1 января день без «надо»
Есть особенность у первого января.
В этот день почти исчезает давление ожиданий. Не нужно быть продуктивным, полезным, собранным. Можно просто быть.
Отдых это не пауза между «настоящими» делами. Это часть жизни, без которой всё остальное начинает трещать. Психика восстанавливается не тогда, когда мы спим подольше, а когда позволяем себе удовольствие. Настоящее, не согласованное ни с кем.
Для одного это тишина и книга.
Для другого долгий сон.
Для третьего разговор без спешки, прогулка, музыка, еда без спешки и чувства вины.
Важно простое: удовольствие всегда индивидуально. Оно не обязано быть «полезным», развивающим или красивым для соцсетей. Его задача вернуть ощущение живости и контакта с собой.
Мы слишком часто относимся к отдыху как к слабости или награде, которую ещё нужно заслужить. Но психика не работает по принципу аванса. Если не давать ей восстановления, она сама его возьмёт через усталость, раздражение или пустоту.
Первое января это редкий день, когда можно позволить себе остановиться без оправданий.
И, возможно, задать себе простой вопрос:
что для меня сегодня будет настоящим отдыхом, не «правильным», а моим?
Канал про психологию ©
Есть особенность у первого января.
В этот день почти исчезает давление ожиданий. Не нужно быть продуктивным, полезным, собранным. Можно просто быть.
Отдых это не пауза между «настоящими» делами. Это часть жизни, без которой всё остальное начинает трещать. Психика восстанавливается не тогда, когда мы спим подольше, а когда позволяем себе удовольствие. Настоящее, не согласованное ни с кем.
Для одного это тишина и книга.
Для другого долгий сон.
Для третьего разговор без спешки, прогулка, музыка, еда без спешки и чувства вины.
Важно простое: удовольствие всегда индивидуально. Оно не обязано быть «полезным», развивающим или красивым для соцсетей. Его задача вернуть ощущение живости и контакта с собой.
Мы слишком часто относимся к отдыху как к слабости или награде, которую ещё нужно заслужить. Но психика не работает по принципу аванса. Если не давать ей восстановления, она сама его возьмёт через усталость, раздражение или пустоту.
Первое января это редкий день, когда можно позволить себе остановиться без оправданий.
И, возможно, задать себе простой вопрос:
что для меня сегодня будет настоящим отдыхом, не «правильным», а моим?
Канал про психологию ©
❤140🔥56👍45🤡2🙈2🍾1👻1
Когда маска падает, становится проще ориентироваться
Если отбросить эмоции, относительно событий в Венесуэле,произошло простое прояснение. Трамп показал себя не словами, а поступками. Иллюзий про миротворца стало меньше и это, как ни странно, полезно.
Когда человек или страна говорят одно, а делают другое, это сбивает с толку. А когда действия становятся очевидными, с ними проще иметь дело. Пусть это неприятная правда, но она лучше красивых обещаний.
С психологической точки зрения такие моменты важны. Они возвращают ощущение реальности. Мы начинаем понимать, где можно доверять, а где стоит быть осторожнее. Это не про добро и зло это про ясность и критичность мышления.
Да, настроение это может портить, особенно в праздники. Но зато исчезает наивность. А без неё легче ориентироваться и принимать решения.
Вопрос, который полезно задать себе:
умеем ли мы в своей жизни видеть поступки, а не доверять красивым образам?
Канал про психологию ©
Если отбросить эмоции, относительно событий в Венесуэле,произошло простое прояснение. Трамп показал себя не словами, а поступками. Иллюзий про миротворца стало меньше и это, как ни странно, полезно.
Когда человек или страна говорят одно, а делают другое, это сбивает с толку. А когда действия становятся очевидными, с ними проще иметь дело. Пусть это неприятная правда, но она лучше красивых обещаний.
С психологической точки зрения такие моменты важны. Они возвращают ощущение реальности. Мы начинаем понимать, где можно доверять, а где стоит быть осторожнее. Это не про добро и зло это про ясность и критичность мышления.
Да, настроение это может портить, особенно в праздники. Но зато исчезает наивность. А без неё легче ориентироваться и принимать решения.
Вопрос, который полезно задать себе:
умеем ли мы в своей жизни видеть поступки, а не доверять красивым образам?
Канал про психологию ©
👍85💯74❤24👎2🤔2🤡2🙈1
Последние дни каникул как лакмус
Осталось всего несколько дней до возвращения в рабочий ритм.
И в этот момент многие ловят себя на странных состояниях: кто-то раздражается, кто-то тянет время, кто-то, наоборот, хочет поскорее «начать». Эти реакции могут настораживать и начинает казаться, что с тобой что-то не так. На самом деле это очень точный сигнал. Важно прислушаться к себе.
Последние дни каникул работают как лакмусовая бумажка.
Они показывают не то, как прошёл отдых, а в каком состоянии ты живёшь вообще.
Если хочется продлить каникулы любой ценой, то это часто не про «мало отдохнул», а про то, что до праздников вы жили на износе и организм просто не хочет возвращаться в прежний режим.
Если появляется раздражение и нетерпение, то обычно это сигнал тревоги: впереди среда, где много требований, ожиданий и мало ощущения, что вы влияете на ситуацию вокруг вас или управляете происходящим.
