Когда стыд болит не меньше, чем удар

Иногда стыд от взгляда или мнения других, ощущается как физическая боль.
Когда внутри звучит фраза «все увидят, какой я…» или «я какой-то не такой» и тело сжимается.

Исследования показывают: когда человек переживает стыд или отвержение, активируются те же зоны мозга, что и при физической боли: передняя поясная кора и островковая кора. Мозг буквально не различает физический удар и психологическое унижение.

Почему это важно знать?
Потому что стыд не просто эмоция. Это реакция на угрозу быть исключённым. Он заставляет нас замирать, молчать, избегать. И часто мы думаем: «со мной что-то не так», хотя на самом деле просто болит.

Что можно сделать:
1. Остановиться и почувствовать тело. Где сжало: в груди, горле, животе? Это уже шаг к осознаванию.
2. Назвать чувство. Просто сказать себе: «Мне стыдно». Когда ты называешь, оно перестаёт управлять.
3. Не спешить в самокритику. Вместо «я опять провалился» — «я чувствую стыд, потому что для меня это важно».
4. Говорить с теми, кто не обесценивает. Стыд живёт в тишине. Когда о нём можно говорить, то он теряет силу.

Стыд не враг. Он сигнал, что тебе важно быть принятым, остаться частью общей связи.
И если его услышать, а не прятать, то он превращается в ресурс, в ясность.

Попробуй вспомнить: где в твоей жизни стыд до сих пор говорит вместо тебя?
И что изменится, если ты позволишь себе просто услышать его голос.

Канал про психологию ©

Почему мужчины спрашивают «Ты меня уважаешь?» — а женщины нет

Интересный вопрос задал Марат Баширов.
Когда мужчина задаёт это он не столько спрашивает про уважение, сколько проверяет границу статуса. Для мужской психики уважение не эмоция, а форма иерархии.
Уважение для мужчины способ убедиться, что он не потерял лицо. Что его видят как субъекта, а не как мальчика.

У женщин всё иначе. Женская идентичность чаще строится не на статусе, а на близости и признании. Там, где мужчина говорит: «ты меня уважаешь?», женщина скорее чувствует: «ты со мной?»
Для неё важнее не место в иерархии, а качество связи. Не «кто я для тебя», а «насколько я тебе важна».

Поэтому женская конкуренция чаще эмоциональная за внимание, за доверие, за любовь. Мужская статусная, за позицию, за признание, за силу.
Отсюда и фраза «ты меня уважаешь?» это, по сути, запрос на признание равным.
И если в ответ звучит «да»напряжение спадает, иерархия восстановлена, мир снова ясен.

Может быть, поэтому женщины не спрашивают об уважении. И их вопрос чаще: ты меня любишь?

А вы замечали, что в этой фразе на самом деле не про уважение, а про страх быть незамеченным?

Канал про психологию ©

Мужчина действует, женщина чувствует и оба ошибаются

В прошлом посте я писал, почему мужчины спрашивают: «Ты меня уважаешь?», а женщины никогда.
Это два способа справляться с тревогой: через действие и через чувство.

Когда мужчине больно, то он делает.
Так работает его нервная система: действие снижает внутреннее напряжение, возвращает контроль.
Когда женщине больно, то она чувствует.
Её психика ищет связь, чтобы вернуть ощущение безопасности.

Оба механизма нормальны.
Но если застрять в одном, начинается перекос.
Мужчина, который действует без чувств, выгорает.
Женщина, которая чувствует без действия, тонет в переживаниях.

Рациональность и эмоциональность не про пол, а про способ выживания.
Один через контроль, другой через связь.

Зрелость начинается там, где человек умеет соединять оба.
Действовать не убегая от чувств.
Чувствовать не теряя ясности.

Канал про психологию ©

Ядерная кнопка, как симптом мировой политики

Если смотреть на сегодняшнюю расстановку мировых сил не как на политику, а как на психодинамическую систему. Перед нами система в состоянии коллективной тревоги.
Мир словно гигантская группа без ведущего, где каждый лидер проживает свою часть общего бессознательного.

