньше живых разговоров.
Меньше лёгкости.
Больше внутреннего напряжения.
И парадокс в том, что отдых не всегда решает эту проблему.
Потому что отдых это пауза между задачами.
А третье пространство это жизнь вне задач.
Иногда вопрос не в том, как лучше работать или эффективнее отдыхать.
А в другом:
есть ли в вашей жизни место, где вы не обязаны быть никем?
Канал про психологию ©
Я всё чаще замечаю одну и ту же картину.
Жизнь человека сжимается до двух точек:
дом ↔ работа.
Вроде бы всё есть.
Задачи выполняются.
Ответственность несётся.
Но появляется странное ощущение:
как будто не хватает воздуха.
В социологии есть понятие, которое точно это описывает, называется «третье пространство», введённое Ray Oldenburg.
Это место, где человек не выполняет роль.
Не сотрудник.
Не родитель.
Не функция.
Просто человек.
Кафе, где можно сидеть без задачи.
Разговор, в котором не нужно быть «собранным».
Место, где от тебя ничего не ждут.
Психологически это крайне важное пространство.
Потому что в нём снижается давление роли.
Ослабевает внутренний контроль.
Появляется спонтанность.
А вместе с ней и ощущение жизни.
Когда третьего пространства нет, психика начинает «схлопываться» в функциональность.
Ты либо должен, либо обязан.
Либо работаешь, либо восстанавливаешься, чтобы снова работать.
И в этом ритме исчезает очень важное состояние: быть, а не делать.
Я вижу, как это влияет на людей.
Становится меньше живых разговоров.
Меньше лёгкости.
Больше внутреннего напряжения.
И парадокс в том, что отдых не всегда решает эту проблему.
Потому что отдых это пауза между задачами.
А третье пространство это жизнь вне задач.
Иногда вопрос не в том, как лучше работать или эффективнее отдыхать.
А в другом:
есть ли в вашей жизни место, где вы не обязаны быть никем?
Канал про психологию ©
❤79👍37🔥25💯13😢9🤔3✍1🤯1
Лиминарное пространство: место, где человек становится другим
Есть состояния, которые невозможно ускорить.
Ты уже не там, где был.
Но ещё не там, куда идёшь.
Старая работа закончилась, а новая не началась.
Переехал, но ещё не чувствуешь себя «дома».
Прежние смыслы больше не работают, а новые пока не появились.
Это и есть лиминарное пространство.
Состояние «на пороге».
Термин ввёл антрополог Victor Turner, описывая переходные этапы в ритуалах и обрядах.
Когда человек уже вышел из прежней роли, но ещё не вошёл в новую.
С психологической точки зрения это одно из самых сложных состояний.
Потому что психика плохо переносит неопределённость.
Нет опоры.
Нет ясности.
Нет ответа на вопрос «кто я сейчас».
И здесь появляется тревога.
Хочется как можно быстрее «закрыть» это состояние:
найти новую работу, принять решение, вернуть контроль.
Но именно в этом месте происходит то, что невозможно в стабильности.
Размываются старые роли.
Ослабевают привычные сценарии.
Появляется пространство, в котором может возникнуть что-то новое.
Лиминальность это не пауза.
Это процесс.
В нём человек постепенно перестаёт быть прежним.
И именно поэтому так некомфортно.
Потому что старое уже не держит,
а новое ещё не сформировалось.
Я часто вижу, как люди пытаются «перепрыгнуть» этот этап.
Заполнить его любыми действиями, лишь бы не чувствовать неопределённость.
Но у таких состояний есть своя логика.
Их нельзя прожить быстро.
Их можно только выдержать.
Парадокс в том, что именно здесь формируется настоящее изменение.
Не в моменте решения.
А в промежутке, где решение ещё не очевидно.
И, возможно, самый честный вопрос здесь такой:
можете ли вы позволить себе какое-то время не знать, кем становитесь?
Канал про психологию ©
Есть состояния, которые невозможно ускорить.
Ты уже не там, где был.
Но ещё не там, куда идёшь.
Старая работа закончилась, а новая не началась.
Переехал, но ещё не чувствуешь себя «дома».