А если тянет поскорее вернуться к работе, то это не обязательно трудоголизм (хотя, может быть). Часто так психика ищет понятную структуру, порядок и привычное чувство опоры, которых нет в растянутом праздничном времени.
Психика в такие моменты честна. Она не играет в новогодние ритуалы, не подводит итоги и не загадывает желания. Она просто показывает:
— где ты устал,
— где ты напряжён,
— где тебе не хватает смысла или границ.
Важно не пытаться срочно «исправить» это состояние.
Полезнее заметить его и отнестись к нему как к информации, а не как к проблеме.
Иногда именно эти несколько дней дают больше понимания о себе, чем все итоги года и списки целей.
А что показывают вам последние дни каникул: желание убежать, потребность в паузе, готовность возвращаться или что то другое?
Канал про психологию ©
Осталось всего несколько дней до возвращения в рабочий ритм.
И в этот момент многие ловят себя на странных состояниях: кто-то раздражается, кто-то тянет время, кто-то, наоборот, хочет поскорее «начать». Эти реакции могут настораживать и начинает казаться, что с тобой что-то не так. На самом деле это очень точный сигнал. Важно прислушаться к себе.
Последние дни каникул работают как лакмусовая бумажка.
Они показывают не то, как прошёл отдых, а в каком состоянии ты живёшь вообще.
Если хочется продлить каникулы любой ценой, то это часто не про «мало отдохнул», а про то, что до праздников вы жили на износе и организм просто не хочет возвращаться в прежний режим.
Если появляется раздражение и нетерпение, то обычно это сигнал тревоги: впереди среда, где много требований, ожиданий и мало ощущения, что вы влияете на ситуацию вокруг вас или управляете происходящим.
А если тянет поскорее вернуться к работе, то это не обязательно трудоголизм (хотя, может быть). Часто так психика ищет понятную структуру, порядок и привычное чувство опоры, которых нет в растянутом праздничном времени.
Психика в такие моменты честна. Она не играет в новогодние ритуалы, не подводит итоги и не загадывает желания. Она просто показывает:
— где ты устал,
— где ты напряжён,
— где тебе не хватает смысла или границ.
Важно не пытаться срочно «исправить» это состояние.
Полезнее заметить его и отнестись к нему как к информации, а не как к проблеме.
Иногда именно эти несколько дней дают больше понимания о себе, чем все итоги года и списки целей.
А что показывают вам последние дни каникул: желание убежать, потребность в паузе, готовность возвращаться или что то другое?
Канал про психологию ©
👍68❤50🔥10👎3👏3🕊2🤡1😴1🤗1
Так устроена жизнь
От биологии к психологии без натяжек
Вчера вернулся из небольшого путешествия с идеей новой рубрики.
В этой рубрике я буду писать о психологии через живую природу.
Без красивых метафор ради эффекта и без морализаторства.
Живые системы это животные, стаи, экосистемы, которые выживали миллионы лет без коучей, психоаналитиков и терапевтов. И если на них внимательно смотреть, становится видно: многие человеческие трудности не ошибки и не слабость, а стратегии выживания, которые когда-то работали.
Кто-то рискует и получает больше.
Кто-то выбирает безопасность и живёт скромнее.
Кто-то выживает за счёт одиночества.
Кто-то за счёт группы или других людей.
В природе нет «правильных» и «неправильных» стратегий. Есть уместные и неуместные в конкретных условиях. И именно это часто упускает психология, когда пытается объяснить или лечить всё одинаково.
Мне хочется показывать, как биология и психика говорят на одном языке.
Как страх, осторожность, агрессия, выносливость, паузы, адаптация это не дефекты характера, а рабочие механизмы жизни.
Эта рубрика не про то, как «стать лучше».
Она про то, как лучше понимать себя, не воюя с тем, что уже встроено в реальность.
Если смотреть на жизнь без иллюзий, но и без обесценивания, многое встаёт на свои места.
Первый пост уже скоро
Канал про психологию ©
От биологии к психологии без натяжек
Вчера вернулся из небольшого путешествия с идеей новой рубрики.
В этой рубрике я буду писать о психологии через живую природу.
Без красивых метафор ради эффекта и без морализаторства.
Живые системы это животные, стаи, экосистемы, которые выживали миллионы лет без коучей, психоаналитиков и терапевтов. И если на них внимательно смотреть, становится видно: многие человеческие трудности не ошибки и не слабость, а стратегии выживания, которые когда-то работали.
Кто-то рискует и получает больше.
Кто-то выбирает безопасность и живёт скромнее.
Кто-то выживает за счёт одиночества.
Кто-то за счёт группы или других людей.
В природе нет «правильных» и «неправильных» стратегий. Есть уместные и неуместные в конкретных условиях. И именно это часто упускает психология, когда пытается объяснить или лечить всё одинаково.
Мне хочется показывать, как биология и психика говорят на одном языке.
Как страх, осторожность, агрессия, выносливость, паузы, адаптация это не дефекты характера, а рабочие механизмы жизни.
Эта рубрика не про то, как «стать лучше».
