زندگی خیلی کوتاه تر از اینه که بخوای
‏کارایی رو بکنی که دوست نداری
‏یا با آدمایی معاشرت کنی که خوشحالت نمیکنن
‏یا برای چیزایی وقت بذاری که حالتو خوب نمیکنن
‏به این واقعیت فکر کن و برای کسی یا چیزی وقت
‏و انرژی بذار که از جنس خودته و حس خوب میده
Sep
سپهر خدابنده

اپیزود ۱۳۰ با موضوع احترام متقابل رو‌ گوش کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

دوستان عزیزم از طریق لینک زیر در کانال
پادکست یک دقیقه با من عضو بشید ↓

@sepblogmusic

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

قرار نیست من در هر کاری موفق باشم
‏تا احساس خوبی به خودم داشته باشم

لطفا حال خوب خودت رو مشروط به چیزی نکن، چون اگه این شرطی شدنه به خاطر اهدافمون باشه شرایط خیلی سخت تر هم میشه، خصوصا در دوره ای که ما در اون زندگی میکنیم که رسیدن به خواسته ها واقعا راحت نیست
Sep
سپهر خدابنده

اپیزود ۲۲ با موضوع حال خوب خودت را مشروط به چيزى در زندگيت نكن رو‌ گوش کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

رفتار آدما در زمان جدایی
‏حرفای زیادی در مورد شعور اونها میزنه

البته که این موضوع نسبیه و آدما رو باید در موقعیت های مختلف و متفاوت شناخت و بر اساس یک شرایط نسنجید، اما اگر فرض رو بر این بذاریم که اتفاق عجیب و غریبی نیفتاده و دو نفر به این نتیجه رسیدند که برای هم مناسب نیستن، اینجا لازمه که بالغانه رفتار کنن و با در نظر گرفتن واقعیت ها، تصمیمی که به صلاح هر دوی اونهاست رو بگیرن، پس شاید شعور رو در این متن بشه احترام گذاشتن به طرف مقابل حتی در زمان جدایی تعریف کرد
Sep
سپهر خدابنده

اپیزود ۲۲ پادکست صلح درون با موضوع
ویژگی های افراد بی شعور بر اساس کتاب خاویر کرمنت
رو‌ گوش کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

مهم تر از حرفای عاشقانه زدن
‏اینه که همدیگرو بلد باشیم
حتی در زمان قهر

رابطه بدون چالش
وجود خارجی نداره
چون دو نفر با دو فرهنگ و تربیت و خانواده و… متفاوت کنار هم قرار میگیرن، پس حتما یکسری مشکلات پیش میاد، اما اگه همدیگرو بلد باشیم و یاد بگیریم، اینطوری میتونیم از خیلی از مسائل بهتر عبور کنیم
Sep
سپهر خدابنده

اپیزود ۱۴۰ پادکست صلح درون با موضوع
برای دوام رابطه،
لازمه که از قلب همدیگه مراقبت کنیم
رو‌ گوش کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

نیچه میگه کسی که چرایی برای زندگی کردن داشته باشه، با هر چگونه ای خواهد ساخت

و این یعنی که ما باید معنایی برای زندگی خودمون پیدا کنیم و بدونیم که داریم در چه جهتی قدم برمیداریم چون اینطوری قدرت تحمل ناملایمات رو هم پیدا میکنیم و میتونیم با وجود چالش ها پیش بریم

❓راستی معنای زندگی برای تو چیه؟

Sep
سپهر خدابنده

لیست و توضیحات پادکست ها
بالای کانال قرار گرفته
روی لینک آبی کلیک کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

دوستان عزیزم
اپیزود جدید مهندسی ذهن با استاد فیروزی در کانال پادکست یک دقیقه با من منتشر شد
@sepblogmusic

روی لینک آبی کلیک کنید
و این اپیزود را گوش کنید
•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•

🔺پادكست صلح درون | اپيزود ۱۵۴

▪️موضوع : مکانیزم های دفاعی

▫️مکمل : بخش ۲۲ شادی درون

توضیحات : در این اپیزود به مبحثی پرداختم که از نظر من یکی از مهم ترین مباحث روانشناسی هست که ما از کودکی تا بزرگسالی به صورت روزمره از اونها استفاده میکنیم و اگر ازشون آگاه نباشیم، میتونیم خیلی جاها به خودمون ضربه بزنیم، این مبحث جزو مواردیه که شنیدنش برای همه ما لازمه، خصوصا اگه علاقه به خودشناسی دارید و به تراپیست هم مراجعه میکنید لازمه که اطلاعات کافی در مورد این مطلب داشته باشید تا بدونید که در هر موقعیتی در حال نشون دادن چه برخوردی از خودتون هستید، این مبحث اولین بار توسط زیگموند فروید روانشناس برجسته و سرشناس مطرح شد و بعده ها توسط دخترش آنا فروید و سایر روانشناسان کامل تر شد، من ۴ مورد از این مکانیزم ها یا ساز و کارهای دفاعی رو در این اپیزود گفتم
▪️فرافکنی
▪️انکار
▪️سرکوب
▪️جابه‌جایی
سایر موارد در بخش بیست و دوم
پادکست شادی درون تکمیل شده

