Когда быть мужчиной — это про агрессию
Размышления после просмотра сериала “Переходный возраст” (Adolescence, 2025)
Сейчас на Netflix вышел сериал “Переходный возраст”, и он зацепил меня не только своей формой (каждая серия — один непрерывный дубль), но и темой. Один из самых сильных моментов — история мальчика, который постепенно радикализуется. И это не про политику. Это про то, как опасно устроены представления о мужественности в подростковой среде.
Что происходит с мальчиками?
Под давлением культуры “будь сильным”, “не ной”, “покажи, кто главный” — подростки начинают искать способы доказать свою “мужественность”. И часто идут туда, где обещают быстрое признание: в сообщества, где агрессия, доминирование и презрение к слабости становятся нормой.
Почему это опасно?
Радикализация — не всегда про экстремизм. Это может превратиться в такую жизнь, где главное — быть сильным и доминировать, а любые проявления чувств и слабости считаются позором. Где эмпатия высмеивается, а сочувствие считается “девчачьим”.
Что с этим делать?
Всё начинается раньше, чем кажется. На уроках, в семьях, в разговорах со взрослыми. Нам нужно говорить с мальчиками не только о границах, но и о чувствах. Не высмеивать их слёзы, а учить распознавать эмоции и проживать их. Чтобы они знали: быть мужчиной — это не про агрессию. Это про выбор. Про ответственность. Про способность заботиться, а не только защищать.
Мой вопрос к вам:
Когда вы в последний раз говорили с подростком о том, что такое быть мужчиной — без лозунгов, а по-настоящему?
Канал про психологию ©
Размышления после просмотра сериала “Переходный возраст” (Adolescence, 2025)
Сейчас на Netflix вышел сериал “Переходный возраст”, и он зацепил меня не только своей формой (каждая серия — один непрерывный дубль), но и темой. Один из самых сильных моментов — история мальчика, который постепенно радикализуется. И это не про политику. Это про то, как опасно устроены представления о мужественности в подростковой среде.
Что происходит с мальчиками?
Под давлением культуры “будь сильным”, “не ной”, “покажи, кто главный” — подростки начинают искать способы доказать свою “мужественность”. И часто идут туда, где обещают быстрое признание: в сообщества, где агрессия, доминирование и презрение к слабости становятся нормой.
Почему это опасно?
Радикализация — не всегда про экстремизм. Это может превратиться в такую жизнь, где главное — быть сильным и доминировать, а любые проявления чувств и слабости считаются позором. Где эмпатия высмеивается, а сочувствие считается “девчачьим”.
Что с этим делать?
Всё начинается раньше, чем кажется. На уроках, в семьях, в разговорах со взрослыми. Нам нужно говорить с мальчиками не только о границах, но и о чувствах. Не высмеивать их слёзы, а учить распознавать эмоции и проживать их. Чтобы они знали: быть мужчиной — это не про агрессию. Это про выбор. Про ответственность. Про способность заботиться, а не только защищать.
Мой вопрос к вам:
Когда вы в последний раз говорили с подростком о том, что такое быть мужчиной — без лозунгов, а по-настоящему?
Канал про психологию ©
🔥15❤10❤🔥3👍3🤔1
Сегодня — День дочери.
Неофициальный праздник, но такой тёплый, что хочется остановиться и подумать — о чём он для нас.
Для меня — это про двух моих дочерей.
Две разные судьбы, два разных характера, две отдельные вселенные.
И один общий для них вопрос, который я часто держу в голове: каким должен быть отец, чтобы рядом с ним можно было расти настоящей — не удобной, а живой, свободной, естественной.
С психологической точки зрения, отношения с отцом — это важнейший фундамент.
И для девочки, и потом — для женщины.
Это точка опоры или её отсутствие. Это образ себя в глазах другого. Это чувство «я важна», которое потом влияет на выбор партнёра, границы, самооценку и многое другое.
Иногда одной принятой эмоции от отца достаточно, чтобы научиться принимать себя.
А одной фразой можно на годы закрыть девочку в ощущении, что она «не такая».
Но главное — это даже не слова.
Это внимание.
Дочь чувствует, когда отец рядом не только физически, но и душой.
Когда он не исправляет, а слышит.
Когда он не требует, а интересуется.
Когда он рядом — не чтобы формировать, а чтобы сопровождать.
Если у вас есть дочь — напомните ей, что она важна. Не как роль, не как помощница, не как будущая жена и мать. А как она сама.
Этим вы создаёте не просто связь. Вы создаёте внутреннюю опору — ту самую, которая остаётся на всю жизнь.
Канал про психологию ©
Неофициальный праздник, но такой тёплый, что хочется остановиться и подумать — о чём он для нас.
Для меня — это про двух моих дочерей.
Две разные судьбы, два разных характера, две отдельные вселенные.
И один общий для них вопрос, который я часто держу в голове: каким должен быть отец, чтобы рядом с ним можно было расти настоящей — не удобной, а живой, свободной, естественной.
С психологической точки зрения, отношения с отцом — это важнейший фундамент.
И для девочки, и потом — для женщины.
Это точка опоры или её отсутствие. Это образ себя в глазах другого. Это чувство «я важна», которое потом влияет на выбор партнёра, границы, самооценку и многое другое.
Иногда одной принятой эмоции от отца достаточно, чтобы научиться принимать себя.
А одной фразой можно на годы закрыть девочку в ощущении, что она «не такая».
Но главное — это даже не слова.
Это внимание.
Дочь чувствует, когда отец рядом не только физически, но и душой.
Когда он не исправляет, а слышит.
Когда он не требует, а интересуется.
Когда он рядом — не чтобы формировать, а чтобы сопровождать.
Если у вас есть дочь — напомните ей, что она важна. Не как роль, не как помощница, не как будущая жена и мать. А как она сама.
Этим вы создаёте не просто связь. Вы создаёте внутреннюю опору — ту самую, которая остаётся на всю жизнь.
Канал про психологию ©
❤18🥰9❤🔥4🔥3👍1
Папа — в сторис: как меняется наше отношение к смерти
Ватикан просил не делать селфи с телом Папы Франциска.
Но кто-то всё равно делал.
130 тысяч человек пришли проститься — и немало из них сняли это на телефон. Кто-то — для себя. Кто-то — чтобы выложить. Кто-то — чтобы быть там, где все.
Это не про неуважение.
Это про время, в котором мы живем.
Где границы между личным, публичным и сакральным всё больше стираются.
Смерть — больше не табу. Она — часть контента.
С психологической точки зрения — это одна из попыток справиться с тревогой.
Смерть — слишком сильный опыт. А камера — дистанция.
Нажать «снять» — значит немного контролировать то, что не контролируется.
А ещё — не быть один на один с переживанием. Поделиться — чтобы не остаться наедине с болью.
Но есть и риск.
Когда мы фиксируем момент — мы часто теряем сам опыт.
Фото — вместо слез. Кадр — вместо смысла.
И в этом — вопрос к каждому из нас.
Когда случается что-то большое — я действительно там? Или просто фиксирую, что я там был?
Смерть Папы — момент исторический.
Но и личный тоже. Потому что уходит фигура, символ, эпоха.
В такие моменты особенно важно быть внутри, а не только в кадре.
Канал про психологию ©
Ватикан просил не делать селфи с телом Папы Франциска.
Но кто-то всё равно делал.
130 тысяч человек пришли проститься — и немало из них сняли это на телефон. Кто-то — для себя. Кто-то — чтобы выложить. Кто-то — чтобы быть там, где все.