Один нарцисс. У него есть ядерное оружие и привычка играть на публику. Он представитель старой системы, той, что выросла из идеи однополярного мира. Его бессознательный мотив сохранить ощущение всемогущества, удержать зеркало, в котором отражается его «величие». Он наблюдает за конфликтом, не вмешиваясь напрямую, потому что сила для него не инструмент, а подтверждение собственной значимости.
Но именно нарцисс в подобных системах главный источник непредсказуемости. Он не действует, пока не почувствует укол унижения. Тогда желание восстановить грандиозное «Я» может перевесить здравый смысл.

Другой стратег из нового мира, который строится на идее многополярности. Его глубинная мотивация мир и предсказуемость. Он созидает мирвой порядок. Когда тревога нарастает, он становится жёстким, защищая систему от разрушения. Его оружие современнее всех, но главное оружие рациональность, границы и дисциплина.

Третий истероид. У него нет собственного оружия, зато есть талант к драме и способность притягивать внимание. Он воюет со стратегом, но за его спиной стоят страны старого миропорядка, подкармливающие его обещаниями и аплодисментами. Истероид не столько хочет победить, сколько остаться в центре сцены, где бы ни проходила линия фронта. Для него конфликт способ не исчезнуть.

А рядом два лидера древних цивилизаций.
Они не спешат открыто вступать в игру. Их позиции не реактивные, а чаще выжидательные. Их сила в умении не отвечать импульсом, а планировать поколениями. Оба понимают, что в мире, где некоторые лидеры отыгрывают свою личную травму , побеждает тот, кто не теряет сознания.

А теперь к психодинамике мировой системы.
Когда система живёт в тревоге, она бессознательно создаёт баланс ролей: нарцисс берёт на себя грандиозность, стратег контроль и стремление к порядку, истероид эмоцию. Так система удерживает равновесие, но лишь до тех пор, пока тревога не перерастает в действие.
Показ силы становится формой саморегуляции не политикой, а попыткой разрядить внутреннее напряжение.

Грань между «предупредить» и «взорваться» проходит именно здесь.
Если лидер действует, чтобы стабилизировать тревогу системы, то это предупреждение.
Если чтобы восстановить свою грандиозность или внимание это разрушение.

И потому главный вопрос, который сегодня должен задать себе каждый из них, звучит просто:
Чью тревогу я сейчас пытаюсь успокоить свою или мира?

Пока этот вопрос остаётся без ответа, ядерная кнопка не столько оружие, сколько симптом.

Канал про психологию ©

Продолжаю тему предыдущего поста.
Вопрос не отпускает мои размышления с самого утра.

В канале Политджостик прозвучал вопрос, который будто касается политики, но на самом деле глубинной психологии власти:
где проходит грань между действием для предупреждения и срывом в неконтролируемый процесс?
что должен иметь в виду тот, кто хочет показать силу, но не убить этой силой?

Ответ на него не в стратегиях, а в психодинамике.
Потому что сейчас на мировой арене не просто противостояние систем, а столкновение характеров, психологических типов, внутриличностных сценариев.

В мировой расстановке главный риск не в самих системах, а в аффектах лидеров.
Когда решения принимаются не из рационального расчёта, а из внутреннего напряжения: страха, обиды, нарциссической раны. Мир балансирует на грани не из-за оружия, а из-за психики.

Чтобы не сорваться в неконтролируемый процесс, субъекты силы от политиков до обычных людей должны помнить три вещи:
1. Осознанность мотива.
Если мотив не распознан, действие становится актом компенсации, а не ответственности.
2. Контакт с реальностью.
Мир не восстанавливает равновесие через демонстрацию силы. Иллюзия, что можно «показать» и этим всё закончить, это самая частая ошибка нарциссической власти.
3. Сдерживающий контур.
В здоровых системах всегда есть тот, кто способен выдержать паузу. В незрелых решения принимаются в аффекте. Сегодня многое зависит от того, кто в этой игре удержит импульс.

Грань между предупреждением и катастрофой проходит не в арсеналах,
а в психике тех, кто ими управляет.

Пока одни ищут победу, другие учатся выдержке.
И, возможно, именно последние это тот, кто в итоге удержит мир.

Когда чужой рекорд не угроза, а честь быть свидетелем

Сегодня в НХЛ произошёл забавный эпизод: вратарь попытался спрятать юбилейную шайбу Александра Овечкина ту самую, что символизировала его 900-й гол. Камеры всё засняли, судья вмешался, и шайба вернулась владельцу.

