Когда лидер нарцисс: блеск, власть и уязвимость
Снаружи уверенность и амбиции.
Внутри зависимость от восхищения.
Нарциссическое лидерство формируется, когда ребёнок рано понял: за любовь надо платить: успехом, внешним видом, соответствием (ожиданиям родителей).
И вырос с идеей: «Я нужен, только если мной восхищаются».
Отсюда и ключевые черты:
• зацикленность на образе: важно не просто быть, а казаться;
• непереносимость критики, не как мнения, а как унижения;
• стремление к сильным, чтобы победить или получить их признание;
• эмоциональная нестабильность: восторг — холод — ярость — обесценивание.
Нарцисс не видит других как равных. Он видит их как:
• угрозу (если вы успешнее / сильнее),
• ресурс (если вы поддерживаете образ),
• зеркало (если отражаете величие / восхищаетесь).
Трамп это хрестоматийный пример.
На странице Белого дома он появляется как супергерой: в плаще, с рельефом мускулов, как персонаж Marvel.
Потому что именно образ всемогущего нужен ему, чтобы существовать.
Когда внимание уходит, то он провоцирует новую волну. Даже разрушением. Потому что пустота хуже скандала.
Он может менять политические позиции, обрушивать давление на союзников, отказываться от ранее сказанного, и не потому что лжив, а потому что истина вторична. Главное это поддержание величия.
Как взаимодействовать с нарциссическим лидером:
1. Не ранить самолюбие напрямую. Он не простит.
2. Играйте на статусе. Не «ты молодец», а:
— «На тебя сейчас все смотрят»
— «Ты можешь войти в историю»
— «Это ход сильного».
3. Не давайте почувствовать слабость. Даже в просьбе. Лучше: «сильный выбирает так».
4. Создайте образ победителя и дайте ему поверить, что это его идея.
5. Не спорьте за правду, а предлагайте более яркий образ. Побеждает не аргумент, а отражение.
Это не подыгрывание. Это стратегия.
Нарцисс живёт в мире символов, а не фактов.
Вы или подыгрываете этому или становитесь врагом.
В следующем посте про демонстративного (истероидного) лидера.
Он тоже жаждет восхищения.
Но не через статус, а через эмоции. Не про власть, а про спектакль.
Внешне похож, но внутри там совсем другой мотив.
И подход тоже другой. Объясню, как это работает.
Канал про психологию ©
Снаружи уверенность и амбиции.
Внутри зависимость от восхищения.
Нарциссическое лидерство формируется, когда ребёнок рано понял: за любовь надо платить: успехом, внешним видом, соответствием (ожиданиям родителей).
И вырос с идеей: «Я нужен, только если мной восхищаются».
Отсюда и ключевые черты:
• зацикленность на образе: важно не просто быть, а казаться;
• непереносимость критики, не как мнения, а как унижения;
• стремление к сильным, чтобы победить или получить их признание;
• эмоциональная нестабильность: восторг — холод — ярость — обесценивание.
Нарцисс не видит других как равных. Он видит их как:
• угрозу (если вы успешнее / сильнее),
• ресурс (если вы поддерживаете образ),
• зеркало (если отражаете величие / восхищаетесь).
Трамп это хрестоматийный пример.
На странице Белого дома он появляется как супергерой: в плаще, с рельефом мускулов, как персонаж Marvel.
Потому что именно образ всемогущего нужен ему, чтобы существовать.
Когда внимание уходит, то он провоцирует новую волну. Даже разрушением. Потому что пустота хуже скандала.
Он может менять политические позиции, обрушивать давление на союзников, отказываться от ранее сказанного, и не потому что лжив, а потому что истина вторична. Главное это поддержание величия.
Как взаимодействовать с нарциссическим лидером:
1. Не ранить самолюбие напрямую. Он не простит.
2. Играйте на статусе. Не «ты молодец», а:
— «На тебя сейчас все смотрят»
— «Ты можешь войти в историю»
— «Это ход сильного».
3. Не давайте почувствовать слабость. Даже в просьбе. Лучше: «сильный выбирает так».
4. Создайте образ победителя и дайте ему поверить, что это его идея.
5. Не спорьте за правду, а предлагайте более яркий образ. Побеждает не аргумент, а отражение.
Это не подыгрывание. Это стратегия.
Нарцисс живёт в мире символов, а не фактов.
Вы или подыгрываете этому или становитесь врагом.
В следующем посте про демонстративного (истероидного) лидера.
Он тоже жаждет восхищения.
Но не через статус, а через эмоции. Не про власть, а про спектакль.
Внешне похож, но внутри там совсем другой мотив.
И подход тоже другой. Объясню, как это работает.
Канал про психологию ©
❤34👏12👍11🔥6❤🔥1✍1
Лидер, который играет и живёт на сцене
Демонстративный тип в политике и управлении
В психоанализе его называют истероидным или демонстративным.
Это человек, для которого жизнь это спектакль, а признание публики как кислород.
Он не просто хочет нравиться, он не может иначе.
Такой лидер живёт в образе.
Он говорит, чтобы впечатлить.
Меняет роли, если прежняя перестала работать.
Он может быть обаятельным, драматичным, харизматичным и совершенно непредсказуемым.
Мотивации, страхи, триггеры
• Главная мотивация: быть в центре внимания, вызывать эмоции.
• Главный страх: стать незаметным, потерять интерес аудитории.
• Триггеры: игнорирование, формальное общение, когда его «не видят».
• У таких людей рано сформировалась психологическая сцена, им приходилось заслуживать внимание: смешить, удивлять, страдать, лишь бы быть замеченными.
Но в отличие от нарцисса, демонстративный лидер не стремится к власти как таковой, он стремится к вниманию.
Для него власть это просто самая яркая сцена.
Пример: Сильвио Берлускони
— Его политическая карьера как телешоу.
— Он не боялся быть смешным, флиртовать, шокировать.
— Его обаяние легко затмевало скандалы.
— Он был не столько стратегом, сколько артистом, нуждавшимся в аплодисментах.
Берлускони всегда держал внимание, даже если это вредило содержанию.
Это классика демонстративного стиля: эффект важнее глубины.
Как взаимодействовать
С демонстративным типом нельзя общаться «сухо». Формальность, отчуждённость он воспринимает как отвержение. И ответит резкой сменой настроения или драматичным жестом.
Что работает:
• Личное внимание: «Я вижу, что для вас это важно»
• Публичное признание, но без лести: «Вы умеете делать это эффектно, давайте направим это туда, где нужен результат»
• Пространство для яркости, но с рамками: «Вы лицо этой инициативы, но за реализацию отвечает команда»
Что не работает:
• Игнорирование
• Сухая логика
• Жёсткая критика без «входа через чувство»
Важно: демонстративный лидер чувствует себя живым, когда его замечают.
Если вы умеете давать ему правильное внимание, то он может стать сильным союзником.
Если игнорировать или обесценивать, то ждите бурной сцены.
Канал про психологию ©
Демонстративный тип в политике и управлении
В психоанализе его называют истероидным или демонстративным.
Это человек, для которого жизнь это спектакль, а признание публики как кислород.
Он не просто хочет нравиться, он не может иначе.
Такой лидер живёт в образе.
Он говорит, чтобы впечатлить.
Меняет роли, если прежняя перестала работать.
Он может быть обаятельным, драматичным, харизматичным и совершенно непредсказуемым.
Мотивации, страхи, триггеры
• Главная мотивация: быть в центре внимания, вызывать эмоции.
• Главный страх: стать незаметным, потерять интерес аудитории.
• Триггеры: игнорирование, формальное общение, когда его «не видят».
• У таких людей рано сформировалась психологическая сцена, им приходилось заслуживать внимание: смешить, удивлять, страдать, лишь бы быть замеченными.
Но в отличие от нарцисса, демонстративный лидер не стремится к власти как таковой, он стремится к вниманию.
Для него власть это просто самая яркая сцена.
Пример: Сильвио Берлускони
— Его политическая карьера как телешоу.
