Ты не одна! Присоединяйся к Клубу селфмам 🫶

Сегодня многие мамы сталкиваются с чувством социальной изоляции, особенно в первые дни декретного отпуска. Поэтому в современном мире так важно найти поддержку – близких по духу людей, с кем можно делиться радостями и переживаниями!

Хотим рассказать о потрясающем сообществе, главная цель которого – объединять и поддерживать мам. Если тебе не хватает дружеского общения и понимания, то Клуб селфмам – это, то что тебе нужно 💗

Клуб селфмам – это
•• Закрытое сообщество.
Ты сможешь открыто обсуждать свои переживания и находить единомышленниц.
•• Уважительная атмосфера.
В Клубе создана тёплая и поддерживающая среда, где каждая мама чувствует себя комфортно: без критики, агрессии и спама.
•• Женщины со схожими ценностями.
Участниц Клуба объединяют общие ценности и взгляды: стремление к развитию, желание гармонично сочетать разные социальные роли, осознанность по отношению к себе и своему материнству.
•• Эксклюзивный контент и мероприятия.
Карьерная программа и марафон психологической поддержки, книжный клуб и многое-многое другое.

Анкеты принимаем до 18 декабря 📆

Клуб существует, как сообщество по подписке. Узнать подробности и заполнить анкету можно на сайте.
➖➖➖➖➖
Будь собой!
@selfmamaRu

«Мне кажется, большая проблема в том, что у мам нет ни отпуска ни выходных.

В нормальном смысле этих слов: 100%-ая смена обязанностей, рутины, рода деятельности, окружения 🙇‍♀️👼👶 и/или хотя бы обстановки. Официально. И как минимум несколько дней в неделю плюс обязательно пару/тройку недель в году.

При этом труд и обязанности, в случае «работы мамой», как назло, требуют максимального количества ментального/психического/физического ресурса (по сравнению с наёмной работой, например), и одновременно никак не вознаграждаются в социуме, а скорее даже наоборот.

Так и получается экстремальный дисбаланс между вложенными усилиями и здоровой законной компенсацией в виде полученных в обмен ресурсов, благодарностей/признания. Всем должна. И помощи ждать неоткуда – ты же мать! Справляйся сама!!»,

– Ольга Самойлова –
•• мама четырёх детей,
•• основательница детского сада «Птичка Веточка»,
•• International Master in Sustainability and Circular Bioeconomy at Rome Business School (online),
•• менеджер по устойчивому развитию в компании «Свеза-Лес», •• директор АНО по развитию сельских территорий «Тюковская волость»,
•• ex: «Пятёрочка», «Shell», «Halliburton», «Малая энергетика».

А ещё Ольга была спикером на Селфмама Форуме в 2022 году с лекцией «Материнство – мой путь экологичной самореализации».
➖➖➖➖➖
Будь собой!
@selfmamaRu

Как себя вдохновить?

Пару дней назад в нашем Телеграм-канале мы говорили о том, как украсить квартиру, когда дома малыш: какие поделки можно сделать вместе с ребёнком, как использовать детские рисунки.

Но Новый год — это время не только для детей, но и прекрасная возможность порадовать себя! Мы верим, что каждая мама заслуживает внимания и благодарности за все свои усилия.

И у нас возникла интересная идея. Чтобы не забывать насколько ты крутая, зафиксировать это! А именно зафиксировать свои достижения на постерах и повесить дома. Эти постеры не только украсят ваш дом, но и станут настоящим вдохновением!

Мы собрали 7 подходящих фраз, которые помогут поверить в себя:

❣️Заботясь о себе, я создаю пространство для любви и радости.
❣️Я сильная, я мудрая, я мама.
❣️Счастливая мама – это счастливый дом.
❣️Время для себя – это инвестиция в счастье нашей семьи.
❣️Я учу своих детей, как любить себя.
❣️Маленькие шаги к заботе о себе приводят к большим изменениям.
❣️Я достойна заботы и внимания, так же как и мои близкие.

«Я хотела оживить интерьер, добавить в него уюта, индивидуальности, настроения. Мне показалось что постеры – идеальный вариант»,

– поделилась Елена – основательница Homelly.art

Здесь можно подобрать постер, который будет отражать твою индивидуальность, настроение и интересы 🫶

А чтобы ты написала на постере для себя? Пиши в комментариях ❤️
➖➖➖➖➖
Будь собой!
@selfmamaRu

«А что если сделать английский клуб?»