Сцена вроде мелкая, но в ней целая психология спорта и жизни.
Одни радуются чужому рекорду, потому что видят в нём подтверждение так можно, так достигают. Другие, чувствуют угрозу, как будто чужой успех обесценивает их собственный.

Но зрелый профессионал может выдержать момент, когда аплодируют не ему.
Может сказать: «Да, он сделал это. И я рад, что вижу, как это возможно».
Потому что чужой успех не отнимает, а расширяет горизонт и показывает, куда можно дорасти.

Пока одни прячут шайбу, другие продолжают забивать свои голы.
И в этом разница между уязвлённым самолюбием и внутренней силой.

Канал про психологию ©

Когда чужая победа становится частью твоей истории

После предыдущего поста, добрый друг Евгений Вячеславович написал мне:
«А ведь вратарь, может быть, не хотел украсть шайбу, он хотел её сохранить на память. Ведь именно в его ворота влетела 900-я шайба Овечкина».

И в этом есть правда.
В каждой большой победе есть кто-то, кто стоял по другую сторону и без кого этот рекорд вообще не случился бы.
Иногда мы оказываемся рядом с чужим триумфом не как победители, а как свидетели. И это не меньшее участие.

Для вратаря этот момент тоже навсегда.
Он стал частью истории, просто в другой роли.
Не каждый день ты видишь, как человек делает невозможное и делаешь ему невольный пас в легенду.

Быть свидетелем великого тоже честь.
Главное уметь это признать.

Канал про психологию ©

Когда человек говорит одно, а делает другое, мы чувствуем это быстрее, чем понимаем

Есть простое наблюдение, которое всё чаще подтверждается и в моей работе, и в жизни:
как только кто-то начинает громко рассказывать, какими нам всем нужно быть, я автоматически перевожу взгляд с его слов на его шаги.

Не для проверки. А для понимания, кто передо мной.

Потому что людей, которые красиво проповедуют, но живут иначе, гораздо больше, чем кажется.
И не из злого умысла, чаще из привычки поддерживать в себе правильный образ.
Говорить о ценностях намного легче, чем жить в соответствии с ними.

Со временем у меня выработалось два «объяснения» такого расхождения:

Первое человек правда верит в ту картинку, которую транслирует,
но сил на реальные изменения нет.
И тогда слова становятся способом быть «хорошим» хотя бы внешне.

Второе он понимает разрыв, но использует риторику как инструмент.
В этих случаях проповедь это способ управлять, а не делиться ценностями.

И в обеих ситуациях слова теряют вес.
Проверка всегда одна, это поведение.

И, знаете, это освобождает.
Перестаёшь ждать от людей больше, чем они могут или хотят дать.
Перестаёшь идеализировать.
Перестаёшь злиться.

Просто смотришь на поступки и с этого начинаешь строить отношения, доверие, решения.

И в какой-то момент понимаешь:
ценности это не то, что человек произносит.
Это то, что он делает, когда никто не аплодирует.

А вы сами на что смотрите в людях в первую очередь на слова или на поступки?

Канал про психологию ©

Как мы переживаем переходы

Сегодня в Москве выпал первый снег. Идёшь по двору, а на яблонях всё ещё висят красные яблоки, покрытые тонким слоем белого. Жар лета внутри, а зима снаружи. Два сезона в одном кадре.
И именно так мы проживаем внутренние переходы.

Переход это всегда столкновение: старое ещё держит нас, новое уже требует места. Мы ощущаем странную смесь: тревогу, грусть, интерес, сопротивление. Наша психика не любит неопределённость: она хочет ясности, завершённости. А переход это время трансформации, когда старые опоры уже не работают, а новые ещё не появились.

Это и есть состояние «яблока на снегу»: одно время года ушло, другое пришло, а ты сам где-то между.

Что происходит внутри

Переходы задевают два слоя сразу:
— утрата привычного,
— ожидание нового.
Поэтому внутри появляется напряжение,
мы одновременно держимся за прошлое и уже тянемся вперёд. Это не слабость. Это нормальная психодинамика момента, когда психика ищет новую точку стабильности.

И один вопрос напоследок

Что в вашей жизни уже покрылось «снегом», а что всё ещё тёплое и живое, и просит аккуратного завершения, а не побега?

Переходы становятся легче, когда перестаёшь требовать от себя идеальных действий.
Иногда достаточно просто признать: я между.
И это тоже движение.