— Он не боялся быть смешным, флиртовать, шокировать.
— Его обаяние легко затмевало скандалы.
— Он был не столько стратегом, сколько артистом, нуждавшимся в аплодисментах.
Берлускони всегда держал внимание, даже если это вредило содержанию.
Это классика демонстративного стиля: эффект важнее глубины.
Как взаимодействовать
С демонстративным типом нельзя общаться «сухо». Формальность, отчуждённость он воспринимает как отвержение. И ответит резкой сменой настроения или драматичным жестом.
Что работает:
• Личное внимание: «Я вижу, что для вас это важно»
• Публичное признание, но без лести: «Вы умеете делать это эффектно, давайте направим это туда, где нужен результат»
• Пространство для яркости, но с рамками: «Вы лицо этой инициативы, но за реализацию отвечает команда»
Что не работает:
• Игнорирование
• Сухая логика
• Жёсткая критика без «входа через чувство»
Важно: демонстративный лидер чувствует себя живым, когда его замечают.
Если вы умеете давать ему правильное внимание, то он может стать сильным союзником.
Если игнорировать или обесценивать, то ждите бурной сцены.
Канал про психологию ©
👍28❤15✍7👎1
Лидер, одержимый порядком: обсессивный тип
(психодинамический подход)
В практике такие встречаются часто. Умный, собранный, рациональный. Всё работает, пока никто не сбивает ритм. Но за внешней системностью стоит не просто характер, а способ удержать мир от распада.
Психологическая природа
Обсессивный тип формируется там, где ребёнок рано понял: любовь и безопасность приходят за правильное поведение. Спонтанность это риск. Контроль это спасение.
Поэтому взрослый обсессивный лидер всё время стремится упорядочить реальность, где слишком много хаоса и уязвимости. Его внутренняя тревога загоняется в таблицы, правила и идеальные планы. Он не столько любит порядок, сколько боится последствий его отсутствия.
Такая структура психики делает его надёжным в рутинных задачах. Внутренне он живёт как часовой механизм, в котором нельзя потерять ни одной шестерёнки.
Психологические особенности
Главная мотивация —стабильность.
Базовый страх — потеря контроля.
Типичная реакция на стресс — ужесточение регламента.
Центральный конфликт между высоким идеалом и тревогой от несовершенства.
Он не нуждается в восторге, как нарцисс, и не ищет аплодисментов, как демонстративный. Он хочет, чтобы всё было правильно. И если правильно, то значит, спокойно.
В политике
Пример Ангела Меркель.
Сдержанная, рациональная, системная. Лидер, на которого можно опереться. Её не обожали, но ей доверяли.
У нас элементы такого типа можно видеть у Сергея Семёновича. Чёткий, прагматичный, без харизмы, но с системой. Для кого-то скучный, но в управлении это плюс.
Как взаимодействовать
Что работает:
— Структура, логика, пошаговый план.
— Подчёркивание компетентности и уважения к границам.
— Обоснование через систему: не “так надо”, а “так будет устойчивее”.
Что не работает:
— Давление на чувства.
— Хаос, срочность, неопределённость.
— Ломание форм и ролей, для него это тревога в чистом виде.
Уязвимость.
Обсессивный лидер с трудом переносит неопределённость, спонтанность и риск, а значит, может тормозить творчество, инновации и адаптацию к изменениям. Он стремится к порядку даже там, где нужен хаос.
И главное
Обсессивный лидер это не просто “педант”. Это человек, который несёт на себе груз внутреннего контроля, чтобы не развалиться изнутри.
Он может быть очень надёжным союзником, если вы не нарушаете его внутренний порядок и помогаете адаптировать этот порядок к новым условиям, не разрушая.
Потому что для него порядок это не только метод, это форма защиты.
⸻
Канал про психологию ©
(психодинамический подход)
В практике такие встречаются часто. Умный, собранный, рациональный. Всё работает, пока никто не сбивает ритм. Но за внешней системностью стоит не просто характер, а способ удержать мир от распада.
Психологическая природа
Обсессивный тип формируется там, где ребёнок рано понял: любовь и безопасность приходят за правильное поведение. Спонтанность это риск. Контроль это спасение.
Поэтому взрослый обсессивный лидер всё время стремится упорядочить реальность, где слишком много хаоса и уязвимости. Его внутренняя тревога загоняется в таблицы, правила и идеальные планы. Он не столько любит порядок, сколько боится последствий его отсутствия.
Такая структура психики делает его надёжным в рутинных задачах. Внутренне он живёт как часовой механизм, в котором нельзя потерять ни одной шестерёнки.
Психологические особенности
Главная мотивация —стабильность.
Базовый страх — потеря контроля.
Типичная реакция на стресс — ужесточение регламента.
Центральный конфликт между высоким идеалом и тревогой от несовершенства.
Он не нуждается в восторге, как нарцисс, и не ищет аплодисментов, как демонстративный. Он хочет, чтобы всё было правильно. И если правильно, то значит, спокойно.
В политике
Пример Ангела Меркель.
Сдержанная, рациональная, системная. Лидер, на которого можно опереться. Её не обожали, но ей доверяли.
У нас элементы такого типа можно видеть у Сергея Семёновича. Чёткий, прагматичный, без харизмы, но с системой. Для кого-то скучный, но в управлении это плюс.
Как взаимодействовать
Что работает:
— Структура, логика, пошаговый план.
— Подчёркивание компетентности и уважения к границам.
— Обоснование через систему: не “так надо”, а “так будет устойчивее”.
Что не работает:
— Давление на чувства.
— Хаос, срочность, неопределённость.
— Ломание форм и ролей, для него это тревога в чистом виде.
Уязвимость.
Обсессивный лидер с трудом переносит неопределённость, спонтанность и риск, а значит, может тормозить творчество, инновации и адаптацию к изменениям. Он стремится к порядку даже там, где нужен хаос.
И главное
Обсессивный лидер это не просто “педант”. Это человек, который несёт на себе груз внутреннего контроля, чтобы не развалиться изнутри.
Он может быть очень надёжным союзником, если вы не нарушаете его внутренний порядок и помогаете адаптировать этот порядок к новым условиям, не разрушая.
Потому что для него порядок это не только метод, это форма защиты.
⸻
Канал про психологию ©
🔥34👍18✍6❤6👎1
Когда мир перекраивают, важна не правота, а вес
Слухи о возможной встрече Путина, Трампа и Си накануне 80-летия окончания Второй мировой не просто информационный вброс. Это сигнал. Мир входит в фазу, когда решения снова принимаются не в многосторонних форматах, а между сильными игроками.
Так было в Ялте. Трое сели за стол и договорились, как будет выглядеть мир после войны. Не все были довольны, но других не спросили. Потому что в тот момент у них не было ни сил, ни ресурса, ни стратегического веса.
Важно понимать: в таких переговорах не обсуждаются принципы. Обсуждаются интересы и пределы. Кто что может удержать, кто готов взять на себя риски, кто способен выполнить обещания и кто важен настолько, что его нельзя не учитывать.
Психологически это формат прямой субъектности. Только те, кто обладает достаточной внутренней и внешней опорой, оказываются в комнате, где решается будущее. Остальные в лучшем случае комментируют, в худшем подстраиваются.
И здесь важен вопрос к каждому: выстраиваешь ли ты личную, профессиональную или национальную стратегию так, чтобы тебя звали на разговор? Или всё ещё живёшь в логике “нас не спросят, нас не учтут”?
Сила это когда тебя зовут рисовать границы,
а не ждать, куда их проведут.
Канал про психологию ©
Слухи о возможной встрече Путина, Трампа и Си накануне 80-летия окончания Второй мировой не просто информационный вброс. Это сигнал. Мир входит в фазу, когда решения снова принимаются не в многосторонних форматах, а между сильными игроками.
Так было в Ялте. Трое сели за стол и договорились, как будет выглядеть мир после войны. Не все были довольны, но других не спросили. Потому что в тот момент у них не было ни сил, ни ресурса, ни стратегического веса.