Это не про неуважение.
Это про время, в котором мы живем.
Где границы между личным, публичным и сакральным всё больше стираются.
Смерть — больше не табу. Она — часть контента.
С психологической точки зрения — это одна из попыток справиться с тревогой.
Смерть — слишком сильный опыт. А камера — дистанция.
Нажать «снять» — значит немного контролировать то, что не контролируется.
А ещё — не быть один на один с переживанием. Поделиться — чтобы не остаться наедине с болью.
Но есть и риск.
Когда мы фиксируем момент — мы часто теряем сам опыт.
Фото — вместо слез. Кадр — вместо смысла.
И в этом — вопрос к каждому из нас.
Когда случается что-то большое — я действительно там? Или просто фиксирую, что я там был?
Смерть Папы — момент исторический.
Но и личный тоже. Потому что уходит фигура, символ, эпоха.
В такие моменты особенно важно быть внутри, а не только в кадре.
Канал про психологию ©
🔥13💯9💔8👍4
Когда лайки важнее реальности
(по мотивам сериала «Переходный возраст»)
Ранее мы говорили о том, как формируются представления о силе и мужественности у подростков. И как за этим часто прячется уязвимость, которую никто не научил признавать.
Но есть ещё одна среда, где подростки сталкиваются с тем же самым — только усиленно. Это соцсети.
В одной из серий сериала «Переходный возраст» (Adolescence) показан мальчик, который буквально живёт внутри телефона. Его реальность — это лайки, сторис и цифровая репутация. А настоящая жизнь — где-то на заднем плане.
То, как снят сериал — одним непрерывным дублем — позволяет почувствовать важную вещь: у подростка нет «паузы». Нет внутреннего пространства, чтобы остановиться и понять, что с ним происходит. Он всё время в сети. Он всё время — на сцене.
Что происходит?
Цифровая среда формирует не просто поведение, а целый способ мышления:
— если у тебя мало подписчиков — ты никто;
— если тебя не поддержали — ты опозорен;
— если ты не онлайн — тебя не существует.
Это влияет глубже, чем кажется.
Нет границы между «я» и аватаром.
Внимание становится валютой.
Самооценка — внешним откликом.
Почему это опасно?
Формируется зависимость — от подтверждения, от видимости, от постоянной реакции.
А за этим — тревога: а я вообще есть, если меня не видят?
Что можно сделать?
Если вы взрослый — родитель, педагог, руководитель подросткового проекта — не обязательно бороться с соцсетями.
Важно:
— Помочь подростку (а порой и взрослому человеку) отличить себя от своей «обложки».
— Задать вопрос: «А зачем ты это выкладываешь?»
— Создавать офлайн-пространство, где ценность — не за лайки, а просто так.
Иногда один живой разговор — сильнее тысячи реакций.
В следующих постах продолжим тему — и затронем то, что часто остаётся за кадром.
Канал про психологию ©
(по мотивам сериала «Переходный возраст»)
Ранее мы говорили о том, как формируются представления о силе и мужественности у подростков. И как за этим часто прячется уязвимость, которую никто не научил признавать.
Но есть ещё одна среда, где подростки сталкиваются с тем же самым — только усиленно. Это соцсети.
В одной из серий сериала «Переходный возраст» (Adolescence) показан мальчик, который буквально живёт внутри телефона. Его реальность — это лайки, сторис и цифровая репутация. А настоящая жизнь — где-то на заднем плане.
То, как снят сериал — одним непрерывным дублем — позволяет почувствовать важную вещь: у подростка нет «паузы». Нет внутреннего пространства, чтобы остановиться и понять, что с ним происходит. Он всё время в сети. Он всё время — на сцене.
Что происходит?
Цифровая среда формирует не просто поведение, а целый способ мышления:
— если у тебя мало подписчиков — ты никто;
— если тебя не поддержали — ты опозорен;
— если ты не онлайн — тебя не существует.
Это влияет глубже, чем кажется.
Нет границы между «я» и аватаром.
Внимание становится валютой.
Самооценка — внешним откликом.
Почему это опасно?
Формируется зависимость — от подтверждения, от видимости, от постоянной реакции.
А за этим — тревога: а я вообще есть, если меня не видят?
Что можно сделать?
Если вы взрослый — родитель, педагог, руководитель подросткового проекта — не обязательно бороться с соцсетями.
Важно:
— Помочь подростку (а порой и взрослому человеку) отличить себя от своей «обложки».
— Задать вопрос: «А зачем ты это выкладываешь?»
— Создавать офлайн-пространство, где ценность — не за лайки, а просто так.
Иногда один живой разговор — сильнее тысячи реакций.
В следующих постах продолжим тему — и затронем то, что часто остаётся за кадром.
Канал про психологию ©
❤14👍10🔥5
Почему мы так любим собак? Объяснение с точки зрения психологии
Если задуматься — собаки вызывают у большинства людей спонтанную симпатию. Но почему? Это просто культурный феномен? Или есть глубинные психологические причины?
Что исследовали?
Американский психолог Стэнли Корен проанализировал данные социологических опросов, антропологических исследований и нейропсихологии, чтобы выяснить, откуда берётся тёплое отношение человека к собакам.
Главное из исследования:
1. Привязанность к собакам — универсальна.
В большинстве культур (включая доиндустриальные) люди демонстрируют положительное отношение к собакам. Даже если у них нет домашних животных, они часто проявляют интерес, сочувствие или симпатию к собакам.
2. Причина — в эволюции.
Человек и собака развивались бок о бок десятки тысяч лет. Собаки были не только охранниками и охотниками, но и социальными компаньонами. Наш мозг эволюционно научился воспринимать их как “своих”.
3. Собаки “встроены” в наше социальное поведение.
Собаки обладают чертами, которые активируют у человека базовые инстинкты заботы — как по отношению к ребёнку: большие глаза, мягкие черты, выразительная мимика. Это вызывает выброс окситоцина — гормона привязанности и доверия.
4. Чем выше стресс — тем сильнее тяга к собакам.
В культурах с высокой неопределённостью или в тяжёлые исторические периоды связь с животными, особенно с собаками, становится особенно ценной. Они воспринимаются как источник безусловного принятия и эмоциональной поддержки.
Вывод
Любовь к собакам — это не просто привычка или мода. Это встроенный в нас социальный механизм. Собаки как будто «настроены» на нашу психику: они поддерживают, снижают тревожность и возвращают чувство безопасности.
Канал про психологию ©
Если задуматься — собаки вызывают у большинства людей спонтанную симпатию. Но почему? Это просто культурный феномен? Или есть глубинные психологические причины?
Что исследовали?
Американский психолог Стэнли Корен проанализировал данные социологических опросов, антропологических исследований и нейропсихологии, чтобы выяснить, откуда берётся тёплое отношение человека к собакам.
Главное из исследования:
1. Привязанность к собакам — универсальна.
В большинстве культур (включая доиндустриальные) люди демонстрируют положительное отношение к собакам. Даже если у них нет домашних животных, они часто проявляют интерес, сочувствие или симпатию к собакам.
2. Причина — в эволюции.
Человек и собака развивались бок о бок десятки тысяч лет. Собаки были не только охранниками и охотниками, но и социальными компаньонами. Наш мозг эволюционно научился воспринимать их как “своих”.
3. Собаки “встроены” в наше социальное поведение.