▫️موزیک
Ring My Bells

🎙️برای تهیه شادی درون و آرامش درون
به آیدی
@sepblogbook
پیغام بدید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

کاری که از دستت بر میاد رو انجام بده
‏نتیجه فقط به تلاش تو بستگی نداره
‏و خیلی از اوقات دست تو نیست

اون هم در جامعه ما که واقعا خیلی عوامل مختلف و خارج از کنترلی روی هدف گذاری ما تاثیر گذاره و خیلی از اوقات شرایط در اختیار ما نیست
Sep
سپهر خدابنده

اپیزود ۶۶ رو‌ گوش کنید
موضوع : سعی کن یک آدم معمولی و‌ موفق باشی

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

🔺پادكست صلح درون | اپيزود ۱۵۵

▪️موضوع : شکست عاطفی و مکانیزم های دفاعی

▫️پیش نیاز : اپیزود ۱۵۴ صلح درون
و بخش ۲۲ شادی درون

توضیحات : این قسمت، یک اپیزود ترکیبی محسوب میشه که از چند اپیزود مختلف با موضوعات مختلف کنار هم استفاده کردم تا بتونم یک ارزیابی متفاوتی از اتفاقاتی که در رابطه عاطفی میفته براتون ارائه بدم
پیش نیازهای این اپیزود اینها هستند
⁃ اپیزود ۱۵۴ صلح درون
⁃ بخش ۲۲ شادی درون
و مکمل های این اپیزود هم اینها هستند
⁃ بخش ۸ و بخش ۹ شادی درون
البته ممکنه یک بخش تکمیلی دیگه هم در شادی درون بهش اضافه کنم که بعدا اطلاع میدم
اما در هر حال میخواستم که شکست عاطفی و جدایی رو از یک زاویه متفاوت هم ببینید که چه رفتارهایی میتونه زمینه ساز این اتفاق در زندگی ما بشه

🎵موزیک : Colours in the Dark

▫️برای تهیه شادی درون و آرامش درون
به آیدی
@sepblogbook
پیغام بدید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

لازمه ی دوام رابطه
شاید این باشه که همدیگرو بلد باشیم
وقتی که عصبانی هستیم
وقتی که دلخور هستیم
وقتی که هیجانات بر ما غلبه کرده
و وقتی که نمیتونیم درست فکر کنیم
اینجاهاست که باید همدیگرو یاد بگیریم
یادمون باشه که آدما الزاماً خوب یا بد نیستن
ولی حتماً متفاوت هستن و درک این تفاوت ها
و پذیرش نقاط ضعف و قوت همدیگه‌
کمک میکنه که در کنار هم رشد کنیم و بالا بریم
Sep
سپهر خدابنده

اپیزودهای ۱۵۵ و ۱۴۰ رو گوش کنید
موضوع ۱۵۵ : شکست عاطفی و مکانیزم های دفاعی

موضوع ۱۴۰ : برای دوام رابطه،
لازمه که از قلب همدیگه مراقبت کنیم

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

ما موجودات شکننده ای هستیم
‏که با مشکلات خصمانه ای احاطه شدیم

میگن آدمی زاد از شیشه شکننده تره و از سنگ سخت تره، که اشاره به قدرت و ضعف ما داره، اما میخوام بگم که گاهی ظرفیت آدم از تحمل این همه رنج کم میشه و به این فکر میکنه که واقعا این یکبار زندگی کردن قرار نبود انقدر سخت باشه، در هر حال ما ناچاریم امیدوار بمونیم چون این تنها چیزیه که ما رو بحران ها نگه میداره
Sep
سپهر خدابنده

اپیزود ۱۳۸ با موضوع
گزیده ای از کتاب آیین زندگی
را گوش کنید
•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

نشونه ها بهترین راهنمای ما
‏برای تعیین سطح انتظاراتمون از آدما هستن
‏لطفا انکارشون نکن
Sep
سپهر خدابنده

اپیزود ۷۵ با موضوع
نشانه ها را انکار نکن
و
اپیزود ۸۲ با موضوع
به شناختت شک نکن
رو گوش کنید