Она про то, как лучше понимать себя, не воюя с тем, что уже встроено в реальность.
Если смотреть на жизнь без иллюзий, но и без обесценивания, многое встаёт на свои места.
Первый пост уже скоро
Канал про психологию ©
👍105❤77🔥42❤🔥10💘3🤔1
Так устроена жизнь
От биологии к психологии без натяжек
Лисы: гибкость против силы
Первый пост этой серии решил посвятить лисам и их природной гибкости. Именно гибкости, а не хитрости - закрепившемся признаком лисы в нашей культуре. Сегодня гибкость одно из ключевых качеств в условиях быстрой смены правил во внешней среде.
Лисы живут там, где многие не выживают. Тундра, лес, степь, окраины городов, мегаполисы. Они не самые сильные, не самые быстрые и не самые защищённые. Их главный ресурс это гибкость.
Лиса умеет менять поведение в зависимости от среды. Где-то охотится, где-то подбирает остатки, где-то держится в тени человека, не вступая в прямую конкуренцию. Она не пытается доминировать там, где это опасно. Она приспосабливается.
В психологии это важный момент. Ставка на силу, давление и контроль работает только в стабильных условиях. Как только среда меняется, то сила становится уязвимостью. Гибкость же позволяет сохранить движение, даже если привычные способы перестали работать.
Многие люди застревают в одной стратегии: «давить», «доказывать», «держать позицию». Когда мир меняется, это приводит не к устойчивости, а к истощению. Лиса в такой ситуации не вступает в лобовую. Она ищет другой маршрут.
Гибкость это не слабость и не отказ от себя. Это способность менять форму, не теряя сути. Сохранять цель, но варьировать способы.
Иногда выживает не тот, кто сильнее, а тот, кто быстрее понял, что правила изменились.
А где в вашей жизни сила перестала работать и, возможно, пришло время включить гибкость?
Канал про психологию ©
От биологии к психологии без натяжек
Лисы: гибкость против силы
Первый пост этой серии решил посвятить лисам и их природной гибкости. Именно гибкости, а не хитрости - закрепившемся признаком лисы в нашей культуре. Сегодня гибкость одно из ключевых качеств в условиях быстрой смены правил во внешней среде.
Лисы живут там, где многие не выживают. Тундра, лес, степь, окраины городов, мегаполисы. Они не самые сильные, не самые быстрые и не самые защищённые. Их главный ресурс это гибкость.
Лиса умеет менять поведение в зависимости от среды. Где-то охотится, где-то подбирает остатки, где-то держится в тени человека, не вступая в прямую конкуренцию. Она не пытается доминировать там, где это опасно. Она приспосабливается.
В психологии это важный момент. Ставка на силу, давление и контроль работает только в стабильных условиях. Как только среда меняется, то сила становится уязвимостью. Гибкость же позволяет сохранить движение, даже если привычные способы перестали работать.
Многие люди застревают в одной стратегии: «давить», «доказывать», «держать позицию». Когда мир меняется, это приводит не к устойчивости, а к истощению. Лиса в такой ситуации не вступает в лобовую. Она ищет другой маршрут.
Гибкость это не слабость и не отказ от себя. Это способность менять форму, не теряя сути. Сохранять цель, но варьировать способы.
Иногда выживает не тот, кто сильнее, а тот, кто быстрее понял, что правила изменились.
А где в вашей жизни сила перестала работать и, возможно, пришло время включить гибкость?
Канал про психологию ©
👍115❤61🔥23👏7🐳4
Когда не делом, а словом отжимается Гренландия
Трамп сейчас делает с Европой одну простую вещь: он действует словом, а не действием. И этого оказывается достаточно.
Он не вводит войска в Гренландию. Не подписывает договоры. Не запускает формальные процессы. Он говорит. Публикует картинки. Повторяет мысль. И этого хватает, чтобы Европа начала метаться, обсуждать, оправдываться, искать позицию.
С психологической точки зрения это классическая демонстрация асимметричной власти.
Тот, кто чувствует силу, может позволить себе неопределённость. Тот, кто слаб начинает суетиться уже от намёка.
Трамп прекрасно понимает одну вещь: либеральная Европа живёт не в логике силы, а в логике правил и символов. Поэтому удар наносится не по территории, а по основаниям. Слова, которые ставят под сомнение границы, договорённости, саму идею «неприкосновенности», действуют разрушительнее танков.
Когда испанский премьер говорит, что «одни слова могут разрушить международное право», то он прав. Потому что международное право держится не на армии, а на коллективной вере в правила. А вера в политике это самая уязвимая конструкция.
Почему Европа так реагирует?
Потому что для её лидеров главное удержаться у власти и избежать жёсткого конфликта. На реальные жертвы ради Гренландии никто не пойдёт. И Трамп это знает.
В этом месте важно понимать:
Там, где нет готовности к жёсткому ответу, слово становится оружием.
Это не про Гренландию.
Это про проверку: кто вообще способен держать форму, когда правила начинают шататься.
И главный вопрос здесь не геополитический, а психологический:
кто сегодня в мире может позволить себе говорить и тем самым заставлять других действовать?
Канал про психологию ©
Трамп сейчас делает с Европой одну простую вещь: он действует словом, а не действием. И этого оказывается достаточно.