Важно понимать: в таких переговорах не обсуждаются принципы. Обсуждаются интересы и пределы. Кто что может удержать, кто готов взять на себя риски, кто способен выполнить обещания и кто важен настолько, что его нельзя не учитывать.
Психологически это формат прямой субъектности. Только те, кто обладает достаточной внутренней и внешней опорой, оказываются в комнате, где решается будущее. Остальные в лучшем случае комментируют, в худшем подстраиваются.
И здесь важен вопрос к каждому: выстраиваешь ли ты личную, профессиональную или национальную стратегию так, чтобы тебя звали на разговор? Или всё ещё живёшь в логике “нас не спросят, нас не учтут”?
Сила это когда тебя зовут рисовать границы,
а не ждать, куда их проведут.
Канал про психологию ©
💯54❤20👍8❤🔥3
Ты же не будильник. Ты компас.
Будильник звонит по расписанию.
Не важно, где ты, в каком ты состоянии, к чему готов.
Просто время пришло, вставай и иди.
Так живут многие.
По будильнику задач, внешнего долга, чужих ожиданий.
Пока ты на знакомой территории, будильник помогает. Но стоит сдвинуться в другой часовой пояс, и он начинает звенеть не к месту.
А компас он не про время. Он про направление.
Он не зовёт тебя вставать, он показывает, куда двигаться, когда силы есть.
Он даёт не тревогу, а ориентацию.
Настоящие перемены начинаются не тогда, когда прозвенел звонок,
а когда внутри появляется точка притяжения, которая своя.
Когда ты не потому идёшь, что «пора»,
а потому что понял: это туда.
Мы часто живём, как будильники.
Но растём, только как компасы.
Канал про психологию ©
Будильник звонит по расписанию.
Не важно, где ты, в каком ты состоянии, к чему готов.
Просто время пришло, вставай и иди.
Так живут многие.
По будильнику задач, внешнего долга, чужих ожиданий.
Пока ты на знакомой территории, будильник помогает. Но стоит сдвинуться в другой часовой пояс, и он начинает звенеть не к месту.
А компас он не про время. Он про направление.
Он не зовёт тебя вставать, он показывает, куда двигаться, когда силы есть.
Он даёт не тревогу, а ориентацию.
Настоящие перемены начинаются не тогда, когда прозвенел звонок,
а когда внутри появляется точка притяжения, которая своя.
Когда ты не потому идёшь, что «пора»,
а потому что понял: это туда.
Мы часто живём, как будильники.
Но растём, только как компасы.
Канал про психологию ©
❤53👍34❤🔥4🔥4🙏3
Все мы родом из детства
Овечкин провёл автограф-сессию на дворовой площадке своего детства, той самой «коробке» на Флотской, с которой всё началось.
Это не просто красивая история. Это редкий жест, когда человек, ставший символом силы, славы и игры, возвращается к себе прежнему. И тем самым говорит: «Здесь было начало. И оно до сих пор во мне».
В мире, где успех чаще всего означает забвение прошлого, такой разворот это символичный акт зрелости.
Как будто герой возвращается на старт, чтобы показать: ничего не забыто, ничего не стёрто. И потому можно идти дальше вперед и вверх.
Психологи знают: у сильных всегда есть своя точка отсчёта. Не ради ностальгии, а ради оси.
Когда ты помнишь, где ты был маленьким, ты увереннее стоишь, когда стал большим.
Настоящий рост это не прыжок из прошлого,
а способность в него возвращаться с достоинством.
Канал про психологию ©
Овечкин провёл автограф-сессию на дворовой площадке своего детства, той самой «коробке» на Флотской, с которой всё началось.
Это не просто красивая история. Это редкий жест, когда человек, ставший символом силы, славы и игры, возвращается к себе прежнему. И тем самым говорит: «Здесь было начало. И оно до сих пор во мне».
В мире, где успех чаще всего означает забвение прошлого, такой разворот это символичный акт зрелости.
Как будто герой возвращается на старт, чтобы показать: ничего не забыто, ничего не стёрто. И потому можно идти дальше вперед и вверх.
Психологи знают: у сильных всегда есть своя точка отсчёта. Не ради ностальгии, а ради оси.
Когда ты помнишь, где ты был маленьким, ты увереннее стоишь, когда стал большим.
Настоящий рост это не прыжок из прошлого,
а способность в него возвращаться с достоинством.
Канал про психологию ©
🔥62❤37👍9❤🔥3😇2🐳1
Паранойдный лидер: когда сила в подозрении
В работе с руководителями паранойдного типа всегда есть одно правило: не шутить с их доверием. Потому что доверию здесь не просто высокая цена,оно уязвимо по определению.
Паранойдный тип это не клиника, это черта. Лидер с такой психикой живёт в напряжённой готовности отражать удар. Его ключевой механизм это проекция: “если я чувствую опасность, значит, кто-то замышляет угрозу”. Он не просто бдителен, он внутренне всегда в режиме обороны. Часто упреждающей.
Психологические особенности
— Главная мотивация: контроль и безопасность.
— Главный страх: быть преданным.
— Триггер: неоднозначность, шутки, кулуарные переговоры без него.
Именно поэтому паранойдные лидеры склонны к жёсткой вертикали, тотальному контролю, построению “врага”. Им трудно с неопределённостью, они либо за, либо против. Никаких серых зон.
Примеры?
— Иосиф Сталин — хрестоматийный случай.
— Ричард Никсон — скрытный, подозрительный, окружённый системой контроля.
— Хуже всего паранойдному лидеру в ситуации, где нужна гибкость и доверие. Лучше всего в период острой угрозы, где оправдана мобилизация.
Как с ним взаимодействовать?
— Не подрывай его чувство контроля.
— Докладывай заранее, избегай двусмысленности.
— Не опровергай напрямую, предлагай альтернативную интерпретацию.
— Уважай систему и протокол — это якорь безопасности.
Что даёт этот тип?
Выживаемость, стойкость, стратегическое мышление. Но за это приходится платить: постоянной тревогой, трудностью в делегировании, жёсткой иерархией.
А слабое место?
Парадоксально: сила в подозрительности и в ней же уязвимость. Потому что от недоверия устают все. И сам лидер в первую очередь.
Психика паранойдного лидера формируется в раннем опыте недоверия: когда рядом были взрослые, но не всегда на твоей стороне. Такая среда учит: безопасность в бдительности, доверять опасно, а угроза может прийти от своих. Постепенно настороженность превращается в стратегию, контроль в защиту, а сила в способ выжить. Паранойдный тип не рождается, он выковывается в условиях, где любая слабость может стоить слишком дорого. Поэтому он не расслабляется, даже среди своих.
Если рядом с вами такой человек, то не пробивайте броню. Стройте прочный мост. Он проверит его и только потом пойдёт по нему.
Канал про психологию ©
В работе с руководителями паранойдного типа всегда есть одно правило: не шутить с их доверием. Потому что доверию здесь не просто высокая цена,оно уязвимо по определению.
Паранойдный тип это не клиника, это черта. Лидер с такой психикой живёт в напряжённой готовности отражать удар. Его ключевой механизм это проекция: “если я чувствую опасность, значит, кто-то замышляет угрозу”. Он не просто бдителен, он внутренне всегда в режиме обороны. Часто упреждающей.
Психологические особенности
— Главная мотивация: контроль и безопасность.
— Главный страх: быть преданным.
— Триггер: неоднозначность, шутки, кулуарные переговоры без него.
Именно поэтому паранойдные лидеры склонны к жёсткой вертикали, тотальному контролю, построению “врага”. Им трудно с неопределённостью, они либо за, либо против. Никаких серых зон.
Примеры?
— Иосиф Сталин — хрестоматийный случай.
— Ричард Никсон — скрытный, подозрительный, окружённый системой контроля.
— Хуже всего паранойдному лидеру в ситуации, где нужна гибкость и доверие. Лучше всего в период острой угрозы, где оправдана мобилизация.
Как с ним взаимодействовать?