Собаки обладают чертами, которые активируют у человека базовые инстинкты заботы — как по отношению к ребёнку: большие глаза, мягкие черты, выразительная мимика. Это вызывает выброс окситоцина — гормона привязанности и доверия.
4. Чем выше стресс — тем сильнее тяга к собакам.
В культурах с высокой неопределённостью или в тяжёлые исторические периоды связь с животными, особенно с собаками, становится особенно ценной. Они воспринимаются как источник безусловного принятия и эмоциональной поддержки.
Вывод
Любовь к собакам — это не просто привычка или мода. Это встроенный в нас социальный механизм. Собаки как будто «настроены» на нашу психику: они поддерживают, снижают тревожность и возвращают чувство безопасности.
Канал про психологию ©
❤11❤🔥5👍3💯3🔥1
Когда три стула — это не мебель, а сигнал
Вчерашняя сцена в Ватикане напоминала шахматную партию в реальном времени.
До начала церемонии прощания с папой Франциском в одном из помещений прошла быстрая встреча Трампа и Зеленского.
На переговоры аккуратно поставили три стула. Макрон попробовал присоединиться. Но Трамп спокойно оставил только два.
Макрону что-то сказали — и он отошёл. Мягко, но ясно: «Это разговор без тебя».
Такие детали часто кажутся малозначительными. Но на самом деле это язык силы. И опытный переговорщик этим языком пользуется мастерски.
Что здесь важно?
— Контроль за пространством.
Кто управляет местом встречи — тот задаёт правила.
— Управление динамикой общения.
Не допускать лишних участников — значит сохранять фокус на том, что важно. Убирать лишний «шум».
— Психология сигнала.
Жест, который кажется бытовым, на уровне восприятия читается как расстановка ролей: кто ведёт переговоры, а кто — наблюдает.
Когда смотришь на такие сцены, понимаешь: переговоры — это не только слова. Это еще и умение незаметно управлять ситуацией, оставаясь внешне вежливым.
В политике это может менять баланс сил.
В бизнесе и в жизни — тоже.
Канал про психологию ©
Вчерашняя сцена в Ватикане напоминала шахматную партию в реальном времени.
До начала церемонии прощания с папой Франциском в одном из помещений прошла быстрая встреча Трампа и Зеленского.
На переговоры аккуратно поставили три стула. Макрон попробовал присоединиться. Но Трамп спокойно оставил только два.
Макрону что-то сказали — и он отошёл. Мягко, но ясно: «Это разговор без тебя».
Такие детали часто кажутся малозначительными. Но на самом деле это язык силы. И опытный переговорщик этим языком пользуется мастерски.
Что здесь важно?
— Контроль за пространством.
Кто управляет местом встречи — тот задаёт правила.
— Управление динамикой общения.
Не допускать лишних участников — значит сохранять фокус на том, что важно. Убирать лишний «шум».
— Психология сигнала.
Жест, который кажется бытовым, на уровне восприятия читается как расстановка ролей: кто ведёт переговоры, а кто — наблюдает.
Когда смотришь на такие сцены, понимаешь: переговоры — это не только слова. Это еще и умение незаметно управлять ситуацией, оставаясь внешне вежливым.
В политике это может менять баланс сил.
В бизнесе и в жизни — тоже.
Канал про психологию ©
🔥14👍6✍3
Когда рядом, но не слышит: зачем подросткам нужны отцы
В сериале «Переходный возраст» один из самых острых моментов — это отношения подростков с отцами. В кадре — они есть. Физически. Но эмоционально — будто в другой комнате. Или в другой жизни.
Я часто думаю об этом. И на консультациях, и в разговорах с руководителями — в какой-то момент всплывает тема: «Я вроде рядом, но сын (или дочь) будто за стеклом». А подросток — он не скажет прямо. Он покажет. Закрытостью. Агрессией. Резкостью. Или молчанием.
Почему это важно?
Потому что отец — это не просто роль. Это настройка. Опора. Границы. Признание.
А если этого нет — на это место приходит TikTok, Discord, улица, любой, кто даст ощущение принадлежности. Даже если это опасно.
Что делает отца «живым» в жизни подростка?
• Не присутствие рядом, а вовлечённость. Когда ты знаешь, что с ним происходит — не только в школе, но и внутри.
• Интерес к его жизни — даже если ты не понимаешь, зачем он часами сидит в Minecraft.
• Разговоры, где можно быть уязвимым. Не про оценки. А про то, что бывает трудно. Страшно. Одиноко.
• И главное — готовность меняться самому. Потому что пример — это не слова. Это ты.
Если вы отец, и вам кажется, что всё под контролем — возможно, самое важное уже ускользает.
Если вы руководитель — посмотрите не только на своих сотрудников, но и на себя. Мы умеем управлять командами, но иногда забываем про то, что дома — тоже команда. И там нужен лидер, который рядом не только телом, но и вниманием.
Канал про психологию ©
В сериале «Переходный возраст» один из самых острых моментов — это отношения подростков с отцами. В кадре — они есть. Физически. Но эмоционально — будто в другой комнате. Или в другой жизни.
Я часто думаю об этом. И на консультациях, и в разговорах с руководителями — в какой-то момент всплывает тема: «Я вроде рядом, но сын (или дочь) будто за стеклом». А подросток — он не скажет прямо. Он покажет. Закрытостью. Агрессией. Резкостью. Или молчанием.
Почему это важно?
Потому что отец — это не просто роль. Это настройка. Опора. Границы. Признание.
А если этого нет — на это место приходит TikTok, Discord, улица, любой, кто даст ощущение принадлежности. Даже если это опасно.
Что делает отца «живым» в жизни подростка?
• Не присутствие рядом, а вовлечённость. Когда ты знаешь, что с ним происходит — не только в школе, но и внутри.
• Интерес к его жизни — даже если ты не понимаешь, зачем он часами сидит в Minecraft.
• Разговоры, где можно быть уязвимым. Не про оценки. А про то, что бывает трудно. Страшно. Одиноко.
• И главное — готовность меняться самому. Потому что пример — это не слова. Это ты.
Если вы отец, и вам кажется, что всё под контролем — возможно, самое важное уже ускользает.
Если вы руководитель — посмотрите не только на своих сотрудников, но и на себя. Мы умеем управлять командами, но иногда забываем про то, что дома — тоже команда. И там нужен лидер, который рядом не только телом, но и вниманием.
Канал про психологию ©
👍10🔥5❤3🐳1
Почему мы сами себе мешаем?
Я часто слышу на сессиях от руководителей, владельцев бизнеса и талантливых специалистов:
«Вроде всё на месте — опыт, возможности, поддержка. Но как будто сам себе ставлю палки в колёса».
⠀
Задачи откладываются. Идеи не запускаются. Продажи буксуют.
⠀
Это не всегда про внешний барьер. Часто — про внутренний.
Именно об этом будет серия постов.
О психологических сценариях, которые могут мешать росту бизнеса, карьеры и ощущению себя на своём месте.
⠀
Многие из этих установок формируются ещё в детстве:
— когда нас критиковали за проявление инициативы
— когда за ошибку приходилось дорого платить
— когда любили «за хорошее поведение», а не просто так
⠀
С годами эти внутренние правила превращаются в автоматические тормоза:
— «Сейчас не время»
— «Кто я, чтобы об этом заявлять»
— «Лучше подожду»
⠀
А внутри — тревога, страх оценки, страх быть отвергнутым, страх потерять одобрение.