Он не вводит войска в Гренландию. Не подписывает договоры. Не запускает формальные процессы. Он говорит. Публикует картинки. Повторяет мысль. И этого хватает, чтобы Европа начала метаться, обсуждать, оправдываться, искать позицию.
С психологической точки зрения это классическая демонстрация асимметричной власти.
Тот, кто чувствует силу, может позволить себе неопределённость. Тот, кто слаб начинает суетиться уже от намёка.
Трамп прекрасно понимает одну вещь: либеральная Европа живёт не в логике силы, а в логике правил и символов. Поэтому удар наносится не по территории, а по основаниям. Слова, которые ставят под сомнение границы, договорённости, саму идею «неприкосновенности», действуют разрушительнее танков.
Когда испанский премьер говорит, что «одни слова могут разрушить международное право», то он прав. Потому что международное право держится не на армии, а на коллективной вере в правила. А вера в политике это самая уязвимая конструкция.
Почему Европа так реагирует?
Потому что для её лидеров главное удержаться у власти и избежать жёсткого конфликта. На реальные жертвы ради Гренландии никто не пойдёт. И Трамп это знает.
В этом месте важно понимать:
Там, где нет готовности к жёсткому ответу, слово становится оружием.
Это не про Гренландию.
Это про проверку: кто вообще способен держать форму, когда правила начинают шататься.
И главный вопрос здесь не геополитический, а психологический:
кто сегодня в мире может позволить себе говорить и тем самым заставлять других действовать?
Канал про психологию ©
🔥62👍31❤16🤔7🐳2
Когда эмоции требуют войны, а реальность паузы
В новостях захват танкера с венесуэльской нефтью. В телеграме привычная истерика: «слабость», «позор», «почему не ответили». Я читаю это и каждый раз ловлю одно и то же ощущение: люди путают чувство уязвлённого величия с реальной политикой.
Если смотреть трезво, история с танкером не про «удар по России». Это частный корабль, теневая логистика, попытка в последний момент прикрыться нашим флагом. Не военный крейсер. Не государственная миссия. Не casus belli (повод для объявления войны).
США, к слову, даже формально не делают из этого «наезда на Москву». И это важный нюанс.
Психологически здесь сталкиваются две логики.
Первая импульсивная: «нас задели → надо немедленно ответить → иначе мы слабые». Это уровень аффекта, уязвлённого Я, которое требует разрядки.
Вторая взрослая: различать, где реальный конфликт, а где чужая авантюра, за которую не стоит платить своей экономикой, людьми и будущим.
Любопытно, что «диванные ястребы» почти всегда готовы к жёстким решениям за чужой счёт. Это классический механизм проекции: тревогу и злость хочется сбросить вовне, желательно в виде громкого удара.
Сдержанность в таких ситуациях не слабость, а навык. Навык не влезать в каждый конфликт, где тебя пытаются использовать как щит или крепкий кулак. Навык отличать стратегические задачи от шумовых провокаций.
Да, репутационно это неприятно. Но большие системы рушатся не от пауз, а от истерических решений, принятых «на эмоциях». И если последние годы чему-то и научили, то именно этому: не каждая ситуация требует демонстрации силы. Иногда гораздо важнее демонстрация способности не поддаться.
А теперь вопрос, который мне кажется важнее всей этой истории:
в своей жизни вы чаще действуете из импульса “докажи”, или умеете различать, где конфликт не ваш и цена реакции слишком высока?
Канал про психологию ©
В новостях захват танкера с венесуэльской нефтью. В телеграме привычная истерика: «слабость», «позор», «почему не ответили». Я читаю это и каждый раз ловлю одно и то же ощущение: люди путают чувство уязвлённого величия с реальной политикой.
Если смотреть трезво, история с танкером не про «удар по России». Это частный корабль, теневая логистика, попытка в последний момент прикрыться нашим флагом. Не военный крейсер. Не государственная миссия. Не casus belli (повод для объявления войны).
США, к слову, даже формально не делают из этого «наезда на Москву». И это важный нюанс.
Психологически здесь сталкиваются две логики.
Первая импульсивная: «нас задели → надо немедленно ответить → иначе мы слабые». Это уровень аффекта, уязвлённого Я, которое требует разрядки.
Вторая взрослая: различать, где реальный конфликт, а где чужая авантюра, за которую не стоит платить своей экономикой, людьми и будущим.
Любопытно, что «диванные ястребы» почти всегда готовы к жёстким решениям за чужой счёт. Это классический механизм проекции: тревогу и злость хочется сбросить вовне, желательно в виде громкого удара.
Сдержанность в таких ситуациях не слабость, а навык. Навык не влезать в каждый конфликт, где тебя пытаются использовать как щит или крепкий кулак. Навык отличать стратегические задачи от шумовых провокаций.
Да, репутационно это неприятно. Но большие системы рушатся не от пауз, а от истерических решений, принятых «на эмоциях». И если последние годы чему-то и научили, то именно этому: не каждая ситуация требует демонстрации силы. Иногда гораздо важнее демонстрация способности не поддаться.