— Не подрывай его чувство контроля.
— Докладывай заранее, избегай двусмысленности.
— Не опровергай напрямую, предлагай альтернативную интерпретацию.
— Уважай систему и протокол — это якорь безопасности.
Что даёт этот тип?
Выживаемость, стойкость, стратегическое мышление. Но за это приходится платить: постоянной тревогой, трудностью в делегировании, жёсткой иерархией.
А слабое место?
Парадоксально: сила в подозрительности и в ней же уязвимость. Потому что от недоверия устают все. И сам лидер в первую очередь.
Психика паранойдного лидера формируется в раннем опыте недоверия: когда рядом были взрослые, но не всегда на твоей стороне. Такая среда учит: безопасность в бдительности, доверять опасно, а угроза может прийти от своих. Постепенно настороженность превращается в стратегию, контроль в защиту, а сила в способ выжить. Паранойдный тип не рождается, он выковывается в условиях, где любая слабость может стоить слишком дорого. Поэтому он не расслабляется, даже среди своих.
Если рядом с вами такой человек, то не пробивайте броню. Стройте прочный мост. Он проверит его и только потом пойдёт по нему.
Канал про психологию ©
❤39👍16✍3❤🔥2🐳1
Кто выгорает быстрее и почему
По опыту могу сказать: выгорание редко связано только с объёмом задач.
Чаще с тем, в каком темпе и ради чего человек живёт.
Исследование hh. ru это подтверждает.
Больше всего говорят о выгорании не те, кто физически вымотан, а те, кто всё время напряжён внутри:
— юристы,
— маркетологи,
— администраторы,
— финансисты.
Им 25–34 года
И по моему опыту, чаще всего они попадают в один из трёх сценариев:
1. «Хороший»
Он делает всё правильно. Старается быть удобным, успевать, соответствовать.
Но чем больше старается, тем больше теряет связь с собой.
Накапливается ощущение, что живёшь не свою жизнь.
2. «Гонщик»
Он хочет быть первым, лучшим, быстрее всех.
Но в этом беге нет финиша, а главное, нет удовольствия.
Каждое утро начинается с фразы «надо», и в какой-то момент батарея просто садится.
3. «Без права на ошибку»
Он держится из последних сил, боится упасть лицом в грязь.
Перерабатывает, недосыпает, избегает отдыха, потому что отдых кажется слабостью.
И однажды всё ломается.
Парадокс в том, что такие люди чаще всего внешне успешны.
Но именно их утомляет не работа, а собственные ожидания к себе.
Выгорание у них не про лень. Это про истощение там, где потеряна внутренняя опора.
В коучинге с такими клиентами мы работаем не с тайм-менеджментом, а с самоощущением.
Не «как всё успеть», а «а что действительно твоё?».
И почти всегда ключевым становится не план, а пауза.
Чтобы перестать бежать и впервые услышать себя.
Канал про психологию ©
По опыту могу сказать: выгорание редко связано только с объёмом задач.
Чаще с тем, в каком темпе и ради чего человек живёт.
Исследование hh. ru это подтверждает.
Больше всего говорят о выгорании не те, кто физически вымотан, а те, кто всё время напряжён внутри:
— юристы,
— маркетологи,
— администраторы,
— финансисты.
Им 25–34 года
И по моему опыту, чаще всего они попадают в один из трёх сценариев:
1. «Хороший»
Он делает всё правильно. Старается быть удобным, успевать, соответствовать.
Но чем больше старается, тем больше теряет связь с собой.
Накапливается ощущение, что живёшь не свою жизнь.
2. «Гонщик»
Он хочет быть первым, лучшим, быстрее всех.
Но в этом беге нет финиша, а главное, нет удовольствия.
Каждое утро начинается с фразы «надо», и в какой-то момент батарея просто садится.
3. «Без права на ошибку»
Он держится из последних сил, боится упасть лицом в грязь.
Перерабатывает, недосыпает, избегает отдыха, потому что отдых кажется слабостью.
И однажды всё ломается.
Парадокс в том, что такие люди чаще всего внешне успешны.
Но именно их утомляет не работа, а собственные ожидания к себе.
Выгорание у них не про лень. Это про истощение там, где потеряна внутренняя опора.
В коучинге с такими клиентами мы работаем не с тайм-менеджментом, а с самоощущением.
Не «как всё успеть», а «а что действительно твоё?».
И почти всегда ключевым становится не план, а пауза.
Чтобы перестать бежать и впервые услышать себя.
Канал про психологию ©
👍49❤20🔥11❤🔥2✍1
Свой дом внутри и снаружи
У кого-то на столе стоит маленькая юрта. Миниатюрная, почти игрушечная. Иногда её принимают за сувенир, а кто-то и вовсе не замечает. Но я всегда вижу.
Потому что это не про декор.
Это про корни.
Иногда в одежде: застёжка, как в детстве у бабушки. Иногда в словах: акцент, интонация, неуловимое родное.
Иногда в речи Сибирское "Айда..."
Иногда просто в ощущении: ты помнишь, откуда вышел.
Для кого-то это Московский дворик, для кого-то Донбасс, у кого-то изба на реке Тура, у кого-то многоэтажка в Приморье.
Место, где тебя не спрашивали, кто ты потому что знали.
И если ты ушёл далеко в города и страны, в статусы, в достижения, то корни всё равно идут с тобой.
Они не про прошлое. Они про устойчивость.
Если рвёшь, то легко сдувает с поляны.
Если помнишь, то можно пережить шторм и снова выпрямиться.
Корни не мешают расти.
Они держат, когда ты почти упал.
И каждому нужен свой маленький знак как напоминание.
У кого-то это песня, у кого-то запах, у кого-то юрта на столе.
Не для показа. А для памяти и своего глубокого смысла.
Канал про психологию ©
У кого-то на столе стоит маленькая юрта. Миниатюрная, почти игрушечная. Иногда её принимают за сувенир, а кто-то и вовсе не замечает. Но я всегда вижу.
Потому что это не про декор.
Это про корни.
Иногда в одежде: застёжка, как в детстве у бабушки. Иногда в словах: акцент, интонация, неуловимое родное.
Иногда в речи Сибирское "Айда..."
Иногда просто в ощущении: ты помнишь, откуда вышел.
Для кого-то это Московский дворик, для кого-то Донбасс, у кого-то изба на реке Тура, у кого-то многоэтажка в Приморье.
Место, где тебя не спрашивали, кто ты потому что знали.
И если ты ушёл далеко в города и страны, в статусы, в достижения, то корни всё равно идут с тобой.
Они не про прошлое. Они про устойчивость.
Если рвёшь, то легко сдувает с поляны.
Если помнишь, то можно пережить шторм и снова выпрямиться.
Корни не мешают расти.
Они держат, когда ты почти упал.
И каждому нужен свой маленький знак как напоминание.
У кого-то это песня, у кого-то запах, у кого-то юрта на столе.
Не для показа. А для памяти и своего глубокого смысла.
Канал про психологию ©
❤80👍19❤🔥11💯8😍2🐳2💔2🥰1
Вчерашний комментарий генерала Гурулёва о дерзости в управлении напомнил мне, как важно замечать: на чём вообще всё держится?
У меня появилась идея серии постов «Люди как опоры».
О тех, кто остаётся, когда другие отступают.
О тех, кто держит, даже молча.
Предлагаю первый пост.
«Люди как опоры»: Гвозди, которые держат конструкцию
Есть такие люди как гвозди в старом деревянном доме.
Они не на виду. Они не красят фасад. Но если их вытащить, то дом начнёт шататься.
Они не кричат. Просто в нужный момент говорят:
«Здесь трещина»,
«Здесь гниль»,
«А это не выдержит зиму».
Их слова режут слух. Потому что правда всегда неровная.
Не укладывается в формат отчёта.
Не звучит как музыка для начальства.
Таких людей не любят. До тех пор, пока не начнёт рушиться конструкция.
А потом ищут их глазами и не всегда находят.
Потому что правда, сказанная дерзко, стоит дорого.