И именно поэтому в следующем посте поговорим о страхе денег и том, почему многим сложно позволить себе зарабатывать больше.
⠀
Если хотите — можете задать свой вопрос заранее. Я включу его в один из следующих постов.
Канал про психологию ©
Я часто слышу на сессиях от руководителей, владельцев бизнеса и талантливых специалистов:
«Вроде всё на месте — опыт, возможности, поддержка. Но как будто сам себе ставлю палки в колёса».
⠀
Задачи откладываются. Идеи не запускаются. Продажи буксуют.
⠀
Это не всегда про внешний барьер. Часто — про внутренний.
Именно об этом будет серия постов.
О психологических сценариях, которые могут мешать росту бизнеса, карьеры и ощущению себя на своём месте.
⠀
Многие из этих установок формируются ещё в детстве:
— когда нас критиковали за проявление инициативы
— когда за ошибку приходилось дорого платить
— когда любили «за хорошее поведение», а не просто так
⠀
С годами эти внутренние правила превращаются в автоматические тормоза:
— «Сейчас не время»
— «Кто я, чтобы об этом заявлять»
— «Лучше подожду»
⠀
А внутри — тревога, страх оценки, страх быть отвергнутым, страх потерять одобрение.
И именно поэтому в следующем посте поговорим о страхе денег и том, почему многим сложно позволить себе зарабатывать больше.
⠀
Если хотите — можете задать свой вопрос заранее. Я включу его в один из следующих постов.
Канал про психологию ©
👍17🔥5❤2✍2💯2
Когда творческая природа становится оружием
(Психологический взгляд на историческую марионетку)
Сегодня, глядя на события вокруг, трудно не задуматься: как человек, который когда-то выходил на сцену, чтобы дарить эмоции, смог стать лицом трагедии для своего народа?
История Зеленского — это не только история о политике. Это история о тонкой грани между творчеством и разрушением.
Творческая профессия сама по себе ранимая. В актерстве, в искусстве ты часто ищешь признания, смысла, утверждения собственной ценности через внимание окружающих. Но если в какой-то момент вектор поиска смысла исчезает, если не остаётся внутренней идеи «зачем», пустота начинает заполняться амбициями, страхами, жаждой быть кем-то большим — любой ценой.
Когда личность лишена внутреннего стержня, её очень легко использовать. Особенно в руках тех, кто умеет направлять чужие амбиции в своих политических интересах.
В истории это уже было. Мы знаем примеры, когда неудовлетворённые, уязвлённые творческие натуры становились инструментами большой разрушительной игры. Их эго подпитывали, их страхи направляли — и в итоге они вели за собой массы к катастрофам. Гитлера помнят все.
Это не оправдание. Но это важное напоминание: без осознанности, без понимания своих истинных ценностей, человек становится игрушкой в чужих сценариях.
И ещё: технологии манипулирования существуют. Они рассчитаны именно на такие хрупкие, внутренне неустойчивые типажи — с яркой внешностью и внутренней пустотой.
Что можно взять для себя?
Иногда самые громкие фигуры — это не сильные личности. А самые уязвимые.
И если вы сами руководите людьми — стоит помнить: только человек, опирающийся на свои внутренние ценности, не станет марионеткой.
Канал про психологию ©
(Психологический взгляд на историческую марионетку)
Сегодня, глядя на события вокруг, трудно не задуматься: как человек, который когда-то выходил на сцену, чтобы дарить эмоции, смог стать лицом трагедии для своего народа?
История Зеленского — это не только история о политике. Это история о тонкой грани между творчеством и разрушением.
Творческая профессия сама по себе ранимая. В актерстве, в искусстве ты часто ищешь признания, смысла, утверждения собственной ценности через внимание окружающих. Но если в какой-то момент вектор поиска смысла исчезает, если не остаётся внутренней идеи «зачем», пустота начинает заполняться амбициями, страхами, жаждой быть кем-то большим — любой ценой.
Когда личность лишена внутреннего стержня, её очень легко использовать. Особенно в руках тех, кто умеет направлять чужие амбиции в своих политических интересах.
В истории это уже было. Мы знаем примеры, когда неудовлетворённые, уязвлённые творческие натуры становились инструментами большой разрушительной игры. Их эго подпитывали, их страхи направляли — и в итоге они вели за собой массы к катастрофам. Гитлера помнят все.
Это не оправдание. Но это важное напоминание: без осознанности, без понимания своих истинных ценностей, человек становится игрушкой в чужих сценариях.
И ещё: технологии манипулирования существуют. Они рассчитаны именно на такие хрупкие, внутренне неустойчивые типажи — с яркой внешностью и внутренней пустотой.
Что можно взять для себя?
Иногда самые громкие фигуры — это не сильные личности. А самые уязвимые.
И если вы сами руководите людьми — стоит помнить: только человек, опирающийся на свои внутренние ценности, не станет марионеткой.
Канал про психологию ©
❤15🔥12👍5❤🔥1
Почему кому-то страшно зарабатывать больше?
В продолжение серии о внутренних барьерах — поговорим о деньгах.
Точнее, о том, почему некоторым сложно выйти на новый уровень дохода, даже когда все внешние условия вроде бы позволяют.
Я иногда слышу от клиентов:
— «Я не умею просить»
— «Мне стыдно ставить такую цену»
— «Не хочется казаться алчным»
— «Боюсь, что перестанут уважать»
И за этим всегда стоит что-то большее, чем просто финансовая неуверенность.
⠀
Деньги — это не только про цифры.
Это про самоценность. Про право занимать место, про уверенность, что то, что ты делаешь, действительно важно и имеет вес.
А еще — это про сценарии, которые мы усвоили в детстве.
— «Сначала заслужи, потом проси»
— «Много зарабатывать — это стыдно»
— «Деньги портят людей»
— «Сначала другим, потом себе»
Когда эти фразы живут внутри, мы неосознанно ставим себе потолок.
⠀
И самое главное — это не про лень и не про нехватку навыков.
Это про внутренний конфликт между хочу и могу.
Что можно сделать?
— Начать с наблюдения: в каких ситуациях вы откатываетесь назад?
— Отследить: чьи голоса звучат у вас в голове, когда речь заходит о деньгах?
— И задать себе честный вопрос: я сейчас скромен — или боюсь?
В одном из следующих постах — о страхе провала. Почему мы откладываем действия и саботируем собственный рост?
Если откликается — делитесь в комментариях своими историями.
Канал про психологию ©
В продолжение серии о внутренних барьерах — поговорим о деньгах.
Точнее, о том, почему некоторым сложно выйти на новый уровень дохода, даже когда все внешние условия вроде бы позволяют.
Я иногда слышу от клиентов:
— «Я не умею просить»
— «Мне стыдно ставить такую цену»
— «Не хочется казаться алчным»
— «Боюсь, что перестанут уважать»
И за этим всегда стоит что-то большее, чем просто финансовая неуверенность.
⠀
Деньги — это не только про цифры.
Это про самоценность. Про право занимать место, про уверенность, что то, что ты делаешь, действительно важно и имеет вес.
А еще — это про сценарии, которые мы усвоили в детстве.
— «Сначала заслужи, потом проси»
— «Много зарабатывать — это стыдно»
— «Деньги портят людей»
— «Сначала другим, потом себе»
Когда эти фразы живут внутри, мы неосознанно ставим себе потолок.
⠀
И самое главное — это не про лень и не про нехватку навыков.
Это про внутренний конфликт между хочу и могу.