А теперь вопрос, который мне кажется важнее всей этой истории:
в своей жизни вы чаще действуете из импульса “докажи”, или умеете различать, где конфликт не ваш и цена реакции слишком высока?
Канал про психологию ©
👍93❤30🔥13🤔10💯7
Когда зима возвращает тебя домой
Сегодня Москва утонула в снегу. Сугробы, занесённые тротуары, прогулка с собакой утром почти как пробираться по целине. Город ворчит, ругается на погоду.
А я ловлю себя на том, что весь день хожу с тихой радостью внутри.
Наверное, потому что я коренной Сибиряк. Большую часть жизни прожил там, где зима не делает вид, а приходит всерьёз. Где снег зимой это нормальное состояние мира. Белое пространство, тишина, плотный воздух. Когда зима настоящая, она концентрирует.
Снег действует на психику глубже, чем кажется. Он глушит шум, замедляет ритм. Мир становится проще: меньше деталей, меньше суеты, больше опоры под ногами, пусть и в виде сугробов. Для меня это всегда было ощущением порядка и покоя.
Иногда радость приходит не от нового, а от узнаваемого. От того, что тело и память вдруг совпадают с тем, что снаружи. Сегодняшний снег не про рекорды и циклоны. Он про возвращение чувства дома, даже если ты давно живёшь в другом городе.
А у вас есть такие простые вещи: запах, погода, звук, которые мгновенно возвращают вас к себе истинному?
Канал про психологию ©
Сегодня Москва утонула в снегу. Сугробы, занесённые тротуары, прогулка с собакой утром почти как пробираться по целине. Город ворчит, ругается на погоду.
А я ловлю себя на том, что весь день хожу с тихой радостью внутри.
Наверное, потому что я коренной Сибиряк. Большую часть жизни прожил там, где зима не делает вид, а приходит всерьёз. Где снег зимой это нормальное состояние мира. Белое пространство, тишина, плотный воздух. Когда зима настоящая, она концентрирует.
Снег действует на психику глубже, чем кажется. Он глушит шум, замедляет ритм. Мир становится проще: меньше деталей, меньше суеты, больше опоры под ногами, пусть и в виде сугробов. Для меня это всегда было ощущением порядка и покоя.
Иногда радость приходит не от нового, а от узнаваемого. От того, что тело и память вдруг совпадают с тем, что снаружи. Сегодняшний снег не про рекорды и циклоны. Он про возвращение чувства дома, даже если ты давно живёшь в другом городе.
А у вас есть такие простые вещи: запах, погода, звук, которые мгновенно возвращают вас к себе истинному?
Канал про психологию ©
❤133👍47🔥20💯15🕊5🐳3🎉2👏1👌1
Так устроена жизнь
От биологии к психологии без натяжек
Осьминоги: интеллект как стратегия одиночества
Осьминоги считаются одними из самых интеллектуальных существ в животном мире. Они решают сложные задачи, запоминают маршруты, умеют использовать инструменты. При этом почти все виды осьминогов живут поодиночке.
Это не случайность. Высокая чувствительность и развитый интеллект делают постоянное присутствие других слишком затратным. Стая для осьминога не усиление, а перегрузка.
В психологии с этим сталкиваются люди с высокой когнитивной и эмоциональной сложностью. Им важно пространство для переработки опыта, тишина для мышления, автономия для сохранения ясности. Одиночество в этом случае не изоляция и не защита от людей, а оптимальный режим существования.
Проблема возникает, когда одиночество начинают трактовать как дефицит: «надо больше общаться», «нужно быть как все». В результате человек теряет контакт с собой, быстрее истощается и начинает сомневаться в собственной нормальности.
Одиночество бывает разным. Есть одиночество как боль. А есть одиночество как форма настройки нервной системы.
Важно различать одно от другого.
А где в вашей жизни одиночество не разрушает, а помогает вам думать и оставаться собой?
Канал про психологию ©
От биологии к психологии без натяжек
Осьминоги: интеллект как стратегия одиночества
Осьминоги считаются одними из самых интеллектуальных существ в животном мире. Они решают сложные задачи, запоминают маршруты, умеют использовать инструменты. При этом почти все виды осьминогов живут поодиночке.
Это не случайность. Высокая чувствительность и развитый интеллект делают постоянное присутствие других слишком затратным. Стая для осьминога не усиление, а перегрузка.
В психологии с этим сталкиваются люди с высокой когнитивной и эмоциональной сложностью. Им важно пространство для переработки опыта, тишина для мышления, автономия для сохранения ясности. Одиночество в этом случае не изоляция и не защита от людей, а оптимальный режим существования.
Проблема возникает, когда одиночество начинают трактовать как дефицит: «надо больше общаться», «нужно быть как все». В результате человек теряет контакт с собой, быстрее истощается и начинает сомневаться в собственной нормальности.
Одиночество бывает разным. Есть одиночество как боль. А есть одиночество как форма настройки нервной системы.
Важно различать одно от другого.
А где в вашей жизни одиночество не разрушает, а помогает вам думать и оставаться собой?
Канал про психологию ©
❤100👍73🔥16🐳9👏6✍3🙏2💩1🤡1
Ссылки на некоторые посты
За последние месяцы к каналу пришло много новых читателей. Спасибо за интерес и доверие, это для меня важно.