Прежние смыслы больше не работают, а новые пока не появились.
Это и есть лиминарное пространство.
Состояние «на пороге».
Термин ввёл антрополог Victor Turner, описывая переходные этапы в ритуалах и обрядах.
Когда человек уже вышел из прежней роли, но ещё не вошёл в новую.
С психологической точки зрения это одно из самых сложных состояний.
Потому что психика плохо переносит неопределённость.
Нет опоры.
Нет ясности.
Нет ответа на вопрос «кто я сейчас».
И здесь появляется тревога.
Хочется как можно быстрее «закрыть» это состояние:
найти новую работу, принять решение, вернуть контроль.
Но именно в этом месте происходит то, что невозможно в стабильности.
Размываются старые роли.
Ослабевают привычные сценарии.
Появляется пространство, в котором может возникнуть что-то новое.
Лиминальность это не пауза.
Это процесс.
В нём человек постепенно перестаёт быть прежним.
И именно поэтому так некомфортно.
Потому что старое уже не держит,
а новое ещё не сформировалось.
Я часто вижу, как люди пытаются «перепрыгнуть» этот этап.
Заполнить его любыми действиями, лишь бы не чувствовать неопределённость.
Но у таких состояний есть своя логика.
Их нельзя прожить быстро.
Их можно только выдержать.
Парадокс в том, что именно здесь формируется настоящее изменение.
Не в моменте решения.
А в промежутке, где решение ещё не очевидно.
И, возможно, самый честный вопрос здесь такой:
можете ли вы позволить себе какое-то время не знать, кем становитесь?
Канал про психологию ©
❤65🔥38💯17🤝5✍4👍1
Карьера человека определяется не только тем, где он работает, но и тем, с кем он живёт
Есть удобная иллюзия:
карьера это личное дело.
Навыки, усилия, решения.
Как будто всё зависит только от самого человека.
Исследования показывают другое.
В крупном лонгитюдном исследовании (более 4500 пар) было показано:
личностные особенности партнёра напрямую влияют на доход, удовлетворённость работой и вероятность повышения.
Причём эффект сохраняется даже с учётом личных качеств самого человека.
Проще говоря:
важно не только, какой вы.
Важно, какой человек рядом с вами.
Почему это происходит?
Первый механизм это среда.
Партнёр формирует повседневную реальность:
ритм жизни, уровень хаоса, устойчивость.
Если дома есть порядок, поддержка и предсказуемость, то
у человека больше ресурса на развитие.
Второй механизм это поведенческое заражение.
Мы перенимаем привычки друг друга:
отношение к делу, к деньгам, к ответственности.
Исследования прямо показывают:
партнёр с высокой добросовестностью повышает карьерные результаты второго человека.
Третий механизм это перенос напряжения.
В психологии это описано в модели spillover-crossover:
напряжение с работы переносится в отношения,
а затем возвращается обратно, усиливая или ослабляя состояние человека.
Если дома есть конфликт, то он начинает «жить» в работе.
Если дома есть опора, то она становится ресурсом в карьере.
Четвёртый механизм это совместные решения.
Переезды.
Выбор приоритетов.
Распределение времени.
Очень часто карьера одного строится за счёт решений внутри пары и без этого контекста её невозможно понять.
Я часто вижу это вживую.
Можно бесконечно работать над стратегией, навыками, карьерой.
Но если рядом человек, который обесценивает, тянет назад или создаёт хаос, то это почти всегда будет отражаться на результате.
И наоборот.
Иногда сильный рост начинается не с новой работы.
А с изменения среды рядом.
И здесь возникает неприятный, но точный вопрос:
насколько человек рядом с вами усиливает вашу жизнь, а насколько незаметно ограничивает её?
Канал про психологию ©
Есть удобная иллюзия:
карьера это личное дело.
Навыки, усилия, решения.
Как будто всё зависит только от самого человека.
Исследования показывают другое.
В крупном лонгитюдном исследовании (более 4500 пар) было показано:
личностные особенности партнёра напрямую влияют на доход, удовлетворённость работой и вероятность повышения.