Что можно сделать?
— Начать с наблюдения: в каких ситуациях вы откатываетесь назад?
— Отследить: чьи голоса звучат у вас в голове, когда речь заходит о деньгах?
— И задать себе честный вопрос: я сейчас скромен — или боюсь?
В одном из следующих постах — о страхе провала. Почему мы откладываем действия и саботируем собственный рост?
Если откликается — делитесь в комментариях своими историями.
Канал про психологию ©
👍19❤5❤🔥1
Цена своего труда: почему так сложно её озвучить?
Отвечаю на важный вопрос одного из читателей.
Тема глубокая. И, конечно, полноценную работу с такими внутренними блоками лучше проводить в личной консультации. Но для начала — несколько ключевых мыслей.
Почему так сложно назвать свою цену?
Страх отказа.
Подспудная тревога: «А вдруг скажут, что я не стою этих денег?» И вместо делового диалога возникает внутреннее чувство уязвимости.
Синдром самозванца.
Даже опытные профессионалы иногда ловят себя на мысли: «А вправе ли я просить столько? Достаточно ли я хорош?» В такие моменты собственная ценность становится зыбкой.
Трудности “невидимого” труда.
Когда ваша работа — интеллектуальная: консультации, аналитика, разработка решений — большая часть усилий остаётся за кадром. И трудно озвучивать цену за то, что не всегда видно клиенту напрямую.
Что помогает?
1. Осознать: вы продаёте решение, а не себя.
Цена — это не про личную ценность. Это про ценность вашего профессионального вклада.
2. Отделить эмоции от деловых процессов.
Отказ — это не приговор. Это всего лишь выбор другой стороны, который связан с её обстоятельствами, а не с вашей ценностью.
3. Укреплять внутреннее понимание пользы.
Чем яснее вы сами видите, в чём сила вашего вклада — тем спокойнее воспринимаете разговор о деньгах.
4. Говорить без оправданий.
Цена — это просто часть профессионального диалога. Спокойная, уверенная, без извинений.
Когда внутри появляется эта ясность, говорить о цене становится естественно. И это чувствуют и уважают окружающие.
Канал про психологию ©
Отвечаю на важный вопрос одного из читателей.
Тема глубокая. И, конечно, полноценную работу с такими внутренними блоками лучше проводить в личной консультации. Но для начала — несколько ключевых мыслей.
Почему так сложно назвать свою цену?
Страх отказа.
Подспудная тревога: «А вдруг скажут, что я не стою этих денег?» И вместо делового диалога возникает внутреннее чувство уязвимости.
Синдром самозванца.
Даже опытные профессионалы иногда ловят себя на мысли: «А вправе ли я просить столько? Достаточно ли я хорош?» В такие моменты собственная ценность становится зыбкой.
Трудности “невидимого” труда.
Когда ваша работа — интеллектуальная: консультации, аналитика, разработка решений — большая часть усилий остаётся за кадром. И трудно озвучивать цену за то, что не всегда видно клиенту напрямую.
Что помогает?
1. Осознать: вы продаёте решение, а не себя.
Цена — это не про личную ценность. Это про ценность вашего профессионального вклада.
2. Отделить эмоции от деловых процессов.
Отказ — это не приговор. Это всего лишь выбор другой стороны, который связан с её обстоятельствами, а не с вашей ценностью.
3. Укреплять внутреннее понимание пользы.
Чем яснее вы сами видите, в чём сила вашего вклада — тем спокойнее воспринимаете разговор о деньгах.
4. Говорить без оправданий.
Цена — это просто часть профессионального диалога. Спокойная, уверенная, без извинений.
Когда внутри появляется эта ясность, говорить о цене становится естественно. И это чувствуют и уважают окружающие.
Канал про психологию ©
👍20❤4🔥3✍1
Страх провала: почему некоторые не начинают, даже когда готовы
Один из самых частых запросов, с которым ко мне приходят — «Я вроде бы хочу, но всё время откладываю».
⠀
Новый проект. Собственный бизнес. Переход на другую профессиональную роль.
Все просчитано, поддержка есть.
Но внутри — будто невидимая стена.
Что это?
Это не прокрастинация.
Это страх провала. Причем не всегда осознанный.
Чего мы на самом деле боимся?
— Что не получится, и это разоблачит нас
— Что нас осудят
— Что разочаруемся в себе
— Что победим — и придется жить на новой высоте, без права на ошибку
Часто за этим стоит детский опыт.
Если в детстве за ошибку наказывали — или лишали любви, если ожидания были слишком высокими, а похвалы — мало,
то вырастаем с чувством: лучше не рисковать.
⠀
Мы становимся взрослыми, но сценарий остается:
«Начни — и узнаешь, что ты недостаточно хорош».
⠀
И тогда легче не начинать.
⠀
Что помогает?
— Поддерживающая среда. Люди, которые рядом, когда страшно.
— Разрешение на ошибку. В себе, в команде, в процессе.
— И честный разговор с собой:
Что я потеряю, если попробую? А что точно потеряю, если не попробую никогда?
В одном из ближайших постов — про ложные цели. Почему мы идём не туда и теряем энергию.
Иногда признание страха — уже шаг вперёд.
Канал про психологию ©
Один из самых частых запросов, с которым ко мне приходят — «Я вроде бы хочу, но всё время откладываю».
⠀
Новый проект. Собственный бизнес. Переход на другую профессиональную роль.
Все просчитано, поддержка есть.
Но внутри — будто невидимая стена.
Что это?
Это не прокрастинация.
Это страх провала. Причем не всегда осознанный.
Чего мы на самом деле боимся?
— Что не получится, и это разоблачит нас
— Что нас осудят
— Что разочаруемся в себе
— Что победим — и придется жить на новой высоте, без права на ошибку
Часто за этим стоит детский опыт.
Если в детстве за ошибку наказывали — или лишали любви, если ожидания были слишком высокими, а похвалы — мало,
то вырастаем с чувством: лучше не рисковать.
⠀
Мы становимся взрослыми, но сценарий остается:
«Начни — и узнаешь, что ты недостаточно хорош».
⠀
И тогда легче не начинать.
⠀
Что помогает?
— Поддерживающая среда. Люди, которые рядом, когда страшно.
— Разрешение на ошибку. В себе, в команде, в процессе.
— И честный разговор с собой:
Что я потеряю, если попробую? А что точно потеряю, если не попробую никогда?
В одном из ближайших постов — про ложные цели. Почему мы идём не туда и теряем энергию.
Иногда признание страха — уже шаг вперёд.
Канал про психологию ©
❤14👍7🔥4
Импровизация как стиль жизни и управления
В честь Международного дня джаза — немного о том, что джаз может рассказать о психологии.
В джазе нет жёсткой партитуры. Есть тема — и есть живой отклик на то, что происходит. Один начинает — другой подхватывает, третий неожиданно меняет ритм. И каждый звучит в общем контексте, оставаясь собой.
В этом смысле джаз — не только музыка, но и стиль жизни. И, как ни странно, стиль управления.
Хороший руководитель сегодня — как джазовый музыкант. Он не дирижёр, который всем раздаёт указания. Он слышит, что звучит вокруг, и умеет войти в это звучание. У него есть стратегия — но он не цепляется за план, если реальность изменилась.
Чему учит джаз:
— Гибкости мышления — не всё пойдёт по нотам, и это не страшно.
— Интуиции — чтобы действовать точно, не всегда нужно знать наперёд. Нужно чувствовать.