Я закрепил пост со списком материалов о типах личности и психологических механизмах с удобными ссылками. Там же добавил несколько интересных постов для ориентира.
Список живой, он будет постепенно дополняться и расширяться.
Если вы здесь недавно, то это хорошая точка входа.
Если давно, то удобный способ вернуться к интересному.
Типы лидеров
Лидер нарцисс https://t.me/SerProPsy/201
Демонстративный тип https://t.me/SerProPsy/202
Обсессивный тип https://t.me/SerProPsy/203
Паранойдный лидер https://t.me/SerProPsy/208
Садистический тип https://t.me/SerProPsy/215
Маниакальный тип https://t.me/SerProPsy/222
Депрессивный тип https://t.me/SerProPsy/224
Мазохистический тип https://t.me/SerProPsy/226
Шизоидный лидер https://t.me/SerProPsy/231
Психопатический лидер https://t.me/SerProPsy/233
Другие
Как мальчики становятся мужчинами https://t.me/SerProPsy/315
Канал про психологию ©
За последние месяцы к каналу пришло много новых читателей. Спасибо за интерес и доверие, это для меня важно.
Я закрепил пост со списком материалов о типах личности и психологических механизмах с удобными ссылками. Там же добавил несколько интересных постов для ориентира.
Список живой, он будет постепенно дополняться и расширяться.
Если вы здесь недавно, то это хорошая точка входа.
Если давно, то удобный способ вернуться к интересному.
Типы лидеров
Лидер нарцисс https://t.me/SerProPsy/201
Демонстративный тип https://t.me/SerProPsy/202
Обсессивный тип https://t.me/SerProPsy/203
Паранойдный лидер https://t.me/SerProPsy/208
Садистический тип https://t.me/SerProPsy/215
Маниакальный тип https://t.me/SerProPsy/222
Депрессивный тип https://t.me/SerProPsy/224
Мазохистический тип https://t.me/SerProPsy/226
Шизоидный лидер https://t.me/SerProPsy/231
Психопатический лидер https://t.me/SerProPsy/233
Другие
Как мальчики становятся мужчинами https://t.me/SerProPsy/315
Канал про психологию ©
👍58❤27🕊9✍3👏3🐳2
Про «вайб» вместо зарплаты и почему это работает
Наткнулся на мысль Блумберга и Баффетта: при выборе работы важнее смотреть на вайб (ощущение, моё / не моё), а не на цифру в оффере. И неожиданно понял, почему это так сильно во мне отзывается.
Я правда никогда специально не стремился зарабатывать деньги. Не в смысле «они не важны», а в другом - они никогда не были целью. Я выбирал интерес, людей, смысл, ощущение, что я на своём месте. Деньги в этих точках почему-то всегда приходили сами. Иногда не сразу, иногда с задержкой, но приходили.
Психологически здесь всё довольно просто.
Когда человек идёт только за деньгами, он постоянно живёт в напряжении: нужно оправдывать, удерживать, не потерять. В этом состоянии сложно расти, энергия уходит на контроль.
А когда выбор сделан из интереса и внутреннего отклика, включается другое топливо: любопытство, вовлечённость, готовность учиться. Именно там появляется опыт, связи, репутация, всё то, что в долгую конвертируется в деньги куда надёжнее любой стартовой зарплаты.
Есть и более тонкий момент.
Выбор «по вайбу» это всегда выбор себя. Своего ритма, ценностей, способа жить и работать. Такой выбор требует зрелости и доверия к себе. И именно поэтому он часто пугает сильнее, чем безопасная цифра в контракте.
Вопрос, который я всё чаще задаю себе и другим:
ты сейчас выбираешь работу из страха или из ощущения, что здесь ты живой?
Канал про психологию ©
Наткнулся на мысль Блумберга и Баффетта: при выборе работы важнее смотреть на вайб (ощущение, моё / не моё), а не на цифру в оффере. И неожиданно понял, почему это так сильно во мне отзывается.
Я правда никогда специально не стремился зарабатывать деньги. Не в смысле «они не важны», а в другом - они никогда не были целью. Я выбирал интерес, людей, смысл, ощущение, что я на своём месте. Деньги в этих точках почему-то всегда приходили сами. Иногда не сразу, иногда с задержкой, но приходили.
Психологически здесь всё довольно просто.
Когда человек идёт только за деньгами, он постоянно живёт в напряжении: нужно оправдывать, удерживать, не потерять. В этом состоянии сложно расти, энергия уходит на контроль.
А когда выбор сделан из интереса и внутреннего отклика, включается другое топливо: любопытство, вовлечённость, готовность учиться. Именно там появляется опыт, связи, репутация, всё то, что в долгую конвертируется в деньги куда надёжнее любой стартовой зарплаты.
Есть и более тонкий момент.
Выбор «по вайбу» это всегда выбор себя. Своего ритма, ценностей, способа жить и работать. Такой выбор требует зрелости и доверия к себе. И именно поэтому он часто пугает сильнее, чем безопасная цифра в контракте.
Вопрос, который я всё чаще задаю себе и другим:
ты сейчас выбираешь работу из страха или из ощущения, что здесь ты живой?