Причём эффект сохраняется даже с учётом личных качеств самого человека.
Проще говоря:
важно не только, какой вы.
Важно, какой человек рядом с вами.
Почему это происходит?
Первый механизм это среда.
Партнёр формирует повседневную реальность:
ритм жизни, уровень хаоса, устойчивость.
Если дома есть порядок, поддержка и предсказуемость, то
у человека больше ресурса на развитие.
Второй механизм это поведенческое заражение.
Мы перенимаем привычки друг друга:
отношение к делу, к деньгам, к ответственности.
Исследования прямо показывают:
партнёр с высокой добросовестностью повышает карьерные результаты второго человека.
Третий механизм это перенос напряжения.
В психологии это описано в модели spillover-crossover:
напряжение с работы переносится в отношения,
а затем возвращается обратно, усиливая или ослабляя состояние человека.
Если дома есть конфликт, то он начинает «жить» в работе.
Если дома есть опора, то она становится ресурсом в карьере.
Четвёртый механизм это совместные решения.
Переезды.
Выбор приоритетов.
Распределение времени.
Очень часто карьера одного строится за счёт решений внутри пары и без этого контекста её невозможно понять.
Я часто вижу это вживую.
Можно бесконечно работать над стратегией, навыками, карьерой.
Но если рядом человек, который обесценивает, тянет назад или создаёт хаос, то это почти всегда будет отражаться на результате.
И наоборот.
Иногда сильный рост начинается не с новой работы.
А с изменения среды рядом.
И здесь возникает неприятный, но точный вопрос:
насколько человек рядом с вами усиливает вашу жизнь, а насколько незаметно ограничивает её?
Канал про психологию ©
🔥58👍31❤23🤔2
Переработки это система условий, в которой тело начинает защищаться
Иногда лишний вес объясняют очень просто:
«не хватает силы воли».
Но если смотреть глубже, часто дело не в воле, а в той системе, в которой человек живёт.
Я много раз видел одну и ту же картину:
человек работает на пределе, мало спит, ест на ходу, почти не двигается и постепенно начинает набирать вес.
Не потому что «слабый».
А потому что переработки создают среду, в которой телу всё труднее оставаться в равновесии.
Это подтверждают исследования.
Крупный мета-анализ показал: у людей, работающих 55 часов в неделю и больше, выше риск перехода от нормального веса к избыточному. Вот исследование.
Почему так происходит?
Во-первых, длинный рабочий день съедает базовые вещи: сон, движение, нормальное питание. Это отдельно разбирается в этом исследовании.
Во-вторых, переработки это почти всегда хронический стресс. А стресс меняет не только настроение, но и физиологию. Когда человек долго живёт в режиме напряжения, тело начинает адаптироваться: экономить, накапливать, держать запас. Это показано в исследовании о связи длинных рабочих часов и ожирения.
И здесь важен психологический механизм.
Когда человек истощён, он перестаёт выбирать.
Он начинает упрощать.
Быстрая еда вместо нормальной.
Лифт вместо лестницы.
Телефон вместо прогулки.
Сон откладывается, потому что нужно хоть немного «пожить для себя».
То есть переработки это не прямая причина ожирения.
Это система условий, в которой:
— растёт стресс,
— снижается ресурс,
— исчезает место для заботы о себе,
— и тело начинает приспосабливаться так, как может.
Поэтому вопрос не только в калориях.
Иногда вопрос в том, какой ценой человек живёт свою рабочую жизнь.
И честный вопрос здесь такой:
Что в вашей жизни сильнее влияет на тело: ваши решения или условия, в которых вы живёте?
Канал про психологию ©
Иногда лишний вес объясняют очень просто:
«не хватает силы воли».
Но если смотреть глубже, часто дело не в воле, а в той системе, в которой человек живёт.
Я много раз видел одну и ту же картину:
человек работает на пределе, мало спит, ест на ходу, почти не двигается и постепенно начинает набирать вес.
Не потому что «слабый».
А потому что переработки создают среду, в которой телу всё труднее оставаться в равновесии.
Это подтверждают исследования.