И не всем по силам эту цену выдержать.
Но дом держится именно на них.
Не на декоре, не на слоганах, не на «всё под контролем».
На тех, кто не боится сказать:
«Так не пойдёт».
И остаться.
Стоять.
Психология тоже знает: роль дерзких — держать.
Даже если за это не хвалят. Даже если хочется сбежать.
Это и есть зрелость, быть несущей опорой, а не красивым фасадом.
Канал про психологию ©
У меня появилась идея серии постов «Люди как опоры».
О тех, кто остаётся, когда другие отступают.
О тех, кто держит, даже молча.
Предлагаю первый пост.
«Люди как опоры»: Гвозди, которые держат конструкцию
Есть такие люди как гвозди в старом деревянном доме.
Они не на виду. Они не красят фасад. Но если их вытащить, то дом начнёт шататься.
Они не кричат. Просто в нужный момент говорят:
«Здесь трещина»,
«Здесь гниль»,
«А это не выдержит зиму».
Их слова режут слух. Потому что правда всегда неровная.
Не укладывается в формат отчёта.
Не звучит как музыка для начальства.
Таких людей не любят. До тех пор, пока не начнёт рушиться конструкция.
А потом ищут их глазами и не всегда находят.
Потому что правда, сказанная дерзко, стоит дорого.
И не всем по силам эту цену выдержать.
Но дом держится именно на них.
Не на декоре, не на слоганах, не на «всё под контролем».
На тех, кто не боится сказать:
«Так не пойдёт».
И остаться.
Стоять.
Психология тоже знает: роль дерзких — держать.
Даже если за это не хвалят. Даже если хочется сбежать.
Это и есть зрелость, быть несущей опорой, а не красивым фасадом.
Канал про психологию ©
❤56👍33🔥16👏3❤🔥1
Иногда лампа не гаснет, она просто перегорает.
Сначала ты даёшь больше света. Потом больше, чем можешь.
А потом наступает тишина. В комнате темно. Лампа цела, но не светит.
Её не разбили, не выкрутили, не выключили.
Она просто сгорела изнутри.
Выгорание не всегда видно другим.
Ты продолжаешь делать то же самое,но в этом нет жизни.
Каждый день как заезженая пластинка.
Раньше был ток, была энергия, было “хочу”.
Теперь “надо”, “должен”, “когда это закончится”.
Некоторые пробуют заменить проводку, сменить обстановку, купить новый плафон.
Но суть не в форме, а в источнике.
Где твой ток? Что питает тебя? Где ты сам не как функция, а как живой человек?
Мы перегораем не от усталости, а от потери контакта с собой.
Когда забываем, зачем это всё. Когда все внешнее важнее внутреннего.
Когда перестаём отличать тепло от напряжения.
И тогда важно не чинить лампу, а остановиться и спросить:
а я зачем?
а мне куда?
И включить свет сначала внутри.
Канал про психологию ©
Сначала ты даёшь больше света. Потом больше, чем можешь.
А потом наступает тишина. В комнате темно. Лампа цела, но не светит.
Её не разбили, не выкрутили, не выключили.
Она просто сгорела изнутри.
Выгорание не всегда видно другим.
Ты продолжаешь делать то же самое,но в этом нет жизни.
Каждый день как заезженая пластинка.
Раньше был ток, была энергия, было “хочу”.
Теперь “надо”, “должен”, “когда это закончится”.
Некоторые пробуют заменить проводку, сменить обстановку, купить новый плафон.
Но суть не в форме, а в источнике.
Где твой ток? Что питает тебя? Где ты сам не как функция, а как живой человек?
Мы перегораем не от усталости, а от потери контакта с собой.
Когда забываем, зачем это всё. Когда все внешнее важнее внутреннего.
Когда перестаём отличать тепло от напряжения.
И тогда важно не чинить лампу, а остановиться и спросить:
а я зачем?
а мне куда?
И включить свет сначала внутри.
Канал про психологию ©
👍50💯28❤16🔥10❤🔥8⚡1
Когда стены слишком тонкие для будущего
Общественная организация «Отцы рядом» обратилась в Минстрой:
усилить звукоизоляцию в новостройках, чтобы семьи могли полноценно жить личной жизнью не стесняясь.
Аргумент простой: если стены тонкие, то рождаемость падает.
Звучит анекдотично, но если отойти от иронии, то идея про важное.
«А раньше в фанерных бараках по десять детей рожали!» — скажет кто-то.
И будет прав.
Только не скажет, как потом выживали...
А потом десятилетиями «не до себя» и после тревожное поколение за поколением.
Сегодняшний человек он другой.
Он вырос с ощущением границы, с нуждой в уединении, с правом на выбор.
И если этого нет, то исчезает сам контакт. Появляется напряжение.
А когда ты слышишь, как соседи стонут, чихают или выясняют отношения, то твоя психика воспринимает это как угрозу.
И интимность тогда сворачивается. В прямом смысле:
Психика считывает, что место небезопасно, и «отключает» возбуждение.
Секса становится меньше и не потому, что люди охладели друг к другу,
а потому что невозможно быть уединенным, когда ты слышишь шаги за стеной.
А без уединения нет близости.
А без близости нет семьи.
А без семьи нет ресурса, ни для детей, ни для взрослой жизни.
Это не только про секс.
Это про чувство защищённости.
Про право быть собой в своём доме.
Про то, чтобы после рабочего дня не собирать себя заново, а наконец расслабиться.
Работа с руководителями, госслужащими, уставшими родителями всегда приводит к одной теме: «Мне негде быть собой».
Именно с этого начинается терапия.
Именно это даёт коучинг.
И именно это та точка, с которой снова появляется живой контакт.
Уединение это не роскошь.
Это архитектурная форма психологической безопасности.
Что можно сделать:
— Принимать уединение как нужду, а не слабость.
— Обустраивать своё пространство: визуально, звуково, ритуально.
— Говорить о границах и дома, и в обществе.
— И, если вы в позиции власти, то включать этот фактор в системные решения.
Потому что демография начинается с доверия.
А доверие с защищённого пространства.
Канал про психологию ©
Общественная организация «Отцы рядом» обратилась в Минстрой:
усилить звукоизоляцию в новостройках, чтобы семьи могли полноценно жить личной жизнью не стесняясь.
Аргумент простой: если стены тонкие, то рождаемость падает.
Звучит анекдотично, но если отойти от иронии, то идея про важное.
«А раньше в фанерных бараках по десять детей рожали!» — скажет кто-то.
И будет прав.
Только не скажет, как потом выживали...
А потом десятилетиями «не до себя» и после тревожное поколение за поколением.
Сегодняшний человек он другой.
Он вырос с ощущением границы, с нуждой в уединении, с правом на выбор.
И если этого нет, то исчезает сам контакт. Появляется напряжение.
А когда ты слышишь, как соседи стонут, чихают или выясняют отношения, то твоя психика воспринимает это как угрозу.
И интимность тогда сворачивается. В прямом смысле:
Психика считывает, что место небезопасно, и «отключает» возбуждение.
Секса становится меньше и не потому, что люди охладели друг к другу,
а потому что невозможно быть уединенным, когда ты слышишь шаги за стеной.
А без уединения нет близости.
А без близости нет семьи.
А без семьи нет ресурса, ни для детей, ни для взрослой жизни.
Это не только про секс.
Это про чувство защищённости.
Про право быть собой в своём доме.
Про то, чтобы после рабочего дня не собирать себя заново, а наконец расслабиться.
Работа с руководителями, госслужащими, уставшими родителями всегда приводит к одной теме: «Мне негде быть собой».
Именно с этого начинается терапия.
Именно это даёт коучинг.
И именно это та точка, с которой снова появляется живой контакт.
Уединение это не роскошь.
Это архитектурная форма психологической безопасности.
Что можно сделать:
— Принимать уединение как нужду, а не слабость.
— Обустраивать своё пространство: визуально, звуково, ритуально.
— Говорить о границах и дома, и в обществе.