Канал про психологию ©

Когда холод делает людей ближе

Недавно прилетел в Новый Уренгой. Север встречает честно: мороз, ветер, белый воздух.
По дороге из аэропорта я заметил стеклянные тёплые остановки, маленькие укрытия посреди холода. И сказал водителю:
«Вот бы раньше такие были, стоять на морозе ведь невозможно».
Он ответил просто:
«А раньше и не ждали. Первая машина всегда останавливалась. Никого не оставляли на холоде».

И эта фраза оказалась теплее самой кабины.

Потому что когда же условия становятся жёстче, выключается городской индивидуализм и включается то, что я бы назвал инстинктом взаимности.
Не «помочь», не «проявить доброту», не «сделать красивый поступок».
А базовое человеческое чувство:
если видишь другого на морозе, то нельзя проехать мимо.

Суровый климат ничего не придумывает, он оголяет.
Убирает лишнее. Показывает, что в человеке настоящее, а что пустая форма.
И именно в таких местах понимаешь простую вещь:
выживают не самые сильные, а те, у кого связь с другими прочнее, чем холод снаружи.

В каком месте вашей жизни стоит вернуть тот самый северный принцип взаимности?

Канал про психологию ©

День психолога. Немного личного

Сегодня День психолога.
И я поймал себя на мысли: в моей трудовой запись «принят на работу медицинским психологом» появилась ещё в 1998 году.
С тех пор там было много должностей, ролей, проектов.
Но именно эта запись самая живая. Самая точная. Самая моя.

Интересно, как работает время.
Чем дольше я в профессии, тем сильнее понимаю два парадокса:

Первый, чем глубже погружаешься в психологию, тем меньше позволяешь себе говорить категорично.
Опыт расширяет не всезнание, а осторожность.
Там, где раньше казалось «всё понятно», сейчас чаще звучит «давай посмотрим глубже».

Второй, чем больше работаешь с людьми, тем яснее видишь, что самое важное в профессии не техники, а способность быть рядом.
Слышать не слова, а паузы.
Замечать не поведение, а мотив.
Увидеть там, где человек сам себя не видит.

Я много учусь. Постоянно.
Но чем дальше, тем яснее: психология меня интересует всё больше, а иллюзий, что я «во всём разобрался», становится всё меньше.
И это, наверное, самый честный профессиональный рост, когда знание превращается не в уверенность, а в глубину.

Сегодня я благодарен всем, кто был моими учителями:
педагогам, коллегам, клиентам, друзьям, наставникам.
И особенно людям, чьи истории мне доверяли.
В этой профессии мы учимся у каждого, с кем работаем.

И если есть что-то, ради чего стоит идти в психологию, то это не ответы.
Это способность быть рядом тогда, когда человеку внутри трудно, темно или непонятно.

С праздником всех, кто слышит глубже, чем сказано,
и видит больше, чем видно с первого взгляда.

Канал про психологию ©

День сыновей. Коротко и по-настоящему

Сегодня День сыновей.
И я подумал о простом: что значит иметь сына и что значит быть сыном.

Когда в жизни появляется сын, вместе с ним приходит удивительное чувство: рядом растёт человек, в котором есть что-то от тебя и что-то намного лучше тебя.
Он становится твоей опорой почти так же, как ты его.

А быть сыном это другая история.
Это про благодарность и вопросы, про стремление отделиться и при этом не потерять связь.
Про то самое чувство, когда понимаешь: часть твоей силы из тех рук, которые когда-то вели тебя за руку.

Сын дает возможность быть лучше не по словам, а по делу.
И напоминает: мы всегда передаём дальше что-то своё, вопрос только, что именно.

Канал про психологию ©

Председатель Правительства РФ поздравил Российских психологов

Когда образ говорит громче слов

В твиттере появилось изображение Трампа в золотых доспехах, гигантская фигура на троне, у ног коленопреклонённые люди.
Картина резкая, громкая, почти театральная.
Но главное она идеально укладывается в психологию нарциссического типа личности.

Нарцисс живёт не фактом, а образом.
Ему важно не просто быть сильным, ему важно выглядеть всемогущим.
Не просто побеждать, а демонстрировать победу как знак собственного величия.
Он создаёт сцену, на которой сам же и играет, усиливая своё значение символами, позами, масштабом.