Крупный мета-анализ показал: у людей, работающих 55 часов в неделю и больше, выше риск перехода от нормального веса к избыточному. Вот исследование.
Почему так происходит?
Во-первых, длинный рабочий день съедает базовые вещи: сон, движение, нормальное питание. Это отдельно разбирается в этом исследовании.
Во-вторых, переработки это почти всегда хронический стресс. А стресс меняет не только настроение, но и физиологию. Когда человек долго живёт в режиме напряжения, тело начинает адаптироваться: экономить, накапливать, держать запас. Это показано в исследовании о связи длинных рабочих часов и ожирения.
И здесь важен психологический механизм.
Когда человек истощён, он перестаёт выбирать.
Он начинает упрощать.
Быстрая еда вместо нормальной.
Лифт вместо лестницы.
Телефон вместо прогулки.
Сон откладывается, потому что нужно хоть немного «пожить для себя».
То есть переработки это не прямая причина ожирения.
Это система условий, в которой:
— растёт стресс,
— снижается ресурс,
— исчезает место для заботы о себе,
— и тело начинает приспосабливаться так, как может.
Поэтому вопрос не только в калориях.
Иногда вопрос в том, какой ценой человек живёт свою рабочую жизнь.
И честный вопрос здесь такой:
Что в вашей жизни сильнее влияет на тело: ваши решения или условия, в которых вы живёте?
Канал про психологию ©
❤42👍28💯23🔥10👎1👏1
Так устроена жизнь
От биологии к психологии без натяжек
Слоны: ритуалы горя
Есть наблюдения, которые трудно объяснить только инстинктом.
Слоны возвращаются к местам, где погибли их сородичи.
Трогают кости хоботами.
Останавливаются.
Подолгу стоят рядом.
Как будто помнят.
Как будто не могут просто пройти мимо.
И в этом есть важная психологическая правда.
Переживание утраты это не слабость.
Это базовая функция психики.
Сегодня два года с момента трагедии в «Крокусе».
В ту ночь я был там в составе бригады психологов.
Потом ещё трое суток работал в морге, сопровождая родственников на опознании погибших.
И я очень хорошо знаю, о чём здесь говорю.
Горе нельзя «выключить».
Нельзя объяснить человеку, что «надо держаться».
Нельзя пройти мимо потери, не заплатив потом телом, психикой, жизнью.
Когда уходит близкий, человек теряет не только другого.
Он теряет часть своей внутренней реальности:
общий ритм,
свои привычки,
своё будущее,
часть самого себя.
Поэтому горевание это не слабость и не застревание.
Это работа психики по восстановлению связи с жизнью.
Не через забвение.
А через медленное принятие того, что мир уже стал другим.
Если этого процесса не происходит, утрата не исчезает.
Она просто застывает внутри:
в оцепенении,
в раздражении,
в психосоматике,
в невозможности снова чувствовать.
Наверное, поэтому даже в природе мы видим подобие ритуала.
Жизнь как будто сама подсказывает:
потерю нельзя обойти.
Её можно только прожить.
И, возможно, самый тихий и самый важный вопрос здесь такой:
даёте ли вы себе право горевать?
Канал про психологию ©
От биологии к психологии без натяжек
Слоны: ритуалы горя
Есть наблюдения, которые трудно объяснить только инстинктом.
Слоны возвращаются к местам, где погибли их сородичи.
Трогают кости хоботами.
Останавливаются.
Подолгу стоят рядом.
Как будто помнят.
Как будто не могут просто пройти мимо.
И в этом есть важная психологическая правда.
Переживание утраты это не слабость.
Это базовая функция психики.
Сегодня два года с момента трагедии в «Крокусе».
В ту ночь я был там в составе бригады психологов.
Потом ещё трое суток работал в морге, сопровождая родственников на опознании погибших.
И я очень хорошо знаю, о чём здесь говорю.
Горе нельзя «выключить».
Нельзя объяснить человеку, что «надо держаться».
Нельзя пройти мимо потери, не заплатив потом телом, психикой, жизнью.
Когда уходит близкий, человек теряет не только другого.