— И, если вы в позиции власти, то включать этот фактор в системные решения.
Потому что демография начинается с доверия.
А доверие с защищённого пространства.
Канал про психологию ©
💯55❤35❤🔥10
Садистический тип личности: когда власть становится местью
Психологические механизмы и корни
Садистический тип часто формируется в детстве, где мальчик растёт между страхом и унижением.
Чаще всего отец либо жёсткий, унижающий, проявляющий власть через силу и презрение, либо, наоборот, слабый, пассивный и вызывающий стыд у сына своим бессилием.
Мать при этом может быть либо эмоционально холодной, либо чрезмерно контролирующей и не дающей поддержки. В такой семье ребёнок усваивает два ключевых урока:
1. Сила = защита. Слабость = унижение.
2. Чтобы не оказаться объектом презрения, нужно самому стать источником силы и угрозы.
Если конфликт с отцом остаётся неразрешённым, часто появляется символический разрыв. Например, отказ от фамилии отца. Внешне это объясняется «рационально», но глубинно это жест: я не хочу быть как он, я не имею с ним ничего общего.
Проблема в том, что внешний разрыв не убирает внутреннего конфликта. И тогда во взрослом возрасте появляется навязчивая потребность доминировать над мужчинами, особенно подчиненными. Каждое унижение подчинённого это бессознательная победа над «тем отцом», который когда-то причинял боль или вызывал стыд.
Психологические особенности
– Постоянная проверка собственной силы через контроль и унижение.
– Непереносимость чужой слабости у мужчин, она напоминает о собственных детских страхах.
– Скрытая уязвимость, которую сам человек не готов признавать.
Триггеры и страхи
– Страх оказаться зависимым от сильного мужчины.
– Панический страх внутренней слабости и беспомощности.
– Невыносимость потери власти: падение с должности или угроза наказания воспринимается как катастрофа.
Как с ним взаимодействовать
– Строить отношения формально, через правила и процедуры. Личная близость делает вас уязвимыми.
– Помнить: его агрессия это не про вас. Она про его прошлое.
– Не пытаться его переиграть силой. Он воспринимает это как вызов и становится ещё жестче.
– Важно не демонстрировать слабость, иначе он будет давить ещё больше.
В работе с такими лидерами важно понимать, что их “сила” держится на страхе проиграть, а не на внутренней опоре. Поэтому они редко умеют строить команды, где есть доверие и уважение - только вертикаль страха.
Но главный вывод глубже: садистический тип формируется из боли и стыда, которые не прожиты, а спрятаны. Если не признавать свои корни, если пытаться отрезать часть своей истории, то она всё равно будет управлять нами, только неосознанно.
Канал про психологию ©
Психологические механизмы и корни
Садистический тип часто формируется в детстве, где мальчик растёт между страхом и унижением.
Чаще всего отец либо жёсткий, унижающий, проявляющий власть через силу и презрение, либо, наоборот, слабый, пассивный и вызывающий стыд у сына своим бессилием.
Мать при этом может быть либо эмоционально холодной, либо чрезмерно контролирующей и не дающей поддержки. В такой семье ребёнок усваивает два ключевых урока:
1. Сила = защита. Слабость = унижение.
2. Чтобы не оказаться объектом презрения, нужно самому стать источником силы и угрозы.
Если конфликт с отцом остаётся неразрешённым, часто появляется символический разрыв. Например, отказ от фамилии отца. Внешне это объясняется «рационально», но глубинно это жест: я не хочу быть как он, я не имею с ним ничего общего.
Проблема в том, что внешний разрыв не убирает внутреннего конфликта. И тогда во взрослом возрасте появляется навязчивая потребность доминировать над мужчинами, особенно подчиненными. Каждое унижение подчинённого это бессознательная победа над «тем отцом», который когда-то причинял боль или вызывал стыд.
Психологические особенности
– Постоянная проверка собственной силы через контроль и унижение.
– Непереносимость чужой слабости у мужчин, она напоминает о собственных детских страхах.
– Скрытая уязвимость, которую сам человек не готов признавать.
Триггеры и страхи
– Страх оказаться зависимым от сильного мужчины.
– Панический страх внутренней слабости и беспомощности.
– Невыносимость потери власти: падение с должности или угроза наказания воспринимается как катастрофа.
Как с ним взаимодействовать
– Строить отношения формально, через правила и процедуры. Личная близость делает вас уязвимыми.
– Помнить: его агрессия это не про вас. Она про его прошлое.
– Не пытаться его переиграть силой. Он воспринимает это как вызов и становится ещё жестче.
– Важно не демонстрировать слабость, иначе он будет давить ещё больше.
В работе с такими лидерами важно понимать, что их “сила” держится на страхе проиграть, а не на внутренней опоре. Поэтому они редко умеют строить команды, где есть доверие и уважение - только вертикаль страха.
Но главный вывод глубже: садистический тип формируется из боли и стыда, которые не прожиты, а спрятаны. Если не признавать свои корни, если пытаться отрезать часть своей истории, то она всё равно будет управлять нами, только неосознанно.
Канал про психологию ©
❤29👍15💯14🔥5🤔1🤣1
Счастье дешевле, чем кажется
Учёные из Университета Кертина (Австралия) проверили, что действительно помогает нам быть в эмоциональном ресурсе. И оказалось, что секрет хорошего настроения вовсе не в дорогих ретритах или сложных техниках.
В новом исследовании они проанализировали несколько простых занятий, которые заметно улучшают психическое здоровье. И лучшие результаты дали самые обычные вещи:
– общение с приятными людьми хотя бы пару раз в неделю (а ежедневное, вообще делает нас значительно счастливее),
– время на природе, прогулки в парке или лесу буквально подзаряжают мозг,
– помощь другим, увлекательные хобби, движение и любые занятия, где вы полностью вовлечены.
Смысл прост: мы живые, нам важно чувствовать связь с людьми, с миром, с самим собой.
Именно это даёт людям ощущение устойчивости: не сложные техники, а маленькие, но регулярные шаги.
Попробуйте прямо на этой неделе:
— Замедлиться и увидеть, услышать, вкусить и почувствовать мир вокруг.
— Позвоните другу просто так, без повода.
— Сходите на прогулку без наушников.
— Сделайте что-то доброе для другого, даже мелочь.
Иногда для счастья не нужно ничего покупать, нужно просто быть в жизни, а не проходить мимо неё.
Канал про психологию ©
Учёные из Университета Кертина (Австралия) проверили, что действительно помогает нам быть в эмоциональном ресурсе. И оказалось, что секрет хорошего настроения вовсе не в дорогих ретритах или сложных техниках.
В новом исследовании они проанализировали несколько простых занятий, которые заметно улучшают психическое здоровье. И лучшие результаты дали самые обычные вещи:
– общение с приятными людьми хотя бы пару раз в неделю (а ежедневное, вообще делает нас значительно счастливее),
– время на природе, прогулки в парке или лесу буквально подзаряжают мозг,
– помощь другим, увлекательные хобби, движение и любые занятия, где вы полностью вовлечены.
Смысл прост: мы живые, нам важно чувствовать связь с людьми, с миром, с самим собой.
Именно это даёт людям ощущение устойчивости: не сложные техники, а маленькие, но регулярные шаги.
Попробуйте прямо на этой неделе:
— Замедлиться и увидеть, услышать, вкусить и почувствовать мир вокруг.
— Позвоните другу просто так, без повода.
— Сходите на прогулку без наушников.
— Сделайте что-то доброе для другого, даже мелочь.
Иногда для счастья не нужно ничего покупать, нужно просто быть в жизни, а не проходить мимо неё.
Канал про психологию ©
❤53👍17💯15🔥9🥰4👌1🤡1
Торговый союз, который может стать стеной
Мир сейчас похож на огромный рынок, где лавки стоят плечом к плечу. У каждой, свой товар: технологии, ресурсы, дороги, люди, идеи.
США долго ходили по этому рынку с громким криком: «Деньги на бочку!», привыкнув, что остальные в ответ молча открывают кошельки.