— Доверию к процессу — иногда лучшее возникает спонтанно, если позволить себе не мешать.
— Принятию ошибок — джаз не боится фальшивой ноты. Она становится частью музыки, если сыграть её осмысленно.
В коучинге часто приходится учить именно этому: не контролировать всё, а быть в контакте с собой, с командой, с реальностью — и отвечать на неё, как в джазе.
Руководители, которые слышат, чувствуют и двигаются в моменте, зачастую создают самые живые и устойчивые организации.
Канал про психологию ©
В честь Международного дня джаза — немного о том, что джаз может рассказать о психологии.
В джазе нет жёсткой партитуры. Есть тема — и есть живой отклик на то, что происходит. Один начинает — другой подхватывает, третий неожиданно меняет ритм. И каждый звучит в общем контексте, оставаясь собой.
В этом смысле джаз — не только музыка, но и стиль жизни. И, как ни странно, стиль управления.
Хороший руководитель сегодня — как джазовый музыкант. Он не дирижёр, который всем раздаёт указания. Он слышит, что звучит вокруг, и умеет войти в это звучание. У него есть стратегия — но он не цепляется за план, если реальность изменилась.
Чему учит джаз:
— Гибкости мышления — не всё пойдёт по нотам, и это не страшно.
— Интуиции — чтобы действовать точно, не всегда нужно знать наперёд. Нужно чувствовать.
— Доверию к процессу — иногда лучшее возникает спонтанно, если позволить себе не мешать.
— Принятию ошибок — джаз не боится фальшивой ноты. Она становится частью музыки, если сыграть её осмысленно.
В коучинге часто приходится учить именно этому: не контролировать всё, а быть в контакте с собой, с командой, с реальностью — и отвечать на неё, как в джазе.
Руководители, которые слышат, чувствуют и двигаются в моменте, зачастую создают самые живые и устойчивые организации.
Канал про психологию ©
❤🔥12👍7❤3🔥1
Когда вы перестаёте доказывать — начинается рост
(по материалам исследования)
Во время консультаций руководители иногда говорят:
«Надо показать, что я справляюсь».
«Мне важно, чтобы все поняли, что я достоин этой позиции».
Это звучит как мотивация. Но на деле — ловушка.
Что обнаружило исследование?
Стремление постоянно доказывать свою ценность активизирует стрессовую реакцию.
А значит — ухудшается мышление, снижается способность к сотрудничеству, растёт тревожность.
В команде такой стиль делает климат напряжённым: никто не хочет ошибаться, идеи не рождаются, энергия уходит на контроль, а не на рост.
Что помогает?
Исследование показывает: когда лидер переключается с «доказывания» на развитие — выигрывают все.
— Повышается креативность.
— Растёт доверие.
— Возникает среда, в которой безопасно думать и меняться.
Такое лидерство не требует быть «лучше всех».
Оно требует быть открытым к новому.
Нейробиология подтверждает:
Когда мы изучаем разногласия и учимся видеть в них не угрозу, а ресурс — активируются зоны мозга, отвечающие за рост и адаптацию.
Вывод:
Если вы руководите — перестаньте доказывать.
Начните слушать, исследовать, задавать вопросы.
Любознательность эффективнее давления.
Канал про психологию ©
(по материалам исследования)
Во время консультаций руководители иногда говорят:
«Надо показать, что я справляюсь».
«Мне важно, чтобы все поняли, что я достоин этой позиции».
Это звучит как мотивация. Но на деле — ловушка.
Что обнаружило исследование?
Стремление постоянно доказывать свою ценность активизирует стрессовую реакцию.
А значит — ухудшается мышление, снижается способность к сотрудничеству, растёт тревожность.
В команде такой стиль делает климат напряжённым: никто не хочет ошибаться, идеи не рождаются, энергия уходит на контроль, а не на рост.
Что помогает?
Исследование показывает: когда лидер переключается с «доказывания» на развитие — выигрывают все.
— Повышается креативность.
— Растёт доверие.
— Возникает среда, в которой безопасно думать и меняться.
Такое лидерство не требует быть «лучше всех».
Оно требует быть открытым к новому.
Нейробиология подтверждает:
Когда мы изучаем разногласия и учимся видеть в них не угрозу, а ресурс — активируются зоны мозга, отвечающие за рост и адаптацию.
Вывод:
Если вы руководите — перестаньте доказывать.
Начните слушать, исследовать, задавать вопросы.
Любознательность эффективнее давления.
Канал про психологию ©
❤17🔥5👍4✍1❤🔥1💯1
А если я просто хорошо маскируюсь под профессионала?
(пост по запросам читателей)
Иногда даже у сильных и опытных людей внутри звучит этот вопрос. Особенно когда приходит успех. Или когда пора озвучить цену за свою работу. Или взять на себя новую роль.
Это и есть синдром самозванца — внутреннее ощущение, что ты здесь как будто случайно. Что вот-вот все поймут, что ты на самом деле не настолько хорош.
Я не один раз слышал это от руководителей, предпринимателей, консультантов. И сам в жизни с этим встречался.
Что важно понять:
Синдром самозванца — это не про уровень реальной компетентности.
Это про внутренний конфликт между образом себя и представлением о том, каким нужно быть.
Например:
– «Если я не знаю всё, значит — я некомпетентен».
– «Если мне было легко — значит, я не заслужил».
– «Если мне повезло — значит, я обманул систему».
А корни часто — в детстве. Где хвалили не за процесс, а за результат. Где сравнивали с другими. Где казалось: любить будут только за «пятёрки». Там и формируется установка: «Моя ценность — не во мне, а в том, как меня оценивают».
Что помогает:
– Заметить этот голос в себе и разобраться, чей он. Часто — не ваш.
– Разделить: «Я как человек» и «Моя роль, задача, проект».
– Проверить ожидания: действительно ли вам нужно быть идеальным, чтобы быть достойным?
Это глубокий вопрос, и я благодарен тем, кто его поднимает в комментариях и личных сообщениях. Отвечаю в постах, потому что знаю — читают многие. А глубже мы можем работать на индивидуальных консультациях.
Канал про психологию ©
(пост по запросам читателей)
Иногда даже у сильных и опытных людей внутри звучит этот вопрос. Особенно когда приходит успех. Или когда пора озвучить цену за свою работу. Или взять на себя новую роль.
Это и есть синдром самозванца — внутреннее ощущение, что ты здесь как будто случайно. Что вот-вот все поймут, что ты на самом деле не настолько хорош.
Я не один раз слышал это от руководителей, предпринимателей, консультантов. И сам в жизни с этим встречался.
Что важно понять:
Синдром самозванца — это не про уровень реальной компетентности.
Это про внутренний конфликт между образом себя и представлением о том, каким нужно быть.
Например:
– «Если я не знаю всё, значит — я некомпетентен».
– «Если мне было легко — значит, я не заслужил».
– «Если мне повезло — значит, я обманул систему».
А корни часто — в детстве. Где хвалили не за процесс, а за результат. Где сравнивали с другими. Где казалось: любить будут только за «пятёрки». Там и формируется установка: «Моя ценность — не во мне, а в том, как меня оценивают».
Что помогает:
– Заметить этот голос в себе и разобраться, чей он. Часто — не ваш.
– Разделить: «Я как человек» и «Моя роль, задача, проект».
– Проверить ожидания: действительно ли вам нужно быть идеальным, чтобы быть достойным?