Он теряет часть своей внутренней реальности:
общий ритм,
свои привычки,
своё будущее,
часть самого себя.
Поэтому горевание это не слабость и не застревание.
Это работа психики по восстановлению связи с жизнью.
Не через забвение.
А через медленное принятие того, что мир уже стал другим.
Если этого процесса не происходит, утрата не исчезает.
Она просто застывает внутри:
в оцепенении,
в раздражении,
в психосоматике,
в невозможности снова чувствовать.
Наверное, поэтому даже в природе мы видим подобие ритуала.
Жизнь как будто сама подсказывает:
потерю нельзя обойти.
Её можно только прожить.
И, возможно, самый тихий и самый важный вопрос здесь такой:
даёте ли вы себе право горевать?
Канал про психологию ©
❤64🕊18👍17🙏11🔥10😢2
Клиентцентричность это не про сервис. Это про способность видеть человека
Есть распространённое упрощение:
клиентцентричность это «улыбка», «вежливость», «быстро ответить».
Но исследования показывают гораздо более глубокую вещь.
Компании, которые реально выстраивают процессы вокруг клиента,
растут быстрее.
Например, по данным McKinsey, компании, ставящие клиентский опыт в центр,
показывают в 2 раза более высокий рост выручки
(см. исследование).
Это уже не про сервис.
Это про экономику.
Но ещё интереснее, почему это работает.
Исследования в области customer experience показывают:
то, как человек переживает взаимодействие с компанией, напрямую влияет на:
— лояльность
— повторные покупки
— рекомендации
— прибыль компании
(см. исследование).
То есть человек остаётся не там, где «лучший продукт».
А там, где его опыт оказался понятным, предсказуемым и уважительным.
Если посмотреть глубже, то это чистая психология.
Когда человек сталкивается с системой, он не анализирует её логикой.
Он её переживает.
И в этом переживании есть базовые вещи:
— понятно ли мне, что происходит
— чувствуют ли меня
— создают ли мне лишнее напряжение
Если ответ «нет», то включается раздражение.
Даже если продукт объективно хороший.
Есть ещё одна важная деталь.
Исследования показывают, что клиентский опыт влияет не только на деньги,
но и на субъективное благополучие человека: через эмоции, удовлетворённость и ощущение отношения к себе
(см. исследование).
То есть речь уже не просто о бизнесе.
Речь о том, как системы влияют на состояние человека.
И здесь становится видно главное.
Клиентцентричность это не функция маркетинга.
Это способ мышления системы.
Либо система устроена так, что видит человека.
Либо так, что видит только процессы.
И человек это всегда чувствует.
Я часто замечаю простую вещь.
Как только из взаимодействия исчезает ощущение, что тебя понимают, то начинается напряжение.
И тогда уже не важно, насколько хорош продукт.
Контакт разрушен.
И, возможно, самый точный вопрос здесь не про бизнес.
А про другое:
в каких системах вы живёте —
в тех, которые вас видят,
или в тех, где вы просто функция?
Канал про психологию ©
Есть распространённое упрощение:
клиентцентричность это «улыбка», «вежливость», «быстро ответить».
Но исследования показывают гораздо более глубокую вещь.
Компании, которые реально выстраивают процессы вокруг клиента,
растут быстрее.
Например, по данным McKinsey, компании, ставящие клиентский опыт в центр,
показывают в 2 раза более высокий рост выручки
(см. исследование).
Это уже не про сервис.
Это про экономику.
Но ещё интереснее, почему это работает.
Исследования в области customer experience показывают:
то, как человек переживает взаимодействие с компанией, напрямую влияет на:
— лояльность
— повторные покупки
— рекомендации
— прибыль компании
(см. исследование).
То есть человек остаётся не там, где «лучший продукт».
А там, где его опыт оказался понятным, предсказуемым и уважительным.
Если посмотреть глубже, то это чистая психология.
Когда человек сталкивается с системой, он не анализирует её логикой.
Он её переживает.
И в этом переживании есть базовые вещи:
— понятно ли мне, что происходит
— чувствуют ли меня
— создают ли мне лишнее напряжение
Если ответ «нет», то включается раздражение.