Подумала участница Клуба селфмам и кинула клич среди девчонок. И что вы думаете? Желающие нашлись!

Теперь Диана – преподаватель английского языка – проводит английские завтраками в Клубе селфмам. Девушки в уютной атмосфере и игровом формате изучают английский язык.

«Даже мой английский заики может тут выжить, и я могу целый час слушать английскую речь и понимать!»

– Катя.

«Получилась уютная субботняя атмосфера и игровой контент. Хочется продолжения!»

– Аня.

«Такое приятное ощущение – замечать, что с каждой новой фразой всё больше развязывается язык»

– Юля.

Успевай занырнуть в Клуб селфмам до 18 декабря 🐠
➖➖➖➖➖
Будь собой!
@selfmamaRu

Интересная статистика от Школы управления Сколково ❤️

Напомним, что совсем недавно вышла статья «Материнство и бизнес: как найти баланс и не потерять себя», где Анна Зырянова – основательница «Будь собой: селфмама»– поделилась, что нужно работающим мамам для успешного совмещения материнства и бизнеса.

Сегодня пятница, а это значит, что пора начинать #МемдитацииПоПятницам

Присылай свои любимые мемы в комментарии, будем отдыхать❤️
➖➖➖➖➖
Будь собой!
@selfmamaRu

Тайны мамского мастерства 💡

Все мы знаем, что Дед Мороз приносит подарки заранее и доверяет их мамам на хранение. И их нужно надёжно спрятать от маленьких исследователей 🦖

Но вот проблема: дети становятся всё хитрее, и найти укромный уголок становится настоящим квестом. С такой задачей мозг точно не «заржавеет». Ведь мамы – мастера маскировки!

Мы собрали несколько необычных мест, куда можно спрятать подарки:

❣️ под ванной (главное, чтобы вода случайно не попала туда)
❣️ на балконе (пусть немного подышат свежим воздухом)
❣️ в шкафу у мужа (он точно ничего не заметит)
❣️ завернуть в одежду или постельное белье (главное не забыть про них)
❣️ в контейнерах для продуктов или в старых кастрюлях (дети редко заглядывают в такие места)

А какое самое необычное место для хранения подарков было у тебя? Делись своими идеями и смешными историями в комментариях 👇
➖➖➖➖➖
Будь собой!
@selfmamaRu

Сколько стоит твоё ментальное здоровье?

Ментальное здоровье — это состояние психического благополучия, которое включает эмоциональные, психологические и социальные аспекты. Оно влияет на то, как мы думаем, чувствуем и действуем, а также на то, как мы справляемся со стрессом, общаемся с другими и принимаем решения.

Для мам особенно важно сохранять своё ментальное здоровье по нескольким причинам:

❣️Влияние на ребенка.
Дети чувствуют настроение родителей и могут перенимать их эмоции и поведение.
❣️Стресс и нагрузка.
Стабильное эмоциональное состояние помогает справляться с ответственностью и с совмещением различных социальных ролей.
❣️Сбалансированность.
Позволяет мамам находить время для себя, что важно для восстановления сил и энергии.
❣️Профилактика выгорания.
Эмоциональное выгорание может привести к раздражительности, усталости и снижению качества заботы о ребёнке.
❣️Модель для подражания.
Пример заботы показывает детям важность заботы о себе и своих эмоциях.

Задумайся: сколько ты готова инвестировать в своё эмоциональное благополучие каждый месяц? 🤔

Мы живём в мире, где забота о себе становится необходимостью, а не роскошью. Сделай себе подарок и вступи в Клуб селфмам по подписке за 3500 руб.* в месяц 🫶

*Все средства, полученные от подписчиц Клуба — это пожертвования, на которые «Будь собой: селфмама» (АНО «Будь собой») осуществляет техподдержку сообщества и делает бесплатные карьерные консультации для мам.

Тебя ждёт:
•• поддерживающее сообщество единомышленниц,
•• онлайн и очные встречи для обмена опытом и вдохновения,
•• прокачка твоей менталки через полезные практики,
•• новые подруги, с которыми можно разделить радости и заботы материнства.

Успевай занырнуть в Клуб селфмам до 18 декабря 🐠
➖➖➖➖➖
Будь собой!
@selfmamaRu