Это глубокий вопрос, и я благодарен тем, кто его поднимает в комментариях и личных сообщениях. Отвечаю в постах, потому что знаю — читают многие. А глубже мы можем работать на индивидуальных консультациях.
Канал про психологию ©
❤24👍7✍2
Почему выгорают даже успешные? И как в этом виноваты ложные цели
Ко мне иногда приходят люди, у которых, кажется, всё хорошо.
Есть успех, признание, результат.
Но нет сил. Нет радости. Нет ощущения смысла.
Иногда они говорят:
«Я сам не понимаю, зачем я всё это делаю. Просто как будто нужно».
⠀
Это и есть симптом движения не к своим целям.
⠀
Как так получается?
В детстве некоторых из нас учили: «Нужно быть таким, чтобы тебя хвалили».
Сценарий «быть хорошим» работает и во взрослом возрасте — но теперь похвалу мы ищем в виде статуса, зарплаты, должности.
Проблема в том, что внешние цели не всегда совпадают с внутренними смыслами.
И тогда наступает выгорание:
Не потому что тяжело.
А потому что бессмысленно.
Как распознать ложную цель?
— Она больше про «надо», чем про «хочу»
— Там много усилий, но мало радости
— Внутри — ощущение, что вы не собой живёте, а роль играете
Что помогает?
— Взять паузу и спросить себя: а я этого вообще хотел?
— Обратить внимание на то, что даёт энергию
— Отделить свой голос от голосов «нужно», «должен», «пора»
Да, менять вектор непросто. Особенно, когда вложено много.
Но ещё сложнее жить на автомате, в чужом маршруте.
Канал про психологию ©
Ко мне иногда приходят люди, у которых, кажется, всё хорошо.
Есть успех, признание, результат.
Но нет сил. Нет радости. Нет ощущения смысла.
Иногда они говорят:
«Я сам не понимаю, зачем я всё это делаю. Просто как будто нужно».
⠀
Это и есть симптом движения не к своим целям.
⠀
Как так получается?
В детстве некоторых из нас учили: «Нужно быть таким, чтобы тебя хвалили».
Сценарий «быть хорошим» работает и во взрослом возрасте — но теперь похвалу мы ищем в виде статуса, зарплаты, должности.
Проблема в том, что внешние цели не всегда совпадают с внутренними смыслами.
И тогда наступает выгорание:
Не потому что тяжело.
А потому что бессмысленно.
Как распознать ложную цель?
— Она больше про «надо», чем про «хочу»
— Там много усилий, но мало радости
— Внутри — ощущение, что вы не собой живёте, а роль играете
Что помогает?
— Взять паузу и спросить себя: а я этого вообще хотел?
— Обратить внимание на то, что даёт энергию
— Отделить свой голос от голосов «нужно», «должен», «пора»
Да, менять вектор непросто. Особенно, когда вложено много.
Но ещё сложнее жить на автомате, в чужом маршруте.
Канал про психологию ©
❤13👍12✍1
Если бы у вас был второй шанс…
Виктор Франкл как-то сказал:
“Живи так, словно живёшь уже во второй раз, и при первой попытке испортил всё, что только можно испортить.”
Сильная мысль.
Она разворачивает взгляд:
не в сторону сожалений — а в сторону осознанности.
Что бы мы сделали иначе, если бы уже знали, к чему приводят наши ошибки, страхи, откладывания?
Эта внутренняя «вторая попытка» — не фантазия.
Это точка, из которой можно жить каждый день:
видя последствия, чувствуя ответственность, выбирая осознаннее.
И вопрос, который я иногда задаю себе — и предлагаю задать вам:
Что я бы сделал сегодня, если бы у меня был второй шанс?
Канал про психологию ©
Виктор Франкл как-то сказал:
“Живи так, словно живёшь уже во второй раз, и при первой попытке испортил всё, что только можно испортить.”
Сильная мысль.
Она разворачивает взгляд:
не в сторону сожалений — а в сторону осознанности.
Что бы мы сделали иначе, если бы уже знали, к чему приводят наши ошибки, страхи, откладывания?
Эта внутренняя «вторая попытка» — не фантазия.
Это точка, из которой можно жить каждый день:
видя последствия, чувствуя ответственность, выбирая осознаннее.
И вопрос, который я иногда задаю себе — и предлагаю задать вам:
Что я бы сделал сегодня, если бы у меня был второй шанс?
Канал про психологию ©
❤16👍8✍5🔥3
Почему синдром самозванца так тесно связан со стыдом?
Когда я работаю с темой синдрома самозванца, почти всегда рядом обнаруживается один и тот же спутник — стыд.
Не просто страх не справиться. И даже не просто неуверенность.
А именно глубокое ощущение: «Я недостаточно хороший. Со мной что-то не так».
Что здесь важно понять?
Синдром самозванца — это не про недостаток навыков. Это про внутреннюю рану.
Про ту часть нас, которая когда-то усвоила: «Тебя признают только если ты идеален. Ошибка — это позор. Не соответствовать ожиданиям — стыдно».
И даже если объективно всё хорошо — опыт, знания, результаты — внутри звучит тревожное: «Скоро все поймут, кто я на самом деле».
Почему это важно видеть?
Пока внутри живёт неосознанный стыд, невозможно по-настоящему принять свои достижения. Любая похвала воспринимается как ошибка окружающих: «Они просто не разобрались. Я — фальшивка».
Что с этим делать?
Путь начинается не с борьбы с «самозванцем», а с работы с глубинным стыдом:
• Разобраться, откуда эта установка: «Я недостаточен».
• Увидеть свои реальные успехи — не через призму «достаточно-нет», а через реальное усилие и рост.
• Постепенно учиться опираться на факты, а не на внутреннего критика.
Это процесс. Но он освобождает.
Когда стыд уходит — появляется место для спокойного уважения к себе и своему пути.
Канал про психологию ©
Когда я работаю с темой синдрома самозванца, почти всегда рядом обнаруживается один и тот же спутник — стыд.
Не просто страх не справиться. И даже не просто неуверенность.
А именно глубокое ощущение: «Я недостаточно хороший. Со мной что-то не так».
Что здесь важно понять?
Синдром самозванца — это не про недостаток навыков. Это про внутреннюю рану.
Про ту часть нас, которая когда-то усвоила: «Тебя признают только если ты идеален. Ошибка — это позор. Не соответствовать ожиданиям — стыдно».
И даже если объективно всё хорошо — опыт, знания, результаты — внутри звучит тревожное: «Скоро все поймут, кто я на самом деле».
Почему это важно видеть?
Пока внутри живёт неосознанный стыд, невозможно по-настоящему принять свои достижения. Любая похвала воспринимается как ошибка окружающих: «Они просто не разобрались. Я — фальшивка».
Что с этим делать?
Путь начинается не с борьбы с «самозванцем», а с работы с глубинным стыдом:
• Разобраться, откуда эта установка: «Я недостаточен».
• Увидеть свои реальные успехи — не через призму «достаточно-нет», а через реальное усилие и рост.
• Постепенно учиться опираться на факты, а не на внутреннего критика.
Это процесс. Но он освобождает.
Когда стыд уходит — появляется место для спокойного уважения к себе и своему пути.
Канал про психологию ©
👍17❤12✍4
Когда хочется перемен, но некуда идти
(продолжение ответа читательнице)
Иногда мы чувствуем: всё вроде бы неплохо — опыт есть, задачи понятны, коллеги уважают. Но внутри нарастает ощущение, что дальше — некуда. Нет опоры, нет направления, нет среды, где можно расти.