Даже если продукт объективно хороший.
Есть ещё одна важная деталь.
Исследования показывают, что клиентский опыт влияет не только на деньги,
но и на субъективное благополучие человека: через эмоции, удовлетворённость и ощущение отношения к себе
(см. исследование).
То есть речь уже не просто о бизнесе.
Речь о том, как системы влияют на состояние человека.
И здесь становится видно главное.
Клиентцентричность это не функция маркетинга.
Это способ мышления системы.
Либо система устроена так, что видит человека.
Либо так, что видит только процессы.
И человек это всегда чувствует.
Я часто замечаю простую вещь.
Как только из взаимодействия исчезает ощущение, что тебя понимают, то начинается напряжение.
И тогда уже не важно, насколько хорош продукт.
Контакт разрушен.
И, возможно, самый точный вопрос здесь не про бизнес.
А про другое:
в каких системах вы живёте —
в тех, которые вас видят,
или в тех, где вы просто функция?
Канал про психологию ©
❤44💯25🔥20👍3🐳2👌1
Стратегия это не план. Это способность держать курс в движении
Есть устаревшее представление:
стратегия это один раз подумать, всё рассчитать и дальше просто реализовывать.
Но реальность устроена иначе.
Мир меняется быстрее, чем любой план успевает устареть.
Условия сдвигаются.
Контекст меняется.
Риски проявляются там, где их не ждали.
И в этом смысле стратегия это не про жёсткость.
Это про способность корректировать курс.
Но здесь возникает важный вопрос.
Если всё меняется, на что тогда опираться?
Потому что если менять всё, то теряется направление.
А если не менять ничего, то теряется адекватность реальности.
И здесь появляется то, что остаётся устойчивым.
Не план.
Не инструменты.
Не конкретные решения.
Смыслы и ценности.
Они выполняют роль внутреннего компаса.
Когда внешняя ситуация меняется,
именно они позволяют не потеряться в корректировках.
Можно менять скорость.
Можно менять маршрут.
Можно менять тактику.
Но если есть опора на внутренние принципы, то сохраняется направление.
Я часто вижу, как люди путают гибкость с отсутствием позиции.
Начинают подстраиваться под каждое изменение и постепенно теряют себя.
Но гибкость это не про то, чтобы менять всё.
Это про то, чтобы удерживать главное и пересобирать остальное.
В этом и есть зрелая стратегия.
Не застывшая конструкция.
А живой процесс, в котором:
— внешнее меняется
— внутреннее остаётся
И, возможно, самый точный вопрос здесь такой:
что в вашей жизни является тем, что вы не готовы менять,
даже когда всё вокруг требует адаптации?
Канал про психологию ©
Есть устаревшее представление:
стратегия это один раз подумать, всё рассчитать и дальше просто реализовывать.
Но реальность устроена иначе.
Мир меняется быстрее, чем любой план успевает устареть.
Условия сдвигаются.
Контекст меняется.
Риски проявляются там, где их не ждали.
И в этом смысле стратегия это не про жёсткость.
Это про способность корректировать курс.
Но здесь возникает важный вопрос.
Если всё меняется, на что тогда опираться?
Потому что если менять всё, то теряется направление.
А если не менять ничего, то теряется адекватность реальности.
И здесь появляется то, что остаётся устойчивым.
Не план.
Не инструменты.
Не конкретные решения.
Смыслы и ценности.
Они выполняют роль внутреннего компаса.
Когда внешняя ситуация меняется,
именно они позволяют не потеряться в корректировках.
Можно менять скорость.
Можно менять маршрут.
Можно менять тактику.
Но если есть опора на внутренние принципы, то сохраняется направление.
Я часто вижу, как люди путают гибкость с отсутствием позиции.
Начинают подстраиваться под каждое изменение и постепенно теряют себя.
Но гибкость это не про то, чтобы менять всё.
Это про то, чтобы удерживать главное и пересобирать остальное.
В этом и есть зрелая стратегия.
Не застывшая конструкция.
А живой процесс, в котором:
— внешнее меняется
— внутреннее остаётся
И, возможно, самый точный вопрос здесь такой:
что в вашей жизни является тем, что вы не готовы менять,
даже когда всё вокруг требует адаптации?