Но что важнее, такие образы работают.
Нарцисс умеет влиять на людей, потому что запускает древний психологический механизм:
если кто-то выглядит сильнее всех, значит, он и есть тот, за кем нужно следовать.

Для части аудитории это не просто картинка.
Это обещание порядка, справедливости, силы.
Нарциссический лидер интуитивно чувствует потребность людей в «большой фигуре», на которую можно проецировать свои ожидания и страхи.
И создаёт именно такой образ, гипертрофированный, почти мифический.

Но у этого типа влияния есть оборотная сторона:
нарцисс не выносит равных.
Партнёрство для него как угроза.
Его власть держится на восхищении и страхе, а не на доверии.
Он объединяет людей не горизонтально, а вертикально, через подчинение.

И каждый такой образ, опубликованный публично, это не случайность.
Это сигнал.
Нарцисс всегда показывает, кем он хочет быть в глазах мира.
И через этот образ собирает вокруг себя тех, кому нужна именно такая фигура: большой, сияющий герой, который «разберётся» со всеми.

Нюанс только в одном:
Мы точно можем использовать ветер нарциссической фигуры так, чтобы он раздувал не его эго, а наполнял наши победные паруса!!!

Канал про психологию ©

Зеленский между двумя огнями: что ждать от истерического типа личности

Если смотреть на происходящее не только политологически, но психологически, картина становится понятнее.
Истерический тип это не про «театр», это про структуру психики, для которой главное: внимание, принадлежность к сильному, удержание собственного образа в глазах значимых фигур.

А сейчас Зеля зажат между двумя противоположными центрами силы, от которых зависит его политическое выживание: Трампом и европейскими элитами (в их банках его коррупционное бабло).

Вот что это означает в динамике,
Сегодня буду выкладывать свои прогнозы по Клоуну.

1. Тянет туда, где сильнее сигнал и чище эмоция

Истерический лидер быстро «заражается» эмоциональным давлением.
Трамп действует резко, директивно, картинно это сильно влияет.
Европейцы иначе: мягко, процедурно, размыто.

В такие периоды истероид почти всегда тянется к более яркому источнику силы.

Вероятный прогноз:
Зеленский будет внутренне ориентироваться на Трампа как на более «мужественный», контур власти,
но публично продолжать играть на нотах Европы, чтобы не потерять старый источник поддержки.

Продолжение в следующих постах.

Канал про психологию ©

Зеленский между двумя огнями: что ждать от истерического типа личности
(продолжение прогнозов, начало в предыдущем посте)

2. Удерживать образ важнее, чем удерживать стратегию

Истерическая личность живёт не столько фактами, сколько картинкой о себе.
Сейчас картинка трещит: денег нет, Европа устала, США дают противоречивые сигналы.

Когда образ начинает рушиться, включается компенсаторная стратегия:

— громкие заявления
— драматизация
— резкие обвинения
— попытки создать «событие», где он снова главный герой

Прогноз:
Зеля будет усиливать публичную драматургию: говорить о «последнем рубеже», давить на угрозу миру, изображать личную смелость.
Это способ удержать внимание и вернуть себе центральность.

3. Страх быть брошенным приводит к резким разворотам

Главный внутренний страх истерического типа быть оставленным.
А сейчас ему показывают ровно это:
— Европа урезает финансирование,
— США заморожены в нерешительности,
— на поле боя буксует.

В такой ситуации истероид обычно начинает метаться.

Прогноз:
Зеля может сделать несколько резких, непоследовательных шагов: то демонстрируя лояльность Трампу, то усиливая риторику, угодную европейцам.
Это будет выглядеть как хаос, но это попытка удержать обоих «родителей».

4. Истероид никогда не пойдёт до конца против более сильного

Несмотря на внешний накал эмоций, истерический лидер не разрушитель по природе.
Он не делает шагов, которые могут полностью обнулить его.
Он подстроится, сымитирует, разыграет — но не ударит первым по тому, кого подсознательно считает сильнее.

Прогноз:
Если ДональдФредович и Владимир Владимирович оформят контур мира, Зеля почти наверняка примет его
с шумом, обидами, слезой в голосе,
но примет.
Потому что внутренний страх столкновения с более мощной фигурой сильнее, чем потребность в самости.