Но теперь напротив стоит не одинокий торговец, а целая артель: Китай, Индия, Россия. У них в руках не только товары, но и ключи от будущего рынка: население, территории, маршруты, технологии и главное это воля.
Трамп может махать своим пистолетом, но мир уже понимает: если артель решит, она тоже достанет своё оружие. И тогда «торговая ярмарка» быстро перестанет быть мирной.
Поэтому финал предсказуем: громкие угрозы это шум, за которым прячется страх. В итоге тот, кто привык брать силой, будет вынужден сесть за стол переговоров и договариваться.
Канал про психологию ©
Мир сейчас похож на огромный рынок, где лавки стоят плечом к плечу. У каждой, свой товар: технологии, ресурсы, дороги, люди, идеи.
США долго ходили по этому рынку с громким криком: «Деньги на бочку!», привыкнув, что остальные в ответ молча открывают кошельки.
Но теперь напротив стоит не одинокий торговец, а целая артель: Китай, Индия, Россия. У них в руках не только товары, но и ключи от будущего рынка: население, территории, маршруты, технологии и главное это воля.
Трамп может махать своим пистолетом, но мир уже понимает: если артель решит, она тоже достанет своё оружие. И тогда «торговая ярмарка» быстро перестанет быть мирной.
Поэтому финал предсказуем: громкие угрозы это шум, за которым прячется страх. В итоге тот, кто привык брать силой, будет вынужден сесть за стол переговоров и договариваться.
Канал про психологию ©
👍36❤10💯5⚡1
Позволь этому быть
Я часто говорю эту фразу на сессиях: «Позволь этому быть».
И каждый раз вижу, как она вызывает сопротивление. «Как же так? Если я просто позволю, то это значит сдаться?»
Нет. Это не про сдачу. Это про то, чтобы перестать стрелять в себя второй стрелой.
В жизни всегда есть первая стрела — сама боль: болезнь, потеря, провал, предательство.
Но есть и вторая — наши мысли: «Почему это случилось со мной?», «Я не должен так чувствовать», «Так не должно быть».
И часто именно эта вторая стрела ранит сильнее.
Я вспоминаю клиента, который лишился крупного проекта. Первую неделю он воевал с реальностью: не спал, перебирал в голове варианты, корил себя. А когда вдруг остановился и сказал: «Да, это случилось. Позволю этому быть» и в ту же ночь он впервые спокойно заснул. На утро появилась ясность: что можно сделать дальше, а что уже не в его силах.
Принятие это не пассивность. Это честная точка опоры: «Это так. И теперь я решаю, что делать дальше».
Когда мы перестаём бороться с тем, что уже случилось, освобождается энергия для дальнейших действий.
А вы умеете замечать момент, когда пора перестать сопротивляться и просто позволить происходящему быть?
Канал про психологию ©
Я часто говорю эту фразу на сессиях: «Позволь этому быть».
И каждый раз вижу, как она вызывает сопротивление. «Как же так? Если я просто позволю, то это значит сдаться?»
Нет. Это не про сдачу. Это про то, чтобы перестать стрелять в себя второй стрелой.
В жизни всегда есть первая стрела — сама боль: болезнь, потеря, провал, предательство.
Но есть и вторая — наши мысли: «Почему это случилось со мной?», «Я не должен так чувствовать», «Так не должно быть».
И часто именно эта вторая стрела ранит сильнее.
Я вспоминаю клиента, который лишился крупного проекта. Первую неделю он воевал с реальностью: не спал, перебирал в голове варианты, корил себя. А когда вдруг остановился и сказал: «Да, это случилось. Позволю этому быть» и в ту же ночь он впервые спокойно заснул. На утро появилась ясность: что можно сделать дальше, а что уже не в его силах.
Принятие это не пассивность. Это честная точка опоры: «Это так. И теперь я решаю, что делать дальше».
Когда мы перестаём бороться с тем, что уже случилось, освобождается энергия для дальнейших действий.
А вы умеете замечать момент, когда пора перестать сопротивляться и просто позволить происходящему быть?
Канал про психологию ©
❤67🔥21💯11❤🔥4✍3👍3
Колчан стрел из детства
В прошлом посте мы говорили о двух стрелах: первой, когда что-то идёт не так, и второй, когда мы сами добиваем себя мыслями и переживаниями.
В комментариях Ирина написала: «Со второй стрелой я ещё справляюсь, но меня больше ранит стрела “не оправдала ожидание других”. Вот здесь самая боль».
И это очень точное замечание. Потому что стрел на самом деле гораздо больше. У каждого свой набор.
Иногда боль приходит не сама по себе.
У каждого есть свой «колчан стрел»: обидных слов, сравнений, взглядов, которые когда-то глубоко застряли.
Кто-то до сих пор живёт со стрелой «ты недостаточно хороший».
Кто-то, с «не высовывайся, а то осудят».
А кому-то, как Ирине, больнее всего ранит «ты не оправдала ожидания».
Эти стрелы редко возникают во взрослом возрасте на пустом месте. Чаще всего это колчан, вручённый нам ещё в детстве: родителями, учителями, значимыми взрослыми. С годами мы просто научились стрелять ими в себя сами.
Разница лишь в том, что часть стрел мы уже научились вытаскивать и перестали верить в старые установки. А часть до сих пор остаётся внутри и больно напоминает о себе в кризисах, ошибках, отказах.
Увидеть свой «колчан», значит сделать первый шаг, чтобы вытащить эти стрелы.
Иначе они так и будут определять, куда мы идём, с кем остаёмся, что выбираем.
А какие стрелы вы носите в себе до сих пор?
Канал про психологию ©
В прошлом посте мы говорили о двух стрелах: первой, когда что-то идёт не так, и второй, когда мы сами добиваем себя мыслями и переживаниями.
В комментариях Ирина написала: «Со второй стрелой я ещё справляюсь, но меня больше ранит стрела “не оправдала ожидание других”. Вот здесь самая боль».
И это очень точное замечание. Потому что стрел на самом деле гораздо больше. У каждого свой набор.
Иногда боль приходит не сама по себе.
У каждого есть свой «колчан стрел»: обидных слов, сравнений, взглядов, которые когда-то глубоко застряли.
Кто-то до сих пор живёт со стрелой «ты недостаточно хороший».
Кто-то, с «не высовывайся, а то осудят».
А кому-то, как Ирине, больнее всего ранит «ты не оправдала ожидания».
Эти стрелы редко возникают во взрослом возрасте на пустом месте. Чаще всего это колчан, вручённый нам ещё в детстве: родителями, учителями, значимыми взрослыми. С годами мы просто научились стрелять ими в себя сами.
Разница лишь в том, что часть стрел мы уже научились вытаскивать и перестали верить в старые установки. А часть до сих пор остаётся внутри и больно напоминает о себе в кризисах, ошибках, отказах.
Увидеть свой «колчан», значит сделать первый шаг, чтобы вытащить эти стрелы.
Иначе они так и будут определять, куда мы идём, с кем остаёмся, что выбираем.
А какие стрелы вы носите в себе до сих пор?
Канал про психологию ©
👍31🔥12❤🔥10
«Громкие угрозы и тихий страх»
Иногда громче всех кричит не тот, кто силён, а тот, кто боится других.
Шантажист похож на ребёнка с фонариком, который машет им в темноте, чтобы отпугнуть собственные тени.
Трамп угрожает подводными лодками, размахивает словами, как дубинкой. Но если приглядеться, то он не ждёт, что все упадут от страха. Он ждёт, что кто-то успокоит его собственный хаос.
Угроза не исчезает, когда мы бросаемся на неё в ответ. Она тает, когда мы видим её корень - чужую неуверенность.
Сила не в крике. Сила в умении оставаться на своём уровне, не скатываясь в чужую игру.
Канал про психологию ©
Иногда громче всех кричит не тот, кто силён, а тот, кто боится других.
Шантажист похож на ребёнка с фонариком, который машет им в темноте, чтобы отпугнуть собственные тени.