Это не про амбиции.
И не про то, что «мало стараешься».
Чаще всего это случается с теми, кто привык вкладываться. Работать на совесть. Быть опорой для других. И однажды обнаруживает, что сам остался без опоры.
Такое внутреннее застревание — не всегда про выбор новой цели. Иногда — про невозможность сделать выбор, потому что кажется, что всё пространство вокруг «заперто».
В такие моменты важно не требовать от себя ответов. А разрешить себе задать вопросы. Без спешки. Без принуждения к действию.
• Как бы я хотел, чтобы было?
• Где я ощущаю свою силу?
• Что во мне просит обновления?
Не всегда ответ приходит сразу. Но когда внутри появляется пространство для размышлений, движения — возвращаются.
Об этой теме — ощущении тупика и бессилия в сильных людях — продолжу писать.
Если откликается — напишите.
Канал про психологию ©
(продолжение ответа читательнице)
Иногда мы чувствуем: всё вроде бы неплохо — опыт есть, задачи понятны, коллеги уважают. Но внутри нарастает ощущение, что дальше — некуда. Нет опоры, нет направления, нет среды, где можно расти.
Это не про амбиции.
И не про то, что «мало стараешься».
Чаще всего это случается с теми, кто привык вкладываться. Работать на совесть. Быть опорой для других. И однажды обнаруживает, что сам остался без опоры.
Такое внутреннее застревание — не всегда про выбор новой цели. Иногда — про невозможность сделать выбор, потому что кажется, что всё пространство вокруг «заперто».
В такие моменты важно не требовать от себя ответов. А разрешить себе задать вопросы. Без спешки. Без принуждения к действию.
• Как бы я хотел, чтобы было?
• Где я ощущаю свою силу?
• Что во мне просит обновления?
Не всегда ответ приходит сразу. Но когда внутри появляется пространство для размышлений, движения — возвращаются.
Об этой теме — ощущении тупика и бессилия в сильных людях — продолжу писать.
Если откликается — напишите.
Канал про психологию ©
🔥23❤🔥8✍7👍3❤2
Быть на виду — страшнее, чем провал
Одна из тем, которую мы поднимаем на сессиях — страх выйти «в свет».
Не метафорически. А буквально:
— выступить с идеей,
— презентовать себя,
— заявить о проекте,
— принять награду,
— просто оказаться в центре внимания.
Казалось бы, это логичный этап профессионального роста.
Но у многих он вызывает не радость, а… тревогу. И даже ужас.
Почему?
В основе часто лежит ранний опыт:
— «Не высовывайся, будут завидовать»
— «Хвастаться — стыдно»
— «Сидеть тихо — безопаснее»
— «Если заметят — накажут»
Эти послания «вшиты» глубже, чем рациональное понимание своей компетентности.
Поэтому человек может быть успешным, но избегать любых ситуаций, где его могут увидеть по-настоящему.
В поведении это проявляется как:
— постоянное откладывание публичных шагов,
— занижение собственной роли,
— тревога перед встречами и выступлениями,
— отказ от новых возможностей, которые могут «вывести на сцену».
Что с этим делать?
— Начать с признания: страх есть. И он не делает вас слабым.
— Вспомнить, откуда эта установка — чьим голосом она звучит?
— Сделать шаг, который кажется небольшим, но значимым:
написать пост, рассказать о проекте, согласиться выступить.
Важно: здесь не нужно сразу «идти в свет».
Достаточно проверить: что будет, если я появлюсь?
И заметить: ничего страшного.
Только рост.
Канал про психологию ©
Одна из тем, которую мы поднимаем на сессиях — страх выйти «в свет».
Не метафорически. А буквально:
— выступить с идеей,
— презентовать себя,
— заявить о проекте,
— принять награду,
— просто оказаться в центре внимания.
Казалось бы, это логичный этап профессионального роста.
Но у многих он вызывает не радость, а… тревогу. И даже ужас.
Почему?
В основе часто лежит ранний опыт:
— «Не высовывайся, будут завидовать»
— «Хвастаться — стыдно»
— «Сидеть тихо — безопаснее»
— «Если заметят — накажут»
Эти послания «вшиты» глубже, чем рациональное понимание своей компетентности.
Поэтому человек может быть успешным, но избегать любых ситуаций, где его могут увидеть по-настоящему.
В поведении это проявляется как:
— постоянное откладывание публичных шагов,
— занижение собственной роли,
— тревога перед встречами и выступлениями,
— отказ от новых возможностей, которые могут «вывести на сцену».
Что с этим делать?
— Начать с признания: страх есть. И он не делает вас слабым.
— Вспомнить, откуда эта установка — чьим голосом она звучит?
— Сделать шаг, который кажется небольшим, но значимым:
написать пост, рассказать о проекте, согласиться выступить.
Важно: здесь не нужно сразу «идти в свет».
Достаточно проверить: что будет, если я появлюсь?
И заметить: ничего страшного.
Только рост.
Канал про психологию ©
❤13🔥6👍5✍3
Если бы у меня был второй шанс… Как применить это в реальной жизни?
Недавно мы говорили о мысли Виктора Франкла:
«Живи так, словно живёшь уже во второй раз, и при первой попытке испортил всё, что только можно испортить.»
Но как применить это не только в философских размышлениях, а в реальности?
Я пробовал так делать сам и делюсь простым подходом, который работает.
Когда стоишь перед выбором — остановись на минуту.
Вместо автоматической реакции — задай себе вопрос:
А если бы я уже был здесь однажды и знал, чем всё кончится… Что бы я выбрал?
Когда откладываешь важное — вспомни цену промедления.
Что бы сказал себе тот, кто уже пожалел об этом?
Когда страшно рисковать — посмотри вперёд.
Чего ты больше пожалеешь: что попробовал и не получилось? Или что не решился вовсе?
Эти маленькие остановки — как внутренние маяки.
Они возвращают к себе настоящему. Помогают проживать жизнь не по инерции, а осознанно.
И каждый раз, когда я так делаю — чувствую: это и есть мой второй шанс. Прямо сейчас.
А вы пробовали задавать себе такой вопрос? Какой выбор он помог вам сделать?
Канал про психологию ©
Недавно мы говорили о мысли Виктора Франкла:
«Живи так, словно живёшь уже во второй раз, и при первой попытке испортил всё, что только можно испортить.»
Но как применить это не только в философских размышлениях, а в реальности?
Я пробовал так делать сам и делюсь простым подходом, который работает.
Когда стоишь перед выбором — остановись на минуту.
Вместо автоматической реакции — задай себе вопрос:
А если бы я уже был здесь однажды и знал, чем всё кончится… Что бы я выбрал?
Когда откладываешь важное — вспомни цену промедления.
Что бы сказал себе тот, кто уже пожалел об этом?
Когда страшно рисковать — посмотри вперёд.
Чего ты больше пожалеешь: что попробовал и не получилось? Или что не решился вовсе?
Эти маленькие остановки — как внутренние маяки.
Они возвращают к себе настоящему. Помогают проживать жизнь не по инерции, а осознанно.
И каждый раз, когда я так делаю — чувствую: это и есть мой второй шанс. Прямо сейчас.
А вы пробовали задавать себе такой вопрос? Какой выбор он помог вам сделать?
Канал про психологию ©
❤14👍9🔥4✍1❤🔥1💯1