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
📍@sepblog

خانم ها اگه بخواین یک نصیحت به آقایون در رابطه کنید اون چیه؟
بخش ۲۳ پادکست شادی درون با موضوع
تکنیک تخلیه فکر تولید شد
به پادکست اضافه شد
با کلیک بر روی لینک آبی
موضوعات پادکست شادی درون رو ببینید

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
📍@sepblog

بخشندگی بیشتر از همه
‏به خود آدم حس خوب میده🌱

فارغ از اینکه خوبی شما درک بشه
یا دیده بشه یا بهش توجه بشه
یا اینکه کلا به چشم نیاد
همین که ما کاری در حق دیگری میکنیم
میتونه حس خوبی بهمون بده
پس چه محبت شما در آینده جبران بشه یا نه
همون حس خوبی که در همون لحظه گرفتی
ارزشمندترین بخش برای توئه
Sep
سپهر خدابنده

لیست و توضیحات پادکست ها
بالای کانال قرار گرفته
روی لینک آبی کلیک کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

🔺پادكست صلح درون | اپيزود ۱۵۶

▪️موضوع : طرحواره رها شدگی

▫️ پيش نياز : اپيزود ٣٩ پادكست صلح درون

💡مکمل : بخش ۲۴ پادکست شادی درون
(بررسی ریشه ها و ارائه راهکارها)

توضيحات : یکی از مهم ترین و شایع ترین طرحواره ها، رها شدگی هست و شخصى كه درگير این تله شده، در ذهنش دائم این جمله تکرار میشه و میگذره که «لطفاً من رو تنها نگذار» و ترس از دست دادن و کنار گذاشته شدن و ترک شدن، همواره یک بخش از ذهنش در روابط صمیمی و با نزدیکانش رو اشغال کرده و این دغدغه همراهشه

▪️موزیک :
Another Level, Timmy Trumpet

📚 برای تهیه پادکست شادى درون به آیدی
@sepblogbook
پیغام بدید

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
📍@sepblog

آقایون اگه بخواین یک نصیحت به خانم ها در رابطه کنید اون چیه؟
بخش ۲۴ پادکست شادی درون با موضوع
طرحواره رها شدگی (مکمل اپیزود ۱۵۶ صلح درون) تولید و به پادکست اضافه شد
با کلیک بر روی لینک آبی
موضوعات پادکست شادی درون رو ببینید

.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
📍@sepblog

مهم ترین مسئولیت تو
بازسازی خودته

ما نمیتونیم به همه کمک کنیم
نمیتونیم دست هر کسی رو بگیریم
اما این توانایی رو داریم
تا خودمون رو از بحران ها خارج کنیم و نجات بدیم، بنابراین این وظیفه ما در قبال خودمونه که در شرایط بحرانی
دوست بهتری برای خودمون باشیم

اپیزود ۱۱۷ صلح درون با موضوع
از خودت مراقبت کن
را گوش کنید
•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
@sepblog

تو نه فقط با خودش بلکه با افکار و‌ باورها و فرهنگ و تربیت و خانواده و آسیب های گذشتش وارد رابطه میشی
‏پس آماده روبرو شدن با چالش ها
‏و پذیرش تفاوت های زیادی باش

رابطه عاطفی انتخاب یک نفر نیست
بلکه انتخاب مجموعه ای از چیزهاییه که حول زندگی اون آدم وجود دارن، از دوستان و خانوادش گرفته تا افکار و باورهاش و هر چیزی که به نوعی به زندگیش مربوط میشه، پس کسی رو انتخاب کن که اتفاقاتی که اطرافش داره میفته هم برات قابل پذیرشه
Sep
سپهر خدابنده

اپیزود ۱۵۳ صلح درون با موضوع
کارهایی که در دیت(قرار) ملاقات نباید انجام بدیم
را گوش کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
📍@sepblog

پذیرش دردت کمکت میکنه تا از فکرش رها بشی
‏حتی اگه همیشه اون رنج همراهت باشه…

بعضی از رنج ها شاید همیشه با ما باشن و بمونن و هیچ وقت دردشون از قلب ما بیرون نره، اما پذیرش وجود و حضورشون و دیدن و مشاهده گر بودن نسبت به اونها ممکنه کمک کنه تا درد فکر و ذهن ما قدری کمتر بشه
Sep
سپهر خدابنده

اپیزود ۱۴۵ صلح درون با موضوع
چگونه از طریق دردهامون رشد کنیم
را گوش کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
📍@sepblog

درونگرا هستی یا برونگرا؟
‏چه رفتاری در دیگران باعث آزارت شده؟
اپیزود ۱۳۷ پادکست صلح درون با موضوع درونگرایی و برونگرایی
و
بخش ۲۸ پادکست شادی درون با موضوع میانگرایی رو گوش کنید

•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•.•
📍@sepblog