Канал про психологию ©

Зеленский между двумя огнями: что ждать от истерического типа личности
(продолжение)

5. Он будет пытаться сохранить роль мученика или героя

Важно: истерическая структура умеет переписывать реальность так, чтобы не выглядеть проигравшей.

Прогноз:
Зеленский будет искать форму, где он не сдавшийся, а «принявший тяжёлое решение ради народа».
То есть мировое соглашение он попробует обернуть как личную жертву, а не политическое поражение.

6. Последний прогноз: чем больше хаоса вокруг, тем более театральным будет его поведение

С обострением внешнего давления у истерического лидера усиливается потребность в драме.
Это не слабость это способ психики удерживать контроль.

Поэтому нас ещё ждут:

— эмоциональные выступления,
— неожиданные заявления,
— попытки перехватить инициативу символами, а не реальными решениями.

Канал про психологию ©

Как взаимодействовать с нарциссическим лидером и не потерять себя

После поста о Трампе на троне я получил много вопросов: как вообще взаимодействовать с нарциссическим лидером? как не раствориться? как не стать удобным фоном?

Попробую ответить экспертно, без демонизации и без идеализации.

Почему нарциссический лидер так притягателен и так опасен

Нарцисс живёт в логике великого замысла.
В нём много силы: энергия, движение, вера в исключительность.
И много хрупкости: хрупкое ядро, которое требует непрерывного подкрепления.

Поэтому такой лидер:
• реагирует на признание как на топливо;
• болезненно переносит критику;
• движется рывками от триумфа к ярости;
• видит людей через призму их полезности для поддержания своего образа.

И важно помнить:
он не про вас, он про свой образ.

Как с этим жить в работе

1. Не спорить с образом, а говорить о задаче

Критика звучит для него как угроза, а язык целей и выгод как рациональный диалог.

2. Признание давать, но дозировано и по делу

Это снижает напряжение.
Фиксировать вклад и не льстить.

3. Чёткие границы без вызова

Не «я отказываюсь», а:
«Я могу сделать вот так и в такие сроки».
Границы, поданные как профессиональный стандарт, он уважает.

4. Не отражать его эмоции

Его всплеск не повод для вашего.
Ваше спокойствие это ваш ресурс.

5. Не ждать благодарности

У него другая валюта: польза, а не признательность.

6. Не попадать в чужой спектакль

Нарцисс живёт в драме.
Ваша задача оставаться в своей реальности.

Главный принцип

Нарцисс как ветер. Его невозможно остановить, но можно поставить парус так, чтобы двигаться вперёд.

И здесь возникает важный вопрос, который станет связкой к следующему посту:

Как поставить этот “парус” так, чтобы ветер чужой грандиозности работал на вас, а не против?

Продолжение в следующем посте.

Канал про психологию ©

Как использовать ветер нарцисса и не попасть в шторм

В прошлом посте я писал о нарциссе как о ветре: его невозможно остановить, но можно поймать в свои паруса.
И вот самый частый вопрос, который я получил после публикации:

«А как именно это сделать? Как использовать этот “сквозняк” и остаться собой?»

Разбираем подробнее.

1. Используйте его энергию, а не его эмоции

У нарциссического лидера мощная движущая сила: стремление к масштабу.
Ему нужны большие планы, амбициозные задачи, видимость продвижения.
Если ваша инициатива может стать частью его «большого нарратива», то она получит поддержку.

Задача не быть отражением его эмоций, а быть проводником его энергии туда, где это выгодно вам.

2. Станьте тем, кто переводит амбиции в реализм

Нарцисс видит вершину.
Вы видите маршрут.

Люди с таким типом личности крайне ценят тех, кто:
• не спорит,
• не конкурирует,
• а превращает их идеи в конкретные действия.

Вы не подчиняетесь, вы структурируете.

3. Создавайте пространство, где он не чувствует угрозу

Нарцисс не выносит ощущения, что его затмевают.
Но он умеет сотрудничать, если рядом есть человек, который:
• признаёт его значимость по факту (без лести),
• не пытается отнять сцену,
• и при этом держится уверенно и спокойно.

Образно говоря, вы не становитесь тенью, вы становитесь опорой.

4. Всегда держите связь с собственной системой координат

Главная опасность потерять себя.
Поэтому вопрос, который нужно задавать себе регулярно:

«Что сейчас моё, а что навязанное чужой грандиозностью?»

