Осень привет 🍁 🍂

Друзья, искренне рекомендую личный блог Марии Поденко, ex-руководителя Сбер Первый.

Заметки про жизнь, работу и то, что вдохновляет 💜

С большим удовольствием читаю больше года и не отписался 🤗

#СемдянкинРекомендует

16,5 🍋 лимонов, именно столько на этой фотографии

Многие знакомые упиваются витаминками и прочими бадами, говорят что после 30 лет это прям маст хэв.

Я могу пройти курс витаминок раз в год, но часто не допиваю их до конца, а вы витаминизируетесь 💊 ?

Пятничное...
3 тайм после регбийной 🏈 тренировки, всё как я люблю ❤️

Что может быть лучше физкультуры с утра после весёлого вечера...

Когданибудь я начну тут писать свой экспертный контент, про банковскую деятельность, бизнес аналитику, страхование и т.п., но а пока только лайфстайл

Три месяца назад, в июле, я решил немного похудеть.

Придумал сам себе правила, они ниже 👇

1. Можно есть и пить всё, но чуть меньше чем обычно.

2. Не есть после 20 часов, это самое сложное, так как люблю/любил поесть в час ночи.

3. Правила можно нарушать, все мы люди, но не больше двух раз в неделю (обычно не нарушал).

4. Ходить в день 10 000 + шагов.

Итог, скинул 7 кг., полёт нормальный, даже классный, остаюсь в этом же режиме.

Изначально:
вес 81 кг.,
рост 180 см.
т.е. избытка веса вроде не было, но хотелось бегать чуть быстрее.

Сейчас вес 74 кг.

Из плюсов:
- перестал храпеть;
- утром просыпаюсь без будильника, что бы позавтракать )));
- всё стало вкуснее )));
- половину денег с бизнес ланча который покупал раньше, автоматом закидываю на инвест. счёт, копейки, но нравиться эта регулярность )))

Из плохого, по моему я начал немного раздражать коллег во время обеда, сначала шутили на эту тему, сейчас перестали )))

Самое важное, я очень люблю хлеб, во всех его проявлениях 🍞🥐🥖🫓🥨🥯🥞, хлеб как и все другие продукты остался в моей жизни, чему я очень рад 🤗

#ЕдаПоСредам #СемдянкинЕст #несчитаякалории

Семдянкин вещает худеет ⚖
https://t.me/SemdPro

Так выглядит счастливый человек ❤️😘

Картинка на 💯 процентов отражает то, что я сегодня ощутил посмотрев контент от NICO CARTOSIO

Это просто разъёб... Заинтриговал?

Ставим ❤️ ну или 💩 , устраивайтесь поудобнее, дальше будем посмотреть 📺

Саунд сопровождение разъёба

Коллеги продюсеры, а вы нашли время на ознакомление с цеховыми премудростями?

Записываете фишечки в свои малескины?

Я вот за вчера и сегодня отсмотрел лекции и чуствую себя немного миньоном.