Трамп угрожает подводными лодками, размахивает словами, как дубинкой. Но если приглядеться, то он не ждёт, что все упадут от страха. Он ждёт, что кто-то успокоит его собственный хаос.
Угроза не исчезает, когда мы бросаемся на неё в ответ. Она тает, когда мы видим её корень - чужую неуверенность.
Сила не в крике. Сила в умении оставаться на своём уровне, не скатываясь в чужую игру.
Канал про психологию ©
👍44🔥9❤6💯2⚡1❤🔥1
Маниакальный (гипертимный) тип лидера
Это люди, в которых энергия всегда на пределе. Они заражают энтузиазмом, любят начинать новые проекты, способны увлечь массы. Но их подъём часто скрывает глубокую уязвимость и страх столкнуться с собственными чувствами.
Психологические особенности
• Мотивация – быть в постоянном движении, избегать остановок, которые заставляют встретиться с болью или пустотой.
• Страхи – потеря контроля, скука, одиночество, чувство собственной незначимости.
• Триггеры – критика, напоминание о слабости или границах, требования к деталям, которые тормозят их «полёт».
Психологические механизмы и корни
Маниакальные личности формируются как ответ на опыт утраты, боли или унижения в детстве. Ребёнок рано понял: если остановиться и почувствовать всё, что внутри, то будет слишком больно. Поэтому энергия направляется вовне: на активность, достижения, впечатления.
В основе защита от депрессии через гиперактивность. Подъём, проекты, движение это способ не чувствовать свою уязвимость. Они не столько счастливы, сколько бегут от тяжёлых чувств, которые могут догнать в тишине.
Реальные фигуры
Часто черты маниакального типа можно заметить у политиков, которые постоянно создают инфоповоды, меняют повестку, обрушивают шквал инициатив.
Борис Джонсон – хороший пример: яркий, харизматичный, всегда «в игре», но за этим трудности с выдерживанием реальности и последствий собственных решений.
Никита Хрущёв – энергичный реформатор, инициатор крупных преобразований, часто принимал решения импульсивно, что приводило к противоречивым результатам.
Как с ним взаимодействовать
• Что работает: давать конкретные рамки и роли, связывать их энергию с чётким результатом. Хорошо работают короткие, видимые достижения, их вдохновляет быстрый эффект.
• Чего избегать: долгих разговоров о чувствах, постоянной критики, попыток «усадить» и «затормозить» это вызывает сопротивление и раздражение.
Маниакальные лидеры ценны тем, что могут вдохнуть жизнь в команду, начать то, на что другие не решаются. Но их слабые места:
- неспособность доводить дело до завершения,
- невозможность останавливаться и смотреть глубже, что делает их зависимыми от внешнего движения и признания.
Для тех, кто работает с таким человеком, важно помнить: за бурей активности почти всегда стоит неуверенность. И лучший способ взаимодействовать: не пытаться «чинить», а помогать их энергии работать в пользу общего дела.
Канал про психологию ©
Это люди, в которых энергия всегда на пределе. Они заражают энтузиазмом, любят начинать новые проекты, способны увлечь массы. Но их подъём часто скрывает глубокую уязвимость и страх столкнуться с собственными чувствами.
Психологические особенности
• Мотивация – быть в постоянном движении, избегать остановок, которые заставляют встретиться с болью или пустотой.
• Страхи – потеря контроля, скука, одиночество, чувство собственной незначимости.
• Триггеры – критика, напоминание о слабости или границах, требования к деталям, которые тормозят их «полёт».
Психологические механизмы и корни
Маниакальные личности формируются как ответ на опыт утраты, боли или унижения в детстве. Ребёнок рано понял: если остановиться и почувствовать всё, что внутри, то будет слишком больно. Поэтому энергия направляется вовне: на активность, достижения, впечатления.
В основе защита от депрессии через гиперактивность. Подъём, проекты, движение это способ не чувствовать свою уязвимость. Они не столько счастливы, сколько бегут от тяжёлых чувств, которые могут догнать в тишине.
Реальные фигуры
Часто черты маниакального типа можно заметить у политиков, которые постоянно создают инфоповоды, меняют повестку, обрушивают шквал инициатив.
Борис Джонсон – хороший пример: яркий, харизматичный, всегда «в игре», но за этим трудности с выдерживанием реальности и последствий собственных решений.
Никита Хрущёв – энергичный реформатор, инициатор крупных преобразований, часто принимал решения импульсивно, что приводило к противоречивым результатам.
Как с ним взаимодействовать
• Что работает: давать конкретные рамки и роли, связывать их энергию с чётким результатом. Хорошо работают короткие, видимые достижения, их вдохновляет быстрый эффект.
• Чего избегать: долгих разговоров о чувствах, постоянной критики, попыток «усадить» и «затормозить» это вызывает сопротивление и раздражение.
Маниакальные лидеры ценны тем, что могут вдохнуть жизнь в команду, начать то, на что другие не решаются. Но их слабые места:
- неспособность доводить дело до завершения,
- невозможность останавливаться и смотреть глубже, что делает их зависимыми от внешнего движения и признания.
Для тех, кто работает с таким человеком, важно помнить: за бурей активности почти всегда стоит неуверенность. И лучший способ взаимодействовать: не пытаться «чинить», а помогать их энергии работать в пользу общего дела.
Канал про психологию ©
👍24🔥10❤8💯4⚡1❤🔥1
Когда радость не успевает за результатом
В комментариях к посту про «колчан стрел» Алексей написал:
«Когда сделал работу хорошо, вместо того чтобы порадоваться, сразу переключаюсь на следующую задачу. В итоге автоматизм и не успеваю порадоваться».
Эта фраза очень узнаваемая. Многие из нас именно так живут: сделал - вычеркнул, побежал дальше. Как будто радоваться лишнее, как будто за эмоцию «удовльствиия» никто не поставит галочку в зачетке.
Но так формируется жизнь без вкуса. Мы сами себя приучаем: результат ценен, но не я, а только сделанное. Постепенно любое достижение становится просто пунктом в списке, а не поводом почувствовать: «Я смог. Это - моё».
Психологи называют это отсутствием внутренней валидизаци, когда мы не отмечаем свои успехи, не признаём себе: «Я молодец». Это лишает нас ресурса и делает любой путь бесконечной гонкой без финиша.
Попробуйте маленький приём: после каждой завершённой задачи задержитесь на минуту. Скажите себе вслух или про себя: «Я сделал это. Это важно. Я заслужил радость от этого момента».
Это не про самовосхваление, а про возвращение связи с собой.
А вы умеете замечать моменты, когда можно остановиться и порадоваться себе, без «следующей задачи» на хвосте?
Канал про психологию ©
В комментариях к посту про «колчан стрел» Алексей написал:
«Когда сделал работу хорошо, вместо того чтобы порадоваться, сразу переключаюсь на следующую задачу. В итоге автоматизм и не успеваю порадоваться».
Эта фраза очень узнаваемая. Многие из нас именно так живут: сделал - вычеркнул, побежал дальше. Как будто радоваться лишнее, как будто за эмоцию «удовльствиия» никто не поставит галочку в зачетке.
Но так формируется жизнь без вкуса. Мы сами себя приучаем: результат ценен, но не я, а только сделанное. Постепенно любое достижение становится просто пунктом в списке, а не поводом почувствовать: «Я смог. Это - моё».
Психологи называют это отсутствием внутренней валидизаци, когда мы не отмечаем свои успехи, не признаём себе: «Я молодец». Это лишает нас ресурса и делает любой путь бесконечной гонкой без финиша.
Попробуйте маленький приём: после каждой завершённой задачи задержитесь на минуту. Скажите себе вслух или про себя: «Я сделал это. Это важно. Я заслужил радость от этого момента».
Это не про самовосхваление, а про возвращение связи с собой.
А вы умеете замечать моменты, когда можно остановиться и порадоваться себе, без «следующей задачи» на хвосте?
Канал про психологию ©
👍35❤17❤🔥7🔥5⚡2💯1