Этот вопрос удерживает от попадания в эмоциональную зависимость.

5. И самое важное

Вы не обязаны «исправлять» нарцисса.
Вы можете научиться использовать силу его потока так же, как моряки используют ветер:
не бороться, не падать, не служить,
а направлять.

И пусть это будет финальным вопросом:

В каких ситуациях вы боретесь с ветром, вместо того чтобы поставить правильный парус?

Канал про психологию ©

Когда боль становится ростом

Сейчас я в Красноярске. Вчера был в музее Виктора Петровича Астафьева, в его родном селе Овсянка. Красивая природа, берег Енисея, простые интерьеры, никакого «позолоченного» культа. Но выйти оттуда равнодушным невозможно.

Человек с пятью классами образования.
Фронтовик, прошедший Великую Отечественную.
И писатель, чьи книги переведены на 35 языков.
Не карьера, а судьба.

Когда слушаешь его биографию, очень ясно чувствуешь один феномен, о котором я часто говорю в своих лекциях: посттравматический рост.
Не в том смысле, что «война закалила», это опасное и неверное упрощение.
А в том, что человек, прошедший через край боли, не закрылся, не ожесточился, не ушёл в немоту. Он начал писать. Почувствовал в себе глубинные силы.

У многих после травмы срабатывает другая стратегия:
— сузить жизнь,
— ничего не чувствовать,
— «лишь бы не вспоминать».

У Астафьева, наоборот, жизнь как будто расширилась через слово.
Он не делал вид, что «всё к лучшему». Он честно писал о тяжёлом, страшном, несправедливом и именно через эту честность появлялась глубина и человеческое.

Для меня это про важное различие:
травма может либо разрушить способность чувствовать,
либо раскрывает душевную силу и делает его внутренний мир более объёмным.

Не случайно такие авторы становятся «мировыми» не потому, что их хорошо продали за рубеж, а потому что их душевная глубина узнаваема людьми в разных странах.
Подлинный опыт всегда универсален.

И этот визит в Овсянку заставил меня спросить себя:
а что мы делаем со своим тяжёлым опытом: прячем, зажимаем, превращаем в ожесточение?
Или всё-таки ищем форму, в которой он может стать не шрамом, а источником смысла для себя и других?

Какой кусочек своего опыта вы до сих пор носите молча и что изменится, если вы попробуете хотя бы внутри себя начать о нём говорить честно?

Канал про психологию ©

Куда мы возвращаемся, когда рушится опора

Вчера я был в усадьбе Василия Ивановича Сурикова в Красноярске.
Тихий дом, запах дерева, белёные сибирские стены и история человека, который однажды ушёл отсюда с рыбным обозом в Петербург, чтобы учиться живописи, и стал одним из крупнейших русских художников.

Но больше всего меня задел не путь «вверх», а момент, когда этот путь оборвался.

Суриков уже был признан, уже стоял на вершине своего творчества, когда умерла его жена. Ей было всего 30.
Он не выдержал. Не делал вид, что справится «силой характера», не прятался в работу. Он вернулся домой в Сибирь, к матери, к истокам.

И именно там, переживая утрату, он написал «Взятие снежного городка», одну из самых живых, светлых и энергичных своих картин. То, что казалось невозможным после такого удара, вдруг стало реальным, но только рядом с землёй, где он был укоренён.

Это очень точный психологический механизм:
человек восстанавливается там, где его глубинные корни крепче, чем его роли, статус или успех.
Травма выбивает нас из сегодняшнего дня, и мы возвращаемся туда, где когда-то научились жить.
В дом.
В землю.
В отношения.
В память о тех, кто нас собирал.

У каждого своя Сибирь, не обязательно географическая.
У кого-то это люди, рядом с которыми снова можешь дышать.
У кого-то ритуалы, запахи, природа.
У кого-то тишина и собственный внутренний дом.

Но важно другое:
восстановление часто происходит не вперёд, а назад к корням.
Потому что именно там мы встречаем себя настоящих, без ролей, без защиты, без необходимости держаться.

И пока возвращался из музея, поймал себя на вопросе:
а знаю ли я сам то место, где меня собирают обратно, когда нужно восстановление или пересборка?

Знаете ли вы своё?
И когда вы там были в последний раз?

Канал про психологию ©