Канал про психологию ©
👍78❤49🤔13👎6🔥5💯3😨3🐳2
В продолжении поста Когда зима возвращает тебя домой
Утром вышел чистить снег во дворе.
После этих московских сугробов, почти как в детстве. Лопата, прохладный воздух, тишина, белое пространство. И вдруг поймал себя на ощущении простого, почти телесного удовольствия.
Я вырос в сибирской деревне, где снег не событие, а среда обитания. Его много, он настоящий, с ним надо что-то делать. И тело это помнит. Память не в голове, а в мышцах, дыхании, в ритме движений.
С точки зрения психологии здесь всё довольно просто. Физическая нагрузка, особенно на свежем воздухе, один из самых надёжных способов «собрать» психику. Когда мы двигаемся, включается тело, снижается уровень тревоги, мысли упрощаются. Не потому, что проблемы исчезают, а потому что нервная система получает сигнал: я справляюсь, я в реальности, я живой.
Есть ещё один важный момент. Такая работа возвращает чувство причинно-следственной связи. Было завалено, стало расчищено. Сделал и увидел результат. Для психики это хорошая опора, особенно в мире, где слишком многое абстрактно и неконтролируемо.
Иногда, чтобы прийти в порядок, не нужно ни анализа, ни разговоров. Достаточно взять лопату, выйти в холод и дать телу сделать свою работу. Психика подтянется следом.
Канал про психологию ©
Утром вышел чистить снег во дворе.
После этих московских сугробов, почти как в детстве. Лопата, прохладный воздух, тишина, белое пространство. И вдруг поймал себя на ощущении простого, почти телесного удовольствия.
Я вырос в сибирской деревне, где снег не событие, а среда обитания. Его много, он настоящий, с ним надо что-то делать. И тело это помнит. Память не в голове, а в мышцах, дыхании, в ритме движений.
С точки зрения психологии здесь всё довольно просто. Физическая нагрузка, особенно на свежем воздухе, один из самых надёжных способов «собрать» психику. Когда мы двигаемся, включается тело, снижается уровень тревоги, мысли упрощаются. Не потому, что проблемы исчезают, а потому что нервная система получает сигнал: я справляюсь, я в реальности, я живой.
Есть ещё один важный момент. Такая работа возвращает чувство причинно-следственной связи. Было завалено, стало расчищено. Сделал и увидел результат. Для психики это хорошая опора, особенно в мире, где слишком многое абстрактно и неконтролируемо.
Иногда, чтобы прийти в порядок, не нужно ни анализа, ни разговоров. Достаточно взять лопату, выйти в холод и дать телу сделать свою работу. Психика подтянется следом.
Канал про психологию ©
👍104❤56🔥20💯7🕊3🐳3👏2
Сегодня первый рабочий день после длинных выходных.
И важно понимать одну простую вещь: вам сейчас трудно не потому, что вы ленивы, а потому что организм перестраивается.
За почти две недели мозг привык жить без спешки и постоянных требований. Когда мы резко возвращаемся в рабочий ритм, нервная система воспринимает это как нагрузку. Отсюда тяжесть в голове, раздражение, ощущение «не хочу и не могу».
Что поможет включиться спокойно:
— Не пытаться сразу работать на максимум. Первые 1–2 дня — это разгон.
— Начать с простого и понятного. Навести порядок в задачах, а не бросаться в самое сложное.
— Вернуть режим дня. Время подъёма, еды, окончания работы. Это даёт ощущение опоры.
— Не ругать себя за снижение энергии. Она вернётся, когда система адаптируется.
Рабочий ритм возвращается не рывком, а шаг за шагом.
Чем мягче вы войдёте в него, тем устойчивее будете дальше.
С чем вам завтра важнее всего справиться: с задачами или с собственным продуктивным состоянием?
Канал про психологию ©
И важно понимать одну простую вещь: вам сейчас трудно не потому, что вы ленивы, а потому что организм перестраивается.
За почти две недели мозг привык жить без спешки и постоянных требований. Когда мы резко возвращаемся в рабочий ритм, нервная система воспринимает это как нагрузку. Отсюда тяжесть в голове, раздражение, ощущение «не хочу и не могу».
Что поможет включиться спокойно:
— Не пытаться сразу работать на максимум. Первые 1–2 дня — это разгон.
— Начать с простого и понятного. Навести порядок в задачах, а не бросаться в самое сложное.
— Вернуть режим дня. Время подъёма, еды, окончания работы. Это даёт ощущение опоры.
— Не ругать себя за снижение энергии. Она вернётся, когда система адаптируется.
Рабочий ритм возвращается не рывком, а шаг за шагом.
Чем мягче вы войдёте в него, тем устойчивее будете дальше.
С чем вам завтра важнее всего справиться: с задачами или с собственным продуктивным состоянием?
Канал про психологию ©
❤76💯25👍18🕊4🤔1🐳1
Золото снова говорит громче слов
Сегодня золото и серебро обновляют исторические максимумы. Формально это новости про рынок, фьючерсы и котировки. Психологически это всегда новость про состояние людей.