Канал про психологию ©
❤40🔥17👍14💯6✍2
Отелло не про ревность. Он про яд внушения
Вчера был в Большом театре на опере «Отелло».
За пультом Валерий Гергиев
И первая, почти автоматическая мысль об этой истории - ревность.
Но на самом деле «Отелло» не про ревность.
Он про то, как в человека поселяют сомнение.
И как это сомнение начинает разрушать его изнутри.
Яго один из самых точных образов психологической манипуляции.
Он не обвиняет.
Не давит.
Не говорит прямо.
Он делает гораздо тоньше.
Он подбрасывает мысль.
Незавершённую.
Недосказанную.
Такую, которую человек додумывает сам.
С точки зрения психологии здесь работают несколько механизмов.
Первый эффект незавершённости.
Когда мысль не договорена, психика стремится её закрыть.
И человек сам достраивает картину, часто в худшую сторону.
Второй внедрение сомнения в значимую область.
Яго не трогает всё подряд.
Он бьёт точно туда, где у Отелло максимальная уязвимость:
любовь, честь, страх унижения.
Третий отсутствие прямого утверждения.
Пока нет факта, есть пространство для интерпретации.
И в этом пространстве психика начинает работать против самого человека.
И дальше происходит ключевое.
Человек начинает сам себя убеждать.
Это самый сильный уровень манипуляции.
Когда внешнего давления уже не нужно.
Яго как будто исчезает.
А его голос остаётся внутри.
И Отелло уже не проверяет реальность.
Он проверяет свои подозрения.
И находит им подтверждение.
Это важный момент.
Манипуляция редко работает через давление.
Она работает через изменение внутреннего диалога человека.
Когда ты начинаешь сомневаться не только в другом,
но и в собственной способности видеть правду.
И тогда рушится не только доверие к другому.
Рушится опора на себя.
И, возможно, самый точный вопрос здесь не про Отелло.
А про нас.
Замечаете ли вы моменты, когда чужая мысль становится вашим внутренним голосом?
Канал про психологию ©
Вчера был в Большом театре на опере «Отелло».
За пультом Валерий Гергиев
И первая, почти автоматическая мысль об этой истории - ревность.
Но на самом деле «Отелло» не про ревность.
Он про то, как в человека поселяют сомнение.
И как это сомнение начинает разрушать его изнутри.
Яго один из самых точных образов психологической манипуляции.
Он не обвиняет.
Не давит.
Не говорит прямо.
Он делает гораздо тоньше.
Он подбрасывает мысль.
Незавершённую.
Недосказанную.
Такую, которую человек додумывает сам.
С точки зрения психологии здесь работают несколько механизмов.
Первый эффект незавершённости.
Когда мысль не договорена, психика стремится её закрыть.
И человек сам достраивает картину, часто в худшую сторону.
Второй внедрение сомнения в значимую область.
Яго не трогает всё подряд.
Он бьёт точно туда, где у Отелло максимальная уязвимость:
любовь, честь, страх унижения.
Третий отсутствие прямого утверждения.
Пока нет факта, есть пространство для интерпретации.
И в этом пространстве психика начинает работать против самого человека.
И дальше происходит ключевое.
Человек начинает сам себя убеждать.
Это самый сильный уровень манипуляции.
Когда внешнего давления уже не нужно.
Яго как будто исчезает.
А его голос остаётся внутри.
И Отелло уже не проверяет реальность.
Он проверяет свои подозрения.
И находит им подтверждение.
Это важный момент.
Манипуляция редко работает через давление.
Она работает через изменение внутреннего диалога человека.
Когда ты начинаешь сомневаться не только в другом,
но и в собственной способности видеть правду.
И тогда рушится не только доверие к другому.
Рушится опора на себя.
И, возможно, самый точный вопрос здесь не про Отелло.
А про нас.
Замечаете ли вы моменты, когда чужая мысль становится вашим внутренним голосом?
Канал про психологию ©
👍44❤18🔥10✍4💯4🐳2🙏1