Золото растёт не потому, что оно вдруг стало полезнее. Оно растёт тогда, когда падает доверие: к будущему, к правилам, к обещаниям. Когда мир становится слишком сложным, противоречивым и плохо прогнозируемым, психика ищет простые и понятные опоры. Золото одна из древнейших таких опор. Оно не про доходность, а про безопасность.
В поведенческой экономике это хорошо описано: в условиях неопределённости включается не логика роста, а логика сохранения. Люди и институты начинают действовать из страха потери, а не из стремления к прибыли. Именно поэтому вместе с золотом растёт серебро и платина, это не отдельные истории, а один эмоциональный поток.
Важно и другое. Когда растут защитные активы, это говорит не столько о «плохих временах», сколько о перегрузе системы. Мир давно живёт на повышенной тревоге: геополитика, технологии, деньги, идентичности и всё меняется слишком быстро. Психика не успевает адаптироваться, и тогда она выбирает не лучшее, а самое надёжное.
Золото это не вера в богатство. Это сомнение в стабильности.
И здесь полезно задать себе вопрос не про инвестиции, а про себя:
где в моей жизни сейчас больше стремления к росту, а где желания просто удержаться и не потерять?
Канал про психологию ©
Сегодня золото и серебро обновляют исторические максимумы. Формально это новости про рынок, фьючерсы и котировки. Психологически это всегда новость про состояние людей.
Золото растёт не потому, что оно вдруг стало полезнее. Оно растёт тогда, когда падает доверие: к будущему, к правилам, к обещаниям. Когда мир становится слишком сложным, противоречивым и плохо прогнозируемым, психика ищет простые и понятные опоры. Золото одна из древнейших таких опор. Оно не про доходность, а про безопасность.
В поведенческой экономике это хорошо описано: в условиях неопределённости включается не логика роста, а логика сохранения. Люди и институты начинают действовать из страха потери, а не из стремления к прибыли. Именно поэтому вместе с золотом растёт серебро и платина, это не отдельные истории, а один эмоциональный поток.
Важно и другое. Когда растут защитные активы, это говорит не столько о «плохих временах», сколько о перегрузе системы. Мир давно живёт на повышенной тревоге: геополитика, технологии, деньги, идентичности и всё меняется слишком быстро. Психика не успевает адаптироваться, и тогда она выбирает не лучшее, а самое надёжное.
Золото это не вера в богатство. Это сомнение в стабильности.
И здесь полезно задать себе вопрос не про инвестиции, а про себя:
где в моей жизни сейчас больше стремления к росту, а где желания просто удержаться и не потерять?
Канал про психологию ©
👍38❤18🔥11🕊3🐳3
Так устроена жизнь
От биологии к психологии без натяжек
В продолжении утренней темы о первом рабочем дне. Надеюсь, у всех прошел плавно и без рывков.
Муравьи: большинство бездействует
Факт из биологии. В муравейнике до 60–70% особей в конкретный момент «ничего не делают». Они не носят, не строят, не бегут. Это не лень и не сбой системы. Это резерв. Когда случается перегрузка, разрушение или угроза то активными становятся именно они. Колония выживает не за счёт постоянного подвига, а за счёт запаса.
Психология работает похожим образом. Зрелая психика не всё время «в деле». Она умеет удерживать ресурс, не сливать его в бесконечную активность. Люди, которых легко записывают в «пассивных» или «не включённых», часто не пустые, они сохраняют силы. Для себя, для будущего рывка, для момента, когда это действительно нужно.
Проблемы начинаются там, где от всех требуют постоянной отдачи (знаю одного тревожного руководителя). Без пауз, без резерва, без права быть «не в строю». Такие системы выглядят эффективными, ровно до первого кризиса. А потом ломаются.
Иногда «ничего не делать» это не слабость, а стратегия выживания. Вопрос лишь в том, понимаем ли мы, когда накапливаем ресурс, а когда уже прячемся от жизни.
Канал про психологию ©
От биологии к психологии без натяжек
В продолжении утренней темы о первом рабочем дне. Надеюсь, у всех прошел плавно и без рывков.
Муравьи: большинство бездействует
Факт из биологии. В муравейнике до 60–70% особей в конкретный момент «ничего не делают». Они не носят, не строят, не бегут. Это не лень и не сбой системы. Это резерв. Когда случается перегрузка, разрушение или угроза то активными становятся именно они. Колония выживает не за счёт постоянного подвига, а за счёт запаса.
Психология работает похожим образом. Зрелая психика не всё время «в деле». Она умеет удерживать ресурс, не сливать его в бесконечную активность. Люди, которых легко записывают в «пассивных» или «не включённых», часто не пустые, они сохраняют силы. Для себя, для будущего рывка, для момента, когда это действительно нужно.
Проблемы начинаются там, где от всех требуют постоянной отдачи (знаю одного тревожного руководителя). Без пауз, без резерва, без права быть «не в строю». Такие системы выглядят эффективными, ровно до первого кризиса. А потом ломаются.
Иногда «ничего не делать» это не слабость, а стратегия выживания. Вопрос лишь в том, понимаем ли мы, когда накапливаем ресурс, а когда уже прячемся от жизни.
Канал про психологию ©
👍55❤23🔥14🕊3👾3🐳1